Позитив, чтоб поддержать девушек
Давно обещала показать свои похуделки. Ушло на это год. Похудела на 37 кило. Год держу свой вес. У меня гипотериоз, гормональная терапия, ну и много других дел. Но невозможное - возможно! Так что дерзайте. Однажды я попыталась рассказать о методе, но была предупреждена модератором. Ходила к психологу, искала мотивацию. Похудела с 58-60 размера до 44-46. Рост 173.
http://eva.ru/albumpage/44471/775950.htm
пароль 123
У Вас потрясающая сила воли! Глядя на первую и последнюю фотографии, никогда бы не подумала, что это один и тот же человек. Вы невероятно похорошели и помолодели. Вот есть у меня один вопрос - а с грудью что-нибудь делали?
НЕТ! У меня сейчас 75 С-Д. Была 105 Д-Е.Ушел объём под грудью, а само осталось :)
Сила воли, я сама о ней не подозревала, но и мотивацию. Очень важно её найти и держаться!
Там была женщина неопределённого возраста, сейчас симпатичная девушка. 35 не дала бы по последней фотографии, кстати. :)
Какая Вы молодец! А у меня 2 вопроса :)
1. Как Вы справились с грудью?
2. А что Вы делаете в моем дворе?(на последней фотке Вы на Новой Басманной улице?) :)
ЗЫ. У меня тот же рост и начинала я худеть с 105 кг но при этом я носила 52-54 размер, сейчас 46-48 (на данный момент вешу 77кг).
У меня для Вас 2 ответа :)
1.С грудью никак не справлялась, она сама подтянулась :)
2. Вы что в богадельне живете :) Я там паркуюсь :)
ЗЫ. У меня весь вес был в верхней части, особливо в руках и плечах. Если грудь еле пролазила в 58 размер, то зад умещался в 50-52.
1. поняла, спасибо :)
2. почти :) там пару домиков есть прямо за богадельней (в которой сейчас техническая библиотека и типография), небольших таких, 8-ми этажных, вот там и живу. Просто двор мой, а лицо Ваше мне незнакомо, потому и спросила :)
ЗЫ. Да, еще раз посмотрела на Вас - действительно, просто фигуры разные - у меня песочные часы и верх, и низ были одинаковые.
Спасибо!
угу, снаружи 2 разных человека. А внутри всё тот же испуганный человечек. Я понимаю, что постройнела и тд, но как всегда иду в магазине к стойкам с большими размерами...
два разных человека на фотках,супер!!!Вы-молодец!никогда не верю тем людям,которые говорят,что не могут похудеть,просто не хотят!
вы просто молодец!!! вообще другой человек на последней фотографии, выглядете замечательно!
Вот это да :)
Вы просто молодчина. На 20 лет помолодели, совершенно не узнать.
Кошмар на улице вязов и молодая привлекательная женщина. Изумительные метаморфозы.
Ваши фото надо вывешивать на главной странице в ответ всем у кого "здоровье не то" "не могу, не получается" и пр. :)
Молодцом!
Подскажите, а грудь внешне лучше становится от меньшего веса, подтягивается, или анриал?
Я не знаю как у вас. У меня ушло и подтянулось. Но есть растяжки, там ведь совсем тонкая кожица!Но декольте я себе позволить могу :)
Первaя мысль - не может быть! подставные фотки и т.д. Потрясающее превращение!!!!!!!
На последней фотке - молодая стильная девушка, а на первой..... А вы сейчас можете обьяснить, как вы тогда превратились в 50-летнюю размазню? Причем можно быть весьма привлекательной пухленькой и в 50 лет, но на фотке именно опустившаяся женщина, кот. сейчас редко встретишь. Что с вами тогда было?
Сейчас просто красотка, черное платьице, длина - ваш стиль, не стесняйтесь вырез побольше!
А что с грудью теперь? Оперировать будете?
Фотки не подставные. Это я :)
Не могу понять как так получилось. Очень хотели с мужем малыша. Ходила с утра до вечера по врачам. Везде радостно ставили диагнозы и выписывали гормональные таблетки. Я их ела на завтрак-обед-ужин. А мне становилось всё хуже и хуже. По стенам от боли ползала. Почки начали отказывать, печень увеличилась как у алкоголика (при том, что вообще не пью). Вес пёр просто невообразимо. Спорт не помогал. Максимум 5-7 кило сбрасывала. А при том, что были проблемы с щитовидкой уставала безумно от тренажёров. Загоняла сердце. И всё бестолку. Вот попалась врач, сказала, что пора бы со всем этим завязывать. Объяснить для чего я пью все это я не смогла и мне их потихоньку все лекарства сняли. Ну и я тоже решила похорошеть :)Я не видела, что я пополнела, в зеркале видела себя обычную и сейчас не вижу, что похудела. Не ощущаю.
А грудь в полном порядке. Сфоткать некому. Она подтянулась сама. И вполне себе торчит :) Платье с открытыми плечами- типа коктельного вполне можно одеть.
