Поддержите, пожалуйста...
Девушки, сейчас мне очень плохо, возможно утром проснусь: утро вечера мудренее, легче покажется. Но сейчас просто ужас, разрывает все внутри, прошу не осуждайте, просто поддержите.
В декабре отец попал в аварию. Сбил человека, насмерть. Был трезв, но была метель и не горели фонари. Вину не отрицает, сейчас находится под следствие.
Я сама - трудоголик страшный, детей нет, живу с мч. Достаточно молода, почти 30. Не очень красива (асимметрия лица, исправить не удается).
Зимой очень много работала, спала по 4-5 часов, училась много (курсы), интересные проекты и тд.
В итоге - организм, видимо, износился - стали появляться тревожные мысли. Пошла к психотерапевту, тот выписал Селектру и отправил домой, мол, ничего страшного.
А потом случилась эта авария. И все. Казалось бы - все можно пережить. Тем более мне: всегда волевая, активная. Я думала депрессии бывают у тех, кому заняться нечем. А оказалось все совсем по другому.
От таблеток тревожные мысли не уходили, только усугублялись, из за них, я уже не могла работать, постоянно отвлекалась, злилась. После аварии не встала с постели. Как будто лампочку выключили: раз и все. Не знала что так бывает.
Пока лежала мч кормил с ложечки. А мысли становились все хуже и хуже: абсурдные с сильным чувством вины. Довела себя до того, что на работу не выходила сказавшись больной.
И мечтала об одном - прекратить это все.
Вишенка на торте - мч это все надоело и он решил что нам надо расстаться (прожили 3 года).
Придумала броситься под поезд в метро. Бог уберег, на пути попался хороший психиатр, выписал антидепрессанты. Сейчас регулярно посещаю сеансы у психиатра, выявили у меня ОКР, основанное на чувстве вины (надуманной - мозг придумывает в чем себя обвинить и убеждает меня что так и было). Учусь бороться с этими мыслями, вышла на работу.
Нашла хобби, катаюсь на велосипеде каждый вечер. Но... по вечерам тоскливо, хоть волком вой. Виню себя за все и в первую очередь что потеряла отношения.
Спасибо, тем, кто осилил. Написала это все, немного легче стало. Заранее, надеюсь на понимание.
Большое спасибо за объятия. Даже не ожидала что столько людей откликнется.
Я не в Москве живу, поэтому вряд ли :)
От души желаю, чтобы все у Вас хорошо закончилось, все неприятности и проблемы остались позади.
Я не теоретик. Моя "лампочка" так и не засветилась по прежнему, но я научилась с этим жить, почти нормально... но у меня немного жругая история
Глажу Вас по головке и целую в макушку.
Дурные мысли прочь!
Большое спасибо вам за поддержку. Очень не хватает этого.
А как долго вы учились с этим жить?
Могу сказать, что при навязчивых "нехороших" мыслях (напр. о самоубийстве) важно не столько "бороться" с ними, сколько осознавать и разделять.
То есть понимать, что вот такие мысли могут быть. Это может быть следствие "неправильной биохимии мозга" (как при депрессии или биполяре) или психологической травмы (пост-травматический синдром или длительная "мозгопромывка").
И осознавать их...но разделять, что мысль - это не значит действие.. Насчет "не значит действие" - можно или поработать с психологом, или самой разобраться логически - насколько целесообразным будет суицид (или что другое), если ли ради чего (кого) жить - ну и ты ды. Разумеется, все это проделывать желательно тогда, когда ты "в трезвом уме и памяти". А потом, как мысли "накатят" - не бороться с мыслями (и настроениями), а понимать, что они мысли и настроения и есть. И просто НЕ делать того, что мысли "навевают".
