Не получается... помогите
110,5 кг... рост 160 см, 34 года. Я все понимаю, я уже все давно знаю, как надо. Но почему же каждый день все начинается снова? Кто или что сидит во мне и, несмотря на столько причин жить и наслаждаться жизнью, каждый день заставляет меня делать себе все хуже и хуже? Страшно сказать, но действительно медленно убиваю себя, ведь и диабет, и еще все что угодно не за горами. Детство моих детей проходит мимо меня, вернее рядом со мной - мама на диване, мама на скамейке, а так хочется быть вместе с ними, а не наблюдать со стороны, как они растут. Моя жизнь проходит мимо меня. Почему и как еда стала сильнее меня? Нет самодисциплины... Как хочется перестать зависеть от еды. Однажды, собрав волю в кулак, я похудела на 40 кг, правильно худела, долго. А потом, назаметно так, плюс 50... Тут девочки писали, как можно не заметить, честно, не знаю как, наверное замечала, но ведь не остановилась... Как из еды сделать союзника, или это уже навсегда - кто кого? У меня аллергия на клубнику, и какой бы привлекательной она не казалась, у меня даже мысли не будет положить ее в рот, зная, как плохо мне потом будет. Почему же я не могу перестать класть в рот весь этот мусор, понимая, что клубника - ничто по сравнению с тем, что я сейчас себе делаю?
Попробуйте прочесть книгу Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес"- без диет и стрессов, он хорошо так мозги вправляет :cool2.
Я считаю, что нужно подготовить голову, а потом и самой не захочется ничего в рот кидать. Я с 8 апреля веду "здоровый образ жизни", для начала прочла и просмотрела "все" доступные мне книги и документальные видео про толстых и худых, начала примерно со 100кг при росте 169см, сейчас 84кг. Ни разу не срывалась, даже не тянет ни на что, а желудок так стянулся, мало что удается в него запихнуть, даже если и есть такая возможность(я имею ввиду, когда ездим к родителям в деревню, мы там печем овощи на огне :-9, не могу остановится, хочется их есть-есть и есть)
У Вас все получится:party2
Какая Вы молодец! Большое спасибо за поддержку. В настоящий момент занимаюсь подготовкой головы, ну и одновременно начинаю двигаться в нужном направлении :-)
Очень сложно похудеть второй раз! Намного тяжелее чем первый. По себе вот знаю. Разьелась до 80 кг уже и не могу взять себя в руки:-( Хоть палкой по башке лупи. Вчера отдала сестре все старые вещи, большого размера. Может хоть это остановит от возврата к старому?
Даже не знаю что Вам посоветовать..тут нужен совет имеено для второго похудения. Чтобы кто-то вправил мозг и заставил повторить подвиг. Это как второй прыжок с парашютом - он самый страшный:-)
кстати, да, второй раз сложнее и не только психически, я заметила. Организм, зараза, сопротивляется. Видимо то самое замедление обмена веществ сказывается. То, от чего с лекгостью худелось в первый раз уже не работает. Плюс возраст. Плюс психологические заморочки.
Но надо:)
То шо НАДО - понятно, иначе меня тут вообще не было бы. Вопрос - КАК?! По-моему это поле на паханое:-) Никто не занимается проблемой повторного похудения. Если бы кто решил этот вопрос я бы памятник ему поставила..
