Ваше меню
нам 30 неделек
напишите что вы едите вообще, может я не доедаю...откуда такие мысли и не спрашивайте))))
что я ем:
завтрак:
чай
каша на молоке или творог со сметаной с ягодами
на выхи блины и сырники/варенье
бутер с сыром
обед:
суп/в выхи окрошка или вообще без супа
полдник и в течение дня:
яблоки, груши, виноград, персики
ужин:
мясо/рыба/
овощной салат
гарнир если ем то макароны или картошка
вчера ела кефир на ужин картошку и салат
это нормально? что добавить?
хлеб редко
мучное редко, стараюсь не есть... 3 дня булки ем(ватрушки), но все закончились
Что хочу, то и ем:) вчера колбасы с черным хлнбом нажралась, сегодня отекла:))) больше пока не буду её есть:)))))
Я вступила в эту беременность с лишним весом, потому стараюсь придерживаться системы минус 60. Но бывает мозг отключается на неделю-другую и начинаю все сметать без разбору. А так утром это или кашка на молоке + чай с бутербродиком с сыром, или омлетик с салатом. Второй завтрак фрукты или яйцо вареньое + овощи. Обед суп, часто овощной и гречка или рисовая лапша с тушеными овощами или рыбой. На ужин или мясное что-то без гарнира или творог с кефиром. Сегодня были куриные котлетки на пару и овощной салат + кефир. Завтра на утро меня ждет картофельное пюре и мясные котлеты. Эх, поскорее бы утро....
Ой, у меня вообще долгая история с системой. Никогда не страдала лишним весом, но в 4 беременность организм сильно сдал. И после родов во мне остались лишние кило. Села на систему. В первый же месяц ушли 5 кг. А потом начался пост. Решили с мужем поститься и я сорвала себе обменку и стала еще толще(((( Пыталась вернуться к системе, но никак не получалось. Твердо решила, что после НГ возвращаюсь на систему, так как просто занятия спортом результатов не давали. В итоге наступила беременность)))) За 4 месяца ушло более 7 кг. Сейчас вес стал расти. Так что решила, что больше никаких послаблений. Самое тяжелое для меня - это соблюдать питьевой режим. Ну и любые физ нагрузки мне врач запретила....
Я до Б придерживалась частично. Понимаю, что частично - не система. Вот через неделю рожать. Перечитываю пока форум о системе на ГВ. Как налажу ГВ потихоньку буду переходить на систему.
Мне хорошо, рожать в конце октября, так что проблем с системой там вообще не будет. Не на что срываться особо: фрукты, ягоды позади. У меня детвора на хлебоперные изделия реагирует животом, так что мне и карты в руки)))
в 24-25 недель по причине сахара меня посадили на диету (до того ела все подряд и за первый триместр умудрилась нажрать 5 кг((((
Поэтому сейчас меню примерно такое:
завтрак (примерно в 7:00-7:30) - овсянка на молоке + какао (без сахара)
перекус 1 (примерно в 10:00) - бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра (или вместо сыра авокадо + помидор)
перекус 2 (примерно в 11:30) - персик + 2-3 абрикоса (или 2-3 сливы, или 1 киви) или морковка или перец
обед (примерно в 13:00) - суп или борш или свекольник или мясо-рыба-курица со свежими овощами (салат из помидоров-огурцов-зелени-редиса с оливковым маслом или просто нарезанные овощи) + пара кусочков арбуза
перекус 3 (примерно в 16:00) - творог с корицей и вода с мятой (или какао) или пара вареных яиц или бутерброд по принципу утреннего (если я его не ела утром)
перекус 4 (примерно в 17:30) - яблоко или персик или 2-3 абрикоса или киви или морковка или перец
ужин (примерно в 19:00) - чаще всего тушеные овощи (баклажаны с морковкой и луком или спаржа с чесноком - оч. люблю) + что-то белковое. Последнее время тянет на кус-кус с овощами.
перекус 5 (примерно в 22:00) - бутерброд (если не ела до того) или яблоко или творог или что-то еще.
Вопщем, целый день я что-то жую))))))))
Удивительно, но при этом последние 3 месяца вес только падает. Оказывается, жизнь без тортиков есть - они мне уже почти не снятся)))
Стараюсь, чтобы в 1 дне было: каша, кусок мяска (курицы-рыбы), яйцо, кусок хлеба, творог + овощи. Остальное - опционально. Сейчас у нас жарко, поэтому мяса не хочется. А хочется фруктов, которые приходится ограничивать - вот, где настоящая печаль.
Опять же, если встаю поздно (в районе 8:30), то количество перекусов уменьшается.
А я не могу себя заставить есть часто. Я если села за стол, пока не вывалюсь не уйду. И как с этим бороться не знаю. Для меня самое тяжелое - это жизнь без картошки. Мне ее так все время хочется и ХЛЕБААААА. Но позволяю себе только с утра
у меня чо-то желудок стал меньше наперстка. Поэтому я тоже ем до "немогубольше", но на самом деле порция получается не сильно большой. В "мирской жизни" я могла съесть ого-го во сколько раз больше. Поэтому и жую, видимо, целый день.
