Берусь за себя.
Очень нужно привести себя в порядок за 3 месяца.
Хочу похудеть на 10 кг.
Моя цель 54,я такая была до первой беременности.
Для начала исключаю сладости,и не ем больше после 18.00
Хожу 1 раз в неделю на аквааэробику.
Понимаю что этого мало,но больше чем раз нет возможности оставлять детей на мужа,очень поздно приходит домой.Чем можно заниматься дома?
С детьми гуляю (хожу)много.
Ну вот,начинаю новый год)))))
я сбросила эти 10 кг как раз за 3 месяца на системе минус 60, спортом не занималась (точнее, пока занималась, вес стоял, как бросила, так пошел вниз)
Примите и меня в свою компанию)))
Мне тоже надо похудеть на 10кг(((( сейчас вешу 70 кг...а хочу 60, хотя бы....
Сижу на минус 60, хожу один раз в неделю на спорт в клуб, чаще не могу физически, времени нет(((
Я тоже со вчерашнего дня на дитете. Считаю каллории. Сделала себе рацион для начала 1500 кл в сутки + 2 раза в неделю спорт: 45 мин кардио + 1 час йоги, в остальные дни кручу дома обруч. Хочу сбросить 8-10 кг. Надеюсь до конца годя весить 54 кг.
Если это ко мне,то я это для начала,потом еще что нибудь отменю,а может сяду на протасовку,у меня сессия с 12-го,так что диеты пока не получится системной,когда нужно что-то определенное есть на завтрак,обед и ужин.
А как вы предлогаете поменять?У вас есть опыт похудательный?Делитесь тогда с нами тактикой.
Для начала исключаю сладости,и не ем больше после 18.00
Хожу 1 раз в неделю на аквааэробику.
Слишком резкое начало, быстро перегорите)))
Для начала просто перенесите сладости на "до 12-00", этого достаточно))) И затарьте холодильник мясом, рыбой и овощами)) В каждый прием пищи - больше половины должны составлять овощи (вареные, пареные, сырые, на гриле).
От чего отказаться - от полуфабрикатов и промышленных соусов.
Через полгода себя не узнаете))))))))
На протасовку сейчас не советую, лучшее время для нее - конец весны, начало лета)))
Мой опыт похудения огромный! Худею уже лет 20. Перепробовала очень много всего, много диет, много систем. Так что теперь точно знаю - как надо)) Изучила вопрос изнутри)) Результат - 44 размер (российский) из предыдущего 52-го (рост 163), минус 25 кг. И это результат, который закреплен и не сбивается никакими праздничными застольями))))
На аквааэробику хожу давно,мышцы она подтягивает хорошо,но кг вообще не уходят.После 18.00 впринципе нормально себя чувствую,я частенько не ем после шести но потом расслабляюсь и опять за старое.А вот со сладким у меня другая история,я его ем очень и очень много,для меня лучше совсем не есть его чем просто перенести это дело до 12.00,я и до 12.00 наем много.
А вы просто молодчина,я преклоняюсь перед такими людьми,это такой труд.
хи, ну не такой и труд, за 20 лет проб и ошибок уже пришла к комфортному существованию, включая психологическую реабилитацию))
Тогда совет от сладкоежки - замените сладкое на что-то сладкое и не вредное) Например, пососать очень сухую курагу - долго и сладко, и ломку снимет в особые моменты;)
Эх, попробую и я с вами. Название темы уж больно мне подходит, все никак не возьмусь за себя.Начинаю . Очень хочу похудеть на 15-17 кг к началу сентября. Сейчас вес 82кг при росте 170. Перестаю есть мучное-сладкое , больше овощей и все варено-паровое.
Завтра , пожалуй, сделаю разгрузку на кефире после праздничных излишеств.
привет, девочки))) я тоже к вам... .сейчас вешу почти 65 рост 171.даже после родов столько не была. вес, в котором я себе ну очень нравлюсь это 56-57.так что буду стараться вместе с вами!
третий дня не ем после 6,никакого сладкого,мучного,жирного,. подержусь так до конца недели,а там на диету ,только не знаю какую еще..
Удачи вам, девчёнки! Я тоже с января берут за себя. Уже хорошо скинула, но последние пол года вес застопорился и даже чуть вернулся, так что теперь с новыми силами в новый год! :)
Если хотите, заходите в нашу темку "Почти стройняшки".
У меня пока только аквааэробика,сейчас еще качаю себе Синди Кроуфорд.
Возле компа сейчас сижу редко в основном стою и делаю махи назад,качаю попу.
И я к вам в компанию :-)! Тоже 1 января начала новую жизнь. Мне 5-6 кг сбросить нужно. Отказалась от мучного и сладкого, ем много овощей и фруктов, кисломолочку, каши на воде, пью 2 л жидкости в день. Плюс кофейный скраб и самомассаж с антицеллюлитным кремом. Третий день и полет пока нормальный :-).
ээээй, подождиииитееее!!!!))))я с вами)в анамнезе трое деток с разницей +- 2года, последнему 3 мес. вес на сегодня 65кг, рост 164. Девочки, я столько в самые худшие времена не весила, гы) Малыш на ГВ. Ем постоянно, аки корова жевачку((( все!!! доедаю торт, завтра с утреца взвешиваюсь и вешаю на холодильник лозунг - "даешь детям стройную мать!!!" ))) меня Анна (Аня) зовут, кстати, 30 лет. Пока худею на 5 кг (цели мои конечно еще более серьезные), но, буду покаШта заходить с тылу))) Планирую убрать мучное, сладкое, еда после 19.00, с физкультурой у меня пока глухо, нооо я стремлюсь...до завтра, девочки)
я тоже на ГВ, моему сыночку почти 4 мес. :) Но, как показала практика со старшим, ГВ- отличное время для похудания. Я когда старшего кормила, питалась очень избирательно- боялась ,что у него диатез будет, а вот с младшим расслабилась, ем все подряд:(
P.S.Только сегодня не получилось за себя взяться, начинаю завтра.
привет Джулия ;-)(мы из Голливуда знакомы) А когда ты умудрилась сынулю родить?!?!?! Ты вроде ничего не писала в "Голливудских красотках" об этом. Я правда сама на ГВ ;-) сыну почти 7 мес.
привет, Синди! Я просто не писала, т.к. вначале как то тяжело беременность шла - весь первый триместр на больничном просидела. А потом все лето на даче, без инета... А вот после родов вернулась, а нашей темы нет:( Куда вы все подевались? Вот вижу, здесь еще Дрю где-то тусуется:)))
А тебя поздравляю с малышом:)))Растите здоровенькими!
Вот спасибо!:) Привет! Про Милку сама хотела спросить, она у нас саая активная была, а сейчас я ее нигде не вижу на форуме...
спасибо, дорогая :)
отчитываюсь: похудела на 7 кг, полтора из которых вернулись с новогодними праздниками. но это не беда, быстро нагуляное быстро сходит ;)
хожу в тренажёрку, много работаю.