Извините за нескромный вопрос, а как сейчас с гормональными? Принимаете что-нибудь? И как на счёт ребёнка?
Просто я тоже много лет не могла забеременеть или беременность заканчивалась неудачно, пичкали меня гормонами, а потом на всё забила, перестала пить таблетки, похудела и беременность произошла неожиданно, когда уже и не ждала :) А потом и вторая. А ведь ставили уже диагнозы страшные, вплоть до вторичного бесплодия.
ХМ, а выяснилось, что проблема в муже. И все мои мучения были напрасны. Надо было сразу на ЭКО идти. Всё остальное компромис. Но за годы "лечений" меня тоже подсадили хорошо. Я уже не знаю, что у меня есть, а чего нет.
Щас ничего не принимаю. Гормоны в норме.
Ну и хорошо, что выяснилось. У нас, кстати, тоже с мужем походу была просто несовместимость. После развода и у него дети появились и у меня :) Вот как бывает.
Слава Богу, что сейчас у вас всё в порядке и ничего не принимаете. Вообще с весом много проблем уходит, и гормоны чаще всего в норму тоже приходят. Так что вы умничка вдвойне: и для красоты и для здоровья постарались. :)
Прикольно :) Да, хорошо, что осенью меня петух клюнул, до лета уже более-менее привела себя в форму, в течении лета дойду до нужных цифр и буду поддерживать результат.
Бывает совпадение у людей генетическое и тады либо детишки не очень здоровые, либо эмбрион не придживается. Много всяких факторов. Это не суеверие. Есть спец-анализы. Очень дорогие.
Да, странно... но может быть проблемы со здоровьем все перекрывали, зомбировали, но ведь кто-то из родных, муж мог обратить внимание и остановить этот беспредел с гормон. ср-ми?
Ну да ладно, лучше поздно, чем никогда!!!!! Умничка, красавица!!!
И еще странно, что не ощущаете таких кардинальных изменений... Я взялась за свой живот 1 янв, через 3 мес летала как птица, хотя сбросила всего 1,5 кг, все брюки перестали жать, классное ощущение. А потом поясницу схватило, перестала зан-ся - и опять тот же живот и ощущение толстой тетки! Хотя я всего 63кг :)
Много там муж видит, что я пью или нет :) Он мне всегда говорит, что ему всё равно как я выгляжу, главное, что я есть. А если брюки жмут, то мы просто купим другие :)
Правда сейчас ворчит, что худовата и он не может найти меня в постели :)
Это он так говорит, а на самом деле ему очень нравится молодая стройная жена :) Да и на работе наверняка заметили перемены? Желаю вам всего самого хорошего!!!
То есть, вы себя, как стройную не воспринимаете?
У меня была такая же проблема. Я уже один раз худела до 77 кг, мне бы этого хватило на всю оставшуюся жизнь, но я себя не ощущала похудевшей и все вернула с лихвой, набрала до 120. Пожалуйста, подумайте над этим и не совершите моих ошибок.
поэтому и худела с психологом :) Нет я себе нравлюсь, но всё еще не верю :) Что смогла добиться :)
Вы молодец! у меня тоже гипотериоз и проблема с весом. Удалось согнать 20 слишним килограмм, но до вас мне еще далеко.
Хм...Спасибо, конечно :-) но думаю, что еще есть над чем работать, учитывая ваши подвиги.
А что с гипотериозом делали?
ничего не делала. ТТГ у меня был всё время в верхней границе нормы. Пила эутирокс=лтироксин. ТТГ улетел далеко вверх. Дозу увеличивали, становилось всё хуже и хуже. Дозировку увеличивали, начались проблемы с сердцем, руки всё время тряслись, апатия и тд. Я прекратила пить, синдромы ушли. Начала худеть, ТТГ в середине нормы... А то мне уже и пункцию и день удаления назначили...
Ну у меня немного дургая история - щитовидка недоразвита, очень маленькая, это врожденное. Гиоптериоз труднокомпенсируемого типа, анализы - кажыде две недели - показатели скачут, дозу надо все время корректировать.
Когда похудела год назад на 28 кг. - мне дозу снизили очень сильно. И я - радостная такая - ходила. А потом вес стал сам возвращаться, тихо-тихо, но за полгода - почти 10 кг. вернулись. Я к врачу - а там уже опять все уползло, дозу подняли до 170, я опять "мсерьгу" поставила, вот сейчас опять худею.
Понятно. Видимо надо кардинально еду пересматривать на предмет калорий :(
Я вот для себя поняла, что хорошо чувствую на северном солнце, но абсолютно не люблю южное. Мне не комфортно! Щас лето, не хочу на улицу :)
С едой уже 15 лет все пересмотрено и раз и навсегда решено. А последние два года с "серьгой" питание выверено уже до самых мельчайших деталей: нет круп, хлеба, картофеля, макарон, сладкого, газировок, овощных консервов, консервов вообще, жирной молочки, виноградов, бананов.
