Наш рацион в течении дня.
Поделитесь, что вы едите в течении дня, завтрак, обед, ужин, перекусы. Только честненько.
Честно.Не завтракаю .Обед всегда или сыр Фета грамм 100 с чашкой зеленого чая и 2-3 хлебцами ржаными или пару фруктов и маленький пакетик молока. Ужин -салат зеленый и кусок мяса или рыбы. И чай. Это честно.Перекусываю очень редко орехами,когда стою в пробке долго,запивая это кока-колой. Их удобно грызть,можно хранить вечно в боковом кармане и не извозишься :)
В течение дня по-разному, завтрак никогда не меняется, ибо готовить лень. Беру даноновский термостатный йогурт, который натуральный, без сахара и добавок. Чашка кофе, и кусочек бородинского хлеба с медом. Полезно и очень вкусно! На обед бывает кусочек курицы или рыбы, чаще всего приготовленный в пароварке, плюс картошка, гречка, рис или тушеные овощи. Такой же набор может быть и на ужин, мне непринципиально, в какое время дня это съесть. Главное, чтобы было достаточное количество белка и углеводов. К каждому приему пищи бывает чашка чая и что-то сладенькое - зефирка, кусочек шоколада или булочка/пряник.
На завтрак - овсянку или яичницу с апельсиновым соком, кофе.
На обед могу съесть салат.
Потом обычно уже только кофе пару раз или ничего, до ужина. На ужин - небольшой бокал вина и может кусочек сыра, или ничего.
Я до фига всего ем, в отличие от всех, кто сейчас будет писать про три капустных листочка и стакан сока :-) Раз так в десять больше. Вот :-)
Также :)
только до кучи знаток правильного до скрежета зубов питания. что не отменяет для меня дни вредной еды.
Я тоже питаюсь правильно, но много! Когда читаю евские рационы, мне плакать хочется от жалости и сочувствия. Обнять и плакать ;-)
Утром пью только воду.
Днем - кофе с молоком и пара пастилок или печенек Юбилейных.
На ужин - полноценная еда, готовлю для всей семьи и вместе ужинаем: мясо/рыба с овощами, пастой. На десерт - чай, иногда с домашним пирогом, но чаще - просто с парой конфеток или несколькими кусочками шоколада.
Это в будни. В выходные и когда муж дома - бывает поздний завтрак - например омлет, или горячие бутерброды или молочная каша пшенная (муж варит очень вкусную).
Я ем много и вообше по евским меркам жирная свинья - 160 см. и 65 кг. К примеру вчера :
На завтрак сладкий чай и 2 бутера с колбасой.
На обед тарелка супа.
На ужин свиная отбивная + картошка пюре + салат.
Еще 2 раза пила чай (помимо завтрака)... Первый раз с 1 шоколадной конфеткой, второй раз с 1 вкусным печеньем.
И я много жру.
З.каша
О.курица с куском хлеба и овощами
у.тот же обед.
перекусы -яблоки,яйца,чай-кофе.
в холодильнике только эти про.худею типа. тока не худеется
Перенесите пожалуйста обратно в ВО. Речь не опродуктах питания, а о культуре их поглощении. Сдесь нет нифуя народу. Ведь висит там топ о соли?
Завтрака нет, на обед ем или не ем что придется, ужин поздно и плотный.....
Утром бутер с колбасой или вареные яйца (2 шт)+кусок хлеба, кофе с молоком. в обед борщ и бутер с колбасой. Вечером макароны или картошка или рис - с мясом, салат.
Вечером люблю еще под сериальчик съесть мороженого грамм 200 с шоколадной крошкой. На ночь-несладкий чай. Иногда с конфеткой. Перекусы-орехи или печенюшки, но не часто.
Ваще не понимаю смысла обнародования дневного рациона.
Не ем мясное и колбасное. Сладкое это мой бич. Иногда могу вообще ничего не есть. Но чай крепкий утром, всенепременнейше + что-то сладкое и шоколадное.
