Системы, диеты и прочая ерунда
Вот поделитесь, только честно пречестнА, ладно? :ups3
Самыми своими эффективными диетами. :ups3
Что Вы пробовали.
И как бросили все, через сколько вес пошел вверх и за сколько обратно все наели? :ups3
Т.е. при диете не ели сахар, соль, картошку, сладкое, макароны, жареное.
А вот, когда ее закончили и стали все есть.
И через сколько времени обратно все набрали.
PS Просто нужно решиться, садиться еще раз мне на мучения или нет
-60, похудела на 18 кг, потом наела 4, так и хожу:-) Почти год уже вес 76-77, плюс-минус.
наели тогда перестали есть после 18.00?
И за сколько -18 сбросили, за год?
До этого уже худели на каких нибудь диетах, кроме -60
Сбросила за 9 месяцев. Наела когда поехала отдыхать, сначала на дачу потом в Египет:-) Если честно, то при 72 кг мне было не очень хорошо, возраст..ноги худющие. Вы можете сравнить: в паспорте фото. Египет - 72, Европа - 78. Сейчас 76-77 (точнее 76,6). Вот не вижу необходимости худеть дальше..
ЗЫ: после 18 не ем. И сейчас не ем. Правило у меня такое. И ужинать стараюсь мясом или творогом, или молочной кашей. А все остальное как всегда.
ЗЫЫ: Худела раньше на японке, занимаюсь постоянно фитнесом, бодифлексом, бегаю, велотренажер. Правда все в прошлом, года два назад обнаружили паховую грыжу. Теперь только руки качаю. Японку не советую, я поправилась на ней на 20 кг за 4 года.
Ой, я бы не сказала, что прям в 90 кг Вы ужас. ;-)
Живот не толстый.
А вот одежда в Египте, если одеть на 3 размера меньше, то вообще супер было бы.
18 кг скинули, а гардероб почему не поменяли??? ;-)
Off... и я не люблю ужасно, только детям покупаю без проблем, а себе - с таким скрипом.:(
Вот..понимаю:-) Мне срочно нужна шмотка на свадьбу и я уже оттягиваю, оттягиваю этот "приятный" момент, но свадьба дочери лучшей подруги 21 мая и тянуть больше нельзя. Поправится к старому бальному платью уже тоже не успею:-)
А Вы что всю жизнь будете есть вареное мясо без соли?
И сырые и вареные овощи?
Этоже не вкусно.
Ну немного соли я все же использую, варю в пароварке, запекаю в духовке, жарю на гриле без масла. Макароны за последние 4 месяца ела 1 раз, картошку давно уже не ем. Овощи люблю, мне вкусно ))
А возвращаться к 100 кг не хочу!
Лет 7 назад худела на фитнесе (ежедневно по 2-3 часа, кроме КД) и мисочке помидор/огурцов 1 раз в день (можно сказать, голодовка). Затем салат заменила на легкий обед в столовой на работе (больше ничего не ела). Похудела быстро, с 80 до 68кг. Когда бросила фитнес, ушла с работы и села за руль, набрала за 4,5 года 24кг. Может и быстрее, т.к. вес довольно долго держался на 92кг. Этой зимой пересмотрела свое питание. Урезала все лишнее по-максимуму и похудела на 26кг (еще от 1 до 5кг осталось). Из фитнеса - только обруч 1,7кг. Не знаю на сколько меня теперь хватит. Надеюсь, смогу удержать свои 65кг.
Так, как Вы издевались над собой 7 лет назад, я тоже издевалась. Только после родов опять все набрала.
Сейчас уже не могу голодать, усталость, головокружение, желудок болит.
А то именно пересмотрели в питании, что так намного похудели?
Просто стала питаться согласно времени суток. И стала вставать раньше.
Почитайте систему -60. Я по ней питаюсь. Только частенько ужин заменяю на чай или кофе без сахара.
Когда активно худела, то не ела после 14 часов. Завтрак был легким, а обед полноценным в столовой на работе (люблю столовки из-за их низкокалорийной пищи: вроде съел дофига, а нет той тяжелой сытости, когда съедаешь то же самое количество еды дома).
