Живот-фартук
такой?
http://i.piccy.kiev.ua/i2/75/c9/949d05585173dc4bfa13f98c34cb.jpeg
:)
Если серьезно, масштабы бедствия опишите, или лучше сфоткайте, из-за чего он появился (кесарево было?)
Тогда может быть вам чего-то дельного и насоветуют с такой проблемой справившиеся.
да я щас пойду наемся со страху ;)))) или сладкого налопаюсь, чтобы загладить впечатление от картинки
наоборот, не от страху, а от щастья. Что у меня такого нет, потому можно что-нить слопать. Я вот 2 зефира уже поглотила, думаю о третьем...
Дымка, давайте по теме ;))) а то я сейчас как продолжу тему!!!
у меня вот не фартук, но такое впечатление что намёк на него. т.е. жирок больше вокруг пупка сосредоточен и в нижней части живота. какими упражнениями это можно подправить?
ой да, а то Молочница как придет, как все снесет, абыдно будет :)
Жирок вокруг пупка - это самый стратегический запас для женщин, уходит самый-самый последний. Убрать его можно, но с общим похудением потихонечку он и оттуда уходит. Если кажется, что кожи многовато на пузе, то тут массаж моделирующий в помощь, кожа хорошо сокращается под его воздействием + локально немного жировые запасы тоже уменьшаются. Упражнения на пресс жир с живота не убирают, а только делают сильными мышцы. Если внизу больше всего не нравится (нет плоского живота над лобком), значит мышцы тазового дна слабые, на них надо упор делать, + помаленьку худеть, уйдет оттуда жир, никуда не денется, испугается напора такого. :)
понятно :) спасибо.
уточняющий вопрос: как укрепить мышцы тазового дна?
у меня нет ощущения что кожи много, массаж муж и так делает (аккуратненько). упражнениями на пресс я немного подкорректировала талию, верхние кубики уже близки к тому чтобы быть видными. точнее, проступают не мышцы, а жирок на них, но в общем получается лёгкий рельеф ;))))
:-D Верхние самые быстрые вылезают. Низ очень комофртно прокачивается подъемом ног поочередным или одновременным, но тут сложность в том, чтобы давать нагрузку именно на живот, а не на сгибатели бедра.
Тогда можно не ноги поднимать-опускать лежа, а попробовать согнув их в коленях опять же, сосредоточив внимание на напряжении низа живота отрывать таз от пола, не инерцией, а мышцами.
И самое действенное - ходить всегда с подтянутым животом. именно с низом живота, про него почему-то многие забывают. А ведь это так просто, всего лишь слегка подкрутить копчик вперед, несколько миллиметров дают потрясающий эффект полностью подтянутого животика. Это должно быть привычкой
мерси :) я поняла про какое Вы упражнение, мы на тай-бо при прокачке пресса такое выполняли.
ходить с животом подтянутым - да, надо за собой проследить. а то у меня прогиб в пояснице довольно большой, причём естественный, мне всегда надо присобираться, а то пузо выпирает даже когда его и нет особо.
У меня тоже этот лордоз есть, муж называет это "кошечкой". Последствия каблучков и танцев. Держать себя, с растянутым пузом невозможно правильно напрячь нужные мышцы, так что только контроль, а потом уже привыкнет и спина, и животик.
у меня просто фигура такая. не последствия чего-то (беременность или нагрузки), а так было всегда.
дело не в фигурах, а в привычке. Мы все рождаемся с одинаково ровными позвоночниками. А потом, в процессе ходьбы он деформируется, появляется 4 правильных изгиба.
http://mc-profi.ru/images/p-005.jpg
Но бывает, что
у кого-то излишний кифоз, у кого лордоз, у кого сколиоз... Самое главное, что все это можно исправить, если состояние еще не совсем запущенное.
по сколько раз и сколько подходов надо делать упражнения с подъёмом поясницы и подъём ног? хоть приблизительно. :)
http://medarticle.moslek.ru/images/41478.jpg
А - нормальная осанка.
Б - Круглая спина - (тотальный, или сплошной, кифоз) увеличение грудного кифоза при полном отсутствии поясничного лордоза (для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами).
В - Плоская спина - уплощение поясничного лордоза, при котором наклон таза уменьшен, грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед, нижняя часть живота выпячена, лопатки крыловидные углы и внутренние их края отстают от спины; плоская спина представляет собой наиболее слабый тип осанки. При плоской спине чаще, чем при других нарушениях осанки, развивается сколиоз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника. При такой осанке чаще происходят компрессионные переломы.
Г - Плоско – вогнутая спина - грудной кифоз уменьшен, поясничный лордоз немножко увеличен. Таз как бы сдвинут назад и опрокинут вперед, из-за чего ягодицы отставлены назад, а живот выступает вперед и отвисает книзу. Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены.
