Малокаллорийные завтраки
Голову сломала с этими завтраками. Дочку держу на диете (лишний вес), и сами с ней заодно так же питаемся, чтоб не нервировать ребенка. Если с обедами ужинами как то определились, с завтраками каждое утро голову ломаю. Любит яйца, готова есть их каждый день, но нельзя же так часто. Бутеры - каллорийно. Аппетит у нее зверский с утра, надо чтоб еды было достаточное количество.
Каша гречневая, ячневая, перловая, творог низкокалорийный, омлеты с овощами, можно делать только на белках.
Одной кашей она не наедается, начинает плакать. Не любит она ее, приходится давать к каше что то еще.Получается каллорийно. Омлеты с овощами готовлю, но не каждый же день яйца.
так может не мучить её за завтраком? всё-таки с утра детям лучше хорошо поесть.
мои как раз каши едят или творог, иногда омлет-яичницу
Она еще в школе завтракает, там плотные завтраки, не получается от него отказаться, будет сидеть и смотреть на всех голодными глазами, или еще хуже, попрошайничать, ребенок же. Или вообще булки покупать втихушку. Это тоже проходили уже.
чо значит покупать-деньги стреляет в школе? или же добрая мамаша выделяет, на булочки?:) далее, если в школе такой плотный завтрак, то значит дома пусть выпьет стакан молока(чтобы желудок дотянул и подготовился до завтрака в школе). и завтрак в школе случается не так уж и поздно, я вот вообще дома не завтракала и мало кто в нашем классе завтракал перед завтраком-максимум чашка чая с сухарем каким-нить и бегом в школу.Вам нужно просто перетерпеть, обычно после трех суток "диеты" наступает насыщение уже от того, от чего вчера не наелся.
не пьет молоко-пусть пьет чай с сахаром(это вполне себе даст энергию). ну сварите одно яйцо, на крайняк. то что она просит завтрак как проснулась-это не голод, это привычка. организму нужно часа два после сна, чтобы он очухался, проснулся и проголодался.
просто по мне, так, если реально голоден-будешь есть и то, что не любишь.а все остальное-это баловство. Не, ну бывают продукты, которые дети просто не переносят, тогда да, не стоит ими пичкать, чтобы утолить голод. но если она, к примеру, может выпить кефир или иногда съесть овсянку, значит ешь овсянку или не ешь вообще:)
у меня тоже ребенок есть, 6 лет. очень любит сладкое. ооочень. до слез. конечно я не мучаю ребенка и кормлю, уже освоила некоторые выпечки, дабы уменьшить зло магазинное. Но, если я запретила, наказала, просто решили провести день без сладостей-то я настаиваю на своем. сначала были капризы, обиды и т.д. Сейчас уже все на много проще. и ребенок знает, что прежде чем съесть конфету, он должен съесть ложку овсянки(это к примеру). Построже Вам нужно стать, ради блага Вашей же дочери. когда желудок растянут -тяжело съесть немножко, но желудок быстро сужается, главное протерпеть. а это зависит только от Вас. Меня тоже мама раскормила в свое время, лет в 9 я была как шарик с пузиком, на который натянуты рейтузы. :( Но я лично этого не видела и не понимала, что во мне что-то может быть не так, пока мальчик, который мне понравился-меня жирной не обозвал. вот тогда я замкнулась в себе...
как-сама ЗАХОТЕЛА похудеть:) при чем я расположена на ожирение:( поэтому борюсь с лишним весом постоянно. Ну и пассивная я очень...
просто ела меньше, пытаясь растянуть еду,чтобы насытится быстрее.когда говорят, мол, ешь быстрее и молча-это к тем, кто дрищь:)К примеру, кто над тарелкой сидит часами-тот съедает намного меньше.(например, иногда ешь-ешь и не наелся, а больше и есть-то нечего, идешь полуголодный в комнату, включаешь телек и понимаешь, что оказывается ты уже и есть-то не хочешь-это произошло насыщение, когда половина уже переварилось, мозг это успел осознать, а сидел бы за столом-еще бы столько же съел бы). Именно поэтому и советуют есть по-немногу, но часто. Но самое сложное в этом-останавливаться на паузы:) Еще я раньше ложилась спать-чтобы не хотеть есть. Ну и мне подарили собаку-с ней я частенько вечером гуляла по стадиону долго. (но когда хочешь этого сам-это проще:) Хотя мне тоже было тяжело, потому что хотела этого только я, мама в этом проблему не видела, мол вся семья такая.
Автор пишет, что ребенок не ест после 6 вечера после ужина мясо+салат. Она реально может быть очень голодная утром с таким режимом. Ей виднее, если очень хочет есть, значит голодная.
Кстати, я и сама утром завтракаю. И мне хочется есть. Наверное она в меня. Но у меня то второго завтрака нет. Хотя сейчас я завтракаю с ней одинаково - подаю пример.
Бутеры можно делать с темным хлебом (цельнозерновой многие дети не любят), с хлебцами или подсушенным в тостере хлебом, нежирным мясом запеченным, нежирным сыром, овощами (салатом, огурцом, помидором), запеканки творожные, творожно-крупяные, салаты фруктовые с йогуртом нежирным, омлеты из белков с овощами/грибами/зеленью и т.п. А сколь строгую диету Вы ей определили? До достижения определенного веса или для постоянного применения, так сказать, ЗОЖ?
Диета у нас ЗОЖ, не получается у нас на более строгую, хотя надо бы, на этой то с трудом сидим. Спасибо, много интересного посоветовали. А рецептами запеканок не поделитесь?
Недавно была тема про запеканки, огромное количество рецептов давали. Наберите в поиске "Запеканки" и выбирайте. Адаптируйте под Ваши цели: уменьшайте или убирайте сахар, уменьшайте количество масла, экспериментируйте с ингредиентами.
Бутеры вполне можно сделать менее калорийными и здоровыми, если взять не белый, а черный зерновой хлеб, сливочный сыр вместо масла, не колбасу, а отварную куриную грудку, например, пластик соленой семги или еще что подобное. Еще немного овощей - сладкая паприка, огурец, морковка, редиска, лист салата - совсен хорошо нполучится) И насыщает надолго
С диетами сложно. Дети растут и поэтому всегда голодные.
