Нужен совет тех,кто худеет занимаясь , а не пьет яблочный уксус =)
Девочки очень нужен совет тех, кто разбирается :think
Есть лишних примерно килограмм десять(27 лет)и желание привести себя в порядок . Хочу сделать все "медленно,но верно" и желания сидеть на диетах или срочно худеть к отпуску нет .
Решила пока ограничить вредности и добавить упражнения дома ( возможности в зал ходить нет - ребенок 2 года) До середины осени я на работу выходить не буду и хотелось бы с максимальной пользой использовать время ,пока сижу дома.Потом - зал несколько раз в неделю планирую.
Скачала подходящее видео "тай- бо кардио с билли бенксом" Там 5 мин разминка ,30 мин довольно быстрых скачков и растяжка.Нравится безумно ( свой уровень подготовки я бы скорее приблизила к среднему,чем к начальному) И вот тут начинаются вопросы : ;-)
1 - достаточно ли таких занятий каждый день ,чтобы похудеть ?
2 - Не делаю ли я ошибки ,занимаясь до завтрака и не стоит ли перенести на чуть более позднее время ?
3 - через сколько после тренировки можно есть и что именно ? И вообще как в идеале спланировать еду с аэробикой ( в инете рылась -инфа самая противоречивая)
Ато если я ,например , с пол восьмого утра отпрыгаю , а потом сразу пойду овсянку свою трескать - наверное же не будет эффекта ?
И стоит ли куда-то в течении для 20 мин занятия на пресс всунуть ? ( все сразу вместе не получается - времени не хватит ) А хотелось бы - живот как у большинства проблема №1.
Заранее спасибо :ups1
Я не специалист. Просто могу сказать про собственный опыт - занятия натощак - 20 мин. кардио - применяла в числе других мероприятий по приведению себя в порядок и результат меня радовал.
Кстати, пару лет назад тут была очень хорошая тема про ЗОЖ (здоровый образ жизни), я оттуда почерпнула много полезного (в том числе и про кардио натощак).
Вот одна из них, которую смогла найти в архиве
http://eva.ru/static/forums/64/2008_9/1226309.htm
Завтракала почти сразу. И, если я не путаю, там (в той ссылке) как раз и рекомендовалось завтракать сразу после кардио. Ну, плюс-минус на ванно-умывальные процедуры, но не высиживать какое-то специальное время.
Тоже не специалист, просто на личном опыте. Не так важно, когда именно вы занимаетесь, главное, чтобы нагрузка была достаточная, и все мышцы прорабатывались качественно. Сразу после еды заниматься некомфортно, сразу после занятия есть тоже не хочется, вот из этого я исходила в плане питания. А по поводу того, что есть, чтобы похудеть - здоровую пищу, и рацион не больше 1500 ккал в день для похудения и не больше 2000 ккал для поддержания веса нормального. Все "вредности" исключить, т.е. совсем - тогда похудеете быстро.
Мне например помогало исключительно то, что фитнесом я занималась и занимаюсь вечером, после 18-00, полтора, или два часа. Как правило сочетая аэробную нагрузку с силовой. Прихожу домой из зала в приподнятом настроении, вся такая боевая, тело в тонусе, кушать конечно же не хочется, и никто в такой момент не способен меня соблазнить, я наслаждаюсь своими трудами и это круче, чем котлета с картошкой)))
Я думала о занятиях вечером- но я типичнейший жаворонок и с утра полна сил ,а вечером все дается в два раза тяжелее и заставить себя очень сложно .