Похудение – Америка/Канада
Хочется узнать (можно анонимно, естественно), если ли у вас здесь проблемы с весом? Я и в России худой никогда не была, но здесь мне стоит драконовских усилий удерживать вес, хотя я активно занимаюсь спортом. Я люблю вкусно покушать, а тут у нас то потлаки, то на ланч на работе, то пиццу захотелось – куча соблазнов, которым я не могу противостоять. Еще думаю проблема в том, что в России я выросла в то время, когда в магазинах ничего не было, а поход в ресторан был для нас из разряда невозможного, так что до сих пор от разнообразия еды у меня глаза разбегаются, хотя прошо уже много лет. Я естественно стараюсь себя ограничивать, но дается это мне очень сложно. При росте 170 см я вешу 160 паундов. Хочу еще хотя бы 10 сбросить, но пока вес стоит на месте. А как вы у вас обстоят с этим дела? Давайте поделимся советами!
:-) Спортом занимаюсь, на роликах катаюсь,...рот зажмуриваю :-))). Еше оказалось что у меня гипотериоз (принимаю гармоны для шитовидки). После первои дочи быстро в норму пришла, после второи дочи- борюсь :-) и не сдаюсь. Ме кажется, ето не от места проживаия зависит, а от многих факторов....9 лет назад мне было легче худеть чем сеичас.
Нет я не спорю, конечно это не только от места проживания зависит, но здесь движения объективно меньше, везде на машине. Еда в ресторанах и фастфудах значительно более каллорийная. Мало мест, где можно что-то быстро для еды полезного купить. Еще эти постоянные потлаки и ланч в ресторанах, в России тогда это было не принято, сейчас наверно больше это распространено.
Ну в ресторане можно проинструктировать их, допустим чтобы все соусы подавали рядом, а не заливали ими. В фаст фоод ненужно ходить ;-) Моеи дочери 9 лет она ни разу не была в Фаст фоод (вот честно), в тулет правда заходим иногда в Макдональдс. :-) Насчет движения, ага вы правы. В спорт зал хорошо ходить на спининг например, поболше кардио.
Кстати хорошиы выход - брать с собои из дома. Помню у меня профессор по физике из Ирана была, обалденно красивая и худенькая. Она в перерыве доставала салат в пластиковои коробочке и ела его. Я прониклась к неи с ее салатиками и на работу ношу еду из ома в пластиковых упаковках.
Да я и так стараюсь с собой все приносить. Если бы я каждый день в ресторанах ела, то я бы в дверь не пролазила. :) А от салатика на обед я бы ноги протянула. Я ем значительно больше, но то что готовлю сама. Проблема в том, что мне "хватает" и редких походов в ресторан :(
Смотрите The biggest looser, увидите сами, что это тяжёлая работа и серьёзня самодисциплина. По-меньше отмазок и лени:-)
надо конечно скидку давать что ето шоу, но все же .... Блин, они там болше не чем не занимаются, толко процессом похудания.
Оттуда куча примеров участников, которых отправили домой, они дома тоже очень хорошо справлялись:-)
это да, ноэти примеры в основном показывают на канале шоу, а в прессе и по другим каналам такая же куча людей, которые жалуются и все обратно набирают :( где правда? :)
а я знаю людей (не буду показывать пальцем, хотя это был слоненок, т.е. я), которые при просмотре этой передачи спокойно попивают чаек с шоколадкой :)
Даже когда они снимают маику и становятся на весы?? :-)) Мои муж все время возмушается - для чего они снимают маики и мучают его психику.
Т.е. вы ходите сказать, что чтобы быть худой, я должна всю жизнь "тяжело работать"? :) Я и так занимаюсь спортом, слежу за питанием, я же не могу всю жизнь в ежовых рукавицах прожить, ни кусочка лишнего не съесть. Кстати эти лузеры в основном возвращаются к прежнему весу, об этом уже писали.
А в России у меня куча стройных подруг, которые никогда на эту тему не заморачивались, многие даже слова "спорт" не слышали. Едят и не задумываются. Как такое возможно?
Да, к сожалению ето так. Про худых подруг незнаю не всем так повезло... После 25 лет где-то женшина начинает терять мышечную массу, а чем меньахе мышечная масса тем меньше каллориы мы сжигаем. Плюс метаболизм замедляется. Так что чем старше мы, тем больше нужно работать. И еше КОНЕЧО нужно иногда баловат себя, но иногда!!!
Дорогая автор, вот вы уже ищите себе оправданий "не могу всю жизнь в ежовых рукавицах прожить, ни кусочка лишнего не съесть". Вас никто не заставляет садиться на изнурительные диеты..Для меня лично weight watchers и спортивный зал рулят, и творят чудеса, независимо от возраста. В ежовых рукавицах себя держать не обязательно, нужно научится правильно питаться, находить время для спортивного зала и самое главное мотивация.
Если бы все было так, то проблем бы у меня не было. Я занимаюсь минимум четыре раза в неделю, стараюсь придерживаться здорового питания, мое ежедневное питание не похоже на изнурительную диету. Но как только я начинаю давать себе послабление в еде - все, вес пополз вверх. Вот если посчитать - еда в ресторане запросто может вылиться в 1000-1500 ккал, если взять аппетайзер, блюдо и коктейль. Достаточно пару раз в месяц так поесть и прибавка обеспечена. А к этому добавляйте например какой-нибудь праздник на работе. Тейк аут на выходных (опять же не каждые выходные), и т.д. и т.п. Неужели у меня одной такие проблемы?