Что у меня работает это физическая нагрузка (пусь сама выберет чем ей интересно заниматься танцы, плавание, тенис) 2-3 раза в неделю. Займите ее интересными вешами, чтобы не было времени сидеть на диване перед ТВ. С утра кушать углеводы а вечером протеин и овоши. Посчитайте калории ее за день мне кажется многовато, смотря какой образ жизни у нее. У моей дочки 8 часов неделю танцев и коньки. на завтрак не большая тарелка хлопьев с фруктами и молоком, или бут. с арахисовым маслом и бананом, 2 перекуса в школе(1/2яблока,сыр, йогурт,виноград,)обед (по обьемуне больше 200 мл), дома после 1600 суп или борьш или что есть и сладкое, потом на занятия, приезжает около 20,30 стакан молока или дыня или творог с медом в обшем легкое и в 9,30 спать. Из пончика в 5 лет сейчас носит размер своего возраста. Учите ее следить за размером порции, больше овошей сырых не в салатах или пропаренных (цверная капуста, зеленая фасоль, спаржа, маленькая морковь) Спорт обязателен. Удачи :)
Ну не страшно если бутер несколько калорийный. Сделайте не огромного размера просто. Нужно делать послабления тоже, и утром самое лучшее время. Если очень строго придерживаться диеты, она втихоря у вас будет есть потом и бесконтрольно.
значит делайте низкокалорийное второе-котлетки паровые с овощным гарниром например...
Второе я тоже стараюсь готовить малокаллорийное, в основном у нас второе мясо с овощами, просто она еще в школе завтракает, а там завтраки не диетические далеко, вот хочу хоть дома разгрузить желудок.
Неправильно. Надо наоборот загрузить завтраком дома, чтобы в школе уже ничего не хотелось.
И похудеть надолго можно только много, но правильно употребляя в пищу.
Завтрак должен быть насыщен сложными сахарами и клетчаткой. Цельнозерновой хлеб грубого помола с разными семечками с индюшатиной и обезжиренным творогом, джемом без сахара на фруктозе, мюсли с кефиром, крунчи с йогуртом.
Утром варите овсяную кашу на воде или половинном молоке (половина молока/половина воды), сахар и масло не кладите. Ложечку меда, пару черносливин пару кураги, хотите - орех грецкий порежьте крупно. Это очень питательно, чувство сытости надолго.
Или бутерброд с сыром нежирным, 26%, хлеб цельнозерновой. Кусочек курицы отварной.
Приучите пить чай без сахара. Поначалу уменьшите кол-во сахара с 2-х ложек до одной, а потом и вовсе без него.
Творог обезжиренный, туда порежьте банан или сухофрукты положите.
Желудок привыкнет к небольшому кол-ву пищи, принимаемой за один раз, через пару месяцев.
Овсяную кашу ненавидит она, я ее максимум 1 раз в месяц могу подсунуть, даже сладкую, а такую точно есть не будет. Да если и съест, 2-3 ложки, к ней надо что то еще дать, не наестся. Вот курица отварная - вариант, спасибо.
а Вы пробовали объяснить ребенку ТАК, чтобы она сама стремилась похудеть? а то игра в одни ворота-проигрыш.
Значит оставьте это. Пока она сама не поймём - толку не будет.
И будет она хомячить "за компанию". Не важно, как и чем вы её накормите.
вот пусть ребенок на завтрак хоть обедает, хоть ужинает.. а вот ужин лучше заменить на стакан кефира.а то ребенок и на завтрак не наелся и на обед, а к ужину и вовсе зверский аппетит проснется. я ЗА плотный завтрак.любит яйца-пусть ест в волю, пока молодой организм... а то скоро их столько есть нельзя будет.
Будет сидеть и плакать над кефиром, мои нервы не выдерживают этого. Поэтому я стараюсь равномерно распределить еду в течение дня. Единственно у нас ужин - не позднее 6 вечера, и она знает, какая бы голодная не была, не просит ничего - не дам.
Думаете можно есть яйца так часто? Она их любит, и вот из них у меня получаются не каллорийные завтраки. Она их ест с любыми овощами и в любом виде.
а почему нельзя есть то что любишь?:) яйцо-полезная штука. очччень полезная. просто взрослый организм уже не сможет справится с большим количеством желтков, а вот детскому оно как раз нужно.
Давайте ей только белки. Они очень полезные. Я своим делаю такие "завертыши" утром: болгарский перец кусочками обжариваю на оливковом масле, заливаю белками. Потом уже готовую массу заворачиваю в цельнозерновую лепешку, и такой "пакетик" дети и едят. Мы с мужем добавляем себе "салсу" (томатный салатик), но дети его не любят.
Да можно конечно. С овощами, сыром, по разному делать. Когда переест яиц, ей самой не захочется их есть какое-то время.
Ну мы с ней договорились через день по 1 яйцу, а в выходные наше традиционное любимое блюдо - яичница с помидорами.
Раз в школе будет завтракать второй раз, то на 1. завтрак клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка. Бутерброды из зернового хлеба с нежирным творогом и овощами, мюсли натруральные с соком. Плач что голодная- это скорее психологическое, боязнь что не наестся, для организма достаточно диетического на 1. завтрак, если ч-з 2 максимум часа ему подкинут калорийной пищи.
Покупаю творог, взбиваю с ягодами (банан-клубника; малина; вишня) и получается очень вкусно.
Дочка лопает только так.
Фруктовый салат с несладким йогуртом, добавляю дробленные орехи/семечки.
Естественно каша ( на воде с молоком).
Омлет на пару.
Бутер из черного заводского хлеба с маслом.
Запекаю мясо самостоятельно и делаю бутерброды или рулет из салата.
Мясо, помидор,огурец завернула в лист салата.
Сегодня кушали по вашему рецепту: запеченая грудка куриная с огурцом, помидором в листе салата. Ей понравилось, спасибо.
автор, а можно вопрос. как получилось так, что лишний вес и ребенок постоянно хочет есть? что-то со здоровьем произошло или Вы изначально впихивали в детятю еду насильно?
Не впихивали, как то она с рождения любила хорошо покушать, постепенно проблема нарастает. У эндокринолога были, все в норме, надо диету и больше двигаться.
если ребенок пассивный, то как ему больше двигаться?:)
ну ребенок любит хорошо покушать-потому что мама так кормила. :) У моей подруги тоже сын толстячок. в садике ничего не ел, так она его после садика свининкой жареной подкармливала, а то похудеет:) Вот он в саду и ничего не ел, зная, что наестся на ночь дома вкусняшки. Поэтому ребенку Вашему и тяжело, то всегда было можно съесть и побольше, а теперь вдруг нельзя. проблема уже психологическая. Теперь нужно иметь дома минимум еды и желательно той, что Ваше чадо не любит. чтобы это было реально и действенно. а то, в холодильнике курочка-гриль(для папы), а на столе овсянка-так дело не пойдет.
