Ваша лучшая мотивация?
у меня плохо с мотивацией, очень надо сказать плохо:( надо сбросить 10 кг. держусь обычно меяц, сбрасываю 3-4 кг, а потом все... последний раз пол года назад, сбросила, за пол года два кг вернулось. Ну я не могу сказать, что я прямо с катушек срываюсь, нет. Я не ем мясо и жирного, но! сладкое мой бич. И еще после 18... Как только убираю сладкое и мучное, и не ем после 18 - так худею, медленно но верно. Держусь так месяц, максимум, а потом почему-то стабильно впадаю в депресняк. И все по новой.
Такая котовась уже 1,5 года. Туда-сюда.
Вот ищу метод мотивации, кто чем поможет? Пробовала картинки себя стройной, только раздражают:( Надо что-то что бы все время подстеговало... Одежду "стройную" не покупаю, еще хуже в депрессию ухожу:) короче в поисках.
Подскажите как вы себя мотивируете?
У меня тоже самое :-( Схудну на 1-2 кг,потом наем обратно. И так по кругу много лет.
Я не задумывалась о проблеме лишнего веса до тех пор, пока не решила разложить свежие фотографии в старый альбом. Конечно, начала листать альбом сначала, потом сравнила фотографии 2-хлетней давности со свежими и не поверила глазам. На следующий день купила весы, взвесилась, охнула и заклеила рот :).
Худею с апреля, первоначальный вес - 72 кг, рост - 170 см, сейчас - 65 кг. В идеале хочу 58-60 кг, как на фотографиях 2-хлетней давности.
Да, еще меня подстегивает ежедневное взвешивание, вижу на весах "минус" и радуюсь. Мне тоже плохо дается отказ без сладкого, но, когда совсем невмоготу, съедаю кусочек горького шоколада или штуку чернослива. После 18-00 могу иногда погрызть морковку или стебелек сельдерея. Осебенно после сельдерея мне есть не хочется, отбивает он у меня аппетит напрочь.
Протасовка + пилатес 3 раза в неделю. Но раза три от диеты отступала, каюсь :(
Теперь буду плавно переходить на систему -60, причем на всю оставшуюся жизнь :).
Вот и у меня был страх лет 10, ни пирожных, ни мороженых не могла просто в рот засунуть, просто реально НЕ МОГЛА
а сейчас беременная и что-то расслабилась, опять страх накатывает, надо срочно себя в руки брать...
а страх может ослабнуть или исчезнуть? - я теперь этого боюсь:))))))
А у меня мотивации как таковой нет или я не знаю как ее назвать. У меня тоже бывают какие то срывы....
Но лучше я худею когда нахожусь в гармонии с собой, я выбрала подходящую диету, при которой вечером есть не хочется.
Я живу и наслаждаюсь своим состоянием, что поев, не чувствую себя коровой, а вечером не ругаю что поела не по времени.....
Надо поймать какой то внутреннее ощущение,что при диете вам хорошо.....! Тогда и срываться не с чего будет.
Меня кстати последнее время не рабует ежедневное взвешивание. Я начала в конце января и еще не взвешивалась, не хочу, меня вполне устраивает что я сменила пару размерчиков одежды и что мне все говорят что я похудела.... а вот на сколько меня не волнует. А то вдруг взвешусь,а там окажется вес больше чем предполагала....
Я один раз набрала большой вес (что то около 65 кг), и помню себя в тот момент, мне не хотелось ни покупать одежду, ни выходить никуда.
Лицо было круглое как циферблат, только стрелок у носа не хватало.
Моего тогдашнего МЧ это устраивало и когда он мне сказал что ему всегда нравились полненькие, меня как молотком по голове ударили.
Какие полненькие????? Я полненькая?????
То есть когда уже озвучили что я полненькая, я тут же взялась за себя, и с тех пор строго слежу.
А располнела на громональном пластыре + заедала стресс.
Ну у меня сразу наросло на бедрах, талия заплыла, слкадок живота не было конечно, но чувствовала я себя слоном. Единственное положительное это грудь.
Отпуск через месяц, за зимнюю спячку набрала лишние 4-5 кг., представляю, какая буду на пляже :) И тааак сильно хочется привести себя в форму!!!