От здорового питания можно набрать еше как, если есть больше чем нужно. Воспринимаите ресторан как приятное место для обшения. Зачем заказывать много ? Возьмите мясо или рыбу вкусную с овошами, обоидитесь без десерта. В краинем случае откусите кусочек и возьмите домои и в холодильник ПОДАЛ"ШЕ ;-). На праздниках на работе тоже необязательно есть торты или еше что-то. Если праздник обшиы, можно самои что-то приготовить и принести на работу для всэ.
Еше один совет проверьте шитовидку (для того чтобы исключить ету гадость :-)) Так как как только я востановила нормальныи уровень гармонов, вес стл слетать легче.
Значит вы что-то не правильно делаете, не правильно заказываете еду в ресторанах, или дома не правильно питаетесь, или не правильно тренируетесь...Не верю, что если всё правильно делать, то не будет результатов. Такого не бывает, и это уже было доказано миллион раз, всё остальное отмазки.. За два похода в месяц в ресторан, при правильном выборе блюд, люди не набирают вес, тоже самое с тэйк аутом, салаты везде имеются. Что касается работы, то не обязательно всё поглощать, что предлагается на праздниках на работе.
Запишите ВСЁ что поглощаете в день, то тогда может картинка прояснится..Там кофе с сахаром и сливками, там куки, там ещё пару чипсов, всё это считается..Смотрите на упаковки, считайте жир, покупайте малокалорийные продукты, уменьшите порции.
У меня в спортивном зале ходят две дамочки, как они тренируются, то точно, никакой пользы от таких нагрузок; 10 мин походили то дорожке, 10 мин еле-еле покрутили педалями, помахали ножками, и усё домой. Пересмотрите свои тренировки..
Я бы не заморачивалась. У меня тоже прыгающий вес, и проверено годами, как с 13 лет начались "скачки"... Как только начинаю возиться с едой, следить что ем, и даже появляется чувство вины если что-то лишнее сьем, то сразу независимо от того что ем, вес идет вверх. Из-за чего у меня начинается невроз и как замкнутый круг - еще больше вес набирается. Одним словом, надо не волноваться и просто наслаждаться жизнью :) Как только на самом деле "проблема" уйдет на второй план, и не надо будет так следить за ним. Кстати калории считать считается самым последним делом у диетологов, особенно для потери веса. Это я так, к делу :) Смотрела уже несколько передачь на эту тему + в интернете много написано. Также была одна передача где одинаковые 3 группы людей сидели на 3 или 4 разных диетах + упражнения, те кто считали калории - та группа потеряла меньше всего веса.
А вообще надо придумать какую-нибудь другую проблему :) Там получить доктора в литературе например :)
Все ИМХО
белки с углеводами надо не мешать и всё и не есть сладкое, соусы, копхёности, длеаьт 2 раза в неделю разгрузоцвхный день и всё:) гыгы
Та же история. кстати, насчет подсчета калорий не совусем согласна. заморачиваться по поводу каждой калории подходит очень немногим людям. У остальных приводит...нет, не к неврозу, а к или жульничанью или к срывам типа "а пропади все пропадом" (впрочем, неврозом тоже назвать можно). Но вот знать сколько калорий в каком продукте или блюде и сколько схигается при какой деятельности - вообще полезно.
вот про оправдания я с вами согласна (не про автора, а в принципе)... многие ищут себе оправданий, а надо пахать в зале и на кухне :) или признаться себе, что лень :) у меня тоже бывают моменты, когда я ищу себе оправданий, но я борюсь (п.с. а в вашем паспорте такие шикарные фотографии! сами снимали или с интернета? ) :)
Спасибо:-) Кое-что сами, кое-что стащила из интернета:-)
ПС. У меня тоже самое, я прибаляю в весе, только потому что халтурю и ленюсь..:-)
я ищу фотографии, которые можно распечатать и в рамке повесить в доме, очень понравились ночные виды... где их такие искать? :)
Автор, чудес не бывает. Либо вы 1) едите больше чем надо 2) двигаетесь меньше чем надо или 3) нездоровы. Выбирайте любую комбинацию из трех и действуйте. Я за беременность набрала 65 паундов и все сбросила: вставала в 5:00 утра и 5 раз в неделю бегала на стадионе, по ресторанам не ходила, коктели не заказывала и не закусывала а записалась на Weight Watchers но вам же ведь уже это порекомендовали... так что действуйте и репортуйте нам прогресс.
Автор, я могу Вам посоветовать книги "French women don't get fat" и "French women for all seasons". Там как раз анализируется, в чем различие в питании у французов и американцев, что надо изменить. Кое-какие советы полезные.
Вообще, все очень просто - расход калорий должен превышать поступление. Как - спорт и ограничения в питании. Из спорта - аэробические нагрузки для сброса калорий, силовые - для накачивания мышц, нужно и то и другое.
Питание - нужно меньше есть, как это ни смешно. Попробуйте записывать калории, увидите, где прокол.
Книга бесполезная. Так, бульварное чтиво. По второму параграфу - согласна!