Да, вы правы, вот стараемся исправить. Только я ее никогда не закармливала, она сама всегда хорошо кушала. Наследственность, видно, папа у нее очень полный. Стараюсь не покупать в холодильник, чего нельзя.Но как вы понимаете, это очень трудно.
знаете, в корне поменять обычный рацион семьи, которым питались еще дедушка с бабушкой-очень тяжело. это мои родители, например. я и сама, когда приезжаю к ним, начинаю резко поправляться. там все так вкууусно и так питательно, жирненько. ешь уже не для насыщения, а просто потому что вкусно. В свою семью я по-началу тоже принесла эту же манеру кухни, но опомнилась и быстро переучила мужа, поэтому сейчас мы вполне можем с ним скушать на ужин винегрет и кусок вареной говядинки, например. а для моих родителей это всего лишь будет прелюдией перед ужином.:) Когда я приезжала на долго-я брала борозды правления на кухне в свои руки, мама ела и радовалась-ей было вкусно,что-то в диковинку(типа как в ресторане), а вот отец сопротивлялся и ныл, что не наелся,хотя не наесться было ну никак, все было достаточно сытно, просто скорее непривычно. это были просто капризы и сопротивление, так сказать, война. я не стала бороться-это уже должна сделать мама, но за свою семью и ее питание-ответственность лежит только на мне.
да, я Вас понимаю, но НАДО. и надо именно ВСЕМ вам. в первую очередь для здоровья. я тут, в шутку конечно, говорю отцу-представь, ты старенький-я тебя и перевернуть на кровати не смогу-смеялись, но по сути-это же правда. а люди с лишним(не просто пухлые, а именно с лишним) весом более расположены на болезни, это и тяжесть на позвоночник, образовывается плоскостопие, шпоры в пятках, косточки на ногах у женщин особенно, это проблемы с давлением, больше шансы на инсульты и т.д.проблемы с желудком, у мужиков-это отрыжка, икота, нехватка кислорода при разговоре, храп,чрезмерная потливость, страдания в жаркую погоду, а я не хочу такого родителям, хочу чтобы они дольше жили и жили легче, но увы, не могу ничем помочь...:( Так что, помогите своей дочке...и мужу тоже. в магазин ходите всегда сытой(не успеваете наесться, выпейте мнооого воды) и идите покупать только то, что полезно. проще покупать сразу под определенные рецепты, а не в запас.
Спасибо надобром слове. Я очень стараюсь, пока безрезультатно. Белый хлеб мы практически не покупаем, сладости в ограниченном количестве, чипсы раз в полгода, соки покупные не пьем, свинину не едим, ничего не жарим, и все равно безрезультатно. Сейчас решила взяться за нее уже жестко, т.к. раньше у нас было, что за зиму она вес набирала, а за лето скидывала, но в этом году у нас так не получилось. У нас еще как назло, начинается сезон дней рождений. Ой не знаю...
чтобы из диеты не делать манию-на ДР пусть ест все, что хочет. НО!перед самим застольем(за часик, к примеру) накормите свое чадо любой едой(обычной, не самой вкусной) и за столом глаза будут хотеть съесть, но в желудок уже не запихнется:) То что Вы перечислили-это хорошо. но положа руку на сердце, расскажите, что ела вся семья вчера? только прямо честно и до каждой мелочи, вплоть до жвачки:) сможете?:)
Папа ел картошку с селедкой (дочка ее не ест вообще) а мы с ней ели курицу запеченую с салатом (огурцы, помидоры, перец + заправка кефир). Без хлеба.
а количество? и части курицы какие ела дочка?:) дочка наелась? и это Вы перечислили только ужин, а что ела дочка на завтрак(два) и обед? а что на переменках?
Салата съела много, курицы один кусок бедра,небольшой, ну вроде наелась, на ужин она не жалуется уже, смирилась. Завтрак у нас был одно яйцо всмятку, полкусочка колбасы вареной, такой же кусочек сыра и ломтик огурца, чай с одной ложкой сахара. В школе она съела немного каши и сырок глазированный (никуда не денешься), на обед у нее была тушеная капуста с мясом и с ложкой сметаны и салат пол огурца и помидор - заправка пол ложки сметаны 10%. Полдник (дала с собой в художку)баночка имунеле + 1 конфетка.
ну в принципе все хорошо. только, к примеру, почему ломтик огурца?:) можно же дать целый огурчик. далее, если был сырок глазированный, то конфетку уже не надо бы:) лучше фрукты. то что можно есть-пусть ребенок ест побольше, чтобы набил этим желудок. к примеру, пол ломтика колбаски и куча овощей+яблоки,груши.
курица-бедро-нормальная порция, но вот кожу убрали?:) Кстати, масло растительное тоже каллорийное-это чтобы знали. иногда лучше есть просто нарезку с чуть солью.
и еще, сейчас курица-не самое лучшее, лучше купите какого-нибудь хека и на пару его или в духовке+капуста цветная или кабачок,баклажанчики, если ребенок их ест. Вам нужно развивать свою гастрономию в плане разных овощей...овощи-это не только помидор+огурец:)
Ломтик огурца -это чтобы было похоже на бутер( больше овощей она не хотела), конфету выдала ей утром(я работаю) на полдник, а то что сырок глазированный в школе дали, узнала вечером, естественно слопала все что дали. Да, про масло знаю, поэтому салат со сметаной, меньше каллорий получается, и любит она больше ее. Шкуру половину только срезала, знаю, что самый жир там, но уж оч любит она ее.
Мы едим разные овощи, но я учитываю ее пожелания, в тот день она хотела такой салат (огурцы+помидоры). Овощи ест все, кроме баклажан. И вот рыбу она не очень то любит, но ест если голодная, да, надо рыбку приготовить.