Ну и тоже или со специалистом, или как получится - искать стратегии поведения, которое позволит не "прекратить мысли" (и эмоции) - а изменить направление или не следовать за ними "в черную дыру"
Как там говорят? "Когда проходишь через ад - проходи, не останавливайся! Если "написала - и легче стало" - можно вести "дневник эмоций" - то есть именно останавливаться и записывать. Или рассказ каждый раз, как тут. Ну и что, что тот же самый рассказ. Или "когда случилось то-то - я а почувствовал(а) то-то, потому что". Напр. "Когда я увитдела красную машину - я почувствовала панику, потому что меня сбила именно красная машина". ("потому что" может быть сначала и не так прЯмолингейно. И главное - прочитать, что написал(а). Потмоу можно или уничтожить запись, или показать специалисту, или хранить в дневнике и потом (через полгода, месяц, год) анализировать самой или с психологом...это уже не так важно.
Это так, на пальцах.
Удачи и здоровья.
Спасибо большое. Сейчас именно так и прорабатываем со специалистом - не избегать, а принимать мысли.
Пока продвигаюсь со скрипом, слишком в меня засели эти страхи.
Но все получится, спасибо еще раз за работающие советы.
ОКР на фоне чувства вины - это что-то новое. И вот прямо пошли и сразу выявили и поставили диагноз? Коморбидность с каким еще расстройством?
Вы не ходили к другом психиатру за подтверждением диагноза? Повторяющиеся суицидальные мысли могут быть и при клинической депрессии.
Вы каком протоколе?
Успешного Вам лечения! Вы молодец что нашли врача, принимаете лекарства, осознаете проблему.
Порой бывает что слишком много стресса на одного квадратного человека.
Сколько кто выдержит, дело личное.
Молодому человеку спасибо что кормил с ложки пока мог и ещё спасибо что ушел, возможно что это побудило Вас лечиться. Мало кто годами уход выдерживает за больным, да ещё по сути чужой.
О, не обратила внимания сразу, Вы ещё и работать вышли.
Совсем молодец, Вам на самом деле очень хочется жить и Вы очень сильная , раз хватает сил даже на социальное взаимодействие и регулярную трудовую функцию, в некоторых случаях у больного депрессией силы только на минут 15 в день, это буквально встать, попить воды, до толчка сходить и лечь.
У Вас обязательно все образуется.
И потому что Вы молодец.
И потому что ДТП не Вы совершили, не Ваш и груз поступка, не Ваша вина и ответственность не Ваша. Можно скорбеть о том что вышло, молиться за усопшего (если Вы верующая) и за отца чтоб ему было проще выдержать последствия, если Вы неверующая - мы живём свою жизнь, другие люди для нас кино, которое мы смотрим. С философской точки зрения то что Вы посмотрели ужастик не имеет отношения к Вам сейчас, не имеет отношения и кино про аварию.
Большое спасибо за слова поддержки. Мне это очень важно. Даже не ожидала, что столько людей откликнется!
Эти слова прежде всего потому что Вы молодец и основное для своего спасения из пучины отчаяния делаете сама и сделали уже очень много
Много лет живу с хронический депрессией, клинической. Нелегкий старт жизни, потом онкология в детстве, а потом попытки подняться из откровенной нищеты,
.иногда выбивает в прям острое состояние когда жить не хочется и кажется что зря и надо было раньше сдохнуть. Но выкарабкивается и живёшь, прежде всего ради тех кто от тебя зависит. А остальное время приходится делать поправку на то что в жизни не только плохое и буквально , учить себя различать светлое и доброе, из новостей выбирать не катастрофы, а новинки науки и техники, добрые дела, прорывы медицины.
Есть и друзья и работа приносит радость и мир интересный и вообще трупом быть скучно, событий мало :)
Депрессия это болезнь. Одна из многих. В чем-то даже лучше того ж диабета или рака или артрита, что физическая функциональность не нарушена. Но если при физических болячках надо соблюдать порой диету в еде и делать упражнения, в депрессии надо соблюдать ментальную гигиену , и тоже делать свои упражнения :)
И вы молодец что осознаете свое состояние как болезнь и то что болезнь, любая, не даёт права становищ паразитом и ничего не делать
Спасибо. Насчёт позитива - результат работы над собой. + Результаты той же ментальной гигиены, отработанной с психотерапевтом. Чтоб негатив внутри оставлять оставлять и не сливать невиновным снаружи, потом утилизировать или в физ нагрузку, пение, а если не вышло то с психотерапевтом избавляться .