Девочки, вы заговорили про повторное похудание, и я, кажется, знаю такого человека ;-), я вспомнила, что когда еще худела только в первый раз, случайно нашла "Клуб худеющих" на одном из сайтов, по-моему yamama.ru, и там была девушка Таня Монич, которая меня невероятно восхитила - она как раз худела второй раз, после очень успешного первого похудания опять набрала очень большой вес. В общем, произвела на меня такое неизгладимое впечатление, что до сих пор ее вспоминаю. У меня почему-то не получается найти сам сайт, но вот что я нашла - http://www.italia-ru.it/node/2968 или http://www.yamama.ru/2005/tata.htm Очень хорошо и интересно написано, у нее все получилось. Если у кого-то получиться найти ее сайт или что-нибудь получше, чем я нашла, напишите, пожалуйста, ссылку, очень интересно
Вот про меня история. Вернее, уже не про меня;)) Перебрала кучу литературы, начинала всякие методики - день, два и в аут. после этого ещё хуже. Вот не примите за рекламу, но мне ооооооочень помогли в клинике Борменталь. если нужны будут подробности - пишите или даже звоните. Я совсем недавно была в жуткой депрессии, писала здесь на форуме, спрашивала советов - то, что помогало другим, мне не помогало вовсе. А потом встретила подругу, которая постройнела в этой клинике. Просто офигела. Пошла туда. В первый раз что-то не впечатлилась. Позвонила подруге, она отругала, отправила снова туда. И не зря я ушла в первый раз. Во второй раз попала к просто потрясающим психологам. И теперь стройнею! Просто удивляюсь себе каждый день. Знаете, есть люди, которые сами по книжкам учат языки или по дискам игре на гитаре. Мне нужна была поддержка специалистов - теперь я это понимаю. Возможно, это Ваш вариант тоже.
Вы знаете, Борменталь в моей практике тоже был, они до ужаса напугали меня холотропным дыханием, мне было так страшно от происходящего в аудитории, сразу захотелось бросить, но так было жалко потраченных денег, потом на моменты холотропного дыхания я выходила в коридор. Конечно, какие-то психологические моменты очень интересны и полезны, и в целом все правильно - научись себя любить и контролируй, что ты ешь/считай калории, но, не считая холотропного дыхания, было еще очень очень много отрицательных моментов, про которые, если кому-то интересно, я могу рассказать и которые для меня перевесили все то, что было положительным. С бОльшим удовольствием читала их книги, где действительно есть много всего интересного.
Надо же! А меня холотропное дыхание просто сразило в хорошем смысле слова! Я даже записалась на отдельный курс. Все мы разные... От всей души желаю Вам найти свой способ приобретения стройности и душевного равновесия!
Мне кажется, книги не помогут. Может пойти к психотерапевту? Ведь иногда наше желание есть - лишь следствие внутренних проблем.. Ну т. е. надо сделать все, чтобы полюбить себя такой, какая есть. И только после этого думать о том, как сделать себя лучше.
Или курсы кулинарии))) Когда по 4 часа готовишь маленькую фиговинку, как-то уже и есть не хочется))
Сходите к Борменталю, это с едой уже связано, а с психологией. Вам надо тараканов в голове приструнить, а собственно диета будет лишь приложением к этому.
Ух ты, как Вы сказали, прям про меня: "Найти свою книжку". Такой книжкой для меня была книга Миримановой. Это не пиар ни в коем случае, я давно уже не на системе в чистом виде, адаптировала ее под себя. Но эта книжка стала прям "моей", с нее я начала худеть. Тоже как и автор топа долго сидела и спрашивала себя: "Почему?", потом почитала про систему, заказала книгу по инету, пока ждала книгу, настроилась морально, что вот, получу, прочитаю и начну. Прочитала за один вечер "по диагонали", на следующий день начала. Хотя ничего принципиально нового для себя в ней не открыла, это был тот самый психологический толчок, последняя капля, соломинка, за которую я цеплялась.
Девочки, написала тут много всего, сейчас подумала - вопрос, скорее всего, как научить/ заставить себя/ как прийти к тому, чтобы полюбить правильную, здоровую, полезную еду? Да, целый год я держала себя в руках, да худела - была мотивация (сомнительная, но была), нашла в себе силу воли, но... Я не страдала, не голодала, нет, было вкусно и полезно, но я все равно хотела - хотела свежего хлеба (и много), макарон с сыром (и много), и вредности всякие хотела, и мало было одной тарелки, хотелось 2 (3,4...), и как только дала себе послабление - понеслось! Как научиться перестать хотеть то, что тебе нельзя? Оказалось, по крайней мере в моем случае, что силы воли не достаточно, нужна перестройка сознания, необходимо изменение отношения к еде, но как?
