такой живот можно убрать диетой и качанием пресса?
или только кардио?
я полтора года принимала гормоны для того, чтобы забеременеть. пока безрезультатно, но эффект в виде +7 кг уже есть :(
сейчас делаю перерыв на несколько месяцев в планировании ребёнка и хочу привести себя в порядок.
выгляжу сейчас вот так:
http://s47.radikal.ru/i115/1003/6a/73430d60a236.jpg
http://s60.radikal.ru/i167/1003/2d/f054a0bc726b.jpg
знаю, что плохо, не ругайтесь :(
начала принимать спортивные поливитамины, стараюсь не есть после 18-00 (пока не особо получалось, но я справлюсь) и начинаю качать по вечерам пресс плюс пара-тройка других упражнений.
как думаете, с чего какого количества повторений качания пресса начать?
Выглядите неплохо, с таким животиком бы, да в танцы живота :) Попробуйте в течении всего дня напрягать живот )
спасибо :) но Вы мне льстите.
я раньше занималась фитнесом в течение нескольких лет, отказалась от занятий когда начали "планировать", а то гормоны плясали непонятно от чего.
конечно, тонус мышечный канул в лету, но больше всего удручает общее ожирение фигуры :(
всё покрылось таким студенистым слоем, бррр!
муж-то всё равно любит, а вот я себя уже как-то не очень :(
Результат от занятий будет - если они будут регулярны, + массаж и крема, ну и постоянно напрягать животик)
Я бы на вашем месте спиной больше озадачилась. Сами пишите про "студенистость" и излишний жир, а позвоночник торчит костями, ни одной мышчинки себя не выдает. А живот зачетный, зря вы его не любите. Но решать проблему недовольства тонусом своим надо комплексно, а не зацикливаясь на одном животе
это Вы верно заметили - про позвоночник. я занималась тай-бо раньше, спина была пошире, позвонки не выступали. а сейчас даже грудная клетка уже стала, я по блузкам смотрю: раньше они мне тесноваты были в плечах, а теперь в груди (размер чашки увеличился).
Дымка, а что Вы посоветуете мне для начала? я не смогу вернуться на тай-бо сейчас, просто не потяну тех нагрузок. вопрос с фитнес-клубом ещё не решён (тот что нравится находится далековато, тот что рядом - дорогой и не особо нравится), но я намерена позже всё-таки приступить к занятиям в спортзале. а вот сейчас, пока раскачиваюсь, какие комплексы стоит дома поделать? сколько по времени, как часто?
самое главное - что-то делать регулярно с одинаковой или чуть возрастающей нагрузкой. Тогда толк будет.
Самое элементарное - тотальный контроль за собой в вертикальном (включая сидячее) состоянии. Всегда ровная спина, открытая развернутая грудь, подтянутый (не втянутый!) живот. Тогда уже начнутся изменения к лучшему. Дома делать лодочку, поднимать руки-ноги, лежа на животе. Каждый день по 5-10 минут в день, и спинка заметно укрепится!
оно Вам не надо, поверьте :)
я хочу обратно свои -7 кг к текущему весу и мышцы в тонусе. вчера начала уже заниматься, хожу подтянутая, как посоветовала Дымка :)
Автор, я вас по талии, по-моему, узнала.:)
ИМХО, сброс веса сейчас потребует неадекватно больших усилий. Лучше тонус общий сохранять и стараться больше не набирать.
ЗЫ А у меня совсем все неправильно идет:(, борюсь впустую.
Мерилин, не пали контору ;)
я сейчас слезла с гормонов, так что надеюсь что постройнение потребует всё-таки поменьше усилий.
как я Вас понимаю, сама недавно только с гормонов слезла, была лапара и потом почти год лечения и тоже безрезультатно :dash1 , сейчас перерыв и даже не знаю на какой срок, нужно фигуру привести в порядок и нервы подлечить тоже, качаю пресс и боковые мышцы живота, очень неплохо их качать на мяче, упираетесь в стену согнутыми ногами и качайте, только не раскачивайтесь на нем а именно качайте мышцы, можно и боковые подкачать, становитесь на колени боком и ложитесь на мяч, выравниваете ноги и выпрямленными ногами упираетесь в плинтус(верхняя нога назад), руки за голову и качаете, я хожу еще в тренажерный зал и йогой пытаюсь заниматься дома. Удачи! Все получится! И не только с фигурой :party4
