Самооценка
Не могу больше жить с низкой самооценкой, утром просыпаюсь, открываю глаза, первые несколько секунд -ок, потом вспоминаю какое я гавно :-(
Я объективно так себе, не оч красивая и ухоженная. Много лет на удаленке + природная лень. Но если я куда-то иду "на выход" мне есть, что одеть, что уложить, в среднем норм:-)
Я забывчивая и невнимательная, это конечно сказывается на работе, но я довольно умная, люблю учится, у меня хороший бекграунд. Работаю на удаленке ЗП 120 на руки, специальность востребованная
Муж никак не бросит меня страшилку депрессивную, любит или привык. Но больше всех он конечно любит себя и вообще молодец, на работе у него все отлично, ЗП, выглядит нормально. Тоже есть лишний вес, но не так критично как у меня. У меня уже 20кг лишку:-(
Мне 40 живу с усилием, ничего не радует. В отпуск- "о пипец, я сдохну собираться, все дела доделывать, тур искать", но собираю волю с кулак и джаст ду ит.
Подружайка пить зовет, первая мысль "еее, волосы мыть укладывать, маникюра нет, опять перед девченками позориться", но жопу в кулак и тащусь, если выпить, то даже отлично время проведу.
На спорт с младшей, тоже из раз ряда "ну оокей", все через силу. Дома все обустроено довольно, уют не оч сложно дается, но тоже как то без радости все.
Еще на работе небольшие проблемы, там меня совсем пыльным мешком прибивает:-(
Как полюбить себя? Где искать радость?
Ну я как вы, только лишнего весу 40 и ЗП в 2+ раза больше. И в отпуск лееень уже много лет. Ну и не езжу :) Правда мама живет в большом красивом доме в курортном месте - живу там 4 месяца в год, благо удаленка позволяет.
Подружек нет, так что из-за маникюра и укладки не страдаю - коллегам на удаленке пофиг. А мне тем более. Считаю, что себя люблю настолько, что могу позволить себе забить на навязываемые обществом и СМИ условности насчет маникюра и макияжа.
Если кроет депрессия(а она не связа ни с весом, ни с работой, ни с мужем. Возникает сама по себе иногда) пью зверобой в таблетках - мне помогает. Там природный антидепрессант. Только летом его нельзя - могут появиться пигментные пятна на коже от солнца.
Вот хочу к этому придти
Считаю, что себя люблю настолько, что могу позволить себе забить
Я смотрю на мужа, у него есть силы на радость и на себя, но себя любит, очень причем
Где и какой покупаете зверобой? В Москве он пропал, с айхерба заказать нельзя- запрещенка для России.
Да где угодно. Хоть на вайлдберис, хоть в озоне. Хоть в виде травы, хоть в виде таблеток.
Что-то с ТТГ прописали Л-тирозин, пью 3ю неделю, пока не поняла. Вит Д и ферритин не сдавала, пью сама переодически, с Д конечно повеселее, но вроде на самооценку не влияет
Л-тироксин
На нем похудеете, кстати, он ускоряет метаболизм
Пейте, не бросайте, обычно по полгода миниму пьют
Вот было бы здорово) У меня действительно метаболизм снижен. Тк я ем от 1800 до 2000 каллорий, те относительно нормально, а вес вверх идет + у меня минимум 2 раза (чаще 3) спорт. Хотя в течении дня конечно я совсем сиднем сижу
вам надо сдать расширенный анализ на гормоны и витамины. апатия - результат какого-то дисбаланса.
До 40 лет не полюбили, а сейчас стоит ли? Все-равно с каждым годом причин для грусти будет все больше.. Не до любви уж, если нечего приятного из прошлого вспомнить .. :)
У терапевта с пачкой анализов крови на железо, ферритин и витамин Д3 в руке.
Возможно ваша апатия устраняется в пару недель.
да, спасибо, нужно сдать. Помню прошлой весной сдавала, было все по нижней границе нормы
Гм..."ви есть слишком много кушать" (с), причем не только в прямом смысле.