Я не отказывалась ни от чего. Поэтому мне подошла система Миримановой. Если я чего-то хочу запрещенного - я это ем, но утром. Я не представляю себе завтрака в будни иного, чем кофе и бутерброды. Поэтому меня ненадолго хватало на различного рода диеты. Если я хочу пельменей или жареной картошки, я ем это с утра в выходные. Найдите свою систему питания, удобную только Вам.
Лёля, а как вы справились с проблемой размера порций? Потому что если это любимые Вами бутерброды или пельмени, как остановиться на человеческой порции? Заставляли себя, а потом привыкли? Извините, пожалуйста, что спрашиваю, может быть перед Вами проблема количества не стояла так остро, как передо мной.
Да не справлялась :) Бутербродов даже сейчас могу штук 5 заточить, смотря с чем :) Пельменей ем как всегда - штук 20, если очень маленькие, то 25. Картошки - до отвала, сколько хочу, столько и съем. НО!!! Только с утра и не каждый день.
Сейчас стараюсь есть часто, но понемногу. Например, завтрак в 7.30 (ем плотно, чашка кофе и как минимум 3 бутерброда, обычно 4). В 11 уже хочу есть. С собой на работу беру еду с расчетом, чтобы можно было есть дробно. Например, на обед запланирована куриная грудка вареная и салат или просто свежие овощи. Грудку съем в 11. Салат в 13 или 12.30. Потом в 15.00 перекус - банан или огурец или плавленый сырок, в общем, чего-нибудь немного. Ужин в 16.30 - 17.00. Обычно это кефир или творог зерненый или что-нибудь другое, опять же немного.
Т.е. я не даю себе голодать. Захотела есть - ем, не дожидаясь зверского голода. Очень выручает то, что на работе я могу съесть только то, что взяла из дома, т.е. могу контролировать количество еды за день. Можно, конечно, дойти до магазина, но мне или лень или некогда.
В выходные все гораздо сложнее, часто позволяю себе расслабиться и съесть больше обычного, поэтому набираю в выходные. Это мой бич, пока не могу ничего с этим поделать :( Но несмотря на это, худею, хоть и не такими темпами, какими хотелось бы.
Вы знаете, мне очень понравилось, как худеют с программой "Здоровье", не реклама - просто для информации http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee это та система, которую я для себя выбрала, почему-то здесь ее совсем не обсуждают. Но почему срывы? Почему каждый вечер "но вот завтра уже точно"? Ведь понимаешь, что дальше уже некуда. Неужели на столько морально и психилогически слаба, что при виде еды в свободном доступе голова моментально отключается, и только всё в себя? И действительно, единственный ответ - силу воли в кулак? Ведь голова действительно отключается, как так смогло получиться, что недоеденное ребенком печенье может управлять моим сознанием и в какой-то момент перевесить значимость счастливой и здоровой жизни?
На сайте программы "Здоровье" http://www.zdorovieinfo.ru "Сбрось лишнее", там 4 группы худеющих, все худеют немного по-разному (кто-то с редуксином, кто-то с ксеникалом, есть группа без таблеток), но программа похудения одна. Там все - и кто участвует в проекте, и кто худеет дома, следуя рекомендациям, достигли очень хороших результатов.
Статьи Михаила Гинзбурга о том, как похудеть http://d-slim.ru/articles.html
Большое спасибо за статьи Михаила Гинзбурга. Я еще все не успела прочитать, очень понравилась вот эта http://d-slim.ru/st_ves_progress.html
"Как научиться перестать хотеть то, что тебе нельзя?"
Начать сильно хотеть то, что тебе можно :). Без обману хотеть, не потому, что это хорошо, полезно, нужно. А потому, что тебе хочется именно этого. Только сначала надо найти ЭТО. Ищите!
Автор, мне бы очень хотелось попробовать вам помочь.