нет, если ребенок любит огурцы с помидором-пусть ест конечно,можно и редиски настругать-чтобы похрустеть. со сметанкой тоже поаккуратнее-ею можно лишь сбрызнуть, а можно что аж овощи там плавают. крупы и макароны -только каша или молочный суп утром, в обед уже никак. вместо конфеты пусть ест лучше пару кусков сахара, можно безе сделать к чаю ну и т.д. Конечно все это требует готовки(а Вы скорее всего загружены). то что любит детенок подзапеченную кожицу от курочки больше, чем суховатую рыбку-это понятное дело, но! то что ребенок любит-это будет есть потом, когда устаканется немного ее желудок, а сейчас нужно поговорить, что какое-то время нужно потерпеть. возьмите календарик и отметьте те дни, когда будет строго-например неделя, а потом день с куриной кожей, к примеру. я не психолог ни разу, не знаю как это на психику повлияет, но попробовать можно. Вы тем более знаете своего детя лучше всех-вот сами и подумайте как так можно сделать, чтобы ребенок сильно не переживал и знал, что это недоедание не на всегда. чтобы страха не было и под подушкой пакет с чипсами на черный день не оказался:) Если хотите угостить чем-то(ну каждая мама хочет побаловать)-то только утром. купите соковыжималку(это если деть не ест фрукты)-делайте коктейли из соков разных(типа морковь+яблоко+молоко ,апельсин-мандарин и т.д.). Нужно обманывать ребенкин организм, вроде ест постоянно, а вроде как и не ест калорийного.
У меня так родители когда приезжают. Мама - согласна на любой кипиш кроме голодовки. Папе же надо всегда первое-второе-компот.
Объясняешь, папа, у нас на обед суп. И это всё? Не я не наемся. И сжерал весь холодильник. Потом маялся животом. Я положила на него ровным слоем. Наш режим питания на время приезда моих родителей не меняется.
вооот, у меня так же. ну это вот чисто психологический момент, отец считай еще не ел, а уже знает, что не наестся. дает своему мозгу такую установку и при этом съедает еще больше, чем съел бы как обычно ест. Не понимаю, почему мужики такие упертые...
Может быть кто то сталкивался с такой проблемой и решил ее, я бы пообщалась с удовольствием, расскажите как справились. Я беседую с ней постоянно, но ненадолго хватает бесед. Очень тяжело.
Если ребенок постоянно хочет есть, завтрак лучше делать белковый. Это очень помогает. Сама всю жизнь с лишним весом борюсь. И уверена, что плотный, с большим количеством белка, завтрак помогает не съесть слона вечером. :-) Яйца можно дать всмятку. Творог лично мне не помогает унять голод. Вот сыр - очень хорошо. А самое лучшее - кусок мяса (с кашей, хлебом-овощами) и т.д.
В выходные 1 день хочу разгрузочный день сделать ( обе есть не будем), ой не знаю. Надеюсь все получится. Вроде она настроилась.
а Вы знаете, что вообще есть-нельзя?:)
и кстати, что значит обе? а папаня? нужно троим все делать. мужу доведите это, то что ради дочери хоть(потому что ради себя он не будет, его все устраивает).
я Вам рецепты никакие не даю, потому что можно есть привычную еду, но просто меньше. при чем намного меньше. потому что если вся семья всегда ела колбасы, копченые грудинки и сосиски-так просто не перейти на вареное мясо и куриную грудку, но, можно это уменьшить: и порции(не два бутерброда, а один и хлеб потоньше и чередуя с той же вареной грудкой).
проблема у вас не в насыщении, а именно в том, что любите все вкусненькое. Для меня например, завтрак творогом-это не завтрак. у меня завтрак-это амлет или бутерброд. Поэтому если я съем творог-я все равно буду хотеть есть:)
Папаня работает в субботу, поэтому мы его оградим от разгрузочного дня. У него нет лишнего веса, это у биологического папы лишний вес, я второй раз замужем. Вот и для нее творог - это не завтрак, мясная душа она, поэтому и думаю, чем таким накормить, чтоб и не каллорийно, и не творог с кашами.
и я говорю, пусть ребенок на завтрак обедает:) В этом нет ничего страшного. уж лучше пусть съест сразу мясо, чем съест творог и будет вынашивать идею о мясе и в итоге все равно съесть мясо:)
вообще, мясо+овощи=лучшая еда для человека:)) Я тоже так ела и говорила, ну вот, а вес-то стоит!!! хотя при этом я замалчивала, что где-то съела булку, где-то конфетку(и не одну) скушала с чем(с тремя ложками с горкой сахара), где-то самсой перекусила, пока ехала домой, к мясу с овощами:)
Сама жертва бабушкиной любви-вдруг деточка голодная.
А потом жертва борьбы мамы с моим весом.
Могу сказать, что все ограничения/разгрузочные дни это все удар по психике ребенка.Который бесследно не проходит и в том числе для здоровья (ребенок растет и питание должно быть полноценное).
Если она уже сейчас боится, что ее не накормят, то ограничения это еще хуже(включая ночной штурм холодильника)
Тут надо комплексно решать проблему.
И думаю психолога привлекать к этому.
Плюс активно привлекать ребенка к активному образу жизни.
Вместе с мамой ходим в бассейн,катаемся на коньках и прочее.
правильно, угробьте ей обмен веществ нафиг голоданием и отсутствием еды после 18.00, пусть всю жизнь потом худеет в мученьях.
главное - объяснить ребенку в период полового созревания, что он толстый, раз одноклассники не сумели, пусть всю жизнь себя уродиной жирной считает.
а так все само бы прошло через пару лет
может как-то стимулировать? поставить цель, к примеру, купить какие-нить суперские джинсы на размер меньше. повесить их на видном месте и каждый день пытаться в них влезть:) В общем нужно привлекать именно желание самой дочки.
Надо попробовать. Я как то уж думала об этом. Купили ей джинсы в прошлом году, и через месяц они стали ей малы, так обидно! Я ей говорю, вот похудеешь, деньги на новые джинсы можешь потратить на хотелки. Но разговор так и остался разговором. Джинсы эти лежат у нас новые, они ей очень нравятся.
Сколько Вашей? Моей 9, я уже рыдаю - то не ем, это не ем, МАМА, Я ЖЕ ТОЛСТАЯ!!!
В классе две девочки с лишним весом, над ними посмеиваются. Мама, я НЕ ХОЧУ, чтобы надо мной смеялись. :-(
Сейчас весит 32 кг при росте 139 см. Худой не выглядит, наверное, поэтому и выносит мне мозг...
В общем, я к чему это всё - шмотками стимула не будет. :-( А вот чмырение со стороны одногодок - очень даже, хотя и отвратительно по сути. :-(
Ну конечно дразнят, обижают иногда, но это ей не помогает настроиться на похудение, она достаточно уверенно чувствует себя в школе, слава богу.