Ничего себе, если вы не раскисаете, то и мне не положено. :) Возьмусь за себя, спасибо за объятия и толчок в нужном направлении.
А вот тут неправильный подход. На надо принижать свою боль.
Каждому человеку чужой опыт и что тот вынес конечно может быть интересным но ощущаете Вы реально только свою боль. И именно она Вас может и мучить и убить.
А сравнение с другими да ещё из депрессии может загнать в то что "все люди как люди а я какой-то уродец" а тут и до суицида рукой подать.
Верный подход - чувствовать почему плохо именно Вам, дать себе право и на то что Вам плохо , какой бы повод ни был. А дальше думать как ощущение "мне плохо" менять или избегать / преодолеть ситуацию которая "мне плохо" вызвала.
З.ы. ну представьте , лежите Вы со сломанной ногой. И вместо лечения ноги концентрируетесь на подвигах марафонцев, сравнивая свою скорость передвижения с их . Нифига непозитивно и неконструктивно
А у вас нет "Критической массы"? Они во многих странах, на великах вместе катаются, тусню всякую устраивают, возраст самый разный. Очень советую поискать, вдруг и у вас есть.
Я даже не слышала об этом. Поищу, город крупный, наверняка что то подобное есть.
Все в один момент рухнуло((( Сил вам и добра))) не теряйте надежды, все обязательно наладится)))
Заведите собаку. Будете гулять ежедневно, познакомитесь с собачниками. Или кота. Они ужасно уютные и способны снимать стресс. Внешность не важна, поймите это раз и навсегда. Да, работать много не нужно. Без фанатизма, нормально, но понять, что не работа главное, а вы сама.
хорошо, что потеряли сейчас. значит не по пути. еще знаете какие бывают переживания и проблемы в семейной жизни? не получается заберементь, выкидыши, больной ребенок - не на аварии так на чем-то другом "сломались" бы, а мужчина не выдержал. ну слабенький он тоже. как тогда двоим-то?
сейчас подлечитесь - очень хорошо, что работаете в это направлении. на психотерапию идите, психоанализ скорее всего!
как отец, посадили, долго ему? как условия, как он сам что говорит-думает, видетесь?
а вот как станете посильнее, так и отношения те, что нужно появятся. может еще сами будете из депрессии кого-то вытаскивать. хотя ттт конечно. пусть будет просто хорошая семья, детки!
и дедушка выйдет им на радость здоровым.
а про маму ничего Вы не говорите
Спасибо за добрые пожелания.
Отец все еще под следствием, приговор не вынесли.
Про маму не говорю т.к. говорить особенного нечего и она и папа считают, что мне нечем заняться и ною я от безделья.
Но их сложно винить - советская закалка, сложно понять.
Почему вам тоскливо вечером на велосипеде кататься? Моя подруга говорит, что вечером как раз безопаснее.
Автор, очень советую вам искать интенсивную помощью, лучше всего в стационаре. Вряд ли вы сами сможете справиться с ситуацией, она не снаружи, а внутри вас. И делать это надо было раньше, а не взваливать ответственность за ваше состояние на вашего мужчину
Стационар врач мне не рекомендовал. Но я регулярно посещаю его занятия. О том, что ситуация внутри - я понимаю, поэтому и отправилась лечиться.
А если сил не будет на энергичную собаку?
Еще и виной перед ней себя грузить?
Я чувствую себя постоянно виноватой перед котом. Очень энергичный и любопытный, а у меня иногда нет настроения его развлекать.
Вот тоже решила - когда начну чувствовать вину перед рыбками и кактусом - пойду за таблетками.
)))
слушайте, ну если есть цель себя загнобить - вы всегда найдете возможности)
Я считаю что мои животные холются и лелеются - у них всегда есть хорошая еда, они гуляют, получают прививки и лечение по необходимости. У них окейно все, я их благодетель.
ваши гуляют..а мой сидит дома
у него в распоряжении огромный огороженый балкон, где можно даже понаблюдать за белками и утками..но он все равно один.
Вот сейчас опять приносит мне мячик ( на отьепись он играть не хочет), сует мне его..а я с вами тут переписываюсь((
))
На самом деле, проблема решается элементарно - заведите второго кота и они будут сдруг друга развлекать, а вас перестанет грызть чувство вины.
