Толстею! :-)
Девочки, доброе утро!
Вот, сегодня утром встала на весы, и снова расстроилась над своей прибавкой.. Стартово имею рост 171 см, вес 59-60 кг (до 61, если расслаблялась)
Сегодня к сроку 21 неделя я имею 65,6, за 10 дней плюс 1 кг..
Да, почему-то мне продолжает хотеться то сала (вчера съела из морозилки 1 кусочек), то колбаски сырокопченой (тоже вчера было 1 колечко).. Но на мой взгляд в моем питании хуже всего орехи (миндаля вчера съела зернышек 20-25) и горький шоколад (вчера было 6 квадратиков) - хотя они только калорийные, но вполне полезные)
Очень хочу советов особенно тех, кто себя вне беременности поддерживает в форме (спортзал, бассейн) и придерживается правильного питания - если я небеременная перестаю себя контролировать в еде, то запросто начинаю весить 64-65. Как можно питаться беременной (примерное меню), чтобы и малышу не навредить, но и самой не набирать много?
В прошлую беременность пошла рожать с весом 72 кг, в эту что-то обгоняю режим..
Да, постою-послушаю тоже.
Отказалась от булочного, от макаронного, от жирного, в нападки жора заменяю вкусняшки брокколи, цв.капустой и т.д. Не добавляю сахар в напитки.
Но набираю стабильно, вчера после ужина почти 70 кг.
Аааа, я бегемот!!!
Я реально не понимаю, почему плюс 4,6 кг за половину беременности вас расстраивают. Как по мне, все более чем в пределах нормы. Недобор веса имхо не менее вреден, чем перебор.
Я в 40 лет 55/167 до беременности, всю жизнь на спорте и правильном питании. Планирую набрать 12-16 кг, сейчас на 24-той плюс 7 и я вижу, что это не жир. 10 кг останется в роддоме, скинуть 2-4 - вообще не проблема. Рот планирую прикрыть в третьем триместре, второй должен быть по всем теориям основным в наборе веса. Все сугубо имхо.
61 - это уже наблюдаемый мой печальный максимум, когда я уже в панике худеть начинала. Мой "хороший" вес был 59.. Из роддома я приеду -7 кг, знаю это точно, хотя дети крупные рождаются, 3800-4000..
Может, я рано паникую, все же лето впереди, тоже "рот прикрою" в третьем триместре.. Меня смущает, что мне "осталось" 6 кг, а из них ребенку минимум 3 кг))
Ок, даже если +6. Каждый еабирает вес по-своему, у меня вообще основная прибавка в первом триместре была, я к 10 неделе примерно 4 кг уже набрала, стремительно. Организм добрал до того веса, который он, а не мое восприятие отражения в зеркале, считает нормальным. За послнднюю неделю ни грамма, хотя я себя не ограничиваю.
Зато именно в беременность почувствовала возраст. К забному уже трижды- до этого два года ничего не надо бвло, респираторные вылазят, сонливость. Эти маленькие паразиты в нас тянут на себя полезные вещества, а я не хочу остаться без кожи, волос и ногтей. Вес сбросить легко.
Я честно не боди-позитив, мой кошмар- что беременный целлюлит со мной останется, раньше его не было вообще. Но считаю, что мои приоритеты в беременность должны сместиться.
И вы же наверняка знаете, что размеры ребенка с весом матери не коррелируют.
По поводу ограничений- я подумала, что лукавлю, ограничения есть. Я практически не ем быстрых углеводов и по совету врача отказалась от фруктов, это кроме субботы. В субботу могу навернуть тортик после пасты или пицццы - но это один день в неделю. В остальное время я ем неограниченное количество овощей, морепродуктов, яиц, говядины, курицы (мясо на барбекю или вареное), хлеб цельнозерновой низкоуглеводный, в качестве печеньки к чаю-мюсли. Много салатов. Сыр, орешки, рис- не злоупотребляя. Но я так всю жизнь живу.
Я как раз отношусь к тем, кто вне беременности распустился, а в беременность - собрался)
Скинула 6 кг за беременность и держу на одном уровне где-то с 20 недель. Сейчас 31 неделя.
Ем 5-6 раз в день. Питаюсь похоже на систему -60.