Картошка - это да))))
Утро:
кофе + творог домашний
Потом ягоды: клубника, черника и черешня, почти килограммами.
На обед или ужин мясо (кролик, печень или телятина) + гарнир, в основном молодая картошка или рис + парочка помидоров или салат.
Могу съесть батончик из мюсли, там гр.30.
Суп могу съесть в обед пару раз в неделю, если ем в обед суп, то потом ужинаю мясом или подтушеным помидором + 2 взбитых яйца.
Ем все что не прибито, 35 недель.
А с чем связан ваш вопрос? Думаете что вам чего-то не хватает или с весом что не так?
завтрак: молочная каша (овсянка, гречка, пшено) и хлеб с маслом иногда с сыром+ с вареньем + чай
обед в столовой = что Бог пошлет: чаще всего, суп/окрошка/свекольник, гарнир + кусок мяса, запеченного в духовке, а лучше на пару или отварного + салат капустный.
ужин: салат из свежих овощей либо окрошка
между приемами пищи могу съесть фрукты, если есть или угостят, погрызть сушки или хлебные палочки, творожки или йогурты.
на выходных - объедаюсь и выкатываюсь из-за стола. +фрукты в неограниченном кол-ве 5,2 кг. 24-я неделя.
Люди, а как, как в вас столько влезает? (я про тех, кто и кашу, и бутер, и все остальное)
У меня одной чтоли реально пуз желудок подпирает?
Съесть реально хочется много (глаза заведущие, в кабаках муж реально начинает останавливать, т.к. в итоге все ему доедать приходится или с собой уносить), но по факту .. не впихивается просто..
т.е. часто и помалу - вот мой вариант сейчас
хотя только 18-я неделя..
и вес лишний имеется, набранный до бер-ти и в первый триместр.
а сейчас вообще не прибавляю, ибо не выходит-с..
на самом деле это букв много, а еды на тарелке - как кот наплакал. Потому что пуз желудок подпирает, ога. Опять же, если про меня говорить - у меня все это "или ... или... или". Т.е сегодня утром была тарелочка кашки и какао. Потом перекус - яблоко (остальные фрукты закончились). Потом обед - окрошка (без кваса). Тоже тарелочка - буквально 2 большие ложки гущи, залитые полстаканом свекольного отвара со сметаной (остался от свекольника) + 2 кусочка арбуза (а по сути 1 небольшая "долька", порезанная пополам). На полдник (вот прям щас ем): 1 яйцо в виде яичницы, 5 спаржин на пару и ложка творога. Плюс какао.
На ужин будет 3 ложки кус-куса с баклажаном. Мясо сегодня в рацион не поступило - не хочется)))))
прикольный рацион, вполне нормальный имхо, на таком особо не наберешь вес, а все нужное присутствует (мясо только вот бы я добавила, ага, но если не хочется, то и не надо)
у меня по порциям примерно так же, но кол-во "подходов" побольше наверное, штук 6-7..
можно спросить, почему окрошка без кваса?
просто потому что была другая заливка?
меня просто прет на окрошку на квасе уже 4-ю неделю
именно на квасе:)
вот и думаю, толи дрожжей не хватает, то ли еще чего..
Окрошка без кваса - потому что у меня нарисовался гестационный диабет(((( Это основная причина. И вторая - в Пекине нормальный (непорошковый) квас продается только в одном русском магазине до которого довольно далеко добираться - это целый поход "за квасом" получается. Так что все оно сложилось вместе.
А так - я бы да, развернулась. Можно за одну поездку купить несколько ящиков кваса и потом пить-пить=пить его))))
Мясо я сама бы добавила, чоуш. Но пока не лезет. Хотя, деть сейчас в самый рост идет (30-я неделя все же) и белок надо бы есть. А яйца, бобовые и прочее - хоть и заменитель, но мясо есть мясо.
я не с целью не набрать, с целью чтобы ребенку досталось побольше всего хорошего
может у меня скудное меню...
ну вот это прям заблуждение с вашей стороны. Поверьте, ребенок возьмет все, что ему нужно из вашего организма и так. Так уж природа наша устроена. Даже если вы будете питаться скудно, ребенок все равно возьмет из вас все, что ему нужно, правда при этом начнет страдать ваше уже здоровье, зубы и прочее...Так что питайтесь нормально, выберите золотую середину, ну и если уж чего то ну ооочень сильно хочется, не отказывайте себе :)
Я до 4 беременности тоже в легкую возвращалась к добеременному весу и набирала 20 кг в среднем. А на 4 организм дал сбой, вот теперь и переживаю как бы бегемотом не остаться
У меня все не как у людей. За беременность набрала 4 кг, после родов весила минус 10 кг от добеременного веса, а сейчас опять добеременный вес, да еще пару кг в плюсе. Но в беременность я не ела почти совсем, считала каллории первый раз в жизни, чтобы меньше 1000 не получалось. Вся еда на вскус была трава травой. А сейчас жру сладкое и булки. Когда ж я успокоюсь?!