Я кстати не в осуждение. Просто именно бывает, депрессия от...понимаем, да?
В смысле "вас не приперло по-настоящему", а припрет - откуда силы со возьмутся и мотивация.
А "припереть" вполне себе может, довольно скоро. Понимаем, о чем я?
Так что можно дожидаться, а можно...радоваться тому, что есть.
Кстати "какое я г-но" - а зачем от этого страдать? Можно и ЭТОМУ радоваться. Фигурально выражаясь,"на все наср.ть"
ЗЫ: классная такая темка :-)
Как ни странно, я понимаю вас, да. Я себя чувствую легче (лучше?) когда что-то плохое происходит, я тогда за плохое переживаю, а за себя уже нет)
Но есть же много механизмов саморегуляции, просто нужно их знать. К примеру я научилась засыпать, я научилась справляться со стрессом и еще много чего. Как научиться любить себя?
Пишу в порядке убывания по важности
1) Мелатонин за 30-40 мин до сна
2) Расслаблять лицо и считать обратно от 999 (как ни странно расслаблять лицо тут ключевое)
3) Никакого спорта на ночь (для меня прям беда, куда его еще пихать:-(
4) Погулять перед сном
Можете начать с первого пункта и остальные подключать если первый не срабатывает
Ну я пью 3мг я бы не сказала, что очень однозначно. Иногда если продолжить тупить в телефон никакой мелатонин не поможет
Если цель - уснуть, и принял "дозу", то смысл тупить в телефоне? Если цели заснуть нет, то и принимать не нужно, бо - чё добро переводить? :):)
Я малаксен купила, американский он кажется. В обычной аптеке, пока у меня вторая пачка, думаю может поэксперементировать, что-то подешевле найти
О! Вы научились засыпать? И справляться со стрессом? Сукдарыня, право слово, , не гневите Бога и всех тут нас тех, кто...,. Которые хоть и любят себя до истомы, но вот так чтобы пря м засыпать и справляться со стрессом...
Мы ведь и позавидовать можем...и даже сглазить, нидайбох :animal2
Про стресс- в момент возникновения- прямо сразу начинаем серьезные физ упражнения, минут на 15-20. Чтоб прям тяжело было. Как я поняла утилизируем адреналин и кортизол, но в теории я не сильна, могу ошибаться
Ну и усилием воли не думаем после работы о работе и во время работы о домашних проблемах, прям силой сосредотачиваемся на моменте. Потом оно само как-то начинает
Когда заводят тему и не отвечают ни на один вопрос, это разводка. Чисто по определению.
его же не выпускают уже вроде? Раньше помогал справляться
не автор, но проблема схожая
Тоже стала реже ездить, потому что лень собираться и дорога, а если это самолет, вообще ад, проще никуда не ехать.
Если подруги не любят меня без маникюра и прически, то нах таких подруг.
Похудеть хочу. Чтоб опять на коньки встать. Но сил нет, это надо конкретно так собраться, зафанатеть что ли, тогда получится похудеть, а сил нет
Вообще, не я ли это в каком затмении написала?
Как в туманном ноябре живу последние три года. И тоже, вроде, все есть для отличной жизни, а жизни нет.
Депрессия обыкновенная, лечится походом к психиатру и антидепрессантами, я в теме, если что)
+100. Вообще есть довольно простой способ отделить депрессию от уныния, лени и прокрастинации. Если, условно, убирать и готовить не хочется, а в ресторан хочется - это лень. Если работать не хочется, а в отпуск с радостью - вы устали. А вот если не хочется ничего, ни в отпуск, ни общения с друзьями, ни грумминга привычного, ни ресторанов, ни работы, это депрессия.
Само это не пройдёт, но в большинстве случаев при своевременной терапии довольно быстро лечится. 3-4 месяца и краски жизни начнут возвращаться.
