Завышенная/заниженная самооценка
Иногда мне кажется , что она занижена. Иногда , что завышена. Что почитать по этому поводу? Как провести самоидагностику и поработать над собой? Может упражнения какие?
Или тока к психологу?
А на самом деле говорят? Было такое хоть раз? Или все только у вас в голове?
Так если было, может не в самооценке дело? Если вас обсуждают, значит, есть за что. Относитесь к другим хорошо, чтобы повода не было говорить гадости. Я работаю в женском коллективе. Гадости говорят только об одной, которая явно не умеет себя вести.
Т.е. сплетни, распущенные из зависти считать поводом? Вот вы сейчас, не зная ситуации, сделали вывод, что "есть за что" и что я отношусь к людям плохо. Т.е.вы хорошая, а я заочно плохая?
Если вам завидуют, то вы даёте для этого повод. Зачем? Мне не завидуют, потому что я одеваюсь на работу в одной ценовой категории, что и остальные. О том, что у меня шикарный загородный дом знать никому не обязательно. И хотя я сама с мужем его построила и это моя гордость, я все равно говорю что это просто маленькая дача. И никаких фото. Ну и так далее. Если завидуют внешности, то говорить побольше комплиментов. Люди верят и чувствуют себя тоже такими же красивыми.
Т.е. опять я виновата? Я должна ходить не пойми в чём, жить не пойми где, ездить на автобусе, чтобы мне не завидовали!? Вы серьезно? В моей ситуации, моя соседка по дому сама признавалась мне, что завидует потому, что я родилась в Москве (а она на переферии), в интеллигентный семье (а у нее отец и брат сидели), и да, тому, что я моложе и красивее, чем она. Она и распустила про меня сплетни. Т.е.я должна была под нее подстраиваться и "не давать повода"?
Во-первых, почему вы так зациклены на работе? Я не работаю. Во-вторых, соседка женщина не глупая, с двумя ВО и довольно обеспеченная. Они с мужем купили квартиру в нашем подъезде, так мы и познакомились. Даже подружиться успели. Общались достаточно плотно, т.к. дети у нас одного возраста. О ее бекграунде я узнала спустя довольно продолжительное время. Никто такой информацией сразу не делится. Опять же меня учили смотреть на то, чего достиг сам человек, а не какие у него родственники. Как оказалось, люди неглупые и способные добиться чего-то в жизни тоже способны на подлость из зависти. Моя вина в чём? Я виновата, что она не в Москве родилась? Или что родственники сидели? Я должна была скрывать свое происхождение и образование? Уродовать себя? Вы не понимаете, что глупости говорите?
Самодиагностика и тем более работа над собой при трудностях с самооценкой скорее всего усугубит ситуацию. Лучше обратиться к психологу. Он и продиагностирует правильно, и даст массу полезных рекомендаций исходя из Вашей конкретной ситуации, и проследит, и если понадобится, подкорректирует Вашу собственную работу в этом направлении. Самооценка - вещь непростая. Копать надо глубоко, сами Вы из своего подсознания ничего не вытащите. И с чем именно работать и как - универсального рецепта нет. Это же Вы для себя, а не в общем для непонятно кого хотите.
Но если прямо вообще никак к психологу не хочется. Верный способ повысить самооценку - волонтёрство. Не одноразовое, а регулярное, встроенное в образ жизни, как отдых. И желательно - для людей (лучше - детей, но можно и взрослых, и престарелых). Не деньгами, а поступками, действиями, реальной помощью. Чувствуя себя нужной и полезной кому-то, Вы через некоторое время поймёте, как ценны сами по себе.
а как помощь кому то поднимет самооценку?
не представляю
ну помогаете вы кому то и что?
Исходя из того, что самооценка - это
1) оценка личностью самого себя
2) своих возможностей и качеств
3) своего места среди других людей
Волонтерство это:
1) я молодец, могу так много, я улучшаю мир и наше общее будущее
2) с каждой помощью другим людям я делаю новые заключения о своих возможностях, способностях, открываю и совершенствую в себе новые положительные качества
3) я полезна, нужна людям, а в команде таких же, как я, волонтёров, я чувствую поддержку и доброту таких же хороших людей, как я.
Примерно так, если коротко и просто :-)
Волонтёрство - это более обогащённый взгляд на себя, людей и жизнь. Это масса воодушевлённых и "горящих" людей вокруг, уважение и почёт их и самой себя. Важно выбрать тот вид деятельности, в котором будет комфортно.