деток по прежнему нет :( в сентябре решилась-таки на лапароскопию. меня там немножко "дотюнили" и отправили самой беременеть. для себя решила, что если не получится в течении полугода после операции - пойду весной на ЭКО. а значит, надо поскорее возвращаться в форму, чтобы потом было легче справиться с гормонами :)
Тебе респект, я помню, как по тебе гормоны ударили, а сейчас такой результат впечатляющий. Даже не в 7 кг дело, у тебя ноги подтянутые, обзавидовалась.:cool1
А я рыыыхлая сейчас, смотреть противно.:sick4
И со спортом пока затык.
В прошлом году не успела на операцию, надеюсь, в этом получится, врач обещал, но не раньше апреля.
Пытаюсь хоть 5 кг к этому времени убрать.
я тоже на самом деле рыхловатая, но целлюлит менее выраженным стал. хотя посмотрела сегодня утром в зеркало на заднюю поверхность бёдер - при верхнем освещении зрелище то ещё ;)) но видать, это карма для моего типа фигуры - быть с целлюлитом.
сейчас вес снова пополз вниз, после праздников. через недельку-две будет снова 68 кг (сейчас 69 с копейками). но мне хочется всё-таки 65 %)
у меня с операцией получилось спонтанно. когда услышала от третьего врача про то, что лапароскопия нужна - позвонила хирургу, которого мне рекомендовали среди прочих. а тот спросил какой день цикла и дал неделю на сбор всех анализов. я опомниться не успела как операция была уже позади ;)) ничего страшного, чесслово. чего я так боялась? :think
один шрамик в пупке (его вообще не видно) и 2 в зоне бикини (2 красные чёрточки). швы сняли на 5 день с момента операции. так что не бойся :) это практически не больно. спать на животе можно было уже в ночь после операции ;))
Если ты крещеная и в Бога веришь, могу сказать, как самой родить.
Мне тож делали лапору.
Так и не залетела.
Пиши в ЛС, расскажу, что делать
Хорошо, что спонтанно, нервы на месте.;)
Мне не лапара, мне вены надо убирать на ногах, но делать не позже апреля, чтоб летом не бинтоваться.
А раньше у врача не получается.
Пока не сделаю, нихт спорт.
Вот и ограничиваюсь пока качанием пресса и бодифлексом.
крепатура потом есть?
надо чтобы была. один заход сделала - передых пару минут. потом второй заход - передых. потом третий.
Заодно прочла, что такое крепатура.:)
В моем случае надо, чтоб заходы были раз на 50, если меньше, то как слону дробина. У меня нижний пресс каменный, если под слой жира заглянуть.;)
ты должна делать столько кручений за раз, чтобы последние были уже через силу. и тут дело не в прессе, если крутить велик под 90 градусов, то ножки тоже работают. значит для тебя 60 маловато :) давай 100
сочувствую :-( я из-за проблем с грудью дочу кормить перестала 9 мес. Может как-то потихоньку-полегоньку слезть тогда уже с ГВ...
Ой, прям как я писала))) Те же 30 лет, трое детей с той же разницей в возрасте, младшей 3 месяца. Только рост у меня 174 и вес 71 и зовут меня Наташа)))
Ой-ой...(((( А мне тоже 30, тоже трое, но только большие. После родов не толстела, а щас чёт разожралась, аж страшно на весы вставать. Вешу больше своего критического веса на...5 кг!!!!! Ужасть! Второй день стараюсь... На лыжах уже месяц, но пока стоим((( Я спортсмен, кстати, но жарища летняя всё сбила, это ещё тогда началось((( А тело к спорту привыкло, без него начало ползти. Я фшоки(
Ой, и я с Вами хочу очень. Ну пусть не с 01.01 а с 04.01, т.к только прочитала тему. Рост 175 вес 66.7 цель до 55 кг, это был мой обычный вес раньше. Постараюсь отказаться от сладкого и не есть после 18.
Так. И я с вами, нужно сбросить 8-10 кг, стремлюсь к весу 54кг при росте 168. Буду сюда заходить, чтоб не расслабляться. Всем удачи!
Примите меня к себе. Надо браться за себя. За последний год набрала ужас сколько - 12 кг. Вешу 69 при росте 172. Весила столько на последнем месяце беременности.
Девочки возьмите меня к себе....Хоть стимул какой то будет....а то каждый день говорю себе стоп, а потом опять жру.Нет стимула...сейчас вешу 73 кг.рост 170...хочу сбросить 10-12 кг...скажите плз за какое время надо по правилам сброить столько кг???? хочу сесть на раздельное питание, может кто сидит поделитесь опытом и рецептами
Вы очень симпатичная, если похудеете - будете вообще супер. Я в вас верю!
я сидела на моно диете в феврале прошлого года.7 кг сбросила, правда потом 3 набрала...результат 73 кг...я поняла что сначала мне надо сузить желудок( то есть ничего не жрать) а потом можно и на разделном посидеть
Вы очень обаятельная, и все у вас получится! Мне кажется 12 кило - много сильно. 8-10 максимум.
вот и правильно. Я вот фото выложила, но взяться за себя пока не удается. Сегодня принимали гостей , наелась опять салатиков и чай с тортиком попила:)
Но! утром уже был отвес -200г, это мелочь относительно моего слоновьего веса, но приятно:)
У нас тоже гости были,но я принципиально ничего вредного не готовила,и все смогла сама попробовать.
а я готовлю..завтра ожидается последнее застолье за эти праздники, но в холодильнике еще полно вкусного:)
Девочки, как дела? Получается держаться? Я поняла одно - меня должны окружать наглядные стимулы, будь то фото 10-летней давности в 50кг весом, или, наоборот,- "пышные" красотки, как антиреклама..
я пока держусь... вот 1 день на молокочае. Щас нужно пораньше спать лечь, а то вкусностей еще много в холодильнике
ха! тогда смотрите мое фото в паспорте (разряд - "пышные красотки"). Это я еще постеснялась фото сидя с отвисшим животом выложить...не буду.
ты высокая, да и после родов не так много прошло, сбросишь..
Гуляй с коляской побольше пешком. Я быстро после родов похудела
да у меня вся проблема в еде - ем много:) не могу остановить себя, мечу все подряд.Я когда старшего кормила, знаешь как похудела! - потому что ела только гречку и броколли и мясо вареное, боялась у малыша аллергия не пройдет. А сейчас со вторым расслабилась, даже шоколад лопаю:( Только у детя уже щеки покраснели, надо завязывать, не для себя, так для ребенка уже надо..
ого, 90 - это да, много. А сколько сейчас весите? и можно пароль на ваши фотки в разделе "похудание?
посмотрела...слушай, как же мы любим пожрать, что доводим себя то такого состояния, а?!
У тебя серьезный прогресс- минус 16 кг, молодец!!! Я как раз столько хочу скинуть к сентябрю, должна весить не более 65 кг. Для меня и такой вес будет супер, из-за роста. Ну, а если до 60-ти дохудеть - вообще красотища, но что то мне подсказывает, что это нереально:)
а мне реально до 60 похудеть
осталось до 60 кг мне всего 6 кг. Фигня. Мне к 12 февраля нужно 60 кг срочно. К лету 48 кг хочу. Вот это уже не реально...