Вы слишком категоричны. Она чтиво в каком-то смысле, но советы о питании можно вычленить, и мне они кажутся очень разумными:
- уменьшить порции
- не класть на тарелку много сразу, есть не торопясь и спрашивать себя - может быть уже достаточно?
- не обязательно доедать все
- исключить те вредные продукты, без чего лично вам можно легко обойтись, и оставить те, с которыми вам трудно расстаться.
- все это без фанатизма
Покупать не надо, я брала в библиотеке :-)
Автору, видимо, неизвестно, иначе бы не задавала вопросов...
Я читала обе эти книги и еще кучу других книг. Я сама наверное могу давать советы по поводу здорового питания. Вопрос в том, как этих советов придерживаться постоянно.
Ну, если все знаете, то в чем проблема? Нужно отделаться от привычки есть много, нужно делить порции надвое, спрашивать себя, действительно ли я так хочу сьесть это пирожное и т.д.
Мне никогда не нужно было худеть, но вот за последние пару лет я прибавила незаметно фунтов 6-8. Пришлось применить все вышеперечисленное, ничего сложного. Я стала слегка меньше есть, собенно сладкого, и добавила аэробных нагрузок.
Тогда себя не спрашивайте :-)
На самом деле, надо придумать какой-то свой метод "не разрешать есть". Только это должен быть надежный метод, а не то, что 3 дня не ем, а потом "выхожу из диеты".
У меня получилось уменьшать порции. Оказалось, что нормально.
Я люблю положить в тарелку много всего, "чтобы два раза не вставать", а потом чувствую, что обязана доесть. Это тоже неправильно. Еще я с легкостью убрала сахар из кофе, оказалось, могу без него прекрасно жить. И так по мелочи много можно сделать.
Если все знаете, то нужно наити стимул. Зачем нужно похудеть и нужно ли вообше? Причем стимул должен быть долговременныи а не просто поездка туда-то или туда-то.
В двух словах в размерах порций :-) Совершенно серьезно.
Ну и во Франции меньше processed food, больше locally grown, больше свежих продуктов. Много пьют вина и воды с едой, что тоже способствует.
А витамины вы пьете? Я заметила, что жор нападает, когда организму их не хватает и пока нужное не сьешь (гы, методом проб и ошибок), ничего не поможет.
И еще общее эмоциональное состояние влияет, по-моему.
Конечно, метаболизм с возрастом замедляется. Не могу сказать что изнуряю себя диетами, просто стараюсь питаться правильно, Ну не без исключений, конечно, вот намдне пока Супер-Бол смотрели сожрала пол-пакета чипсов и выпила литр Балтики. Ну и про тренажерку не забываю, люблю летом на велосипеде пару часиков прокатиться. До сих пор спокойно влезаю в свадебное платье, полсе 2-х детей и 2-х кесаревых.
Отвечу сразу всем. В плане спорта я не халявлю, занимаюсь часто и интенсивно, может быть даже слишком интенсивно, от этого и аппетит такой. Щитовидку не проверяла, но проверю по советам здесь. Витамины пью, но забываю часто.
Еда – вот где моя проблема. Понятно, что я делаю что-то не так. И я знаю, что это. Я стараюсь питаться правильно. Знаю наизусть принципы здорового и сбалансированного питания. Стараюсь больше готовить дома, ем много овощей, салатов, ем фрукты, нежирное мясо, и т.д. Но я не могу устоять перед вкусностями ни в ресторане, ни на работе. В рестораны по этой причине почти не хожу, потому что я не могу заставить себя заказать салмон с овощами, потому что я это и дома могу с таким же успехом приготовить, а в ресторане хочется что-то необычное, то что я не готовлю сама. Тоже и с тейк аутом. Зачем я буду брать салат, года я дома могу сделать в сто раз лучше салат? Или вот конкретный пример, ходила недавно в итальянский ресторан, заранее посмотрела в интернете меню, там приводились несколько блюд якобы низкие (понятно относительно) по каллориям. Паста с соусом маринара – 600 ккал. Понятно, что я не буду заказывать блюдо, которое и дома могу сварганить за пять минут, которое все равно содержит такое большое колличество каллорий (даже если его все не съедать). Пусть возьму более каллорийное, но интересное блюдо. Или прийду на работу со своей коробочкой условно говоря, а на меня после моей коробочки нападет такой жор на что-то ужасно жирное и вредное, еду в фастфуд, но слава Богу это бывает редко. Продолжать не буду, думаю суть ясна. Вот как мне бороться с этим?
автор, вы не я, случайно? :) только в фаст-фуд я не хожу, но могу что-нибудь взять из take-out, и со щитовидкой весь прошлый год были проблемы, только разгребла ттт, но набрала за год прилично :(
Не исключено :) А вы не могли бы поподробнее про щитовидку рассказать? Как делаются тесты, можно ли доверять результатам этих тестов? Как лечиться? И откуда вы знаете, что у вас весь год проблемы были? Нужно тестироваться постоянно или симптомы какие-то?
