Жирные, обвисшие руки

Подскажите упражнение для рук? Проблемные зоны: живот, ягодицы, ляшки, руки - с остальным вроде все в порядке. Если для живота и ягодиц я еще упражнения подобрала с горем пополам, то что делать с руками??? Обвисшая кожа и выглядят они толстыми! Только отжимания? (они у меня вообще не получаются)!

Жирные, обвисшие руки Открыть тему в окнах
  • # 66996099
  • стыдно, скроюсь
21.05.11 11:16
Подскажите упражнение для рук? Проблемные зоны: живот, ягодицы, ляшки, руки - с остальным вроде все в порядке. Если для живота и ягодиц я еще упражнения подобрала с горем пополам, то что делать с руками??? Обвисшая кожа и выглядят они толстыми! Только отжимания? (они у меня вообще не получаются)!

21.05.11 11:33 Ответ на сообщение:66996099
гантельками ищите упражнения.

На свете много чужих нервов. Ни к чему трепать свои.
21.05.11 11:33 Ответ на сообщение:66996099
отжимания - это для груди больше. Для рук вам надо делать обратные отжимания (локтями вдоль корпуса строго назад), это на трицепс нагрузка. И конечно про бицепсы не забывать. кг по 3-4 в каждую ручку и сгибать в локте не закидывая на плечи груз, пока разрывать не начнет от жжения От обвисшей кожи это не спасет. Нужен массаж.

every wrong turn that you make will also be my mistake ...
21.05.11 17:26 Ответ на сообщение:66996099
Отжимания не делайте, так как если их делать неправильно, то очень большая нагрузка на поясницу.
Для рук нужно утяжеление, гантели купите. Мне проще и удобнее со штангой, но дома она много места занимает.
На бицепс - штанга обратный хват (или гантиели) и поднимайте, следите, чтоб локти были прижаты к пояснице, а не гуляли. запястья тоже держите ровно, не крутите ими и вес за плечи не закидывайте.
Для трицепса вес в руки и опускать за голову, локти все время слегка присогнуты и приближены к голове.

Под кожей у меня не просто мышцы, а материализованная сила духа
  • # 67033604
  • Anonymous
23.05.11 14:20
а может есть какая-нибудь ссылка на специальный комплекс упражнений? лучше видео

23.05.11 14:57 Ответ на сообщение:67033604
Простите, но по вашему описанию проблемных мест подойдет комплекс на все группы мышц. ссылки увы нету, но направление поиска я вам вроде чуть сузила

23.05.11 15:04 Ответ на сообщение:66996099
начните с упражений, потом добавьте массаж. если делает хороший специалист, объемы уходят на ура.

Нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель
  • # 67037529
  • Anonymous
23.05.11 16:30 Ответ на сообщение:66996099
По моему больше зон и не осталось. Пятки? С остальным в порядке.. С чем?

  • # 67044110
  • Интересно
23.05.11 21:39 Ответ на сообщение:67037529
Да,я тоже хотела это вопрос задать автору..

  • # 67054812
  • 193
24.05.11 10:41 Ответ на сообщение:66996099
Для рук.
Гантелями качайте по 50 раз 3 упражнения.
1 - руки вытянуть перед собой ладонями вверх, зажать в ладонях гантели и сгибать руки к груди, потом в исходное положение.(Данное упражнение подкачивает бицепс.)
2 - руки вытянуть в стороны ладонями вниз, зажать в руках гантели и сгибать руки к подмышкам только в локтях и разгибать - в исходное положение. (не помню, но тоже хорошее)
3 - поднять руки вверх, ладонями вперед, зажать в руках гантели и сгибать руки в локтях за голову, к лопаткам, стараясь, чтобы локти не уходили далеко от головы, разгибать в исходное положение. (Данное упражнение подкачивает трицепс.)

24.05.11 13:33 Ответ на сообщение:67037529
наверное спина и ноги в порядке.

We'll draw together in the sand In the end (с)
24.05.11 13:40 Ответ на сообщение:66996099
показали мне упражнение прикольное для рук
руки в стороны на уровне плеч,ладонями вверх. Поворачивать запястье так чтобы ладонь снова была вверху. Не знаю, понятно ли объяснила Но работают все мышцы руки, напрягаются. Делать 2-3 раза в день, в идеале по 3 подхода по 15-20 раз.

We'll draw together in the sand In the end (с)
24.05.11 15:07 Ответ на сообщение:67059164
Спину просто в зеркало не видно

Life's a journey not a destination
24.05.11 18:41 Ответ на сообщение:67059164
ляжки не в порядке

Люди, которые хотят молока, не должны сидеть на стуле в середине поля, в надежде, что корова вернётся к ним
  • # 67150889
  • Anonymous
27.05.11 20:38 Ответ на сообщение:67033604
ccilka
http://www.youtube.com/watch?v=EXr5go_Ba6M