хочу бразильскую попу
Много упражнений, прогуглите или в фитнес загляните.
А если "на вечер", то есть модели джинс, которые попу очень хорошо поднимают. Например, у MissSixty мне нра Magic, Shock. Под платье по необходимости покупала колготки для танцовщиц в спец магазине. Но там матовые сложно найти. Чаще блестючие.
у волфорд такие колготки имеются, так что не обязательно в спецмагаз идти :).........
Calzedonia начала продавать pushup колготки и леггинцы, я вчера видела, когда носки дочке покупала. Спросила их, как эти колготки работают, ответили, что в области попы есть два специальных кармашка, и под попой широкие ленты провязаны, которые ее как бы приподнимают и делают круглой за счет того что в кармашках попу не сплющивает.
Я покупать не стала :D
У Санпелегрино давно такие колготки есть. Очеь нравятся. Утягивают живот, а попу поднимают, именно за счет такой вот ленты :)
надо же :) Я просто никогда подобным девайсом не интересовалась, а тут увидела прямо у кассы.
На самом деле упражнений действительно существует очень много. Но для меня самое лучшее следующее. Его нужно делать на четвереньках. Лучше делать это упражнение перед зеркалом, чтобы видеть правильное положение ноги, она должна быть как бы продолжением спины, живот втянут, что позволит спину не выгибать. Ногу поднимать не высоко, пружиня, носок смотрит в пол, повторить 10 ра, потом 10 сек " заблокировать " в исходном положении, потом 20 раз, 10 сек блокировать, 30 раз пружинить, 10 сек блокировать. Затем, ногу отвести в сторону, бедро опустить, чтобы таз был параллелен полу, спину не выгибать, живот втянут, носок на себя, стопа параллельна полу, пружинить ногой 10 раз, 10 сек блокировать в исходном положении, снова 10 раз, 10 сек блокировки, 10 раз пужинка, 10 сек блокировки. Сделать каждой ногой.
приседания с весом (гантели, штанга), различные выпады. Например, так как делает Оксана Артемова ;)
http://www.youtube.com/watch?v=A68ujABrwUM
Плосковатая как раз попа на ссылке, где она бразильская? Ни одними упражнениями невозможно добиться выпуклой, бразильской попы, если от природы она плоская. Только вставлять имплантанты в ягодицы и только пластика.
ерунда. попа качается на раз-два. у меня была плоской, правда, я с бедрами :) сейчас при ходьбе колышется и переваливается, что даже неприлично...)) думаю как сбросить теперь этот объем
Да нифига она не качается на раз-два... Пока приседаешь - вроде есть эффект, недельку забросила - получите пожалуйста ваш плоский блин.
а.. ну при таком подходе только пластика вас спасет ;)
для устойчивого результата нужна регулярность. в любом деле, хоть в отношении попы, хоть лица)
я была худая-худая и попа хоть и была, но хороша она когда вверху от спины полочкой, а у меня там почти плоско было.
Стала ходить в зал, качала спину на гиперэстензии, с весами (добавляла потихоньку), появились ямочки на спине над попой, а потом и полочка- очень секси.
Потом я заметила, что поправилась всем телом, особенно попины ушки и животик. Села не диету, сбросила 3-4 кг. Далаю массаж... Все отлично, но вот попа хотя и твердая-упругая, а полочка пропала...вот и гадай, что лучше -легкая полнота, но секси-попа или стройность, но без бразильской попы.
Не знаю есть или не есть :(
Нее, только коньки этого эффекта не дадут. В ФК еще большую роль играет хореография.
считаю, что накачать попу - не проблема. Там такая сильная мышца! Просто пахать нужно неслабо! У кого, так сказать, задатки от природы к красивой форме ягодиц есть, тому, может быть, и достаточно бега, степа и прочего. Но у кого непаханное поле работы в этой области - то только серьезные силовые упражнения (со штангой, например). Только надо аккуратно и грамотно все делать, чтобы спину не повредить. и приготовиться, что быстро и легко это не будет!!!