Есть мясо-рыба, морепродукты, овощи, фрукты, бобовые, грибы. Минеральная вода, чай, сухое вино. Если очень хочется сладкого - горький шоколад, 99 %, чуть-чуть.
Мне очень помогла перга, она обмен веществ подталкивает и сладкая на вкус. Тока, если нет аллергии на мед. Ложку с чаем, супер и не хочется сладкого! и еще я в чай замороженные ягоды клубники кидаю вместо льда. Они сладкие и не калорийные? В ашане беру заморозку :)
Я по сладкому не фанат совершенно. Мне хватает квадратика горького шоколада раз в два-три дня. А так мне и не хочется совсем.
поделитесь секретом, как же вы всетаки худели? или вес сам ушел после отмены гармонов? Я просто тоже на гармонах поправилась, во мне сейчас 73, я уже забила тервогу! за 3 месяца 10 кг скинула
нет, после отмены гормонов вес никуда не дергался, так 2-3 кило. Пошла к психологу. Вот мой метод.
У вас зеленые глаза? Безумно красиво! Кроме них я больше ничего бы в вас не увидела!
а что вас интересует, мне был нужен вектор, я его получила. Мотивация и настрой. Вот и всё. До этого врачи и диетологи советовали мне только ксеникал. Обошлась без него :).
Хрудь в дело! Вообще она сильно куда-то утянулась :) Я в старые бюстики могу 2 раза завернуться... Так что ничего с ней не произошло. У маммолога была, ему понравилась :)
Вы большая молодец!!! Выглядите потрясающе!!!
Расскажите как вы худели)))Можно ведь под фото в альбоме подписать ;-) или в личку поделитесь раз уж модераторы ругаются..
Автор, потрясающе выглядите! Молодец!
По моему, Вы всех заинтриговали методом похудения. Рассакажи что делали , что ели-пили, спорт...Думаю , модераторы не будут больше сердиться.
Спорта не было, я от него сильно уставала в тот момент. Следила за колориями и если очень хотелось есть, прям ой как не могу, то либо чай с клубникой, либо вареная брокколи (она меня спасала). Отвлекала себя от холодильника: работа, хобби и тд. Короче взяла себя в руки, а потом стало жаль достигнутых результатов.
Спасибо за ответ. А как Вы питаетесь сейчас? Как смогли удержать вес в течении года?Позволяете ли себе не жирное сладкое, выпечку , мороженое...?
Слежу четко, что надо в рот, а что нет :) От мороженого отказаться не смогла, а конфеты и выпечку -и так не особо жаловала. Жирное и жареное точно в топку. Стараюсь вареное-пареное мясо-рыба-курица. Гарнир, что-нить типа огурчика-помидорчика. Если картошка, то без масла. Ем как самостоятельное блюдо. Она вкусна сама по себе. И вообще научилась воспринимать продукты как еду. Их не обязательно смешивать. Реально уменьшила тарелку. Если раньше это была бадья, то терь блюдце. Распробовала вещи которые раньше на дух не переносила типа брокколи :), кабачков и тд. И главное мера - не пережирать.
Пироженые бывают, но скорее половинка оного, больше не хочу.
Всё ели и пили, кроме алкоголя, но я его в принципе не пью. Порции реально уменьшала, потому как оказалось, что можно утолить голод и 2-умя ложками каши. Набивать желудое не обязательно.
Спасибо за добрые слова. Тоже никогда не думала, что смогу. Когда обмена веществ практически нет, то заставить себя похудеть - это конечно просто пипец.
Такое впечатление что между первой и последней фоткой сорок лет разницы!!!!!Что сказать просто СУПЕР! Выглядите как девочка, и конечно же сила воли вас не подкачала, Здорово! Так держать!!!!!
Восхищение и поздравления! И благодарность за то, что думаете о других! =D> =D> =D>
Эх, где б найти ее, правильную мотивацию?...
К сожалению, не всегда срабатывает. Надо суметь принять себя другой. Надо научиться не худеть, а держать вес, иначе пока худеешь- вроде как держишься, ты в процессе, а когда достигла желаемого- не совсем понятно что дальше делать, я уже писала выше, что с 77 дошла до 120 за 5 лет и нельзя сказать, что я ничего не делала, нет, периодически мозх включался и я на какое-то время пыталась начать все сначала, но не получилось. И сейчас 2 месяца держу режим, но идет оооочень туго. То, что раньше уходило за 2 недели, сейчас за 2 месяца. С каждым разом все сложней и сложней, организм уже устал, видимо, и потому отчаянно сопротивляется.
Значит не так себя мотивируете. Я не хотела похудеть, я хотела стать СТЕРВОЙ и понимала, что если останусь квашнёй, то так и буду чувствовать себя развалиной. Мне хотелось вырваться из всего этого, хотелось видеть на себе взгляды, мне не хватало внимания только мужа и еще, когда я смотрела на себя в зеркало, я видела неудачницу, а это не моё по натуре! Я командир и очень вредный.
