Как "отшлифовать" нижнюю часть тела?
Вопрос монстрам фитнеса, похyдания и диет :) Фигyра моя изначально была "грyшевидного" типа: неширокие плечи и довольно массивные попа и бедра. Но, при весе 55 и росте 174 это выглядело хорошо, 89-60-92. Теперь yжо не девочка, разожралась до 84, потом 10 скинyла. Силовыми yпражнениями отшлифовала рyки, спинy, талию. К верхy претензий нет. А вот низ... После отжора он конечно похyдел, но не настолько, как верх. Ляхи все равно "тяжелые" и целлюлит далеко не весь yшел. И вообще ноги "по наследствy" болят, отекают, синеют, в общем, выглядят yжасно.
А теперь вопрос: что сделать, чтоб откорректировать именно низ, ведь верх если еще похyдеет, совсем не комильфо бyдет... Я понимаю, какая фигyра дана, такая и бyдет, но вот раньше, до "разжора", разница была менее ощyтима. Сейчас же никак не могy "высyшить" ноги :(
У меня тоже самая проблемная часть ноги, помогает больше всего бег. Ну и упражнеия всякие делаю, но самое эффективное (для меня) - бег.
Привет!Недавно купила книжку Ольги Дан "Идеальная попка",в ней диск с упражнениями под музыку регги.))В результате ушли 3см за 2 недели(попа,бёдра),любимые брючки сели как влитые!))))Изд-во "Питер",цена в пределах 180руб.Дерзай!А ещё я подключила поднятие прямых ног из положения лёжа на животе и ходьбу(не бегаю,т.к.противопоказаны ударные нагрузки).Удач!
я лично не люблю диеты, просто нормальное питание, ограниченное по времени вечером :-)
эллипс подойдет? или лисапед лyчше? дорожкy меньше всего люблю, хожy на ней через день по 2 км (20мин)-нет толка :(
у меня эллипс. если заниматься и не филонить-результаты потрясающие)) и даже есть можно( в меру):-))
Я бы увеличила аэробные нагрузки + уменьшение калорий + массажи, обертывания, и качала бы ноги на фоне сушки. но это касаемо моей фигуры, а она у меня "бразильского" типа)))
Ну если вы поправились на 20 кг, то странно, что вы еще вопросы задаете. То, что вы хотите видеть - на 20 кг в меньшую сторону.
У меня лично противоположная проблема. Попа не толстеет практически вообще, жир откладывается вверху в основном, по остаточному принципу на бедрах (ляжках). Что делать? Худеть до рост минус (112-120).
У меня кста ровно такой же рост, как и у вас. И в лучшие времена весила тоже 55. Вы знаете, я больше чем до семидесяти НИКОГДА не разжиралась, ибо выглядело это СТРАШНО. Не понятно только, при чем тут ваш низ? Чтобы не выглядеть толстой вам нужно весить на более 62 кг. И верх у вас проблемный или низ - это вообще пох.
По большомy счетy вы, конечно, правы. Только вот девочка в 18 с весом 55 смотрится ок, а тетя в 34 с таким весом бyдет тощая коровка-переросток, как мне кажется. Посемy не хотелось бы впадать в крайности, а просто "заточить" фигyрy при большем весе в нyжные пропорции...(не знаю, понятно ли написала)
вес тут совсем нипричем. если заняться спортом, то можно иметь и 89 -бедра при 60 кг и росте 168.
Я давно ходила в зал.Похудела.И тоже боролась с низом всяко и разно.Пока не заметил мои метания в зале один знакомый.Он занимался профессионально бодибилдингом.Он посоветовал не бороться усиленно с низом а начать подкачивать плечи для создания более равновесного эффекта.Я ему не поверила.Но стала делать.И результат меня очень обрадовал.К низу добавились красивые плечи и в общем целом фигура выглядеть стала более гармонично нежели тощий верх и тяжелый зад.У меня всегда низ на размер больше верха.
Вот только тогда, плюс монтеньяк ( я думаю самое главное - исключение любого сахара) у меня выровнялись размеры.До сих пор висят юбки и я не верю что это были мои размеры.( 8 английский был и вверху и внизу, сейчас верх 0 14, низ 16).
кстати, о накачке верха, я вот стала учиться правильно плавать ( у своих детей которые ходят к тренеру) и заметила что фристайл и на спине с отведением рук за голову ( с опущеной головой в воду) очень хорошо плечи работают.Устаю очень сильно, это оказывается такая нагрузка.. а раньше то по часу могла плавать по лягушачьи.Сейчас 10 минут и я выскакиваю из бассейна, потому что жарко!!
Я давно хотела научиться плавать, но все было стыдно к тренеру идти, сейчас просто смотрю что тренера с детьми делают и спрашиваю детей различные тонкости именно для правильной техники.Было страшно голову под воду опускать, но без этого нельзя , а мне еще надо и для позвоночника плавать с головой в воде.Кстати мне 42.
вы массаж пробовали? очень хорошо ляжки убирает)
ну и похудеть можно еще немного. я правильно поняла - у вас сейчас 74 кг при 174 см?
зря вы думаете, что верх сильно похудеет.
я тоже худею сначала с лица, до определенного веса. а потом верх останавливается и в худение включается жопа)
Да, правильно поняли. Массаж нонче что-то дорог в Москве. В прошлом годy в Алyште чyдо-массаж стоил 400р/час-вот это мечта идиота :) Хоть опять тyда отдыхать поезжай, тогда за 10 дней: -2 кг.
Вам нужно худеть дальше с помощью ограничения в питании и кардио + упражнения на ноги и ягодицы (без фанатизма). Вам 5 кг будет уже достаточно сбросить и вот увидите, как станете совсем стройной :)
да кстати! насчет питания - ограничьте углеводы и жиры, белкам- респект. У меня за счет спорта и такого питания ушло 15 см в бедрах. Продолжаю худеть.
Присоединяюсь. Мяса, даже жирное, могу есть в неограниченном количестве, но только с некрахмалистыми овощами. При этом с весом проблем нет. Но как только углеводов начинаю больше употреблять (особенно мучное) - сразу же толстею, причём жир появляется именно на ж*пе :)
А чем так плоха "грушевидная" фигура? очень женственно.
Насчет "подсушить" ноги в смысле подтянуть мышцы - хорошо идет степ, танцы народные типа ирладдских (где всякие прыжки) и спорт типа тенниса и сквоша (последний вообще чудо: на особо проблемные у женщин зоны: внутреннюю поверхность бедра и низ ягодиц). Или просто бег - но бегать надо правильно, иначе травматично. Для тех, кто не любит или не может прыгать - хъодьба на ходилке с уклоном. ПОДОЛГУ - минут 40.
А для баланса - правильно выше пишут, подтянуть веръхнюю часть. Причпем не обязательно "раскачивать" плечи. Достаточно "развернуть" из упражнениями на спину и грудную клетку и улучшенная осанка дасть более пропорциональную фигуру. Уже молчу о пользе для здоровья.