Мне на 10 лет больше, такой же рост, но вес 52-53, и я чувствую, что даже этого многовато. Так что посмотрите, насколько рассчитан наш с вами рост.
Честно, я предлагаю вам психологическую помощь. Вы пока читайте и выбирайте книги, а мы с вам можем обсуждать лично ваши проблемы, предпочтения в еде, способы управления именно вашими мыслями в вашей конкретной ситуации. Если вам интересно - давайте попробуем.
Ну тогда начнем, с божьей помощью. Хорошо?
мой мейл -anetta687@mail.ru.
Что мне от вас нужно. Первое - вспомните детство, как вы ели, как и что готовила ваша мама, бабушка. Вас заставляли есть? Закармливали?
Второе - что вы сейчас любите есть, что любите готовить? Желательно, чтобы вы расписали мне вашу еду хотя бы за два дня, но только честно. Что и сколько вы съели.
Наша с вами задача - начать жить по-новому. Мы не будем говорить худеть. Похудение - это хорошо, но нам главное разобраться, что вы делаете неправильно. Почему происходит набор веса, который начинает угрожать вашему здоровью.
Я хочу, чтобы вы научились самостоятельно думать, верить своему организму, сами себе подобрали такой режим питания, который бы доставлял вам удовольствие.
Я хочу, чтобы вы запомнили - как только вы решили что-то изменить в себе - все, вы запустили процесс изменения. С этого момента вы делаете либо шаг вперед, либо шаг назад. Если вы позволили себе съесть лишнего, значит ваш шаг вперед быль чуть меньше, чем хотелось бы. Если вы объелись - значит это был шаг назад к болезням. Понимаете?
Надо подобрать упражнения для себя такие, которые бы доставляли вам удовольствие. Это очень важно. Все это не делается в один день.
Вам придется перечитать и передумать очень много. ЧТо-то принять, что-то отвергнуть.
Главное, чтобы вы понимали, что вы можете управлять своими поступками.
Милый аноним, не могли бы Вы "поработать" прелюдно с общей массой худеющих и не ограничиваться мейлом? Наверное , многим было бы интересно и поучительно.
А что вас "заставляет" есть? Вы точно уверены, что поправляетесь от пищи и ее количества?
думаю, что человек один раз похудевший на 40 кг просто заработал пищевые нарушения как многие здесь (обсуждаются постоянно зажоры и булемические срывы). И абсолютно неважно правильно или неправильно худелось, к сожалению:(
Думаю, Вы совершенно правы. Но, все равно, в моем случае снова встать на путь снижения веса - это ведь совершенно необходимо, мне ведь всего 34 года, а чувствую себя... Буду стараться, главное, чтобы не навредить еще больше.
вам важно сейчас настроиться, это, конечно, реально. Мне кажется вы не можете начать, потому что, нервничаете по поводу того, что не можете начать. Жор от нервов, вы боитесь, что не похудеете, поэтому и едите от страха. Как-то так, мне кажется. Главное успокоиться, настроиться, перестать заниматься самобичеванием и расписать себе меню из любимых продуктов. Если вы на такой вес худели, значит как никто знаете что когда и как надо есть. Главное перестать бояться и стартануть. Вы же уже близки к этому. Можете, кстати, для начала посидеть на какой-нибудь японке, такие диеты дисциплинируют питание, выводят лишнюю жидкость и - самое главное - выводят за короткое время достаточное кол-во килограммов, что укрепляет мотивацию.
Спасибо Вам огромное! Вы так все правильно пишите, это мне уже очень помогает. Пожалуйста, не бросайте меня :-) Знаете, практически все, о чем Вы написали, уже оформлялось в моей голове. Кстати, когда я худела 4 года назад, все как раз началось с японской диеты, моего варианта японской диеты, я не пью кофе, ну и другие кое-какие изменения, лучше, наверное, просто назвать это бессолевым здоровым питанием, действительно очень помогает дисциплинировать себя, обуздать аппетит и укрепляет мотивацию. Большое спасибо! Так хочется верить, что все получится.