ага, даж 45 кг весила.. правда не долго, 3 мес когда у меня анорексичное состояние было. ;-) А так нормальные вес был 46-48. 50 кг, это уже на гормонах стала увеличиваться. ;-)
И я продержалась до вечера, без сладкого и без мучного, все было как надо. Пока вечером поехав за мужем на дачу и повстречав на дорожке идущей между лесом одинокую собачку английского бульдожку, решила его пожалеть и довезти до ближайшего населенного пункта, что бы его на темной дороги не задавили. Не успела открыть дверь , а он прям и запрыгнул мне в машину и улегся на педали и начал рычать. Прождала 2 часа МЧС на морозе, замерзла, т.к собака не давала сесть в машину, и после благополучного изгнания собаки, доехала до ближайшей заправки и наелась теплых булок. Вот такой первый день похудания.
Ну и я с вами тады. Весу во мне сейчас 61 кило при росте 165см. Хочу 56кг. На диете я сидеть не буду, а вот спорт пересмотрю. Добавлю кардио больше, приседания и выпады со штангой увеличу колличество подходов. В общем, хочу быть как в 18 лет:) с весом 56 кило (я худой никогда не была) Ку-ку у меня такое возрастное наступило:) ну еще, наверное круассан перестану утром есть на завтрак, заменю его чем-то другим. Размеры мои - 90см грудь, 68 талия, 95 см задница.
Мне муж подарил фотосессию,сертификат годен пол года,у меня появился дополнительный стимул)))
какой умничка ваш муж!!!!!фотосессия - это ВЕСЧЬ!!сродни терапии. Раскрепощает, придает в себе уверенности....надо периодически делать)))))
А я вчера на спорте была после долгог перерыва. Ох как было тяжко, думала сегодня будет все болет, а оно вообсчем-то и ничего. Зато прилив енергии.....
И меня возьмите, поправилась за вторую беременность на 32 кг, в первую также набрала, но за год скинула, сейчас вес 74 приросте 175, малышке 4 месяца, мы на гв. Цель 60 кг к марту, и 56 к лету, подскажите чего-нибудь знающие, сажусь на диету после нг праздников вместе с мужем, его тоже раскормила.
Девочки, мне стыдно, но я, можно сказать, еще не начинала(((( Кстати, вопросик (в основном к тем, кто не сидит на какой-то опред диете, а просто придерживается рационального питания) - что вы едите на завтрак?
Я ем либо овыснку на обезжиренном молоке либо кукурузные хлопья с молоком + киви. И больше никакого хлеба, картошки, риса или макаронов.
Девочки,скажите, вы думает что каша менее калорийна,нежели один бутерброд серого хлеба с сыром и зеленым чаем?
Смотря сколько весит кусочек хлеба и какая калорийност на 100г. опят же какой сыр, ест сыр 230 кал на 100г, а ест за 500.
У мнея каша 265,5 калпортсия; овсянка 50 г 178 кал + 250 г обезжиреного молока 87,5 кал.
Зарегись на сайте диета он лайн, и там считай.
По калориям, если масла не будет, то хлеб и сыр меньше чем каша.
Лучше на завтрак каша геркулесовая на воде, забелить молоком 50 гр.+ хлебец+сыр 20 гр.
В кашу можно 1 ст.ложка варенья или сиропа.
От такого завтрака, я есть не хочу 3 часа.
Если без хлебца и сыра, то через 2 часа ем 1 фрукт.
в полне пойдет для завтрака, я тоже так иногда завтракаю. даже если хлеб будет с маслом и с калбасой. Думаю утром можно.
я сегодня тоже творог ела 9% с молоком и кофе, а про мед-то я забыла, вот чем можно жисть-то подсластить, спасибочки)
творог лучше обезжиренный покупай. 0%
Из сладости можно пастила 2 шт, мармелад 3 шт в день, зефир 1 шт в день. 1 ч.ложка меда с утра или на ночь ( я ела на ночь, для сна)
Специально посмотрела... хлопья All-Bran. Калорийность порции (30 г) - 107 ккал, сахара 7 г. Не думаю, что это критично, т.к. сахар я употребляю только тот, который содержится во фруктах.
Просыпаюсь сегодня утром, по всей квартире запах блинов, блин))) Муж на кухне со сковородой вытанцовывает, танцор, блин) Пока не поддалась...держусь...мама дорогая, вяжите меня, вяжите))) Утром весила 66.1 ... Замеры в ночи сделаю, чтоб никто не видел, иначе, муж точно ржать будет)))
Не, как раз сижу, смотрю на них))))) и думаю, что они не вкусные)))))))))аааа, я так люблю блины
ага, ятож люблю блины... но они жирные очень... не ешь, я не ела... Вот конфет шоколадных нажралась, сижу плохо мне....
Кстати, заказала себе офигенский сарафан на лето... в принципе, я в него и сейчас влезу, но смотреться буду коровисто, а вот похудею - буду красоткО))) Девочки, за мноооой)))))
Молодец.
А ко мне завтра мама приезжает на все время моей сессии,старшая дочка говорит бабушка будет мне каждое утро блинчики печь.
девы ! у меня сегодня засада - гости не приехали, у них ребенок заболел, а я наготовила салатиков и торт к чаю купили. Теперь с мужем едим...
я вчера вечером мясо запекала с грибами и сыром, тоже не удержалась, съела кусочек(((
Вот пусть муж сам и ест.Так не серьезно срываться каждый раз когда наготовлено много и есть некому,пусть лучше испортятся продукты чем ты наберешь лишние сто грамм.
Держись,торт в мусорку или пусть муж доедает.
Вот и здорово, так держать. А я вот вчера тоже готовила вечером и когда все сели есть, тоже не удержалась и курицу жаренную съела. Поэтому пока никаких результатов.
Я завтра буду взвешиваться,но по обьемам чувствуется что стало как то подтянутей чтоли)))
За эту неделю было пару срывов сьела пару конфет и выпила коктейль в макдоналдсе.
кстати, у вас по-моему, дочка большая уже для ГВ? Я своего старшего с 1 год 3 мес. отучила лимоном - соски мазала лимоном, говорила, что ты уже большой и молочко уже поменяло вкус на "бяку" . Он пробовал, ему очень не понравился кислый вкус сиси , перестал сосать практически сразу.
все ясно. Вот она, пропаганда ГВ, есть и свои минусы:) У меня сейчас младший , 4 мес. тоже из бутылки не умеет пить, полностью на ГВ, буду приучать чуть позже, чтоб до 2-х лет не был привязан. Да ладно, это уже другая тема:) Что ся остановиться, сижто у меня пока не получаету щас, хомячу потихоньку.
принимаите и менйа в компаниу. 39 лет, 2-е детеи, младшему 9 мес, уже не кормлу. Вес 80 кг, рост 176. ПроблемнАЙА ЗОНА-ЖИВОТ. Худеу- ем маленкими порсийами, жир убрала из расиона практически полностиу, узин- разделное питание, после 18 ни ни.Пиу много води. при приступе голода или желании сиест сладкое- ем йаблоко. Хочу похудет до 68 кг, то ест на 12 кг. Надеус, до лета получитсйа.
