кардио или силовые?

копировать

Здравствуйте. Вот собственно и вопрос.
Нужно похудеть (5 кг всего и 4 см в объмах)но оч.сложно они мне даются. Занимаюсь силовыми(реже хожу на степ).вес и размеры не меняются. Умом понимаю,что силовые важнее. Но может пока от них отказаться и ходить только на кардио тренировки,а когда "жир уйдет" заняться силовыми. Ну очень хочется вернуться в маленький размер

копировать

Для похудения нужны кардио. Силовые это укрепление и накачивание мышц.

копировать

Кардио.

копировать

ИМХО кардио+ограничения в питании, после упор на мышцы

копировать

Кардио

копировать

Вам нужно и то, и другое. Просто кардио сейчас побольше сделайте. Мышцы сами по себе "жгут" жир. И подтянутое тело всегда лучше дряблой кожи на костях. Все должно быть в гармонии, не впадайте в крайности. Я бы на вашем месте не отказывалась от силовых.

копировать

+ 1. кардио+силовые. Силовые оч неплохо жгут жир , если правильно при этом питаться и давать правильную нагрузку на мышцы. У меня работает только вместе. Только кардио лично мне не хватает.

копировать

+1

копировать

я оч.люблю силовые тренировки и считаю их важнее. Вы правы,отказываться не буду.просто почаще на кардио буду ходить

копировать

Вот и прально. У меня моментально мышцы реагируют на силовые. Особенно ляжки и руки. Поэтому на силу хожу не больше 2 раз в неделю. Остальное кардио

копировать

т.е. у Вас они увеличиваются в объме- от силовых?

копировать

да. моментально. учитывая, что я не субтильна. Но это как бы временный эффект - после тренировки. Если б увеличила частоту походов на силовые, то укрупнялась бы. Работаю с весом, кот выдерживаю. Брать меньше не вижу смысла. Но мышцы всегда должны быть в тонусе и в рабочем состоянии

копировать

согласна

копировать

Кардио и силовые, но для похудения обязательно пересмотреть питание.

копировать

Силовая тренировка в группе 1 час + 45 минут на дорожке (кардио)

копировать

эх...дорожка-такая скукота для меня

копировать

а Вы возьмите с собой МР3 плейер, и слушайте музыку любимую во время бега))) у меня так минут 30-45 незаметно пролетают) и весело)

копировать

..или очень интересную аудикнижку:) Например, Липскерова в прочтении Чонишвили.- или Брусникина или Лук;яненко Я стока друзей подсадила на аудиокнижи!!!:)

копировать

А я обожаю. Слушаю аудиокниги, до которых руки никогда бы не дошли.

копировать

хорошая идея,спасибо :)

копировать

Ну однозначно - кардио. А чтоб не скучно - я плеер, а напарница ноут мелкий как-то приделывает перед собой и кино смотрит:-) С доктором Быковым:-)

копировать

Диеты!
Сделайте перерыв в своем фитнесе и сядьте на диету.
Лично мой опыт. Кардио не помогают в похудении! Силовые очень хорошо повышают метаболизм, что дает хорошую подготовку к диете. Если тело подготовленное, тренированное, то неделя-две диеты (без занятий) эффективно сгоняют лишний вес. Потом опять спорт. На спорте я не худею, какие бы ограничения в питании я не вводила.
Ну правда все организмы разные канеш, некоторые уверяют, что за месяц спортзала на 4 кг худеют. У меня - точно не работает, проверяла.

копировать

спасибо. диету соблюдаю (пощусь+ограничиваю порции) за месяц похудела на 3 кг (даже удивилась,т.к. силовые придают вес) нужно еще 3кг,начала заниматься Cycle. без спорта была год и перерыв делать опять не желательно-только начала в режим входить хорошо :)

Открыть в форуме