у меня было так: я во Флориду переехала в феврале 2008, нашла работу, сделала страховку, в октябре где-то пошла к врачу на ежегодный осмотр, они сделали анализ крови, включая показатели на щитовидку (в Каролине мне этого не делали), и упали в обморок - нашли гипертериоз (когда щитовидка супер активная)... такое простые врачи не лечат, поэтому меня сразу послали к эндокринологу. тот сделал анализ еще раз и тоже упал в обморок, потому что анализ показал прямопротивоположный результат (гипотериоз, это более обычная ситуация и щитовидка наоборот не очень активная и метаболизм замедленный)... помимо анализа крови он меня послал на сканирование: 6 и 24 часа. Это делали так: пришла в клинику в 10 утра, мне выдали радиоактивную таблетку, через 6 часов (в 4 вечера) вернулась, мне сделали сканирование - лежишь, а вокруг тебя медленно крутится аппарат типа рентгена. Потом еще раз сканировали через 24 часа, т.е. на следующее утро (не рекомендуют при этом трогать детей и беременных женщин)... Сканирование показало, что у меня все хорошо...
после этого начался мой бой с врачом: он хотел посадить меня на таблетки, а я упиралась. упиралась я по нескольким причинам: во-первых, их пьют всю жизнь, мне как-то не хотелось, но если бы была необходимость, я бы согласилась, но во-вторых, он внятно не объяснил, почему это со мной произошло... а если он толком не знает причины, то зачем таблетки? разобраться же надо... в итоге, он заставил меня делать анализ крови сначала через 2 недели, потом через месяц и потом каждые 3 месяца... последний был в прошлом декабре... все мои анализы ттт вернулись в норму... мы сошлись на том, что моя щитовидка воспалилась, выбросила все,что в ней было и поэтому она оказалась гиперактивной на первом анализе, потом, поскольку все она уже из себя выбросила, она стала не активной, поэтому "маятник" анализа качнулся резко в противоположную сторону... а потом воспаление прошло и все вернулось в норму, без лечения... правда теперь, я у него должна появляться каждые полгода и если решусь на беременность, то к нему первому, а не к гинекологу... вот такая моя длинная история :)
Большое спасибо! Хорошо что я спросила. Буду иметь в виду, а то тут врачи горазды таблетками пичкать!
в Америке все предпочитают лечить таблетками, я в принципе не против, тем более, что многие говорят - таблетки помогают: вы будете меньше нервничать, лучше худеть и пр. :) но я не хочу быть привязана к таблеткам на всю жизнь, если это не обязательно... поэтому я настояла на повторе... когда на 2 и 3 анализах мои показатели стали возвращаться в норму, я поискала по интернету и выяснила про воспаление... мне сказали, что через 6 месяцев часто щитовидка восстанавливается... и она восстановилась... но: для беременных норма другая... проверьте щитовидку, это полезно... но думайте и решайтесь по ситуации... у меня клиент живет с гипертериозом и он, к сожалению, перерос в рак... так что надо подходить вдумчиво и аккуратно :)
и еще пример: у моей сестры проверили щитовидку, показали гипотериоз (не активная), а на следующем анализе - все в норме.. иногда анализы бывают ошибочными... но моя борьба была подкреплена тем, что сканирование ничего не показало... иначе бы я быстро сдалась :)
Поменять голову :-) ;-) шучу.
Вам надо пересмотреть свой подход к еде. На вас жор нападает, потому что в организме не хватает витаминов и минералов, как выше люсиана сказала (на первом месте - кальция, он может и поступать в организм, но не усваиватся)
Я если иду в фаст фуд по прихоти свих детей, то беру только кофе. В ресторане мы обычно заказываем морепродукты.
Еще, одна моя знакомая вместо чипсов и поп-корна перед телевизором стала "клевать" зерна граната. Знаю, что часто многих, если голодные, тянет на сладкое, меня только на мясное. Мне после булочек и сладкого, наоборот, больше есть хочется.
Берите с собой не только салат, но и белковую пищу. Организму нужны не только витамины, но и белки и жиры. Помню моя бабушка, чтобы похудеть, пила подсолнечное масло нерафинированное, которое семечками пахнет. В нем есть фосфолипиды, которые расщепляют жир.
Так вот что и удивительно, я ем и белки и жиры и углеводы. Т.е. я не сижу на монодиетах или салатиках, что популярно в России. Мое питание достаточно сбалансированно, не идеально конечно, но таких проблем быть не должно.
Странно. Значит, ищите хорошего доктора. Не может быть при хорошем здоровье + активном образе + сбалансированном питании таких проблем.
Когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотите бороться, тогда найдете и возможность и время и желание, а сейчас это просто переливаение из пустого в порожнее
Так в том то все и дело, что не хочу БОРОТЬСЯ. Хочу баланс, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, но и иметь возможность что-то вкусное себе позволить. Я не хочу провести всю жизнь в жестких ограничениях ради достижения супер низкого жирового процента.
Я до беременности дохудела до шестого, но удержать не смогла по причинам описанным выше. :( Восьмой для меня был бы предел мечтаний сейчас, если смогла бы удерживать.
А вы не пробовали не сьедать всё, а брать часть домой или оставлять в ресторане? Или баловать себя только один день в неделю?
Пробовала, я все и не съедаю, но сколько я себе зароков не давала из ресторана выхожу объевшаяся. Потом заметила, что если питаюсь только намеченной и расписанной едой, то все ок, но как только даю себе послабление, то все! Не могу остановиться.
Раз уж вы спросили: я думаю вы должны быть где-то 6го. Более того при 170 росте и 160 паундах надо бы похудеть на 20 но все зависит от того как вы выглядите и как вес на вас распределен. 8 Размер смотрится хорошо при моем росте 179, думаю что вам 6 будет как раз.