у меня было 2-е очень прикольных брюк, я их могла одеть, но они не застегивались на мне, очень хотелось в них походить и пожудела, влезла в них, а сейчас есть у меня юбка (летняя), так вот прилагаю максимум усилий что бы ее летом то одеть. А еще у меня есть любимая юбка, она у меня очень много лет, очень прикольная, я ее обожаю, как одеваю и начинает давить, перестаю кушать, в 2 раза интенсивнее занимаюсь фитнесом.
ВЛЮБИЛАСЬ (именно не любовь,а влюбленность,) это была 'любовь' времен 15-17лет,мальчик был без ума от меня безответно :) сейчас мне 30,судьба нас свела, захотелось весить снова 48кг.. рост 163 ;) после 2х родов(с разницей в 2года) было +20кг. 15кг сбросила за примерно месяцев 10 ,осталось еще 5 :) это был недолгий и не серьезный флирт, но стимул к похудению был замечательный! ищу новую мотивацию для послених 5кг :)
первые 10 так и сбросила после кормления:))) но уже два года прошло, любовь стала из влюбленности:) Скинула 10 за 4 месяца. Сейчас 2 вернулось, но в идеале надо бы еще 8 плюс эти 2 т.е. 10. тоже хочу свои 48, хотябы, можно и 46, но этот идеальный вес я димаю уже бесполезно ожидать.
Вот выдумала себе новый стимул:) Хожу на микродеромообразию, раз в неделю. Вижу как лицо лучше и лучше:))) и это подстегивает к диете, но всеравно сладкое прямо манит:)))
К тому-же мы любители погурманничать, сыром вкусным и всякими там винами...
Я вот все думаю, завести что-ли скайп подругу на похудание, и каждые дня три отчет и прямо так с пристрастием:) И говорить только о похудании и всяких там штучках дрючках женских:) У меня реально не с кем на эту тему потрындеть:((( на простую баПскую тему:)))
Я тож давно хотела найти подружку в сети поболтать на тему похудения, поддержать друг дружку! Если не против - может попробуем пообщаться ? В личку ;)
Не, любовь для меня не мотивация... А вот классные штанишки/блузочка/курточка/маечка/шортики это мое все :)
Лет 7 назад купила красные брюки ммм... красота! Только не влазила в них :) Вот и худела два месяца в эти брюки. А сейчас страшно, что не влезу в свои любимые штанишки/блузочки/курточки/маечки/шортики и всёёёё.... рот на замке :)
лучше об этом совсем не думать, есть все, но понемногу, чобы не было чувства самоограничения.
Сильнее всего меня мотивируют собственные фотки 10-15-летней давности.
И чужие фотографии подтянутых девушек.
Свои "толстые" фотографии вгоняют в тоску и бездействие.
Бывает, что вот уже и здоровью ничего не угрожает, а уже ставшие родными штаны тесны в ЖО, вот тогда и появляется МОТИВАЦИЯ сбросить 1-2 кг и ходить в любимой тряпочке время от времени весь летний сезон :)
Мы с вами друг друга никогда не поймем, учитывая исходную информацию и исходное желание.
Это совершенно разные вещи. Я конечно понимаю, что до вашей красоты мне очень далеко, но не думаю, что при этом я хуже вас. Как-то так. Даже при своих исходных данных.
Требования у нас к себе одни - быть здоровой и красивой - причем в первую очередь для себя, а не для окружающих.
вот-вот, то что для себя - это верно подмечено. Муж меня называет глистом с большой попой. А мне все рно хочется убрать эти 2 кг, чтоб большая попа из дразнилки ушла :)
Девушки, не ссорьтесь :) Вы обе классные, и очень хорошо мотивируете половину этого раздела, да, с разных сторон, но очень позитивных :)
Ваш муж - простите - дурак. Потому что - никогда нельзя унижать ближнего. И нет у вас "большой попы". Потмоу что ее нет. Ваши 2 кг. никому кроме вас - не видны, и лишнего там ничего нет.
ЛюбЯт не за фигуру, а за личность, и не за размер попы. Ладно, не будем уходить в дебри.
Нет придела совершенству - это про Вас :-) А про меня - вы еще год назад написали, что мне в моем возрасте и с моей внешностью ловить уже нечего :-)
и за фигуру тоже:) Ну не знаю как в вашем случае:) а мне важно , что бы задница моей половины мне бы нравилась. А нравятся мне подтянутые :) и красивые попы:)))
Но это дело вкуса, кому-то может быть надо нечто другое:)
За фигуру любят, но есть масса вещей, которые могут отразиться на внешности не в лучшую сторону, как раз касающиеся здоровья. И тогда получается, что любить уже нельзя. Исходя из Ваших слов - в моем случае - видимо уже все ясно. Мне пора удавиться, чтобы не оскорблять лучистый взор окружающих.
