Как не волноваться

Очень волнуюсь, когда в обществе незнакомых людей приходится публично выступать. Начинает трясти, глаза полны страха, голос дрожит.
Есть какие-нибудь психологические приемы в таких ситуациях? Прям давление подскакивает, трясет изнутри. Может, пить валерьянку перед этим?

Как не волноваться Открыть тему в окнах
  • # 59068697
  • Anonymous
30.08.10 23:23
Очень волнуюсь, когда в обществе незнакомых людей приходится публично выступать. Начинает трясти, глаза полны страха, голос дрожит.
Есть какие-нибудь психологические приемы в таких ситуациях? Прям давление подскакивает, трясет изнутри. Может, пить валерьянку перед этим?

30.08.10 23:31 Ответ на сообщение:59068697
Только на спирте настоенную А еще лучше чистый спирт

Пацаки! Почему не в намордниках? Приказ господина ПЖ — всем пацакам надеть намордники. И радоваться
  • # 59069181
  • Anonymous
30.08.10 23:36
это фигня еще. с этим как-то можно еще справиться... а я в таких случаях заливаюсь краснотой от шеи до лба. это хуже намного. поверьте мне. и никак не справиться. никак не контролируется.

30.08.10 23:36 Ответ на сообщение:59068697
Валерьянку вполне прокатит. Только имейте в виду:
во-первых, обычная доза на Вас в таком состоянии врядли подействует.
А во-вторых, в постшоковом состоянии будете представлять из себя равнодушные дрова
Если это не пугает, то валерьянка - Ваш путь!

Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. (Ф.Г.Раневская)
30.08.10 23:36 Ответ на сообщение:59068697
У Корнеги книжка об этом есть- Как выступать публично или Как перестать беспокоиться( глава в этой книге-уже не помню.) Поищите в инете.

  • # 59073718
  • Автор
31.08.10 08:13
Про валерьянку два вопроса: можно ли ее пить, если за рулем каждый день и через сколько (после употребления) она начинает действовать?

  • # 59074189
  • Anonymous
31.08.10 08:50 Ответ на сообщение:59073718
1 - да
2 - через месяц!

31.08.10 09:10 Ответ на сообщение:59069215
я запомню ваши "равнодушные дрова" ) оч понравилось выражение. а главно -метко

  • # 59077594
  • Anonymous
31.08.10 11:02 Ответ на сообщение:59068697
представьте их всех голыми

  • # 59079858
  • Anonymous
31.08.10 12:18 Ответ на сообщение:59069216
и еще искуство ораторства - все в топку, хрень редкая

31.08.10 12:25 Ответ на сообщение:59069216
Поправочка - Карнеги, сорри, так легче найти

  • # 59080148
  • Anonymous
31.08.10 12:28
Только тренировками это снимается. Выступишь десять раз, а потом как на праздник.
Успокоительные нифига не помогают от этого стресса. Сначала немного успокаивают (все равно потом замандраживает), а если добавлять дозу, то голова становится ватной и не известно, что еще хуже.
Литературы по поводу этого дела дофига, описывают вполне простые и эффективные способы борьбы с этим. На вскидку - это всем известный Карнеги и Ларри Кинг (ведущий американский телевизионный). У Кинга поживее написано и книга тоненькая - можно быстро осилить.
Способы пересказывать смысла нет. Скажу только одно - постарайтесь не думать о предстоящем выступлении. Именно это вгоняет в страх. Говорите о чем угодно, думайте, общайтесь со всеми на темы, которые как можно дальше от вашего выступления находятся. О детях, пеленках, проблемах, только не о выступлении.

  • # 59080514
  • Anonymous
31.08.10 12:40 Ответ на сообщение:59069181
От этого тоже есть репецт, проверено на себе. Но очень опасно -это лекарство, но оно влияет на давление. Покраснеть невозможно

  • # 59080880
  • Anonymous
31.08.10 12:51 Ответ на сообщение:59080514
какое?

31.08.10 12:56 Ответ на сообщение:59068697
Пить Персен. Начинает действовать через 15мин.
Я лошадиную дозу приняла перед защитой. Стою перед чертежами, а они мне тааак нравяцца, такие они хорошие мои чертежи... улыбаюсь им...
В общем малек пережрала я Персену, ну зато не колотило и сказать все, что нужно было сказала.