Для меня работает одно правило - жрать надо меньше :) Я очень люблю покушать, но приходится ограничиваться. В любом ресторанном меню можно найти более-менее здоровую еду, если захотеть :)
иТАК.
Проблема действительно существует. ОЧЕНЬ многие, переехав в Севамерику, поправляются - по крайней мере через какое-то время. Или им приходится применять определенные усилия, чтобы НЕ поправиться.
ну для начала никто не поправляется "из воздуха" или "из солидарности" (с гораздо более толстым в массе своей населением Севамерики), или от неведомой болезни обмена веществ, которая обьрушивается на людей при посадке на американскую землю - к4ак проклятие Родины (стррраааашно, аж жуть! - чем не сюжет для ужастика?)
Кстати, о проклятии родины. Есть такая штука, правда, диабет и правда, у китайцев. Они называли его "китайским проклятием" -была легенда, что это проклятие, "насланное" на тех китайцев, которые уехали из родных земель. На самом деле все проще. Китайцы, как и другие азиаты - имеют несколько другой обмен веществ в отношении углеводов, особенно простых (напр. сахара) - потому при переходе на более "американскую" пищу у них жндокринная система "садится" быстрее чеим у среднего "белого человека". То же самое касается индейцев - и отчасти именно эта разница в метаболизме "виновна" в их (индейцев и азиатов) более сильной склонности к развитию алкоголизма.
Казалось бы, причем тут китайцы?
А только при, что у иммигрантов меняется (резко) стиль жизни и стиль питания.
То есть я например заметила, что НАМНОГО ментьше двигаюсь здесь. И 2-3 часа в спортзале в неделю - не заменят ежедневной ходьбы пешком по НЕСКОЛЬКУ часов - которые я делала на родине (живя в старом городе, мне проще было дойти пешком за полчаса-час до работы или куда надо - чем тратить такое же время на ожидание транспорта и толкотню в пробках) - ну и вечером когда тусуешься с друзьями - то это не сидя перед телевизором, а прогуливаясь по променаду, "под вечер, обходя заведенья". Ну или там когда ребенок маленький - то больше ходишь, бегаешь, катаешься на горке, до парка-из парка пешочком с коляской там или за ручку. Вот и сразу как минимум 300-400 "несожженных" калорий в день - на которые надо "урезать" рацион, чтобы они не откладывались в виде сальца. И тренировки у нас если и были - то не по часу-полтора, как здесь, а часа по 2-3 и больше, и не раз в неделю, а 3 как минимум.
Второй "подводный камень" - еда. Во-первых, разнообразие и дешевизна и таки да, многшим "рожденным в СССР" - выросшим при тотальном дефиците и взрослевшим при кризисе и чудовищной дороговизне - трудно устоять перед соблазном. Во-вторых изобилие и огромные порции в ресторане - при отсутствии "у нас" изначальной привычки просить официанта паковать не съеденное с собой. В-третьих - действительно, многие блюда и продукты - содержат излишнее количество сахара и жира, даже пишут, что в рецептах можно спокойно обойтись и половиной того количества сахара, против написанного в рецепте. Ну и некоторые ингридиенты - таки нехорошо влияют на ЖКТ, чувство насыщения - и значит, общую склонность к полноте.
Еще дальше - привычки есть. Не знаю как у вас - но у нас считалось неприемлемым есть на ходу (разве что мороженое - и то детям), в машине, за едой, перед телевизором, в кино (попкорн в кинотеатрах - относительно недавнее). Здесь же совершенно нормально все это, а пища, поедаемая на ходу или при запнятии чем-то другим - не вызывает такого чувства насыщения, потому автоматически съедаешь больше.
Ну и на работе - вечные конфетки, печенюшки, пончики. Понятное дело, это для чисто павловского рефлекса - еда-вкусно-приятно проводить время на работе (или у стола конкретного сотрудника или в конкретном кабинете) - я туда захожу чаще и с бОльшим удовольствием - ну и лучше делаю работу (или являюсь лучшим клиентом организации). Но...эффект тоже на талии и попе.
Еще далее - обилие сладких напитков. Всякие сладкие газировки, шоколадное или фруктовое молоко, "ледяной чай" , латте-капуччино (с кучей сахара), соки и фруктовые напитки. Казалось бы, что такого - мы вон тоже ж пили "Буратино", "Пепси-колу", газировку с сиропом, чапй с сахаром и соки. Но дело тут во-первых в том, что сахара в здешних сладких напитках ГОРАЗДО больше , чем например, в "среднерусском" стакане чая с сахаром. Во-вторых - количество. редко кто мог выдуть самолично целую поллитровую бутылку "Буратино" или "байкала". Не, могли, конечно, "да хто ж им дасть?" (с) - приходилось делиться сотоварищи, да и родители обычно считали газировку лакомством, а не "ежедневным необходимостем" :-).
Здесь же не редкость литровые и полуторалитровые "стаканы" кока-колы или того же молочного коктейля, да не просто так, я с попкорном (политым сыром или карамелью или маслом) или сладким пирожным или пончиком или какой другой дрянью (не в смысле что ну совсем уж невкусно, в смысле что "джанк").