Вы наверняка замечали совсем некрасивых женщин, но чертовски обаятельных, у которых все отлично в личной жизни? Тогда как, следуя вашей логике? Хотят только высоких блондинок с бюстом 8-ого размера или мальчикоподобных брюнеток? Хотят разных - в том и прелесть человеческой натуры.
хотят не за внешность. хотят когда хотят. и толстых хотят не меньше порой, чем худых и стройных. дургой вопрос КТО КОГО хочет и не хочет - но это вопрос скорее психологии и социологии, а не физкуьтуры. Про то, что ореховая жопа поможет держать мощное либидо мужика-миф. Все в этой жизни приедаецца, и даже еженочное обладание офигенной телкой иил мужиком не гворит о том, что не захочецца любой другой или другого :)))))) Ну и вообще-у меня есь знакомая которая выглядит оху--но просто в свои 36, ее реаьно хотят все мужики окрестных селений :)) а муж - не-а, причем любит ее, деньгами засыпет по небалуйся, а секс раз в год - после того кк она родила-кк отрезало. он ее даже по имени лет 5 не назывет-а называет МАМА. Вот веселуха :)))
вы знаете градации йетих требований тоже разные. Мне вот совершенно не" для кого " худеть. Т.е. мои близкие никогда и слова не скажут про то, что я прибавила или вообще как-то не очень выгылажу. Просто надо в первую очередь мне самой. Некоторые довольствуются тем , что есть и я их понимаю, такие люди научились быть довольными тем, что имеют. Важное качество. Я очень уважаю таких людей. Только как я не старалась , сама так никогда не могла:(И знаю, что когда похудею, будет следующая ступень,я даже знаю какая:)))) Получить докторское место в универе:))) а потом еще что-то, а потом опять. И всегда буду собой на процентов 30:) недовольна.
Мне тоже в первую очередь надо худеть для своего собственного здоровья, а не для мужа. Но если бы 15 лет назад, когда я заболела - мне бы муж начал говорить гадости, унижать и глумиться - то вряд ли бы мне это прибавило оптимизма, сил и бодрости, и скорей бы всего - мы бы расстались. И мое здоровье - это и есть самая главная мотивация для того, чтобы заниматься собой.
У меня первым толчком послужил развод. Просто в какой-то момент глянула на себя со стороны и поняла, что если я хочу начать по-настоящему новую жизнь - надо меняться и внешне тоже.
Потом - внимание мужчин, которые наконец-то стали обращать на меня внимание :-) Потом - новые размеры одежды, которые я смогла себе позволить впервые за последние 10 лет.
Ну и так далее. В списке мотиваций были и влюбленности, и увлечения, и мечта о короткой юбке... :-)
Меня мотивирует прогулка по магазинам и разглядывание одежды 42-го размера :-) Размер, правда, совершенно для меня недостижимый в силу особенностей строения после родов, но помечтать-то можно.
Напишу свою мотивацию ..
У меня есть близкая подруга , очень хорошая и очень красивая . вернее даже так- ОЧЕНЬ красивая . 50 + кг , танцор по профессии - и выглядит всегда просто шикарно. Я ее восхищаюсь ,но даже не завидую - ибо это как существо с другой планеты - мне с моими 70 кг ( уже 67 кста =) ) и кросовками+ джинсами в песке из песочницы и не мечтать.
