Лишний вес, как смириться
Не переносите в диеты. Я не могу похудеть, спрашивала там еще весной.
Надо научиться жить с ним, но не получается. Я поправилась сильно за последний год, +15 кг. У врачей была - гормоны в норме, просто возраст. Надо меньше есть и еще больше двигаться. Я так поняла метаболизм на нуле. Я и так на ПП и 3 раза в неделю в зал хожу. Только в выходные могу себе позволить чуть больше... но за выходные, как ни странно, я чуть сбрасываю из-за активности.
Надо просто поменять гардероб на 50-й размер, но я не могу.
Научите, как принять себя полную.
50 размер еще не приговор :) Купите штанишки по размеру и живите счастливо!
Или смените свое ПП на какое-нибудь другое ПП, похудеете и тоже будете счастливы.
Я к 49 годам пришла к тому что уже и 50 размер стал мал, надо было менять на больший... тоже не хотелось... самой не получалось снижать вес, думала "уже ВОЗРАСТ". Ни фига не возраст :) Сменила питание (с помощью) и через пол года стала 44-46 размера, без особой физической активности даже, только прогулки.
А вообще... можно и с весом смириться... только он ведь зараза на месте не стоит :( Я с 46, 48, 50 размером смирилась вроде, а он все рос и рос... Дальше уже и на здоровье начинает влиять, а с этим смириться тяжелее... Но чтоб начать менять привычное питание надо дойти "до ручки", чтоб мотивация зашкаливала... если при вашем ПП вес растет, это не возраст виноват, это ПП не подходящее. Пробуйте новое!
+100! "Возраст" в большинстве случаев означает, что метаболизм перестал быть волшебным, когда можно есть всё что не приколочено и не толстеть. Просто надо менять отношение к еде. Движение и спорт - это дополнение, но не путь к похудению. Худеют за столом, а в движении подтягивают мышцы.
Вообще-то мышцы сжигают много калорий, и работают круглосуточно. С уменьшением их числа держать вес становится намного труднее. Т.е. надо есть существенно меньше, а не немного меньше.
Не бывает лишнего веса просто из-за возраста - вам эндокринолог хороший нужен.
Рост у вас какой? Может все не так страшно?
Я тоже поправилась за прошедший год. Сильно. Худеть надо и буду, но пока нет на это сил, хочется комфорта и поесть ((
Приняла и смирилась, так как теперь у меня есть ГРУДЬ ))))) Накупила нового белья и радуюсь ))
Мне дочь сосватала приютского пса, говорит ты совсем не двигаешься (это так, стала работать удаленно и рабочий день и время после него - на диване). Теперь я худая гуляю каждый день 2-3 часа быстрым шагом с этим мерзавчиком, характер у него канеш г-но, но гуляет идеально. До этого ничего не помогало в плане похудеть.
1. вы не полная .
2. если бы вы РЕАЛЬНО хотели похудеть, (раз это для вас такая катастрофа) . а не придумывать себе отговорки в виде" метаболизм на нуле" - скинули бы 15 кг за 3 мес -легко и непринужденно ( без пп и зала) - просто не есть любые углеводы и интервальное голодание 8/16 .
3. просто понять. что скинув. 15 кг больше ничего не изменится - просто цифра на весах будет другой , а так все будет по прежнему- очереди и штабеля не появятся , любви больше не станет .
4 . что с отношениями ? - тело можно обмануть - мозг - НЕТ, что заедаете ?
А потом лечить печень и почки, если полностью отказаться от углеводов. Мозги, кстати, тоже перестанут работать
Питаются, только это мягко говоря очень не легко. Иначе бы все без проблем были стройными без всяких мучений.
Вы на кето или Lchf? Это легко и комфортно. Просто людям лень вникать, лень начинать, лень меняться. Люди разжираются годами, а стройными, здоровыми и желательно молодыми хотят стать за пару месяцев)
Я была на низкоуглеводке близкой к кето. Больше не хочу ни при каких обстоятельствах.
Было бы кето легко - все бы на нем худели и толстых бы вообще не было.
)) это как сказать - я сидела на диете, больше не хочу ни при каких обстоятельствах, было бы легко, толстых бы не было)))
На кето действительно все худеют, кому нужно худеть. Кому не нужно, не худеют. А кто-то набирает нормальный вес на кето. А главное, так питаться можно сколько угодно долго.
В чем для вас сложность была?
Соглашусь с вашей собеседницей. Я сижу по 4-5 дней на безуглеводной диете перед самыми сложными соревнованиями, на полном нуле по углеводам. Тунец, куриная грудка и вареные яичные белки, всё. Мне сложно, 3-5 дни только на силе воли держусь.
Полный ноль по углеводам я никогда не пробовала. Не представляю, как это возможно. А вот Lchf - это легко, это не 0, и не 20-30 как на кето, это 100г углеводов в день! Это дофига. Просто углеводы не из булок и тортов, а из молочных продуктов, сыра, ягод, фруктов, овощей.
Ну и потом, даже на строгом кето у спортсменов всегда есть углеводные загрузки. Ну все же спортсмены, участвующие в соревнованиях, и толстые тётки - это две большие разницы. У них разный метаболизм, разные потребности.
Углеводная загрузка начинается в полдник предстартового дня. До неё ещё досидеть надо. А с учетом предстартовой подводки, вытаскивающей остатки гликогена из печени, это, мягко говоря, очень непросто. А если еще с перелётом, когда на соседних креслах все едят самолетную еду, а ты тунец из дойпака и белки из домашнего пакетика...
Да, эти штуки я знаю, у меня спортсмен дома 17-ти лет со строгой весовой категорией) Железные люди!)
Возвращаясь к нашей теме, ваше питание - питание спортсмена с определённой целью. Это не про тёток с лишним весом и убитым квчелями диет и зажоров метаболизмом
. Вам тяжело, потому что углеводов 0, а обмен на пике.
Это как взять тренировочный режим Дианы и засунуть в него евскую тётку тех же параметров веса и роста. Она и неделю не продержится, умрёт после первой тренировки, и от микротравм на следующий день просто не встанет, даже если тренировку выдержит. И уж конечно никакого удовольствия и пользы, как Диана, не получит. И на выходе получим: спорт?! Это оооочень тяжело!!! Я больше никогда в жизни!!!
Тоже самое и с Lchf. Я летом с кето ухожу на Lchf, потому что вокруг много ягод, пусть и разрешённых на кето, но выбивающих из кетоза объёмом . Но вес мой от этого совершенно не меняется, хотя я и на кето не из-за веса перешла, а по медицинским причинам. Поэтому я знаю, что Lchf - это легко. Это среднее количество белка, полезный жир и достаточно углеводов. Проблемав большинстве случаев в ошибках людей, а не в виде питания
Я была на lhcf, больше туда не вернусь! Мало того, что результаты были так себе (была месяц на строгом), так ещё и судороги начались. Нет, СУДОРОГИ. Это было реально капец.
И нет, ни гималайская соль, ни растяжки, ни вода не помогали. После того, как скрутило за рулём, ну нафиг. И это я здоровая как конь в принципе. А что у людей с диагнозами будет?
Худею иначе теперь
Серьезно. Кто практикует - те весьма довольны. А кто не доволен - так никто ж не неволит вернуться взад.
Ну знаете, легко и непринуждённо....
Но в общем не так уж сложно.
А не понравится - всегда можно вернуть все взад.
вот 100500. Как говорила польская писательница "в нашем бараке тучных не было". И да, ничего не изменится кроме как она сама себе станет нравиться.
меньше жрать,остальное отговорки. я за лето только благодаря смене питания сбросила лишнее и влезла в старый размер одежды,все остальное осталось прежде,т е малоподвижный образ жизни,сидение за компом всю неделю,никаких залов и фитнесов не было и не будет,только уменьшение жрачки,заодно и деньги прирастают нерастраченные на унитаз.
В последних двух предложениях очень много сожаления и грусти. Поэтому осознанно ли нет, будете сопротивляться этому принятию, какие бы методы вам не порекомендовали (разве что КПТ).
+15 в год - это не про возраст! Как у вас со стрессом, депрессией, диабетом, бессонницей, другое https://psyhoterapevty.ru/blog/pishchevye-rasstrojstva/pochemu-ya-soblyudayu-dietu-i-ne-mogu-poxudet/
Если гормоны в норме, почему метаболизм "на нуле", они-то на него и влияют. Значит дело не в этом. Заедаете что-то?
Жесткие ограничения (ПП+3 раза в неделю в зале) уже вызывают сопротивление как избавлению от лишнего веса, так и принятию себя. Такая жесткость сама по себе загоняет в депрессивное состояние, провоцируя организм на удержание веса: то есть вы прекрасно понимаете что нужно делать и делаете с лихвой, но организм сопротивляется до последнего. Чтобы постройнеть, нужен комплексный, но более мягкий подход! Здоровое питание+физ.активность+коррекция отношения к себе, когнитивных искажений или стрессоустойчивость.... (это психотерапия). Применение только первых двух могут дать какой-то временный эффект, но со временем вес вернется, поскольку причина не устранена.
не надо принимать себя полную, 15 кг при 50м размере это пшик, у вас лишнего веса намного больше, перестаньте жалеть себя в спортзале и пересмотрите свое ПП, оно не ПП ни разу.
У Вас есть ровно три варианта:
- снизить вес и жить счастливо
- принять себя полную и жить счастливо
- не снижать вес, ненавидеть себя - и жить в аду.
Из трех вариантов два счастливых и один несчастный.
ЗАЧЕМ Вы выбрали несчастный? Чтобы что?
чтобы принять себя тоже нужны усилия по перестройке своего самоосознания. Для пересмотра своих взглядов на жизнь, для освобождения от навешанных стереотипов (без внешнего воздействия в виде потрясений) нужно приложить нехилые усилия.
так что аноним прав. есть и страдать - это просто ничего не делать.
Я с 75 при росте 170 наела до 90 с 2015 года.
Перестала фотографироваться и в витрины не смотрю, когда по улице иду.
75 при 170 - я выгляжу как вобла, вот ей богу. Шея как у индюшки, руки как плети. поправилась до 85 - идеальная.
Это до фига. Я 172 и 65кг сейчас. И у меня есть жир и немало. А тут 85 и идеальная.
Так говорят не толстые, а адекватные и образованные.
Только уо не в курсе, что существуют астеники, нормостеник и гиперстеники.
Ну расскажите ещё про избыточную мышечную массу. В каждой подобной теме об этом рассказывают. А УО верят.
Не верят как раз уо, а такое явление на самом деле существует - спросите врачей, они вам объяснят что к чему....
Бред )) у меня рос 164, нормальный вес 50-51 , вот когда я 48 вот тогда кости торчат) а у вас на 73 кости торчат , Ага)) я рожать хожу с 69-72 кг)) нет там никаких костей
давайте фото, вобла. я 168 см, разъелась в отпуске до 60 кг. фу. мне прекрасно в весе 57. не больше. это при том, что я качаюсь и мышц у меня много.
Справа 175 и 72 кг, размер 44-46.
Живьем тоньше выглядит, я фотографирую плохо и на фото всегда плохо.
Слева кстати 175 и 97 наверное если что. Это я к тому, что я тоже при весе ниже 75 кг начинаю выглядеть так себе, такое бывает, когда цифры вроде большие, а вид вполне. Гиперстеник это называется.
Ред. Не про "вобл", просто про цифры. 
Ой, та, что в желтом, была еще крупнее однажды.
Сама сейчас в ужасе, как я это допустила. Вернее, я знаю, как и по какой причине, все давно себе честно сказала, но все равно в ужасе "лишь бы не туда обратно".
Как завязавшие алкаши "лишь бы не в запой".
Так я согласна абсолютно, выше 50 размера не идет никому и жизнь портит основательно и функциональность снижает, иначе я не стала бы из левого правое делать.
Зря вы так думаете. 48 размер при высоком росте - это запросто может быть весьма тощая женщина.
А я не думаю, я знаю. Я сама высокая женщина и знаю, как выгляжу в 48 размере. Ни разу не тощая.
И? С чего вы решили, что все одинаковые? Может вы астеник с фигурой столбик и весь ваш жир сразу в пузо уходит?
А при чем тут то, куда уходит мой жир? 48 размер это объёмы в определённых местах. У всех. И я прекрасно знаю, как выглядят женщины с 48 размером. Даже для высокой женщины 46 размер это максимум.
При том. У всех объемы одинаковыми быть НЕ могут.
Была я как-то свидетелем, как люди считали девушку моделью - 182, 48 размер. Бесконечные ноги и пр. Очень удивились, когда я сказала - если только модель размера плюс. Худеть той девушке явно было некуда.
З.Ы. Лично я в 46 размере была похожа на скелет - талия 56см, кости везде и не единой округлости. А в глазах окружающих ужас и огромное желание накормить.
Размеры для того и придуманы, чтобы быть одинаковыми. С маленькими отклонениями. Вернее границами. От и до. Вы этого не знали? Талия 56см никак не относится к 46 размеру. Это меньше российского 40. Врите дальше.
Вообще-то только по груди и бедрам, а талия уж кому какая досталась - не всем везет.
У вас, возможно. Если мои бедра соответствуют 46-му размеру, а талия 50-му, то в 46 я не влезу при любом желании.
С чего вы взяли, что у меня нет талии? Вам привели абстрактный пример, а вы обрадовались возможности яд пустить? Ещё раз повторяю, не завидуйте.
Абстрактный? Да неужели? Тетка четко написала, что жопа у нее 46 размера, а пузо 50.
Не судите по себе - завидуют только убожества вроде вас. Я не завидую никому и никогда, поводов как-то не нахожу.....
Представьте себе, абстрактный. Убожество это те, кто позволяет себе так общаться с другими людьми. Происхождение плохое?
Общаюсь я с тобой и подобными тебе ровно так, вы того заслуживаете. И не суди по себе - ты явно из шавок.
С чего вдруг не может? Если фигура прямоугольник или яблоко - очень даже может.
По статистике, средняя талия у современных женщин = 80см, а бедра 100см. Это как раз 50 и 46 размер.
Бедра 100 - это 46 размер.
Талия 80 - это 50-й размер. Если быть совсем точной, то 48-50.
Чего непонятно?
46 размер, это, извините, бёдра 92. Бедра 100-102 это 50 размер, не меньше.
Не извиним!
46 размер - это обхват груди 92
А бёдер- 100
Обхват бёдер 92 - это 42 размер одежды
https://www.pinterest.ru/pin/444308319478957050/
Это зависит от стандартов страны, чесгря. В РФ ОБ 92-94 это 46 размер, а вот в Беларуси, например, и Украине, ОБ 100 - это тоже 46 размер, ибо особенности национальной фигуры :)
Я ещё застала то время, когда не было всяких S, L и т.п., в "классических" размерах швейки ориентируюсь хорошо.
Не извиним!
46 размер - это обхват груди 92
А бёдер- 100
Обхват бёдер 92 - это 42 размер одежды
https://www.pinterest.ru/pin/444308319478957050/
Без обид - слева большая женщина , справа тоже не худышка . Вы просто привыкли к себе большой.
Ту, что справа окружающие просили немного набрать. Так что это не только я к себе привыкла.
Окружающие разные, разных полов, групп и возрастов.
Я без обид, мне нравилось вполне, еще снижать вес ниже этого точно нет.
Ну так и они привыкли к вам крупной .А вообще слышу иногда как говорят "свежепохудевшим " "хватит худеть " даже не знаю зачем , как вариант - такие же крупные , кот не смогли похудеть .....
Я не в обиду и в не оправдание. Ну не всем нравятся тощие девушки размера 40-44, ну такое тоже бывает.
Для меня авторитетнейшим мнением тогда было услышанное от моего итальянского тощего гендиректора, который всю жизнь в очень хорошей форме и всю жизнь очень следит за этой темой, что "хорош". Причем он мне этого сказал еще за 5 кг до того, что на фото.
И от тренера одновременно прилетело "хорош, перетоща сама для себя". А у него то уж вообще профдеформация, ему все толстые.
Дома мне было сказано, что я однозначно тощая и серая и набрать надо +10.
Так что вот так, сколько людей.
Я собственно показала, что при 175/72-75кг вполне может быть размер 44-46, мышцы.
+ много, все мы разные.
У меня есть родственница, которая при 170/75 носит 44 размер (по бедрам, грудь больше) - гиперстеник, врожденный избыток мускулатуры + спорт с детства. После родов она была 65 - это кошмар и ужас.....ввалившиеся щеки, запавшие глаза и пр. Её вес никто и никогда угадать не может, даже врачи.
Подруга 175/75 - выглядит тощее, чем вы на фото. Она совершенно не спортивная и мускулатуры особой нет.
Обратные примеры тоже видела. 170/45 - ни разу не тощая, хотя это звучит странно. Очень узкокостная барышня, маленький размер головы и пр.
+100. Либо такие же крупные, либо таким образом хотят сделать приятное худеющей. Моя соседка по даче сейчас худеет и конечно по сравнению с прошлым летом она фотомодель. Но далеко не худышка. И вот тоже слышу, как ей отвешивают комплименты в стиле "больше не надо, уже и так вся светишься". Хотя объективно надо килограмм 5 еще точно. И до воблы так очень далеко.
Она и не будет худышкой. У вас глаз что ли нет? Явно ж видео, что это их категории "тощая корова ещё не газель'". Ничего плохого в этом нет, спортивная девушка.
Я бы попросила! Сейчас вот вообще неправильно применили поговорку.
Худой я на самом деле никогда не буду, худой в привычном понимании тощих кузнечиков.
Но я вполне себе газель :party2, крупная такая газель скорее, чем тощая корова. :tongue2
Вы меня в движении видели прежде, чем вот такие ярлыки развешивать? Тощая корова - это вот такие несчастные обвисшие тети ходят еле ноги переставляют, а я летаю при всем своем "лишнем" весе.
Как раз правильно и движение тут вообще не при чем. Видимо это вы смысл поговорки не понимаете....
У вас телосложение не хрупкое, не изящное - мощные ноги и пр. Даже если вы дохудеете до состояния скелета вы не станете газелью, а останетесь коровой. Газели - это астеники.
Между прочим, ничего плохого в вашем варианте нет.
Мало ли что для вас, важно что для всех - в противном случае будет недопонимание....
Справа хорошее фото, но Вы не вобла никак. Это накачанное, мышцатое тело. Мне на себе лично такое не нра, люблю худощавость, но объективно - это выглядит хорошо! (не видно правда область живота).
Что касается окружающих, которые чего-то там говорят... ну, я не отношусь к этому серьезно, ибо они хорошо ко мне относятся в любом весе.)
Не, а я на воблу не претендовала.
Я показала просто размер при заданных цифрах. Возможно, не совсем правильно мысль сформулировала.
Мне тушка именно такая нра, функциональная с рельефом. Сецчас набрала, грудь появилась, тьфу прям.
Живот не пресс, но и не мешок, кожа лишняя есть, но не критично, единственное место, которое конечно пострадало.
А для чего быть "худенькой"?
Красиво это смотрится только на астениках - причем молоденьких и с лицами "сердечком"
Нормостеники и гиперстеники "хуинькие" выглядят фабричными работницами из учебников про ужасы капитализма в царской России
Не утешайте себя. Вот именно вы, с вашими 162/62 и выглядите фабричной работницей. А Диана выглядит дородной крестьянской девушкой.
Именно. Мне уж точно худеть дальше противопоказано.
И Диане не стОит. Т.к.широкие бедра останутся при ней, а верх будет "греметь костями" и лицо станет изможденным.
Если вы астеник - худейте до нижней границы нормального ИМТ
Вместо того, чтобы разом обеих оппонентов обсирать
Да, присоединяюсь, я тоже высокая.
У Дианы плечи округлые, и она становится дояркой, а я, с моими прямыми плечами, если вес станет 72 кг, стану гренадером :)
+ много! Худая корова еще не газель - это именно про тощих астеников и гиперстеников.
Ага😀 Причем, этих "худеньких", маленьких в жизни, в большой компании, совсем незаметно. Я за последние пару месяцев несколько раз попадала в большие компании, где почти никого не знала. Высоких - замечаешь, толстушек😆 - замечаешь, а с этими знакомишься - ой, а мы две недели назад уже знакомились😀 Кстати, на фотках они часто хорошо выглядят, встают на цыпочки, ножки тянут😀
Наверняка.
Две гадости одной фразой выплюнула, легче-то стало?
Настроение улучшилось?
Вот и хорошо, удачи в жизни.
Я для себя отлично выгляжу и окружающих меня людей.
Мнение серой неизвестности мне не интересно.
Вот именно, что для себя. Тут форум. Вас никто не просил, но влезли со своими комментариями и фотографиями. Люди высказали свое мнение, а вам это не понравилось. Вы ожидали хвалебных речей? Извините, но у всех свое мнение.
Слышь, дружище. Тут форум, верно, я "влезла" с фотографией как раз в тему показать, что цифры не всегда отражают действительность.
Ты чего на меня кидаешься-то? Нет, восторгов я не ждала, я давно всем все доказала.
Так вот, ты тоже прими, что мнение может отличаться от твоего и мои короткие ноги под толстой жопой вполне меня устраивают. Я в основном мозгами зарабатываю.
Во-первых, не тыкайте мне. Я вам не дружище. А, во-вторых, как вы правильно сказали, тут форум. И все высказывают свое мнение. Ваши короткие ноги под толстой жопой, привлекательные для вас, могут быть непривлекательными для кого-то другого. Чем вы зарабатываете вообще никому не интересно. И ещё. Я на вас не кидалась.
По фото сложно сказать. На правом нормальное сложение. Но никак при 75кг не может быть 44 размер.
А я чуть от ужаса не закричала, когда моя подруга из-за болезни слегка похудела и стала весить меньше 60кг при росте 168 - ее норма 62. Нормостеник, очень спортивная. У гиперстеников вес может быть еще больше.
Надо же. Всего 2кг, а вы кричите от ужаса. На какой части её тела вы разглядели отсутствие этих кг, эмоциональная женщина?
Да да да. Я вешу сейчас 65 при 172 и 2кг это ни о чем. Даже пояс штанов велик не станет.
Мм... я думала, что нормальные - это которые к другим людям без предубеждений относятся и реагируют адекватно на мнение, отличное от их. А у вас своя реальность. Ню-ню...
Все разные. У меня один размер - это почти 10 кило, а у подруги разница между максимальным и минимальным весом всего 6 кило была - это почти три размера! Ну и визуально земля и небо.... Хотя разница в росте у нас лишь 8см.
Кто бы сомневался. Тем, кто не вписывается в границы нормы, всегда "пофиг". А статистика точная наука.
Норма - это очень расплывчатая вещь.
Я вообще пишу не о себе, так что плевать на статистику.
А для чего вам фото? Меня не интересует мнение других на счет своей идеальности. я так считаю и точка.