пока сидела на диетах - набирала и скидывала и снова набирала. Потом бросила заниматься ерундой. Поворотной точкой стало знакомство с маложирным питанием. Первое правило - считаем жиры. Второе правило - нет запретных продуктов, есть лакомства. правило третье - 2 загрузочных дня в неделю, когда едим лакамства и не следим за жирами. Питаться можно привычной едой, просто молоко 3,5% заменим на 0,5%, творог с 18% меняем на 1,8% или вообще 0%. Вместо свинины едим телятину. С птицы сдираем шкуру и срезаем весь видимый жир. По возможностин е жарим, а если жарим, то масло не льем, а отмеряем ложкой. 2 трапезы в день по модели тарелки, т.е. 200-300 гр овощей, 120-150 гр гарнира и 80-100 гр белка (мясо ,птица, рыба). Утром - сложные углеводы и 2 перекуса в день. В выходные более свободно. Мы с мужем по выходным жарим шашлык или в ресторан ходим... гости опять же.. ну и т.д. Это не диета, это не мученье. Я так живу уже 3 года и перевела на такое питание всю свою семью. В июне журнал "Худеем правильно" выпустит сборник маложиных рецептов, что худеть было вкуснее (я кстати одна из победителей конкурса). Так что есть 2 варианта: мучиться на диете и набирать снова или питаться правильно не в ущерб себе и семье (не надо готовить себе отдельно) и при этом худеть. Я похудела уже на 23 кг. Похудение не было постоянным. Я год худела, потом год занималась здоровьем, но вес сохранила. Последний год опять худею. Мой темп - 12 кг в год. Меня устраивает.
Вот курицу грудку вареную, вообще не вкусно без соли.
Я ее на сковородке жарю обваливаю в яйце.
Вот только масло лью, попробую не лить, а отмерять ложкой.
А гарнир обязательно есть углеводный? Или можно рыба жареная и овощи?
а с чего вы взяли, что я ее варю без соли? Без кожи - да, но подсаливаю и перец горошком кидаю. А когда ем - еще кепчупом могу помазать. А еще грудку очень вкусно запекать в фольге. Сдираете кожу, в надрезы наталкиваете кусочки моркови и чеснока, натираете солью и специями (у меня меленка с 4 видами перца, а всякие химические типа кнора я не признаю), завернуть в фольгу, положить в форму и в теплую духовку. Запекать 45-50 минут и оставить в духовке после выклюсчения. Пробовать можно уже через полчаса после выключения. Отличная буженина с жирностью всего 2%. У меня даже муж ест, хотя белое куриное мясо на дух не признает.
На молокочае сбросила 20 кг, продержалась 1,5года, потом бросила курить, сделала операцию, после которой нельяза было месяц никаких физ. нагрузок (даже полы мыть), в итоге за 3 мес набрала 14кг. Теперь мучаюсь, но никак не могу себя настроить на глобальное похудение:(((
Диета - это образ жизни (перевод с греческого)
Знаю по собственному опыту, если уж решились, то ограничивать придётся себя постоянно, если хотите поддерживать свою фигуру, особенно если расположены к полноте! Увы и ах ;)
Я вот позволяю себе расслабиться только зимой, а потом по ускоренной программе навёрстываю, точнее сбрасываю....
Что касается диет, для меня самая эффективная гречневая.(Когда надо запаривать гречку, кроме неё можно только 1% кефир,зеленый чай, минеральную воду)
Ещё в экстренных случаях пользуюсь белково-бессолевой диетой с большим кол-вом минеральной воды.
у меня отлично получилось на кремлевке. скинула порядка 10 килограмм за 2-3 месяца.
худела бы и дальше. но проблемы гормональные и операция сделали свое дело. вернула все, что скидывала.
а потом беременность, кормление и булки. еще 25 набрала.
сейчас все стандартно. не есть после 6, меньше сладкого и мучного. для контроля считаю калории.
надеюсь сделать все это образом жизни, а не просто диетой.
я на кремлевке когда то сидела неделю, скинула 3 кг и лечила печень потом почти год...
так и я не увлекалась, а результат был жуткие (ва плане здоровья). Это сейчас я умная стала, знаю, что без углеводов жиры не горят и белки не увсваиваются и сброс веса идет в большинстве своем за счет потери жидкости и мышечной массы. Тогда не знала. Сейчас оглядываюсь и в ужасе понимаю, что своими руками убивала себя изнутри.
мое принципиальное мнение по поводу диет - относиться к диете как к лечению хронической болезни. Лечению от лишнего веса. Если вы лечитесь от гипертонии, вы после курса лечения все равно понимаете, что нужны ограничения. По питанию, по движению. И не будете сразу после курса есть сало. Если лишний вес был, то он будет все время висеть над вами домокловым мечом. Не получиться есть как в период до диеты и не набирать вес.
То есть, если вам нравятся диеты - после них все равно важно выработать строгое питание, при котором вы не будете набирать. Практически пожизненно, мало у кого получается по-другому.
Я слышала в салоне от косметолога версию, что вес стабилизируется 3 года, но не слишком верю в это.
Так что найти диету после которой не потолстеешь невозможно.
Как и многие пробобвала разные диеты... помню Протасовку, похудела на 5 кг, вернулись 2 в течение месяца. Лучше всего похудела, когда начала питаться дробно (т.е. раз 6 в день по чуть-чуть, могла даже конфетки себе позволить) и не ела после 18. Ушло тогда около 7 кг и опять же 2 вернулись через месяц-полтора.
Сейчас придерживаюсь (но не строго) системы Минус 60, ушли уже 7 кг, но я еще ребенка кормлю, может поэтому так легко сейчас :-).
