Нужны все-все советы
Девочки, я, кажется, выгорела.
Всегда энергичная, предприимчивая, работала всю жизнь. Сейчас тоже есть работа. Но нет совсем сил. Вот в какой-то момент я поняла, что не могу себя уже вытаскивать. Ничего не хочется.
Как все начиналось: сначала повысилась тревожность, все страшно, все опасно, мы все умрем, я не справлюсь и т.д. Потом стала нарастать лень и прокрастинация. Хотя никогда такого не было. Потом пропал сон. Сейчас сон только на таблетках снотворных, сил ни на что нет. Обратилась к психотерапевту, несколько сеансов впустую, потом другой - тоже ничего. Пошла по их совету к психиатру. Перебрала несколько антидепрессантов, от одних вообще был кошмар, такая жуткая тошнота, периодически рвота, выдержала месяц, отменили. Потом на АД произошло усиление тревоги вплоть до паники, отменили, третий вызвал такую жуткую дневную сонливость, что я потеряла работу... Бросила, за уши себя вытащила, нашла работу. Но состояние - капец. Просто нет сил. Работа вызывает отвращение. Как себя вытащить? Думала про отпуск, но нет сил даже его организовать! Все майские протупила-прострадала на даче. Не могу расслабиться даже на выходные. В общем, мысли по кругу - тебе надо что-то делать, работать, вставай, иди работай - ой, нет сил, не могу, - ты ничтожество, иди чем-нибудь полезным займись и так мучительно все это!!!
Есть семья... Муж. Он меня поддерживает, он спокойный работяга, всем доволен. Сын взрослый, только отселили недавно, я сама ему однушку заработала. Дом на даче построили, муж строил, а я деньги зарабатывала. Есть еще совсем взрослая дочь и внучка, они давно живут на юге, зовут к себе на море, а я не могууууу как я такой унылой какашкой к ним приеду? Да и толку? Я там буду себя грызть. Как остановить эту внутреннюю самогрызню, блин?
А, ну то есть все хорошо, семья, муж, дети, внуки, деньги - а вы ноете. Не, тогда не жалко, нойте на здоровье, все у вас ништяк
Да я не ною, мне очень-очень плохо. Я всегда была энергичная, веселая и работящая. Что случилось-то? Я пытаюсь разобраться вот.
Возраст и состояние аналогичны. Ад пила год, стала лучше спать, ушло постоянное беспокойство. И все...
Топчусь на месте....в голове мысли о еще одном бесполезном дне. Как вылезти из этого не понимаю.
Искать АД плюс эндокринолог итп с анализами на разные микроэлементы и витамины
Аккуратная физическая нагрузка.
Прогулки, бег, спорт по душе.
Очень помогает!
Желаю от всего сердца вам выкарабкаться!
Полгода попить, потом потихоньку отменять. От правильно подобранных, только лучше.
Практически всегда на АД первые 2-3 недели наблюдается нарастание симптомов, и выглядит как ухудшение. Поэтому нормальные спецы их выписывают под прикрытием транквилизаторов или нейролептиков. Найдите грамотного специалиста. Про отвыкать вообще чушь. Вы же не "отвыкаете" если у вас щитовидка или диабет, как-то понимаете что необходим постоянный прием. Или все же плавное снижение дозы, а не "отмена". Темное у нас население, ой темное
Лет 15 назад АД пили только настоящие безумцы. А сейчас все подряд...дети, подростки, женщины...
В принципе, все логично. АД пьют люди с неатрофированным мозгом. Дети, подростки, женщины...
главное, что бы пол под ними не меняли, а потом обратно не восстанавливали )))
Если вам будет полезно - я выгорела ещё в прошлом январе.
То есть уже 1,5 года я пытаюсь себя вытащить. Ничего не пью.
Поняла что самое лучше расслабиться и поплавать по течению. Не далее чем дня три назад я внезапно почувствовала тягу к работе - появились мысли о новых проектах.
Правда у меня на выгорание удачно наложилась новая личная жизнь, что несколько облегчило ситуацию.
Мой совет - расслабиться.
Надо в отпуск поехать, механически, как будто для кого-то еще организовать нужно. По возможности активный отпуск, с массой впечатлений. Например попробуйте в Коста Рику махнуть.
А что с гормонами щитовидки, сахаром, витамином Д, йодом, железом и т.д. Одного из этих факторов не в норме достаточно для такого состояния. Дикая усталость, нарушение сна, депрессивное состояние. Может причина не психологическая, а биологическая?
Идите к эндокринологу - надо проверить работу щитовидки, уровень сахара, дефициты витаминов/минералов и пр.
А есть возможность попробовать хотя бы на время не пинать себя, не винить за то, что ничего не делаете? Просто с чистой совестью ничего не делать) Вам на даче хорошо? Вот просто зависнуть там, отоспаться, нагуляться. Может, Вы просто очень сильно устали? Вы пишете, что зарабатывали на дом, на квартиру сыну. Это ведь точно не лёгкий труд. Может, попробовать позволить себе полностью отключиться и отдохнуть? Увы, сейчас времена такие, что у многих не выдерживает психика. Ковидные годы, теперь ещё хлеще... Плюс возраст.
Вам нужно на пару месяцев без интернета и без телефона куда-то.
Нереальная гора информации, в основной массе бесполезная, убивает нервную систему у всех.
Ну и проверить щитовидку, железо (гемоглобин) и тп. У меня гемоглобин оказался низким и железо почти отсутствовало, полностью не помогло, но полегче стало.