"Я так считаю" понятие субъективное. Моя приятельница с ростом 164 и весом 80+ тоже считает себя идеальной, а тех, кто худее воблами. По факту, толстая тётка.
А зачем быть идеальной для окружающих? Даже та же Джоли не всем нравится. А уж среднесиатичтическая баба лет 40 должна быть невъебенной, чтобы её сочли прям все окружающие идеальной.
ИМХО, Вы принять себя в этом весе не иожете, потому что сами не верите в невозможность похудеть и в "просто возраст". Я тоже не верю. И принять не смогла бы. пп не помогает - пробовала бы ИГ, кето, фигето...
Че, реально основной обмен посчитали, отсняли 20%, четко этого придерживаетесь, считаете и завешиваете - и вес стоИт?🤔
Я вот тоже не верю. И не понимаю, зачем смиряться. 15 кг не такой большой лишний вес, вполне реально сбросить просто не вылезая за коридор калорийности. Тренировок 3 раза в неделю вполне достаточно.
+1 не можешь сам - найми специально обученного человека. Чтобы рассчитал рацион и тыкал палкой. Это недорого сейчас.
Я понимаю, когда лишний вес не парит, а тут явно чел загоняется, раз речь аж о смирении пошла:scared3
Значит надо менять ваше ПП, не такое оно правильное для вас. Не пробовали урезать (или убрать) ужин? Некоторым это хорошо помогает.
И ещё проанализировать саму еду, если там например много углеводов и мало белка, можете не сбрасывать (это тоже индивидуально).
Зал это хорошо, а сколько ходите в день? На машине?
Сходите к психиатру. Вот реально. Вы что-то зажираете и видите в этом кайф. У вас выработывается эндорфин, дофамин и вы нормально себя ощущаете. Ну и поправляетесь. Вы едите больше, чем можете сбросить.
К психотерапевту, работающему с лишним весом. И обязательно к эндокринологу нормальному, потому что хроническую болезнь под названием ожирение лечат лекарственными препаратами. И обязательно к нутрициологу, потому что в хронических дефицитах газообмен убит и организм ничего не отдаст, даже если есть автор будет 1200к и убиваться в зале.
Ну с +15 кг никто ее ни на какие препараты сажать не будет. Пока.
Меня не сажаю, сколько не прошу. Меня и с +50 кг 8 лет назад никто не сажал. Рот, сказали, закрой. Я у разных была.
И +15 кг это еще не факт, что ожирение.
И с +15кг при желании можно разобраться самой максимум за год.
Рот только закрыть.
Автор, да, и на ПП рот закрыть, на ПП тоже отлично набирается.
Не, у меня инсулин норм. У меня наеборот на больших нагрузках и голоде сахар падает до полуобморока.
Чуть повышен лептин, но тоже в ответ получила "рот закрой, мы все слишком много едим".
С метформином недели 3 самодеятельностю занималась, я с ним тренироваться не могу, как муха прибитая что-то там ползаю.
А при чем тут вы? Речь про автора.
Могут ли человека посадить на препараты даже с небольшим избытком веса? Да, могут.
+1 - тоже интересно. Просто я хожу в зал сравнительно недавно и с удивлением обнаружила, что больше половины народу, который туда "ходит" собственно не тренят..
Например, есть мужики. Они приходят. Вальяжно подходят к тренажеру..Осматривают его со всех сторон..Снимают/надевают блин. Делают 3 движения..Продолжают смотреть. Еще такой мужик может взять гантель и глядя вдаль качать бицепс, сидя на скамеечке..Ну движений 10. Потом втыкать в телефон...
Есть девушки. Они ходят парами. Они приходят, кладут коврики. Садятся..и разговаривают..потом делают пару тройку движений..потом подходят к тренажеру..5 минут ходят по дорожке (например) Останавливаются передохнуть..Трындят.. Потом они идут в бассеин и сидят полчаса в джакузевой зоне.
Не, ясно дело что это все их личное дело, но наверно они тоже считают, что они ходят в зал.
Человека который тренит реально отличить легко- они начинают с активной разминки и не останавливают процесс более чем на 30 секунд..
Если про мужиков, то у них другие трени. И так и есть. Если на привешу на платформу для ног 150 кг, понятно что я буду ее жать 20 раз подход, а вот если 300, то три и то не факт, одного за глаза и да. потом буду сидеть долго и скорее всего на этом все.
Ну и пресловутое - худеют на кухне. Это первое время зал толчок даст, если прежде нагрузок не было. Но хоть уходись в него, не контролируешь питание - не теряешь вес - чудес не бывает
Присоединяюсь к вопросу. Ибо я при беге 2 раза в неделю, лёгкий темп, 30 мин и скромном ПП начинаю тихонько худеть.
ПП - правильное питание конечно )) я не ем муку/хлеб, сахар, майонез и всякие чипсы. простые продукты только и пеку иногда освяноблины или пп-кексы из нутовой муки. Фрукты, овощи - в чистом виде ем. В масле не жарю. Из приемов пищи - завтрак, обед, ужин и два перекуса (йогурт и фрукт например). Калории никогда не считала, но раньше так же питалась и не толстела.
3 раза в неделю хожу в фитнесс - 25 минут на беговой дорожке и вело, потом групповое занятие на 30 мин. После тренировки прихожу домой и ем немного мяса с овощами.
В выходные-праздники вино вью сухое, пару бокалов.
Читаю топик и понимаю что да, надо считать. Для меня открытие что в столовой ложке оливкового масла 110 калорий!!
А как считать удобнее всего? может есть бесплатные приложения ?
не понимаю. зачем эти овсяноблины и кексы из нутовой муки? у вас непереносимость глютена? если нет, то эти ваши кулинарства - выброшенное время. потому что калорий в них не меньше обычных блинов и кексов. вот вы съели обед, потом пару своих блинов, что-то еще и получили прием пищи в 600 калорий. это половина дневной нормы. перестаньте себя обманывать, начните считать калории и увидите, что вы банально много едите.
после тренировки вы едите вечером? либо не ешьте, либо тренируйтесь так, чтобы успевать поесть через час-полтора после тренировки, но до 19.00.
вино тоже надо считать, и закуски к вину тоже. вы удивитесь, узнав, сколько реально улетает с бокалом вина.
Вот кстати соглашусь, я "овсяноблины" тоже не оценила, выброс продуктов, времени и калорий. Мне лично было не вкусно при этом все равно калорийно.
Вино тоже обязательно считать надо, да, и там ждет сУрприз.
Плюс это быстрый углевод, мой организм например безнаказанно позволяет мне 250мл максимум и это вес встанет, т.е просто в этот день не будет отвеса, чуть больше = отек.
А вот про еду после тренировки не соглашусь, меня тренер пилит, когда я пытаюсь такое провернуть. Есть после тренировки надо обязательно, белок+овощи и не до 19, а за 1,5 хотя бы часа до сна, лучше конечно за 2,5. У меня в 19 только тренировка вечерняя начинается, соответственно, есть я буду в 21.
И я таки буду есть, потому что я на себе испытала перетрен+голод, организм да 4 часа от нормального состояния скатился к тому, что руку поднять не могла, в туалет на усилии + температура 39 и так двое суток и потом еще неделя на восстановление, это так себе удовольствие.
Я считаю, что похудеть можно только при двух условиях: есть в два раза меньше, двигаться постоянно. Не в зал ходить, а именно двигаться: ходить быстро, часто и долго, убираться дома почаще и пр. обычная ежедневная нагрузка. В офисе ходить по этажам, вставать со стула по каждому поводу, можно надуманному. Есть, когда есть чувство голода, немного - стакан, скажем, еды, или даже меньше. Не насыщаться, т.к. насыщение приходит позже, а поесть немного - и все. Но: я теоретик, у меня нет проблемы лишнего веса, и никогда не было. Пишу про свой образ жизни. Допускаю, что все не так просто. Но попробовать всегда можно. Я живу на бегу… сейчас притормаживаю, старею)))
Движение без ограничений в питании не поможет похудеть. Оно может помочь не набрать еще (при условии, что сразу после еды автору будет носиться по лестницам вприпрыжку) , но сбросить можно только ограничениями в еде. Простая физика-химия :-).
Я не ограничиваю себя в еде и все всю жизнь в норме 175 см 55-57 кг, лет 41 )))
И не налипаю, хотя не ограничиваю!
Секрет)))) приход-расход=ноль или минус
Тут же женщина якобы на ПП, фактически врет, якобы на спорте, фактически врет, она всего 3 раза за всю жизнь видимо спортом занималась, и есть с сильным излишком, а не винодел и тем более не с дефицитом
какой инсулин? какие гормоны сдавали? худеют в вашем (нашем возрасте) только так, было бы желание
У меня знакомая на ПП и на спорте не могла похудеть. Посмотрела я ее пп...потом ушел муж, она реально собой занялась, НОРМАЛЬНО стала питаться, и в зале выкладывалась с тренером. За 6 мес минус 25. Потом ещё за полтора года 15. Сейчас ещё сбрасывает, изначально 120 вес, рост 170 Сейчас остатки сгоняет. Хочет 70-73. Выглядит чудесно. А так да, ныла, как себя принять итд.
А, ещё про себя добавлю, как мой калораж выше 1500, я толстею. Стараюсь уложиться в 1500, потолок 1800. Сюда даже пиццу включаю, алкоголь, но все считаю. Если укладываюсь в калораж, то все ок. Так что считайте калории, больше белка, меньше углеводов. В свое время мне помогла всеми обруганная диета Дюкана. В фазе атака одни белки. Чудесно ела вареную рыбу, курицу, мясо , с почками ок, За три- четыре дня атаки не отвалятся.
Вот! Подсчет калорий - вещь. Я тоже в итоге пришла к этому. Мне идеально подходит. Диеты привели меня к тому, что ногти начали крошиться, ну на фик.
Нет, ты можешь есть все. Захотела торт, съела, записала калораж. Дальше догоняешься например тушеными овощами и рыбой. Чтобы не переесть. Теже чипсы, съела пачку, записала. У меня бывает так, что я каждый день ем вредности, но не много. Вписываюсь в калораж. И мне не хочется обожраться. Так как удовольствие от еды я получила. Сегодня я съела с утра 2 пирожные картошки. На обед будет борщ. Без зажарки и без сметаны, но мне так вкусно. На ужин салат почтой и рыба отварная. Стакан колы зеро. Кстати, я пью колу зеро часто. Сладко и не калорийно. Вред колы 0 уже опровергли.
Это да))) Но вы взяли, блин, и все карты раскрыли. Теперь никто не пойдёт гуглить, а если пойдут, то впадут в отрицание жёсткое..
Плевать, главное я в калораже своем и не набираю. Уже йопнулись на ПП своем. Калории в пределах нормы и это главное.
Идиотская формула, не имеющая отношения к жизни/здоровью - любой врач вам об этом скажет.
Вообще-то, эту формулу врачи и придумала. И весь мир жил по ней многие десятилетия. Женщины рост минус 110, мужчины минус 100.
Не-а, вообще-то врачи руководствуются совершенно иными формулами. Эта формула более-менее справедлива только для женщин среднего роста и астенического телосложения.
Жирные всегда так говорят. Ну, это и понятно. Человеку свойственно искать оправдания своей лени.
имеющая. среднестатистическая женщина, не бодибилдер, должна примерно укладываться в эту формулу.
спортивное подкаченное тело может весить чуть больше рост-110. но только за счет того, что мышцы весят существенно больше жира.
если даже подкаченная дама будет весть сильно больше рост-110, то значит она кроме мышц имеет еще и дофига жира.
Неправда ваша.
При низком росте справедлива формула "рост - 95", при высоком наоборот "рост - 120" может быть нормально, для нормостеника скорее всего нормой будет "рост - 105" и т.д.
Для высокого астеника и низкого гиперстеники формула одинаковой быть НЕ может. А если ещё о спортсменах вспомнить...
З.Ы. Я в теме потому что изучала все это в университете.
нельзя. но я тоже ведь не с пустого места так говорю. я занимаюсь спортом. у меня подкаченное хорошее тело. 168 см и 60 кг - это лишнее на животе. 57 кг - я хороша. прям очень. возможно, у нас разные представления о хорошей фигуре.
поэтому я вполне могу представить, как выглядит средняя женщина с указанным весом и ростом.
По этой системе отсутствует ограничение по типам продуктов (хоть чипсы с колой) и по времени приема пищи (хоть в 11 часов вечера).
И что? Присутствует ограничение по калоражу.
Как вы не крутите, как не называйте. А диета это ограничение, любое ограничение. Не надо питать иллюзий.
нет так нельзя. нельзя сожрать торт и потом лист салата, уложиться в 1500 и радоваться. организм, не получая нормальное питание, начинает страдать. это все вылезет болячками позже. молчу про резкие скачки сахара после таких приемов питания.
с чипсами туда же.
и чипсы, и торт, и кола - все это должно укладываться в одно правило "все хорошо в меру"
в меру, а не пачка чипсов. мера - это небольшой кусок торта, немного чипсов. и грешить так каждый день нельзя. зависит, правда, от того, сколько вам лет.
Чойта нельзя? Ну, в 1500, возможно и нет. Вчера на ужин был чизкейк и салат из пекинской капусты с кальмарами ))) Дневной калораж 1800 (для моего основного обмена - самое то).
нельзя в смысле так питаться постоянно вредно для здоровья. а ужинать чизкейками законом не запрещено, конечно.
Что значит "постоянно"?
100 граммов чизкейка в день вредно для здоровья? Риалли?
Независимо от основного рациона?
Что дадут эти несчастные 100 грамм чизкейка?
Только желание сожрать ещё больше. Так как сплошные быстрые углеводы.
Нет лучше вычёркивать, потому как многих это только раззадорит на сожрать побольше. И мучиться потом. Лучше яблоко, грушу или персик.
Тем, кому лучше яблоко - пусть едят яблоко. Я буду есть всё, что я хочу есть.
И да, 100 граммов чизкейка мне вполне хватает.
Не хватит - слопаю 130 гр. Или 140 )))
А вам нужно больше?
В сексе вы тоже безудержны?
2-3 оргазмов мало?
Ебёте партнёра до смерти?
Инга, ну вот правда, мне вот да, вредно ежедневно 100 гр чизкейка даже если я все остальное уложу в калорийность, даже если он будет съеден по всем правилам с утра..
Мне даже сырник ежедневно уже лишнее. Или скажем пачка творога ежедневно тоже лишнее.
Мне это все было норм, когда я 100 весила, с 80 кг вес вставал или рос если начинались ежедневые чизкейки/сырники/твороги при нормальной дневной калорийности.
Туда же алко. Если ежедневное алко вписывать в калорийность, то в лучшем случае вес будет стоять.
А в 100 кг я с винишком худела.
А я не про каждый день! )) Я про "хочу чизкейк нимагу".
ОТСУТСТВИЕ чизкейка сделает меня несчастной.
А несчастной я - просыпаюсь ночью в холодильнике с куском колбасы в зубах... Организм идет и ест САМ.
В ситуации, когда это марафон, а не спринт, когда так надо жить, условно говоря, всю жизнь - пусть будет чизкейк, винишко, рыбка (на рыбку я реагирую привесами) и т.п.
Ну, копится вода. Ничего страшного. Сольется.
"Вес любой ценой" - не мой выбор.
если это единственный кусок сладкого в день и съеден до обеда, то ничего. но так ведь не бывает. и 100 г никто не ест. чаще это 150 г. (а это уже 530 ккал) и потом еще будут конфетки-печеньки. поэтому КАЖДЫЙ день нельзя себе позволять так грешить.
если вы сами готовите низкокалорийные десерты, то вопросов нет. я так готовила - хоть каждый день ешь. муссовые торты у меня получались по 150 ккал на нормальный кусок.
Ну что значит "никто"? Вот я вчера съела именно 100. Точнее, 110 - еще ложку облизала )))
Я съедаю в день одну конфету. В кроватке, под утреннюю телегу.
Мне больше не нужны конфеткИ
Я не понимаю, как это - не знать удержу в еде
Пока у вас туша, там расход калорий большой. Но не все худеют с такого веса.
Меня ВПОЛНЕ устроит финальный вес в 90+ кг.
При этом, для поддержания я смогу питаться на 1900 ккал.
Туда ВПОЛНЕ влезут эти шоколадки )))
Не спорю, что влезут. Но бля, это же ожирение ещё, если конечно рост не 2 метра.
Нет, это не ожирение при моем росте. Избыточная масса тела.
Меня ИМТ чуть меньше 30 - вполне устроит.
Ну правильно, поэтому вам тирамису как слону дробина с вашим ожирением. В настоящее время ведь ожирение ещё я так понимаю.
Конечно. Причем, морбидное.
Но Вы зачем-то проигнорировали, что чизкейк мне будет доступен и тогда, когда я из ожирения выйду. Если выйду )))
Ага. А норма - это предпредожирение
А пониженная масса тела - это предпредпредожирение ))))))
Если я не ошибаюсь, ваш рост 177? Так при росте 177, вес 90кг это и есть предожирение.
Забейте в любой калькулятор ИМТ ваши параметры и вам напишут "предожирение".
Нет. Там написано "избыточная масса тела" )))) ИНОГДА написано В СКОБОЧКАХ предожирение.
В основном, на сайтах бариатрии )))
Не иногда, а всегда. Обычные калькуляторы ИМТ.
Сайты бариартрии меня не интересуют.
вот. я про это.
чизкейк, 6 шоколадок, что-то еще сладкое. вот и набирается слишком много высококалорийных продуктов. и если это каждый день, то так питаться вредно для здоровья.
Не вредно. Потому что это все равно ВСЕГО 140 граммов сладкого. И не каждый день.
Каждый день - 40 граммов )))
Я НЕ ела яблоки больше 1 шт за один раз.
А кило мандаринов - это нормально)))
При этом я ЗНАЛА УДЕРЖ
Я РАЗРЕШАЛА себе есть кило мандаринов.
одна конфета это 60-70 ккал. тут речь о тортах по 400 ккал за раз.
я тоже ем конфеты, каждый день. и шоколад, маленькими кусочками.
но вот торты каждый день не ем.
А мне так подходит. Только такой подход и подходит. У каждого он разный. Пачка чипсов раз в неделю не навредит. Так же как и кусок торта. Я не страдаю без сладкого или куска колбасы при этом. Проблем со здоровьем нет, 48 лет. Сахар 4.7. выгляжу на ухоженные свои. Моя мера и есть пачка чипсов, если захотелось. Или кусок торта захотелось, благо порционно можно купить. Мне комфортно, мне хорошо, я не толстею, проблем со здоровьем нет. Я не пью алко, не курю.
так и пишите - раз в неделю. а то по вашему посту выходит, что вы так питаетесь постоянно. т.е. утром 2 пирожных и кофе, обед-ужин добираете до своей нормы калорий. на следующий день - пачка чипсов и т.д.
про иногда позволить себе лишнего я и писала. в постоянном режиме так питаться нельзя. каждый день можно съедать все, но понемногу.
Не, я на одном подсчете калорий не худела. Мне нужно было все учитывать - и соотношение БЖУ, и время приема пищи (то есть с утра можно пироженку сожрать, а вечером уже нет), и время последнего приема пищи (обычно до 18), и движуху.
Собственно, у вас в примере так и есть - пироженки утром, но вечером рыбка с салатом.
Тоже самое.
Мне тоже надо принимать во внимание все: калорийность, состав, время приема пищи, нагрузку.
Экспериментальным путем выяснилось, что меня торт и салаты мне и до 35 не стоило есть в неограниченных количествах.
не-не. я не про неограниченные количества. я про такой стиль питания, когда ешь вредное и листья салата, чтоб не выйти за дневную норму.
Ну кому как. Если листики салата есть вёдрами, то я просто не готова называть это едой. Едой я называю картофан и котлеты :party2
Гы. Вот и засада в ПП: "листики салата не еда" )))
Корова вон тоже только травой питаеццо ))))))
Ой, я вообще не заморачиваюсь никакими ПП и диетами. Я поняла, что для меня это больше стресс, чем польза. Поэтому просто опытом проб и ошибок поняла, от каких продуктов мне надо держаться подальше и какие объемы еды могу себе позволить, чтобы не страдать от голода, но и не толстеть. Для меня это работает, для остальных не знаю.
А зачем принимать? Одно дело, если бы вам было комфортно в этом весе и чихать на то, какой у вас размер, и другое, если это доставляет вам внутренний дискомфорт и отражение в зеркале расстраивает. Сваливать на возраст, конечно, можно, но +15 из воздуха не берутся. У меня тоже возраст. Пересмотрела своё питание, уменьшила порции и убрала из жизни некоторые продукты. Не хочу и не буду смиряться с толстой ж-пой. Если вы захотите, тоже сможете. Если вам чисто поныть, то просто идите и покупайте свой 50-ый. При этом понимая, что через год запросто может превратиться в 54-ый.
Для кого нормальный и для кого красиво? Для меня - нет. Для автора, судя по написанному, тоже. Может для тех, у кого 60-ый это и красиво, но зачем ориентироваться на тех, у кого еще хуже?
А про мой 50 что скажете? Правда моя фигура по мужскому типу, треугольник .Рост 168. Вес 70.
Фигура яблоко? Лишний вес от живота и выше. Я бы сбрасывала вес, но если вам так нравится - нормально всё, конечно. Рост у вас тоже явно выше 170. Как у автора мы не знаем. А это важно.
Ну вот я и говорю, что весь ваш 50-ый выше. У меня обычно наоборот, всё спускается в ноги и ж-пу... Рост повыше вашего немножко, но от этого не легче.
Извините, не в тему)) Где это Вы? Похоже на Ярославль, на Стрелку, но, вроде не там... (Не была в Ярославле сто лет)))
Всё верно, Ярославль и стрелка. И Парк 1000-летия Ярославля относительно новый, поэтому Вы и засомневались.
какой же треугольник. вы - прямоугольник.
лишнее у вас очень заметно. в основном из-за одежды и позы - шорты вам нужно носить подлиннее, майка на тонких бретельках тоже вам не идет. не позировать на фото, перекрывшись руками. держать осанку. а то вас всю перекосило, вы зажались.
Почему же? Я вполне верю, сама примерно так в 50-м выгляжу. Рост высокий.
Это 50-й для китайцев? На фото женщина максимум в 48 размере, чтобы было посвободней.
Получается питание - это основа. Спорт без правильного питания ерунда. Я стараюсь ходить много и далеко. Спортом сейчас совсем не занимаюсь.
Хожу очень много, 7- 10км это плохой день. Если бы не ходила, то была бы 54 размер.
А где вы ходите?
Мне ходить скучно... Да и погода разная.
На беговой дорожке в игры играю - в Борьбу умов))) треню мозг заодно)))
Ходи ради развлечения. Насколько я понимаю, у тебя уже есть подходящие увлечения типа архитектуры 30x, разные городские интересности.
Москва вроде бы - нескончаемый источник интересностей поглазеть.