Не знаю, могу ли я переложить ответственность за свое обжорство на какие-либо медицинские проблемы. Вернее, знаю - не могу. Я сама виновата, никто меня насильно не кормит, и условия заняться собой тоже есть - я сейчас не работаю, не могу себе простить, что все вышло из-под контроля в такой степени. Первопричиной вторичного набора веса стал стресс, сейчас же - неудовлетворенность собой, низкая самооценка, безделье, не смотря на 3 детей и отсутствие помощи, я не кручусь, как белка в колесе, может у кручусь, но не настолько, чтобы это приносило пользу моему здоровью. Все это и причины, и последствия набора веса. Я адекватный человек и понимаю, что объективных причин заедания своей несчастной жизни у меня нет, все живы-здоровы, а это самое главное. Просто очень хочется взять все свои эмоции под контроль, подружиться со своей головой и не терять разум при виде еды.
Не знаю, поможет ли вам мой опыт....у меня проблемы другая - болезнь обмена веществ, и вес тоже под 100 кг еще два года назад.
Сейчас на 25 кг. меньше, и думаю, что получится сбросить еще. Моя проблема не в еде, а совсем в другом.
Конечно, поможет, ведь такие примеры придают силы, веры, что все в твоих руках. От всего сердца желаю успеха, чтобы все получилось, 25 кг уже такой замечательный результат!
Спасибо вам, могу лишь сказать, что необходимо найти "свой" метод, который поможет худеть - у меня это оказалась рефлексотерапия и "золотая игла". При моих проблемах с щитовидкой, которые не дают худеть "просто так" - этот метод помог.
Мой спорт сейчас - это прогулки и бассейн, когда есть возможность, конечно буду стараться найти возможность для более регулярного посещения, все остальное - пока не могу, очень болят ноги, да и вообще страшно, представляете в какой я сейчас ужасной физической форме, я имею в виду одышку и т.п.
я вешу 104 кило,но для меня фитнес это удовольствие,вкалываю до седьмого пота ,забываю о своих проблемах:)и диету соблюдаю,икакой колбасы,картошки,про торты булки конфеты давно забыла(как вспомню каким трудом это все "сгорает"-сразу охоту есть отбивает),за 2 месяца я всего 2 кило сбросила:(правда "фигура" подтянулась,не выгляжу бесформенной,все на месте-но большое:)зимой на лыжах каждые выходные с детьми,еще и горные освоила,на коньках катаемся-а вес и ныне там...Раньше когда была стройной 70 кг,я осуждала толстых -мол жрут что попало и нифига силы воли нет спортом занятся.А сейчас под 40 лет сама с этой проблемой столкнулась:(Щитовитку проверяла-все в норме.
Автор, как я Вас понимаю. Я не знаю сколько у меня вес, но где то 100 точно есть. Рост 164 см. Ужас-ужас. Три недели назад я фотографировалась. Боже мой, я когда смотрела на себя, это ужас...это жирная тетка была я. И знаете, у меня за пять лет моей толстячей жизни еще не было такого желание и стремления сделать из себя красивую, стройную девушку...да да..мне только 28:) и я считаю, что я еще не тетка, хоть и выгляжу так. Три недели назад я сказала ВСЕ! Точка! Катя Мириманова смогла, и я смогу.
Мне помогает читать форум про правильное питание, и смотреть фото результатов до и после. Скажу честно, мне было дико плохо первую неделю, вторую тоже не очень комфортно, я кушать вечерами хотела. Я сильно хотела эклеры и булку с маслом, но не ела ибо та тетка жирная с фото мне очень не нравилась! И вот наступила третья неделя, и я вечерком осознала, что я не хочу есть, я не испытываю чувства голода, я просто даже на кухню не захожу, мне там больше нефик делать)))
Автор, милая моя, я Вас прошу...посмотрите на себя на свою фотографию. Вы нравитесь себе? Вам комфортно? Безусловно нет! Потерпите всего две недели, ну может три, но поверьте мне...всего какиех две-три недели и путь к новой жизни открыт!!!