Кстати, неврологи тоже в теме, можно начать с него. Но безусловно психиатр - быстрее и лучше
Да, наверное нужно таки
Просто как-то все думаю- работаю, домом занимаюсь, на спорт даже успеваю, ну какая депресия, чего бога гневить, а то что все абсолютно из под палки
За весь вчерашний день 2 относительно нормальных момента:
1) Вышла вечером с младшей и собакой и увидела звезды
2) Легла рядом с мужем смотреть сериал, уснула и все без меня сделали, ребенка уложили собаку покормили)
разведут детей , собак , так что не ухаживать, не растить не могут, а потом начинают ныть и депрессировать!
о как возбудилась,глупая курица!
Есть профессии , которые вообще не предполагают удаленку. Хирург, например или следователь.
мейнстрим? надо же.. какая продвинутая, курица!
Продавец еще никак удаленку не предполагает.
Про курицу, это так мило. Прямо ева-ева:-)
У меня дочь с ПРЛ, рекуррентной депрессией и тревожностью. Два года в еженедельной терапии. Как-то попыталась дать ей почитать книгу Леви, что так меня вдохновляла в детстве и юности.
Она осилила пять страниц и сказала, что все это больше похоже на художественную литературу, чем на терапию, что может помочь. Очных психологов и психиатров старых школ она несколько штук перебрала прежде чем остановила свой выбор на теперешнем психологе.
Сказала, что гештальт-терапия, психоанализ и психодрама были ей как мертвому припарки.
мне кажется, это все какая-то инстаграмно-голливудско-рекламная пропаганда, что надо брать от жизни все, любить себя, иметь какую-то там самооценку, и быть постоянно и неизбывно счастливым.
На самом деле испокон веков люди понимали, что жизнь штука непростая и даже тяжелая, что все мы грешные и неудачные, что любить надо ближнего своего (извините, что я тут с христианскими сентенциями, но вся европейская культура, как ни крути, их них вышла), и только последние несколько лет мы все перевернули с ног на голову и, самое смешное, теперь СТРАДАЕМ от того, что недостаточно наслаждаемся, недостаточно любим себя и т.д.
Может надо просто жить? может маникюр не влияет на встречи с подругами? (вот даже не знаю, есть ли моих подруг маникюр? никогда не обращала внимание) ну ведь делаете что-то, двигаетесь , живете, а радость она в том, что нет горя
Всё дело в балансе. И до "рекламной пропаганды" кто-то благополучно сохранял свой баланс условного хорошего-плохого, вредного-полезного, а кто-то терял с соответствующим результатом в духе "жизнь не мила".
правильно, только баланс этот был - все здоровы и слава Богу. Или еще - слава Богу, что нет войны. А теперь мы хотим, чтобы баланс был на уровне я просыпаюсь с чувством невыносимого счастья, жизнь бьет ключом, взбитые сливки на завтрак, дети-отличники, муж умница, я вся такая зашибенная и счастлива, счастлива, счастлива. Может планку понизить?
Мне не нужно зашибенное счастье, хотя так я тоже жила)
Сейчас я совсем не хочу просыпаться в эту жизнь, это тело
ну мы все так жили... в 20 лет) ... что делать - все уже видели, все уже знаем, глаз уже не горит, и тело лучше не станет, увы. Но как-то надо шевелиться, и перестать слишком много думать. А утренняя депрессия, кстати, очень популярная возрастная штука.
Я так жила в 35 летом у родителей, дочке было полгода, я работала полдня, каждый день бегала 7 км, купались загорали + абсолютное принятие близких людей:-)
Мама с папой один за другим умерли, дом разваливается- ездить далеко
«А радость она в том что нет горя»
Это сейчас у меня так, и это правильно, но я уже много лет на антидепрессантах, а до этого никакой радости не было, хотя объективно всё было очень круто, потому что депрессия это болезнь и осознание того что все хорошо не помогает, а даже наоборот, мешает((
есть такое, я в теме (сын), но есть еще и просто хандра, в которой тоже трудно справиться. Автор все-таки шевелится, вряд ли это депрессия.