Да моя тоже себя вполне уверенно чувствует в школе, её и не дразнят. Просто видит, как дразнят других, и не хочет, чтобы дразнили её. Тоже био-папа любитель поесть, весит много. Но перед глазами как раз пример спортивного мужчины.
когда ставила себе серьгу, по диете завтрак был обязателен: мясо нежирное (50г) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба (50) с овощами (200) или птица (50) с овощами (200), или морепроудкты. также вместо белков с овощами предусматривается творог 0% жирности 100 гр обязательно с фруктами, ягодами или фруктов салатами 200 гр. Отруби для сытости обязательны
Кстати стакан кефира 1-процентного и пару ложек столовых отрубей или что-то типа этого. Желудок здорово заполнят.
Автор, Вы своими диетами - угрозами только дергаете ребенка и делаете ей хуже. Похудеть она сможет только тогда, когда решит, что ей это самой надо. А не когда мама с папой тыкают и каждый кусок считают. Советую сходить к психотерапевту - надо выяснять причину, почему она ест, изучать техники, как настроиться на похудение, как сократить желудок, как сделать правильное питание образом жизни.
То, что вы перечислили - говорит о том, что никакого сбалансированного питания в помине нет. Каши -очень калорийные все.
Вообще, я считаю, что действенно - это работать с психотерапевтом + считать калории. Я когда худела так, поняла, что самый "выгодный" и сытный завтрак - делала домашнюю пастрому из индейки, курицы, говядины. И язык варила. Еду взвешивала, считала калории. Небольшой кусочек хлеба. Чай - кофе без сахара. Масса вариантов завтраков в пределах 200 - 250 ккал.
А что сбалансированного в кашах? или в бутербродах? Тем более, если даже если Вы стараетесь, ограничиваете, а в школе дочка добивает все булками и шоколадом?
рацион взрослого худеющего и ребенка, который интенсивно растет, совершенно разный.
Маме нужно идти с ребенком в хорошую клинику на консультацию к диетологу, там все пропишут и распишут.
11-летнего растущего ребёнка к психотерапеуту??
Вы ку-ку ваще?
Она, можт, с 14-15 лет как даст в рост и привет, лишний вес! Всё уйдет в грудь 3го размера или в попу. :-) Таких случаев - каждый второй-третий!
Вполне может быть. Тоже знаю таких случаев кучу;
но пока мама с папой тыркают ребенка лишним весом, ограничивают, убирают конфеты и тп;
Кстати, есть успешно практикующие детские психологи и психотерапевты. И для этой девочки они нужны для того, чтобы не сформировались комплексы, а сформированные ушли.
к 14-15 у нее начнется анорексия с таким подходом родителей
у ребенка и без того отчим, а не отец
обязательно давайте фрукты на завтрак!
Фруктоза как раз поможет побороть голод.
Есть расхожее мнение, что человек - хищник и основную часть энергии берет из мяса и круп. Но опираться на анатомические показатели - мы что-то среднее между хищниками и травоядными. Лишать/заменять фрукты и овощи категорически нельзя. А еще очень орехи и семечки.
Я вот уже более года завтракаю фруктами и жуткое желание "что б такого сожрать" у меня пропало.
К каше давайте яблочко, банан, орешки.
К слову: за год, я с 52 размера сбросила до 46 размера. ;)
зеленый чай, яблоко, груша, горсть орешков.
Фрукты нарезаю дольками и трескаю вприкуску.
Фрукты любые. И бананы тоже. Но обязательно яблоко. Заряд бодрости на день обеспечен ;)
Хочу подчеркнуть: просто прекратить сомневаться,что этого не достаточно. Еще как достаточно! Фруктоза, микроэлементы, энергия. Все в комплексе.
Я совсем не сомневаюсь, что у Вас масса энергии. Спасибо за подробный ответ. То есть единственное поступление белков утром - от орехов? Я спрашиваю, потому что мне очень помогает "диабетическая" диета. Например, горсть ягод (любых) + низкожирный йогурт (простой, без сахара) + 2 белка яичных + штук 8 орехов. Зеленый чай. Заряд бодрости просто исключительный.
да. только орехи. Часто завтракаю только фруктами и чаем. В остальном в течение дня исключила: булки, полуфабрикаты(а так же колбаса, сосиски, копчености), сладости, кетчуп, майонез, газировку.
Все!
ем супы, творожные десерты и запеканки, запекаю рыбу и мясо. в перекус и по дороге: фрукты, соки, орешки.
Более никаких ограничений. Худею медленно, но верно. Никаких стрессов и переживаний, жуткого желания сожрать кого-то с потрохами.
Советую при себе держать маленькие пакетики орехов: миндаль, фундук, кешью. 40 грамм - а все желание "убить и съесть кого-то" пропадает. ;)
Ой-ей-ей, я бы так раз 3 сбегала бы в туалет днем от такого количества фруктов с утра :-((
А уж от бананов-то подавно!
Спасибо за совет, вчера позавтрали фруктовым салатом и бутером с запеченой куриной грудкой с огурчиком. Ей понравилось. Будем иногда кушать фрукты на завтрак.
Тут выше писали, что корень может быть психологический, а также, как вы пишете, наследственность имеется. Многие психологи, работающие в области нарушений питания (булимия, анорексия и проч.) отмечают такой паттерн: в детстве для успокоения ребенка, ему вместо ласки дают еду, особенно сладкое. Такое часто наблюдаю за мамами. В результате у ребенка формируется тактика самоуспокаивания едой. В любом случае, основываясь на том, что я читала про диеты, самое лучшее - это не морить голодом, не урезать продукты и проч., а просто НЕМНОЖКО НЕДОЕДАТЬ. Т.е. вот это последнее, "что хочется еще чего-нибудь в конце обеда"- это убрать.
Вы случайно не проверяли ребенку утренний сахар? Странно, что она такая голодная утром... Похоже на низкий сахар, или инсулиновые проблемы (слишком мало или слишком много его вырабатывается). От такого дисбаланса и может быть лишний вес. Сводите ее к эндокринoлогу на всякий случай.
У эндокринолога были, с сахаром все в порядке. Утром она скорее не такая голодная, как хочется ей вкусненького.
Автор, вам дали столько советов, но если вы не знаете, от каких именно продуктов ваша дочь толстеет - все эти лжесоветы - большое зло!!! Объясняю. У каждого человека свои продукты, от которых он толстеет. Папример, я. От любых молочных продуктов я тостею, в том числе от сыра и кефира. Пробовала их не есть, хорошо похудела, теперь лечусь, суставы не заставили себя ждать. Теперь уже плюнала на вес, ем молочку и кисломолочку, суставам лучше, вес постепенно растёт. Зто с каш и макарон я не толстею, хоть тонну могу съесть. Ещё я довольно быстро набираю вес с фруктов. С любых фруктов! Так же имею не одну подругу, у которых на фрукты такая же реакция.