Получилось? Я имею в виду стать стервой? Извините, что анонимно, вопрос без подвоха, мне это действительно очень интересно, потому, что худею тоже для того, чтобы стать другой.
Получилось, потому что многих ситуаций терь просто не возникает. Раньше я бы много раз подумала, что и как, переживала, что мне могли указать на мой размер итд, щас пох, не к чему прицепиться. А я могу пнуть и больно... А потом я доказала и прежде всего себе, что сила воли у меня есть, и стержень тоже.
Спасибо за ответ. Надо всем этим надо ещё поразмышлять. Но, старвой я, пожалуй, не хочу становиться :).
Хочу спросить - а как вы добились того, чтобы не принимать л-тироксин? При гипотериозе - прием пожизненный обычно, только дозу двигают.
А для чего его принимать? Если сейчас мне хватает того, что вырабатывает щитовидка? Я в серединке нормы. Я контролирую ТТГ, но снижать его мне не нужно. Я не знаю как это объяснить, но есть еще такая вещь. Люди принимают лекарство, в организм поступает л-тироксин и функция щитовидки потихоньку засыпает. зачем производить, если и так дадут? Как с никотином, когда человек прекращает вырабатывать свой никотин, потому что его получают через сигарету. Зависимость. Может сумбурно написала и что-то не так и я заблуждаюсь, но пока мне корректировать нечего.
К психологу долго ходили? психолог специальный или обычный? Я вот не могу ответить зачем мне мой вес, примерно лет 12 такая уже, вроде немного 65-67, но не уходит вес. А главное как у вас большой верх на худеньких ножках, рост примерно 168-170 см. Ужасно мне не нравится. А вам зачем Ваш вес нужен был?
Мой вес - это кокон! Я туда пряталась! Хотя мне самой (моему я) очень мечталось вылезти наружу, и заявить о себе. Я это сделала, для себя. Надо копаться, понимаете все мысли, что фигура будет классня, что помолодеете, это верно, но это не мотивация. Зачем вам это нужно. Я себе ответила. Причем долго не хотела в это верить, но это было страшным открытием. Мне вдруг реально захотелость стать сволочью, а в моём представлении они выглядят примерно так, мне захотелось стать женщиной, и не прятать вечно в общем-то красиывые ноги и грудь под балахонами.
4 занятия у меня было.
Это Вам психолог открыла, что Вы хотите стать стервой? Ну я допустим тоже хочу, тоже хочу не прятать предполагаемую красоту, но что то не действует :-(
сама дошла :) Просто никогда об этом не задумывалась. А всё что сидит внутри - оно точит. Потом комплексы появляются :)
Попробуйте сами. Что хотите реально, только правду. Себе можно не врать. Хочу похудеть, стану красивее - это не мотив, найдите главное. Хотите нравится? Хотите внимания? Хотите чтоб вам завидовали? Хотите всех уесть? Хотите успешности? Не стесняйтесь. Найдите в себе эти "низменные" мотивы. Они есть в каждом. Если будет говорить о любви к родине ничего не получится. Надо чтобы в центре стояли ВЫ! Муж, дети, уберите их на время. Про себя любимую... себе начистоту. Никто не узнает.
только что вслух себе сказала чего хочу, это реально правда, здесь не буду писать, стеянюсь))) спасибо ... и про аппетит и голод хорошо написали, Вы молодец!!!фотки Ваши на холодильник нужно вешать первую и самую недавнюю )))
Вы не поделитесь контактами психолога? Это как раз то, что мне нужно. Вот именно осознать, для чего это мне самой нужно. Буду очень признательна!
А Ваши фотографии стимулируют. Спасибо!
Еще забыла спросить, спортом каким занимались? Или только на питании? После 18-00 ели?
Спорта не было, мне было сложно в тот момент им заниматься. После 18-00 не ела, но чай с клубникой вполне мог быть.
Это все правильно, если у вас щитовидка сама вырабатывает что-то. А если нет? Функция отсутствует, как факт, щитовидка не работает. Тогда не принимать нельзя.
Если не вырабатывает, то принимать и не думать. Но дозу искать по милиграмму :) Ведь отсутсвие этого гормона приводит к страшным последствиям, а так можно жить и радоваться жизни.
нет, вообще. Щитовидка в два раза меньше, чем должна быть. Узлов нет, сама не работает. После последних анализов опустили до 170, будут смотреть, как себя организм поведет.
Если совсем с самого начала, то это уже кретинизм. Может быть с детства - тогда будет просто некоторое отставание в развитии, трудности в обучении и т.п.
к сожалению иногда рождаются с врожденным отклонением. ТТГ у маленьких сразу проверяют.
ТТГ у маленьких проверяют сейчас, в наши дни. Я родилась в 1973 году - тогда на гормоны никто анализы не сдавал - ни будущие мамы, ни детям не делали.
я вроде такого в своей теме не писала? Не обращайте внимание, вы как раз очень ничего и семья очень симпатичная.