Вообще это мысль. Но я преподаватель, очень много работаю и прихожу поздно. Боюсь, она сутками будет одна. Но это действительно мысль - надо пересматривать режим, давно мечтала о мопсе.
Мопс норм
это не очень энергичная собака
а то заведете рассела какого - нибудь по советам)))
Французский бульдог, не мопс. Берите. Они настолько компаньоны, будет с вами на одно волне, прогулки длинные ему не нужны. В выходной набегается.
Правильный врач - ваше всё. У меня была подруга, у которой диагностировали биполярное расстройство. Тоже некоторые говорили, что с жиру бесится, изображая депрессии. Молодого человека не вините. Его можно понять. Он сделал, что мог, но его ресурсов хватило вот на столько. Лечитесь и пусть у вас всё будет хорошо. В вашем возрасте многое впереди, есть ради чего жить.
Спасибо за поддержку.
Его не виню, стараюсь понять. Я себя виню, что упустила дорогие мне отношения.
Автор, дайте шанс медицине и карме - вон сколько людей вам пожелало хорошего. И я присоединюсь, пусть всё пойдёт на поправку!
Полезным советом я, увы, не помогу. Ибо не специалист. Но Вы огромная умничка, что не пытаетесь прятать голову в песок, лечитесь у врача, стараетесь вылезти. Не пытайтесь шагать вперед огромными шагами. Каждый маленький шажок - уже достижение. Вам бы найти группу по интересам, было бы здорово иметь единомышленников, с к-ми можно быть на одной волне.
Что касается отношений... Вы осознайте, что Вы, должно быть, очень хороший человек, если молодой человек достаточно долго кормил с ложечки и пытался помочь. Он выдержал, сколько смог.
Держитесь! Вам выпало тяжелое испытание, но, увы, редко жизнь проходит без них.
Простите, это только я одна не понимаю, какая связь между аварией отца и всем остальным?
У отца не было аварии. Отец просто убил человека, не справившись с управлением транспортным средством.
Так надо было раньше давить на отца, чтобы тот перестал водить машину. Что теперь страдать?
Автор, я пила сертралин, мне очень помог. Помимо этого выстраивала внешнюю поддержку - регулярное общение с подругами и семьей, украсила свою квартиру, чтобы была уютная с признаками благосостояния, регулярные занятия любимым спортом, плюс еще записалась в спорт. зал на разные занятия. Регулярный сон в одно и то же время, ни в коем случае не меньше 7 часов, в выходные больше. С нестабильной психикой просто нельзя недосыпать, чтобы не начать сходить с ума, потерять почву под ногами. Регулярное общение с людьми тоже очень важно, заземляет. Как-то так. Потом и мужчина нашелся новый, он конечно больше всего помог. Плюс новая работа с хорошей зарплатой. Все время слежу, чтобы мои жизненные подпорки оставались крепкими.
Удачи вам, я уверена вы справитесь. Не волнуйтесь про отношения, все случается потому что так надо. Либо старый мч вернется, либо вам суждено встретить нового.
Спасибо, отличный план действий предложили своим примером.
Я сейчас принимаю Золофт. + очень стараюсь следить за сном - вы правильно написали, что с нестабильной психикой недосыпание - это очень плохо.
Автор, у меня сложилось впечатление, что страдание ваше заключается в уходе любимого, все остальное - просто жизнь. Напишите ему слова благодарности, продумайте хорошо что писать, пусть он почувствует что вы та, которую он любил, что у вас нервами, психикой и головой все в порядке. Понимаете, когда человек скатывается в депрессию или какую нибудь психическую болячку, с ним очень тяжело общаться. Не потому что эгоист, а именно тот кто болеет эгоист и дальше своих страданий не видит и не может видеть. Поверьте, пока он кормил вас с ложечки, он прошёл если не все то несколько кругов ада. И вот если вы это осознаете и будете ему благодарны и сможете сказать об этом так, чтобы он поверил, может у вас все ещё будет. А если даже и не будет, то просто принятие и благодарность вас скорее вытащит чем таблетки
Невнимательно читаете . Уход любимого потому что она уже очень долго была погружена в страдания, и он не выдержал долгого ухода за страдалицей. А некоторое время даже с ложечки кормил. Если б она в депру не ушла , может и жили бы вместе
А в страдания ее поверг поступок отца - ДТП, в котором по вине отца человек погиб. Тут и крах образа идеального папы и т.к отец для нее значим, то она с ним в неком симбиозе в эмоциональном плане и считала себя его продолжением. Отсюда поступок отца неизбежно повлек самообвинение и разделение вины. Хотя по факту ее вины и нет.