Мы с мужем в Нью-Йорке можем часами ходить.
У нас часто был пятничный маршрутик после работы: по Бродвею с самого начала от быка до Коламбус серкл у начала Сентрал Парка.
Ответвляясь на боковые улички в Виллидже, Сохо, или в другую сторону на ист сайд.
Правда, в ресторанчик заходили, не без этого :chr3, калории пополнить.
И еще куча разных маршрутов. Могли попереться в Гарлем поглазеть на старые кварталы, тогда еще там много было жженных заброшек, но сначала посетить Клойстерс, музей и парк, а потом вниз до Сентрал парка, или по Бродвею до 70x.
Бруклин исходили вдоль и поперек.
Пройти по всем возможным набережным и заброшенным пакгаузам.
Сейчас и в Бруклине, и в Гарлеме вся заброшка застроена уже.
Москва - аналогичный источник нескончаемых интересных маршрутов, как мне кажется.
Но вы высокая наверное и грудь большая.
У меня рост 167, сейчас 52 размер одежды. Весь вес с ляхах и попе, фигура груша. Так что мне раздеваться нельзя так ))
Нет, грудь не большая. Да, относительно высокая. Ну и я песочные часы - это наверное главное )))
Ну как не большая) я вижу размер 3 наверное на фото слева. У меня при 52 размере одежды грудь 2 полный.
Это небольшая и есть, особенно относительно роста )))
В любом размере третий бывает, кроме минимального веса.
Но вес туда тоже распределяется, поэтому вы выглядите пропорционально.
Почему не бывает большой груди с маленьким ростом , бывает очень даже. У племяшки одноклассница рост 160 и 6 размер. Причём там ещё 5 сестер и все такие, в маму пошли.
У меня рост 167 и 2 размер. А если я была худая, там минус 1))
В смысле не бывает? Я себя имела в виду - у меня размер меньше 3-го был тогда, когда у меня был недовес :-)
Просто у вас за счёт груди пропорционально выглядит. Если я выложу своё фото, со своим 52 размером одежды и оголенные ноги, все подумают что это 56 ))
Я с вами согласна и это не только за счет груди. Плечи = бедрам и пр. нюансы, в итоге получается хороший баланс.
Я сейчас я живу в регионе, где очень много толстоногих женщин с весьмы выпуклыми ягодицами - они даже не все груши и зачастую бывают маленькие/худенькие, но вот такая особенность и это оооочень бросается в глаза в некоторых обстоятельствах (шорты/короткие юбки тут любят).
А я вижу. В шортах вообще ужас. А на второй фотографии типичное яблоко. Толстый верх на тонких ножках. Вы ещё и юбку такой длины носите при таких телесах.
На фото весьма корпулентная дама, лишнего веса достаточно, по-моему, это очевидно.
А ужас это или, наоборот, весьма симпатично - это так субъективно.
Это дело вкуса.
Например, я терпеть не могу тощих и мелких - счастлива, что мне повезло и я высокая.
Ну и с моей точки зрения важнее всего пропорции, а они у меня отличные - обычно мой вес и размер люди определить не могут, это бывает довольно забавным.
Смешная вы. Конечно, терпеть не можете. Толстые всегда так относятся к худым. Вы здоровая, как лошадь. Какие там пропорции? Толстая тётка.
Смешная вы и вам подобные. Я люблю женщин типа Софи Лорен - чтобы рост выше среднего и все на месте. Ну а вы можете восхищаться кузнечиками....
Так то, что "на месте" прикрыто мощным слоем жира. Вам бы сбросить кг 20.
Я, как раз, очень воспитанный человек и никогда не скажу жирной знакомой, что она жирная. Проблема у вас в вашем неадекватном восприятии себя и завышенной самооценке. Вы хоть по сторонам то оглянитесь и посмотрите, как выглядят другие женщины. Да и мужчины, 70% из которых мельче, чем вы.
Не вам говорить про неадекватность....
С самооценкой у меня полный порядок, как и со всем остальным.
На других женщин мне пофиг, ну а мелкие мужчины - это ошибка природы.
Это реальность нашей страны. В России средний рост мужчин 176 и вес 80кг. Вы верите больше мужчины.
Вы правда настолько тупы? В моем ближайшем окружении их НЕТ и НЕ было, к счастью. Ну а посторонние мелкие мужчины - это пыль под ногами, почему я должна о них думать?
Тупы вы)) Реальность (как вам написал аноним) и ваше ближайшее окружение - разные понятия.
Ну так в вашей реальности и женщины вокруг могут быть с весом в 100 с лишним кило, понятно тогда, что вы на их фоне выглядите чуть худее)) И слова окружения о том, что вы стройная - это только исходя из вашей реальности.
Резервация - это ева, а я живу в реальности и всяких тупых малявок вокруг меня нет - хвала небесам.
Вы, действительно смешная. При росте 174 она весила 63-65кг. Что кг на 25 меньше, у вас.
Нет, так высокие относятся к коротеньким. Если эта мелкота еще и тощая, то ее совсем незаметно.
Так и я о том, что всё субъективно, что одному жесть, другому - "ах, какая женщина!"
Но что размер не менее 50 и лишнее есть (пусть даже Вам оно не мешает или Вы даже им дорожите) - это же очевидно. Как и то, что автору в 50-й чето не хочется.
Дело немного в другом. Окружающие этого не видят и не считают вес лишним. Понимаете?
Ветка ж началась с того, что 50--й размер - это ужас, а это далеко не всегда так. Ну и я на этих фото всё-таки больше 50-го.
Я не понимаю как можно можно не видеть размер >50-го в данном конкретном примере.
Как можно не видеть 50-й вот на этом фото - понимаю, не вижу) https://eva.ru/topic/63/3621468.htm?messageId=103160029
Все просто. Талия есть, живота нет, целлюлита нет, складок нет и пр. Люди 50-й размер как-то превратно представляют..... Судят наверное по своим низким знакомым и обычно я слышала что-то вроде: Ну ты ж не толстая, просто крупная.
Вот другая одежда. Напоминаю, это аж 54-й размер - в 50-м вес будет почти на 20 кило меньше.
Ок, тема автора вместо "как смириться" ушла в русло "как похудеть", а Вы, пожалуй, можете ей помочь непостредственно по теме топа, не буду под ногами путаться)
Вы считаете, что вы тут хорошо выглядите и вы тут не толстая? На мой взгляд, здоровая мощная тётка с лишним весом. Талии в этой кофтенке не видно.
Да, я считаю именно так. На фото высокая, длинноногая, офигительная во всех отношениях девушка и если кто-то с этим не согласен - он слеп, туп и глуп.
Ой, не зарекайтесь! Неужели вам никто и никогда не говорил, что вы огромная?
Так вам очень повезло. Но то, что за вашей спиной они говорят, что вы толстая , это однозначно.
Считают, считают. Вас невозможно не считать толстой, ибо вы такая и есть. А в жизни вы просто тетя-лошадь.
Вы уо закомплексованная тетка и не понимаете - психически здоровые люди мыслят иначе....
Психических здоровые это вы? Так вы ни о чем другом, кроме своего веса думать не можете. Были бы вы психически здоровой, не разместили бы здесь свои фото. Вас этот вопрос не волновал бы от слова "совсем".
Как же вас жалко - вы так убоги..... Не нужно мне ничего доказывать - я офигенная и фигура у меня не просто нормальная, а совершенная.
Пофиг мне, что вам кажется. Я ж не буду выставлять фото в купальнике, а одежды в обтяг как-то не водится сейчас - немодно это...
З.Ы. Я тут как-то выставляла другое фото - написали, что ноги слишком худые и за такую талию можно простить всё.
Конечно, не будете. Хвастаться то не чем. А одежду в октябре вам носить нельзя. Хорошо, что вы хоть это понимаете.
С завышенной. И одновременно заниженной. Человек с адекватной самооценкой не станет доказывать, какой он нев...ный. Его не интересует чужое мнение.
В моей - нет, и я вам здесь не одна писала об этом. Так что, только в вашей.
Именно поэтому Вы начали с "ужаса не вижу, хотя и оставаться такой не считаю правильным"
https://eva.ru/topic/63/3621468.htm?messageId=103165106
Да написать можно все, что угодно, но это не всегда объективно.
Я не хотела вас задеть.
Пардон конечно , но у вас нет талии . Вы никак не песочные часы , у вас мощный торс
У меня нет проблем , я вижу корпулентную женщину скорее яблоко или прямоугольник . не разбираюсь в тонкостях . Не знаю может вы талию под грудью меряете . визуально у вас никаких 30 см нет.
Значит вам пора к офтальмологу, как минимум.
Ну как я могу быть яблоком если не имею большой груди и широких плеч?! А насчет остального - даже на фото в пальто можно мысленно прочертить линию от плеча до бедер и это будет весьма выразительный изгиб.
З.Ы. Ева как всегда удивляет размахом идиотизма...
Если бы только вы могли постичь, насколько вы смешны, вы бы закончили строчить свои опусы ещё часа 2 назад. Но увы...
1. Мне плевать на этих нескольких слепых идиотов.
2. Я ничего не доказываю, я констатирую факты. Если стройность еще может быть относительным понятием, то песочные часы никак нет.
Никаких часов нет. Есть толстая тётка с толстыми ляжками на тоненьких икрах.
Еще и смешная)) Вы еще сверху коробку от холодильника наденьте и возмутитесь))
Вас кто-то заставляет? А вы наверняка глиста - это знаете ли тоже не всем по вкусу....
И еще раз, если на фото в пальто я кому-то кажусь толстой - вам к психиатру и это не шутка.
После рассказов о стройности и фоток в шортах вы еще что-то советовать пытаетесь? Вам точно к психиатру первой надо.
Это не совет. Психически больным место в психиатрическом отделении.... Считать меня толстой могут только 3 категории теток и всем им лечиться надо.
меня не заставляет никто, но мое мнение, что женщина больше 46 размера выглядит грузной. Большие сиси, тяжелые бедра - мой страшный сон.
Хорошо, что вам нравится ваша фигура, я таких редко встречаю, в моем окружении такие тети мечтают похудеть)
Влезу. Согласна с вашим оппонентом.
Красивая женщина - это женщина с фигурой как у Софи Лорен или Насти Каменских. Если она при этом мечтает похудеть - ей лечиться надо.
Высокая женщина, которая меньше 46 размера - это ужас и кошмар, визуально скорее мужик..... Нравиться такая может только латентным педофилам.
З.Ы. Большие сиси у Семёнович, а тяжёлые бедра у Кардашьян - ни на одном фото в этом топе ничего подобного не было.
да хоть пересоглашайтесь)
Такие грузные женщины выглядят тяжеловесами, а не "музами"). Софи Лорен в юности была модельных параметров, фигура была шикарная, никто не спорит, потом стала носить утягивающий корсет.
Настя Каменских безобразно поправилась, была просто статуэткой, а стала пузатой бабой с жирными ляхами.
Любуются на таких коров только толстые тети, ни одна стройная дама не захочет вместо 44го размера носить 50й)
Никогда не была Софи модельных параметров, к счастью. 44 размер при высоком росте - это уродство.
Да с чего вы взяли, что окружающие этого не видят? То, что они не говорят об этом, это другой вопрос. Я тоже никогда не скажу знакомой женщине, что она толстая.
С того, что возникали разные ситуации на эту тему. Вот именно, что толстого человека люди представляют иначе.
Конечно, дело вкуса. Но, я думаю, если вы сфотографируетесь без одежды, то увидите валики жира на бёдрах и складки на спине.
Обратите внимание на район бёдер и толстые ляжки. Спину, к сожалению, на ваших фотографиях не видно.
В чем зачёт? Ноги короткие, ляжки толстые. И похоже, ноги иксом. Но, возможно, фотография неудачная.
Это видят все, кроме автора фото. Но я бы сказала, что полная, не толстая.
Автор фото, таким образом, пытается убедить себя, в первую очередь, что у неё все хорошо.
Вы именно этим сейчас и занимаетесь, доказываете всем, что вы не толстая. Прошу заметить, что вам уже не один человек сказал, что у вас до фига лишнего веса и ни один вас не похвалил. Ваша фраза, что счастье от веса не зависит, лишь подтверждает мою правоту.
ГДЕ я доказываю?!
На человеков мне пофиг - можете считать что хотите, правда от этого не изменится.
Хвалить?! Давно меня так не смешили.
Счастье - оно внутри нас и не зависит от внешних факторов. Этого не понимают только уо и глубоко закомплексованные люди, типа вас.
Вы лукавите)) Мнение человеков:-), которые говорят, что с вами все ок, вы с радостью принимаете, мнение же тех, кто с этим не согласен - отвергаете.
Нет, не лукавлю. Меня не волнует неправильное мнение глупых людей. С чего ради я должна к нему прислушиваться? Может они мелкие, тощие, страшные, старые, коротконогие, безгрудые и пр?
Почему вы решили, что это мнение неправильное? И что люди глупы? Только потому, что вы видите себя не так, как они увидели вас?
Эти люди вполне могут быть высокими, с нормальным весом, молодые, красивые, длинноногие, грудастые)) Тогда к их мнению вы прислушаетесь?
От того, что вы всех вокруг назовёте УО, ситуация не изменится. Если бы вы были довольны своим внешним видом, то не доказывали бы это с маниакальным упрямством. Вам было бы по фигу. Но вы специально выставляете свои фотографии на всебщее обозрение с целью самоутвердиться. А когда вами не восхищаются, начинаете беситься. Вам бы к психологу.
1. Фото показано по другой причине.
2. Я не называю всех уо - я просто констатирую факты.
3. Я ничего никому не доказываю - много чести.
4. Беситься? Не смешите.
5. Адресуйте совет себе - вам и вам подобным давно пора к психиатру.
З.Ы. Восхищения мне в реале хватает.
Ну конечно. Все кругом дураки, одна вы самая умная и красивая. Продолжайте заниматься аутотренингом.
Сворачивайтесь. Дурость свою вы уже продемонстрировали в полной мере. Вы никому не интересны.
Не, ни хрена вы не нормальная. Мне и в голову не придёт узнавать, что думает мой муж о чужих виртуальных тетках. По сути - вы пишете о 70 якобы процентах, так 30 то остаётся))) Плюс, как вы не понимаете, что кому-то в принципе может быть уже в возрасте за 40 пофиг, что там думают мужики, лишь бы самой хорошо было. И если вы, наивная, точно уверены, что ваш муж не поведется на тётку красивую лицом, с круглой попой и хорошей сочной грудью 50-го размера, которая умелая в сексе и веселая в жизни, то я могу только посочувствовать вашем наивным убеждениям. Поведётся, ещё как))) Если вы в это не верите, то просто снимите розовые очки.
И мне не придет. Он рядом лежал и увидел фотографию. Спросил:"Кто эта толстая тётка?". Да, 30 остаётся. А я и не утверждала, что толстые никому не нравятся. Передачу "Я вешу 300кг" не смотрите? Там все эти жирные тётки замужем. И что? Извращенцев много. Мой муж не поведется. Он бывший спортсмен и ему нравятся женщины спортивного телосложения. Так что, если и поведется, то не на ту, у которой 50-й размер. Не утешайте себя. Жирухи мало кому нравятся.
"Показала сейчас мужу эти фотографии. Сказал, толстая тетка". Это не вы писали?))))
Мне то что?! Я не жируха, как вы выразились, не надейтесь, и я манкая всегда была.
Просто жизнь знаю. И я не в поиске )))) Мне 44, и четыре года назад я второй раз вышла замуж, до этого вне брака была только пару лет, причем всё время в состоянии романов. Поэтому я знаю, что на самом деле нравится мужчинам, и это далеко не только опредленный вес у дамы))))
А тыкать мужу в нос фотографиями чужих баб, со словами - Котик, скажи, правда, что она толстая?! Это просто вот прям очень пошло.
Мне 49 и сегодня ровно 27 лет, как я замужем. Один единственный раз. И я тоже знаю, что нравится мужчинам. В частности, моему мужу.
"А тыкать мужу в нос фотографиями чужих баб, со словами - Котик, скажи, правда, что она толстая?! Это просто вот прям очень пошло."
Это вы сами придумали? Конечно, белое пальто в шкафу зависелось. Выгулять хочется. И научить всех вокруг, как правильно жить. Смешная вы тётка. Я жизнь знаю на 5 лет дольше, чем вы. Так что оценку давайте и жить учите своих детей, если они у вас есть.
Я думала все, худеть уже не выйдет.
Честно пыталась питаться меньше, отказ от сахара и тп. Плюс-минус пара кило и все. Ну думаю возраст!
Потом заполучила проблемы со здоровьем, еда очень ограничена и вуаля - без спорта минус 11 кило.
Вывод такой: когда мы думаем, что едим, как птички, на самом деле жрем. Да ещё и калорийные продукты. Если нет реальных проблем с гормонами, то просто надо есть правильно.
Вот золотые слова! Не зря в институте питания (где-то читала) начинают лечение с рассказа пациентам о том, что такое нормальная порция. Все эти "птички" едят обычно больше раза в два, чем нужно, и не брезгуют булками, картошкой и макарошками. У меня была полная свекровь, которая поправлялась "от воздуха". На слова "это же макароны, зачем вы их едите, если хотите похудеть", отвечала:"Ой, ну сколько я их там съем". Семечки? Ой, ну сколько там в них калорий. Фанта? Да ну сколько там... И так по кругу. Но толстеем от воздуха, да. Как-то само.
Да уже поколение таких дур вымерло как ваша свекровь. Которые не знают, сколько в семках калорий. Если только сельпо недоразвитие, да и те уже в курсе, как правильно питаться, другой момент не хотят ,не нужно или все итак устраивает.
Ну моя свекровь была точно не сельпо, но ограничивать себя в чем либо, в том числе в еде, не могла и не хотела. И ничего поколение "таких дур" не вымерло, потому что большинство из ныне живущих людей с лишним весом говорят, что едят не много, "иногда можно" и так далее. Автор вот тоже 15 кг прибавила чисто потому что "возраст"...
Да уже поколение таких дур вымерло как ваша свекровь. Которые не знают, сколько в семках калорий. Если только сельпо недоразвитие, да и те уже в курсе, как правильно питаться, другой момент не хотят ,не нужно или все итак устраивает.
Старшая сестра, рост 178, в юности звали работать моделью. После 33 начала поправляться. Во вторую беременность в 38лет дошла до 54 размера. Потом худела, неск лет была в 48 размере. У неё пропорциональная фигура, её размер это 46-48.
В 50 лет утвердился 52-54р, лицо не очень, живот. Она работает в сфере красоты, очень важно иметь именно хорошее лицо. На тот момент лишний вес ударил по лицу сильно, второй подбородок, валики какие-то, вид нездоровый.
А потом, а потом случился ковид, неск дней в реанимации, тяжело приходила в себя. И что-то в голове перемкнуло. Взялась за себя, отказалась от сахара (покупает подсластитель), уменьшила порции, покупает какие-то смеси и травки для убирания чувства голода. Похудела быстро, сильно. Лицо обвисло, но в течение года вернулось, сейчас в новом весе лицо хорошее. В течение года вернулось 3кг, некомфортно, сестра твёрдо хочет держать вес. Сейчас она в 53г имеет 48р, в идеале хочет 46. Ест немного, но особых ограничений нет. Не жарит, почти все запекает. Не ест обычную выпечку, старается печь сама по ПП рецептам.
Одно НО, двигается сестра мало. Те в её случае сработало уменьшение порций.
Дико извиняюсь, но 53кг при ее росте и возрасте, это ж ужас ужасный, скелет на ножках.
Я наверное некорректно написала. 53 года:)
Кратко, до 33 была модель ростом 178. В 38 в беременность уже 54-56 размер. Дальше периодически борьба, но в 50 лет твёрдый 54 размер. После ковида начала худеть, изменила питание очень сильно. Сейчас в 53года имеет 48 размер, внешне выглядит моложе, чем 3 года назад в 54 размере.
А где там 53 кг, там про возраст вроде речь.
Меня я другое смутило, что "лицо вернулось". Гораздо чаще ситуация, когда лицо уже не вернулось, и приходится прибегать к пластике. Тем более, человек худел с 52-54 размера, я сама с 52 худела до 46, там просто так ничего уже никуда не возвращается в возрасте около 50 лет.
Зачем смиряться, если вам не нравится быть толстой? Надо просто меньше жрать и больше двигаться. Если с возрастом метаболизм сходит на "нет", то надо еще меньше есть, и еще больше двигаться, все, других способов не существует.
Или смириться и не парить никому мозги со своим весом, в том числе себе.
+100000000
Метаболизм на нуле - вышла из дома в кедах и пошла пешком каждый день 8-10000 шагов!
Лень это. Нужно сначала просто себя заставить, потом мышцы сами просить будут!
это вы молодец. но еще важно держать темп. т.е. вам не просто гулять надо, а вот прям быстро идти. и так 30-40 минут. при ходьбе важно делать это быстро. тогда будет больше толку и для похудения, и для продолжения жизни.
Если здоровье в порядке, то дело в стрессах и режиме дня.
Не есть после 18.00, больше воды, прогулки, свежий воздух, плавание по возможности, массаж.
И любить себя
Если все это соблюдать, нормально все будет.
Но, блин, это РАБОТА над собой, требующая времени, сил и регулярности. В режиме постоянной гонки очень сложно(((
Просто идёте и покупаете себе одежду, начиная с нижнего белья, своего размера. Один-два раза в месяц походить и собрать новый гардероб за полгода.
Во-первых, вам сразу станет удобноее себя ощущать, во-вторых, в платьях-брюках своего размера вы не будете выглядеть так плохо, как в одежде на пару размеров меньше, чем нужно.
Лишний вес не бывает от возраста, он от избытка калорий. Вам же самой не комфортно в таком весе, зачем себя принимать? Так и будете дальше каждый год одежду на размер больше покупать? Чем больше вес, тем меньше будете двиаться, потому что тяжело. Я не буду вас уговаривать полюбить себя толстую. Лучше перестраивайте постепенно режим питания. Лишний вес - это проблемы со здоровьем.
Желания у вас нет, а не "не получается у меня". Тоже набрала за пандемию 10 кг, тем более у меня как раз гормоны - териотоксикоз, таблетки пила курсами по 3 месяца с перерывом.
Потом очнулась, сначала от ужинов отказалась, сейчас ем 2 раза в день (завтрак в 11 и обед в 17), сладкого постепенно сократила количество, потом сама как-то потребность упала, сейчас остался 1 кг до 58 (в марте было 68).
Возраст 45 лет, рост 167
Главное желание ваше найти
Что за уколы?
Какой лишний вес?