Ох, спасибо добрый человек - успокоили! Если бы у меня с рождения не работала щитовидная железа - то я бы сильно отставала в умственном развитии - это к вашему вопросу выше.
Щитовидка прекратила работать в 21 год, именно тогда начался резкий, неконтролируемый набор веса и все мои неприятности. Пока искали врача, пока сдавали анализы, делали исследования, пока шло время - за 4 месяца я прибавила почти 30 кг.
Так что - прием гормонов - для меня мера постоянная и пожизненная.
А у меня аутоимунный тиреоидит, щитовидка сама разрушилась после первой (замершей) беременности в 23 года. Осталось всего 2 квадратных сантиметра общей площади. Поэтому мне тоже гормоны пить пожизненно. Прекращать принимать не пробовала, но вот дозу снизить пытались. Мне было ОЧЕНЬ плохо :( Об отмене даже подумать страшно...
И я вас очень понимаю. Очень. Когда примерно раз в месяц я ложусь пластом из-за резкого изменения уровня гормонов в крови - поднимается температура, рвота открывается.
У меня тоже такое бывает раз в месяц. При этом болит все тело, слабость, руки трясутся, потею, еле ползаю. Длится несколько дней. А почему такое регулярно происходит, не понятно :(
Да-да - руки трясутся, слабость, кружится голова. Поднимается резко температура и сильно.
Это уровень гормонов в крови резко меняется.
ну вот и у меня что-то торкнуло, в какой-то момент, а вот что? Я читала, что иногда шитовидка просто восполяется как почка или печень и надо просто подождать, не бросаться во все тяжкие. Типа само пройдет, но в россии и ссср были свои методы лечения...
Если щитовидка не работает - какие тут могут быть методы лечения? Тут же все было налицо - орган перестал выполнять свои основные функции.
Сейчас мой вес щитовидка держит без гормонов. Думаю что мой сбой произошел на фоне приема других гормональных лекарств, а потом добила себя дозами л-тироксина. Замкнутый круг.
На фоне всяких гормональных терапий (эстрадиол, прогестерон и тд) щитовидка стала шалить, ТТГ поднялся к верхней границе. Поставили гипотериоз. Прописали л-тироксин. ТТГ упрыгал еще чуток вверх, дозы стали повышать, паралелльно пошел набор веса + гормональная терапия. Дальше тахикардия, отдышка и вообще непонятно что и где. Отменили гормоны, вес стоял. Стали снижать л-тироксин + начала похудение и все гормоны вернулись в норму.
Извините, что влезла. У меня похоже на Вашу историю. В 21 нашли гипотериоз. Села на эутирокс, периодически могла забить на пару месяцев приема, потом опять пила. В 28 родила, не пила гормоны 2 года, на бум не хотелось, а на обследование не могла вырваться. В 30 наконец-то дошла до эндокринолога, анализы, узи- ВСЕ в норме, принимать ничего не надо. Говорю "какже так, вы говорили не лечится, на всю жизнь. Чудеса бывают" Но видимо не надолго, в 31 сново все вернулось((( узлов нет (ТТТ), свой ТТГ не вырабатывается, гипотериоз-опять пью эутирокс, периодически пропуская 2-3 дня((.
Все так, только с разницей в том, что я постоянно на контроле у врача, постоянная сдача крови, постоянная коррекция дозы. УЗИ в норме - узлов нет.
Пью 15 лет таблетки уже как по часам. Встала утром, первое, что я делаю - стакан воды с лимонным соком и таблетки.
Во время беременности было тяжко - ходить все время на контроль крови - дозу двигали все время.
Пролежала на сохранении, там никто не парился, вышла - меня мой эндокринолог чуть не убил. Дозу надо было уже два раза повышать. Очень боялась за сына.
Теперь его вожу к эндокринологу постоянно - два раза в год, начиная с младенчества.
Все тоже самое. Каждые 3 месяца сдаю кровь и узи.
Утром пропуская из-за своей лени и непонимания серьезности(( типа ничего ж не болит. В беременность тоже подбирали дозу, пришла в 4 мес эндокринолог орала матом)). Детей ни разу не показывала эндокринологу, моя врач говорит, что сейчас при рождении проверяют щитавидку прямо в роддоме и если б было что-то не так, мне бы сказали. С другой стороны это ж внезапно все начинается(( у меня в 21 нашли, а с каких лет щитовидка перестала фунциклировать не знаю, но точно не с рождения, если школу и институт закончила.
В роддоме - да, берут кровь на ТТГ. Но почему бы не показать детей? Это же группа риска, по-любому.
Я сына к эндокринологу вожу, сдаем кровь на гормоны, она его осматривает. Чтобы потом не рвать волосы на себе.
Я в шоке просто!!!!! Молодец!!!! и фигура дурацкая была: верх огромный и худенькие ножки, как у меня прямо :-)
ответила. Только еще и тут припишу. Не надо бороться с щитовидкой. Она ваша часть. Она - это вы, неотъемлемо. Научитесь с ней сосуществовать и прислушиваться. Кстати есть куча продуктов, которая травмирует этот орган, исключите их. Я не знаю у вас гипо или гипер териоз. Но почитайте, беречь щитовидку нуна, и не нагружать :)
Какая Вы умница, автор! Теперь главное - не утратить мотивацию для поддержания прекрасной формы, не вернуться обратно.