По сути , у автора в подростковом периоде этап сепарации от родителей завершён был не до конца. Экономически она вероятно независима, а вот в психоэмоциональном плане есть слияние и она ловит откаты , последствия слияния с другим.
Так что если она хочет жить - сепарация должна быть завершена.
Тогда она поймет и примет в душе что она и отец разные, отдельные люди , ее отец один из множества взрослых мужчин планеты , и она, как не отвечает за то что в Африке один мужик другого застрелит или в Америке не отвечает да полицейского, задушившего негра Флойда, так и за аварию отца она не отвечает. Ее зона ответственности - помощь папе, если он попросит а она сможет
Я не автор, но вам спасибо большое за это сообщение.
У меня схожая ситуация как мне кажется. У моего отца диагностировали онкологию осенью и с того времени я испытываю тоже самое, что и автор. Не могу есть и под утро превращается в кошмар. Все трясется и ощущение безжнадежного страха. Жизненных сил нет, все время хочется лечь и лежать. Видимо да, нет отделенности от отца, и что с этим делать.
Пожалуйста.
Онкология другое дело совсем. Может и незавершённая сепарация. Но может быть и искренняя любовь и Вам страшно потерять любимого человека, + если отец был хорошим отцом, в Вашей картине мира в принципе ситуация "папы нет" нечто невозможное, кошмарное.
А насчёт того что лежите, примите что сейчас Вы взрослая и главная, а не маленькая девочка. Вы должны помогать ему и поддерживать его, он сейчас маленький и слабый, его время принимать поддержку от Вас. А Ваше - поддерживать его в его страхах , убеждать в его нужности Вам, чтоб лечился, не отчаивался и дальше жил.
Конкретно для Вас -у Вас период - Соберись, тряпка.
А лежать и рыдать будете после похорон и даст бог, нескоро.
Вы возможно лежите , ноете и страшитесьчтоб ничего не делать, этакая игра с собой в маленькую девочку, которую надо пожалеть. Увы. Жалеть и спасать надо его. А Вы не маленькая девочка , а тот человек на котором моральная, материальная поддержка и физический уход
Спасибо! Действительно, правильно. Он самый лучший отец, о лучшем и мечтать нельзя.
Тогда у вас может быть последняя возможность сказать ему как Вы его любите и показать это делами. Сейчас нужна помощь и поддержка живому. Рыдать у памятника будет время.
Когда /если его не станет тогда и оплачете себя и свою потерю. А пока рано. Пока ноги в руки и делать что можете чтоб вылечить или облегчить состояние. + Моральная поддержка.
З.ы. есть подруга у которое лет 6 рак головного мозга, который из другого типа рака получился. И уже хоронила тех кто быстрее сгорел . И сама в прошлом сентябре в онкодиспансере побежала, к счастью в этот раз отползла на доброкачественном. Но страшно капецки
Уход любимого стал тяжелым испытанием. Но его я как раз не виню. И вы правы, ему пришлось пройти круги ада со мной. Я себя виню, что не справилась со всем и сразу и потеряла отношения.
Вы же молодая совсем.
Где энергия?
Папе сил. Справится.
Даже если посадят ничего страшного с ним не случится там. Мой муж сидел. Я была и в Бутырке, и в Матроской тишине, и на зону к нему приезжала.