А сладкие напитки - с ними вот кака штука. Они калории-то содержат. Но мосКом не регистрируются как "еда". Просто потому что не было до где-то середины прошлого столетия в обиходе людей столько много сладких напитков - пили больше воду, молоко, чай-кофе с небольшим количеством сахара, соки были почти неизвестны, не говоря уже о газировках. Потому если напр. Съесть конфету или кусок сахара - то как твердая пища это дело худо-бедно регистрируется - мол, съел, зачОт. А вот стакан колы с 5 ложками сахара - нет.
Еще - таки есть "солидарность". На фоне толстого местного населения кажется несколько лишних килограмм - пустячком. Я как приехала, то при своих 57-58 кг при росте 172 см на родине считалась нормальной, ну стройной, но ничего из ря\да вон. В Канаде же, да еще и на фоне пухлых ньюфаундлендцев - просто неприлично худой. И набрать проще, и сбавить сложнее (см. привычки).
Что делать?
Для начала хорошо бы "хвататься за голову" - когда лишних не 10-15 кг, а 2-3-5. Потому что чем больше набирается - тем стремительней идет этот набор веса дальше и потом сложнее скинуть.
Далее - научиться читать этикетки и купить себе весы и взвешиваться регулярно. ще далее - найти информацию - которая везде сейчас есть, даже про фаст-фут и про основные блюда в ресторанах - о калорийности и содержании сажара-жира. Иногда один гамбургер может отличаться от с виду и на вкус точно такого же - в полтора-два раза по калорийности.
еще далее - не держать дома сладостей и газировок, лучшще сухофрукты и орехи (несоленые).
Потом. окружить себя людьми, которые заботятся о здоровье: вступить в спортклуб или йога-клуб, ездить на прирооду.
ну и есть литература на тему того, "как похудеть" - ею и руководствоваться.
И несладкий кофе-латте или капуччино или чай с молоком но без сахара еще и "перебивают" жор.
Вы все очень хорошо описали, а то я думала, что проблему придумала. Разница наверное еще в том, что и в России я худышкой не была. Те кто были изначально худыми здесь возможно имеют небольшие проблемы с весом. А такие как я проблемы побольше. Я и в России весила около 65-68 кг всегда. С точки зрения здоровья толстой не назовешь, но до стройности далеко.
Не совсем так. те, кто "изначально худые" - привыкают себя не ограничивать. И если у них с возрастом или после родов у женщин или "от фонаря" меняется метаболизм или просто они худые, потому что мало ели и много двигались, а тут резко изменился стиль эизни - то их, не привыкших к ограничению себя и слекжению за весом - тут же может "разнести" причем незаметно для них. Те же, кто привыкли следить за весом - могут оказаться в выигрыше, потому что "хватятся" значительно раньше.
Вово! Так было со мной - я не знала, что такое диеты. Когда набрала первые 10 кг (до етого всю жизнь рост 180 и вес был 65) просто подумала, что штаны неудачно постирала - сели. Потом, когда стало 78 кг (случайно взвесилась в туалете в молле) - подумала весы ошибаются - потому как я всегда была 65 кг, хоть и ела много - вес не колебался ни до туалета, ни после; ни до месячных - ни после.
Короче - опомнилась на 85 кг. Стала читать литературу по диетам, так как не знала за что хвататься. Сейчас я 95 и вот уже 5 лет борюсь безуспешно с весом.
И вы правы про окружение, мне все на работе говорят, как я хорошо похудела и как отлично выгляжу, а мне еще худеть и худеть.
ага :) Я тут вроде стройная, по крайней мере в одежде. На работе все советуют не худеть. А приэали подружки из Киева, мамочка, я рядом с ними ну чисто корова. Теперь уэали - снова я худая ;)
Вопрос ко всем. Я в принципе ничего не имею против того, чтобы взять себя в руки, более строго следить за питанием (уже и так многое делаю), но не кажется ли вам, что это начинает попахивать OCD? Я помню дома в России, мама приготовила еду, разложила, все едят, никто порции не вымерял, не заморачивался, whole wheat или не whole wheat. Выбор еды определялся финансовыми возможностями и тем, что было в магазинах, а не содержанием жира и сахара. А если постоянно думать о порциях-каллориях, то и крыша может съехать. Я вот даже заметила, если заболеваю сразу думаю о том, что пропущу джим и сколько каллорий не сожгу теперь. Это разве нормально?
Не нормально. Но нужно привыкнуть, и делать это на подсознательном уровне - много/немного, а не "сколько калорий".
В России больше двигались.
Я, когда в Европе в отпуске, очень много хожу пешком и худею со страшной силой, при этом ем все подряд, не задумываясь.
Каждый делает свой выбор сам. Или быть стройным и красивым или не думать о порциях и калориях и есть все подряд.:-) Просто выберете, что для вас важнее.
А по поводу нормально или нет, любое действие даже самое безобидное можно довести до абсурда.
+100 мне еще кажется что вес же можно контролировать так почему бы и нет? В смысле что например рост не поменять, ноги не удлиннить но похудеть то можно. А еще я за хорошие зубы, рот тоже должен быть в порядке :) :)
А вы не думайте постоянно, надо просто сменить образ жизни и не задумываться. Вы знаете я тут зарегистрировалась на одноклассниках, нашла свою школу и была просто в шоке: большинство дам выглядят как минимум лет на 10 старше и многие из них.... крупные. Я как посмотрела сразу решила усиленно спортом заниматься что бы себя не распускать!