У меня тоже гипотиреоз. И я тоже похудела за год :) Правда, всего на 11 кг. Но размер одежды уменьшился колоссально. У меня было много жира (он легкий и объемный), а мало мышц (а они тяжелее). Жир растаял, поэтому ушли объемы. Размер одежды поменяла с 48 на 40(наш).
Правда сейчас появились новые цели: усовершенствование фигуры, укрепление мышц, повышение выносливости и наращивание мышечной массы. Ну, и конечно, питание. Сейчас мне кажется, что похудеть гораздо проще, чем поддерживать свой вес без колебаний стрелки весов.
Удачи Вам!
1. Оптимизировала для себя несколько систем питания:
Гинзбург (жиры до 40 грамм в сутки) и по Миримановой не ела после 18.00 и ела все, что хотела на завтрак. Все съеденное заносила в планировщик питания, чтобы наглядно видеть, сколько съедено калорий, жиров, белков, углеводов. Белка не менее 80-90 грамм в сутки. Углеводы не ограничивала особо, но полностью исключила рафинированные продукты. Калорийность не менее 1200 ккал в сутки. Меньше есть нельзя, может замедлиться обмен веществ.
2. Я много-много-много ходила пешком. Минимум 10 тыс шагов в день. Вообще не пользовалась общественным транспортом в пределах своего района, пешком на 8 этаж по нескольку раз в день. И весной плавала в бассейне, пока циститом не заболела.
Сейчас занимаюсь фитнесом дома (благо, весь инвентарь можно купить и видео-программ море).
Спасибо :-)
А что за планировщик питания? спец программа? я стараюсь питаться по Миримановой, только вот в обед не всегда могу рассчитать количество жиров, потому что ем в столовке на работе...Стараюсь брать овощной салат, гречку рис с мясом, рыбой, курицей. Но рис конечно белый :-(
Так рис и гречку нельзя есть вместе с мясом - если их и есть, то надо с овощами сочетать.
Ерунда это! Физиологами давно доказано, что раздельное питание - это миф. Ринада Минвалеева почитайте.
Опытным путем доказано, что раздельное питание - ерунда. И вес мало того, что закрепляется, но и продолжает снижаться. Вы сколько весите? А я 47.5. И ем гречку с мясом и фрукты после еды. Единственный способ похудеть - тратить больше калорий, чем потребляешь.
А у вас есть гипотериоз и нарушение обмена веществ? Вы принимаете каждый день высокую дозу гормонов?
Тогда вы должны понимать, что учитывая индивидуальные особенности - у каждого человека собственный путь.
У меня гипотиреоз, аутоимунный тиреоидит, нарушение углеводного обмена. Я ежедневно принимаю 75 мкг L-тироксина (учитывая мой нынешний вес, раньше 100 пила). Щитовидной железы у меня практически не осталось (выше писала).
Раньше я тоже считала, что не могу быть стройной. Все от головы идет. Как только я позволила себе быть тонкой и хрупкой, я стала ей. Психология....
Я уже прочитала, я принимаю дозу 170 сейчас, и 200 месяц назад.
Я знаю, что я могу, а что - нет. Знаю, как могу снизить вес или хотя бы не дать ему набираться - для меня это как раз почти полное исключение углеводов и иглоукалывание.
Есть физиологические процессы - или они идут нормально или нет. Когда вес начинает переть вверх, при том, что режим питания не меняется уже много лет - это не психология.
От головы тоже многое зависит, не отрицайте. Но и то, что есть неуправляемые гормональные процессы, это да... Это ужасно, я знаю. Здоровья Вам!
Я как-то с головой и так дружу :-) Но понятно, что с такими сюжетами и учитывая возраст - дай бог сбросить еще немного, о своих 60 кг. далекой юности я уже и не думаю. Каждый сброшенный кг. - это уже праздник.
Я даже намекнуть не пыталась, что Вы с головой не дружите! Но у Вас такие жесткие установки - я не смогу, мне не быть... Вас даже переубедить невозможно :)
Я не о том совершенно, не о ваших словах и намеках, которых не было :-)
Уже 15 лет прошло - за это время перепробовано все или почти все, включая кодирование :-) И только за последние два года мне удалось достичь какого-то заметного результата - 28 кг. живого веса :-) Я реалист - я же вижу, что действует, а что нет. Какой режим питания приносит пользу, а какой - только во вред. И о том, что мое здоровье с каждым годом только хуже становится - тоже нельзя забывать.
Говорить, что я МОГУ - я просто делаю то, что делается. и как получается.