И я в вашу компанию, тем более, что знакомые есть.:)
Давайте, товарищи, чтоб к лету не стыдно было раздеться. Как раз вовремя начинаем.
Привет, Мерилин! Похоже, половина голливудской тусовки уже здесь:) Вот где только Милка?..
Как жизнь, что нового?
ну ты мать загнула.. к какому лету?? ;-)
До весны осталось 3 мес, нужно срочно все сбрасывать, чтоб не стыдно было короткие юбки натянуть и короткие курточки...
Эх, мне бы таких результатов. Я за неделю + 1.2:(
Но с завтра будет легче и надеюсь уйти в минус.
Поспорили с мужем, что я до 1 февраля буду весить 65 кг (сейчас 70). Он 75 (сейчас 82). Не могу ударить в грязь.
у меня тоже за неделю не много убавилось, всего -0,3, для моего слоновьего веса (около 80-ти ) это ничего.
Боже мой,сколько раз я с мужем спорила .И на 1000$ и на машину...В итоге есть и машина и всё что обещал..ТОлько нет результатов обещанных....
Можно к вам?А то я худею тут в одиночестве...))В прошлом году с февраля по май похудела на 15 кило)С 76 до 61кг..Щас ровно 61 кг во мне - для меня это много,рост 165 см,хочу до 53 дойти)Итого 8 кило мне сбросить надо - худею уже неделю,после 6ти не ем,так что принимайте в свою компашку))
А давайте! У нас с вами абсолютно одинаковые параметры! Во мне тоже 61 при росте 165. Я хочу до 56 дохудеть. Мне не вес в принципе важен, а внешний вид и объемы. Мой план - не ем по утрам круассаны, заменила их на кашу овсяную, или два яйца жаренные на сухой плитке, сок апельсиновый и кофе. Вечером четко не ем углеводы, только белок (рыба, курица и много овошей. На обед все что пожела. - обычно это врап с мясом и овощами или сэндвич с салатом или что-то из китайско-въетнамского(рис с морепродуктами), в перекусах ем фрукты. Молоко совсем не употребляю, йогурты тоже, не тянет почему то. Последний прием пищи за три часа до сна строго. Добавила кардио больше чем обычно,больше подходов в силовых упражнениях. Спорт - три раза в неделю. Я много еше пешком хожу. В таком режиме уже неделю. Пока не похудела ни на грамм. Но заметила, что рабочая юбка стала лучше сидеть на бедрах и талии.
О,круто)Действительно вес одинаковый и рост)Я хочу 53,это в идеале)А там как получится...если я уж в том году сбросила свои наеденные 15 кило,то это то должна точно скинуть)
Я тоже хочу к вам девчонки. Рост 170р. Вес 80кг ( (есть ребенок 3,5г) Очень проблемная зона живот..все остальное-просто проблемная зона))
фото позже сделаю
мои первые шаги к похудению-не есть активно после 18-00 ( я работаю до 20-00 и только в 21-00 дома..прихожу и наедаюсь всякой всячины) Теперь буду стараться в обед первое-второе..вечером фрукт или мармелад, кефир. В зависимости насколько сильно будет хотеться есть)
Завтра иду записываться на фитнесс )
Привет, у мнея тоже живот самая проблемная зона. Попа и ляжки худеют, а живот никак. Сейчас кручу обруч, появился намек на талию;-)
привет Марин! обруч тоже есть, но лениво его крутить
Для меня нужен сильный пинок под зад)
Вот пнула себя сегодня и поехала в клуб узнавать что и как. Вообщем на Севастопольской Кимберлиленд. Хочу туда! Там такие бассейны, там все так красиво и много разных современных тренажеров, много различных программ и направлений, все так продуманно. Вообщем нужно с этого начать ну и жрать после 18 меньше!!!)))
Так всем лениво:-) думаеш ты одна такая:-) ты телик смотриш?1 100% цмотриш. Вот и крути перед теликом. Я во время сериала кручу, начинала с 5 минут в ден, сейчас кручу 15, а было когда-то по 30, к етому и стремлюс. А клуб ето здорово. я хожу 2 раза в неделу :45 мин кардио + 1 час ёги, а остальные 5 дней кручу обруч.
Ходила, но к сожлению мойа тренер ушла. То что я сейчас делаю ето не чистайа ёга, а микс из пилатеса и пауер-ёги. От етого не похудееш, но мысштсы подтягиваются и гибче становишся. Ето вместо силовой у меня.
привет! давай вместе, у меня точно такие же параиетры - рост 170, вес 80,тоже самая проблема - живот.Можешь посмотреть на меня в паспорте:) и выкладывай свою.
я тоже взялась за себя активно ))) так сказать второй этап... )) т.к. набрала 5 лишних кило :(
рост 165 вес 65
теперь хочу в идеале 56....
со вторника не ем после 6, да и стараюсь есть только капельку и когда совсем не в могату)))
завтрак стандартный(если успеваю позавтракать):
овсянка залитая на ночь водой + ложка меда+ тертое яблоко!
с остальным как повезет))
вчера съела йогурт
и 2 ложки салата - морковь с капустой
сегодня кефир
ужин будет 2 ложки салата- морковь с капустой
эээх!!!! очень хочется осуществить свою мечту к лету:)
Девочки! Можно и я к вам? Основной ритуал очищения у меня будет в великий пост! А сейчас хочу всё же регулярно заниматься хоть каким никаким но фитнессом... Дома ну все условия, но лень меня заела=( И дело касается всего! НО! У меня есть успехи: я уже 2,5 мес РЕГУЛЯРНО занимаюсь своими волосами , не буду уж подробно описыватьчто и как, суть не в этом...А в том, что все же смогла побороть лень))) БУду тут вести отчёт! И так сегодня будет уже ТРЕТИЙ день моего фитнеса. У меня ещё проблема я сильно сутулюсь, а если вытягивать спину, то она становится ПРЯМАЯ! НУ и сокращу потребление хлеба и прочй "гадости"! Девочки, поддержите меня. ТАк хочется привети себя в порядок лету(((
Добро пожаловать:-) главное начатьхотьс малого, потом втянешься. А почему сутулишся: проблемы со спиной или просто дурная привычка? для спины хорош пилатес.
я тоже не знала про пилатеса.
А еще для выпрямления спины мне палочка помогает...спилили в лесу метровую и за спину и влево и вправо упражнения делать
Против сутулости ест очен простое упражнение, но еффективное, мне физиотерапефт посоветовал. Особеено полезно для тэ у кого сидячая работа. надо хотя бы раз в час просто судя на стуле выпрямит спину и сделать пару круговых движениы плечами назад, постаратся опестит плечи как можно ниже и снова выпрямит / потянуть спину. Не знаю понятно ли описала, но помогает здорово, посли етого како-то время сидиш с прямой спиной.