Моя подруга. За год похудела с 56-го размера лдо 44. Просто при очередной месячной диете она заметила, что при неупотреблении овощей организм худеет сам! При этом подруга любительница пива, но с пива она совершенно не поправляется. Так и живёт, летом умеренно овощами питается и поправляется, осенью сгоняет наетое овощами.
Так что вы сначала определитесь, какие продукты вам дают плюс в весе, а какие нет, без этого почти все приведённые советы по питанию - пустое, если не вредное. Обратитесь к диетологу, найдите врача, который поможет выявить эти продукты, если сами не можете.
Как ваша дочь относится к морепродуктам? Может, если они не дают лишнего веса и ваша дочь их любит, давать их на завтрак?
Как-то себе простых мидий отварила, лимоном залила, а тут гости зашли, так пока я чайник грела, они большую тарелку моих мидий умяли.
Ребёнок мой королевские креветки любит, всё же полезнее мяса.
Вообще, если бы мы питались как вы выше описали день вашей дочери, мы бы уже истощали всей семьёй :)
Ваша дочь зарядку делает? Если нет, делайте вместе под её любимую музыку с утра и вечером. Ходите пешком побольше. Я вот уже чуть более полумесяца на своей машине не езжу, все театры, развивалки и магазины - пешком! Пока погода позволяет, будем с дитём ходить пешком! Так и говорим, полезно, идём. С ноября я себе абонемент в фитнес купила, так как для меня будет уже холодно пешком ходить.
Я не понимаю вас, зачем такие крайние решения? Если вы толстеете с молочных продуктов, ну потребляйте рыбу вместо этого, или на худой конец, таблетки кальция. Зачем продолжать потреблять молочные продукты и толстеть???
Автор, вас тут про болячки выше пытались дезинформировать :(. Например, про шпоры. Так как я не одна из семьи с этим дело близко имела, то могу точно сказать, что все мои знакомые и я перенсли этот недуг при малом весе, я так вообще сразу после беременности из-за избытка кальция. Так же эта болячка часто генетическая, у нас как минимум у 3-х поколений она. Ни я, ни мама, обойдя много врачей по этому профилю не столкнулись с толстыми людьми со шпорами. Конечно, они есть, но их не так много, как людей со средним весом.
Давление. Из моих знакомых худые гораздо хуже переносят проблемы с давлением, особенно мужчины. Трудно объяснить, но это именно так. Правда, совсем толстых знакомых у меня нет, максимум 120кг. Но вот имено у них как раз ни проблем с давлением, ни с сосудами пока нет, хотя возраст уже серьёзный.
Про инсульты даже говорить нечего, сейчас даже молодёжь им инога страдает, а в возрасте и худые, и толстые этому более подвержены.
Про потливость тоже вопрос спорный. Я вообще мало потею, что когда мало весила, что сейчас. Зато знаю и худых, и толстых с чрезмерным выделением пота. Так что тут прямой связи с весом может и не быть.
Так что вы дочкин вес лучше с врачами контролируйте, а то мы тут вам сейчас насоветуем, а всё индивидуально.
Причинами образования шпор могут быть продольное плоскостопие, острая и хроническая травма, ревматизм, инфекция, сосудистые и нейродистрофические расстройства.
так что у ВСЕХ могут образоваться шпоры. но в основном,если состояния здоровья в норме, потом появляется лишний вес и вуаля, позвоночник кривится, тяжесть на ноги, отсюда плоскостопие ииии шпора, это к примеру. про потливость Вы не так поняли, я не о природной, а о том, что при лишнем весе просто во-первых часто отечность увеличивается, это дает сбой и почек и печени, так же на них нарастает жир. а про сосуды... как Вы думаете у людей с ожирением все в порядке с холестерическими бляшками? так что, индивидуальность-это да..., но никогда не встречала здорового человека с ожирением.
О чем вы говорите, когда лишний вес является НЕЗАВИСИМЫМ фактором риска практически всех проблем со здоровьем, актуальных в современном мире? Сердечно-сосудистая патология вся (артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, внезапная смерть), сахарный диабет, артроз суставов, поражение позвоночника, проблемы с дыханием и т.д, даже перечислить сложно. Это не значит, что у худых этого не бывает, это значит, что у полных это бывает значительно, значимо чаще. И снижение веса будет снижать риск этих проблем.
Но с последней фразой я полностью согласна. Даже в этом топе дали кучу взаимоисключающих советов. Я, когда начинала худеть, тоже все их пыталась слушать. Но помогло банальное здоровое питание с углеводным завтраком и облегченным ужином на фоне физической нагрузки. И - самое главное - психологический настрой на то, что я ЕМ, а не худею. Мне не нельзя какие-то продукты, мне можно кучу другого. Здоровое питание гораздо вкуснее и приятнее для желудка, чем нездоровое, надо только научить себя ощущать это.
Не вздумайте держать ребенка голодом - что там у вас с идеей разгрузочных дней? На следующий день она тайком съест в десять раз больше. Кормите ее. С аппетитом ешьте всей семьей то же, что ест дочь. Учитесь готовить вкусно овощи и нежирное мясо-рыбу. Завтракайте с ней кашей. Объясняйте, что это вкусно и очень полезно, не фиксируясь на ее весе. Вы так питаетесь не потому ,что она толстая, а потому что это всем вкусно и полезно. Убирайте лишние углеводы в виде имунелек ,конфеток и булочек. Завтрак-обед-полдник-ужин, полноценные, но низкокалорийные. Ребенок не сможет понять, что в супе нет зажарки, или что курица запечена без масла. Пользуйтесь этим.
Врач нам прописал низкокалорийную диету. Конечно, я не буду слепо следовать чьим либо советам, я просто подбираю рецепты, которые нам подходят.
А может постепенно снижать кол-во съедаемого на 1. завтрак? Сегодня яйцо, большой бутер ( но из полезных продуктов), 1 фрукт. В течении недели довести до маленького бутера, потом удалить из него начинку до минимума, фрукт одной долькой яблока заменить. Яйцо каждый 3. день только?