Эх... Самовнушение - не пустой звук, поверьте! Мое здоровье тоже становилось хуже с каждым годом. Эту зиму вообще пережила с трудом. Но стала внушать себе, что Я ЗДОРОВА! И даже позвонок смещенный на место встал, сам...
Нет, есть только желание жить дольше и лучше. И все. Худеть можно только для здоровья - это главная мотивация.
Когда родился у меня сын, я запретила себе болеть, потому что кому он будет нужен тогда??? Помогла, не болею почти 4 года уже!!!
Вот из его книги:
Глава 2. О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ ИЛИ НАДО ЛИ РАЗДЕЛЯТЬ НЕРАЗДЕЛИМОЕ"
1. Уж насколько безграмотен был Герберт Шелтон в элементарных вопросах гастроэнтерологии (именно так, а не иначе!), но даже ему не могла прийти в голову та откровенная чепуха, которую озвучивают в своих книгах многие его российские последователи. Дескать, поскольку в кислой среде желудка перевариваются только белки, то для судьбы углеводов в виде картошки или хлеба они не смогли придумать ничего лучшего как пустить в обиход ставшую столь популярной в русскоязычной среде откровенную "липу", что углеводы в желудке за невостребованностью "просто" гниют!
Испортить аппетит можно по-разному… Можно, например, прямо в тарелку соседа по столу кинуть что-нибудь нехорошее… За последствия я не ручаюсь, но аппетит будет испорчен надолго, если не навсегда! Вот примерно такого результата можно добиться, если всерьез представить себе как у вас там, в желудке, картошка "гниет", пока рядом лежащий антрекот переваривается!
И невдомек доверчивому читателю "оздоровительной макулатуры", что в желудке концентрация соляной кислоты такова, что порой может растворить гвозди, и как следствие, никакое "гниение" чего бы то ни было там просто невозможно. Скорее наоборот, именно кислая среда желудка обеззараживает поступающую пищу так, что мы иногда можем себе позволить "позабыть" о правилах гигиены, например, "помыть" яблоко, потерев его о рукав. Равным образом, относительно стерильная среда поддерживается в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике. Собственно, интенсивное размножение бактерий начинается только в толстой кишке, о чем был подробный разговор в предыдущей главе.
2. Для обоснования теории раздельного питания Герберт Шелтон апеллировал к известным фактам раздельного переваривания белков в кислой среде желудка и углеводов в щелочной среде тонкого кишечника, что на самом деле является просто свидетельством недостаточного знакомства автора теории раздельного питания с элементарным учебником по физиологии человека. Складывается такое впечатление, что "всемирно известный" американский врач имел весьма приблизительное представление о существовании между желудком и тонким кишечником двенадцатиперстной кишки. А ведь именно в ней перевариваются (внимание!) ОДНОВРЕМЕННО белки (ферментом поджелудочной железы трипсином и прочими протеиназами), жиры (липазами при участии печеночной и пузырной желчи) и углеводы (различными амилазами). То есть, никакого "раздельного" пищеварения, по крайней мере, в двенадцатиперстной кишке просто не существует! Неужели трудно было Герберту Шелтону и всем его легковерным последователям посмотреть внимательнее в любой (подчеркиваю - ЛЮБОЙ!) учебник по нормальной физиологии, хотя бы на уровне медицинских сестер?! И тогда бы они с легкостью увидели, что самим своим существованием двенадцатиперстная кишка полностью опровергает всю концепцию необходимости раздельного питания для "облегчения" пищеварения. На самом деле в пределах двенадцатиперстной кишки никакого конфликта пищеварительных ферментов просто не было и нет! Белки, жиры и углеводы, все вместе благополучно перевариваются вплоть до того, что при тяжелых формах язвенной болезни желудок вообще можно полностью удалить, соединив двенадцатиперстную кишку напрямую с пищеводом - и ничего, живут себе люди, переваривая белки, жиры и углеводы с помощью только ферментов, выделяемых в полость двенадцатиперстной кишки! Чтобы убедиться в этом необходимо всего лишь перевернуть следующую за разделом "Пищеварение в желудке" страницу ЛЮБОГО учебника по физиологии человека! Таким образом, никакого серьезного "теоретического" обоснования концепции раздельного питания просто не существует!
3. Глава "О ПОЛЬЗЕ ВКУСНОГО ИЛИ ПОЧЕМУ "ХОРОШИЙ ПОВАР СТОИТ ХОРОШЕГО ДОКТОРА"
Например, чтобы получить действительно вкусную гречневую кашу, ее необходимо готовить где-то в течение двух, а то и трех часов! С позиций же "здорового" питания термическая обработка это "разрушение витаминов", поэтому время варки сокращают до 15 минут, и даже до 3-5 минут (после предварительного замачивания), получая "полезную", но совершенно безвкусную, не до готовности проваренную кашу! А уж про жарку на сковороде даже и упоминать не стоит - для поборников "здорового" питания это все "сплошные канцерогены"! В итоге, огромное множество людей, начитавшись "оздоровительной макулатуры", старательно приучает себя к "полезной", но абсолютно невкусной для них пище (обезжиренный творог, картошка на пару, соевый "шницель" и т.п.)!
