Как правильно дышать во время родов, схваток?
Девочки, поделитесь опытом, как правильно дышать во время родов. Во время первых родов ничего не знала об этом. Помню врачи говорили дыши как "собачка", я все послушно делала,но во время родов кровь из носа пошла, и полопались сосуды на лице и плечах, как веснушки высыпали, через 3 дня все прошло. Выходит,что не так дышала. Скоро рожать, хочется быть более подготовленной в этом плане. Спасибо
"как собачка" - это когда потуги начались, но раскрытие недостаточное. Или, чтоб ослабить свое давление в и так сильных потугах и дать ребенку самому родиться. На самом деле это просто отвлечение Вашего внимания, чтоб не мешали процессу :)
Судя по всему вы все-таки не смогли расслабиться и отпустить процесс, "тужились в лицо". :(
На первых порах самое лучшее просто расслабление (вообще оно хорошо всегда, если возможно). Процесс сам пойдет как надо. Тело подсказывает позы. А голову лучше не включать :) (в смысле мыслей)
На потугах очень помогает вертикальное положение тела - сила тяжести сама делает всю работу и расширяется таз - так что ребенок рождается легче. А как дышать - тут все индивидуально. Кто-то сможет расслабиться от спокойного глубокого дыхания, кто-то дышит по схеме, кто-то поет (я за пропевание что-то среднее между О и А. Только петь глубоким, а не сдавленным звуком. Тренироваться можно уже сейчас :))
Еще Вам хочу дать одну подсказку - постарайтесь ее запомнить. Шейка матки связана с нашим лицом, а более конкретно - ртом, губами. Стиснутые зубы, напряженные губы передают напряжение шейке. Последите, если рот напряжен, то и шейка напряжена и плохо раскрывается. Так что подойдет то дыхание, которое снимет это напряжение. Пение, конечно, хорошо. Вряд ли кто поет со стиснутыми зубами. :)
А если есть лишнее напряжение, я, например, либо сильно упиралась руками в кровать, либо что-то сжимала рукой. По крайней мере напряжение уходило из более важных мест. Потренируйтесь напрягать одни части тела и расслаблять другие, особенно лицо. Мы часто все делаем лицом и любое напряжение на нем отражается. Постарайтесь это отслеживать уже сейчас и к родам станете в этом профессионалом :)
Хорошо написали:)
Я рукой в стену упиралась, а кровать откатывалась, приходилось ее обратно двигать, и так каждую схватку, очень отвлекало это занятие!:)
Вообще главное просто дышать, не важно как, просто не задерживать дыхание.
Ну сосуды у Вас скорее всего полопались не от неправильного дыхания, а от того, что Вы тужились "лицом", а не животом.
Девочки, спасибо всем за отзывы. Видимо все действительно индивидуально. Вот только как это тужиться прессом, а не лицом?
Прессом тужиться как в туалете при запоре, один в один! И ноги к себе тянуть.
Когда пропеваешь потуги, то звук направляешь вниз начиная от диафрагмы и ниже. Получается что давит столб воздуха. И пока звук держишь - давление остается. Можно потренироваться или сходить на специальные занятия пения для беременных. Я бы показала, если бы была возможность :)
То же можно делать дыханием и без звука.