И я, и муж сбросили по 8 кг за два месяца - разными путями, но БЕЗ уколов
Без уколов не получалось - очень хотелось есть после ковида, прямо очень, кидала как не в себя булки и конфеты (в обычной жизни их не ела). Пошла к эндокринологу, прописала оземпик. Колю, сладкое не хочу, углеводы в виде булок не хочу, ем до 17, потом не ем, так кефир на ночь попью и все. Вес был 84 кг при 176 см, сейчас 76. А муж просто не мог похудеть - хотя мы питаемся нормально (свинину, булки, сладкое, макароны он не ест), у него щитовидки нет, можнт быть поэтому. В общем колем пока и счастливы.
У вас диабет?
Почитала... Это подходит для тех, у кого повышен сахар.
Впрочем, врачу, конечно, виднее.
Но вообще странно🤔
Чтобы эндокринолог человеку с незначительным излишком веса в 5 кг назначил препараты по запросу "очень люблю есть конфеты"🙄
В любом случае - удачи вам.
И мужу здоровья!🤗
В том то и дело, что не люблю есть конфеты. Препарат изначально для диабета второго типа, но еще и подходит тем, у кого ИМТ выше нормы.Я уж не знаю чем она руководствовалась - я сдавала гормоны и сахар, но в общем мне на нем хорошо.
На 0.25 худеется примерно на 2 -3 кг. Никакой побочки у меня нет. Потом вес встает(проверено).
А сахар у вас был повышен ? Я смотрю его и просто при повышении веса прописывают
У меня хром в постоянном приеме практически. И да, он снижает потребность в сладком. Снижает - но не убирает.
То есть, мне нужно 30-40 граммов сладкого в день. Ну, нужно и нужно. Проблем в этом я не вижу )))
только с поправочкой, что все "наши" варианты практически фигня.
"не наши" варианты - я вообще забыла, где шоколад лежит в доме)))
Что конкретно вы не можете принять ? Внешний вид ? Можно в зеркало не смотреть , можно забить - кто постановил , что человек непременно должен быть тонким :) ? Мне некомфортно с лишними килограммами чисто физически , это главная причина , по которой я стараюсь не набирать вес , без лишних килограммов - приятней и легче. Движение - это жизнь , чистая правда :) , когда я двигаюсь больше , чувствую себя лучше.
вот да. как наберешь пару кг - сразу как-то некомфортно. просидишь пол дня без движения - какая-то муть в голове и всех членах.
Огромное всем спасибо за ответы и поддержку! Пол топика осилила пока, очень много вопросов у меня теперь и мыслей.
Постараюсь каждого спросить под ответами, но не сегодня. Да, мне в моем весе тяжело и не комфортно.
Если кто подскажет здесь, буду благодарна. Многие пишут про белковые диеты, чем можно заменить творог и курогрудку? В свое время переела и теперь видеть их не могу.
Попробуйте низкоуглеводную диету. Оставить мясо/рыбу/курицу и салат/свежие овощи. Гарнир убрать. Яйца, сыр, йогурт, грибы. Сладкое и фрукты ограничивать.
Например, на завтрак яичница или омлет из 2 яиц, 2 кусочка сыра, несладкий йогурт, 1 фрукт, кофе с сливками - хватает на 4 часа без чувства голода.
Пфф, мне кружки кофе хватит на 3 часа без голода. Только одной кружки, без всего. Просто он на мою поджелудочную так действует. Зато потом, к вечеру, такой жор просыпается, съем все, что не приколочено, а что приколочено, оторву, и тоже съем. Поэтому я с кофе осторожнее, не злоупотребляю и не пью часто.
А вы как на белке себя чувствуете ? Я не переношу белковую еду , сладкого начинает хотеться жуть , могу очнуться с банкой варенья в руках , не мое это
заплатите за подбор меню и спортивной программы. это стоит очень недорого. а результат будет сразу заметен. вы, неофит, сейчас кинетесь подвиги совершать, не выдержите темп, и бросите все это нафиг.
специалисту. кому еще. найти хорошего фитнес-тренера. он все сделает.
для среднестатистической тетки с евы, как я, обычная программа тренировок и питания вполне себе работает. с проблемами по здоровью надо идти уже к другим спецам.
Если у вас инсулин высокий, то творог вам и не надо. Вы знаете свой уровень?
Мне тоже говорили, смирись - возраст. И я набрала за 3 года + 15 кг. Но когда поняла что гардероб уже нужно менять на 50-52, посмотрела на себя в зеркало внимательно. И сказала себе стоп. За два месяца не полных минус чуть больше 4 кг. Без спор. зала, фитнеса. Только скорректировав питание. Я уже себя люблю. Это если учесть, что мне больше 60 лет
Не важно сколько лет.
Одинаково легко в любом возрасте нажирают женщины, которые на себя забивают и одинаково тяжело сбрасывать.
Тело без спорта в любом возрасте выглядит после большого веса очень грустно, а с возрастом ещё и уныло. И тут уже одно худение вообще не поможет.
Я не могу похудеть ... но за выходные, как ни странно, я чуть сбрасываю
Странно-странно...
О! И я так же! За выходные всегда 1,5-2 кг сбрасываю.
Но я в выходные и прохожу 20 тысяч шагов и еще на великах или просто меньше ем потому что некогда.
Автор, я уже писала, повторю свой режим, на котором худела. Ничего нового на самом деле.
Мои основные "враги": творог и производные типа сырники, хлебобулки всех видов и алко.
Завтрак 6-30: грудь индейка 100 гр, сыр 20-30 гр, кофе с молоком, хлебцы
Перекус 9-30: в идеальном мире грейпфрут, сейчас к сожалению всякие сладкие фрукто-ягоды. Вариант может быть йогурт белый обычный или все ж творог/сырник, к сожалению
Обед 12: белок+овощи. Например, семга 100гр+цуккини на гриле
Полдник 16: белок+углевод (потому что тренировка). Например, сегодня грудь индейки гр 150+лапша соба гр 200 готового продукта
Тренировка 18-30
Ужин 21-00 (да-да, я ем "по ночам"))) листовой салат+овощи+белок, сегодня морепродукты.
Это идеальный вариант для похудения, для поддержания можно чуть больше углеводов вот в этом вот во всем.
Ну вот у меня аналогичный режим прописан , но для меня это прямой путь к срыву . Не могу есть , не вкусно , не наедаюсь. Рысачить в поисках более менее приемлимого лень .
Да ну не соглашусь. Может быть, надо дать себе больше времени на привыкание и переломаться? У меня через какое-то время организму все стало очень сладкое и очень соленое.
Готовить надо, да, но я свела готовку к минимуму примитивному: кусок белка+овощи. Лотки и набор продуктов за собой таскать надо, да, но и тут я привыкла. Меж двух зол по мне лучше готовка, счет, перенос лотков. Считать кстати уже на глаз получается через пару месяцев. Только врать самой себе не надо, считать каждые пол откушенные конфеты, пол украденного печенья, быть честной самой с собой.
На поддержании добавлять к этому рациону можно.
Алко умеренно раз в неделю можно вписать даже мне при том, что я в момент от него отекаю.
Откровенно голодный я была вот на таком рационе, когда я жила 3 недели на честных 1200, убрала всю молочку и почти все углеводы, но у меня тогда фактически сушка была и цель. В остальное время все довольно комфортно. Ну перед критическими днями пару раз за год пол торта съела, но это мелочи :party3
Да это даже не про готовку , это значит , что надо жевать ограниченно не особо вкусные для меня продукты , за этим неизбежно следует срыв . А как там вы проверяли сахар и инсулин ? Просто попросили эти анализы ? Надо наверно и мне проверить ......
С продуктами можно поиграть поискать, что лично вам подойдет. Мне просто в целом белок с травой и овощами нравится есть, все эти индейки, рыбы, морепродукты.
Давайте, мы вам попробуем составить рацион). Вот что бы вы предпочли, чем питаться?
А! Еще у меня всегда на работе огурцы килограммами были, очень хорошо сбить не голод, а именно желание пожевать, мы все имеем привычку жевать даже когда не хотим есть. Но огурцы я тоже люблю.
А подружка моя сельдереем зажевывает этот самый жевательный рефлекс.
Помидоры в этом смысле не стоит, они отеки дают.
Анализы через эндокринологов сдавала, но теоретически наверное можно и самой, уж в платной точно все примут, да еще посоветуют, что сдать если толковый администратор.
Да в том то и дело , я предпочту бутер на черном хлебце с какой нить куриной ветчиной , да сухари с сущками , сыр хороший просто так , варенье, йогурт или молоко с мюсли или хлопьями , а помидорки черри под настроение бывают и руккола . Вот это и есть примерно то что я ем , не тоннами:chr6 Вот как тут перестроиться ?:chr2 Спасибо вам за участие :chr3
Смотрите, я сейчас не отниму у вас все и сразу и не посажу вас на голод и ломку (но переломаться все равно надо будет в той или иной мере).
Бутер с куриной ветчиной на хлебце пока можно оставить)), но со временем вместо ветчины начинать класть индейкину грудь. Тонкими кусками буквально по две минуты на каждой стороне на сухой горячей сковородке обжариваем прям перед поеданием, она не становится таким образом сухая и противная.
Сыр разумно оставить, я сыр все похудение ела по утрам.
Помидорки и руккола не обсуждаются, оставляем)).
Йогурт можно пару раз в неделю белый, ну раз в неделю утром можно даже сладкий, но хороший, сейчас прикольные белковые появились.
Молоко я в кофе лью тоже все похудение, оставляем.
Варенье, мюсли, хлопья, сухари и сушки меняем на огурцы, перцы и фрукты-ягоды. Вот тут самая собака и порылась, именно этим вы и наедаете, с этого и растете, вы просто неправильно оценивается и считаете, сколько вот этим всем вы наедаете калорий, врете себе. Все врут (с))). Плюс это чистые углеводы. Тогда уж лучше тот самый пресловутый чизкейк 100 грамм чем вот это вот все. Из сладкого по началу очень ограничено оставляем еще черный шоколад, зефир, мармелад. Можно поискать низкокалорийную белевскую пастилу для диабетиков. Но она что-то везде пропала, если в обычной кк 300, то в этой 79.
Но это все завтраки и перекусы. А в качестве основной еды вы чем питаетесь-то?
И таки да, купите себе пикколинат хрома. Мне как слону дробина, но есть и хорошие отзывы, вдруг именно на вас сработает.
А также Д3 и омегу 3. Многие советуют пить 3-6-9, но мне эндокринолог сказала, что 6-9 мы все же достаточно добираем из продуктов, пить чистую 3.
А еще!!я с эндокринологм сдавала кровь на кальций, у меня оказывается кальция не хватает/хватало, организм его пытался добирать и добывать ото всюду, поэтому жрал как подорванный. Пью кальций на постоянной основе, стало лучше. Но у меня это "спортсменское", я там весь кальций оставила.
Так в том то и дело - это не завтраки , это мой рацион :chr2 Изредка туда включаются спагетти с песто , роллы , салаты с зеленью. Люблю есть вкусно , забивать просто брюхо не буду ....не , я понимаю свой косяк , только перестроиться даже вот на такую овсянку на воде не мучаясь при этом не могу :mda
Не понятно написала, я имела в виду, что у вас сплошные "завтраки и перекусы", вы не едите нормально, у вас куски одни весь день получаются.
Выходит, вам в принципе надо учиться есть.
И это конечно не ПП. ПП - это режим, подходящий данному конкретному человеку, каким бы он ни был. Если вы на этом "ПП" растете - это не ПП для вас лично. Ну и сухари/мюсли/сушки это в принципе не про ПП.
Я вот так тоже начинаю вкусненькими кусками питаться в больших стрессах или когда много работы и набираю моментально.
Кстати!! песто в спагетти заменить на томатный соус, ролы забыть (они довольно калорийные + отеки гарантируют).
Извините , можно еще полюбопытствовать ? А как вы перестроили это пресловутое питание ? Вот утром проснулись и все -сегодня все- все по другому ? Не ломало ?
Ломало.
Я постепенно вычищала. Я вообще года 3 худела на эти 50кг и работала над этим.
Сначала я выплюнула колбасу и майонезные салаты (условно), какое-то время худела. Вес встал, выплюнула сладкие йогурты и булки ... худела ... вес встал, убрала алкоголь .... ну и ты ды пока не пришла к тому, что выше написала.
Но и потом на жесткаче находила себя с тортами в ночи, что уж скрывать. Но буквально пару раз в год.
И потом, когда идеал достигнут, можно добавлять в рацион разные продукты на поддержание веса. Поддержание и похудение - это ж разные процессы.
И мне вот например сейчас совсем не хочется свинины в майонезе, пицц и прочих хотдогов. А 8 лет назад завтрак был: 2 сосиски, хлеб, обязательно сладкий йогурт, пироженка еще какая-нибудь ..... бррррр
А вот как худеть, если нет в рационе ничего вредного? Я не ем майонез, свинину, майонезные салатики, сосиски, торты. Из вредного - могу съесть круасан на завтрак. И лишнего веса не так много - очень трудно сбросить тогда.
Ну вот я так и худела, когда уже казалось бы ничего вредного не было, а резать еду еще надо было и подскинуь еще надо было.
У меня рацион свелся к белок+овощи+трава, грейпфут, кофе с молоком.
Я убирала ВСЕ :party2 , даже минимальный утренний круасан и всю молочную продукцию кроме молока в кофе и строго никакого алкоголя :animal2
Ну сложно это, да. Финальные кг или скинуть небольшой вес - это самая сложная задача. Все до микрокаллории и микрограмма считается.
Там, где я писала, что убирала продукты частями, у меня там и вес был огого, потому организм и худел на минимальных ограничениях, а с каждым новым месяцем и потерей каждых 5 кг новый этап, новый подход, новый пересмотр рациона.
Финальные три месяца ну такоЭ, сейчас сама удивляюсь, как я смогла-то?! Но я очень мотивирована была.
Я еще в эти финальные 3 месяца в Италию ездил, оляля. [-X
Тогда учитывается количество съеденного полезного (тот самый подсчет КБЖУ), распределение еды на приемы пищи (в моем случае дробное питание, а кому-то наоборот - 2 раза в день), распределение еды в течение дня (плотный завтрак, легкий ужин), интервалы между ужином и сном. И движение. По моему опыту так.
Мне хочется пиццу, как только вижу. Сладкое хочется (и съедаю). Сыр очень хочется. Красное мясо перестало хотеться совсем, да.
Я другой аноним. Можно вклинюсь со своим вопросом? Пол жизни не могу этот феномен объяснить. Питаюсь как раз как автор - вечными кусочками. И при этом живу в своем весе 53-55 кг. Стоит начать завтракать-обедать-ужинать как человек, меня разносит как на дрожжах. Возвращаюсь к кусочкам - худею. Почему так может быть? Кусочки - это бутеры с сыром/мясом, хлебцы, сушки, рыбабезвсего, курицабезвсего, фрукты, мармелад, йогурты, булочки и т.п. Суммарно как-то считала из любопытства - 1500 - 1800 ккал наедаю.
Могу только предположить, что вы между едой все же тайно докидываетесь кусками по привычке и считаете не совсем верно, обманываете сама себя.
Все врут (с).
Но вообще ваша ситуация мне не знакома, конечно я тут не советчик, я по толстунам :party4
Так вот я сегодня попыталась "как люди" Сварила 150 г кус кус с паприкой и томатами на обед + яблоко и я есть хочу !!!!! А если б это был бутик цельнозерновой с ветчиной и черри я была бы сыта и довольна . Вот же хрень :mda
Яблоко не надо, с него жор начинается.
И белок где? Ваш кус-кус с овощами - это углевод, который за час организм перерабатывает. Конечно, вы голодная.
А бутик ваш - это как раз белки+углеводы.
Мне тренер торжественно разрешил 2 куска зернового хлеба в первой половине дня.
Только нормальный такой хлеб - типа "фитнеса"
Т.к.углеводы нужны перед тренировкой, а пресловутую овсянку мне ни разу не вкусно (а с утра нужны положительные эмоции😁
Можно, конечно, салаты с гречкой делать - отлично сочетаются гречка и свежие овощи-листья-трпвы - но утром неохота морочиться. И нужно что-то "под кофе".
Итак, у меня большой тост из зернового подсушенного хлеба + полшарика моцареллы (на неё бальзамик-крем и "4 перца" из мельнички) + огурец
О! Кстати, ВесНа написала ниже про овсянку и я вспомнила мой прием на завершающем этапе похудения, когда все посчитано было уже до миллиграмма и миллиметра и калорийность урезана на 1200, а углеводы нужны были.
Вообще стандартно я с овсянки через час хочу ЖРАТЬ. Но экспериментальным путем установила, что та овсянка, что варится 40 минут идет мне неплохо. Итак, овсянку настоящую лошадиную я заваривала с вечера, с утра воду сливала и еще минут 20 варила внимание!! на воде без соли/сахара, но терла в нее гр 20 твердого сыра.
Мне тогда это было божественно вкусно + давало достаточно энергии на тренировку + опять же снимало ломку на углеводы+невозникало бешенного голода как с обычной овсянки.
Вот вам и сыр любимый остается и углеводы для организма и мозг обманули.
Автор, ну приняли же Вы себя старую свой возраст. ну так и примите себя толстую...то есть свой вес. Ну там гардеробчик обновите, в конце концов Ну шо такое 50 размер? Главное, чтобы бо ольше не разожр....раскушаться.
Ну а если и это не вариант - ну то как обычно ...то самое...тошоникамуненравицца:ups1
автор набрала 15 кг за год! если это принять, то она примет и свой режим питания. значит продолжит набирать по 15 кг в год. и раз в год обновлять гардеробчик. это не вариант. потому что при таком принятии невозможно не разожраться. все к этому идет. через 3 года автор наест сколько? 25? 30?
Не факт что прям будет каждый год одинаково. Я набрала за 4 года 20кг. Причём за первый год 10. Потом вес стоял ровно год. И вторые 10 за два года.
Хотя никакой стиль питания не меняла, сладенькое люблю. Вот что это такое, непонятно.
Понятно, что надо худеть, я не отрицаю.
И ни роды этому причина, у меня трое детей, после них стройная была. А вот как к 40 приблизилось и поползло вверх.
Именно.
Я в начале лета весила 58, для меня это просто слон.
Стала меньше есть, вечером кефир и прогулки, на сегодняшний день 54 кг, размер 42-44.
Но у меня рост мелкий.
Был полный 46.
даже 20 кг - это дохренилион. а акак будет у автора - никто не знает. вы 10 кг набрали, а она на 50% больше. если за 4 года она наберет тоже на 50% больше? 30 кг?
В этом году вырвались в отпуск в Турцию. Сама себе удивилась, что совершенно отказалась от десертов и сладких булочек на завтрак, сходила единственный раз в кондитерскую при отеле, съела фруктовый мусс. Питалась так: завтрак - одно яйцо, йогурт, "тёмная" булочка, кофе,фрукты; обед - мясо\рыба гриль, рис(мало), овощи(много), фрукты; ужин - похож на обед. Иногда, днём - мороженое. Смотрела, как люди много набирают выпечки на завтрак и тортов-пирожных на ужин и не понимала, как можно это всё съесть. Много плавала. Приехала домой, взвесилась - минус 4 кг за две недели, ушёл противный живот. А началось всё в голове. Просто сознательно спросила себя - могу ли я обойтись без булок? Смогла и легко. Начинайте с малого и постепенно идите к цели.
наверное, вы довольно много ели раньше, потому что для меня ваше питание - это просто норма.
Это немало.
Да, именно так. Дома постоянно прекусы, много пекла. На всех этих карантинах поправилась, плюс предклимакс сыграл свою роль. Мне 50 и до поездки при росте 165 весила 64 кг. Теперь 60 - и просто лучше, легче себя чувствую. Главное, удержать, а лучше ещё на пару кг сбросить вес.
мой вам совет - перестаньте печь. я тоже постоянно пекла. и постоянно себя ограничивала в еде. это пытка просто. если я еще могу не есть сладкое, то мучное - НЕТ. я не могу отказаться от булок и пирожков. и я просто перестала печь.
автор, вы зачем сюда пришли, набрав 15 кг? за утешением? за словами - да ладно, 50 размер это ничего. ну что поделать - этожевозраст.
вы пришли за оправданием своей пищевой распущенности. за индульгенцией. ишь чего. я пашу 4 раза в неделю - дома, сама, без зала. и вы начинайте. не ленитесь заботиться о себе и результаты вы увидите уже через 3 месяца. как говорил наш тренер по бальным танцам - нет работы более благодарной, чем работа над своим телом. и он миллион раз прав. над любым развитием надо работать. а вы лентяйка. вы хотите есть, набирать, разожраться и чтобы вам за это ничего не было? чтобы все убедили вас, что это нормально? сколько вам лет? все ищете оправданий, как ребенок - это не я, оно само, я случайно.
берите себя в руки, идите к тренеру за программой тренировок и питания. стоит это недорого, но оно того стоит. вам даже не нужно постоянно заниматься с тренером. достаточно оплатить 2 занятия. он вам покажет технику выполнения. потом сами, ручками и ножками шевелите, работаете и уже через месяц похвалите себя за результаты, через 3 их заметят все. через 6 вы привыкнете к новой себе. главное - никогда не пропускать тренировку. только болезнь может быть вам оправданием. никакие дела не могут вам помешать позаниматься 40 минут. а больше и не надо. не ленитесь, автор. не ищите оправданий своему весу в +15. их нет!
"Пищевая распущенность" - НЕ ГРЕХ. НЕ стыдна. И НЕ ТРЕБУЕТ "оправданий".
Вкусно есть - это естественное и прекрасное удовольствие.
Лишите его автора - и очень вероятно, что проблемы, которые "прикрыты" вкусняшками, встанут во весь рост.
Вкусно есть и пищевая распущенность это абсолютно разные вещи. Это тоже самое, что любить хорошее вино и выпивать бокал раз в неделю и бухать каждый день, причём дешёвое пойло.
И? :) ДАЖЕ "бухать ежедневно дешевое пойло", если всех всё устраивает - вполне себе норма.
Повежливее, пожалуйста. Трагическую историю вашего детства все и так знают. Именно из-за счастья в детстве и юности, вы так и разожрались.
ЗАЧЕМ ты придумала "трагическую историю моего детства"? :)))
Чтобы унять какую СВОЮ боль? :))))))))))
В ТВОЕЙ. При этом ты бежишь со мной беседовать. Снова и снова. Снова и снова. Снова и снова.
И тщательно запоминаешь все подробности МОЕЙ жизни.
Ты мной живешь ))))
Пластинку смените. Реально надоело уже одно и тоже. Вами никто не живёт. Но вас слишком много. Везде. Хочешь, не хочешь, а запомнишь.
Да. При этом цель автора - сделать так, чтобы устраивало.
И есть два пути. Не ОДИН (сбросить вес), а ДВА.
Впрочем, об этом я уже писала.
И стать зависимым от алкоголя - тоже норма. А еще наркоманов обычно все устраивает, тоже норма.
