Для похудения мужчины на 7-10 кг
Девочки, прошу совета! Хочу помочь похудеть мужу кг на 10.. а то уже за здоровье его боюсь.. ноги ломит и т.д весит 95 кг, а я 50. А едим одно и тоже в принципе! подкинте несколько рецептиков каких-нибудь салатиков чтоб и сытно и не особо каллорийно! а то ведь мужчины они вредные и ПОКУШАТЬ для них оочень важно.
Может ему просто на ночь не наедаться и на гарнир к мясу овощи,а не картошка или макароны?
Для того чтобы похудеть, нужно чтобы приход калорий в организм был меньше расхода, это очевидно. Моему мужу помогло похудеть отказ от еды после 18-00.
Убрать майонез, копчености и сдобы, приучить к каше и супам. У мужа начались проблемы с желудком и кишечником, волей-неволей перешел на "детский" стол - 15 кг как ветром сдуло (ТТТ)
мой похудел как раз примерно на 10 кг за полгода, перестав ужинать. на работе ест несколько раз: салат, суп и второе.дома максиму яблоко. плюс никакого майонеза, поменьше картошки, побольше клетчатки.
Не жирные сорта мяса (телятина, баранина) и рыбы - варить, запекать, котлеты (без хлеба и паровые) в неограниченном кол-ве. Овощи - все кроме картошки в неограниченном кол-ве. На гарниры - крупы, но не часто. Фрукты все (кроме бананов, винограда и хурмы, хотя она сейчас не актуальна :)). В день также должно в пищу попадать обязательно жиры в виде растительного масла, в среднем 1-2 ст.л. Если у самого мужа есть желание похудеть, то можно написать подробнее. И кстати какой у мужа рост ;)?
ОЧЕНЬ интересно!!! Девочки плиз расскажите каков механизм? Или вы только по практике знаете? Я очень люблю супы, все кроме харчо, готова всегда их есть. Супы на мясном бульоне или постные, можно ли со сметаной? В общем поподробнее плиз! :)
про механизм не знаю, только практика :-) супы на бульоне (постные так и не пошли), только бульон лучше на второй-третьей воде, и за основу берем курицу или говядину, постараться без обжаривания овощей (только вот лук я все равно чуть припускаю), ну и без майонеза (я стала в сметану добавлять чеснок и зелень)
готовьте ему по Мантиньяку пищу, как раз на 7-10 кг и похудеет, если только дома будет питаться.
Переведите его на раздельное питание: мясо/рыбу/птицу/морегадов сочетайте только с овощными гарнирами и никогда с картошкой/макаронами/рисом и другими крупами.
Сто пудов.Муж на 16 кг похудел за два месяца!В сочетании с легкими ужинами правда. (с транслита)
Мы едим свежие салаты каждый день.Мой салатик последних дней. Изобрела сама, но, возможно, он существует: салат аисберг тонко нашинковать лапшичками такими (я делаю на Бернере) Огурец на терке Бернер нашинковать мелко (как на корейскую морковь) Орехи. Кидаю на глаз миндаль (порезаный, у меня такой купленый), цемечки без шелухи, и сушеные соевые бобы (по вкусу как соленые орешки они). Но вообще комбинация любая, что есть и что нравится. это то что у меня было в доме. Немного орехов. Немного (2 ст л) сущеной клюквы. и соус к этому салату такой: Оливковое масло горчички чуть чуть лимонный сок каплю меда 2-3 оливки все в блендере измельчить. Я такой соус делаю к разным салатам из салатных листьев. Блин, как мне "пошел" такой салат!!!!! Я его 4 дня подряд на работу ношу!!!! Каждое утро нашинкую, соус на несколько раз сделала. СОус и салат смешиваю непосредственно перед употреблением. Вкуснятина!
Я своего мужа тоже "худю" ;-) Тоже кг на 10. Выбрала для него свою диету, сбросила на ней огромное количество кг за год. ;-) Я рецепты Вам не подскажу, мы просто придерживаемся с ним правил: сладкое до 12 после 18.00 не кушать. Но можно кефир, яблоко, перчик или огурчик. Ужинаем в 17.00. Например, вчера на ужин были тушенные кабачки с куриной грудкой. Обязательно завтракать и обедать. Нормально, не перекусы. Завтрак лучше кашу (это как идеал). Муж худеет, я счастлива! ;-)
Простите,а Вы не работаете оба?В 17 ужин,который ведь еще и приготовить надо до 17.Полноценный завтрвк еще понятно,а обед?
Все просто - у меня рабочий день начинается в 7.20, у мужа - в 7.40. Обычно эта моя фраза вызывает шок у окружающих. ;-)
Никогда не понимала этих: Не е6сть после 18:00. Хотя в вашем случае это вполне актуально. Вы наверно спать рано ложитесь. А я в 4-5 утра. Типичная сова. Меня бы мой гастроэнтеролог убил бы, если бы ела последний раз в 18:00. Т.е. не всем подходит такой расклад.
