Сбалансированное питание
Евочки, вопрос навеян соседним топом про витамины))
Что для Вас значит сбалансированное питание? Какой набор продуктов обязательно входит в Ваш рацион?
(Вопрос больше к тем, кто не верит в химические витамины)
вот тут посмотрите http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm
главное, чтобы не было перекосов в какую-то сторону. даже сладкое ведь полезно, в разумных пределах глюкоза для мозга хороша.
я вот во время беременности начала есть сухофрукты, особенно урюк, вообще раньше не обращала на него внимание. а теперь ем килограммами. и причем не варю, а просто заливаю волой и через несколько часов получается вкуснотища.
можно есть все что хочется, только вот консервы не ешьте.
вот еще про питание
http://www.westonaprice.org/translations/russian/924-ancient-dietary-wisdom-russian.html
Для меня - это скорее внимательно "прислушиваться" к своему организму :)-
т е хочется (к примеру) творога - не полениться и сходить в магазин за творогом, а не думать "скушаю сегодня колбаски, которая лежит в холодильнике, а завтра купим..."
(Эта "теория" появилась у меня еще "триста лет назад", когда мы "бедными студентками" пытались похудеть "варварским способом" :), "съедая" в сутки по 1500ккал... у многих тогда "посыпались" зубы-волосы, ухудшишась кожа, а я, вроде бы, нормально "отделалась"...)
С тех пор (особенно в Б), если мне упорно неделю-две хочется томатного сока/не хочется чая, я пытаюсь разобраться "к чему бы это";).
Но при этом, тщательно разделять "нервы" (токсикоз-депрессию-плохое самочувствие-и т п) и "на самом деле хочется" (а иначе можно 9 мес лопать одни конфеты и утверждать, что "беременный организм требует" ;)).
В общем, смысл моих излияний на самом деле прост:): организм - система саморегулирующаяся (и не надо ему мешать;)).
Система то может и саморегулирующаяся, но только у тех, у кого не испорчена всякими вкусовыми предрассудками за долгие годы абы какого питания. Так что это правило скорее для детей работает, они то точно знают чего им не хватает для баланса.
А с возрастом эта способность в основном утрачивается.
Например, если беременной постоянно хочется сладкого, то это не значит что её не хватает глюкозы, обычно это свидетельствует об анемии. Но и это не значит, что сладким можно восполнить эту нехватку. Тоже самое, когда тянет есть мел, штукатурку и тыды. Это не обязательно означает нехватку кальция.
По теме: в инэте много инфы о сбалансированном питании для Б, наберите в поиске и читайте на здоровье.
Я стараюсь - минимум консервантов, полуфабрикатов, побольше овощей, каши, фрукты-ягоды, тушенное мясо, рыба. Ну и молочка-кисломолочка естественно, только мне она запрещена.
А детей (лет до 3х) чем кормишь? (Я со своим первым намучалась - ни молока, ни сыра, ни йогурта... "сою" я недолюбливаю... Теперь, если еще второй окажется с "моей наследственностью" :(... опять придется кормить грудью бесконечно:))