Пока в один прекрасный день я не приехала с ней к мужу на работу ( до этого была на сессии - 2 нед не виделись ) . На мне было новое пальто ,платье,сумка,сапоги и прическа. Мой муж ничего этого не заметил , но подруге отметил ,что она ногти нарастила другой формы. ((((
Представляете ? я -дура так старалась .. Хотя нашла кого взять для контраста ,конечно XD
Вообщем с мужем я неделю не разговаривала , с подругой из-за своих комплексов общаться теперь ОЧЕНЬ сложно ...НО я твердо решила взяться за себя . Пусть медленно и со срывами но я похудею ! Такой ослепительной конечно не буду ..но хотя бы похудею )
Фух .. ))) может вам это читать не интересно - но у меня как камень с плеч- эта история с подругой меня второй месяц грызет и никому не рассказывала ))))
почему-же:))) это самый лучший мотиватор:) я вас очень понимаю!!!! У меня есть подруга, младше меня на 5 лет, раньше это не было заметно, но сейчас ого-го! Так вот , она вечно мне завидовала, у меня рано появилась собственная кв и косметику и все остальное я позволяла себе дорогую. НО! я всегда без фанатизма к этому относилась, сумка за 1000евро мне не была нужна, но зато я могла купить себе духи дикодорогоие. Так вот:) Она ВСЕГДА была худее меня, не на много, но на пару кг. Сейчас и моложе выглядит. Но дело не в том, что она лучше выглядит, а дело в том , что она может вот подойти ко мне и сказать- ну ты и жирная! Я конечно отмечаю про себя, но вида не подаю. Может при всех сказать, что у меня не первый брак, и вообще, что я такая и сякая. это ее ранние обиды, когда у меня было , а у нее нет. Я не очень обращаю внимания. НО! выглядить я сейчас хочу лучше. И всеравно, она так далеко, что :)))это не самая самая мотивация для меня. Но спасибо что напомнили:)))!!!!
Удачи, мы же сможем?:)
Конечно сможем )
А когда мы будем настолько стройные , что сами (!) себе сможем сказать : " Вот мой идеальный вес- меньше не надо!" будет совсем не важно для кого , или назло кому мы худели )
У меня мотивация-посмотреть на свои фотки 2-3-годичной давности.Или когда вижу других мам,имеющих таких же детей по возрасту,как и мои,но не имеющих таких бочков,как у меня.
А тут недавно увидела подругу бывшую(разъехались по разным странам давно) в однокл.,она всегда была пычешкой.А тут....такая стройняшка,конфетка просто.Ну конечно же "жаба" тут как тут.Сразу мотивация появилась.Вот сегодня на молокочае весь день:-).
А еще если топик "ваши достижения " посмотреть - так там девочки такими усилиями и такое количество кг сбрасывали ,что становится стыдно и хочется сказать себе " Сволочь! Ну что же ты эти несчасные 10 кг не сбросишь ???!" )
да,топ 'достижения' оч.стимулирует! Я когда смотрю как люди худеют и даже красивее становятся! Рада,что люди делятся своими достижениями!
А я родила месяц назад.На диете кормящей мамы, чтоб малышку ничего вредного и вес сам собой уходит.И подбираю себе гимнастику как только можно будет заниматься.И еще очень хочется быть как прежде и чтоб малыш потом мной гордился,современной стройной мамой.Чтоб гонять с ним на велике, зимой на горки и т.п. и чувствовать себя комфортно!И знаете, какое-то внутренее состязание с самой собой!Раньше так не могла удерживаться от сладкого, жирного, выпечки....
Моя мотивация-мой муж. У него идеальная фигура, но и времени он на неё много тратит.
Я с вами солидарна, а вот там, выше - говорят, что это не главное :-) а главное - хотение и внешность :-)
Не, для меня - это второстепенно. Здоровье прежде всего:) Это же меня и мотивирует любить и уважать здоровое питание. Никаких насилий над собой не совершаю, а просто люблю питаться вкусно и здоворо.
ну, скажем, мой лишний вес на моем здоровье никак не сказывается, поэтому мне главное внешний вид.
:) это вы сами себя так обманываете или вас так доктор обманывает. Если у вас сейчас нет проблем от излишнего веса, то они обязательно будут, не сомневайтесь. А чтобы не было - надо заниматься спортом.