Знаете, при таких же вводных мне помогает спорт. При чем обычная растяжка, йога и прогулки по 10 тыс. шагов в день. Энергетически себя надо раскачивать. Это тяжело в начале, потом понимаешь, что помогает и идешь дальше)
Йога, хотя бы сеты по 20 минут, потом дольше. На ютубе нашла девочку, которая отвечает моим запросам. Я ходила на тренажеры, но с тренерами не везло и я перешла на групповые занятия. Сейчас нашла в районе Растяжку, небольшая группа, преподаватель-чудо! Но хочется разбавить растяжку интенсивом. В планах Зумба или степ аэробика)
Спасибо, согласна, со спортом намного лучше себя чувствую. Но чтоШ я себя туда за шкирку то тащщу, как так + еще такое дело, хожу всегда с младшей, а это дополнительный гемор- всех собрать, ее после бассеина посушить, помочь одеться, в бассеине спокойно не поплаваешь, один глаз на ней. Отдельно максимум раз в неделю могу выбраться
согласна. вот сейчас записалась в бассейн легко и просто на 9 утра, а завтра утром сама себя буду уговаривать )))
лишнего веса 5 кг, зарплата ниже чем у вас в 2 раза, тащусь от себя и обожаю жизнь. все радует, все интересно и да, мне 49.
Если бы у меня было 120к на удаленке, то я бы была счастлива!!!!
Вот реально счастлива!
Так как я сейчас открываю по утрам глаза и первое о чем думаю: " чтоб ты ....эта дорога в офис, ненавижу!!!!"
И мне требуется достаточное количество времени чтобы настроить себя не то что на позитивный, а просто на нейтральный настрой!
Так что нытье Автора этого топа мне не понять!
Все очень просто, это не нытьё, это болезнь, она не лечится наличием денег, высокой зарплаты, надо-не надо ехать на работу и т. п.
Я выше писала, у меня было все прекрасно, и ничего не помогало, это может понять только переболевший.
столько нынче психических развелось( , ужас(((
данная болезнь хорошо лечиться ... розгами)
Чтобы испытывать удовлетворение от того, что есть. И иметь желание, силы и уверенность что-нибудь еще улучшить.
О, это обширная тема. Я считаю, что вышеупомянутый мной Леви, как раз помогал разобраться с иллюзиями и реальностью, от которой можно получать удовлетворение (я лучше не напишу). Но это прошлый век, конечно.
Нет, конечно) Вы не работаете, похоже?
1 кейс- 2 реакции
Случается факап из-за кривых ручек, банально файлик не в ту папочку занесла, причем ну просто вот реально рука дрогнула и первую секунду даже не поняла в какую именно папку он тогось. И происходит лютый бешенный пи-ц. Я не буду вдаваться в подробности, коротко- теряется накопленная аналитика + рушатся сложные маркетинговые взаимодействия с миллионами подписчиков
самооценка низкая - "о боже, я все исправлю, я вручную перепишу все скрипты и все сдалаю, с клиентом сама все обсужу, договорюсь как компенсировать и бла-бла" Полностью исправить вообще нельзя, но можно до приемлимого уровня весь пипец довести
самооценка высокая - "какого хрена у вас все через ж настроено, это как вообще возможно так настроивать. Папки со свободным доступом, удаление происходит без подтверждения и тд. Какого х у вас нет бекапов, как это вообще, что у такой огромной компании нет бекапов"
Я повторюсь, - конкретно эту ситуацию не буду обсуждать, мне все про нее понятно. Но вот я вижу по другим каким-то случаям как бывает, что человека еще и благодарят за косяки:-) ну условно конечно, человек сумел свои косяки презентовать как борьбу и победу:-)
И я в свои 40 лет точно знаю, что люди о тебе думают примерно то, что ты сам думаешь о себе. Как минимум первое время, а это очень важно