сколько надо ходить,что бы с пользой

копировать

кто ходит пешком в похудательных целях?
сколько в сутки надо топать?

копировать

7 км ;-)

копировать

10-12 тысяч шагов.

копировать

12-14км в день и похудеете за месяц круто.Это где-то 2 часа или чуть больше

копировать

эх...я только 5 прохожу

копировать

2 часа?)* задумалась...а если не похудеть, а подтянуть мышцы ног, поп..в общем привести себя в тонус?) часика не хватит?))
а ходить надо прогулочным шагом или быстрая ходьба?

копировать

просто шагом вы за 2 часа 12 не пройдете :) надо идити в темпе "я очень опаздываю на закрытую распродажу в ЦуМе" :)) можно и час только имхо чтобы явно подятнуть куда проще совмещать полчаса ходьбы+полчаса направленных тренировок ежедневно. кардио скорее помогает согнать дряблость, но не придать тонус

копировать

почитайте про скандинавскую ходьбу, в инте есть инфа. При ней задействовано 90% мышц, при обычной ходьбе -40-45%. Т.е времени будете тратить меньше, результаты ощутимее. Доступна всем возрастам.

копировать

Очень живо представляю себе, как я скандинавской ходьбой бодренько приближаюсь утром к офису. Постукивая палочками по асфальту :). А вот обычномым образом я с работы хожу домой раза 3-4 в неделю. 6 км. Хорошая аэробная нагрузка. Группы мышц при этом меня не очень заботят.

копировать

Так я именно так и делаю :cool1 постукивая палочками по асфальту, приближаюсь к офису. Народ уже привык, некоторые присоединились. До этого два года ходила просто с работы и обратно. Дистанция примерно такая же:-)

копировать

Интересно было бы посмотреть :)

копировать

Нет, это слишком экстравагантно :).
А, главное, большого смысла я в этом не вижу.
P.S. С палками я хожу в отпуске в горах, там с ними удобнее, а местами без них совсем никак. А в городе - блажь это, уж извините.

Открыть в форуме