Гимнастика для лица
Привет, девочки!!!
Возраст дает о себе знать и нужно что-нибудь с этим делать!!!
Фейсбилдинг или гимнастика для лица.
Отзовитесь, кто этим занимается. Какие результаты(есть ли толк)? Посоветуйте правильный комплекс упражнений. Любые отзывы, ссылки и советы приму с благодарностью.:-)
Только что хотела тему создать.:) но меня особенно интересует, как от носогубных складок избавится...
Конечно пробовала,мне очень нравится.Но я делаю 2 недели,потом перерыв где-то на месяц.Я когда только узнала о нём,тоже вопрошала про ссылку на русском,или хотя бы на английской,но увы((( Мне очень интересно,с каким маслом/кремом его делают в оригинале,и с какой периодичностью.Я делаю на двухфазной сыворотке от Кларанс.
Фейсбилдинг – это альтернатива пластической хирургии‚ доступная всем и не требующая особых затрат.
Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) - упражнения‚ которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том‚ что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления. Такая гимнастика поможет‚ если у вас отвисают щеки‚ отекают веки‚ углы рта оттянуты боковыми складками‚ морщины на лбу‚ шее и в уголках глаз‚ двойной подбородок.
Что ожидать от занятий фейсбилдингом?
Улучшится цвет лица‚ мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести‚ ненужные отложения жира сгорят‚ кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается‚ молодеет и свежеет‚ подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.
ЦЕЛЬ:
ЗА НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ЛИЦО МОЖЕТ «СБРОСИТЬ» 5 - 10‚ А ТО И 15 ЛЕТ!
ЭТО ДОСТУПНО КАЖДОМУ!
Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. В среднем необходимо около двух месяцев.
ФЕЙСБИЛДИНГ – ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений‚ доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
1. Для разглаживания морщин на лбу:
Положите ладони на лоб так‚ чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев‚ поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд - без этого на лбу оказались бы складки.
2. Для упругости щёк:
Растяните уголки губ‚ как при улыбке. Указательные пальцы положите на места‚ где при улыбке обычно образуются складки‚ и окажите давление пальцами.
3. Для шеи:
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
4. От двойного подбородка:
Положите кулаки под подбородок‚ затем‚ преодолевая сопротивление рук‚ откройте рот.
5. Для рта:
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх‚ как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
6. Для губ:
Крепко сожмите губы‚ а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
7. Упражнения против гусиных лапок:
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно‚ чтобы не мешать естественному движению мускулов.
я нашла вот это http://facelady.ru/index.htm не знаю, можно ли давать тут прямые ссылки на другие ресурсы (полтинничек модераторам приготовила:) ) Но хотелось бы все-таки услышать отзывы от тех, кто этим занимался :)
не "занимался" а занимается)) гимнастикой невозможно "позаниматься немножечко" а потом отдыхать на лаврах. Это теперь пожизненное занятие - так как результат уходит где-то через месяц-два, если мышцы в тонусе не поддерживать. Я занимаюсь этим. Я очень похорошела, все, кто видит мои права водительские удивляются, как я могла так эммм.. неудачно получиться)) Хотя в то время это была не самая дурственная фотка.
Спасибо, что откликнулись! :) Да, конечно, "занимается"! :) Это обнадеживает!!! а скажите, Вы по той книжке занимаетесь? или есть еще что-то? действительно результат через пару недель виден?
С мешками под глазами (не очень большими) можно расправиться?
да, я по мадджио занимаюсь. Что-то может и есть, но там разница в нюансах, можно самой разобраться впоследствии какие упражнения в какой технике подходят именно вашему строению мышц лица. А начать можно тупо по книжке. Результат если честно был виден на следующий день - все мне сказали "о, сегодня Даша выспалась".
Пика формы я достигла где-то через полгода почти ежедневных занятий. Сейчас уже могу на недельку забить на занятия и в принципе лицо не меняется.
Под глазами у меня были синяки и пустоты, они хорошо скорректировались.
Насчет мешков не могу сказать - у меня их не было... Стоит попробовать.
Я щас поделала на глаза упражнения(на нижние веки) по ощущениям они прям "открылись". Весь день сонная ходила, а тут проснулась! :) Решила так-буду делать глаза недельку (остальное пока не беспокоит), пойдет хорошо-подключу остальную мордаху :) да и напортачить за неделю навряд ли удастся...
это http://facelady.ru/pg/uprazhnenie_na_ukreplenie_nizhnih_vek.htm
как я понимаю, тут надо совсем легонько пальцами надавливать и, упасибоже, растягивать кожу. с непривычки делала перед зеркалом :)
"Продолжайте прищуриваться и поднимите глаза кверху, как будто что-то обдумываете. Сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до сорока, при этом сосредоточьтесь на упругом движении мышц внутренней и внешней сторон глаза."
не поняла фразу "не забывайте держать ЯГОДИЦЫ в напряжении.При чем тут ягодицы,когда гимнастика для глаз?