Вот и мне дома лень)
Про волосы не поняла)
Сутулюсь тоже, но постоянно одергиваю себя, но у меня спина слабая (( Вот хочу в клуб записаться(сегодня ездила туда) ..видела занятия по Пилатесу(сказали мышцы всего организма очень укрепляет..в том числе и спину)
Хлеб и прочая гадость-тоже моя слабость((((
И мои лишние кг как раз потому что я ему эту гадость после 18-00((теперь буду отвыкать от этого. Я просто работаю до 20-00 и приходя домой люблю чайку с бутерком попить(((
Про волосы это я к тому, что нашла в себе силы побороть лень и лечить волосы самой в домашних условиях РЕГУЛЯРНО, не пропуская ни разу, так что же мне мешает заняться РЕГУЛЯРНО своим телом?! Я хочу уже побороть свою лень!)
А я не могу в клуб! РАбота и маленький ребенок. ТАк что дома своими силами и никак больше(
Пойду масочку на волосы нанесу)))
А со спиной да...тоже себя одёргиваю. А что делать?!( А я ещё и рост метр с кепкой((( ТАк некрасиво со стороны(
Всем привет! Какие у вас успехи?
У меня -1.6 кг с 11 числа (с 69.9 до 68.3). Ограничила себя в еде вечерами, стараюсь больше ходить пешком.
Перевезла велотренажер. Буду еще и педали крутить. Но до желаемых 65 кг до 31 января еще далеко:( Думаю о молокочае...
Круто. Не могу не жрать. И сидеть на диетах тоже. Даже если просто не обедаю - работать не могу. Башка болит и тупеет. А я все-таки работу люблю... Да и начальник типа - тупить не выходит:(
У меня -2 кг с 4 числа(с73 до 71).муж говорит не заметно, а мне всё же легче стало..ограничила себя в количестве еды, не ем после 18.00( только воду).качаю пресс, причём сначала были слёзы, а теперь даже рвусь покачать его.Объёмы уменьшились на 1.5-2см..вот например за весь день я съела: с утра-киви, кашу овсян на молоке0%, чай без сахара: в обед пицца( сама готовила)и в 17-18.00 грушу...и всё кирдык...В общем ГОСПОДЬ БОГ нам в помощь...
а кто сказал что нельзя пицу??? Я её не съела тонну, а всего лишь кусочек( гр 150)... это и был мой обед...Зато я не няпрягаюсь по поводу того что мне можно, а что нельзя....Я поняла для себя что можно всё,НО В МЕРУ.я понимаю что раз я сегодня съела пицу в ОБЕД, то не съем СЕГОДНЯ пироженое, а съем его завтра на завтрак.... тут дело в количестве, и во времени...после 18.00 не ем принципиально...
"Хозяин барин" (с) ;-)
А кто сказал, что после 18.00 нельзя есть, тот не прав ;-) Я ем и худею ;-)
согласна с вами..Но свой организм знаешь лучше других..вот на этапе пухудения я не ем после 18.00
Вы молодец!!! С таким подходом вес точно будет снижаться. У меня хоть и 1 кг минус всего, а тоже легчЕ, И как будто живот меньше мешает.
Привет всем.
Я не потерялась,у меня началась сессия.
Отвес 500 грамм,сейчас последний прием пищи и он же получается основной в 19.00,очень плохо.
Опять было пару срывов на сладкое,но в основном я собой довольна.
Вы все молодцы,так держите девочки,не сметь показывать плохой пример,мы все сможем.
А я вчера позанималась минут 10 пока малыш лежал гулил перед сном, махи ногами, велосипед, выпады...слушайте, я почувствовала приятную нагрузку в мышцах - давно позабытое чувство:)
Сегодня у мужа день рож. был, гости, все такое.., а завтра обязательно повторю с нагрузочкой:)
Отвес у меня минус 1,9 кг за 2 недели, но я не считаю это результатом, т.к. эти кг "быстрые" и для меня плюс-минус 2 кг ничего не значат. Но теперь берусь серьезно, т.к. моя промежуточная цель- к 15 февраля 75 кг , енто минус 5 кг надо сделать!
вот видишь, совсем не обязательно ходить в тренажёрку, чтобы дать мышцам нагрузку :) молодца!
это да. Про тренажерку я уже и не мечтаю,по крайней мере лет этак ..даже не знаю сколько, совсем своему времени не хозяйка , дети то малые. Но я не жалуюсь, просто вспомнила время, когда сама себе была предоставлена и ни за кого ответственности не несла:) Так что, Милочка, ходи пока в тренажерку...а я желаю тебе в скорейшем будущем не иметь возможности туда наведываться:)
А велик ногами по твоему совету кручу, правда, пока 30 раз получается. Слушай, а как правильнее крутить - в положении лежа или сидя?
Я тоже лежа, только лопатки отрываю, иначе позвоночник выгибается и поясница болит.
поясницу надо держать прижатой к полу всегда. если не получается это выполнить в положении лёжа - действительно, лучше поднять лопатки и тем самым всё-таки прижать поясницу к полу.
Решила и я свою цель написать 24 апреля 2011 я весить буду 47 кг!) сейчас 51 900. Промежуточных целей не ставлю. С марта начну контролировать фиксировать свой вес ежедневно. Помимо веса основным является то, что мне надо подкачать мышцы спины, попы, живота, груди. Сделать талию) Вот. Пошла делать утреннюю зарядку)
Девочки,дорогие! У вас все получится)
а рост у тебя какой??
Ты всегда была 51.9 кг или уже похула до 51.9??
И есть, что собираешься??
У меня тоже цель- 47 кг...
Но мне еще дофигиЩЩЩЩААААаааааааа скидывать!!!
пысы будь другом, фотки сделай свои!!!, так охота посмотреть на вес 51.9
У меня вес 50 обычно держется, 51,9 это много((( Но для зимы нормально в принципе... Я всегда зимой пару лишних набираю. НО НЕ БОЛЬШЕ, для меня это будет катастрофа при росте 155 см. Максимальный вес за всю мою жизнь это 64 кг, с таким весом я шла рожать))) Стараюсь вот придерживаться 50 кг, но знаю что мне в идеале надо хотя бы 47 кг.
Кушаю все, но не злоупотребляю вредностями. А вообще я жду поста. Вот уже в течении 8 лет для меня это священный ритуал очищения души и тела. Весь великий пост кушаю только овощи, фрукты и злаки (нет картошке, хлебу в том числе).
Фотки не охота делать, тк жирная((( Но сделаю ток попозже.
К у тебя рост? вес?
Ой, сделай плз фотки... я на тебя хоть гляну, а то у меня уже башню сносит ;-) ... все никак не могу ;-) определиться, до какого мне веса нужно сбрасывать!!!
Рост у меня 158-159 как намерЯешь ;-)
Вес 64.4
С первого сентября худею. Уже - 17.6 кг.
осталось похудеть на столько же!!! ;-)
Ну немало скинула) Молодец какая!!!
Но тут все индивидуально же, понимаешь!? Если мне 45 будет хорошо, то тебе может совсем тоща тощей покажешься. ТАк что... у меня знакомая была ну чисто внешне крупная девка, а вес у нее 43 кг при росте 155! Если бы сама не увидела не поверила бы!