Д - Кругло – вогнутая спина - увеличение всех изгибов позвоночника, а также угла наклона таза. При кругло-вогнутой спине голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедер, прикрепляющиеся к седалищному бугру, растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности бедер.
Классической осанкой при лордозе в различных мед. энциклопедиях приводят вариант Г. Одни из главных показателей - поднятые ягодицы и отвисающий живот.
Естественно диагноз должен ставить врач и он же дает основные рекомендации.
Псё, удаляюсь на кухню. Изучайте свой вариант Г (скорее всего :))
а еще при опускании ног надо поясницу бдить, чтоб была плотно прижата к полу (при выраженном лордозе это очень сложно), поэтому можно подложить под попу большие пальцы, или кулачки.
"Первое, что делает женщина, начиная "спортивную жизнь" - качать пресс. Часто и много.
В этой теме я хочу привести статьи и обсудить методы тренировки пресса - с чего начать, какие ошибки не допускать, как добиться успеха.
Начну с самого главного - выбор упражнений, обусловленный строением поясничного отдела позвоночника. Он и пресс тесно связаны.
"При работе на пресс очень важно правильно оценить анатомию своего поясничного отдела позвоночника. В поясничном отделе позвоночник изгибается вперед. Это называется поясничный лордоз.
Бывают три варианта поясничного лордоза это нормальный(физиологический), гипертрофированный(черезмерный прогиб в пояснице) и уплощенный(недостаточный прогиб в пояснице). Определить состояние своего поясничного лордрза можно встав босиком к стенке без плинтуса и прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, ппопробовать просунуть ладонь, расположенную параллельно полу, между стенкой и поясницей.
Если ладонь проходит свободно лордоз гипертрофированный, если с трудом, то нормальный, если не проходит, лордоз уплощенный.
При тренировке пресса у лиц с гипертрофированным лордозом необходимо избегать упражнений, активно вовлекающих в работу подвдошно-поясничные мышцы, так как они тянут позвоночник вперед и будут способствовать дальнейшему усилению лордоза появлению болей в спине и компресси передних участков межпозвонковых дисков. Такими нежелательными упражнениями являются все упражнения на пресс, связанные со сгибанием в тазобедренном суставе. Это все виды подъемов туловища и ног. Следует отдать предпочтение различного вида скручиваниям, как туловища так и таза.
Лицам с улощенным лордозом наоборот следует отдать предпочтение упражнениям, вовлекающим в работу подвздошно поясничные мышцы, так как это будет способствовать формированию физиологического лордоза поясничного отдела.
Лицам с нормальным лордозом можно делать любые упражнения, но необходимо обратить внимание на то, что все подъемы туловища на римском стуле и наклонной скамье требуют крепких мышц поясницы, так что не избегайте гиперэкстенизии и непрямой работы по укреплению мышц спины.
При неправильной технике и черезмерном усердии, не подкрепленным знаниями упражнения на пресс могут быть довольно травмоопасными. ""
Так что не переусердствуйте, здоровая поясница важнее живота, все по чуть-чуть.
Я там еще чуть выше ссылку на картинку по ошибке сама себе ответом послала. очень показательная.
моя ты дорогая :(
если хочешь пообщаться - пиши в личку или в аську, я тебе кину сейчас свой номер.
топик развалился, я сейчас тоже не в форме. но тут писать не хочу.
К слову, тетеньку удачно прооперировали. Сейчас живот хоть и остался большим, но стал уже не свисающим. Отрезанный фартук весил 57 кг.
Автор,я пошипываю свое пузо,предварительно намазав каким-нить антицеллюлитным крЭмом.Для луТшего скольжения.Синяки,конечно,есть,но что делать?
синяки - это от неправильной техники. Мой массажист может доставлять почти адскую боль (правда не на животе, на бедрах внутри), но блин, ни одного синяка не оставит. Изощренный садист, даже пожаловаться не получится, доказательств нету :-D
Только хирургическим путем :( Это ведь кожа. Я очень сильно похудела и пресс качаю, а эта кожа все равно висит.
Заметно похудели на фотках,молодчинка!Дальше продолжаете? Насчет фартука-может,у вас все ж не фартук-живот?Я так думаю,во время похудения надо качать пресс и делать процедуры,как в теме "Диета на -60"
спасибо. Дальше продолжаю худеть в том же духе.
У меня и живот,так еще и фартуком свисает, но это так стало после кесарева. Раньше хоть и был живот, но не такой огромный и не висел. А теперь получается он прям над швом висит
А у меня поперечное кесарево.Поэтому мой живот-как попа спереди...Тоже не знаю,что делать.Вообщем пока собираюсь сесть на диету,качать пресс и делать "кофейный" пилинг.Авось поможет!