Американки. вопрос к Вам.
Во многих фильмах когда человек начинает истерить, нервничать ему дают бумажный пакет и просят дышать. А сегодня смотрела реалити-шоу и там тоже прозвучало про техники успокоения через дыхание при депрессии.
Очень нужны Ваши американские знания :-) Поделитесь, пожалуйста.
Вам же ответили в другом разделе подробно, Америка тут абсолютно ни причем, физиология везде одинаковая.
а есть ссылка? так как я не знаю где подробный ответ, а действительно волнует. Если бы физиология была разная я бы и не спрашивала.
Что ж вам этот пакет так в душу запал, что вы по всем разделам про него спрашиваете, а погуглить не можете?
Ясень пень - клей "момент" нюхают.
гуглила. даже сегодня, когда в очередной раз наткнулась и поняла, что это может помочь моему ребенку. но не нашла ничего. Спрашиваю, так как ищу ответа. Если у Вас его нет - так не пишите. Это же так просто.
Интересно, что именно вы гуглили?
http://www.google.com/webhp?sourceid=chrome-instant&ix=seb&ie=UTF-8&ion=1#hl=en&sa=X&ei=JXZ8T6qeA6Tg2gXJvZTHDA&ved=0CBkQvwUoAQ&q=%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC+%D0%B4%D1%8B%D1%88%D0%B0%D1%82+%D0%B2+%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82&spell=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.,cf.osb&fp=976397350e8ab85&ix=seb&ion=1&biw=1111&bih=597
Первая же ссылка содержит ответ.
видимо перемудрила. может поможите с формулировкой, сегодня слышала опять же в американской передаче про техники успокоения через дыхание при депрессии. Попыталась погуглить - не вышло :-(
спасибо :-) Нет, депрессии не у меня (хотя у меня тоже бывала), у человека, которому очень хочу помочь.
А про пакет - он ведь бумажный. И во всех статьях написано просто ладошками можно заменить :-)
Можно просто медленно дышать - 10 раз вдох-выдох. Пакет только на случай совсем истерического состояния, когда человек не может сам контролировать дыхание.
Депрессию в Америке обычно лечат психологом или таблетками. Название передачи не помните? Попозже попробую погуглить, вам лучше на русском или на английском тоже можно ссылки?
http://www.allaboutdepression.com/relax/
http://www.livestrong.com/article/95177-breathing-relaxation-exercises-depression/
http://www.coedu.usf.edu/zalaquett/Help_Screens/breath.htm
P.S. Гуглила следующее: depression breathing techniques
Погуглите ребефинг :) Если честно, то я бы не стала этим пользоваться для выхода из депрессий - одно дело просто "10 раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, чтобы успокоиться", другое самостоятельно устраивать себе гипервентиляцию или гипоксию. Если все же очень хочется попробовать, то стоит обратиться к специалистам, только проблема в том, что очень легко нарваться на шарлатанов.
+ 1
депрессии такое не поможет однозначно
кратковременному всплеску эмоций - возможно)
Извиняюсь если встреваю в разговор с нравоучениями, но детям ни в коем случае нельзя показывать махинации с пакетами(любыми), и говорить, что это OK. Такие "пробы" могут не дай Бог плохо кончится!
Попробуйте найти дыхательную гимнастику если вы считаете, что она эффективна при панических атаках(почему бы и нет)
Здоровья!!
Если "на пальцах" - то при стрессе, особенно связанном со страхом (напр. ситуация реального испуга или "припадка паники")дыхание становится "мелким", учащенным, нету полного выдоха. С точки зрения выживания это понятно: затаись, чтоб тебя было не видно и не слышно, "не пикни, не дыхни" - но будь готов в любую минуту бежать (а там уже вклбчаются другие механизмы). В принципе происходит напряжение всех мыц, в том числе и мышц диафрагмы. Конечно, это расчитано на короткое время: пока опасность минует или ситуация не решится другим способом (напр. убежишь или таки съедят :-( ). В реальной жизни обычно это "непродуктивно". Потому что настуцпает так называемая гипервентиляция, но есть недостаток углекислого газа в крови при выдохе. А углекислый газ как раз принимает участие в стимуляции дыхательного процесса. Ну логично: выдохнул, концентрация СО2 увеличилась - значит, пора вдыхать. Не увеличилась - не пора. Потому дыхание остается таким же "мелким и поверхностным" и кровь не насыщается кислорождом. Более того, напряженная диафрагма не расслабляется как следует, а это тоже не хорошо: "зажимает" другие мышцы и функционирование стьановится похожим на езду на машине с включенным "ручником". При плаче(истерике) механизм и результат аналогичны, только там спазмы диафрагмы. При хроническом стрессовом состоянии, в том числе и депрессии, такое напряжение, а в результате и неправильное дыхание, становятся хроническими, что создает замкнутый круг.
Потому практически во всех гимнастиках, медитативных техниках, системах здоровья и гармонии и боевых искусствах всех времен и народов такое внимание уделяется правильному дыханию, особенно полному выдоху. Техники, в которых задерживается дыхание или выдыхается воздух полностью, употребляются в современности при лечении многих болезней. не только связанных с дыханием. Сама так спасалась от обструктивного хронического насморка и от головной боли.
Ну а когда человек в истерике, панике или просто...гм... - ему задерживать дыхание или дышать глубоко и медленно не всегда удается, да он может просто не понять или не услышать или забыть. Потому "дышать в пакет" - один из способов повысить концентрацию углекислого газа и тем самым в короткий срок восстановить правильное дыхание. Вообще-то методика и действует только сиюминутно. Для лечения депрессии или склонности к паническим приступам нужно все-таки более комплексно подходить.