Свои фотки покажи!) Процесс похудения)
Щас кину в ЛС.
давай сфоткайся, мне для стимула... а то ханда каждый день с новой силой напирает, еле еле себя уже уговариваю, чтоб не бросить все... ;-)
А то все родственники говорят, харе худеть, давай завязывай... ;-)
Тюська, привет! Не получилось у меня фотки скинуть прости( Не грузил сайт никак((( ТЕперь до пятницы. Обещаю исправиться!!!=)
Ну вот, вес у меня сдвинулся с мертвой точки. Сегодня с утра 59,6. Но радует больше замер талии, вместо 68см обычных сегодня 66см. И как мне кажется, ноги тоже чуть подхудели, потому что брюки сидят свободно. На диете не сижу, просто занимаюсь спортом более энергично чем обычно. Начальный вес был 61, есть цель - 56 кг. Рост 165см. Пошла завтракать кашей. Кстати, буквально два раза покрутила обруч, достала из кладовки позабытый. И вот такой результат сразу в талии. 2 см - я рада.
Хожу тут по темам, читаю...мне понравился один совет- для того чтобы взяться за себя и прекратить много есть, надо дать себе УСТАНОВКУ НА ПОХУДАНИЕ! - вот перестать есть вредности и все! как отрезала. Сегодня получилось почти, весь день налегке питаюсь, вечером сейчас вот чаек с мятой потягиваю:)
а у мнея одно растройство, за первую неделю -500г, за вторую +600:-( и никаких вредностей я не ела и спортом занималас. хочу попробовать на шейках посидет, у мнея коллега очен хорошо на них худеет.
уже одно название настораживает:) Нет, лучше уж поменьше жрать=вырабатывать силу воли и физ нагрузки, но это лично мое мнение.Я вообще против всех таблеток, добавок и всяких спец. диет.
А вес у вас прибавился скорее всего из-за спорта- мышцы тяжелее. У меня так было, когда я в спортклуб часто ходила- вес почти не снижался, а фигура в целом улучшалась.
Да вот дошла до 63 гк и все. я уже и у диетолога была, сидела на диете + - 1-2кг. Обьемы тоже не уходят. Там курс всего на 3 недели....
аааа :) я уж было подумала про куриные шейки (от слова "шея"), честное слово :ups3 почему-то слово "шейк" и в голову не пришло :crazy
Да я вот долго не могла сообразит каким русским словом заменить. у меня иногда случается, елементарное слово а вспомнитьне могу. наверное уже старческий маразм:-)
ой я бы не стала!!!
Тебе нужно что-то другое!!
А то больше наберешь, и будет не + 3 кг, а +6 кг!!!
Там вообсче-то курс расчитан на 3 недели, если строго соблюдат 9что я и собираюс) то в ден получаетсы 800-100 кал. Я вообсче худею толко если голодаю. Очен мне хорошо худелос когда-то на бонском супчике, но я тогда дома сидела, могла естькогда угодно и сколько влезет. Работая на такой диете не посидиш.
Я уже заказала себе етот комплекс, порведу експеремт над собой:-) Конечно не мешло бы болше спортом заниматся, но с работой болше чем сейчас не получается.
Тогда и я к вам, н прогоняйте:) худею вторую неделю. Рост 170,начальный вес 64,9 был 09.01.11,сегодня 60,7. Кость тонкая зараза,хочу 55, отожралась на нервах.
Завтрак почти всегда творог,фрукты,кофе. Обед мясо или сыр с овощами. Кусочек горького шоколада после обеда-без него нервная становлюсь. Ужин типа фрукт или кефир. И ежедневный спорт,пока по 1 часу кардио.
НУ за 1,5 недели или сколько там у вас получилось не плохо скинули! Вам всего го 5 кг осталось! Смех) Удачи)
Мне тяжело очень это скинуть будет...чем меньше вес, тем тяжелее:) Спасибо, за пожелания удачи! Всем нам силы воли побольше!
Треть веса потеряла? Трудно было?
Да, семейные проблемы не гуд,:( но не позволяй себя засосать, я на депрессняке тоже набираю...
Трудно не было:) была куча позитива, я вообще когда в позитиве-не толстею,даже когда жру, мн короче "на крыльях летать" полезно. Просто не ела после 18-00, три раза в неделю по часу фитнес простейший, типа аэробики и исключение углеводов и все секрет:)
Люди худеют,когда нервы и депресняк, а тут наоборот..... и зараза заканчиваться не собираются эти гадости! Прорвемся конечно:)
я тоже набираю , когда нервы и депрессняк, потому что заедаю чем нить вкусненьким. А когда у меня настроение хорошее, я летаю и есть вообще не хочется:)
Давайте летать!!! и чаще!!! Эх, прям от всей души нам этого желаю! Сил нет уже от этого дурацкого настроения!
Девочки, я перешла черту в 80, сегодня на весах 79,8!!!
Теперь буду держаться, чтоб опять вверх не поолзти.
Я вчера наткунулась на статью в журнале, пишет девушка о своем успешном примере похудания- за 6 месяцев она похудела на 20 кг , при росте 170 ее первоначальный вес был равен 80, ну прям как я :) Так что я еще больше воодушевилась и расписала себе план похудания под названием " 20 кг за 8 месяцев" . Девы, поддержите!!!:)
ага, хАчу!!! Мнеж бросать курить надо!!!
А то летом бросала, у меня за 2 недели был привес + 7кг!!!
Сбрасывала их 2 мес, чуть не сдохла!!!
Тюсь, я так понимаю ты худееш по системе ХП?! Я все там поняла кроме одного: что можно есть на завтрак?
Я ЩАС НА ПРОТАСОВСКОЙ сижу уже второй заход.
На ХП сидела 5 недель- 2.5 кг. Но начались зажоры на сладкое!!! Я же на ХП пошла, чтоб закрепить результат "Яички"
Щас вот протаса отсижу и опять на ХП, чтоб больше никогда не худеть!!!
На ХП завтрак стандартный. Каша на воде+забелить молоком 0.5% жирности + 2 хлебца+сыр 30 гр.
3-3.5 часа я не ела.
Вообще там жрать надо!! Я за 5 недель, так и не растянула желудок под ХП. После яички, он очень хорошо ссузился!!!
Мне по калориям нужно было есть 1200 кл в день!!!
На яичке, я ела по 300-400 кл в день всего!!
Я на Протасове в первый раз очен хорошо шудла, за второй скинула всего 2,5 кг, а за третий вообсче ничего (конечно с перерывомв полгода между подходами). После етой диеты айсберска не ем вообсче:-)
Я на диете как и ХП (мне диетолог прописывала) не худею, для меня ето слишком много еды, я на токой диете была 9 месытсев, нискинула ни грамма, не считая 1-1,5 кг которые туда-сюда:-(
Сейчас все же решила попробоватьдиету с протеиновыми коктелями, там получается 800-1000 кал б ден.
а второй заход протаса ты 5 недель сидела?? и - 2.5 кг всего??
