По следам лишнего веса...
Может, мне пора к врачу?Если честно, стыдно, взрослая тетка, 40 лет.У меня не булимия, а может и она.Я не вызываю рвоту постоянно, но могу, если переем и чувствую, что будет плохо. Рост 167, вес сейчас 65.Конечно, это не плюс 25 кило, но я ПОСТОЯННО жру.Даже если я не голодная, я сижу и ем.Йогурт, следом тушеную картоху, потом чай с печеньем, потом могу супца навернуть и так весь день. Причем реально голодной я бываю один раз в день, ближе к полудню, вот тогда и начинаю зажор.Жрать могу до блевоты, уже живот болит, а я жру...Щас в отпуске, двигаюсь не то что мало, а вообще лежу на диване постоянно.Правда, устала за рабочий год адски, позволяю себе отлежаться.Сахар в норме, если что.Беда в том, что не испытываю голод, я просто жру не знаю зачем.Личная жизнь есть(не замужем), ребенок поступил в ВУЗ, работа любимая.Но такие зажоры у меня уже лет 20...Раз в год щелкает и я усилием воли перехожу на ПП, сбрасываю килограммы и держусь месяца два.И по новой. Это булимия?К психиатру или можно самой. Дайте пенделя, а? Чтоб прям с завтрашнего дня жрать перестать....
К эндокринологу для начала. Может это дефицит витаминов так проявляется. Ну а может РПП и тогда уже к психиатру/психотерапевту.
Заняться вам нечем, потому и жрете. Надо найти себе другое занятие, чтобы жрать стало некогда. Через "нехочу". И да, если не справляетесь сама, сходите к специалисту, разберитесь, в чем проблема.
либо пойдете к психологу - и т.д. либо сами
у меня такое бывало но не постоянно - периодами - просто режим мясорубка включался.
просто брала себя в руки ибо жаль свое тело.
расшифровываю "взять себя в руки":
придумать дело. по которому надо куда нибудь сходить - я "гулять" не умею, может вы и умеете) и 1 минимум раз в день идти, лучше 2 раза - я вечером перед сном иногда мусор хожу выкидывать минут на 15-20 например.
приготовить правильную еду и есть ее - сырые овощи ввиде салатов или так просто - морковка и белок животный - запеките себе курицу целиком и жуйте ее - много не влезет. яйца там, из творога правильные типа сырников целаю с цельнозерновой мукой и т.д. И цельнозерновые какие нибудь блюда - макароны. гречка.
вот большое блюдо со всем этим поставьте перед собой и жуйте . Мне помогает.
Мой рацион - сырые овощи (огурцы, помидоры, листовой салат). Но чудовищные объемы. Могу это есть беспрерывно. Курицу могу есть, но редко. Не люблю. И яйца так же. Творог в чистом виде раз в 2 месяца, сырники терпеть не могу. Гречка иногда (на воде) с салатом. Ну и яблоки люблю.
Как быть? Один таз салата сожру и начинаю думать о следующем:dash1
так все верно - организм НЕ насыщается травой.
насытиться он белком и сложными углеводами - кстати я салат стала заправлять термостатной ряженкой или сметаной 15% - тож быстрее насыщает. Ну устроен так наш организм.
простите, но у меня ассоциация с травоядными))) они постоянно жуют))))) потому как траву))))
искать свой белок надо - котрый зайдет - может морепродукты (кальмары не так дОроги), рыба там какая, индейка по вкусу от курицы отличается - может ее, кролик опять же.
Я ем не потому, что испытываю чувство голода. Такое бывает крайне редко, можно сказать, никогда. Жру от нечего делать(((, заедаю проблемы и проблемки.
Ну все таки спрошу - а вы не пробовали все-таки подходить к рациону с умом..Ну т.е. выстраивать прием пищи полноценно? В Вашем примере - йогур+картоха+чай с печеньем реально не наесться, ибо это одни угли. Угли - они провоцируют желание есть (питательных веществ организм недополучил)
Надо чтобы в каждом приеме пищи были белки и жиры...
Ну РРП у нас у всех, тут никого не удивишь этим) но чтобы жить - надо налаживать как-то..
Ну так у вас нормальный вес. В чем проблем? Если вы так живете 20(!) лет, имея нормальный вес, то в чем проблема то? Ешьте! Хороший метаболизм у вас. При таком росте: 67 кг- это норма.
Я не хочу жрать морковку, мне невкусно. Я ж понимаю, что у меня расстройство пищевого поведения.Каждый вечер говорю себе - ну все, завтра на ПП, ЗОЖ и прочее. Нифига.Наступает утро и "ну еще разок и уж завтра точно". Как алкаш, короче.
Да мужчина мой готовил. Какой повар. Работой зарабатываю. Самой обычной, гос.структура.
1. сдать анализы. но скорее всего у вас банальное РПП, ка вы и писали.
2. почему вокруг вас постоянно есть еда? ешьте капусту. уберите другую еду и грызите, как зайка.
3. вам скучно. найдите себе дело. это правда работает.
4. если вы найдете в себе силы вот сейчас перестать есть, то вам будет, за что себя похвалить. похвалила - получила дофамин - легче держаться дальше. чем дольше держитесь - тем больше похвала.
5. вы тревожитесь.
я сама такая. культурно завтракаю, досиживаю до обеда и понеслась... с часу дня могу есть до шести. но я уже поняла - надо давать себе ОДИН ЧАС на обед. по таймеру. засекайте час. как пропищит - еду отложили. у меня так. потом я привыкла не жрать все время.
Реально, анализы.
- Проверяйте витамин Д, сахар,инсулин, гормоны щитовидки, микроэлементы. У меня, как только я восполняю витамины и микроэлементы, жручесть сильно уменьшается.
- Придумайте низкокалорийные снеки. С РАЗНЫМИ вкусами. Лопайте их.
- Желательно еще в голове покопаться.
Все правильно. Жрут обычно еду с низкой плотностью нутриентов, и организму в условиях дефицита не остаётся ничего другого, ккк давать команду жрать больше, больше и больше, чтобы хоть как-то получить нужные вещества. Да ту же анемию убрав и железодефицит восполнив, тётки сбрасывают по 7-8 кг и перестают жрать.
Расстройство пищевого поведения. Вас в детстве не перекармливали? Ложку за маму, ложку за папу? Должен психолог помочь.
У меня абсолютно тоже самое, иногда хуже (начинаю есть прячась, очень большие количества всего подряд), иногда лучше (могу держать диету, скидываю вес). Тоже с детства… как же за…бало!
Записалась на 4 ноября к диетологу, буду просить направление к психиатру по этим проблемам. Но я не в России, тут такое специалисты есть и бесплатны.
-"Дайте пенделя, а? Чтоб прям с завтрашнего дня жрать перестать...." - не получится.
- Да, это булимия.
- для начала к врачу, потом, возможно к психотерапевту...но лучше к именно врачу, который специализируется на пищевых расстройствах. Потому что для начала может помочь медикаментозная поддержка - но ТОЛЬКО в комплексе.
- Потому что это такая же зависимость, как алкоголизм или наркомания - дело не только в веществе, а в поведении-привычках. И просто убрать алкоголь от алкоголика или дать таблеточку, чтобы не тянуло - можно, но само по себе помогает ненадолго.