Когда на завтрак яйца, ей достаточно и просто 1 яйца с половинкой кусочка хлеба. А когда что то другое, начинает выпрашивать что то еще. И получается калорийно. Поэтому я и выбираю чем еще кормить, чтоб и нравилось, и некалорийно.
Странно, что при наличии второго завтрака у девочки такие страдания. Первы завтрак должен быть легким, а второй каллорийный в школе.
Вкусненького она хочет, вот и страдает. Поэтому и думаю чем ее кормить вкусным (для нее) и некалорийным.
Спасибо всем за такое внимание. Не переживайте так, со здоровьем у нас все в порядке, низкокаллорийную диету нам прописал эндокринолог после сдачи всех анализов. С психикой у нас тоже все в порядке, беседую с ней постоянно. У нас уже -2кг, она сама уже хочет худеть, когда увидела, как стало сидеть на ней платье. Разгрузочный день делать не стали, не решилась я на это, хотя врач нам рекомендовал. Спасибо за варианты завтрака, помогли собрать мысли в кучу. Написали мы с дочкой меню на неделю, будем завтракать вкусно и некаллорийно.
вообще -то завтрак должен быть самой калорийной пищей за день)) а если по существу то мой диетолог при диете "выписывает" 2 кусочка гренок с мармеладом и несладкий чай) 1 ребенок у меня тоже с екстра-весом скажем так, но на завтрак я его кормлю нормально и даже калорийно, а потом вот контролирую калории в течение дня и особенно вечером,потому что весь жор начинается после 16.00
Только для фермеров, которые в 5 утра встрают и пашут в поле, да в 8 утра им нужен калорийный завтрак. А не маленькой девочке с проблемами веса.
Чтобы наесться кашей, надо приучить к ней организм. Там то ли углеводы какие-то долгие то ли еще, деталей не помню. Но смысл, что поначалу не наедаешься, а потом понимаешь, что лучше чем кашей, ничем и не наешься.
11 лет-это уже взрослая девочка, сама все уже понимает. Моей дочери 10,5 лет. Никогда не была худышкой. Приехали после лета-во многие вещи не влезала, особенно джинсы. Посмотрели вместе с ней фото с моря, разобрали ее "животик"и так это на нее подействовало- 2 недели не ела после 3 часов. Я не утверждаю, что это хорошо. Но результат есть, в любимые джинсы влезла.
Теперь в школе у нее обед после 2-го урока, дома может перекусить шариками с молоком или просто молоко с печенькой . Но не больше чем 2\3 стакана. Каши она не ест, овсянку тем более. У них в школе плотные завтраки.
И в выходные стала ей в тарелку меньше накладывать.
Я точно знаю, что стала есть меньше вечером, когда начала есть больше утром-днем-достаточно плотный ужин в 5-6 вечера. Смотрите чтобы на нее не начало обжорство нападать по ночам пока вы днем все урезаете. Если будет, то надо менять обратно.
На завтрак не давайте одни углеводы типа каши, от них потом аппетит сильный. Надо с протеином, или жиром, плюс для обьема можно запить чем, не слишком сладким. Только не огромной кружкой, а то желудок привыкает к большому обьему.
У меня гипогликемия, я хорошо чувствую "голод", когда дисбаланс сахара. У меня завтрак уже давно бутер из темного хлеба (с орехами и клюквой) с маслом и сыром + кофе с молоком, или яичница с бутером по выходным. От каши появляется зверский аппетит. Если ем, то с миндальными орехами-сыром-творогом. Тогда нормально.
Каши я ей практически перестала давать, во первых не любит она их, во вторых к каше все равно просит еще что то, лучше уж сразу что то другое дать, а в третьих на завтраки в школе дают каши, я думаю этого количества круп достаточно.
если вы каждое утро весь месяц будете есть тарелку каши, то через месяц до обеда, да даже и до ужина уже ничего не будет хотеться. Каша это прекрасная еда как раз для тех, кто желает похудеть. К тому же полезная для кишечника, пищеварительных процессов и всего такого, А вот совмещать на завтрак кашу с чем-то мне не кажется хорошей идеей.
но, вкусную кашу варят единицы. Я никогда ни при каких обстоятельствах не ем каши в гостях, кафе, отелях и т.п. Я ем тоьлко то, к чему привыкла. Кашу варю только из определенного молока, определенных видов круп и строго по таймеру. Шаг в сторону - есть невозможно. Ребенок и муж тоже - дома едят, не дома - нет. Поэтому сделать вкусную кашу это большое мастерство.
може, именно моя вам не подойдет. Просто чтобы сварить кашу, мы ее варили 15 раз на разных крупах с разным молоком, не говоря про пропорции.
Для геркулесовой у меня финская крупа мюллюн паррас, та которая 15 мин, крупные хлопья называется. Молоко если обычное то пармалат. Из молока валио хорошо ну и из деревенского вообще отлично.
На чуть больше половины бокала геркулеса 500 гр молока, 3 чл сахара, щепочка соли, варить 12 минут (в кипящее молоко крупу и соль-сахар). Огонь - легкое кипения.
Она не очень резваренная получается, хлопья достаточно раздельно. И несклизкая, ненавижу такую.
Тогда как объяснить такой феномен? Я каши люблю, готовить их умею. Для меня бы тарелка овсянки была отличным завтраком, вот только когда я съедаю тарелку овсянки (даже самый калорийный вариант на молоке, с сахаром и маслом), уже через час я дико хочу даже не есть, а ЖРАТЬ! Когда завтракаю парой бутербродов с сыром и собственновыпеченным хлебом с отрубями, яичницей или хоть макаронами с сыром - такой проблемы нет... Поэтому каши есть, к сожалению, перестала, потому что после них обжираловка...
Простое там обьяснение. Углеводы быстрые (высокий гликемический индекс) повышают уровень сахара в крови, печень выделяет инсулин, чтобы сахар снизить. Инсулин даже временно выше нормы = голод. Поетомы если ем кашу, всегда добавляю протеин или сыр. Тогда еда медленнее усваивается.
а вы кашу когда-нибудь ели весь месяц ежедневно? то есть не раз от разу, а прям приучить желудок к ним.
С подругой как раз недавно обсуждали эту тему. Она все худеет не похудеет. И начали обсуждать что бы такое есть с утра. Для меня лучше чем каша и дольше не насыщает ничто. У меня работа то я дома целый день, то с утра и до позднего вечера в разъездах и поесть некогда. То есть обед это не всегда, мягко скажем.