Я первый заход сидела 5 недель диета + 3 недели выхода.. - 9.100 кг получилось.
Ты почитай про ОВ, что будет с организмом, если ты его будешь кормить ниже норма ООВ.
Если 8 мес. не худела на ХП- или ела мало, или много!!!
У меня сыну 5 лет будет. У него ООВ- 800 кл в день!!!
Сдурела чтоли?! Не меньше 52 тебе надо весить! А то будешь кожа с костями!!! 47 это для твоего роста и комплекции будет нездоровое состояние!!!
Поздравляю!!! Я выше писала, без напрягов худела на 25 кг, я была 79:) за 4 месяца, но строго-ни крошки сахара, сладкого и тд. у меня тогда такая сила воли была и мотивация:)У тебя все получится!!!!
давай-давай, только без фанатизма. :)
цифра - ничто, главное внешний вид и хорошее самочувствие :)
И ты молодец, я ем шоколад 99% линд и очень спасает чай с мятой свежей и чернослив с инжиром , вместо сладкого:) Тоже сижу ем:)
Девочки, решила я себя в еде строже ограничить и кушать маленькими порциями, но чаще. Вот не знаю как долго протяну=( утром гречку поела и чай зеленый с лимоном, перекус творог обезжиреный 2 столовые ложки. В обед котлета со стручковой фасолью будет.
Я не высыпаюсь и поэтому много ем((( Евдь надо где то организму брать силы!?(
Ещё в ПМС это просто УЖАС! Сожрать все что съедобное. ОСобенно тянет на мучное. Что делать с этим!? Девочки, этот ПМС убивает все мои старания!(
Жуй что-то не вкусное, много не сьешь, например листия салата или нареж огуретс и жуй.
интересный совет .. мне вот за компом все времто есть дело в тоя хочется пожевать, адействительно, надо приготовить что то некаллорийное - например , огурец нарезать кружочками6)
В ПМС я готова сожрать ведрами все что есть в доме...какие там огурцы! У меня отшибает чувство сытости! Почему так?!(
не знаю, у меня бывают похожие периоды, когда ем и ем без меры, но это не связано с ПМС, а с чем, тоже не пойму - скорее всего от депресухи какой-то..
Девочки поздравляю тех у кого уже получается сбросить!Так держать!
У меня пока не получается( ..тоже ПМС и жрать охота вечером(
Чувствую только диета мне не поможет(..нужно покупать карту в клуб..нет физической усталости и легкости в организме...нет нагрузки. Рост 170см. Вес 80кг. Чувствую себя плюшкой(. Все-таки как начнут мышцы работать думаю почувствую себя легче и стимул будет поддерживать это состояние. Думаю уже не будет так хотеться есть вечером дабы закрепить эффект после занятий
У нас с вами рост одинаков:)Покупка карты к сожалению не гарантирует похудательного процесса:) Туда надо еще и ходить:) Я так себе говорю и сажаю попу с машину,а когда уже доедешь,деваться некуда:) Удачи Вам!
Если куплю, то ходить буду сто пудов! Клуб классный..очень туда хочу. В конце месяца иду карту покупать
завидую белой завистью:) Я очень люблю атмосферу хорошего фитнесс-клуба! Для меня важна обстановка и музыкальное сопровождение.
Я года 3 назад просила у мужа в подарок карту спортклуба, а он мне степпер подарил и коврик для занятий:))
а я наоборот, в тяжелом весе не могу заниматься никаким фитнессом, чувствую себя неповоротливой .Вот дохудею до 75 кг, тогда и спорт прибавлю. Сейчас только обруч кручу и велик ногами, стараюсь ежедневно.
Точно, тяжело заниматься, но можно ходить на всякие пилатесы,стрейчи-полезно для позвоничника. Какой обруч крутишь? У меня от "Торнео" низ живота через три дня болит:(
ага. Я пока хочу на пилатеса походить и аквааэробику..у меня спина слабая..долго сидеть и стоять не могу
Рыдаю... +300 гр. почему не понятно.. много сухофруктов наверное.... Сегодня жестко: творог утро+кофе, через 3 час 1 яблоко, перед тренировкой моцарелла с помидором и час занятия на великах в фитнесе. Буду писать,что ем...:)
У меня появился контролер:) Сегодня за обедом, после супа я дала Сашке (4 года) сухарик и баранку с чаем, и сама один в рот запихнула, а сын мне и говорит: "Тебе же нужны овощи, ты же худеешь!"
ага, точно!!! Мой сына тоже всегда мне впихивал сладости... добрый мальчик...
Я когда на диету села ему так ляпнула невзначай:
"Миша, мама толстуха, ей сладкое нельзя!!! Она худеет"
Так он меня этой фразой заколебал... ;-)
А щас уже после основного сброса веса говорит: "Мама ну ты уже похудела, на поешь и в рот сует, какую нибудь сладость!! И просит, "Ну ты ведь уже похудела, ешь, я разрешаю!!!" ;-)
Мне дочь наоборот говорит:"ну мама, ну съешь со мной конфет:)"Обедать буду, нельзя замедлять обмен веществ:)
Девочки, а я вчера ездила в макдональдс, И НИЧЕГО СЕБЕ НЕ КУПИЛА....(Обычно покупаю коктель с пирожком)..зато брат заказал на 700 руб...
А я с грипом свалилась(((((( И дочечка моя маленькая (9мес) тоже((((( Какой уж там фитнесс!((( Уже 2 дня естественно ничего не делаю((((((
и не надо....малышку лечите, и сама тоже личись...у меня когда малышки болеют, мне даже никогда помыться..Целый день чтото пьём, дышим,....поправляйтесь@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Господи, а ошибок то наделала...Ужас, пишу быстро,чтоб мыслю не потерять...извините
Девочки, а не открыть ли нам новый топик "Берусь за себя 2", а то этот уже иногда долго грузиться, особенно на работе.
У меня радость - я уже не 60 с лишним кг, а чуть больше 59)))А именно 59,2-59,4 (в зав-ти от того утром взвешиваюсь или вечером).Ем только овощи,фрукты,йогурты.После 18-19ти стараюсь не есть, только пить.Добавила занятия фитнесом дома.Пресс качаю.
И у меня тоже радость..наконец то я ушла с этой ужасной цифры 7__кг.Сегодня 69.5 кг..как же приятно....ещё осталось 12 кг...надеюсь до 3 мая сбросить.
С удовольствием, пишите какой у вас сейчас вес рост, и насколько пхудеть хотите...А мы посмотрим и посоревнуемся....
Собираюсь считать калории. Вот сегодня 1-й день, наела на 830 кк. Это приблизительно.
у вас вес и рост как у меня , давайте вместе худеть,у меня ещё один стимул появится...
у меня похожие параметры :-) я планирую за год вернуться в нормальное состояние. Получится раньше-буду очень рада! :)
У меня успехи не очень. - 2 кг с 11 числа. Вешу 67.9.
А так хотелось 65кг быть к 31 числу.
Но не отчаиваюсь. Главное, что я перестала есть всякую фигню без разбора и пошла в минус. Постепенно кг уйдут, я надеюсь.