1. Ранний завтрак в 7 утра, когда сына в школу бужу. Обычно бутерброд с чем-нибудь, с сыром или колбасой. Даже кусок пиццы могу съесть или яичницу пожарить.
2. Второй завтрак часов в 10. Что-то сладкое (сочник или йогурт) с чаем.
3. Обед: 200 гр. мяса с каким-нибудь салатом. Или суп с мясом.
4. Полдник: йогурт или банан.
5. Ужин: обычно помидоры с сыром или мясо с салатом, но меньше, чем в обед.
6. Поздний ужин (это часов в 12 ночи): немного сыра бри или опять же помидоры с сыром.
Миндаль или грецкие орехи подъедаю в течение дня без ограничений, они не влияют на мой вес.
Как-то так.
Видимо, каждый организм привыкает к своему рациону, и отмена привычных ограничений ведет прямо к "росту веса почти на воде"..
Я хлеб ем максимум 1 кусочек в день, утром обычно или творог с кефиром (подслащенный) или домашний йогурт с замороженными ягодами (тоже с сахаром). На гарнир тоже уже давно не ем картофель или макароны - цветная капуста или кабачки на пару или в духовке, или свежее что-то погрызу (помидоры, сельдерей). Иногда ем гречку.
Правда, сегодня вечером будут ленивые голубцы (у меня это котлетки с рисом в капусте-морковке-луке с томатной пастой, приготовленное в мультиварке).
Сладкое могу поесть до трех.
В целом-то меню здоровое, а вес растет. Может и правда организм на прогестероне запасает на кормление (знает ведь, что ему до двух лет кормить)))
PS: а ведь ещё 4 выходных впереди, мамочки... :-D
Блииин, праздники, чуть не забыла, впереди, уже сегодня угостилась вкусненьким.
И да, кто писал выше, меня тоже убивают уже набранные кг на середине Б. Одно дело когда всё и было в норме, а другое, что у меня лишние кг, а сейчас еще и пленных ведут (как в анекдоте). Видела, как потом подружки худели, что по 15-20-25 кг набрали за Б.
Да, ладно, кормить, меня при ГВ тоже разнесло нехило.
Да, мне уже трудно перемещаться, я бы и от своих лишних кг избавилась с удовольствием.
Дайте пожаловаться на жизнь бегемоту :)))
Ну вот, почитала ваше меню и теперь у меня комплекс неполноценности. Я все равно срываюсь на сладкое и вредное((
Меню то и правда здоровое. Мне кажется, что в таком случае не стоит пытаться "похудеть". Значит организм так реагирует на Б. Я вот ума не приложу, как на таком меню, как у вас, можно еще что-то урезать?
Себя вот обязуюсь посадить на диету со след. недели. Из-за ремонта и отсутствия возможности самой готовить ухудшилось качество питания. Вечные куски, кафе и прочие случайные перекусы. Вот от этого толстею, да. И видно это сразу на попе и есть что менять. А у вас не вижу, что еще можно изменить.
Это про моё-то меню?? Ага, да, конечно, тут я написала, что брокколи ем, а то, что муж профитроли принес и не спрятал, что дочь шоколадку открыла и на столе оставила, а на работе пиццу горячую заказали на праздник я же не написала. Вот оно и набегает то тут, то там.
А цветная капуста, да. Мысль во время нападений жора, что если уж хочется просто жевать, то пусть я лучше напихаюсь брокколи, чем бутерами.
Я чувствую себя бегемотом.
Я про меню автора)) Йогурты там, паровые котлетки и все такое вкусное, полезное... Прям вспоминаю домашнюю еду и готова плакать от умиления.
Я вот тут недели три-четыре больше на овощи налегла в салатах, т.к. это готовить не надо - и желудок сдох. То ли не стоит в таком количестве и овощи есть, то ли овощи у нас такие убогие в магазинах...
Сладкого то можно, тот же шоколад немного. Мне кажется, если не голодать, то проще удержаться от совсем гадких вещей в большом количестве. В общем, главное - комфорт ЖКТ и витамины с микролементами в нужном количестве, а с весом после родов можно разобраться)) Да и прибавка разная бывает. Я за вторую и третью Б. одинаково прибавила по кол-во кг, но в первую попа и ляжки явно меньше были.
Я себя чувствую беременным бегемотом)) Но это ж пройдет))