Как похудеть после родов?
Не есть лишнего мучного/жирного/сладкого и фитнес. А потом уже не жрать ничего:))) как только я день не ем практмчески ничего, так минус 2 кг...
Ага, фитнесс. Смешно. Есть дети, от которых посцать не отбежишь. А если есть минутка, то плюхаешься на диван и лежишь как зомби.
Не ищите отговорок :) вечером когда муж пришел или в выходные, няню два раза в неделю
Но вообще главное - еда
Я не знаю какие у вас дети, мои все орут дурниной если я выду за порог комнаты. Причем тут отговорки. Быть худой и лететь в два ребенкиных месяца в спортзал это цель? Смысл жизни на данный момент? Да на хрен бы его. Я буду педали крутить, а дите бещ меня плакать будкт. Про наню трижды в пень. Этого еще не хватало. Мне муж.никак не помогал, в плане того, что не мог успокоить, как не старался. Муж приходил и начинал мыть пол, посуду, закидывать стирку итд. Я до года просто свчзана была детьми по рукам и ногам. Так что про отговорки это вы перегнули. И да, когда есть минутка, я бездумно падала на кровать. Сил нет на фитнес дома. Когда.спишь 4-5 часов в сутки. Если сложить все время когда успела вздремнуть.
Это вы опять. Зависит от приоритетов и силы того или иного желания, вот и все. Если мне нужен фитнес, необходим как воздух, я иду туда. Странно читать такое, если у вас не получилось или не захотелось, значит нет возможности? Возможность всегда найти можно, и дети ко многому привыкают и даже к тому что их развлекает папа оужас.
в чем проблема, я кручу педали, ребенок на руках, делов-то, ребенка все равно держать надо:)
скоро я пересяду с тренажера на вел, он - в велокресло или трейлер
я качаю пресс, ребенок на этом самом прессе сидит, смеется:)
если вы вообще дома ничего не делаете первый год, а заняты исключительно ребенком, то и спать можете вместе с ребенком, а дети не спят по 4-5 часов в сутки, эту лапшу можете мужу на уши вешать, но уж точно не здесь.
Что это за наезд мадам? У вас там гормоны чтоль? Спокойно мамаша, вам нельзя нервничать. У меня ребенок большую часть времени спит с грудью. Поэтому не сплю я. Пустышку мы не берем с роддома. Отсюда и выходит 4-5 часов моего сна в сутки. Это время, когда я не выполняю роль пустышки и мне удается поспать. Вы же не знаете моего ребенка. А так рьяно наезжаете. Муж мой в шоке, от того, что я еще жива при таком режиме. Старшая у нас спала с 22 и до 10. Сама, без меня.
У вас просто другой ребенок. Я со своим голову помыть не могла. Как зомби ходила первые 9 мес.потом полегче стало. Занялась собой в два ребенкиных года, когда он оставаться начал с отцом. А то орал как будто режут.вы по своим детям о других не судите. Я пресс не качала. У меня сил лежать не было.
Тратить энергии больше, чем потребляете.
Значит либо меньше жрать, либо больше двигаться.
Лучше одновременно.
ГВ - хороший помощник, каждый день около 500 ккал долой без всяких усилий :)
толку мало от этих 500 калорий при том, что аппетит на ГВ намного сильнее
Почему мало?
У меня, например суточная норма 800.
А аппетит вообще к делу не относится.
Если бы я ела по аппетиту, то весила бы килограмм 300.
Вы уж определитесь - вам шашечки или ехать.
у меня организм не такой тупой, когда я ем по аппетиту и потребности, все ок, но не в ГВ;)
определиться несложно: мне важнее кормить:)
это только в общеевских топиках все замечательно худеют и кормят, а вот в клубных у всех ограничение рациона на кол-во молока влияет
на количество молока влияют гормоны и жидкость, а не большие количества калорийной еды :-)
а в клубных топах очень большой разброс знаний. Многие до сих пор уверены, что без сцеживания молока не может быть достаточно.
разница между большим и достаточным очевидна:)
в клубных топах личный опыт, а не вычитанные в инете знания и выпендреж, мало имеющие отношения к действительности
ну да, да, личный опыт это докорм с первой недели и перевод на ив в месяц-два потому, что молока не дано, не молочные мы :-) и грустно, и смешно. Столько информации сейчас в доступе, и только личные тараканы, пафос и предвзятость мешают ей воспользоваться, считая её выпендрежом и ненужными знаниями, увы.
