Перестать беспокоиться
Хочу поговорить... С 6 лет и всю жизнь беспокоюсь- страх смерти страх болезни страх за близких. Стала анализировать что произошло в 6 лет. Вспомнила- развод родителей. Неужели так повлияло?А ведь скоро выпиливать я из этой жизни. Как остаток дней прожить спокойно? Перестать беспокоиться. На платных психотерапевтов денег нет к сожалению...
Вы помните что "вот прям точно с 6 лет"? Если серьёзно- нормотипно развивающийся ребёнок в таком возрасте осознаёт смертность свою и окружающих.
Очень даже причем. Произошла потеря "опоры", отсюда страх и тревога. Лекарство не залечит травму, пока она не будет прожита и не произойдет смещение "опоры" с родителей на себя.
Это называется "тревожное расстройство", все люди по каким-то причинам беспокоятся в разные моменты своей жизни за себя и своих близких, а вы практически постоянно, это повод давно уже обратиться к психотерапевту и разобраться со своими проблемами. Есть и бесплатные, есть платные, но не очень дорогие. Рассмотрите варианты и уже сходите к кому-то из них. Самостоятельно вы от своих страхов не избавитесь.
Погуглите психологическая самопомощь.
Заведите дневник и каждый день пишите туда что вас тревожит - прям выписывайте беспокойство - оч успокаивает.
Пытайтесь останавливать внутренний диалог - направляйте мысли на простые физич ощущения в теле, переключайтесь на чтото нейтральное
Не смотрите новости и не общайтесь с тревожными людьми чтобы они вас не расстравливали
Займитесь спортом - физ нагрузка хорошо прочищает голову, чем больше будет в жизни времи когда вы не беспокоитесь тем больше мозг будет привыкать жить спокойно
Очень хорошо успокаивают всякие рисования, каллиграфия, раскраски и тп.
Да, повлияло. Ищите опору в себе. Это тогда, в 6 лет, Вы не могли сами о себе позаботиться в полной мере, Вам были необходимы внешние "опоры" в лице родителей. А теперь ситуация другая, в Ваших силах заботиться о себе самостоятельно. Дайте тем "опорам", на которые Вы прежде опирались, и которые Вы потеряли, утратить свою ценность, потерять актуальность. Выстраивайте новые, станьте сами себе заботливым родителем, слышьте себя, не игнорируйте свои желания, создавайте для себя комфорт, заботьтесь о себе.
Попробуйте бесплатно. Есть форумы где работают профессиональные психологи в демо режиме абсолютно бесплатно. Там же можно онлайн очень недорого найти. Перед тем как начать работать с психологом можно почитать его предыдущие консультации на форуме и выбрать подходящего себе человека.
Кстати, да. У меня именно с неё и бессонницы и начался климакс, а когда закончился, нормализовался сон и тревожность уменьшилась.
Мне лет с 5-6, и потом изредка дальше снились сны про смерть одного из родителей. Ночью проверяла, живы ли они. Никто не умирал, никто не болел, не разводился. Скорее всего, это просто возраст осознавания смертности, к разводу отношения не имеет.
Я тожетревожная, и всегда была. Думаю, это особенности психики и физиологии, в значительной мере генетически заложенные.
я считаю, что в моих тревогах виновата мать. Она оставляла меня маленькую (8 лет), забирала младшую сестру и пропадала. Могла утром прийти, могла ночью. Я все это время в панике и невероятном кошмарном состоянии выла у окна. я так боялась, что они погибли, их убил кто-то, а я совсем одна. с тех и понеслось.....