Сейчас будет текст на тему "Да, и они имеют право". Инга неофит в психологических конструкторах ) И как любой неофит горит глазом и каплет слюной. Без оглядки на логику. О том, что рацио тоже имеет значение, ей расскажут на следующем занятии))
Вас так радует, когда другие подставляются? Даже если вам это только кажется? Ну что ж, у всех свои радости)
Это не норма, хотя у меня есть зависимость, которую вы угадали)) У меня именно эта зависимость, от собственной худобы:-) Только в обратную сторону, не получается набрать пару-тройку кило, а лучше пять.
Такие топы читаю, чтобы понять, что люди едят и в каком количестве, что набирают вес. Я в своем понимании ем немало, и в любое время. Но в основном это продукты из ПП и мне так вкусно, хотя и тортик с кремом могу съесть ночью.
Спорим, вы когда-нибудь дочитаете о разнице между потребностью и патологической потребностью и поймете, что несете полную чушь)
Называть патологической - потребность в еде НА 10% более калорийной, чем "норма"? :)))) Не смешите мои тапки )))
грех ващет. один из смертных. знаете, почему их называют именно смертными грехами? это раз.
второе. вкусно есть и нажрать 15 кг за год - это, знаете ли, две большие разницы (с).
уж как я люблю вкусно поесть! уж как люблю назвать гостей и накормить их четырьмя переменами блюд...
три. вот пусть автор и решает свои проблемы, а не прячется от них в холодильнике. так правильнее, нет? и потому, что спрятанная проблема остается проблемой, и потому что заедать по 15 кг в год - это через 5 лет гарантированные проблемы со здоровьем. гарантированные. к имеющимся проблемам еще и здоровье посадить? хреново.
"Нажрать 15 кг за год" - это ВСЕГО +1кг в месяц. Это ВСЕГО + 200 ккал к норме.
То есть ВСЕГО на 10% больше "обычного" питания.
НАЖРАТЬ в этой ситуации звучит очень забавно ))))))))
И это всего не открывать глаз и не реагировать на свое состояние целых 365 дней. Забить на себя 365 раз. ВСЕГО-ТО.
есть, что ответить по сути моего предыдущего поста? там было 3 пункта.
что вы привязались к слову? дело не в слове. дело в +15 кг за год. это ОЧЕНЬ много, каким словом не назови.
Много. Но причина никак не в "сколько же можно жраааать!"
Жрать можно только чуть-чуть больше.
А то и вообще не больше. А чуть-чуть калорийнее.
ну так отвечайте, если есть. пока от вас я вижу только общие слова и уход от ответа.
да на здоровье. только это уже не диалог получается. вы сказали, "ачетакова наесть 15 кг за год, вдруг там у автора проблемы" и аргументировать свой пост отказались. вы свое мнение возводите в ранг утверждения, которое не требует доказательств. немного нефорумный формат. были бы вы гуру, чье мнение не обсуждается, а принимается, как аксиома... а форум - это всегда обсуждение, дискуссия.
Я говорю, что "+15 кг в год" можно набрать, ПРАКТИЧЕСКИ НЕ МЕНЯЯ РАЦИОН.
А увеличив его калорийность всего на 10%.
Например, начав есть по авокадо и горсточке орехов в день.
И это НЕ называется "нажрать" или "сколько же вы жрете!!!"
нет. это лишние 330 калорий в день. какие 10%? это или лишний прием пищи, или перекусы. именно нажрать.
Простите, от ваших постов несёт голодной неудовлетвлренностью. Вот реально.
И почему вы решаете, что много есть - это обязательно прятать проблемы в холодильнике?
Я, например, могу физически съесть много (желудок, как говорится, бездонный), и если мне вкусно, я могу съесть много - две, а то и три тарелки. Если я ем вкусные домашние пельмени - мне штук 30 нормально. И это к заеданию не имеет отношения: иногда вкусно - это просто вкусно.
А вот когда 3 года назад у одного из моих сыновей были серьёзные проблемы со здоровьем, заедания даже близко не было, наоборот, у меня вид еды вызывал тошноту, ела через силу, я тогда буквально расстаяла. Ушли проблемы - начала есть.
Зы: я, кстати, сейчас худею. Вовсе не оттого, что не могу себе принять, а оттого, что подошла к черте, когда надо менять весь гардероб. Решила пока похудеть.
есть - не обязательно прятать проблемы в холодильнике , но невозможность прекратить есть , когда решила похудеть = прятать проблемы в холодильнике. Это , как разница между алкоголиком и не алкоголиком. И тот , и другой - может напиться в зюзю. Но. Человек без алкогольной зависимости может просто не пить - легко , алкоголик - не может. Ему , если решит завязать , надо будет очень напрячься и потом не брать в рот спиртного . Совсем. Проблема с едой - невозможно совсем не есть , поэтому стратегия для алкоголиков не работает.
Так это ж прекрасно, когда прикрытые проблемы встают во весь рост! Не?
Тогда можно ими наконец заняться.
Ну почитайте автора в топе) И не судите по себе, рекомендуя, не судить по себе
Да прямо вон там. По-вашему, к примеру, когда учитель говорит детям: "Открываем дневники, записываем ДЗ.." он озвучивает свои рекомендации?)
Мне похудеть помогла скандинавская ходьба. Минус 15 кг за 2 месяца. И пока вес встал. Вот уже месяца полтора топчется на одном месте ( плюс-минус полкило туда-сюда). Думаю это организм перестраивается от резкого сброса,поэтому не форсирую. Хожу как и ходила, диеты нет, но стараюсь не выходить за рамки 1500 ккал. Если выхожу, то не парюсь)
Я практиковала интервальное голодание и тоже ходьбой занималась(простой, не скандинавской, но интенсивной), и у меня ЗА ДВА ГОДА вес снизился на 15 кг))))). Такие сказочницы тут сидят, феи нереального фитнеса.
если цель - похудеть, то это нормально. главное, есть нормальную еду на эти 1500, а не торт+салат.
Нормальное Похудение это дефицит 200-300 калорий в день. С учетом спорта и сброшенного дефицит был больше. Здесь как раз могут потом запуститься обратные процессы.
Завсиит от базового обмена. У меня, например, базовый обмен 1648 ккал, так что да 1500 это однозначно голод. чтобы похудеть мне надо есть примерно 1800 ккал.
А как высчитать базовый обмен? Откуда у вас цифра 1648?
И почему 1800 ? это же получается выше "базового"?
Потому что она не овощ и не инвалид
Базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – это количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя, то есть энергия затрачиваемая для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения и т.д.).
зависит от того, сколько было ДО. если там было 100 кг, то 15 за 2 месяца - это нормально.
с вашим ростом 86 это много. но и скидывать по 15 кг за 2 месяца с таким весом тоже страшновато. мало ли как отреагирует организм. не торопитесь. тише едешь - дальше будешь, помните?
Да, конечно. Я и пишу, что уже полтора месяца топчется на 71 и не двигается. При этом активность сохраняется, калории те же самые 1500. НЕ голод. Наоборот - я себя люблю, и вкусняшки позволяю, и голодать не люблю и на ночь чай с вкусняшками тоже присутствует :)
15 кг это скинулись от активности плюс в жару ушло много воды, дополнительная помощь при похудении.
Сейчас жара спала, вода в организм вернулась, поэтому вес пока встал колом. Я не форсирую. Считаю, что и тех 15 уже отлично. До слякотной осени хочу , конечно, до 65 дойти , что бы в зиму уйти спокойно уже, и к весне вернутся эти около 70. Ну дальше уже работать в след году.
Но я пишу, что скинуть 15 за 2 месяца БЕЗ изнурительных диет, но с хорошей активностью МОЖНО.
Кто не хочет, не верьте) Убеждать не собираюсь )
Почему не верим . Я как раз верю и знаю что это такое, это именно впроголодь жить 2 месяца. Все это проходила сама раньше.
Сказочница да, а нажирали тоже без голода и худели на 15кг за 2 месяца без голода, мда. Не клеится.
можно. все люди разные.
если стоит вес - смените нагрузку. добавьте плавание, аквааэробику, силовые упражнения. т.е. меньше ходьбы, плюс что-то новое. ваш организм отзывается на тренировки, раз вы так похудели. на смену нагрузки тоже ответит. ну и зимой не бросайте ходьбу - отвыкнете, трудно будет возвращаться в тренировки.
Вы такая странная.... этот процесс не всегда можно регулировать. Мой рекорд - 8 кило за 3 недели с нормального веса - случайно так вышло, я не планировала худеть.
Я после родов и декрета устроилась на новую работу. Там надо было бегать по клиентам целыми днями, есть где и как придется. В общем устраивалась я 62 кг, а через 2 месяца стала 47 кг. В питании себя никак не ограничивала, вообще об этом не думала. Думала только о работе, было новое направление для меня, плюс клиенты, которым надо объяснять то, в чем сама еще не особо разобралась, короче стресс каждый день.
До сих пор помню, как я захожу на работе в туалет и понимаю, что у меня жеппа, извините, оказывается висит как тряпочка:-D Из-за быстрого похудения. Потом она обратно притянулась и стала нормальная. И вес потом нормализовался и стал 50 кг, какой у меня всегда был до родов и после лет до 35.
В смысле я хочу сказать, что никакое это не голодание.
Всего в шагах около 20 тысяч в день в среднем. Из них скандинавской ходьбой примерно треть (6-7 км). С палками раз в день хожу, но не каждый день ( 4-5 раз в неделю). Но в любом случае слежу не менее 10 км в день что бы было.
скажите пожалуйста, а вот скандинавская ходьба икры не забивает, не накачивает их, что они потом такие массивные становятся и как камень?
Икры нет. Икры плавание накачивает и велосипед.
Ходьба качает бедра, хорошо сушит ноги. Если правильно работать руками (палками), то хорошо сушит торс, руки, убирает живот.
А просто ходьба сушит? Не скандинавская?
Сколько надо ходить и в каком темпе , что бы реально "подсушить" килограмм 5? ))
Автор, сам по себе 50й размер ещё катастрофа. Странно и опасно то,что вы за относительно короткий срок набрали столько лишних кг. С трудом верится, что это произошло без причины. Хотя только что я познакомилась с женщиной 47 лет, которая утверждает, что просто во время двух "локдаунов " прибавила 11 кг просто от отсутствия движения.
Опасно то,что вы можете и дальше быстро набирать вес, и это уже приведёт к серьёзный последствиям для здоровья
Всем привет, наверное я тут немного лишняя, но я со своим почти уже 46 очень довожу себя, при росте 158 это просто крах.. выгляжу как табуретка, занимаюсь спортом почти каждый день, интенсивно, люблю спорт, питаюсь первые полдня все норм, потом дети (погодки 2 и 3 года) что-нибудь устраивают (место в сад никак не получим) и я начинаю срываться, то разрисуют что-то фатальное, то еще что-нибудь, разнесут конечно же пол квартиры. В общем конечно же вечером компенсирую весь этот стрессняк чем-то и в итоге не поправляюсь но и не худею. Раньше очень легко сидела на диетах, разных питаниях всегда было легко скинуть 5 а то и 10 было дело, сейчас же видимо и возраст и конечно же стрессовая окраска жизни никак не располагает.. Один ребенок это санаторий, а вот погодки это уже ОПГ
простите автор, что в вашем топе. высказалась, может полегчает..
заниматься спортом каждый день вредно для нервной системы. хотя, смотря что вы называете спортом. может, это у вас 10 приседаний и пара минут на пресс.
у меня либо 60 мин кардио (степпер, беговая и пр) либо 30-40 кардио и 20 силовая
интенсив нормальный, силовая на 150-160 вторая половина.
ежедневные полноценные тренировки в хорошем пульсе вредны для нервной системе и для физического организма - и то, и другое нуждается в восстановлении.
Да, я с вами согласна, у меня такой же рост, сейчас вес 54, это 44 размер. Хочу 42.
В мае была 46, это ужас несусветный. Жируха.
Снизила калории, хожу каждый день 10 тыс шагов минимум и не жру после 6.
Похудела на 4 кг.
Очень медленно вес уходит(
если хотите давайте вместе худеть. мне хотелось бы человека который реально бы хотел пройти этот путь а то с подругой начинаю, а она с первого же дня слетает.. и я потом.. ну а потом на ПП перейти уже как образ жизни
Постаю, послушаю. У меня тоже младший ребенок гиперактивный, а муж все время работает. Вечерами заедаю и еще запиваю стресс. За пол года набрала прилично. Надо не есть, но тогда я свихнусь. Или таблетки нужны, не знаю. До обеда почти не ем - кофе и творог, потом суп. А после пробуждения после обеда ребенка срываюсь, потому что ничего за 1.5 часа его сна не успеваю. Вы не правы что один ребенок санаторий, это смотря какой ребенок, старший у нас школьник, но там свои особенности. И вечером я просто разрываюсь и бешусь.
А сколько вам лет?
У меня тоже был ужасный младенец и потом гиперактивный ребёнок, но я была молодая и носилась как электровеник. Весила при этом 45 кг при росте 160.
Кощей с сиськами.
Наверное, возраст все таки.
Сейчас носись, не носись, сложно держать вес(
Мне 40. Я ношусь, убираюсь, готовлю, гуляю два раза в день с мелким, по 10-15 тыщ шагов каждый день, но вечный стресс. И проблему свою знаю - надо не есть вечером и не пить алкоголь. Антидепрессантов боюсь, пила однажды, чувствовала себя тупой. По хорошему нужна няня чтобы у меня было свободное время на себя, но у нас ипотека. Я все надеюсь что муж станет приходить с работы хотя бы в 19 и у меня будет время на спорт или просто погулять одной. Просто сейчас такое время, тяжело очень.
Держитесь, это же не первый ваш ребёнок, вы же понимаете, что скоро станет легче)
наверное да, возможно. моей старшей 20 лет, это был реально санаторий при том что опыта было просто 0 без палочки.
а сейчас прям вот понимаю что у меня не стабильный эмоциональный фон, плюс дети доводят и я позволяю себе срываться как в еде так и психоэмоционально((((
наверное надо к психологу, с тремя начинала общение, уже когда до ручки доходила, но что-то не то, не те люди возможно.
но отпустило состояние сильнейшей депрессии до ручки. но видимо не до конца..
Ну что тут скажешь) это пройдёт. Говорю вам как мать ацкого младенца и потом ужасно активного ребёнка 🤦♀️ Я реально один раз чуть его с балкона не скинула. Качала качала и думаю щас руки разожму и усе, спааааать.
Но да, я была молодая, в молодости это все легче, конечно.
Да и вы и сами в 20 родили, знаете.
Держитесь, скоро действительно станет легче.
Вам нужен отдых хотя бы раз в день, пусть муж вас вечером отпускает гулять.
Помню, ко мне мама приходила, и я в любую погоду перлась на улицу просто шарахаться, чтоб мозги проветрить.
прочитала тогда вас, и как то отлегло, хотя конечно когда такие ситуации происходят страшно становится.
я всю жизнь фрилансер работаю на себя, последние годы конечно не могу интенсивно это делать как раньше, так в полруки, приняла решение найти удаленку и взять детям частный сад. даже если почти все деньги буду отдавать, так хоть смогу разгружаться. ну повыбирать сад конечно придется чтобы детям комфортно было но это уже второе.
ну тут видите, как ты себя ощущаешь, кто то ведь и в 50 размере норм себя чувствует, я вот уже в 44 не могу, а в 46 и подавно. мне нужен 42-44, это 53 кг при моем 158 росте
Воооот! Вы меня понимаете. В 46 ощущаю себя бегемотом.
Хочу ещё пару кг скинуть до 52, тогда это как раз и будет 42 размер.
С самооценкой у меня все ок.
Я понимаю, что толстуха это толстуха.
Именно потому что я всегда была тонкая, звонкая, эти лишние 4-5 кг мне как серпом по яйцам)
Но я уже практически вернулась в своё обычное состояние.
Если вы автор, то по стартовому посту не заметно что-то.
Насчет "толстухи" - вы путаете понятия. 50 р-р - это скорее всего медицинская норма, если вы только не 1,5м в прыжке.
Ну и 4-5 кило вряд ли из тонкой-звонкой 50 р--р сделают.....
я тоже поправилась на 10 кг за последний год-полтора. худеть не получается, буду жить с таким весом.
Интересно пишете: я поправилась, а вот похудеть НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Само собой должно получиться?
Не "похудеть", а "худеть" не получается.
Вы не улавливаете разницы?;)
В первом случае человек пытался, но не смог.
Во втором и пытаться не стал - не захотел. Больше не переживает из-за полноты - гордится ею☝️
Что ж сын то ваш, с такой мамой, сдал ЕГЭ всего на 88 баллов? Вы бы его обучением занимались, а не посторонних людей поучали. У меня, в отличие от вас, ВО. Поэтому свои советы оставьте для своего ребёнка.
Гораздо больше мук с невероятно разросшимися мозгом, расскажите лучше о них
Если у автора гормональный сбой или дефицит витаминов/минералов - это не поможет.
Да не смешу.
У меня выявили нехватку кальция, организм из всего пытался его добыть, я была постоянно голодная, пока кальций не начала принимать дополнительно.
А следование плану - это конечно хорошо, много вы знаете таких высокоорганизованных личностей, которые всю жизнь по плану живут? Уж насколько я структуризированная до зубовного скрежета зануда, у меня везде расписание, иначе я просто не проверну все, что мне надо, нет-нет, да да, слетаю как миленькая с того самого плана и расписания.
Если бы все было так просто "просто рот закрой", не было бы толстунов, все б закрыли рты.
НО в чем-то соглашусь, мы все переедаем, среднему человеку не нужно столько еды, сколько он потребляет.
А алкаши откуда?
А наркоманы?
А люди с ОКР?
Все это звенья одной цепи.
И алко и нарко - зависимости
Расстройство пищевого поведения - та же зависимость
Относительно плана - все дело в мотивации, не более
Да, я мого знаю людей, которые худели на большое кол-во кг, достигали чего-то там еще, меняли свою жизнь на 180гр и все планомерно. Да, не без срывов. Но сделать один шаг назад, на фоне стабильного движения вперед - лучше, чем не сделать ни единого шага вперед.
Что же до кальция - вам просто не хватало белка.
Такое чувство голода знакомо людям, чей рацион на 90% состоит из углей
И их ООчень много
Просто закрой рот. Да. Только так
Ну или иди работай на рудники, чтоб те 100050000 кк расходовались в ноль
Я все это знаю, я все это прошла на себе. Я меняла жизнь, причем относительно разных направлений. И про зависимости я знаю лучше, чем кто бы то ни было. Короче, вы не поняли мой посыл, у вас все просто, ага. Вы вот у тех людей, которые меняли, спросите между делом, как со всем этим жить.
Ну и двигаться вперед конечно лучше, чем лежать и ныть, но вы тоже как-то так написали, а четакова?!рот закрой. Я пересмотрела сотни людей в зале, которые уходили и бросали через месяц.
С которыми я сама сидела душеспасительные беседы вела, сбегает большинство. Слабаки.
Кальций свой я оставила в зале, а не в углеводах.
С чего вы взяли, что мне что-то дается легче, чем вам?
Я булимик со стажем. Знаете, что это? Жрать и блевать
Булимия, дошедшая до анорексии, а после родов до предожирения
Расстройство пищевого поведения мне известно изнутри
Да, я меня жизнь, переехав в нулевой по знакомствам регион
С мужем, да, но и с ребенком) А еще с котом и собакой
Без жилья, без работы, в светлое будущее
Люди вокруг вас имеют те же трудности, что и вы
Поэтому, "у вас все просто"- не лучшая фраза, которую стоит употреблять в общении с незнакомыми людьми
Ну вы ж написали в стартовом посте, что "все просто ...."
Не стоит так агрессивно. Я могу свою печальную историю рассказать про девочку, у которой все родственники умерли до ее 7 лет и она осталась вдвоем с матерью-алкашкой.Вы хотите со мной померяться ударами судьбы?
Я ни одной дамочке, с которой пересеклась по этой теме за 10 лет, ни разу не сказала "рот закрой, жиробасина". А у Вас вот так, "много слов о простых вещах".
Судьбами с вами никто не меряется
Не стоит обесценивать чужой опыт, учитывая, что вы о нем ничего не знаете
Если вас так поддерживают ваши страдания - помните о них
Я выбрала другой путь
И, основываясь на собственном опыте, говорю снова - очень много слов о простых вещах
Потреблять меньше, чем тратишь
Все остальные гормоны (2% и толстых имеют проблемы в этой сфере), витамины, элементы, гороскопы, фазы луны, индексы продуктов, шминдексы продуктов - херня все
План и следование ему
Истина цель и мотивация
Полностью поддерживаю. Меньше жрать единственный рецепт. Тоже, в свое время, и к эндокринологу ходила (мужские гормоны были повышены), и сиофор пила. Пока жрать меньше не стала, ничего не помогало. Сейчас, почти в 50, вешу меньше, чем в 35.
Я не обесцениваю ничей опыт, Вы все же как-то не совсем верно интерпретируете через призму своего сознания..
"Страдания" и страдания меня не поддерживают, я всем все простила, всех отпустила, надо собой поработала.
И я выбрала другой путь, пусть не сдохнуть к 35 годам, как моя лучшая подруга, и основываясь на своем опыте, говорю - очень мало людей готово методично и скрупулезно следовать плану. Вы можете. Я могу.
Большинство нет, большинству нужен костыль и оправдания.
Тогда, когда я готова и вижу в себе ресурс, я готова послужить костылем. Да, все сводится к "закрой рот", но порой надо помочь его закрыть.
Люди зачастую слабаки.
"Да, все сводится к "закрой рот", но порой надо помочь его закрыть."
О чем и была изначально речь)
Конечно, все не просто, если бы это было просто, то проблем с лишним весом у людей просто не было бы
Но технически, если отбросить эмоциональные полеты,
Это единственный путь
Это не оправдания. Если инсулин высокий - НЕ будет она худеть. Если щитовидка еле пашет - тем более. И т.д.
Слушайте, у моей мамы в щитовидке узлы,
Они то растут, то уменьшаются, ее то направляют на операцию, то отменяют
Гормональную терапию то назначают, то корректируют..
Короче, пляски с маминой щитовидкой и ее угнетенной функцией идут в семье уже несколько десятилетий
Мама полная, если судить по современным меркам сексуальных до гроба теть. А была вообще полная
Сейчас 160 - 70кг, а было 95
И вот ей тоже не худелось, т.к. у нее "больная щитовидка"
А потом образовался диабет 2го типа
И доктор как-то так ей лекцию провел, что очень сильно напугал
И мама села, таки, на ПП))
И похудела на 25 кг
В возрасте 65 лет
Сейчас ей 72, вес стабилен
Щитовидка "болеет" по старой схеме
Ну вы и хааамка. Может, с весом у вас и все в порядке. А вот с мозгом, проблема.
У тебя и тебе подобных проблемы, судя по всему, со всем. С мозгом, с жиром и т.д.
