Занятия бегом
Доброго всем утра!
Вопрос к тем, кто занимается бегом. В какой одежде вы бегаете? Спортивный костюм? Нужно ли покупать специальные кроссовки для бега? Сколько по времени вы бегаете? Полчаса-час? Каждый день/через день?
Спасибо
А вы вообще где живёте? :) В разном климате разные костюмы будут.
Кроссовки лучше покупать специальные беговые. ТАк для ног полезнее будет.
Костюм в зависимости от погоды (можно спорт штаны и футболка, или шорты летом, или костюм плюс беговая куртка в холодное время года. Ну и так далее)
Я иногда бегаю, если время позволяет, но у нас холодно и зимой я бегаю в спортзале. Летом бегаю по улице в специальных кроссовках, шатанах спортивных и футболке, если холодно то одеваю ветровку.
В большинстве городов и во ВСЕХ крупных городах есть клубы бега, напр. при сети магазинов Running Room или любых других специализированных спортивных магазинах.
Там же по крайней мере могут посоветовать спортклуб или инструктора. Потому что бег - это не просто надел трули-майку и побежал, этим надо заниматься ПРАВИЛЬНО иначе "прощай, суставы" - для измученного асфальтом и модельной обувью и страдающего всеми боленя\ми цивилизации городского жителя.
В любом случае одежду можно любую спортивную поначалу, чтобы удобно было бегать :-). А вот кроссовки лучше специальные, и не экономить на них.
+1, я предпочитаю на тренажере только бегать, из-за коленей. Если бегать по асфальту, кроссовки надо правильно подобрать и менять их вовремя на новые.
А вообще наименее травматично не бегать, а ходить быстрым темпом. На тренажере - с максимальным уклоном. даже мой отчим (который сам бегал марафоны) - говорил, что интенсивная ходьба в общей картине лучше бега.
И правда:
- По расходу калорий в час - не намного меньше, а чем бег трусцой - и побольше.
- С другой стороны, бегать напр. целый час без перерыва сложно, а вот быстрым темпом ходить - запросто. В итоге калорий сжигается больше.
- Гораздо менее травматично для суставов и связок.
Потому если кто-то собирается\ бегать "шоб похудеть" - то лучше дома на тренажере ходить, но быстро и С МАКСИМАЛЬНЫМ УКЛОНОМ. А если "для марафона" - то по крайней мере сначала чередовать ходьбу (БЫСТРУЮ!) с бегом , ну и обязательно начинать с тренером.
Смотря сколько вы пробегаете. Лифчик хорошо спортивный и кросовки очень важно. Но кросовки я покупала беговые но не самые супер-пупер а те что подешевле. Типа прошлогодней модели на распродаже. Бегала 3 раза в неделю приблизительно через день. Пока была ненатренированая то бегала минут по 15 в простых трениках. Потихоньку втянулась и тогда уже хорошо прочувствовала какая одежда лично мне будет удобна для тренировок.
