Кто победил прокрастинацию, поделитесь опытом пожалуйста.
Устала сама от себя. Столько планов было на каникулах, и все планы просидела на --пе.
Для повышения по работе надо освоить новые программы. Причем ничего сложного для меня нет, надо просто почитать документацию, попрактиковаться, изучить примеры. Сделала примерно 10%. Мотивация присутствует , т.к. большой + к зарплате. Но сижу((.
Дома тоже чет захламилась, надо бы разобрать. Но сижу. Тк целый день собираюсь начать учить. В итоге и баордак кругом, и ничего не учено((. Энергии нет, настроения нет и т.д.((.
Поделитесь способом, секретом кому реально что-то помогло.
Спасибо!
ПОМОДОРО (это когда будильник 20-25 (до 45) минут работаешь, 5 минут перерыв, еще 25-5мин-25-тогда перерыв длиннее и повторять). Длину по себе устанавливаешь, мне 20- 10 нравится.
Муж - хронический прокрастинатор , но и психолог 🙈. Ему помогает только поощрение за каждую достигнутую мини цель. Делит задачу на этапы, пишет расписание и в конце каждого этапа поощрение. Разрешает себе поиграть в VR, там у него стрелялки какие-то.
Говорю дитенышу (5 лет), что мама 15 минут поваляется и пойдет (готовить, убирать, работать - нужное подставить) и она ответственная за время. Дите в восторге, чувствует собственную важность, отслеживает 15 минут и начинает спихивать меня с дивана. Сопротивляться мне перед ней уже стыдно, и я поднимаю опу и иду делать, что озвучила.
Всё дело в дедлайнах 🙂
Это тот волшебный крендель 😉, без которого ничего не работает.
В моём сообществе даже ролик был от одного чувака, который изучал эту тему. Он даже проиллюстрировал его, как он с обезьянкой (прокрастинация) ловил кайф, но прискакал бешеный человечек (дедлайн), обезьянка тут же в шоке испарилась, и чувак был вынужден работать.
Проверяла на себе неоднократно 🙂
Угу. Мне на работе нужно было бумажки в нужном порядке разложить. Уже год прошел, а они так и лежали неподобранные.
И тут проверка.
В момент все разложилось! И время нашлось.
Дедлайн это понятно. А вот когда дедлайна нет?((. Будущее зависит от того как я буду шевелиться, а я как тюлень.
Вообще не побеждаю. Валяюсь все праздники и смотрю сериалы. С удовольствием. Иногда выхожу за чем то вкусным. Готовлю. Немного приболела и дала себе волю ничего не побеждать. Домашние сами все разогревают, моют, стирают, что им надо. Все взрослые.
Я думаю это у вас лень). Вычитала, что лень это когда не делаешь и пофиг, не страдаешь. А прокрастинация - это тоже когда ничего не делаешь, но страдаешь). Я вот страдаю(.
Все равно, как это назвать. Главное, не париться. Когда надоест , начну суетиться, это мне тоже свойственно, но пока я видимо так за год устала, что хоть лень, хоть не лень - главное совершенно не колышет)))
У вас невроз!
Когда не делаешь и не паришься, это здоровый подход здорового человека.
Выше написали шикарную вещь - Помодоро. Я с ее помощью 3 книги написала. Хорошо что вспомнили. Пожалуй, применю ее сейчас к делам.
Делаю только то, от чего получаю удовольствие. Что не хочу делать- не делаю. Если я что то делать не хочу- значит это ое мое и мне это не надо.
Даже нужно! Смысл работать ту работу, которая не нравится?? У меня жизнь одна... не знаю, как у вас
Не, работа нравится. Но на работе есть то, что делать хочется и можется, а есть то, что не хочется. И как быть, подскажите
А какая работа у вас, если не секрет? Неужели совсем не бывает ну совсем ничего, что нужно поднажать, приоритизировать, что иногда хочется отложить на потом, а нельзя? Как-то чуть с трудом верится.
То что надо делать для повышения зарплаты нужно просто рассматривать как работу во внеурочное время. ну то есть вам за это заплатят потом, если сделаете, и сделать это надо обязательно. Представьте что аврал и нужно все к понедельнику к 6 утра.
Что-то по дому, я наушники в уши и делаю. Я люблю Слэер включить или что-нибудь похожее. Очень эффективно.
Сейчас готовлюсь к сертификационному экзамену, тоже нужно пройти/выучить/запомнить/понять кучу материала. В общем, решаю проблему так: вечером сажусь крутить педали на велотренажере, беру планшет, наушники и включаю очередной раздел видео-курса. Обычно задаю время на тренажере где-то 40-50 минут: то есть одновременно и спорт для ног и для мозгов, и учеба движется. Практические лабораторные работы конечно на плншете не сделаешь - их приходится делать на компе.
Обычно, когда пройдена 1/3 материала и наконец начинаешь понимать что к чему - уже следующие 2/3 идут намного легче, даже и заставлять себя не надо - это как свет в конце тоннеля и начинаешь бежать к нему со всех ног.
Ну, и считайте это как профилактика Альцгеймера :) мозгам нужна нагрузка и тренировка - тут мотивацией будет найти здесь недавний евский топ-опрос от тех кому за 45+, почитайте поголовные жалобы на то, как память ослабла, забывчивость наступила, умственная работа стала напрягать, отупение накрыло... это самый сильный мотиватор имхо, ни дай Бог довести себя до УО ленью.
Но вредно же, вы без нужды портите себе глаза и слух ттт. Дома смотрели бы с экрана, с лаптопа или монитора и без наушников пока колеса крутите. В смысле дома, не на публике зачем наушники вообще в отдельном помещении :)
Тренажер у меня в подвале, там нет телефизора/монитора/лаптопа, поэтому только планшет.
Наушники потому что обычно по вечерам в это же время мой муж тоже занимается спортом - он не любит посторонний шум. Когда я одна, я без наушников, когда он рядом, то с наушниками.
Вы тоже отдыхайте иногда, может иногда полезно попрокрастинировать
есть очень короткие медитации по 10-15 минут, полежать просто.
Я раньше только нагрузки, а сейчас после нагрузок хлоп, медитейшен и тоже энергию дает.
Вот посмотрите одну, может пойдет (на английском) или любое другое
https://www.youtube.com/watch?v=a2pZOIzbp7Q
Мне опять не хватило). Обычно мне не хватает выходных. Теперь не хватило праздников. Я б ещё попраздновала недельку).
...хорошо бы отпуск взять бы дней на сто
можно и уволиться, но уже не то...
Грамотное планирование! «Маша запланировала на праздники сделать ничего и все успела» :))).
У меня в этот раз лучше получилось, чем в прошлый, так что я довольна.
Погостила у родителей, пообщалась с ними побольше, пообщалась с дочкой много (ей 19), лыжи (3 раза покаталась). Бонусом др племянницы, разобрала кладовку, разложила бонус по инвестициям.
С работой не знаю как - планировала лекцию по новой теме записать. Когда начала, то стало понятно, что это не одна, а 2-3 лекции… решила отдохнуть :)). Как там пишут 25 мин делать 10 отдыхать не выйдет. Надо погружение. Это минимум по 2-3 часа куски.