Сейчас я кушаю в пять раз меньше. У меня что-то вроде системы минус 60. Я использую скарб с кофем каждый день. Я каждый день занимаюсь бодифлексом. НЕ одно занятие я не пропустила, первую неделю я себя пинала, а сейчас на столько втянулась, что не могу без него, также я добавила латинские танцы. Мне просто нравится танцывать:)
Я не могу Вам точно сказать сколько ушло КГ, у меня нет весов. Но я похудела уже прилично т.е. лучше сказать уже заметно:) Думаю кг 4 ушло. А легче как стало:)
Главное никаких диет! Почитайте Мириманову:) Подстройте ее систему под себя.
Желаю Вам удачи:)
Худейте! Это реально!
cупер,вы прсто молодчинка,я так же худела на 30 килограмм,начинала как Вы:)попробуйте еще танец живота.Я с ним стала "звездой дискотек" и похудеете и двигатся научитесь прпавильно!Удачи !
Спасибо, Вам:)) Попробую еще танцы живота:)) За сколько Вы похудели на 30 кг?) Я вчера вот влезла уже в джинсы, которые, две недели назад не сходились на мне, не говоря уже о том, что в них сидеть свободно. А вчера одела и весь день в них дома проходила))
Большое спасибо! Я так рада, что здесь написала, такие сообщения, как Ваше, очень очень помогают. Вы - молодец, от всего сердца желаю Вам, чтобы все все все получилось. У меня сегодня первый хороший, правильный день. Не самый-самый первый, самый первый был осенью, тогда мой вес был в районе 115 кг, и до нового года удалось приблизиться к 102, но не устояла перед соблазнами, хорошо хоть что смогла себя остановить на отметке 111... У меня уже несколько лет совсем нет фотографий... Есть несколько, можно по пальцам пересчитать. Мои девчонки вырастут и спросят "мама, а где ты была все это время?". Знаете, даже сделав этот первый, совсем еще крошечный шаг я уже стала чуть-чуть лучше к себе относиться, и даже захотела сфотографироваться :-), чтобы потом, через несколько месяцев или через год показать вам и сказать спасибо, что помогли сделать этот первый, такой важный шаг
Сделайте фотографию для себя:) Она поможет ВАм на первых порах не заглядывать на кухню)) И пробуйте бодифлекс, им приятно заниматься, не потеешь и худеешь. Я нашла видео в контакте с Мариной Корпан. Вот под него и занимаюсь.
И еще, забейте сразу на диеты. Пусть Вы будете худеть дольше , нежели Вы сорветесь с какой нить диеты.
Мне важно чтобы у меня в голове не сидело, что мне ничего нельзя. Мне можно все:) Но если это утро, то это овсянная каша или типа котлеты что-то из нежирного мяса, без добавок хлеба и прочего + огурец и помидоры чери. Если это обед, то это салат из овощей, кусок хлеба из отрубей ( совсем отказываться от хлеба я не хочу, но ем не каждый день, раза два в неделю когда реально его хочется) А ужин у меня может быть кефир с отрубями и огурец, а может и кусок мяса (нежирного) или рыбы , опять же с овощами. Мне надо разнообразие:) Это я так к примеру только привела как один из дней. Порции у меня стали маленькие.
Вы главное не пропадайте:) Будем поддерживать друг друга:)
Я бы порекомендовал вам заняться йогой. Как правило в таких случаях силы воли не хватает и результат получается кратковременный. Если говорить о весе, то занятия йогой позволяют стабилизировать вес, привести его в норму. Постоянная практика способствует успокоению ума и как следствие потребление количества пищи необходимого для жизнедеятельности. Процесс не быстрый, но при должном старании можно кординально улучшить свое здоровье.
Автор, а вы не пробовали сеанс Смелова?