Не расстраивайтесь из-за фигни! Фигня же из-за вас не расстраивается
31.08.10 15:51 Ответ на сообщение:59081062
пережрала это сколько? Вдруг пригодится

  • # 59087374
  • Anonymous
31.08.10 16:12 Ответ на сообщение:59080880
Анаприлин. Только обязательно найдите форум эритрофобов (это так называется наша болячка, кстати, там много чего интересного и поддержки много.) и почитайте о дозировке и противопоказаниях.

  • # 59087895
  • Anonymous1111
31.08.10 16:28 Ответ на сообщение:59073718
в таблетках - через 2 часа, спиртовой настой быстрее.

31.08.10 16:40 Ответ на сообщение:59086628
Щаз еще насоветую...
Перед выходом из дома - 2шт, в ин-те за час-2шт. Не посредственно перед защитой мин. за 15 - 2шт. Итого 6 штук за 2 часа.

Не расстраивайтесь из-за фигни! Фигня же из-за вас не расстраивается
  • # 59088645
  • Anonymous
31.08.10 16:49 Ответ на сообщение:59087374
Спасибище!!!!!!!!!!!!!!

31.08.10 19:13 Ответ на сообщение:59073718
Да она не действует прям что ощущаете себя тормозом)) Просто прибавляет пофигизму и всё.
Я не знаю, сколько Вам надо и насколько заблаговременно. Я всю жизнь валерьянку спиртовую жру - люблю я её - она пахнет приятно и действует хорошо-мягко. Плюс, привыкания нет (жру её, понятно, только по необходимости).
В общем, я Вам рекомендую в обычный день попробовать - потренироваться, сколько Вам надо и как себя будете ощущать (не в смысле здоровья, а в смысле ощущений).
Ну и, как я уже говорила, имейте в виду, что в стрессовой ситуации Вам нужна доза вдвое большая, чем дома на тренировке))
Я себе обычно жидкой 50:50 с водой наливаю так, чтоб получился полноценный глоток.

Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. (Ф.Г.Раневская)
31.08.10 19:16 Ответ на сообщение:59080148
Это не снимается количеством "выступлений". Во всяком случае, у многих.
Упражнениями - возможно. Но регулярным солированием - нет.
Я 10 лет (в детстве, понятно) в среднем раз в месяц выходила на сцену и сольно, и в составе трио-дуэтов... И каждый раз как в первый раз)) Привыкнуть невозможно.

Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. (Ф.Г.Раневская)
31.08.10 19:17 Ответ на сообщение:59074621
))))))))))

Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. (Ф.Г.Раневская)
31.08.10 22:54
Я тоже за спиртовую валерьянку. Мне помогает. В очень ответственных ситуациях я пью полфлакона на ночь и полфлакона утром... И не торможу Но за руль не сажусь.

  • # 59099037
  • Anonymous
31.08.10 23:16
Девочки, а каков принцип действия валерианы?
Дело в том, что я раньше сколько не пила ее в день приема, результатов никаких.
Не помню уже сколько лет назад вычитала в каком-то журнале официальном типа "Здоровье", что она начинает действовать не ранее, чем на 6 день приема, кажется три раза в день надо было, по сколько не помню.
Тогла я и поняла, почему она на меня вообще не действовала. Видимо самовнушение у меня малоразвито, поэтому и ожидание эффекта тоже не помогло.
Вот здесь нашла, что-то созвучное тоже люди говорят.
Кстати, персен тоже мне пить безполезно, хоть обпейся, а по упаковке в день медвежью дозу не пробовала , побоялась , а вот как-то пила ново-пассит, правда, давно уже, помогало, но он не предназначен для назначения лечения без участия врача.
А разово мне помогало, почему-то. Но я его всего пару раз пила. Просто назначали его мне в таблетках беременной, я пить не стала, а потом пару штук использовала.

01.09.10 09:34
Новопассит хорошо берет

01.09.10 10:27 Ответ на сообщение:59080148
Мне тож тренировки не помогают
Причём периодически нормально, а потом как шан-да-рахнет! До трясущихся рук прям) Симпатичные ощущения))))))))
Говорят, таблетки есть какие-то спеуиальные, но я не пробовала

  • # 59107573
  • Anonymous
01.09.10 11:40 Ответ на сообщение:59099037
вы правы = у валерьянки эффект накопительный (я уже написала выше), если сразу помогает - это чистое самовнушение!