сама сначала не поняла :))) почитайте первые главы книги-там как-то это объясняется...а вообще я сейчас читаю разные форумы, где обмениваются опытом те, кто это практикует. оказывается, не все так просто- и перевод книги не корректный, и перекачать легко. а очень важно делать правильно :) но вот что касается конкретно этого упражнения (оно пока единственное в моем арсенале) Мне нравится! ;)
Смотрела ваш паспорт, но в 27 то лет, можно и без мадджио еще прекрассно выглядеть:) Я в таком возрасте вообще ничего не делала, бутоном была.
а когда бросили заниматься, неужели все так и осталось? у меня были (и есть)опасения насчет того, что кожа может растянуться (если переусердствовать)...
У меня кожа хорошая стала. Многие мышцы крепятся к коже, поэтому она не расстягивается, а натягивается. В зоне, с которой занимаешься, на какое то время появлялись прыщики. Видимо токсины выходили:). но само лицо было как у культуриста, особенно одна половина. Исправлялось долго, шеей теперь много занимаюсь и руками. И лицо как то само собой улучшается и улучшается..
Год назад баловалась гимнастикой по Кэролл Маджио. Но делала только для устранения носогубных складок. Стало хуже. Чиатала отзывы - такое не редкость, увы :-( Там надо сверх точно делать. А у меня видимо что-то неверно было. Хотя она пишет, что даже очень глубокие можно разгладить.
:( вот и я подозреваю,что если делать неверно, можно навредить. тем более, что я хочу глазами заняться, а там кожа совсем тонкая...я по телеку когда то давно смотрела передачу про это, с фото/видео до и после. была под впечатлением от результатов, если честно. Но! Там тетки (и дядьки))) занимались под непосредственным тщательным руководством инструктора-косметолога.
короче, не знаю даже...
фигасе... а что за упражнение для устранения носогубок? ткните пальцем:)) и Вы уверены что это из за гимнастики? мож "естественный процесс ухудщения?"
Ну если бы мне было лет 40, я бы подумала может, что естественный резкий процесс. Но т.к мне 30 только ещё будет, и именно после упражнений как-то вот резко стали видны - то всё таки грешу на енту гимнастику. А упражнение - там, где сначала нужно растирать носогубки до жжения, а после - точечно подушечками пальцев нажимать. У меня они давно были (лет с 20-ти наверное, а то и раньше - не заморачивалась никогда, до Евы ))) ) Но именно сами заломы стали более глубокими что ли, и бросающимися в глаза после чудо упражнений.
да мне сороковник, я даже так свою драгоценнейшую задницу мять не буду, не то что бы лицо, много лет доверяюсь только дипломированным косметологам, а не инетовским шарлатанам с гимнастикой для лица, гыгы :D.................
ну незнаю, брошюрки как-то надо продавать, кмк, может семинары какие нить платные существуют, чессгря авторица этой книжицы, выглядит неважнецки и блефаро у неё на верхних и нижних веках, так что я в такие мифы-не верю, тем более в такой стране как Америка-генератор пластической хирургии :).............
ну вон же девушка выше отписалась, что ей очень даже на пользу пошло :) и я сегодня забурившись в инет отзывы изучала-ооочень многие сие пользовали и зело довольны остались. я таки попробую ;) но ничего тереть себе не буду!
ну што я могу сказать-ВРАНьЁ, если скальпель хирурга приравнивать к фейсбилдингу-это утопия, главное не навредить хотя на мой взгляд такие манипуляции с лицом считаю вредными, а почему не хотите контурную пластику попробовать, гораздо эффективнее ? ;)...............
што за зверь такой? да у меня особых проблем то нет, выгляжу хорошо. вот сейчас озаботилась тем, чтоб это "хорошо" максимально продлить без особых вмешательств извне (ну как мне эта зарядка виделась) :) а тут такое, оказывается....
Контурная пластика – это техника формирования овала лица без разрезов, тоесть заполнение стабилизированной гиалуроновой кислотой :)..........
записала! :) с овалом проблем нет никаких пока ттт (мне 37) а вот глаза мне покоя не дают. морщинок особых нет, только после сна (никак не отучу себя спать уткнувшись мордой в подушку) и припухлости кмк больше стали и кожа вроде тоньше. чёт я опять вся в сомнениях...
А мне кажется, что Вы себе 10 лет накинули.
Чтобы все восхищались, как здорово Вы выглядите)))
Нет, и вправду, очень хорошо. Но не 37 никак!))
Вот еще что нашла:
Кэрол Мадджио и ее «Аэробика для кожи и мышц лица».
Это, пожалуй, наиболее известная среди новичков программа. Ее гимнастика силовая и достаточно эффективная. В своих упражнениях автор использует непривычную для мышц работу мимики и сопутствующую ей мышечно-мозговую связь (нужно мысленно представлять мышцу в работе). Сама Кэрол обещает первые видимые результаты уже через 10 дней.
Эффект от занятий: наращивание мышц, придание им тонуса. Так, с помощью гимнастики можно накачать щечки или наоборот подчеркнуть скулы.