Да ладно :-) Вопрос в количестве этого самого "лишнего". То, что для меня лично лишнее, с точки зрения официальной (в том числе и медицинской) - очень даже норма. А то, что для меня норма, для врачей почему-то недовес :-D Так что мой лишний вес с моей точки зрения к проблемам со здоровьем не приведет никоим образом :-) И думается, что таких... с заморочками :-) немало. И на первый план как раз-таки выходит внешность :-)
Мы говорили об однозначном вреде лишнего веса (с любой!!! точки зрения) для здоровья или о пользе спорта? :-) По-моему Вы что-то попутали ;-) Пользу оздоровительных физ. нагрузок я никогда не оспаривала и никогда не буду оспаривать. Только спорт и лишний вес - штуки параллельные в некотором роде :-) Можно заниматься спортом и при этом иметь лишний вес. А можно НЕ заниматься и лишнего веса не иметь. Как-то так :-)
Мы говорили о том что вас мотивирует оставаться в хорошем теле. Чтобы быть в хорошем теле над озаниоматься спортом и питаться правильно. Мотивация - здоровье. А похудение в данном случае - побочный эффект. Если спорт и лишний вес стали параллельными то значит вы совершенно не правильно занимаетесь. Надо пересматривать программу. А по поводу, не заниматься и не иметь лишего веса - это вы по адресу. Я лично из тэ ктоможет не заниматься и не поправляюсь совершенно. Наоборот, худею. Я в зал хожу чтобе не худеть, как-то так. И в моем случае, смотивировать меня для занятий спортом чтобы влезть в мою любимую юбочку не пройдет. Когда я стала заниматься регулярно я стала себя цувствовать гораздо лучше и дело не в весе как вы понимаете.
МЕНЯ мотивирует оставаться в хорошем теле как раз не здоровье :-) О своей мотивации я намного выше написала :-)
А говорила я исключительно о том, что не всегда лишний вес является источником проблем для здоровья. Поскольку лишний вес - штука весьма и весьма субъективная, для каждого человека "лишнОсть" своя.
Плюс - если расширить границы обсуждаемого предмета - у активно занимающихся и имеющих большую мышечную массу (и малую жировую) BMI, на который обычно ориентируются при определении нормальности веса, будет выходить за границы нормы, и у данного индивиду будет иметь место-таки лишний вес :-) - именно потому, что мышечная масса весит намного больше жировой. Но - как Вы, наверное, понимаете - проблем со здоровьем из-за такого ЛИШНЕГО веса у такого человека не будет :-)
Еще раз. Я НЕ обсуждаю мотивацию для занятий спортом. Я пишу о мотивации для похудения. Точнее о неприменимости ВСЕГДА формулы "мотивация для похудения - только здоровье и ничто иное". Худеть, кстати, можно и без занятий спортом ;-)
А вам не кажется что эти самые границы нормального веса были установлены не случайно. Навеное стоит задуматься что елси вы выходите, то пора позаботиться чтобы не выходить так сказать. Проблемы со здоровьем они не всегда в 20-30-40 лет приходят. А вот в 50 за такие отклонения вполнеможно поплатится. Я лично не собираюсь рашлебывать ошибки молодости в зрелом возрасте. Поэтому еще раз - моя мотивация - здоровье. Ваша - красота. Я вам не предлагаю помнеять ее, главное чтобы вас устраивало.
Худеть можно голоданием, тупыми диетами, ага, только вот это не для здоровья однозначно.
Ой, господи, как тяжело-то с Вами :-)
У МЕНЯ НЕТ и НЕ было проблем со здоровьем из-за лишнего с МОЕЙ точки зрения веса. И не могло быть, просто потому, что лишнего не было, самый мой большой вес - 74 кило при росте 178 вполне укладывался в пределы нормального веса. От такого проблем со здоровьем не бывает :-)
Только вот лично мое мнение, что я выгляжу лучше и красивше в весе примерно 62-64, и при этом еще жировой массы должно быть не более 20% (а лучше 15%), а мышечной - не менее 40%, а лучше ближе к 50%.
Вот тогда мне красиво :-)
И худеть только спортом - бессмысленное занятие. Голый спорт без разумного подхода к питанию (я не о "тупых диетах", заметьте) не даст в плане сброса лишнего веса ничего. Тут нужно комплексно подходить. Учитывая, что даже 10000 шагов в день энергичным шагом - это тоже спорт, и вполне достаточный с точки зрения обеспечения здоровья. Совсем не обязательно убиваться в спортклубах для того, чтобы обеспечить организм необходимой для здоровья физической нагрузкой.
И сразу отмечу: я пишу не о себе лично в данный момент. А о подходе в общем :-) А то у Вас наблюдается забавная тенденция все написанное проецировать на личность собеседника :-)
И да, подтверждаю, при моих теперяшних параметрах желание сохранить то, что есть, мотивировано именно эстетическими чувствами, нежели заботой о здоровье :-)
Оставьте свой пафос при себе пожалуйста. Не нужно воображать что вам приходится отбиваться от меня как от назойливой мухи. Вы не звучите убедительно. И вообще не ясно о чем вы реч ведете.