Читаем автора - "у врачей была - гормоны в норме", дефицит витаминов почти у всех присутствует.
Вот все пишут "снижайте калории". А сколько калорий, если активность обычная ? Ну стандартные 10 тысяч шагов в день?
БЖУ понятно, а калорий сколько надо, что бы худеть все-таки?
При росте 164 см и весе сейчас примерно 70 кг? 48 размер одежды. Хочу 44-46 :)
Мое предложение - начать с того, что честно и незабывчиво посчитать сколько калорий Вы съедаете сейчас. Посчитать, скажем, дней 5 стандартных. Уменьшить этот калораж процентов на 10-15, пока что не больше. Уменьшить в основном за счет углеводов. То есть если их 100 в среднем, попробуйте уложиться в 60-80
Ну или посчитать потребность с помощью калькулятора, задав свои параметры, цель и образ жизни (в данном случае сидячий, если эти 10 тыщ шагов набегают кусочками в течение дня). Тот же fatsecret посчитает (приложение - счетчик калорий).
Я из тех, кто не может считать калории. Для меня само слово "считать" уже навевает ужас и тоску. Я просто отказалась от еды после 18 ч и уменьшила порции. Отказалась от хлебобулочных, макароны ем крошечными порциями. Ну и пресловутые 10 тыс шагов. И то, худеть начала не сразу, прошло какое-то время, пока организм понял, что от него требуется)).
+10-15% к БАЗОВУМУ обмену веществ. Базовый обмен веществ посчитайте у нутрициолога. У меня примерно 1650 ккал.
Если есть меньше, то организм поймет, что его убивают, и будет запасть в жир каждую лишнюю калорию, зачем вам это?
да-да. 1800 ей надо? и с этого она начнет худеть? ага. начнет.
она НЕ занимается спортом. 10 тысяч это обычная нагрузка (и вопрос - есть ли эти 10 тысяч или это опять самообман). это сидячий образ жизни. больше 1300 ей есть нельзя.
Это мало. 1300 - моя норма при той же активности, в весе 56 и росте 169. На 1200 вес ещё снижается. В периоды, когда есть спорт, увеличиваю, конечно.
Калькулятор насчитает даме в исходном посте для медленного похудения около 1600. Но тут такое дело, ОВ может быть замедлен по разным причинам, все индивидуально. Поэтому я бы отталкивалась от того, сколько ест сейчас, минус процентов 15. А резко снизить - будет стресс, срывы и зажоры.
ок. я дальше спорить не буду. калькулятор пусть считает. но правда жизни такова, что исходный рост и вес при сидячем образе жизни потребляют 1200-1300. если дама хочет худеть, то надо снижать калорийность. питаясь больше 1300 в день и сидя на жопе, она не похудеет. потому что надо помнить про возраст. НЕТ уже того волшебного ОВ, когда ты скидываешь лишнее просто пропустив ужин.
" Поэтому я бы отталкивалась от того, сколько ест сейчас, минус процентов 15. А резко снизить - будет стресс, срывы и зажоры." - это правильно. но вопрос был, сколько надо при таких данных. надо столько, сколько я сказала.
выбирайте выражения. базовый обмен на средний рост-вес - 1300. если речь идет о весе 90 кг, то нужно чуть больше, разговоров нет.
С чего вы это взяли? Рост 170, вес 70, базовый обмент я вам выше написала. Если что, я его не сама себе придумала, нутрициолог подсчитал.
И, кстати, на 1800 ккал я худею отлично.
А на 1300 (то бишь голодая) худеет выше дама, которая УЖЕ имеет нормальный вес. И да, чтобы уйти "ниже плинтуса" надо голодать. Потому что худеть ниже нормы - не норма.
еще раз
вы весили 70 кг, ведете сидячий образ жизни и худеете на 1800, не занимаясь спортом?
Ну почему, хожу пару раз в неделю на йогу и на пилатес. Марафоны не бегаю, 10 км в день у меня получается дай бог раз в неделю по выходным. Только какое это имеет отношение к базовому обмену веществ?
потому что это сказки. не знаю, сколько вы ели ДО, если сейчас на 1800 без спорта вы худеете.
Порядка 2200 - 2500 ккал, полагаю.
Не надоело отрицать обьективную реальность?
объективная реальность такова, что человеку на 170 см и 70 кг на базовый обмен нужно не более 1450 ккал. а для похудения нужно 1200-1300 без спорта. со спортом 1400.
а вы пишете, что худеете с веса 70 кг на 1800 ккал при сидячем образе жизни. допускаю что именно ваш случай уникальный. но это только подтверждает правило - среднестатистическая тетка средних лет при вашем росте и весе на 1800 худеть не будет. даже в этом топе есть дневной калораж - таких сказок ни у кого нет. если ваш метаболизм так устроен, что вы ели 2500 и не набирали по 10 кг в год, то вы - исключение и ваши нормы нельзя приводить в пример тут в топе, т.к. , повторяю, среднестатистическая женщина на них расползется очень быстро.
Вы какую-то ерунду несете. Ну сходите уже к нутрициологу. Нормальный рацион для женщины 2000 ккал, для мужчины 2500 ккал. При таком рационе человек не худеет и не поправляется.
Вы озвучиваете какие-то совершенно дикие цифры, непонятно с какого потолка взятые. Не дай бог кто-то рискнет последовать вашим советам - угробит себе метаболизм и разжирееет в следующие лет 5 до состояния жирной свиньи. Нельзя так над собой издеваться. Экстремальное похудение НИКОГДА ничем хорошим не заканчивается.
я заканчиваю диалог с вами. любой онлайн калькулятор даст вам базовый обмен веществ для сидячего образа жизни 1450 ккал. нутрициолог для этого не нужен.
http://frs24.ru/st/kalkulator-bazovogo-obmena-veschestv/
ну и что. у нас климат холоднее, но и одежда тоже есть. никто не мерзнет. в любом случае, никакой тетке средних лет, сидящей на попе весь день, не нужны 2000 калорий в день. это 4 полноценных приема пищи по 500 калорий.
Теперь понятно, откуда вы взяли свои дикие идеи. Вы все же дошли бы до реального врача. Искренне советую. Вы ж реально с этими "онлайн-калькуляторами", которые вас в глаза не видели, в гроб загоните.
мне не нужен реальный врач. я здорова. я при росте 168 см. вешу 57 кг и имею очень спортивное и подкачанное тело, т.к. не ленюсь заниматься со штангой и гантелями. лет мне не 16, у меня двое детей-подростков с их уроками, муж, работа, домашние дела, спорт, хобби.
вы со своими 70 кг мне ничего не докажете. я даже перед родами столько не весила. а вы продолжайте настаивать, что без спорта можно худеть на 1800. худейте, чо.
Мда... если я в какой-то области проблем не имею и никогда не занималась ею - так я и не лезу туда со своими советами.
Я рада, что вы абсолютно здоровы и у вас прекрасная жизнь. Но зачем вы даете некомпетентные вредные советы по вопросам, в которых не разбираетесь просто в силу того, что они вас никогда не волновали? И проблемы в эти никогда решать не пытались.
Ведь кто-то может вас послушать и сильно себе навредить.
так у вас проблемы со здоровьем? это надо обозначать. потому что подавляющее большинство людей с лишний весом имеют проблемы не со здоровьем, а с перееданием.
вот как раз фигурой своей я занимаюсь и знаю, о чем говорю.
советы мои компетентные и банальные - меньше жрать, больше двигаться - для здорового человека подходящие. а больной сначала поправляет здоровье, а потом фигуру. это тоже очевидно.
У меня не проблемы со здоровьем. У меня наследственная склонность к полноте. Типаж такой. Ничего криминального, но надо за собой следить. Если расслабиться - тогда будут проблемы со здоровьем.
Совет "меньше жрать и больше двигаться" хорош, но вы советовали не это, а огульно предложили всем сесть на голодную диету ниже базового обмена веществ, основываясь на каком-то левом интернет-калькуляторе. Который, увы, не может применяться ко всем подряд. Потому что люди банально разные. У них разная структура кости, разное количество жира и мышц. И разный расход энергии.
У меня 164 , я не весила больше 54 кг . Секрет прост , я мало жру ) физ активности у меня тоже практически ноль ) я завтракаю и ужинаю только , днём на работе кофе ) я не люблю сладости вообще , самые лучшие конфеты для меня это Фрукты и ягоды , это я могу кг есть . Кстати кофе подавляет аппетит
Если всё так просто, почему эта женщина полная?
Её муж миллионер
https://images.app.goo.gl/fyk3qEjCX3HzfcJ47
Любит себя такой, любит пожрать, не любит напрягаться, да и муж ее любит ) Что не так?
Худеют те, кто ХОЧЕТ. Кто не хочет, тот принимает полноту как данность и не парятся)
Именно.
Я выше писала, нажрала 4 кг, с виду нормально, но чувствовала себя бегемотом. Быстро схуднула с перепугу.
А если женщине комфортно, почему нет?
Так же думаю.
Уж все достижения современной медицины, любые тренеры, диетологи и гуру этой даме доступны
Вполне вероятно, что есть некие проблемы со здоровьем, которые не может решить современая медицина.
Да нет таких проблем со здоровьем, где нельзя скинуть вес, при условии что хочешь. Нет. Зарубите уже себе на носу. Все это мифы. Ну да, проблемы с шитвидкой слегка замедлят обмен веществ. Слегка. Так же повышенный пролактин. Но правильное питание, именно правильное, решит проблему веса. Плюс немного спорта. Просто эта Дамо любит пожрать, вот и все.
+1. К сожалению, большинство современных тёток очень ограниченные - не видят дальше своего носа, нифига не знают (несмотря на наличие инета) и пр.
Может внутренние отёки? Я помню фото Жанны Фриске, когда она уже сильно болела, она была раздута, как шар. Не думаю, что она эти кг наела. Ещё была знакомая с онкологией, тоже за время лечения из худенькой девушки превратилась в очень полную. Лечили гормонами. И на работе коллега, когда устроилась все думали, она вот такая кругленькая по жизни. А потом начала худеть стремительно, поменяла за несколько месяцев размер одежды с 48 до 42. Рассказала, что проходила гормональную терапию в течение года, питание не меняла, пухла от тех таблеток что прилимала.
Я в первую беременность из-за постоянной угрозы сидела на дексаметазоне, пухла как на дрожжах, при этом питаясь очень диетически.
Все думали что я ем за четверых. Было очень грустно.
После родов скинула, но не быстро.
Гормональные проблемы, "которые не может решить современная медицина", решают особенные тренировки. Может погуглить тренировки Хрусталевой и интервью её отца, после Ванкувера, как раз про гормоны.
Ну а Пугачева всю жизнь боролась с лишним весом. Тоже деньги есть. Это все от того, что любят вкусно поесть и это желание перевешиваешь.
почитала, вроде баллон это и есть бариатрия, можно поподробнее вас поспрашать? где делали, и какой результат и ощущения. ограничения в жизни после и пр
Да , бариартрия ., только с моим весом не берут на серьезные оп , а что то сделать хотелось :chr2 Я не в России , вставляют через рот под легкой анастезией . К вечеру тошнило жутко , о еде естественно и речи не было . На 3- 4 день отпустило и все стало как и было - можно съесть сколько угодно , не смотря на баллон и голод тоже присутствует . Доктор мне сразу говорил , что все , кто вставляли баллон потом сделали серьезную бариартрию , А сейчас вроде баллон и не делают у нас - не эффективно . Вообщем - не советую . Кстати про бандажирование тоже что то слышала , что отказываются от этого (там , где кольцо на желудок надевают) , побочек много. Сходите на консу , там все покажут -расскажут
спасибо
почитала - пишут что без серьезных показаний не берут на такие операции.
с моими лишними 15-20 кг и ИМТ 28 наверное вряд ли...? или сейчас платно все можно. вообще как то разнится слово бариатрия, и цена от 60 до 250 тыс.р
Не возьмутся, я думала как-то. Ходила к врачу, лишних 15. Сказали нет. Нет показаний. Ни за какие деньги не взялись.
Проконсультируют конечно же , но не возьмут . У меня такая же проблема , как и у вас , в анамнезе с детства качели и борьба с весом (про ПП и разные системы питания лекции могу читать ,наверно только тайские таблетки не пробовала ), вот (не реклама !!) случайно нашла статью про Оземпик , прочитала на форуме пластик сурджерон , где дамы используют его активно , вот пойду к семейному , спрошу , что она думает .И кстати в Штатах от под другим названием , но уже как средство от ожирения .
почитала вчера про оземпик, вроде в основном хорошие отзывы. вы в штатах? я просто не понимаю реально что 9000 р за 1 дозу? не так то и бюджетно получается..
ну я имела в виду про то какой в России продается, или же он везде одинаков?
Тогда можно еще спрошу, вот хочу купить 3 мл, как с ним обращаться и по какой дозировке колят в основном или вначале?
Да , 0.25 начинают ,на 3 день говорят проходит аппетит совсем , я сама еще теоретик . Я не знаю , можно ли дать ссылку на другой сайт ? .там просто практики тусят (которые с Оземпиком и Саксендой худеют), я прочитала , все более менее поняла https://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=19445&page=54
спасибо, да, уже читаю его вовсю, уже заказала, поеду сегодня может даже заберу.
а надо писАть - "Я толстая и у меня одышка ,высокое давление , холестерин , болят колени и спина " ?
опять же "много болячек" это как то не очень конкретизированно. надо смотреть что и откуда. может человек обвисшую кожу таковой считает)))
ну я думаю все взрослые девочки это понимают, но я допустим готова это делать исходя если мне это поможет, принять себя я не смогу и не хочу, а похудеть у меня не получается, так как вечером стопор настроя почти всегда слетает, эмоции и пр. психолога тоже буду рассматривать либо сама разбираться уже в процессе, гораздо легче и проще это делать когда ты становишься себе приятен, нежели ввергаться в еще большую депрессию..
а в остальном я еще пока что не попробовала. но небольшая тенденция у меня за эти дни ужде наметилась снижение небольшое но пошло. контейнерами запасаюсь чтобы меньше срыва было
ну мне надо 15, остальное я спокойно на пп добью и привычкой выработать которую за этот месяц и планирую, спорт в моей жизни присутствует, мыщцы у меня проработаны, но я хочу и вес убрать а не быть как на массе))
как вы читали, что получилось 9000 за 1 дозу?? лекарство продается сразу в спец.шприцах, в упаковке бывает 4 или 6 шприцев. за 9000 тыс. - 6, но легко можно найти со скидкой за 8 тыс. нужна 1 доза в неделю, т.е. 8000 тыс. на 6 недель. но просто для похудения оземпик не надо колоть, только при диабете 2 типа.
Если я буду себя принимать, я буду дикой жиробасиной, но, к счастью (ли?) у меня есть грыжа в отделе L5, которая, сцуко, очень маленькая, но как-то неудачно расположена и при наборе веса выше определенного числа, начинает меня всячески увещевать. Я вынуждена увеличивать активность и уменьшать количество съеденного, и держусь в рамках. Но означает это только одно, я могу похудеть и больше, если завтра у моей "подружки" изменятся предпочтения и она установит критический предел не в 65 кг, а, например, в 63, я похудею до нужного. А без ограничителя не могу:-) Бешусь иногда, но в целом приняла и смирилась.
Тетки, вы с фотографиями своими смешные. В одежде и анфас, ага. А что не в шубе, ночью без вспышки и с расстояния в пару километров?
В футболке и шортах можно сфотографироваться анфас так, что не будет заметно практически никакой разницы в 6-7 килограмм.
Фото в одежде вообще ничего не показывают. Давно не видевшие меня люди, встречая в рубашке, говорят "ты похудел". Смотря на фото с голым торсом говорят "нихера себе, ты киборг".
А все правильно он пишет.
Тетки в большинстве своём без одежды такие как автор, страшные как атомная война. Да и в одежде не сильно лучше)
И все эти нормАстеники, которые кричат от 60 кг на весах при росте метр с кепкой ))) и их все умоляют толстеть, потому что они скелетоны)))) а по факту, жирные, желейные, целлюлитные запущенные страхолюдины.
По факту, дама ростом 160 и весом 60, которая регулярно занимается спортом, будет выглядеть менее "жирно", чем не ходящая в тренажерку 160/50.
Это давно известно
https://1gai.ru/publ/526660-glazam-svoim-ne-verju-60-foto-gde-odni-i-te-zhe-ljudi-vygljadjat-po-raznomu-pri-odnom-i-tom-zhe-vese.html
Тех, кто регулярно занимается спортом здесь единицы. Остальные рассказывают сказки об избыточной мышечной массе, данной им от рождения. А масса эта, на самом деле, кг 20 жира.
Очень много. И в миру, и на Еве, и в этом топике.
Говорите за себя. И не оправдывайте своё "желе" тем, что "в спорте только единицы". Это не так.
Речь не про спорт, конечно. А про регулярные занятия в спортзале (тренажеры, бассейн, дорожка, functional) - 3-4 раза в неделю по 1-3 часа.
Очень много где? Среди моих знакомых только ОДНА ходит на групповые занятия. Одна! Из всего моего круга общения. Но с учётом того, что эта одна любит пожрать сама и дождаться за своими тремя детьми (не выбрасывать же) имеет лишний вес. Больше никто и никуда не ходит и ни чем не занимается. Работа, дом, работа. Обыкновенные женщины со средним и небольшим доходом. Возраст 45+.
В этом топике 80% врут. И про свой образ жизни, и про свой вес, и про свой "спорт". Дети выросли не у всех (вторые и третьи), работа очная, никто не развёлся (одна недавно овдовела). Здоровье уже не то. Повторяю, занимается только одна. И занятиями это можно назвать с натяжкой.
В этом топике вообще цветных 10 процентов. Из них как минимум трое занимаются регулярно.
Дети у ваших знакомых явно как минимум школьники, а значит и утром сами себя в школу отведут, и вечером приведут с кружка. Тем более если старшие сиблинги имеются.
Муж только рад будет, если жена покроется мускулами вместо желе.
И ради этого сам что-нибудь приготовит вечером или согласится на лоточки готовой еды из Вкусвилла или т.п.
Здоровье в зале приобретают, а не теряют!:think
Я это знаю очень хорошо. Я это проверила на себе.
Напишите уже ваш рост и вес. Что-то мне подсказывает, что вам далеко до "нормостеников весом 60 кг и ростом метр с кепкой". Причем далеко не с той стороны, с какой вы себя позиционируете в этой ветке:ups2
Я угадала, тетя-бегемот?
Я не совсем понимаю. Вы мне читаете лекцию, как должны жить мои знакомые? Я проконстатировала факт. Никто из них ни в какой зал не пойдёт. Они считают это глупой тратой времени и денег. И если им кто-то это предложить, они посмотрят на этого человека, как на дурака. Они придут домой после работы, зайдя по дороге в магазин, приготовят ужин, сделают уроки с детьми и лягут на диван. А если им не надо будет готовить и делать уроки, то просто лягут на диван и будут смотреть сериал. Опять же я не совсем поняла, какие у вас претензии ко мне? Я провела в зале 6 лет, правда, без особых результатов. Хотя, что считать результатом. Сейчас в моей жизни зала нет, но есть длительные прогулки пешком по 8-10км ежедневно. Мой рост 172, вес сегодня с утра был 64,2. Ещё вопросы есть?
Вы астеник, ваше тело неотзывчиво на физические нагрузки. Вы не тащитесь от силовых - вам от них грустно.
Но вы ведь видели за 6 лет "в зале" мускулистых женщин - пресловутых нормостеников и гиперстеников - которым в кайф эти занятия, и которые за полгода могут легко растопить 10 литров жира и нарастить 5 кг мышц?
Кстати, допущу, что вы выглядите "жирнее", чем Диана, выставившая фотки.
При том, что ИМТ у вас ниже.
ЧТД
Мне в зале не то, что грустно. Мне там тошно. А вот на беговой дорожке я могла шагать по 2 часа. За 6 лет в зале я видела только 1 мускулистую женщину. Она приезжала из другого зала для проведения мастер-класса. Все остальные женщины, включая инструкторов обладали совершенно обычными телами. Да, подтянутыми, но точно такими же, как и у всех остальных женщин на улице. Без бугристых мышц. Допускаю, что без одежды они выглядят прекрасно, но я их без одежды не видела. Я не выгляжу "жирнее" Дианы. Я ношу 46 размер одежды при росте 170+ и выгляжу обыкновенно. Но точно ищящнее, чем Диана.
А я вижу много вот таких женщин. Без бугристых мышц, но с рельефом.
46 размер может выглядеть очень по-разному. А уж тем более "один и тот же ИМТ" (см.фото выше)
Так замечательно, что вы их видите. Я их не вижу. Мы обе поделились своими наблюдениями.
"46 размер может выглядеть очень по-разному. А уж тем более "один и тот же ИМТ" . Этой фразой вы пытаетесь намекнуть, что я плохо выгляжу? Вы настолько ограничены, если считаете, что хорошо выглядеть могут только те, кто "ходит в зал"?
Вы намекали на мой "лишний" вес, а убедившись, что его нет, решили, что качество моего тела не соответствует стандартам?
Совершенно верно. Вкусы разные. Быть тяжеловесом это мой страшный сон. Предпочту быть скиннифетом.
Я кстати целеноправленно рельеф заказывала, когда мы решали, что из этой кучи будем делать.
Из моей "кучи" никогда не получится рельеф. Данные не те. Я "помесь" астеника и нормостеника. При тонких и длинных руках и ногах (запястья 15см, щиколотки 19см), длинной шее, у меня достаточно широкая грудная клетка и кости таза. В самом худом моем состоянии (172/52) ОБ был 90см, а ОпГ 78.
Ну, это вы чушь сказали. Размер грудной клетки не имеет никакого отношения к гребле и метанию диска. Там плечи большие.
Похоже, вы действительно дядя. Или знатно прикидываетесь.
Причём вы дядя, который ни разу не покупал ни одной тёте бельё в подарок:(
Он вообще никогда одежду женщине не покупал.
Иначе бы знал, что средний женский размер 44-46 подразумевает ОГ с учётом сисек(!!!) 88-92
Или он думает, что сиськи - это не выпуклость, а ВПУКЛОСТЬ??:dash1
Фу, позорище 👎
Зато заливает тут, как по ресторанам мифическую свою тётю выгуливает.
Сам пожрёт и её накормит, чтоб дала
Непритязательная у него тётя ((( даже если допустить, что она есть
Покупал. Что-то не связывал цифру 75 с объемом под грудью. У меня при узкой кости грудь 106, даже не думал, что у теток под грудью так немного.
мне кстати в зале тоже грустно,тошно и реально после силовых тошнит,трясет и прочее.Однажды даже вырвало в раздевалке.Толку после года занятий с тренером я почти не увидела(кроме потери денег),ну чуть поплотнее может стала...Вес остался тот же.