Не переживайте, до обсессии Вам скорее всего еще жить и жить. Почему я так думаю? Потому что Вы даже не НАЧАЛИ "брать себя в руки и следить за питанием" ;-). так что боязнь обсессии - это отмазка, лишь бы не начинать :ups1;-)- плавали, знаем :party3
Потом - насчет "как было в России" - ну как грицца "здесь Вам не там" и мама за всем следить не будет, пора стать взрослой девочкой и самой следить за своим питанием и вообще здоровьем. сорри.
Еще далее - конечно не выьирали. цельное ли зерно или какое - но как уже выше писала - в общем и целом сладости были лакомством, а не "едой", обед состоял из супа (который наполнял желудок), второго блюда с гарниром из овощей - то есть здоровой пищей. И перекусов в общем-то тоже не разрешалось обычно, ну там яблоко или стакан молока. А в Севамерике огромное количество калорий может быть набрано именно такими "перекусиками": там печенье. тут конфета, там бадейка кофе с карамельным сиропом и сливками, здесь пончик и...
Так что не переживайте, крыша не поедет.
Другое дело, что заморачиваться спортзалом и "несожженными" калориями - действительно, нонсенс.
Почему?
ну потому что во время болезни "несожженные калории мождно просто постараться "недоесть". ну да, ну да, немножко надо волю в кулак, чтобы не жалеть себя и не баловать себя лишними конфетками или сладеньким, но...больному организму это только на пользу (НЕ есть сладкого или мучного и вообще есть меньше).
да кстати: люди склонны НЕдооценивать калории от схежденного и переоценивать калории от спортзала. Так что скорее всего с зале Вы и так сжигаете меньше калорий, чем думаете и процент ов на 15-20 меньше, ЧЕМ НАПИСАНО НА ТРЕНАЖЕРЕ.
Кстати. можно за меньше чем сотню купить в Волмарте велосипед-тренажер и "педалить" на нем когда болеешь или просто когда дома. Можно даже смотря телик или читая книгу - все польза.
Я где-то читала, что не нужно себя ставить в такие жесткие рамки (подсчет калорий). Нужно просто каждый раз, когда сталкиваешься с проблемой выбора (типа булки или салат), делать healthy choices. Ну или хоть компромисс - вместо 2 кусков пиццы один и к нему салат. И так мало-помалу выработаются правильные привычки. Это не только с едой работает.
Когда болеешь наоборот легче худеть, аппетит намного меньше. Я за простуду скинула пол-кг, которые 4 мес не могла скинуть. Вот надолго ли, ето другой вопрос :) Через 2 недели узнаю.
А я тут наоборот исхудала и что то не толстеется. Я правда мясо не ем, а соответственно и фаст фуды и фильтрую продукты с транс фэтом, и того не так много остается. Ем все остальное, много рыбы. Занималась спортом, а как бросила похудела. И после каждого ребенка все меньше и меньше становлюсь (у меня их 2) Так что не все тут толстеют.
Вас Ваша худоба беспокоит или просто факт констатируете?
Если беспокоит - то к врачу. если просто - ну так не все, конечно, толстеют. Просто тут в общем стиль жизни такой, что склонным к полноте легче поправиться.
вопрос к Gypsy: расскажите про weight watchers... вы ходите на встречи или по интернету? про питание вы и до них знали или вас всему научили? сложно было перестраиваться? какие результаты? спасибо!
Я ходила сначала 3 месяца, пока не дошла до желаемого веса. Вернее у нас на работе это было, девочка приходила из weight watchers с весами, у нас на работе группа собралась. Представительница мне дала нужную литераруту, рассказала что да как и взвешивала наc каждую неделю. Она нас всему учила: как замерять порции, как считать, как подменять продукты. Затем, таже представительница мне сказала, что не видит смысла мне становиться lifetime member, так как я сама в состоянии контролировать и мотивировать себя, у других с мотивацией была проблема, вот тем она рекомендовала становиться life time memeber. Я её послушала..Я сама теперь слежу за этим используя материалы которые мне дали изначально.
Перестраиваться было немного сложнова-то, так как нужно было пересмотреть процесс покупки продуктов. Нужно привыкнуть к этому, сейчас всё происходит автоматически. Смотрю на состав продукта: калорий, fiber, жир, раньше этого не делала. Считаю сколько поинтов употребляю в день/неделю.
Как только начала, за три месяца похудела на 6 кг. Потом держала вес, всмысле мне худеть больше не нужно было, сейчас снова немного поправилась, но в этом я сама виновата, дала слабинку. Моя семья со мной тоже похудели, только потому что питались тем, что и я:-)
Примерно так:-)
Кстати в biggest looser есть tips, которые мне помогают, по-этому люблю эту передачу :-)
спасибо за ответ :) понимаете, как правильно питаться я знаю, но делать это сложно, поскольку когда муж в отъезде мне просто лень готовить, питаюсь кое-как... на встречи я ходить не хочу, но думаю присоединиться в интернете... мне именно нужно "переломить" мой образ питания... переключить мозги, чтобы считать, что я ем, как готовлю... если меня спросить, то готовлю я хорошую пищу, но ем иногда раз в день, а надо часто и мало... метаболизм за прошлый год проиграл в яростном сражении со щитовидкой и теперь надо сгонять набранное...