Я веду речЬ о субъективности лишнего веса :-D Неужели это непонятно? :think О том, что для одного лишнее, а для другого - норма. О том, что 30-50 лишних кило - однозначно вопрос здоровья, а 2-3-5-и_даже_10 - чаще именно вопрос эстетики.
ЗЫ: По поводу пафоса Вы явно преувеличиваете :-)
уж простите, но это не совсем понятно, о чем речь ведете именно Вы. Вам говорят-брито, а Вы-стрижено...
чтобы не было проблем со здоровьем от лишнего веса, надо худеть прежде всего, а как ты будешь худеть-сидя на диете или занимаясь спортом-это уже другой вопрос, мы говорим не об этом. Мои 70 кг при росте 170 вписываются в норму, как ни странно, поэтому о проблемах со своим здоровьем от лишнего веса я не переживаю. Если я буду весить 90 кг, тогда, наверное, буду худеть исходя из забот о здоровье, но сейчас я это делаю исключительно из-за внешности.
КАК вы будете худеть - это ключ ко всему!!! Неужели вы и правда думаете что нет разницы как вы будете достигать нормального веса?
Там выше говорят что если нет проблем со здоровьем то на первый план выходит внешность. Не передергивайте ;)
Многие зациклены на цифре. А это в корне не верно. У меня подруга 164 ростом как и я. и вес у нас с ней одинаковый - 48-49 кг. При этом, я ношу размер 0 а она 3. Дело-то не в весе!
При чем тут зацикленность на цифре? Я плохо выгляжу при 65 кг поэтому _для меня_ это лишний вес.
А чего вы так бурно среагировали. Вы написали о том что кто-то возможно начнет называть кого-то анарексиком при определенном весе. Я вам и написала что такие рассуждения (ну тэ кто напишет про анарексию гипотетически) не верны в корне. потому что не цифра на весах важна, а факторы кости-жир-мышцы. Чего вы возмущаетесь на меня? Я вам в поддержку написала.
Я вот вешу 48-49 при росте 164 и мне очень комфортно, но многие, не видя меня могут сказать что это мало. Но мне нет дела до них:)
Да разве ж это бурно? Бурно я матом разговариваю :) Я написала про анорексию не просто так, а конкретному человеку, уверена что она меня поняла правильно ;) И возмущаться я и не думала :)
Это мягко говоря - преувеличение или ваш личный таракан :-) Хотя допускаю, что у вас вес распределялся как-то по другому.
При росте 162 см. я весила 60-62 кг. Выглядела прекрасно. Ничего лишнего, никаких складок и ненужных выпуклостей. Меньше веса у меня не было никогда, даже в самые лучшие времена, когда я была здорова. Увы, теперь - это только воспоминания :-(
Можно поинтересоваться при чем здесь вы? :) Охотно верю что вы выглядели отлично при 62 кг, а я при 65 и даже 62 выгляжу неважно, при 57-58 гораздо лучше и тараканом это не считаю.
Мы говорим про параметры, не более того. Про соотношение роста-веса. Про распределение объемов. Сравниваем свои ощущения. Вы написали свои - я поделилась с вами своими :-)
Осталось выяснить почему для вас всё что не совпадает с вашими ощущениями - преувеличение или тараканы ;)
Я лишь высказала СВОЮ точку зрения на этот вопрос. Это здесь запрещено? :-) С моей точки зрения - это преувеличение. Более того - я абсолютно неагрессивна в своей точке зрения.
У меня есть подруга которая ниже меня ростом на 2 см, и при весе 62 - она выглядит замечательно, а я уже при 53 кг начинаю чувствовать дискомфорт.
Да, мне кажется у неё тяжелая кость, а бедра узкие.
На моих широких каждый грамм заметен.
У вашей подруги? Или у моей мамы? :-)Еще зависит, как кто сложен - есть и полные женщины, очень ладные, без лишних выпирающих деталей, поэтому выглядят они совсем иначе.
Автору: если у Вас тяга к сладкому, попробуйте попить хром, очень эффективно снижает эту самую тягу, проверено.
Мотивация - положительный пример.
Заведите себе круг общения, соответствующие хобби и пр. За кем то надо тянуться!
Моя жена только глядя на меня занялась собой, хотя разговоры и понимание "надо бы" тыщу лет было.
И на лыжах со мной каждое утро стала вставать в 5-30, и на велосипеде гоняет. И 15 кг сбросила, пока я 30.
