Превратилась в холодец/кисель/желе :)
Всем привет!!! Как я не люблю эту фотку, но именно ее и выставляю! Так как во всей красе... Толстой никогда не была, но с годами появилась эта прослойка, кот. мне напоминает трясущийся холодец :) Занимаюсь 3 месяца, пока рез-тов не вижу. Тапками не кидайтесь, учитывайте все же, что я мама 2 взрослых детей и мне 47!!!
Жду советов, как стать снова упругой, или забить уже???
http://s001.radikal.ru/i196/1004/95/5625b5b81d18.jpg
Гимн-ка кажд. день 30 мин, на все группы мышц, не упахиваюсь, но футболка влажная, рез. пояс. Обруч в конце 5 мин. Вечером - быстрым шагом 40 мин. 1 раз в неделю плаваю и джакузи. Дробное питание. Мало?
Имхо, желе таким макаром не уберете. Вообще такие вещи проще предотвращать, чем убирать.
Выглядите вы в целом хорошо на мой взгляд, даже очень с учетом возраста. Если хотите быстро выглядеть лучше, то отличный вариант - солярий. Можно заменить его на автозагар, лучше в салоне конечно делать, но можно и дома. Сразу будете выглядеть более подтянуто.
Реальный (не визуальный эффект) даст массаж, обертывания. Можно и дома себя массировать ежедневно на проблемных местах. Посмотрите тему "убирается живот потихоньку".
Физическую нагрузку нужно оставлять в любом случае. Если вы хотите максимально хорошо выглядеть, это должно стать привычкой. Фактически это необходимый минимум, чтобы поддерживать себя в форме.
Спасибо за ответ! В одежде хорошо все смотрится, а вот на море... увидела себя со стороны!
Занималась периодически (но не фанатично) всю жизнь, а вот 2-3 года назад расслабилась от спокойной сытой жизни и поплыла :)
Значит, добавлю самомассаж и обертывания, про коф. скраб еще тут читала - помогает?
я думала, может, у вас приборчик какой есть... я бы сама со своим животм бы не справилась :)
Во, забыла сказать, не приборчик, а палка круглая, я неск. упр. делаю, а потом ею живот гоняю -вверх-вниз палкой :)
А покажите свой живот! И вам посоветуют :)
Ха, а мне тоже было страшно :) Но в то же время классно видеть недочеты и к чему-то стремиться!
У меня сейчас масса своб. времени, вот и занимаюсь собой.
везет вам :) я вчера в спортзал так и не попала: работала допоздна... но я тоже стараюсь: вот питание надо поменять, а спортом я и так занимаюсь часто (4-6 раз в неделю по 45-60 минут минимум на кардио). и еще надо бы с гантелями позаниматься... да и в бассейн было бы неплохо заглянуть...
на удивление немного результатов. я весь прошлый год билась со щитовидкой и набрала прилично. теперь вот опять борюсь, но хотя бы не прибавляю...
Нет, когда тесто раскатываем, мы палку крутим. А я просто крепко держу палку и вверх-вниз, но это я сама придумала :)
самомассаж живота по часовой стрелке, контрастный душ, взбивание живота вверх на манер теста. Лежа на спине или стоя. Лапки быстро крутятся вверх друг за другом и довольно шумно выходит. Делать это, например, на гарньевские подтягивающие - уменьшающие объем средства. Бегать если здоровье позволяет попробуйте. Но без спецов быстрого результата не будет. Вам бы правда массажи - обертывания поделать.
Да. Руки перед собой друг на друга положите на уровне живота ладонями к себе. А теперь быстро покрутите их вверх друг за другом. Вращаются они. Поднесите к животу. И так обрабатывайте начиная с боков из стороны в сторону. Взбивание вверх получается. Только быстро вращать надо. Громко довольно получается. Можно потом на некоторое время пищевую пленку на живот приделать. Но для этого средство сильно впитаться не должно. Влажность чтобы была. Ну и, естественно, помыть тело перед массажем обязательно, включая контрастный душ, иначе действовать так не будет.
Спасибо, попробовала - классно!
Если так: ходьба 40 мин до пота с рез. поясом, потом душ, потом намазать и массаж - так?
Да. Намазать, помассировать, если пленку будете делать, то после всего этого на завершающем этапе и если средство совсем впиталось, то чуть подмазать до увлажнения.