Лень у многих проблема..сама грешу:-(, но когда я вужу результаты, то больше мотивации появляется:-)
У меня проблема с щитовидкой 12 лет уже, если она контролируемая, то всё ОК:-)
у меня лень формальная и именно в готовке, когда муж уезжает, готовить не хочется, живу перекусами, вот и набирается... в зале я занимаюсь очень много, но видимо не достаточно для потери...
про свою щитовидку я выше написала, она "дурила" год, но сейчас вроде бы ттт все в порядке, вот и надо взяться за себя...
Проблема есть, во всем виновата Панера, чтоб ее. За три месяца в США поправилась ужасно. Спортом занимаюсь регулярно. Но по дороге из тренажерного зала - Панера. Булочки, бутерброды. Покупаю булку, пока дохожу до машины, уже сжевала пол батона. А что делать - он, сволочь, горячий, сам в рот просится. А у меня lifelong проблемы с силой воли, когда речь идет о вкуснючих-только-что-из-духовки-пышечках. Плак-плак. Хоть рот зашивай.
Дописываю: нашла еще одного виновника - Трейдер Джос. Слишком дешевое вино, ну как не купить? А у меня wine fridge нету пока, приходится выпивать, пока не испортилось. Тоже калории. И просто так же вино не пьють, мы ж не алкаши, мы его с шоколадиком, с сыром, с фондю...
Дописываю: еще виноваты те, кто мне посоветовал в соседнем топе портабеллу тушить в сметане с картошкой. Навернули вчера всей семьей, потом лежали на диване как беременные тараканы лапками кверху.
В общем, кругом сплошная засада :)
о! родственная душа! любительница плюшек! я тоже больше всего на свете обожаю свежих хлеб! мама дорогая, как мне трудно от этого отказаться!!!!!!!!!! бегелы, хлеб, булочки, макароны. пойду, застрелюсь...12 ночи...мать вашу...
гыгыгы классно:):) винцо допивать ето классная идея:):) тож тпер буду:):) тка и алкоголиками станем:) гыгы нас птом будет Луциа помогать лечить:) гыгы
А Вы случайно не я?
Вот вкусная выпечка - это точно "повбывав бы!". Это моя слабость: все остальное худо-бедно могу контролировать, но как вижу свежеиспеченные булочки, круассаны, домашних хлеб (причем именно хлеб и булочки, НЕ сладкое!) - все, "пропал козак". И по закону подлости именно это у меня откладывается на всех местах чуть ли не быстрее, чем заглатывается :mda . Ну мимо пекарен еще могу, собрав в кулак силу воли - пройти, и хлебопечка у меня уже два года не распаковывается - а то э испеку - и сама полбуханки и наверну :ups1 .
Но вот на выходные ездили на лед - и останавливались в хитром хостеле, где кормежка просто райская - нектар и амбьрозия. И они, сволочи такие, еще и свою выпечку пекут. Ну как удержаться, когда на завтрак свежайшие булочки с корицей, в пакете на ланч - булки с орехами и медом как основа для бутера (причем булки такие серьезные, чуть не по футну каждая) - и на обед-ужин йоркширские пуддинги,которые аж плавают в масле. Причем это В ДОПОЛНЕНИЕ ко вкуснейшему хавчику. А на Валентина еще и тортов со сливками напекли. И шо? Хотела похудеть, а получилось только на фунт.
А вино - та же фигня, его надо пить "без закуси". Потому что от вина и пива и прочего алкоголя поправляются не от выпивки, а от закуски. Так что "думайте сами, решайте сами.
У меня глаза в магазинах сильно не разбегаются, потому если почитать что на упаковках написано, выбор становится значительно меньше. И в ресторанах, я как поправилась, прикинула сколько же они масла туда бухают, и теперь каждый раз перед глазами ето стоит :) Прям пропало желание по ним ходить. Вообще в ресторанах по хорошему просто есть - к мясу или рыбе брать овощной гарнир или что-то цельное, типа картошку запеченую. Обычно несколько маленьких дают. И без десерта. Или десерт пополамить. Апетайзер не брать.
Я для себя чётко решила, толстеть не могу-жизнь становится тогда кошмаром. Мучаюсь ужасно морально. Значит у меня один выход-сдерживать себя в еде и заниматься спортом. За последнее время переломила себя во многом: едим только хоул вит, браун райс, минимум браун сахар, фрукты, овощи, никаких сладостей кроме чёрного шоколада и сухофруктов, никаких соусов, софт дринкс, старбакс, тейкаутов, рестораны только суши иногда. Было тяжело вначале, но для меня с мужем важен вес очень. Теперь все ок. Иногда балуемся старбаксом раз в месяц например. Джим и ёга. Ещё 5 лет назад я вообще этого не делала ничего. Всё дело привычки. Надо решить для себя простонавсегда. Это как бросить курить или пить:) Может кто-то и подумает скучно, но мы привыкли и есть другие радости в жизни. Каждому своё. я просто не могу выглядеть как средний американец, с ума шожу. Моя мама у меня в доме есть не может кстати:)
А что старбакс? Вы там что полюбляете? Я беру латте или каппучино, с обезжиренным молоком делают. Там вообще калорий нет.
Я люблю навороченные дринки там. Простые меня не впечатлают, я кофе обычный вообще не пью.