йога и беременность
кто-нибудь практикует йогу во время беремен-ти. Может есть знакомые,кто ходит. Поделитесь адресами и впечатлениями
а у вас где-то недалеко от дома или от работы есть занятия йогой?
Сходите туда - поговорите с тренерами и, может быть, с девочками, которые занятия посещают.
Так свою картину составите - понравится ли вам зал, тренер? От этого много зависит.
Я как-то заходила в хваленый центр йоги, одно занятие занималась, но поняла, что в зале мне совсем не нравится. И темновато там было и сыровато. А может просто запах не понравился? Или тренер?
Точно не помню, но ходить туда больше не стала, хоть и рядом с домом.
За то с удовольствием езжу в бассейн на аквааэробику. Несколько остановок ехать надо и идти пешком прилично, но бассейн просто сказка, и тренер нравится. Да и группа подобралась хорошая )) всего-то 7-8 человек, а уже здороваемся и спрашиваем - не забудьте прийти на следующее занятие ))) приятно
да вот именно, что центров очень много стало. И помимо хорошего зала , хочется еще и тренера проверенного, чтобы не навредил. А проверенного могут подсказать только тот, кто сам занимается. Я просто не занималась никогда йогой и профан в том, как оценить где полезно, а где просто "развод"
Если йогой не занимались, то и не надо. Вы уверенны, что все асаны сможете выполнять на том уровне? Ищите занятия для беременных. Будете в тонусе, в обществе "коллег", нужные все упражнения на растяжки, раскрытие тазобедренных итд дадут.
А ориентироваться надо на свое самочувствие и только.
У всех подготовка разная. На кого-то, кто занимался всю жизнь не надо равняться.
Если вы хотите йогу "не развод", то должны сами начинать, пробовать, изучать и решать нужен вам другой уровень или нет.
а где ваш душевный бассейн находится, тоже подумываю записаться, но никак не могу выбрать.
Начинать практику во время беременности не нужно. Много скручиваний и упражений на животе. Это противопоказано. Или йога для беременных нужна (тренер должен обладать спец сертификатом) или занятия для беременных.
мой далековато от Мск. в подмосковье, возле Пушкино.
А про йогу это точно - нужно же специальные занятия для беременных!
я сама (еще до Б) 2 года ходила на йогу. Зал был у нас прямо в здании, где работа. Туда я и ходила.
Помню первое, что я почувствовала после занятий - это спина распрямилась и какая-то легкость появилась, как будто крылья выросли за спиной и помогали идти и что-то делать )) Приятные воспоминания очень ))
Потом заметила, что спокойнее стала. Перестала раздражаться по пустякам.
А потом постепенно суставы стали более гибкими. В общем мне нравилось там. ХОтя это была обычная так сказать "фитнес-йога", без всякой там духовной направленности и суперсложных асан.
До беременности занималась в центре около дома. В первом триместре времени не было особо (не очень удачное расписание для беременных - в 11.30). Но со следующей недели хочу вернуться к занятиям в группе (группа маленькая). Преподаватель прекрасный, грамотный (я бы даже сказала один из лучших преподавателей для беременных в Москве) заниматься с ней можно начинать с любого уровня, с любой подготовкой... даже не беременных новеньких очень мягко и аккуратно готовит к выполнению асан. Находится этот центр на Кантемировской.
йогой для беременных с инструктором хочу заниматься. Читала, что для беременных используются не все асаны. На курсы для дам в положении не хочу ходить, беременность третья и так все наизусть помню, бассейн под вопросом пока.
Не знаю, почему то именно сейчас хочу попробовать, пусть даже и это будет облегченная версия занятий для беременных
мне кажется не стоит начинать занятия спортом, и йогой тоже, если вы ДО беременности этим не занимались. все таки йога это тоже нагрузка и довольно большая на неокрепший организм.
не знаю, зачем отговаривать. Я тоже недавно упоминала тут о желании заняться ли мне йогой в целях укрепления органов малого таза - мне наговорили, что заниматься не надо, не надо.
А я считаю, что надо. Надо подойти к этому вопросу разумно и предусмотрительно - найти хорошего тренера, обсудить с ним вопрос беременности и нагрузок и вперед!
Только польза, если во время беременности дать организму умеренные подходящие нагрузки.
Тем более, что если до Б был перерыв в занятиях и организм уже слегка потерял форму.
в йоге для беременный минимальная нагрузка, все асаны адаптированы для начинающих беременных, много дыхательных упражнений и хорошая подготовка к родам. если есть возможность, обязательно попробуйте - не пожалеете. я занимаюсь аенгар и аштанга йогой, но у меня стаж 10 лет, поэтому я продолжаю на том же уровне, что и раньше. всю первую Б занималась и, знаете, после родов замечательно потом пришла снова в форму, мне кажется, регулярные занятия очень помогли.
А скажите, плиз, это правда, что у мам, занимаюшихся ёгой во время беременности детки очень спокойные rождаются, то что в Америке нзывают happy baby или это просто совпадение у меня двумя знакомыми? :)
Ну такой спокойный деть сам себя развлкает, гулит, всем доволен, улыбчивый, созерцательный, без коликов и прочих неприятностей. С таким даже в ресторан можно пойти поужинать :)где-то так.
Ну почему не заниматься-то? Я до беременности занималась, и сейчас занимаюсь. В центре йоги, правда.Там не только физическое, но и духовное развитие. Спецзанятий для беременных там вроде нет, но инструкторы предупреждены о моем специфическом положении, а они там грамотные. Сейчас пока срок маленький, делаю всё, что и раньше. Позже, как живот появится - уже наверное с особенностями асан буду делать. А вообще я в инете полазила, посмотрела асаны, полезные в беременность - так там такое можно, чего я ещё и не умею вообще. Даже перевернутые позы полезны! Ну тут наверное ещё зависит от начальной подготовки.
Заниматься можно, совершенно спокойно даже тем, кто вообще до Б. йогу не практиковал. Йога тем и хороша, что позволяет любому в любом возрасте и в любом положении начать ей заниматься, асаны найдутся для всех вышеперечисленных особенностей, в т.ч. и для беременных. Я например, до Б. около 8 лет йогой активно занималась, а сейчас перешла в группу для беременных и так мне хорошо! - ни отеков, ни варикоза, спина не болит вообще, а лет мне уже не мало для первой Б. - 34! И токсикоза не было никакого! Думаю, что заслуга йоги в моем хорошем самочувствии немалая... а перевернутые позы действительно очень полезны для беременных- нормализуют давление, кровоснабжение улучшают, снимают отеки и что очень важно на последних неделях - помогают ребеночку зянять правильное положение в животике у мамы! Все мои знакомые, кто йогой во время Б занимался, и соратницы по группе (уже родившие), все родили легко, без разрывов и достаточно быстро. Очень надеюсь и я на такой же исход! Удачи!