Я тут начиталась про кофейные скрабы и массажи (медовый, баночный) и сама попробовала. Мажу антицеллюлитным гелем и массирую бока и живот, чтобы с одной стороны дискомфорта не было, а с другой чувствительно было. Смысл в том, чтобы улучшить кровообращение в фактически заснувших жировых отложениях на животе. Т.к. им ни спорт не помогает, ни диета:-(
Третий день практикую, и мне уже кажется, что работает:-) На профессиональный массаж ходить не хочу. Ничего такого они мне не сделают из того, что я сама не смогу сделать. Решила ввести себе в привычку ежедневный десятиминутный массаж проблемных зон, также как делаю это со свои лицом ежедневно:-) Ну это плюсом к регулярным занятиям спортом и сауне. До этого кстати пробовала LPG - мертвому припарка.
Спасибо, я в таком же направлении мыслю! С чего мне начать? Есть кофе молотый, есть мед.
Как начать? Банок никаких нет - это спец. банки?
А как делаете 10 мин массаж живота?
Я банками не делаю, но читала тут где-то о них. Вам подскажут или можно отдельный топ завести:-) Кофейным скрабом тоже не делаю, но там просто. Берете молотый кофе (если сами молете, то лучше грубого помола), смешиваете с гелем для душа и массируете. Некоторые берут уже использованную гущу.
Я делаю массаж живота и боков с кремом. Просто массирую двумя руками как получается. Даже не знаю как объяснить. Одной рукой зажимаете крупную складку, рядом эту же складку другой рукой зажимаете. Первую руку передвигаете вдоль складки, за ней вторую. И так по всему животу. Вы попробуйте, у вас обязательно по наитию получится. Главное, чтобы дискомфорта не было, но массаж при этом чувствительный был. Посмотрите в топе "Система - 60", там по-моему было описание.
А с лицом что делаете? Дайте наводку или расскажите, плиз. Мне тоже важно все самой делать.
Мне кажеться Вы на себя наговариваете. Конечно немного животик подвисает, мне кажеться его можно убрать гимнастикой простейшей,контрасным душем и массажем.
Для начала просто купите красивый закрытый купальник, можно даже с юбочкой и уже не будете комплексовать. А иам и упражнения+массаж помогут.
Удачи вам !
Спасибо! Я плаваю в бассейне в закрытом куп-ке, комплексов никаких, просто стала замечать на фотках изменения - вот и пытаюсь вернуть себе тело :)
Бассейн, ходьба, гимн-ка, других возм-тей нет. Очень хочу добавить массаж, но самой придется делать :)
везет вам!!!!вы в 47 выглядите просто СУППЕРСКИ по сравнению с моим 38летним желе(((((((((((((
Давайте вместе бороться!!! Но мне и правда повезло, это все появилось только в послед. 2-3 года, а до этого желе не было, периодически занималась и никогда не обжиралась :)
Просто вам потребуется больше усилий и больше времени, присоединяйтесь!
Ой, а я ничего ужасного не увидела))Вы молодец:)Продолжайте в том же духеЮ быть в тонусе это классно)
+1000!!!
И я не увидела ужоса-ужоса :-)
Имхо, никуда торопиться не надо, все-таки нужно сделать скидку на возраст, и на то, что кожа и мышцы в таком разе бдут чуууть дольше "приходить в себя". Сичтаю, что автор на верном пути, и надо просто продолжать в том же духе.
Ну для начала 30 минут, даже "каждый день и на все группы мышц" - это совсем мало. Заниматься надо комплексно: кардио (бег, ходьба, так или на тренажере), плавапние, велосипед - МИНИМУМ 40 минут (можно не каждый день. а через день) и силовая тренировка - тоже не меньше часа 9и тоже не обязательно каждый день. Но именно так, чтоб "упахиваться", потому что только при этом что-то меняется, а так - это просто зарядка для тонуса.
Чтобы подтянуть "желе" - это скорее бодифлекс или калланетика, потому что худеть-то особо не надо, но вот слегка "подтянуть" - и будет совсем красиво.
Спасибо! За кардио считаю оооочень быструю ходьбу на свежем воздухе 40 мин, прихожу - футболка мокрая. Гимн-ка в 11 час под музыку дает мне тонус, в тоже время не устаю и дальше весь день бодренькая, решила все проблемы со спиной. Велосипед делаю лежа из-за таз-бедр сустава.