Ничего, вышел, образумился. Считает отличным опытом взамен армии ( он был молод и глуп)
Кстати, как ни странно но наша российская тюрьма его очень исправила. Обычно говорят, что кто там побывал, то все вечный зек. Мой муж учел этот опыт и стал абсолютно законопослушный. Так что там полно таких кто накосячил и не понял как, или понял как, но решил стать нормальным человеком . В общем не пропадет ваш батя, не убивайтесь вы так.
А того человека, что погиб уже не вернуть. Организуйте помощь материальную его вдове например или ребенку.
А ваши страдания вообще ни о чем. По мне так большей глупости не придумать, как страдать за папу. Мучается, так помогите, сделайте что то. А эти легла и лежу страдаю- это чушь какая то.
Вы не совсем правильно поняли.
У меня довольно нервная работа, но я не замечала как сильно она меня выматывает до последнего. + долгое время работала в режиме нон стоп. Сон 4-5 часов в сутки, обед не налаженный и т.д.
+ тревожность у меня была всегда.
А ситуация с аварией, думаю, просто добила физическое и психическое истощение.
Я не испытываю вину за папу.
Я испытываю вину за все подряд.
Пример: один из моих студентов умер. Он болел + усугублял болезнь увлечением алкоголем. Когда я об этом узнала, то первая мысль: а вот если бы я ему уделяла больше внимания на уроках, хвалила и тд. мб он бы не пил и не умер.
Рационально понимаю - бред. Но внутри все гложет и треюует сделать ритуал, так свойственный ОКРщикам.
И такие мысли о вине по 100 раз на дню вогнали меня в депрессию из которой я пытаюсь выбратьс, параллельно учусь не реагировать на тревожные мысли.
Сумбурно написала. Прошу прощения, если наделала ошибок.
Я не медик и не вправе здесь давать рекомендации, но может вы почитаете, при длительных стрессах возникает усталость надпочечников, а это практически невосполнимая потеря для нашего организма. Надпочечники-гормоны-стресс-настроение и жизненные силы все взаимосвязано. Я читала на форумах и мне посоветовали аюрведическое средство Ашваганду, она способна восстановить надпочечники. Так вот могу сказать, что она достаточно хорошо помогает, улучшается и тонус организма и настроение и тревогу снимает. Просто как совет.
Спасибо, скоро отпуск (у меня он 2 месяца) и я действительно сменю обстановку. Уже очень этого жду.
Наверное, у автора побочные действия препаратов. Автор, есть масса судебных процессов по каждому препарату по психиатрии. Люди лезут в петлю - потом их родственники судятся с фармацевтическими компаниями. Вы сначала прочитайте, как каждый препарат, который Вы с аппетитом кушали, называется в разных странах, и сколько по нему прошло судов. Если Вы раньше были нормальной, и у Вас не вешались бабушки, кузины и тетки от несчастной любви, то, похоже, Вы просто переутомились. Пейте лучше травки всякие - от золотого корня и лимонника до всякой ашваганги, как тут написали. И спите по 12 часов. Какой-то бред. Какое чувство вины? Вас там не стояло. Это у вас явно побочные действия от психотропных препаратов. По ним очень много судебных процессов. Если до приема лекарства эти психи только депрессовали, то после - они в петлю лезут. Это все широко освещено и в прессе для широкой аудитроии, и в специализированных изданиях. По бизнесу, в первую очередь. Каждый скандал - это судебный процесс. А бывают вообще препараты, разрешеные только в России. Тысяч этак за 50 баксов лекарство от рака. Вы бы хоть почитали, как препарат называется в каждой стране, где он разрешен, и сколько от него уже пациентов умерло. И сколько народу ходит по судам. Не пейте что попало. Врачи в мире получают огромные откаты за то, что выписывают. Купи 1 препарат - 2-й за полцены - так миллионы долларов в год онкологи получали. Первый препарат от рака, второй - повышать гемоглобин. Они берут деньги за второй препарат дважды. Сначала от пациента или со страховки, потом фармацевтическая компания дает откаты в виде скидок. Стандартная "скидка" за покупку второго товара.
Не будьте безмозглыми свиньями, которые жрут все подряд. Вы бы хоть читали, что вы пьете, сколько народу уже умерло от этого препарата. Пейте валерианку, если делать нечего. Зверобой с душицей.