Вот что ты делаешь что у тебя за день 1,7 ушло. Я бы от счастья прыгала если у меня за месяц столько убавилось?!
Я вчера записывала всё, что я ела. Это был мой 1-й день, так что это вода ушла. Вчера ела: творог (400г), 4 яблока (450г), суп с креветками (400г), салат из свеклы, морковки и огурца, заправила несладким йогуртом (большая тарелка). Получилось на 830кк. Ещё много пила воды, чай и кофе без сахара.
Не гоните меня из темы, но я впала на 2 дня в зажор и прибавила 800 г :(
Все, сегодня взяла себя в руки.
..и ненавистная на весах цифра 8 замаячила- вес сегодня с утра 80,4 :( - Эээх, не справилась я поздно вечером с желанием поесть, а следующий день пошел по инерции.
Я ведь себе план похудания расписала, согласно которому я должна к 31 января 77 кг весить, а я двигаюсь в обратном направлении:(
Все, даю себе установку еще раз!
Да мы все наверное тут такие)))У всех бывают критические дни,главное не раскисать и идти снова в бой.
Я вот сейчас пришла с аквааэробики и сьела бутерброд с сыром,завтра урежу рацион дневной немножко.
Привет, стройняшкам)
Сегодня взвесилась 51,400 . Было 51,900. Хотя скинуть вес сейчас не самоцель. Продолжаю заниматься фитнесом дома после болезни с сегоднешнего дня !)
Моя цель к концу апреля весить 47 кг и накачать мышцы)
привет, девы!я к вам :)
рост 168, вес 01.01.2011 70-70.5
двое детей, младший (4 мес) полное гв
не ем после 19-00, вредности до 12, забыла про булки и макароны,полностью убрала перекусы :-) делаю упражнения на пресс, массаж-скраб кофе (по системе -60)
на сегодняшний день влезла в свои старые штанцы, довольная!! вес утром несколько дней уже 65.5-66
как это вы прсле 19 не едите??? ваш малыш ведь тоже недополучает, потерпите немного хотябы 3-4 мес
Да ну скажете тоже))) Думаете, что малыши получают, только если есть круглосуточно??))) Полноценное питание в течении дня обеспечит малыша всем необходимым. А еда круглосуточно обеспечит маму запасом жира, который никому на пользу не идет
говорю по себе, если мне на ночь перед сном не поесть молока на утро и ночью приходит мало. Когда кормишь нужно питаться постоянно ии круглосуточно, молоко то пополняется постоянно и ночью даже больше чем днем.
"А еда круглосуточно обеспечит маму запасом жира, который никому на пользу не идет" - это не верное утверждение. Я например кушая круглосуточно во время кормления ребя худею
Это встречается реже, чем обратное, к сожалению. Многие не могут обуздать аппетит - и понеслась.....У меня молоко после сауны приходило в огромных количествах, хотя я могла вообще ничего не есть.
да я и не собираюсь его бросать кормить через три-четыре месяца :-) что же мне, все 1.5-2 года терпеть? :)
да и я считаю,что запасов у меня достаточно,чтобы растопить их в молоко :)
аа, вы об этом :) я не по режиму кормлю, поэтому и не боюсь, что молоко вдруг пропадет
ПРИВЕТИК ВСЕМ!!!!Помогите и подскажите как за 3месяца скинуть 13кг!!!Вес 63 рост 162
13 кг, да еще и при изначально небольшом весе.. на мой взгляд - никак :-/
Врачи говорят, что НОРМАЛЬНОЕ похудение при изначально не сильно избыточном весе, эт 500 г в неделю. Тобишь, 2 кг в месяц. 2 умножаем на 3, получается 6 кг - реально скинуть за 3 месяца. При росте 162, 57 кг - по моему вполне достойный вес :-)
А рецепты - все те же.. жрать меньше, спортом занятся.
ГВ- не препятствие для похудания, а отговорка:) На самом деле для вашего малыша будет только лучше , если ваше питание будет приближено к диетическому - вы должны есть все необходимые продукты, но без жирного,жареного, мучного, маринованого и т.п. И пейте больше несладкой жидкости , вода, компотики из сухофруктов без сахара. А что касается спорта - изнурять себя быстрым бегом и сильными нагрузками, конечно, не стоит, но делать посильные упражнения можно.
Сама на ГВ, детю 4,5 мес, только худеть начала недавно, не могла с аппетитом справится, ела много. А вот первого когда кормила, то за первые 2 месяца скинула 10 кг- питалась варено-тушеным или на пару, никаких тортов и жирностей.
во-во!
всякие сладости как раз вредят! :-)
Джулия, у вас тоже сентябренок, значит? :-)
молоко может "пропасть", если из организма пропадут окситоцин и пролактин. Правильное питание скорее стимулирует их выработку, чем наоборот. Ну и не до обморочного же состояния вы собираетесь бегать? :)
при большой массе тела бегать опасно!!!
Для позвоночника и для суставов.
Худей на 15 кг.
Потом будешь добавлять спорт.
Худей на системе ХП
Читаю журнал "Мой ребенок" от октября 2008 года. Статья про бег. Цитирую: "Не стоит бегать и кормящим женщинам - молоко может "уйти" или приобрести неприятный вкус, из-за чего кроха откажется от ценного грудного вскармливания".
И еще у меня подруга йогой занималась. После родов молоко было, но быстро ушло.
Поаккуратнее девочки. Лучше соли поменьше ешьте и сладкого-мучного. Кушайте яблочки и курагу))) Творог взбейте с ягодами в блендере - вполне сладкое заменит)))
а еще в журналах пишут,что соком надо поить с трех месяцев, ага :-)
а еще куча людей, у которых "молоко ушло", даже если они ничем не занимались...
если узнать,откуда берется молоко,то такие высказывания будут вызывать только улыбку :)
Расскажи пожалуйста как ты говядину тушиш? Мне важно пропортсия воды и мяса, и сколко по времени. Ну какие приправы исползуеш&!
толстый край (говядины) режу кубиками, лук кубиками, морковка толстыми кольцами, соль, трава (укроп-петрушка-кинза по вкусу, любые готовые приправы содержат усилитель вкуса,я их не использую категорически, только смеси сушеных овощей), соль.
все складываю в кастрюлю, заливаю водой,чтобы вровень с мясом вода была и тушу часа 1.5-2. чем дольше,тем мягче мясо (мне актуально,чтобы ребенок 6летний ел,он жесткое не очень любит :) )
прям как у меня- такое же чувство было, после кормежки шла на кухню и уплетала все подряд, не боролась с этим и наела за 2 месяца еще 6 кг.
Потом взяла себя в руки,-надоело быть жирной. А чувство голода как то прошло само собой, сейчас вот совсем отучила себя кусочничать, ем не ранее чем через 3-3,5 часа.
Пейте воды больше!
3-3,5 часа - это время между приемами пищи, а не после кормежки малыша:))(на всяк случай, вдруг не поняли)
Ребенку в пятницу 8мес будет, а у меня до сих пор живот как будто я беременная, боюсь, что после похудания останется висеть кожа на животе...