И да, худеть-то не надо, иначе лицо вытягивается :)
ржунимагу))))))
автор выглядит АААтлично, для 47 лет просто шикАААрно.
АНАНИМУС, если не завидуете, и язвите просто потому что считаете себя лучше всех на свете, то покажите себя, а мы вам тут объективно объясним на скока вы сами-то тяните ))))))
Давайте-ка, чтобы не быть голословной, покажите нам свою фотку и озвучьте свой возраст, и мы также заценим на сколько вы выглядите и как это коррелируется с фоткой автора.
ЗЫ Тут можно бесконечно спорить, на сколько выглядит автор с ее фигурой, но в его возрасте подавляющее большинство женщин выглядят ЗНАЧИТЕЛЬНО хуже. Автор выглядит ОТЛИЧНО!!
А я, если честно, не понимаю, как это выглядеть на свой возраст? Какие критерии? Если на ТВ звезд равняться, то буду считать себя старой и неухоженной... А там, где я живу, наоборот, женщины выглядят ужасно и на их фоне я молодая девушка, правда :)
Я делаю выводы из своего окружения.В 35 лет мои подруги имеют точеные фигуры и носят 44 размер одежды.Вы хорошо выглядите для Своего возраста.И замечательно,что вы позитивный человек:-),в отличии от злобных теток,которые кинулись на вашу защиту.
А вы попробуйте делать более объективные выводы, а не только своих подруг в расчет брать:-)
Если ваши подруги имеют точеные фигуры и носят 44 размер, значит их тела и выглядят на 25 лет, а совсем не на 35, и можно им только позавидовать. Потому что средняя женщина уже к 30 годам набирает лишний вес и теряет точеные формы, а после 30 процесс становится все менее подконтрольный и отличную фигуру сохраняют либо тренировками/диетами/уходами, либо везением и хорошей генетикой.
Я например так и формулирую цель для себя, - иметь фигуру, такую как была в 20 лет, хотя мне 33. И не давать природе брать свое. Но если бы я такой цели не ставила, выглядела в свои 33 совсем не так, как сейчас. Думаю, что у меня было бы кг 20 лишнего веса, выраженный целлюлит и абсолютно бесформенная фигура.
Мне кажется в целом неплохо. для красивого животика я бы пресса добавила, халахуп с отяжелением. если дома занимаетесь, степп можете попробовать. а в общем - распрямите плечи и грудь сразу подтянется. поднимите голову - и совсем другая женщина появится.
Самый лучший способ бороться с холодцом в кратчайшие сроки - сушка, "безуглеводка", предсоревновательная диета, кетоновая диета. Подробно посмотрите в Интернете.
Допускаются лишь следующие продукты
Протеины:
Яичные белки (без желтков): Нежирная рыба (белое мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары. Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару. Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается. Все иные источники протеина также исключаются, вне зависимости от состава продуктов Продукты богатые клетчаткой и бедные углеводами: Зелень, салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, в дозировке, не превышающей суммарно 10 гр. углеводов в день. Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде.
Жиры:
Вопреки всем возмущенным возгласам диетологов в этой фазе полностью исключаются.
Но всё это ВРЕДНО.
Для 47 летней женщины ВСЁ ЭТО ,действительно, вредно! Да и не для 47 летней тоже вредно. А если сами знает , что вредно зачем пишите?
Это эффективно, моя подруга за 6 недель перед соревнованиями на сушке уменьшается на два размера, жир уходит мясо остается - прощай холодец. В нашей жизни многое вредно, и кого это останавливает??? Кстати, я знаю спортсменок которые сушатся и после 50 лет (США), но тут нужен грамотный специалист.
Всю жизнь усушивать не будешь. А после усушки жир обратно вернётся. Это не выход из положения! Лучше остаться в прежнем весе ( если он не слишком большой) , чем вот так себя "сушить".
То, что Вы называете желе – жир, избавится от жира и сохранить мышцы можно только при помощи грамотной безуглеводной диете и аэробной нагрузке, про соль, сахар, специи и концентраты забыть навсегда и будет Вам счастье. Все остальное бесполезная трата времени.
Хм... И Вы всю жизнь рекомендуете протянуть на безуглеводной диете? :)))
Почти по теме - обычные тетки, регулярно посещающие обычные групповые занятия и придерживающиеся обычной сбалансированной диеты, в массе своей выглядят лучше фитнессисток, которые полгода работают на массу и 4 недели сушатся на безуглеводке и дегидро... И как правило, последние выглядят офигенно 4 недели в год - 2 недели до соревнований, и еще 2 недели после. Это если мы о безуглеводной сушке говорим.