это ваш опыт, да? сочувствую:(
но корова тоже будет немолочной, если ее не кормить,
у всех закон сохранения энергии действует, увы, кроме праноедов и прочих просветленных
мой опыт я описала ниже: кормление только гв до 7 месяцев, прибавки у ребёнка по 1-2 кг в месяц и похудение у меня 20кг за пять месяцев.
Достаточное питание мамы при гв само по себе подразумевает её похудение, потому, что у неё появляется доп статья энергозатрат. Все остальное, приводящее к набору веса, это просто желание вкусненько пожрать, как бы вам не хотелось вывернуть ситуацию в сторону праноедов))
опыт только одной женщины с только одним ребенком бесценен - это то, подо что надо подогнать всех, вне зависимости от возраста, ОВ, ребенка по счету и т.д., несомненно;)
у большинства бывает совсем по-другому и гв похудения не подразумевает, наоборот, требует задела для его возможности в виде некоторых запасов:(
про желание вкусненько пожрать - не в теме, увы, обсудите в рецептах
у меня не один ребёнок))
и в разделе фитнесс и диеты я отлично ориентируюсь, мерси за приглашение. Многие выводы я сделала именно там, наблюдая за "большинством".
Я вас ни подо что не подгоняю, хотите трескать за обе щеки потому, что "кормить важнее и аппетит не унять"-трескайте. Это ваш выбор, вас за него никто не осуждает. Просто попробуйте впустить в голову мысль, что бывает иначе и это не вранье и пустой выпендреж.
вам так хочется, чтобы кто-то жрал или трескал рядом, чтоб нимб ярче сиял? или чтоб себе стройнее казаться на их фоне?
я вам в этом не помощник, хотя и потолще слегка своего идеального веса в 42 кг;)
да, кормить важнее, и если голод можно потерпеть, то грызню пустой груди - нет
вероятно, по себе судите,
раз так оголодали, правда, бывает:)
желаю здоровья и нормальных отношений с собственным организмом, хотя бы научиться отличать чувство голода от дурных привычек
на количества молока не влияет, это однозначно.
иначе бы человечество давно вымерло как вид.
остальное лирика.
не лирика, а личный опыт
рада, что вы можете не только жить на пране, но и производить из нее молоко:)
научите голодающих Африки;)
выживает вид, который обеспечивает в первую очередь выживание матери, а не детеныша, который все равно без нее погибнет
Моя "дырка" от 600 до 1000.
Упоминаемая в старых книжках 2000-2500 это норма для советской труженицы, которая утром воду несёт из колонки, греет её на плите, бежит на фабрику и 8 часов стоит у какого-нибудь ткацкого станка.
Вечером стоит кверху задом моя пылы, вытирая носы и варя борщи.
А я тяжелее мышки ничего не поднимаю и даже за пакетом молока в магазин на машине еду.
Надо реально смотреть на вещи.
а что такого в ГВ? Проследите, что с гормонами щитовидки и вперед, худеть также как если бы этого ГВ не было. Ешьте правильную еду, пейте чистую воду, исключите сладкое/мучное/жирное/копченное. Можете начать считать калории (для меня это было открытие в свое время) и вес начнет уходить.
далеко не у всех, есть такие, кто наоборот при ГВ худеют лучше. В любом случае мои рекомендации выше не мешают ни ГВ ни похудению :)
Заниматься ребенком и следовать его режиму и правильному питанию. А это уже в идеале диета: отсутствие слакого, острого, копченого,жирного и прочее) общаться с ребенком по возможности чаще, гулять с ним самой( в это время не поешь особо), убирать квартиру, чтоб было приятно и свежо самой,но прежде всего малышу. Читать в своб время, с кол- вом детей это возможность сведется в минимуму...
Мне это не помогло например. Гуляю три раза по полтора часа минимум. Убираюсь ежедневно. Фанат чистоты. Помогло только правильное питание и мало. На гв ела все.
Есть поменьше, двигаться побольше.
Причем после первых родов хватило обычных нагрузок - по дому, прогулки и т.д. и одного месяца, а после вторых пришлось в 2 ребенкиных месяца идти в спортзал на силовые занятия 3 раза в неделю, и заняло возвращение к добеременному весу месяца 4 или 5.
