Какие витамины попить?
Девочки, нужен совет, пожалуйста. Я перестала есть мясо и рыбу около 1.5 лет назад. Яйца ем редко, где-то 1-2 раза в месяц. Очень испортилась кожа, прыщи, угри, ногти слоятся, пятки плохие. Какие витамины попить? Анализы вроде в норме (делала ок. 3месяцев назад) Буду очень благодарна.
витамины практически не усваиваются ,советовать начать нормально питатся не буду,ибо бесполезно. одно могу сказать знай уеще 2 дамы ,которые стали питатся ,как вы ,результат такой же .морда в прыщах ,кожа отвратная,выводы делайте сами
Рыбий жир,так вы рыбу не едите..А вообще,именно поэтому , много начинающих веганов и очень мало веганов со стажем.У вас проблемы, только начались,дальше будет хуже,раз вам веганство не пошло.Сама бывшая веганка.
молочные продукты едите? сливочное масло? я мяса не ем уже лет 15, рыбу не ела 7 лет, даже когда была беременная и кормила грудью. после двух лет грудного вскармливания начала есть рыбу и ем до сих пор. всегда ела яйца и молочные продукты. искусственные витамины не пью никогда. и никогда не было прыщей и слоящихся ногтей.
К психиатру сходите, он вам голову полечит что бы херней не маялись относительно дурацкого питания.
Ну вы даёте?? Ето вы вегетарианкой заделалс?? Так нугно же замещат рыбу и мясо растителными белками и кстати ето не
Егко составит всё правилно . Вы долзгны не тут у делитантов спрашиват кто ест и рыбу и мясо и не имеетонатия что вам ест надо а идти на форум вегетарианцев и там у опытных людей спрашиват и делат ресёрчи и составлят питание -- шерат других людей опыт а не тут буллшит слушт -- начнут отсебятину нести:) гыгы кт о хто оразд:)
В костке ест витамины дла ногтей и олос но вам нужно гораздо более и дрыгой сектр.. И всыл надп брт из фод
нужно обратиться к диетологу, раз вы в веганы подались, и составить план питания с учетом ваших анализов и предрасположенности к хронич. заболеваниям. прием витаминов ничего не решит, так как некоторые усваиваются только с опред. видами пищи. увы, из за плохой кожи моя подруга вернулась с веганства на лакто-ово вегетариантсво
Bragg Liquid Aminos http://bragg.com/products/laFAQ.html
Also food:
http://www.veganhealth.org/articles/protein
http://www.soystache.com/sources_of_fat.htm