Ой, нет, спасибо, но мне это не подходит! Сушеной воблой не хочу :) И мне не на соревнования, а для своего удовольствия и здороровья!
Правильно не хотите. Сушится всё. Даже кожа. Только мышечный рельеф пропадает через пару недель после окончания сушки (а пиковую форму невозможно длительно поддерживать в принципе), а для кожи бесследно такие эксперименты не проходят.
У Вас вполне разумный режим, Вы поддерживаете себя в форме, но если хотите внешних изменений - без варьирования нагрузок не обойтись. Я так понимаю, Вы гимнастикой укрепили поясничный отдел, верно? Похвалите себя, здоровая спина - это очень важно, гораздо важнее визуально рельефных гладких мышц.
Я привела в порядок все отделы позв-ка, немножко грудной еще беспокоит утром, хочу купить новый матрас.
Ага я тоже тогда еще скажу, для красивых ног - программу ножки мирового стандарта, коленки подтягивает здорово и не только, пресс подкачать и т.д. короче все чего сама себе желаю, ктоб еще по зад толкнул меня, что б это все делать. А вы молодец, занимайтесь собой, меня вдохновляет.
В инете поищите "ножки мирового стандарта" так и называется программа на 6 недель для ягодиц, ног и коленок самое лучшее что нашла.
Девочки,милые...я нашла мотивацию
вот она
http://keep4u.ru/full/961c5f63f116b1e098713e3502505db3.html
http://keep4u.ru/full/744bd806f90e7af3f3fb5e799c29c2d7.html
ХЕЛП!!!!!
Причем ДО пояса я не выгляжу так безобразно!
я готова делать что угодно и сколько угодно.Помогите,а.....
Изменение питания, фитнес (если лень, то хотябы обруч с утяжелителями, если почки здоровые), курс лимфодренажного и антицеллюлитного массажа и ежевечерний душ со скрабами и подтягивающими лосьонами.
извините, поясните, зачем скраб ежевечерне и какие например подтягивающие лосьоны?
Скрабы - чтобы кожа отшелушивалась и подтягивалась. Плюс дополнительный массаж, который улучшает циркуляцию лимфы и крови.
Лосьоны - любые, которые найдете в магазине. Дорогой - не синоним хорошего. Я разницы между лореалевским лазером и каким-то отечественным (даже название не помню) не увидела. одинаково хорошо подтягивают.
Лореаль Перфект Слим Лазер, Нивея гуд-бай целлюлит с л-карнитином, Мама-комфорт от растяжек и подтягивающий лосьон для тела от Риланы Силуэт контрол. Разница в эффекте - разве что писихологическая: всегда кажется, что более дорогое средство должно обладать лучшим результатом. Но это не так. :)
Обруч есть.Почки здоровые.Антицеллюлитный массаж возможно,в моём :oops случае,в домашних условиях?
Про питание поняла.Спасибо.
А бодифлекс или упражнения,которые по 8 минут,мне не помогут уже?
Массаж должен делать специалист. Если согласится на дом к вам приезжать - замечательно. Только ему стол будет нужен.
Бодифлексы сами по себе не помогут. Их надо делать в комплексе с диетами.
Нет,про диеты я поняла.А вернее,про перемену образа жизни.
Ессно,в параллели с ней.Как думаете,удастся?
ЗЫ:просто стыдно признаться,на массаж сейчас ну никак не наскребсти:(
Ничего не стыдно, как можем так и живем! У меня тоже нет денег на новомодные процедуры, а сейчас и никаких салонов вообще нет вокруг, сама занимаюсь и все отлично!
Купите в СП массажную банку и массажный пояс. Суперские вещи! Конечно, руки специалиста не заменят, но лучше, чем самому пытаться массировать.
Девушки, всем спасибо за ценные советы!!!
На майские праздники была в гостях в семье, где ОНА 120 кг, а ОН похоже 140 кг, ровесники мне. Чувствовала себя тонкой и звонкой, подвижной, легкой, молодой! Им даже с дивана трудно встать, на прогулки не ходят, ноги слоновые... Приехала и завтра же начну с удвоенной силой зан-ся, как же это здорово - двигаться!!!