Комментарии: имеет место некорректный перевод книги, что затрудняет освоение упражнений. Я бы не советовала эту методику новичкам, т.к. неправильное выполнение может добавить на лице новые морщины. В сети имеются адаптированные упражнения на основе методики Мадджио. Как советуют опытные гуру фейсбилдинга, Мадджио больше подходит для людей с явной деформацией овала лица. Поэтому использование методики нецелесообразно для женщин до 30-35 лет.
Санта Мария Рунге – «Selflifting».
Очень продуманные упражнения по части техники безопасности. Прежде чем приступить к работе с нужной мышцей, Рунге предлагает освоить подготовительных упражнения, чтобы эту самую мышцу почувствовать изолированно и это ощущение зафиксировать. Неоспоримый бонус этой практики – моментальный результат. Так, правильно выполненное упражнение, в буквальном смысле, положительно отразится на вашем лице. Комплекс очень сильный, поэтому Рунге предписывает выполнять его лишь по мере появления проблемы, т.е. гимнастика носит характер «скорой помощи».
Эффект от занятий: моментальный, но при разовом выполнении недолговечный.
Комментарий: самое приятное в этом комплексе – возможность сразу же насладиться результатом своей непродолжительной работы. Другое дело, что для закрепления результата 1-2 занятий недостаточно.
«Фейсформинг» (faceforming) Бениты Кантиени
Мягкая и в то же время действенная методика. Особое внимание Бенита уделяет правильной осанке, посадке головы и активизации ушных мышц (как наиболее ответственных за естественную подтяжку лица). В Фейсформинге «пробуждение» мышечной ткани осуществляется с помощью пульсации пальцев рук. Пульсация – это нежное прикосновение направленного действия (как правило, вверх). При таком выполнении на лице не образуются заломы и вмятины, что делает фейсформинг безопасным.
Эффект от занятий: очень интеллектуальный подход. Гармоничное сочетание элементов йоги, точечного массажа, медитации – все это дает изумительный результат. К тому же фейсформингом практически невозможно перекачать себе лицо, в отличие от гимнастики Мадджио.
Комментарии: классический фейсформинг Кантиени сложен для восприятия и оценить его смогут далеко не все. Поэтому я рекомендую заниматься по более упрощенной, но не менее действенной методике под названием новый фейсформинг, где автор учла пожелания своих читателей, благодаря чему программа стала более легкой для восприятия и экономичной по времени.
взяла отсюда http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-31541/
еще форум (один из) по фейсформингу Бениты Кантиени
http://forum.nat2net.com/index.php?/topic/33-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B3/?s=306442f7e76ba801fdb6c36f8057a267
сама не читала пока, вечером буду разбираться, что к чему...
Пробовала и то и другое. Пару лет назад стала периодически заниматься по методу Кэрол Мадджио. Её метод можно назвать довольно агрессивным, зато эффект виден практически сразу. На своём лице мне результат понравился, но недавно я увидела как выглядит Кэрол в видео-уроках и я немного ..испугалась :) В общем, я сильно удивилась тому, как она выглядит "вживую", в книге на фотографиях она представлялась совсем иначе. В итоге я поумерила пока свой пыл.
Фейсфрминг Бениты Кантиени понравился своей философией. Он действительно даётся сложнее, требует больше времени, но когда начинает получаться, то создаётся очень приятное ощущение тонуса и подтянутости лица. Мне показалось, что даже выражение лица меняется. У меня, например, наконец стало разглаживаться выражение хмурой задумчивости на лбу.
В методе очень важны предварительная медитация и постоянная хорошая осанка. Понравилось, что не надо так гримасничать, как у Кэрол :) И очень понравилось как выглядит Бенита в своём обучающем видео, нашла на торренте, там правда на немецком, но после прочтения книги уже понятно что к чему.
Спасибо Вам за столь подробный отзыв!!! Про изменение выражения лица очень понравилось! Это тоже есть в моем списке :)))
А у Бениты одна книжка, да? Видео тоже видела, скачала (будет повод реанимировать свой немецкий).
З.Ы. Я Вам в другом топе (про мешки под глазами) ответила ;) кстати, с этой напастью какая методика позволяет лучше справляться? :)
От мешков упражнения из книги Кэрол помогают очень быстро. У меня было такое, что после слёз (а это для меня катастрофа, выгляжу как пчёлами покусанная), надо было очень быстро реанимировать лицо, пока ехала в машине, сидела гримасничала, к приезду на место вид стал уже вполне приличный.
С упражениями Бениты так быстро не получается, но эффект очень устойчивый.
видать, у нас с Вами одинаковая особенность :) я про слезы в другом топе написала. мне это дело категорически запрещено :) особенно если засну после этого... Вообщем, я для себя все решила! Глазами займусь по Мадджио (собственно, на нижние веки второй день делаю))), а Бенита требует более тщательного подхода, как я поняла. Но тоже обязательно буду заниматься. Вечером книжку скачаю :)