Однако исследования физиологов достоверно подтверждают только один давно известный в ТРАДИЦИОННОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ факт: чтобы пища нормально усваивалась, она просто обязана быть, как минимум, ВКУСНОЙ. И тогда, по наблюдениям тех же физиологов, даже крайне неполноценное питание (к примеру, дефицитное по незаменимым аминокислотам) длительное время не приводит ни к каким вредным последствиям! Причем это не голословные утверждения теоретиков от питания, но строгие научные данные, полученные экспериментальным путем.
Самый удобный планировщик на сайте ДиОн (через поисковик найдите). Там и рецепты можно рассчитывать и фитнес-планировщик есть.
Белый рис выбрасывайте. Покупайте бурый. Сахар коричневый, хлеб из цельнозерновой обойной муки (я сама пеку, но в продаже такой бывает, кажется "Довольство" называется).
Если не можете рассчитать жиры в обед, то полностью исключите их из завтрака и своего салата. На ужин жиров не должно быть вообще (творог 0%, рыба тресковая с овощами на пару, куриная грудка). Салат я заправляю кефиром, если чувствую перебор по жирам.
На масле не жарю вообще.
какая вы умничка ! Это фантастика на яву!С трудом укладывается в голове.А у меня нет силы воли.
У Вас нет мотивации! И это главное. А вовсе не сила воли.
Вы просто не знаете, для чего Вам худеть. Найдите мотивацию - свою, не чью то. И тогда сразу узнаете, какова сила Вашей воли :)
Извините возможно за бесстактный вопрос . Ну грудь же наверное всё таки стала обвисшая . Не могу себе представить что после такого похудения она осталась в более менее норамльной форме . Просто когда я похудела грудь превратилась в висячие ушки , это просто кошмар , мне самой неприятно смотреть не то что мужу , какой год подумываю об операции .
Я не автор, но у меня грудь тоже была похожа на уши спаниеля. Спасли ситуацию контрастный душ, подтягивающий кожу крем и поддерживающие грудь бюстгальтеры (на косточках и с поролоном). Ну и по работе периодически приходится таскать тяжести.
можно и бестактный. Проблемы с грудью не возникло. Видимо проблема у вас в том из чего состояла грудь. У кого-то это много жира и мало железы. У меня как раз была ситуация,что желаза своя есть. И посему хоть объем и ушел, но с плеч, с боков и тела. Хрудь осталась на месте. Как была Д, так ей и осталась. Кожа втянулась.
не заниамалась я спортом! Я его терпеть не могу. Я им до этого видимо перезанималась. Как вспомню все эти фитнесы-бассейны-тренажеры оторопь берет.
Короче жрать надо меньше. В соответствии со своим образом жизни. и если есть цель то идти к ней. Ищите зачем вам это нужно!
Я в восторге!!!!!! Обалдеть!!! Как жаль, что нет у нас психологов, эх... Буду искать мотивацию :) Еще раз БРАВО!
ПиСи. А все-таки что если- не ели?
не поняла вопроса в пост-скриптум: "А все-таки что если- не ели?" Если бы я не ела, то за год наверное уже бы умерла?
+100000000000000000000000000 молодец!
почаще надо смотреть и стремиться к лучшему,к красоте!
вы мега молодец
да, он втянулся, но пара растяжек на коже есть. Меня они не напрягают. Вес напрягал больше :)
я так понимаю, Вы с эндокринологом худели? не поделитесь координатами врача, если Вы им довольны
п.с. а то сходила просто так с улицы - 900 руб выкинула, назначили мне кучу анализов, но прямым текстом сказали, что ничего у меня не найдут и единственный выход меридиа
не, гинеколог-эндокринолог меня послал куда надо. А анализы я тоже сдавала. А вот если врач рекомендует вам такой спорный препарат, как меридия, то надо наверное еще кого поискать. Обычные эндокринологи мне ксеникал и лошадиные дозы л-тироксина прописывали... Куда я ходила есть где-то в топике, просто не хочу рекламировать... этот способ здесь обсуждался и не многим был по нраву. Все проблемы они из головы.
Спасибо Вам за топик) перечитываю Ваши сообщения, пытаюсь вслух самой себе сказать правду "зачем мне надо похудеть". Видимо проблема психологическая так глубоко...что даже себе признаться не могу. Мне как бы хочется КОЕ-КОМУ доказать что Я ТОЖЕ ЧТО-ТО МОГУ. НО, особо ничего не получается, из-за этого еще болший загон и стресс.
Рост 170, вес 69-70. Обидно то, что после вторых родов (5 лет назад) вес был 65-66. Вернуться к этой цифре пока не получается.
я в каком то загоне. Наверно, проблема все же не совсем в весе. МНе казалось (после Вашего поста) что если я сама себе скажу мотивацию, то станет легче.Но я не нахожу этих слов...Или даже не так- они мне не помогают. Как справиться со всем этим?