мой рост 162,вес сейчас 63 кг,46 лет.Я все время последние 7 лет после вторых родов худею-вес гулял с 57 до 63 раз шесть наверное за это время.Ни разу не смогла его удержать.Выше 63 не поднимается пока.Но я ВСЕГДА на диете 1300 калорий максимум.Просто иногда просыпаюсь ночью от голода,а иногда ем так,что не просыпаюсь.Нагрузка физ средняя,штанга дома 20 кг и скакалка.
Регулярно занимающихся спортом здесь не встречал. Регулярно занимающихся физкультурой здесь единицы.
Ну вам же пояснили, чем именно регулярно занимаются женщины с хорошо развитыми мышцами
Разумеется, тут нет ни спортсменок, ни спортсменов. К вам тоже относится то же - вы просто дедушка-физкультурник, типа тех, что со скандинавскими палками ходят от Активного долголетия
Дама, занимающаяся спортом, а не делающая вид)
И тут таких дам, как и в жизни, одна на тыщи, которая действительно регулярно занимается спортом и тело у неё крутое!
Остальные тетки тетками уже в 30 с обвисшей жопой, растяжками и отвисшей кожей и вовсе не потому что рожали, а потому что жрали и набирали десятки кг, а потом задели и так бесконечно ...
Вы считаете тётку с правой фотки привлекательной?! Про левую я вообще молчу.
Да, очень. И я таких теток много вижу в спортзале - и среди тренеров, и среди посетителей.
А что в ней некрасивого?
И в своей жирной ипостаси она красивее, чем в мускулистой, по-вашему?
Она некрасивая и там, и там. На левой она жирная, на правой она перекачанная. И тг, и другое некрасиво. Все хорошо в меру.
Нифига не перекачанная. Немного излишек в бедрах, но левая нога просто напряжена. В расслабленном состоянии будет всё ровно и красиво.
Да ну... у нее фигуры нет, плоская вся. Груди нет, талии нет, бедер тоже нет. На ногах мышцы слишком большие и визуально выделяются сильно, по мне так это некрасиво. Женская фигура хороша, когда все плавно, мышцы не должны наружу "торчать".
Если рожу тряпкой закрыть, то привлекательна. С лева унылое желе, хоть и не жирное.
Вчера на великах катались, и я таки увидела, как это - разница в 30 см между ОБ и ОТ. Стоит дама, позирует, ножку туда, ручку сюда, бедро выставила. Полная дама. Без талии практически. А потом идёт к фотографу, чтобы фотки посмотреть, поворачивается боком, а там такая жопа сзади.. 😳 И чисто формально да, между такой кормой и талией есть разница в см, но в анфас то талии как не было, так и нет.
Правильный ракурс, никого другого в кадре, фильтры, свет, нужный фон и... Ну разве скажешь, что это 50 размер!
Но мы то не в фото живет и эта тетка как была жирной, так и осталась, как не было у неё талии, так и нет. Что там на фото, не важно
Такие ж - огромная редкость для РФ. А разница между талией и ж встречается часто - у нас весьма распространена фигура "груша".
Если у человека огромный лишний вес, большой живот и складки - это ни под какой одеждой НЕ спрячешь.
Что увеличить то? Я выше привела пример. При моем росте норма (по ИМТ) от 55 до 73кг. Разброс в 18кг. При 55-60 я буду нормальная, а при 73 откровенно жирная.
Всё за вас посчитали медики.
Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле: ИМТ = m/h2, где:
m — масса тела в килограммах,
h — рост в метрах.
Например, масса человека = 74 кг, рост = 172 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 74 : (1,722) ≈ 25,01 кг/м²
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ используется следующая интерпретация показателей ИМТ:
16 и менее ► Выраженный дефицит массы тела;
16 – 18,5 ► Недостаточная масса тела (дефицит);
18,5 – 25 ► Норма;
25 – 30 ► Избыточная масса тела (состояние, предшествующее ожирению);
30 – 35 ► Ожирение 1-й степени;
35 – 40 ► Ожирение 2-й степени;
40 и более ► Ожирение 3-й степени.
Если вы весите 75 кг при росте 165, то ИМТ у вас 27,5.
И это избыточная масса тела - состояние, предшествующее ожирению.
Это лишний вес. Но по определению не огромный. С т.зрения медицины он здоровью не вредит. Пока не растет.
Зачем вы рассказываете эти прописные истины? Очень большой разброс цифр. При моем росте норма это от 55 до 73кг.
Тетки, которые проходят "10 тысяч шагов" в день и думают, что это достаточно для удержания веса: только если серьезно себя ограничивать по еде. Сегодня на тренировке поболтали с бегающей теткой-крепкой любительницей (половинку из полутора). У неё недельный беговой объем 100-130 км (сравните со своими 50 км пешком (это если КАЖДЫЙ день 10К шагов, а не только по рабочим)), куда входят и жесткие интервалы. И то она говорит, что не ест в волю, хоть несильно, но ограничивается.
Так что без ограничений никак, физкультурка не поможет.
Так среднестатистическая тётка и 10 тысяч шагов не проходит за день. От подъезда до автобуса на работу, там сидит весь день и потом так же до автобуса и домой. Там и 3 тысяч не наберётся. И так большинство.
Я вообще в офигении что тут все пишут, что в день ходят по 10 тыщ спокойно)) и при этом работают! Ну не верю. 12000 шагов это три часа по парку для меня, я не работаю сейчас, и то ежедневно не прохожу столько. Обычно около 4-5000 шагов.
вы из этих трех часов сколько ходите? даже при скорости 4 км\час (меньше средней пешеходной) за три часа непрерывного движения вы должны пройти 12 км, т.е. под 20 тысяч шагов
12000 это приблизительно 17км. Мало кто столько нахаживает в сутки. Люди, которые работают, точно столько не проходят.
у вас длина шага 1,4 метра?! :scared2
или просто с математикой совсем плохо :)?
Конечно, не ходят. Из всех моих знакомых, я хожу больше всех. Вы работаете рядом с домом, а большинство едет на работу ОТ час-полтора. Из моих знакомых на работу ходит пешком только одна женщина, которая работает в соседнем доме. Кто из замужних и летних может себе позволить гулять после работы? Все прыгают в ОТ и едут домой. Ваш пример это ни о чем.
я езжу на работу на ОТ. но не полтора часа, да - работа в центре, дольше часа у нас ездят только подмосквичи)
с маленьким ребенком - детсад, продленка, кружки - я галлопировала на такие расстояния, что никакие прогулки не сравнятся.
таких, как я довольно много. как и тех, кто "в булочную на такси" и еле набирает пару тыщ шагов за день.
Не надо мне рассказывать про маленьких детей. 3 меня они тоже были. Детсад, кружки и т.д находятся в шаговой доступности. А уж прогулки вообще смешно. Дети ковыряться в песочнице, а мамаши рядом сидят на лавке и трещат. Таких, как вы, как раз, мало. Основная масса именно набирает пару тысяч за день.
Пара тысяч это дома сидя можно набрать. Работающие больше набирают, ни у кого транспорт не отходит от дома до работы так чтобы не протопать пешком ещё.
Ваши представления о людях странные. Все только лежат на диванах и отъезжают строго от дома на работу. То есть никто ничего не делает, мда :dash1
Проверяли , даже занимаясь домашними делами можно набрать и 8 тысяч. У меня муж на курении только набирает около 6 тысяч в день, выходит курить.
А что можно делать в стандартной двухкомнатной квартире, чтобы находить столько?
у нас 4 комнаты. но даже на кухне за 4 часа активной готовки я натаптываю около 1,5 тысяч. у меня кухня не 5-метровая, конечно.
если я готовлюсь к приему гостей, то 8-10 тысяч легко набегать. это с уборкой, конечно. за несколько часов.
чукча не читатель?
я написала - 4 часа активной готовки. вы успеваете только салат сделать за это время?
Я не готовлю в промышленных масштабах. Я ж не в столовой работаю. А вы каждый день делаете генеральную уборку квартиры и по 4 часа готовите?
вы тролль? или у вас так плохо с понимание текста?
ваша реплика ----------- Ни фига вы сидя дома пару тысяч не наберете.
моя ---------------- еще как. если не лежать на диване.
ваша -------------------- что можно делать в 2комнатной квартире
я описываю, что можно сделать, чтобы на брать не 2 тысячи, а 8-10 тысяч.
тут вы мне глубокомысленно заявляете, что не надо делать выводы, ориентируясь на себя.
вы не поверили, что можно набрать шагов - я привела свой пример. к чему эта ваша фраза?
на кого мне ориентироваться? на ленивую толстую тушу на диване? у нее и 300 шагов не наберется, если квартира маленькая.
Бывает, люди ходят на работу пешком.
Мне до работы в одну сторону около 7000 шагов.
Да на перерыве можно еще 3-4 тыс находить, можно и 5, если погода позволяет.
В те дни, когда я хожу в офис, у меня получается под 20к шагов с вариациями.
То муж с полдороги встретит на машине (ну он правильно говорит, что нефик в такую жару ходить, утром в 7 все-таки не то), то на перерыве в жару сижу в офисе.
Но в среднем под 20к получается по браслету.
Другое дело, что тельце все равно подводит :(
Появилась какая-то боль в правой пятке. Пятка сама по себе - ничего необычного, мягкая, без трещин, а вот такая фигня. Старость.
У меня болит тазобедренный сустав на левой ноге и "косточки". Вот они очень беспокоят. Но стараюсь, чтобы 10 тысяч в день было.
Попробуйте мячики. Вы можете регвлировать степень массажа и давления.
Я бы заходила со всеэ сторон.
Сидя подклалывайте мячик под "верх кармана джинсов", опираясь на руки, регулируйте давление и вдоль "верхней границы кармана" туда-сюда.
Потом сместите мячик ниже, приныип тот же, потом под бедро вдольседалищного нерва покатайте.
Не допускайте невыносимой боли, но чувствовать давление вы должны конкретно.
Потом повеинитесь на живот, опирайтесь на локти, как в планке, и на мячик.
Мячик подложите под чвть выше места, где болит, и осторожно покатайтесь на нем в разных направлениях.
Ну, идею вы поняли.
Я себе много так снимала проблем.
Лет 25 назад у меня заболел сильно седалищный нерв. Мне тогда папа иглами все вылечил без следа. А года два назад седалищный нерв вдруг вспомнил, что он есть. Конкретно так. Я себя за день мячиком вылечила. Пока воспаление не возвращалось.
)) Я недавно в отпуске была, ходила там в тренажерный зал, а беговая дорожка у них была непривычная для меня. Мне ее администратор включила, ставит скорость и говорит: "Ну вот, 3,6 скорость, быстро будет!"😀
Так что есть дамы, ходящие "быстро" со скоростью 3,6 км/ч, вот им долго ходить придется))
И правильно, что не верите. Чушь это. Я гуляю два раза в день с собакой и то столько не прохожу. В общей сложности км 3,5 днем и 5+ вечером. То, что по дому, я не считаю.
У меня все так. Хотя, как пишут выше, 10 тысяч это не много. Из всех своих знакомых я двигаюсь больше всех. У всех остальных и половины этого нет. Вот о чем речь.
Ну так Ваши знакомые, наверно, и не пишут, что проходят 10 тыс шагов. А в общем это вполне достижимо.
Конечно, не пишут. Я говорю о том, что тех кто проходит за день эти пресловутые 10 тысяч, 30% от общей массы.
у всех разная ситуация,я хожу пешком до-от метро на работу,1,5 км дом метро-туда обратно и 1,5 км метро-офис туда обратно.То есть 6 км только на работу попасть и обратно.И потом с ребенком 2 часа гуляю,плюс магазин например, 3-4 км точно.То есть 10 км это минимум просто обычное существование без физ нагрузок.
Не у всех есть по утрам время, чтобы ходить пешком. Это во сколько надо встать, чтобы приехать к 9 на работу, а перед этим потратить почти час только на то, чтобы пройтись пешком? Дети у моих ровесниц уже выросли. С ними гулять не надо. С некоторыми из них нужно делать уроки. Поэтому гулять некогда. И дома дел полно. А возраст уже не юный (45+). Работает основная масса до 18. Час-полтора на дорогу домой. Итого дома в 19-19.30. Когда гулять?
вы же сами написали, что стандартное время до работы - час. вот два отрезка по полтора км и проезд на метро как раз в этот час укладываются.
период жизни, когда с детьми уже не надо гулять, но еще нужно делать уроки очень непродолжительный.. в масштабе всей жизни :)
3 км пешком и дорога на метро никоим образом в час не укладываются. 3км неспешным шагом это минут 40. Да никто не попрется до метро пешком, если есть автобус и на нем быстрее. Когда заканчивается период уроков, уже хочется побыстрее оказаться дома и лечь на диван.
про дорогу на метро мы ничего не знаем, там может быть и одна остановка. да хоть бы и полчаса. на работу, а тем более с работы, идти неспешным шагом - зачем? бодрее надо шагать ))
Я знаю, сколько там остановок. Вот вы быстрее и шагайте, если вам делать нечего.
ну так если вы и шагать быстрее не хотите, и автобус вам милее ходьбы, и диван манит, то кто вам виноват, что у вас не получается 10 тысяч в день?
кто хочет - ищет возможности. кто не хочет - оправдания.
А остановка на работе тоже рядом с входом на работу? И столовая в 15 шагах от комнаты?
Такие все сказочницы.
Да рядом! Я работала в большом офисном здании на Тургеневской. Выход из метро был прямо на стоянке перед зданием. Про столовую я писала ниже. У меня была в том же здании, но на другом этаже. Дошёл до лифта, сел и приехал. Не все ж работают хрен пойми где.
Ну у вас столовая рядом , а у других тёток в этом здании эта же столовая далеко. А вы всех обобщаете, будто у всех столовая и туалет у жопы. И ещё ОТ от дивана отходит.
Это вы обобщаете, что у всех далеко. И до метро нужно, как в поход идти. За 10км. Если столовая в этом же здании, это в принципе не может быть далеко.
уж на тургеневской не найти, где 10 тысяч натопать - это надо уметь!
да там одними переулками по интересным местам столько можно ходить! просто по бульвару - без ног прийти.
я еще понимаю, если человек работает в какой-нибудь промзоне, но в исторической части москвы...
эта ваш среднестатистическая женщина открывает любой путеводитель по окрестностям мясницкой, читает про 3-4 интересных здания, идет их смотреть. и прогулка, и познавательно.
утром и вечером до любой соседней станции еще минут 15 прогулки. не 10, 15 тысяч легко получится.
Ну я вот хожу по 10-12 тыс.шагов. Сейчас на отдыхе - по 20 тыс. И да, я работаю. У нас два огромных офисных здания восьмиэтажных. Я не пользуюсь лифтом вообще. Между всем кабинетами передвигаются исключительно пешком. Плюс к этому, нахожу время на индивидуальные силовые тренировки с инструктором, на бассейн, йогу и ПП. Во избежание вопросов - помимо работы у меня также имеются дети и муж. Тут либо есть желание держать себя в форме, либо нет. Остальное нюансы
именно так. это всего лишь вопрос приоритета. при выборе - лифт и лестница 97% выберут лифт. пешком 2 остановки или ждать автобус - ждут автобус. полежать на диване за сериалом или идти на тренировку - выбор массы очевиден.
у меня примерно такой же ритм жизни. только спорт у меня не с тренером, а самостоятельный и дома. поэтому я не трачу время на прийти-уйти в зал и не иду к определенному времени.
дети, муж, домашние дела - все это тоже есть. плюс хобби.
Не всегда есть возможность выбрать ходьбу пешком. Когда у тебя есть ровно час, чтобы успеть забрать ребенка из сада - не до расхаживаний пешком.
Такое можно себе позволить, если есть люфт, подстраховка. Но не всегда и не у всех он есть.
Я начала себе такое позволять, когда старшему ребенку исполнилось 12 и стало можно оставлять на него ненадолго младшего. А до этого, хоть тресни, не получалось. Тупо не было времени и возможности. На хобби, кстати, времени тоже не было.
сколько младшему было, когда старшему исполнилось 12?
ходите в обед. вот встали и целый час в быстром темпе идете. вы придете без ног, но с выполненной нормой за день и гордостью за себя. дофамин вам обеспечен до конца дня.
на работе каждый час вставайте и ходите 5-7 минут. вы ведь тратите время на еву и чай? потратьте его на свое здоровье.
утром выходите пораньше на 30 минут и идите часть пути пешком.
занимайтесь в выходные.
7.
А обедать когда? Кстати, обед полчаса.
Я не знаю, с какой скоростью ходите вы, я хожу 5 км в час. Т.е. за полчаса максимум 2,5 км. Выйти пораньше я не могу даже сейчас - хотя очень хотела бы. Но детям нужна моя помощь, чтобы собраться и вовремя выйти в школу. А раньше была еще нужнее.
Речь не обо мне сейчас. Речь обо мне до того, как старшему исполнилось 12 лет. Сейчас я вписала в свой график минимум 2 тренировки, обязательные долгие прогулки в выходные и вообще много чего полезного. Тогда я этого сделать не могла. Единственное, что могла себе позволить - не пользоваться лифтом. Я им и сейчас не пользуюсь. Но это тоже не всем подходит. Если работаешь на 20 этаже, приходить взмыленной на работу не вариант.
я начала активно заниматься спортом, когда младшему исполнилось 3, а старшей 7. в этом возрасте их вполне можно было оставить на час.
ну уж если вам пришлось ждать до 7... тады ой.
вы еще и в школу им помогаете собраться. ну я не знаю тогда, как вам найти время на себя. ближе к пенсии?
если привычная вам скорость 5 км/ч, то просто увеличьте ее до 6.
не найдете в своем графике 15 минут на пообедать?
на 20 этаж и не надо. достаточно дойти до 7. несколько раз в день. и спуститься на 7 этажей. столько же.
Уже нашла. А до пенсии еще 30 лет :)
Нет, не найду. Обед это не только еда, но и общение, мы обедаем всем отделом, откалываться от коллектива неполезно.
Не у всех есть возможность дойти до 7 этажа. У меня было, но не во всех зданиях так легко дойти до пожарной лестницы и не всегда с нее можно вернуться обратно в здание, иногда только на улицу. Увеличение скорости означает что человек вспотеет. Сидеть потом и вонять на весь офис?
В общем, учитывайте, что люди разные, условия жизни у них разные, дети разные (мой страший ребенок до 9 лет просто боялся остаться дома один, не говоря уже о том, чтобы оставить на него шебутного и очень активного младшего), работы разные, разный климат, транспорт в городе и т.д.
Вы нашли для себя в определенный момент баланс - ну и молодец. У меня сейчас тоже баланс имеется, но я, в отличие от вас, помню, что так было не всегда, бывают разные обстоятельства.
А вы думаете что у всех автобусы от Подьезда уходят и приходят строго к подъезду работы?
Вот у меня работа 6 остановок на трамвае проехать. До остановки дойти минут 5, и там до работы 15. То есть 40 минут ходьба связанная с доехать на работу/с работы. На обед выхожу, минут 10 дойти до столовой, итого 20минут. На работе шаги не считаю, хотя тоже хожу.
И это мой минимум который может быть в день, час ходьбы, по шагомеру 7 тысяч шагов сегодня.
А если дни в которые я еду на плавание, хожу по магазинам или забегаю в ВБ, там выходит около 10тысяч.
Я, как раз, совершенно о другом говорю. При чем тут подъезд? 20 минут туда и обратно это ни о чем. Час ходьбы это никак не 7 тысяч шагов. Да и 7 в день это очень мало.
Ну может час с копейками, я же не посчитала вам шаги что шла с телефоном по работе до выхода, в подъезде, в столовой.
Я вообще о другом. Вы сказали что проходят 3 тысячи только. Я вам расписала сколько хожу, хотя моя работа недалеко от дома. Раньше работала в разных местах, бегала в день только с работы и на работу плюс обед 10-12 тысяч.
Я не говорила, что проходят ровно 3 тысячи. В своём изначальном сообщении я писала, что даже 10 тысяч мало кто проходит.
Ну я вам написала про 7, на моем минимуме без всего, только работа.
Не знаю что вы писали, я отвечала изначально анониму который пишет всем про 3 тысячи в день, фигню какую-то.
я имела в виду, что для вас активная ходьба, это 7000, а для меня 8500.
поэтому не нужно меня поправлять. мои цифры реальные. моя быстрая ходьба очевидно отличается от вашей.
Ваша быстрая ходьба отличается не только от моей, но и от среднестатистической.
"Если ваша ходьба будет максимально динамичной, то есть если вы выйдете на прогулку и наберете ход и будете идти в ритме, то за час сделаете примерно 6000 шагов, а при размеренной ходьбе например по магазину, у вас выйдет 3000 шагов в час или немного больше."
"Правда, например, по мнению некоторых французских исследователей, ежедневная норма для среднего европеоида может составлять от 5 тыс. до 6 тыс. шагов"
согласна. я хожу быстрее многих. сейчас я шла очень быстро - вышло 3000 за 20 минут. вы правы.
я никого не агитирую ломиться через город с моей скоростью. почти ни у кого и не получится. я тренированный человек. просто хотела сказать, что ходить можно по-разному. и стараться надо ходить побыстрее. тогда десятку набрать нетрудно.
Ничего себе вы черепахи. Я 6000 шагов прохожу в среднем за 40 -45 минут , если бегать , то за 25 минут
6000 за 45 минут это и есть 8000 в час. я же пишу про 8000-9000 тысяч шагов. ну и кто из нас черепаха? про бег я вообще молчу. моя стабильная скорость - 10км/ч. это гораздо больше 10 тысяч шагов. но здесь речь не про бег.
ред. мой самый быстрый шаг - это 8 км/ч. но целый час так идти трудно, проще перейти на бег.
я когда училась танцевать шаффл, первым делом научилась очень быстро прыгать - по 5 мелких быстрых прыжков в секунду. я не вру. но для этого нужно иметь очень крепкие мышцы кора. потому что прыгаю я именно ими. никто не говорит, что это легко. за 3 минуты отработки одного движения уже мокрая вся.
сделать 3 шага в секунду несложно и без беговой дорожки. вы просто займитесь ходьбой и через месяц сами поймете.
Я прохожу в день 20 тыс шагов в городе. На даче я вместо этого плаваю.
По подсчетам при 5км в час у меня 1.9 шагов в секунду в среднем.
При чем при беге скорость увеличивается, расход калорий тоже, но количество шагов сокращается на то же расстояние.
3 шага в секунду - это полемический перехлест. Если вы переходите на бег, то количество шагов у вас уменьшается, хотя скорость растет, получается в шагах на секунду так на так.
Только расход калорий растет за счет больших толчковых усилий.
ну вот сейчас я с работы прошлась быстро - 3000 шагов за 20 минут. это 2,5 шага в минуту. вы правы.
я завтра проверю еще раз.