Я тоже много ем. Люблю готовить и есть:-). Например вчера: З: Два бутерброда с колбасой и кофе с молоком. Обед: Щи зеленые. Ужин: Большой кусок запеченой утки с рисом и корейская морковка. В перерывах семечки.
Утром бутерброд с сыром, на обед - салат, на ужин салат с мясом или рыбой. Но, блин, сладкое люблю. Могу перекусить шоколадкой или мороженым.
не может быть, а ЕСТЬ - антибиотики и много жира и НОЛЬ полезности. Я думала, это все знают.
Я видимо тоже много ем и вся семья. Мясо и птицу не ем. В моем рационе всегда мучное, если не съем булочку, печенье ... То голодная. К шоколаду равнодушна. Завтрак: каша молочная или творог. Кофе с мучным. Обед: суп рыбный или овощной, салат или сразу второе блюдо ( не мясное, но рыбное или грибное) Овощи, орехи. - это перекусы. Ужин: много что можем есть. Драники, блины, запеканки сладкие и овощные... Очень люблю макароны с сыром и пасту. Кушаем хорошо. )))
Вчера: на завтрак яичница из 2х яиц.Второй завтрак-3 оладушка на работе. Обед не брала,поэтому после работы слопала фиш-рол в макдональдсе.
Сегодня: на завтра к 2 бутерброда с икрой, обед опять не взяла,на ужин будет утиная грудка и рис. и капустный салат.ну как салат...капуста с майонезом))
меню семьи на сегодня:завтрак каша овсяная молочная, чай; с собой детям бутерброды с ветчиной, соки, мужу два сырка хохланд и банан; в обед - суп рисовый с говядиной, муж на второе ещё булгур и с грибами и мясом ел, дети суп и свежеиспеченный пирог с творогом; сейчас едят картошку отварную с тефтелями, помидором и огурцом, мужа такой же ужин ждет, перед сном выпьют кефир или ряженку (всё есть).
а я с утра съела бутерброд с сыром и маслом, потом кофе с печеньками, булгура с мясом и грибами пару ложек, пирога пару раз с чаем навернула, погрызла семечек, кисть винограда, потом хлеб испекся,отъела корочку ,намазав маянезом и кусок отварного мяса сверху положив.... хомячу весь день, короче. угадайте,кто у нас в семье нестройный :dash1
завтрак - творожная масса 4,5% и банан
обед - фунчоза, рис и куриная котлета
перекусы - яблоко, виноград, хурма, пара пирожков с капустой, твикс
ужин - грибной суп
На завтрак - овсянку, яйцо всмятку, яблоко. Перекус - чай с маслом, банан. Обед - каша, сосиска (мясо), салат, печенька. Ужин - кефир (творог), суп.
1-й завтрак - чашка кофе без сахара + сырник
2-й завтрак уже на работе - йогурт + банан + кофе без сахара
Обед - салат из овощей с оливковым маслом + куриная грудка или кусок говядины/рыбы
Полдник - яблоко + стакан кефира или ряженки + сырник
В течении дня пью 2 литра воды. Чай и соки не пью.
В будние дни я не ужинаю.
В выходные меню другое - в обед бывает суп и на ужин плов или лазанья + бокал вина
На завтрак геркулес и кофе
Или бутерброды с красной рыбой или икрой или сыром
Или творог обычный с вареньем
Или сырники полуфабрикат Рестория со сметаной и вареньем
На второй завтрак кофе с хлебцами или сыром Или круассан без начинки. Очень люблю нежный круассанчик
На обед суп
Или второе - птица/рыба треска разного приготовления с овощами или бобовыми, плюс свежие помидор /огурец/перец или салат с маслом
На ужин обычно фрукты и натуральный йогурт активия
Иногда могу побеситься - купить пирог/пиццу, съесть с красным вином
Контролирую сладости. Ем не очень часто. Но если ем, то сразу несколько штук. Пять конфет, три зефира
На банкетах не ограничиваю