Безусловно, не всем оно понятно и подходит.
Недавно только говорила об этом с подростком. Обычно вопросы самооценки возникают у них. :)
Самооценка не может быть стабильной. Потому что мы оцениваем себя по разным шкалам, в разные моменты и разное время.
Купили красивое платье - и сразу "Принцесса! Модель" (самооценка по шкале "внешность" ползет вверх). Посмотрели на цену, прикинули, что в интернете можно было бы купить дешевле - и сразу "Эх, просчиталась" (самооценка по шкале "бытовая смекалка" падает). Между событиями - пара минут.
Самооценка не должна быть стабильной. И не должна быть адекватной, если честно. Потому что как пониженная, так и повышенная самооценка могут дать толчок к саморазвитию. И это хорошо. Если человека в себе все абсолютно устраивает, он менять в себе ничего не захочет и будет сидеть на попе ровно. У хороших профи часто заниженная самооценка в своей профессиональной деятельности. Завышенная - у новичков, которые не понимают еще, что они стоят, как профессионал.
У молодой и красивой женщины самооценка внешности часто более низкая, чем у 45-50-летней. А уж такое явление, как дисморфофобия подростков и молодых людей - вообще, феномен. :)
Так что - да, у Вас может быть заниженная самооценка сегодня и завышенная завтра. Вы могли месяц назад считать себя умной уродиной, а сегодня красивой дурочкой. Все нормально, все хорошо.
Самооценка будет скакать, если она неадекватная. А, если вы себя правильно оцениваете, то ваша "бытовая смекалка" или отсутствие её на самооценку не повлияет. Надели платье, которое вам идёт и понимаете, да вы красиво выглядите, не более того. Подростки - другое дело, у них и от прыщика зависеть будет. А вы ещё и саморазвитие и профессиональную деятельность к этому приплели.
Она все правильно пишет. Статичная самооценка может быть только у людей с психическими отклонениями.
Ровно наоборот. Адекватная самооценка всегда стабильна и не зависит от внешних обстоятельств. Не "купила новое платье- принцесса", а наоборот " я принцесса - куплю себе новое платье") А уж цена... Не представляю ситуации, чтобы я отслеживала цены на купленные вещи или задумывалась над этим.
Саморазвитие тоже с самооценкой не связано. Человек ценен и любим сам по себе, а не за то, что развивается или достигает чего-то. Адекватная самооценка - это любить себя и умной уродиной, и красивой дурочкой.
Дисморфофобия - это психиатрический диагноз, не недовольство внешностью.
И что делать с заниженной самооценкой, если человек не считаете себя ценным сам по себе?
Полностью согласна. Самооценка всегда что то одно. Она не скачет в зависимости от нового платья. У меня она завышенная, или нормальная, а у одного из детей пониженная, хоть что делай не повышается никак. Хоть обложить платьями, да и вообще платья это такая ерунда. Страшно когда самооценка понижена, на самом деле.
Явно заниженная если вам волнует мнение других и оценка вас в глазах других. Была б адекватная даже бы вопросов не возникало
Явно завышенная, если вы думаете, что до вас кому-то есть дело и вас постоянно оценивают.
Это, как раз, признак заниженной самооценки, человек постоянно оглядывается на других и отслеживает их оценку.
А я чувствую себя неудачницей, лузером, понимаю, что если что то в жизни есть хорошее, то не по моей заслуге, а просто так вышло. У меня сильная неуверенность в себе, повышенная тревожность.
Внешне стараюсь не показывать и не грузить никого, но как то поникла...
Вот интересно, это низкая самооценка у меня или просто адекватная?
Низкая. Потому что вы полагаете, что хорошее надо "заслуживать".
Выше нос. Успешные люди - не те, у кого не было неудач. Это те, кто после очередной неудачи вставал, отряхивался и шел дальше.
Низкая. Вот смотрите, сегодня первый день весны, с утра светило солнце, небо было синим, дороги сухие и чистые. В этом нет моей, вашей или чьей-то ещё заслуги. Мы просто наслаждаемся тем, что нам дано) Нет солнца? Удивились : ничего себе дождь/снег/слякоть ветер сегодня, оделись по погоде и пошли по жизни дальше. Вот и с самооценкой тоже самое. Много дано? Отлично! Наслаждаемся и живём спокойно. Мало дано или не дано вовсе? ну, бывает. "Одеваемся по погоде" и выбираем маршруты объезда.Наслаждаемся чем-то другим.