Все-таки это осень быстрый шаг.
Я по утрам прохожу один кусок на работу - 2 мили, есть и на горку, и с горки.
Это 4600 шагов с копейками. Если иду очень быстро, укладываюсь в 25 минут. Если иду местами очень быстро - то в 28-30.
Получается в среднем при осень быстром шаге - 2.7 шага в секунду, а при местами быстром (сего стесняться, практически беге :) ) - 2.6 шага в секунду.
Три шага в секунду в среднем при 11 тыс шагов одним куском - это просто какой-то Маленький Мук получается.
Короче, перебирать ногами со скоростью 3 шага в секунду - это очень и очень много.
Особенно на расстояние больше 10 тыс шагов. Это явно не обычная бодрая прогулка.
Много споров про ходьбу. А реально ПОХУДЕТЬ, просто при ходьбе? Без зала, силовых и бассейна?
Вот просто тупо быстро ходить ? (например дорогу на работу частично заменить быстрой ходьбой?).
Сколько нужно ходить в день и в каком темпе, что бы заметить результат? И через сколько по времени этот результат может наступить? И сколько все -таки нужно калорий придерживаться с учетом ходьбы?
похудеть можно вообще не шевелясь. перестаньте есть.
про ходьбу. вы должны понимать, что быстро похудеть на ходьбе реально, если вы идете БЫСТРО. без силовых похудеть легко - вы просто перестаньте есть выше 1300 ккал в день. и ешьте нормальную еду, а не торт+салат. силовые дают красивый рельеф. но его не будет видно, если на мышцах жир.
просто ходить в любом случае полезно. так вы продлеваете себе жизнь. плюс полезно от альцгеймера.
Ходить БЫСТРО это с какой скоростью?
И сколько по времени и километрам в день?
ходить надо вообще как можно больше. просто везде, где можно. не ждать автобус, чтоб проехать 1 -2 остановки, а идти пешком. не ехать на лифте, а подняться-спуститься по лестнице, пройтись в обед, а не сидеть в тырнетах - заодно и окрестности изучите, сформируете новые нейронные связи. но именно быстро ходить нужно 30-40 минут в день. тогда это будет иметь и похудательный эффект, и хорошо отразится на сердце.
про скорость не написала. быстро, это чтоб вы устали через 40 минут. так быстро, насколько можете идти. очень целеустремленно. мое быстро для вас может и не подойти. попробуйте начать с 6 км/ч. заставьте себя. после 2 тренировок вы поймете, нормально это или нет.
нет конечно. все ищут волшебных способов. иначе откуда столько топов про похудение.
К примеру, 10 тысяч шагов - это примерно 7 км, 2-3 часа, 500 калорий, что равноценно 4 бананам. Вы можете либо ходить 3 часа, либо есть в эквиваленте на 4 банана в день меньше.
Главное не жрать простые углеводы, а фрукты фигня. А то у нас от бананов шарахаются, а зато зефирчик разрешен :scared2
и бананы, и зефир - это простые углеводы. с той разницей, что в банане кроме сахара еще и полезные элементы есть. и для желудка он полезен.
Нет. Банан это фрукт с наличием клетчатки, всасывание сахаров идёт по-другому, не как зефирка. Поэтому банан безвреден, как и все фрукты.
Именно что клетчатка мешает всасываться сахару быстро. А сладости типа шоколада зефира уже во рту начинают всасываться.
Учитесь матчасть, не позорьтесь , вы устарели. Фрукты не вреды а полезны только, в них коллаген который очень нужен худеющим.
вы рассказываете прописные истины. не знаю, где у вас зефир разрешен вперед банана. перегибать нельзя ни с зефиром, ни с бананом, сколько бы там клетчатки не было.
А где вы увидели у меня слово разрешён?
Это худеющие, как не почитаешь, фруктов шарахаются, а в свои 1200 зефир напихивают, а некоторые и по 2 штуки))
7 км это не 500 калорий, и не 2-3 часа. или вы ходите со скоростью маленького ребенка.
7 км это как раз и есть быстрая ходьба, т.е. 1 час. и это 350-400 калорий. зависит от вашего веса. причем, чем выше скорость, тем больше калорий вы потратите. т.е. идти 10 тысяч можно очень медленно и очень быстро. больше потратится при быстрой ходьбе.
7км/ч это очень быстрая ходьба. Для некоторых это уже бег. Для меня, с ростом 170+ и длинными ногами, 6км/ч это уже быстро. Средняя скорость при ходьбе это 5км/ч.
Покажете запись городского трека, где вы за час прошли 7 км? Уверена, что нет. В городе так не ходят.
Причём тут парк? Речь о ходьбе в городе) Но ок, покажете, пожалуйста, часовой трек через городской парк?
Трек - это имеется в виду запись в телефоне вашей прогулки. Вот, например. Любой смартфон предустановленной программой такое пишет
Поняла, спасибо. Эту программу надо скачать откуда-то, правильно я понимаю?
У меня старенький хуавей, в нем она была сразу. Huawei Health называется. Если надеть любой китайский фитнес браслет, то показывает ещё и пульс и можно отслеживать качество сна) ) Я думаю, по названию своего телефона вы найдёте что-то похожее у себя.
В программе можно выбрать режим тренировки: ходьба, бег на улице, бег на дорожке, велосипед, можно задать цель в км или минутах. Есть календарь цикла и веса. Моему телефону 7 лет, данные хранятся за все это время.
Сейчас телефоны гораздо круче, наверняка и подобные программы умеют уже намного больше
Спасибо, добрый человек! Я столько интересного нашла в своем телефоне, теперь буду пользоваться:-)
Так на здоровье!)) С этой программой телефона же и весы напольные синхронизируются)
не могла я такого сказать. дорог в снегу в центре москвы нет. но зимой бегать опасно потому, что у меня вся беговая обувь незимняя и скользит, если наступишь на льдистые участки. поэтому я зимой занимаюсь только на эллипсе. к тому же бегать ниже, чем минус 5 очень неприятно для лица.
да и не бегаю я больше так много. бег намного вреднее ходьбы для позвоночника, хотя попу и пресс подтягивает очень хорошо. поэтому я научилась быстро ходить.
спасибо.
Если что-то умеете вы, это не значит, что это умеют другие и это норма. Среднестатистическая 45летняя женщина с лишним весом (пусть и не большим), в офисной одежде и обуви не пройдёт за час 6км. Она будет мокрая, как мышь.
я вижу, что люди вообще мало двигаются в отличии от меня. и это НЕ норма. вот по этому топу и заметно. больше движения - меньше лишнего веса.
а обувь и одежда - это вообще смешные отмазки. на выходе из офиса женщина надевает кроссовки и футболку и чешет с первой космической домой. прямиком в ванную. все.
Ну женщине же больше заняться не чем, кроме как второй гардероб на работе иметь и там же переодеваться. Уж совсем то ерунду не говорите.
а не надо переодеваться. надо надеть футболку и кроссовки. это не второй гардероб, не ищите оправданий.
А на работе переодеться не надо? Причём, все, вплоть до трусов и лифчика. У вас есть отдельный кабинет, где вы все это храните? Да ладно кабинет. Я вспоминаю себя на беговой дорожке. После часа хождения со скоростью 6-6,5 км/ч я была вся мокрая. Футболка, штаны, носки, трусы и лифчик. Плюс к этому была мокрая вся голова, которую приходилось мыть и укладывать. У вас на работе есть условия для этого?
вы придуряетесь? пардон конечно, за резкость, но я несколько раз написала - перед выходом ДОМОЙ. дама идет ДОМОЙ. она трудится потеет, приползает с языком на плече прямиком в ванную комнату. ДОМА.
Да. Поняла. Перед выходом домой. Куда дама складывает офисную одежду, которая была на ней в течение дня? Бросает на работе или тащит с собой? Вы предлагали и перед работой быстро шагать. Как вы поступаете с одеждой в этом случае?
одежду складывает и убирает в пакет. пакет в ящик. либо с собой. одна блузка много места не занимает. раз в 3-4 дня складывает все в сумку и несет домой.
перед работой я не предлагала ломиться на всех парах - я в целом предлагаю просто много ходить. а один раз идти максимально быстро.
сейчас у меня 4 тренировки в неделю - 2 силовые, 2 эллипс. занимаюсь дома. поэтому тренироваться на улице нет необходимости. но раньше я переодевалась и с работы - бегом. 7 км до дома, за 40 минут я добиралась.
теперь я просто много хожу, везде, где можно, кроссовки на работе стоят всегда. я даже на обед или в магазин дойти - надеваю спортивную обувь, чтобы ноги туфлями не трудить на улице. да и быстрее так.
Ну да, вам лучше отъезжать с дивана на автобус и в столовую 15 шагов ))) читали читали
Мне лучше не создавать себе лишних проблем. И заниматься той же ходьбой в комфортных условиях. Впрочем, я так и делаю. У меня есть собака, с которой я в день хожу по 8-10км. А вы можете дальше читать всякую чушь.
Ну не говорите ерунду. 6км/ч это быстрая ходьба. Я ходила в зале на дорожке с разными скоростях и знаю, что это такое. Длина ног играет большую роль. Чем длиннее ноги, тем шире шаг. У меня есть приятельница с ростом 150 и короткими ножками. Так при скорости 6км/ч она бежит.
выбирайте выражения.
если вы чего-то не умеете, не значит, что это не умею и я.
камеру на велосипеде поменять сможете? торт, как из французской кондитерской, сделать? или торт-замок? а по-итальянски говорить на уровне с2? а я могу.
и если я пробежала за 4 часа 12 минут, это не значит, что никто не пробежит за 2 часа 17 минут.
то, что вы ходили в зале по дорожке, не значит, что вы все про всех знаете.
Так и вы не говорите. Мы говорим сейчас не о вас лично, а о женщинах вообще. Большинство людей не тренированы. И для них скорость 6км/ч это очень много. Опять же учитывайте разницу в возрасте и в весе. Кому будет легче идти, вам с весом меньше 60кг или моей подруге, которая при росте 264 весит 83кг? Она, кстати, может починить стир.машину и поменять фары в автомобиле. Хоть и не говорит по-итальянски.
Я в этом году приучила подругу гулять)) Вначале она говорила, куда ты так бежишь, иди спокойнее, я не могу так быстро. Через месяц привыкла и ходит с такой же интенсивностью, как я, перестала дышать во время ходьбы, как загнанная лошадь. Здесь имеет значение вопрос тренировки.
нет. я писала о себе лично. какой смысл говорить о женщинах вообще? это сферический конь в вакууме.
ваша подруга фары умеет менять не с рождения, не так ли? ну вот и ответ.
кому 6 км очень много, тот ходит столько, чтоб не помереть, но старается. и через месяц поймет, что 6 км - это нифига не очень много.
Подветка началась с того, что большинство женщин не проходят за день 10 тысяч шагов. Но тут влезли вы и стали выпячивать себя. К чему, непонятно.
Абсолютная правда. Я одно время до пандемии ходила с другом пешком с работы часть маршрута. Шли быстро. Мне приходилось почти бежать, а он шел спокойно.
У меня ноги занимают больше 60% роста. Но рост 165.
Он -мужик не только длинноногий, но и рост в районе 2х метров.
Надо было пройти расстояние суть больше полтора км за 15 минут, то есть скорость чуть больше 6км в час.
Вот я шла реально осень быстро,
Так естественно. Ширина шага зависит от роста человека и длины ног. Длина шага мужчины с ростом 180 составляет 78см, а мужчины с ростом 175, соответственно, 71см. Длина шага женщины с ростом 170 составляет 70см, а женщины с ростом 160 66см.
Мне не помогало. Ходила 15-25 тыс шагов. Достаточно быстро. Не прогулочный шаг. Сократила калораж до 1500. Похудела без ходьбы быстро.
На самом деле все это намного сложнее.
Надо искать свой эквилибр.
Говорят про жрать меньше.
Фигня.
Правильно - это балансировать жрать меньше, но не переходить меньше 1200, и давать достаточную физическую нагрузку, чтобы больше сгорало, плюс, чтобы все мышцы и суставы держать в рабочем состоянии.
И вместе с тем видеть границу. Физический износ и старение - реальные вещи.
Надо так давать нагрузку, чтобы не переходить в режим износа.
И все это у каждого свое. Аминь.
25 тыс шагов - это приблизительно минус 1000 калорий.
Точнее - 26000 - тысяча калорий.
Ссылка -
https://www.thecalculatorsite.com/health/miles-steps.php
15000 - около 600 калорий без копеек.
То есть вы минимум наедали больше 2200 калорий в день, если отменили ходьбу и вес пошел в минус на 1500 калорий в день.
2200 вообще-то это дофига. Не всякая женщина так ест и без диет.
Да, я перешла на все безкаблуковое. Армия туфель стоит и плачет без внимания.
Как вернусь в нормальный бми, буду иногда пользоваться транспортом и тогда, может, буду периодически надевать каблуки.
Я в офисе переобуваюсь только зимой. Мне не уютно в сапогах или снегоходах сидеть 7 часов.
У нас вообще с этим как-то проще.
Народ и во вьетнамках куда угодно ходит.
Хипстерский рай :)
Ок.
Ступни:
Ванночки с эпсоновской солью и маслами. Горячие, если вам можно.
Массаж ступней мячиками (становитесь на йоговский каучуковый мячик и катаете под ступней. Муж тоже хорошо может массажировать,
Все, что выше: ноги вверх на стену, под изгибы спины подкладывать мягкую опору, типа свернутых полотенец или валиков, цель - чтобы поза приносила полное расслабление, а не «держать» себя где-либо, спиной тли в бедрах.
Поза хэппи бэби, поза трупа, растяжки ног лежа вверх и вбок с эспандером (пояс от халата тоже сойдет).
Кто тут залупается, что не наберется 3 тысячи в день у работающего. Специально замерила свой поход на работу: дошла до остановки трамвая 8 минут 623 шага, дошла от остановки до работы 14 минут 1440 шагов. Всего только доехать до работы 22 минуты ходьбы и 2063 шага. И это очень удобно считается, многие дальше живут от транспорта.
Плюс добавлю поход на обед на улицу и обратно домой. Это будет мой минимум возможный в день - около 7 тысяч.
Так это ни о чем. Чтоб худеть, надо ходить достаточно быстро и уж точно не до остановки и обратно. 15 тыс шагов дополнительно к вашим до остановки, на обед и назад. Итого 20-22 тыс шагов. Для меня день плохой, если шагов менее 16 тыс хотя бы.
И? Я так пишу о другом. Что здесь вчера кричали что куча работающих тёток не более 3 тысяч проходят в день.
То что для худения мало и так знаю.
Так и есть. Куча работающих тёток именно столько и проходит. Очень мало кто ходит на работу пешком. Я об этом и говорю.
Я вам привела пример, 7 тысяч просто доехать рядом на работу и сходить на обед. Какие «не более 3 тысяч» ???
И это не считаю шаги на работе.
Вы, наверное, глуповаты, раз не понимаете, что не у всех остановка общественного транспорта за несколько км от дома, кто-то выходит садится в машину и едет на работу, потому что общественный транспорт туда просто не идет. И возможности "выйти на остановку раньше и пройтись" физически нет. А на работе может быть столовая, до которой идти 3 шага. И никаких кафе куда можно выйти на обед. И все. Нет никаких 7 км, которые можно пройти до работы и в обед.
У всех разные ситуации.
Ну вообще то мы говорим о 7 тыс шагах а не километрах. И это всего за день.
Вот на на точнее время приехала на работу, сходила на обед - это 3 км, 4310 шагов. Что вас удивляет? Никакие кучи километров до остановки не прохожу.
У некоторых вообще нет столовой! Они едят принесенную из дома еду. А у некоторых столовая в том же здании, но на другом этаже. У меня так было. 20 шагов до лифта, потом столько же от лифта до столовой.
Я все выше расписала. 8 минут до остановки, 10 минут едет трамвай, 14 минут от остановки до работы. Моя работа не далеко. Это все вышло в 2063 шага.
Сейчас сходила на обед , итого на телефоне 4310.
Или вы читать не умеете? 7 тысяч это всего за день.
Что объяснили? Что все тетки ездят на мужниных машинах? А кто эти тетки в метро тогда ? В автобусе, трамвае?
Вы действительно глуповаты.
"Вы, наверное, глуповаты, раз не понимаете, что не у всех остановка общественного транспорта за несколько км от дома, кто-то выходит садится в машину и едет на работу, потому что общественный транспорт туда просто не идет. И возможности "выйти на остановку раньше и пройтись" физически нет. А на работе может быть столовая, до которой идти 3 шага. И никаких кафе куда можно выйти на обед. И все. Нет никаких 7 км, которые можно пройти до работы и в обед.
У всех разные ситуации."
вы тетерев на току.
я вчера приехала на работу на метро, в обед съездила в магазин - на метро, после работы заехала к родителям - метро+автобус, вернулась домой - автобус, метро, автобус. нигде не гуляла. на часах 11 тысяч шагов.
да, это вообще все шаги за день, включая походы в туалет, и к похудению всё это отношение не имеет. тем не менее, обычный день работающей тётки, без прогулок и походов пешком на работу. какие нафиг 3 тыщи?!
Вот я вам приведу в пример мою приятельницу. Она ездмт на работу на автобусе. Остановка рядом с домом. Раньше её возил на машине муж (машина около подьезда). Вышла из машины, зашла в офис. Если на автобусе, то 200м. Весь день за компьютером или на телефоне. Обед в том же офисе из лотка. Дорога обратно аналогично утренней. Может зайти в магазин за продуктами, опять же, рядом с домом. Вечером прогулка с собакой. 500м до собачьей площадки и села там на лавку. От площадки до подъезда те же 500м. Все. И вы будете рассказывать про 10 тысяч шагов?
я - буду. я же не ваша приятельница :ups3
а есть еще инвалиды, прикованные к постели, у них вообще ноль шагов за годы, и что это доказывает? почему вы решили, что ваша приятельница типичный представитель вида "тётка постбальзаковская, работающая", а все, написавшие здесь о себе - атипичные?
Потому, что эта тётка такая же, как и большинство моих знакомых тёток. Только и всего.
Не всех. Некоторые ездят сами. А есть ещё такие тётки, которые не работают.
непонятно, где вы их берёте в таком количестве :)
но пусть он останется вашей маленькой тайной, этот заповедник неподвижных колод. ведь так приятно чувствовать себя бодрым и активным исключением из правил на фоне клуш-трёхтысячниц, да?
Нормальные люди ищут работу ближе к дому. Могу ещё привести в пример ТРЕХ! соседок, которые живут в моем же доме и работают в д/с воспитательницами. Сад находится через дорогу от нашего же дома. Идти до него пять минут пешком. Только дорогу перейти. Ещё одна знакомая работает в ТЦ около ближайшего метро, до которого едет на автобусе. Автобусная остановка все та же. В 100м от её дома. В ТЦ она сидит в павильоне и продаёт двери. Все остальные, кто работает дальше или ездят на работу на собственных автомобилях, или на автобусах до метро. Пешком не ходит никто. После работы все они едут сразу домой, с периодическими заездами в магазины. Никто нигде по 2 часа не гуляет. Всем нам 45+.
Мне интересно а кто те люди в транспорте ежедневно, и у всех он от подьезда уходит и приходит к работе ровно? Вы в своём уме?
Похоже, что это вы не в своём уме. Почему вы мне задаёте этот вопрос? Я в ОТ не езжу. Вы ездите, вы у этих людей и спросите. Всё мы тут делимся своими наблюдениями. Я поделилась своими и даже привела конкретные примеры.
Если вы не ездите в транспорте то почему считаете, что все тетки которые там ходят до 3 тысяч в день?
Где вы прочитали, что ВСЕ тётки? Я писала о тетках из своего окружения и даже привела конкретные примеры.
Ну я работающая тетка. Транспорт едет до работы, я выхожу всегда на одну остановку раньше, с работы прохожу 2 остановки, под настроение могу пройти до дома полный путь - это 1,5 часа, вечером могу погулять , пару раз в неделю йога дома, домашние высокоинтервальные тренировки. Итого в день от 11 до 18 тыс шагов. Вес 47 при 162 см роста
Сегодня время ходьбы на работу, на обед - 1,15 часов, 6,8 тыс шагов. Обычный день, никаких магазинов и прочих походов, просто работа.
И никаких меньше 3 тысяч.
А если я ещё буду мониторить ходьбу дома и на работе, там за десятку перевалит.
Вот люди ходьбу обсуждают.
Но надо не забывать, что 20тыс шагов - это нехилая однообразная нагрузка. Надо или восстанавливаться после такого, или ходить мах 15 тысяч и догоняться другими видами физической нагрузки, распределенными не так, как хождение. Плаванье, например.
Работы с весами без ног, силовая йога, тот же пилатис.
Ходьбу обсуждают в ключе "с чего проще начать". А так-то чем больше разных нагрузок, тем лучше.
Преждевременным износом и истощением.
Определенные мышцы будут нести чрезмерную нагрузку. Суставы и связки изнашиваться.
Мы хотим, чтобы была хорошая нагрузка.
Правильно.
Но нагрузка выполняется определенной группой мышц. Что более «готово» с точки зрения подкорки, то и понесет нагрузку.
Чем лучше развиты (не раскачаны, не надуты, а именно реактивны и готовы) мышцы, тем меньше нагрузка на сопряженные суставы и связки. Но у всего есть свой резерв износа.
Кроме того, одно и то же казалось бы движение может задействовать альтернативы. Надо только, чтобы подкорка их тоже признавала «готовыми». Ну, и не немножечко ей помогать ;).
Поэтому, если не задумываясь херачить по 20 тыс шагов в день, то до определенного возраста восстановление будет компенсировать износ. Мышцы, ответственные и «более готовые» к тому, чтобы вы ходили, будут укрепляться, и со временем начнут работать более оптимально. Но до определенного предела. Потом усталость тканей, потеря качества, ухудшение кровообращения и тд.
А вот если вы будете подкачивать и растягивать альтернативы, то нагрузка и износ распределится более оптимально.
И ресурсы на восстановление перераспределятся, их как бы станет «больше».
Вам то надо, чтобы тело выносило нагрузки и не подводило. Это и есть постоянная балансировка. Нагрузить максимально, но и не перегрузить необратимо.
Например, очень много можно найти материалов о силовых тренировках в возрасте и о благотворном влиянии микроразрывов волокон на обмен веществ. Стрессовать организм можно и нужно. Но не перегружать. Нельзя не давать восстановливаться.
25000 шагов - это сжечь около 1000 калорий.
Больше половины дневной нормы.
Просто подумать: хорошо ли это сжигать ограниченной группой мышц?
Поэтому я и написала, что 15 или даже 10 тыс шагов будет лучше на постоянной основе. Хотите еще движения и сжигания калорий - догоняйтесь по-другому.
Или ходите периодически 20 тысяч, но потом растягивайтесь как следует.