Я знаю что он не на всех действует ( у меня сестре вообще не помогло) но мне очень даже помогло - за 9 мес я похудела на 19 кг.
Но дело даже не в этом, а в том, что я себя прекрасно чувствую! нет дискомфорта и желания сожрать что-то вредное....
хочу уточнить - спортом при этом не занимаюсь - нет времени
Хорошая идея:-) Тем, кто повторяет свой подвиг, намного сложнее, мы нуждаемся в поддержке:-) Даже не столько в поддержке, сколько в новых идеях, новой мотивации. Даже не знаю еще в чем:-)
А мне наоборот повторный подвиг дался легче и быстрее. В первый раз все не правильно делала: 1 маленькая мисочка салата в день на завтрак и 3 часа фитнеса вечером после работы. В этот раз перекроила свои мозги и обошлась без фитнеса и голодовок.
Мы все проходили через такие похудения..как мисочка салатика:-) Я имею в виду другое: похудение на 20 кг за год а потом возврат к прошлому.
Я до первого похудения набрала с 65 до 80кг. Похудела меньше чем за пол года до 68кг. Дальше сил не хватило. Затем за 5 лет растолстела до 92кг. Похудела до 65кг. Очень надеюсь, что больше не поправлюсь.
Может, чем поможет и моя история. Набрала огромный вес с беременностью, просто сильно переедая. Смогла похудеть на 15 кг. Оставалось еще 10, но без поддержки со стороны (можно, это назвать и по-другому :)) силы оставили меня. Набрала всё обратно + с уменьшением двигательной активности ещё +9 кг. Подвергаясь стрессам (а кто им не подвергается в наше время? :)) находила стрессолечение только в еде, причём очень калорийной. Мотивации никакой. Своих сил ноль. Поддержки тоже ноль. Ненависть к своему телу и т.д. Проблемы все те же, что и у автора.
Первый раз мотивацию дала интернет-книжка какого-то американца: не А. Карра. Спустя год :( её убрали из свободного прочтения из интернета. Объяснялась суть инсулина и вообще влияния еды на организм, все процессы для чайников. Я проснулась от спячки и тогда ограничила себя во вредностях. + спорт, немного, но всё же.
Второй раз наступил 11 дней назад. :))) 3 коллег по работе, все сидящие со мной в кабинете пошли на диету весонаблюдателей. И заставили меня тоже как бы идти с ними. Правда, на второй день я взбунтовалась и тогда они сказали: не будь весонаблюдателем, но ты должна всё равно ежедневно вести дневник еды и физ.активности, иначе НИКАК. Внутри бушевал протест, я была морально не готова к диете или к смене образа жизни. Торт на ужин перед сном казался нормой. Но энтузиазм коллег, их напористость и какие-то объяснения подтолкнули меня пойти с ними, пусть и другим путём. Записываю всё съеденное и всю активность за день. Сладкого так как раньше, не хочется. В общем, произошёл щелчок в мозгах.
НО не ограничиваю себя сильно. Сладкое ем каждый день, жирное тоже + все нужно-полезные продукты за день. Но подсчитываю общую калорийность. Она не должны превышать разумных пределов. Лично для меня это 2000-2200 ккал на сегодня. Получается меньше - хорошо, меньше 1200-1500 никак не должно быть. Итого за 11 дней: -3 кг. Пусть это вода, но начинающая висеть одежда вдохновляет. Знаю, что так быстро нехорошо, но это ведь не всегда будет. Вначале вес уходит быстро, надо себя подготовить, что через какое-то время он может остановиться. Тогда надо будет увеличить физактивность. Сейчас из увеличения физактивности только лестницы где только можно вместо эскалатора, например.
АВТОРУ: у Вас, как и у меня, большой лишний вес. Первые кг должны уходить очень легко. И это будет дополнительным стимулом. Желаю Вам улыбнуться и с огромной радостью увидеть, что на Вас стали немного висеть привычные вещи. :) С того момента Ваша жизнь опять изменится в лучшую и более качественную сторону и уже навсегда!