Насчет еды: выпечку убрать, сладкое по минимуму, есть часто и понемногу, углеводы все (каша, хлеб) только с утра,днем супчики, вечером немного мяса и овощи, если после тренировки, то только творог. Творог (несладкий и нежирный) - единственное, в чем себя не ограничивала, с тех пор, правда, его разлюбила :)
вот как раз на ГВ и можно похудеть, я как раз и похудела. Помошников с ребенком не было, кажется в первые два года так толком днем и не спала - времени не было. Гуляла (ходила) дважды в день по 2-3 часа
Какой у вас распорядок?
Я вот 30 кг сбросила. Но я недавно худеть начала. С ноября. До этого и не думала даже. Ем 5 раз в день. Порция 250 гр. В порцию входит 50 гр мяса или рыбы или птицы. 200 гр салат овощной, либо оьварная свекла или фасоль или броколи. Я писала уже в разделе диеты) не вы ли интересовались?
Кормлю. У нас ничего нет с 2х мес. Ела все. Сейчас тоже кормлю. Хоть нам и год с небольшим.
У меня обычно другая проблема: как не превратиться в скелет, когда носишься как электровеник, присесь-поесь некогда, молоко вырабатывается - деть по полтора кило в месяц отьедает, а то и больше. Обычно к 4 месяцам у меня щеки к зубам прилипают и взгляд становится как у засушеной воблы.
Да как сказать... ГВ все же длится не так долго в жизни, в обычном состоянии я очень быстро разъедаюсь.
а у меня нет этого потом, пока нет:)
как вы отлучаете в 2,5, научите, плиз?
Неправильно, но по другому не умею. Я за неделю постепенно убираю все кормления, сначала дневные за пару дней, потом те, что на укладку (укладываю в коляске на улице несколько дней), потом ночные-утренние. Еще неделю подцеживаюсь по капле.
Говорят, что лучше все делать постепенно, но я так не умею, у меня все дети такие молокососы отчаянные, что на любое сокращение кормлений реагируют как бык на красную тряпку. Так что я этот период стараюсь делать покороче :)
Боди с длинным рукавом и пачка персена:) И еще уморить ребенка за день так, чтоб был рад, что до кроватки добрался :)
Все засыпают :) Но, честно говоря, мой младший засыпал около 3-х ночи в период отлучения - под песни в коляске на бульваре. К счастью, это длилось недолго, ночи 3 мы так развлекались :)
я бы не выдержала трех ночей, даже одной:(
я, наверно, слишком ленива:(
и коляски у меня нет
Я вот вопли плохо переношу, но он тихо не спал. Мы с мужем гуляли по бульвару полночи, сплошной роминтИк:)
вопли я вообще не переношу, сама вопить начинаю:(
огромное спасибо, прочитала про прогулку с мужем, сразу так захотелось вместе погулять, посадила детей фильм смотреть, дала указания старшему - и мы отправились скользить по лесным тропинкам) первые совместные выходные за полгода)))
У меня после роддома ноль, а то и минус, но именно на ГВ набираю.. и потом никуда это не уходит. С первой +10 кг. со вторым +5 .. Вот бы избавиться от них. Я думала это гормональное, потому что в обычной жизни мой вес достаточно стабилен.
А то рожать скоро третьего, а как потом не поправиться моя головная боль. Так что есть то на ГВ ???
если вы соблюдаете правильный режим питания и образ жизни, но не худеете, значит вам к доктору.
думаю, это не от гормонов, а потому что сидишь дома и еда становится одной из немногих радостей и развлекух
:(
у меня именно в этом была проблема
Если не обжираться, то и худеть не придется. Я пила гормоны после родов, ГВ 2 года и ни одного лишнего кг. Помощников совсем не было первые месяцы, там даже до обострения язвы дошла, отощщала совсем. Гуляла много, НЕ жрала на ночь и держала строгую диету из-за живота ребенка и своего жкт.
ЗЫ: я и в беремнность мало набрала.
у кого проблемы с жкт,тот и не жрет. а у кого все ок, то нежрать тяжеловато. да и целыми днями я лично гулять не могу, мне проще в доме убраться.
Да щаз! У кого проблемы с жкт, тем НЕЛЬЗЯ не жрать, там и до обострения недалеко. Как раз жрать надо, только думать надо что.
Я обожала гулять с коляской, поэтому и наматывала километры. Кому-то, да, проще на лавке с семками сидеть и ныть.
Причём тут семки?
Не любит человек с коляской шляться - имеет полное право.
У некоторых вообще физические нагрузки кроме жора ничего не вызывают.
Без прогулок дело помедленнее пойдёт и всё. Рационального питания достаточно - просто надо его изначально закладывать с учётом сидения на попе.