Подруга заставляла себя пару недель ежедневно, а потом сказала, что и правда организм привык к таким углеводам. В инете именно на эту тему как раз много написано. Про привыкание к определенного вида углеводам.
Я несколько лет сидела на кашах - долго кормила грудью, есть гастрит, в прошлом язва.
Как выше девушка писала, если я ем кашу без дополнительного бутерброда, то все. Через 2 часа максимум опять торчу у холодильника:) И неважно, какая каша, после нее жор начинается. А если к каше закинуть что-нибудь плотное, тогда 6 часов без еды обеспечено.
кстати, а вы на молоке и с маслом варили? вряд ли ведь при гастрите. Может, в этом проблема? Я всегда именно на молоке и с маслом ем.
При обострениях на воде, иногда чуть-чуть сливок. А так обычно варю на воде и сливках, не солю/не сахарю.
Я люблю когда и густая жидкость и крупа разваренная, не знаю, поняли ли вы меня. Ложка стоять не должна, но и не жидко. Если добавляю мед, то без масла. Если меда нет, то масло обязательно.
На днях получила овсянку сырец с Айхерба. Там не хлопья, а крупа как перловка почти. Эта крупа сытнее хлопьев.
О, как же зря вы не пробуете каши вне дома!!! Самую вкусную овсянку я ела в махоньком кафе "здорового питания" в махоньком же городке по Большой Океанской Дороге. С киви и чем то еще, я даже не поняла, но вкууусно!!!
Вообще насколько полный ваш ребенок? Понятное дело, что девочка, хочется чтобы стройная была. Но очень опасное ето дело, обращать столько внимания на вес, внешний вид и диеты в етом возрасте. Вы уверены, что точно надо ето делать??? Ведь в подростковом возрасте она начнет вытягиваться. ИМХО, лучше всей семьей есть много овощей + все полезные продукты, поменьше сладкого. Учить не ХУДЕТь, а правильно есть. И активный образ жизни семье и ребенку. Спорт, занятия любимые. Меньше всего ешь, когда настолько занят увлекательными делами, что некогда об еде подумать. Нужно вести правильный образ жизни. Даже если от природы склонность к лишнему весу, она будет здоровее и счастливее если будет лишний вес, но при етом она будет спортивная и подтянутая. Мое ИМХО. Чем получить закомплексованную девушку которая ударится в анорексию или булемию, или просто будет зациклена на весе и несчастна.
Кроме того, не стремитесь слепо снижать каллорийность продуктов. Иногда лучше сьесть кусок более жирного мяса, но ПОМЕНьШЕ размером. Если все мало-калорийное есть, жрать хочется постоянно со страшной силой, и нет удовлетворения от еды. Посмотрите на америку до чего их принцип обезжиренности довел.
Достаточно полная, 2я степень ожирения, я тоже надеялась что вытянется она, старалась уменьшить калорийность еды, порции. Но чем дальше, тем степень ожирения повышается. Чем больше она поправляется, тем сложнее ей двигаться. И все по кругу: чем меньше двигается - тем больше поправляется. Вроде она уже поняла, что надо ей поменьше кушать и побольше двигаться. Я не знаю с чего все решили что я ее голодную держу, просто едим поменьше и еду даю с меньшим содержанием калорий. А еще она загружена достаточно, что некогда ей думать о еде, это спасает.
Уберите из ее рациона хлеб, макароны, каши, булки и сладости. Совсем. Минимум на 6месяцев.
Оставьте:
мясо, рыбу, яйца, сыр, зеленые и белые овощи, ограниченно кисломолочные и остальные овощи-фрукты (кроме винограда и бананов)
Каждый день она может есть белок, а желток каждый второй день. Так что вполне может "яйца" есть каждый день например с припущеными овощами. Давайте ей в конце каждой еды горстку орехов плюс 10 изюмин ежедневно (это для поддержания сердечной мышцы). И подберите ей витамины.
И еще 2 ст. ложки геркулеса или гречки в день, можно с йогуртом, можно кипятком залить. Ну и что она у вас пьет - вода, чай - если полная, то жидкости как взрослому. И сократите потребление соли - жидкость будет выводится.
Это если она полная изза неправильного питания. Если ожирение изза проблем по здоровью, то надо консультироваться со специалистом.
Ну мы примерно так и питаемся, единственно не получается так полностью из за завтраков в школе , там они как правило очень калорийные. Ну и 1 конфету через день я ей даю, ребенок все таки.
Если вы хотите, чтобы она похудела, то конфеты и завтраки в школе вам придется убрать. Купите конфеты без сахара, со сластителем (при таком ожирении плевать на химию на несколько месяцев)
Я по своему опыту говорю, так как к набору весу склонная с детства - только строгий отказ от продуктов, которые перечислила в посте выше приведет к снижению веса. По-хорошему и фрукты надо убрать совсем на какой-то период. Ну и активный образ жизни - в моем случае это был спорт.
Вы вообще посмотрите на какой диете у нее вес пойдет вниз. На протеиновой или наоборот - безпротеиновой. Единственное, что если перестать есть мясо, то вес начинает снижаться через месяцев 5.
У меня у подруги ребенка отправили в фитнес с тренером. И ему так понравилось, что он начал маму мучать диетами, в смысле она теперь ему готовит только определенные вещи, ничего жареного он не ест, поздно не ест и все такое. И это только за месяц тренировок. Очень похудел. Раньше ни к спорту, ни к движению вообще не тяготел, а уж к диетам и подавно.
За ребенком папа подтянулся, и теперь только мама у них ест все подряд, но уже утомилась готовить разное, поэтмоу и она мало-помалу переходит на диетическое питание.
Но все это заслагу тренера на фитнесе. Он как-то сумел это внушить.
это скорее всего мальчик? с ними легче, тренер показал свои мышцы и мальчик захотел быть таким же. у девочек по-другому,хотя...если она только в тренера влюбится-то да,стимул.
оооой. У вас, наверное, девочка, поэтмоу вы про мышцы тренера заговорили. Поверьте, абсолютному большинство нынешних мальчиков полностью наплевать на все мышцы мира. Ну, может к 16 годам это становится важно, когда девочки появляются, но в 11-12 лет вот даже не прдеставляете насколько пофиг. Мы своего уговаривали-уговаривали спортом заняться. На олимпиаде спортменов показывали, лекции читали. Потом заколебало все, просто силком отправили. Занимался, втянулся. Ничьи мышцы и неземная красота не заставят современного 10-12 летнего мальчика идти в зал, ничьи зарплаты не заставят учиться и т.п.
