Худеем с Дюканом - 4
Продолжаем худеть :)
Топ №1 http://eva.ru/topic/64/2865024.htm
Топ №2 http://eva.ru/topic/64/2883559.htm
Топ №3 http://eva.ru/topic/64/2902885.htm
*Рассчитать вес*
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
*Книга*
Ну а здесь можно почитать отрывки из книги Дюкана на русском языке
http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/
*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*
Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:
1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК
2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)
3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)
5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА
7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений
9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ
10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.
11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН
*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
СОЛЬ (умеренно)
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара
*ОВОЩИ*
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий
ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица
*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*
Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
http://www.myllynparas.ru/customers/markets/34/
Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)
1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!
2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.
3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.
4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.
5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.
6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).
7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.
8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!
9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера
Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.
ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!
http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные
http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты
http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.
Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.
Я влезу. У нас в Турции продают сухое молоко состав: на 100 гр. сухого молока - 1,25 гр. жира, значит жирность 1,25% , при этом кальция 1256 мг,углеводов 52 гр., а калорийность 363 ккал.
Кто поедет отдыхать в Турцию, может купить в больших гипермаркетах типа Карфур. Фирма "Пынар", в отделе органик-продуктов и лайт.
Вот так выглядит http://www.pinar.com.tr/urunler/sut-tozu-detay.aspx?SectionID=nq21xz3KQTvhuLwI6PxzXA%3D%3D&ContentID=yIEbyC3tGaPYmP8oyK8pLg%3D%3D
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=45187&postdays=0&postorder=asc&start=0
Девочки, прошлый топ закончился на кишечной теме. :-) Вернее на теме освобождения кишечника.
Я со своим вопросом? А как вы относитесь к Пракшалане?
Я по жизни скептик, но в том году вдохновилась по весне, проделала все манипуляции и каково же было мое изумление, когда действительно заработало. Т.е. все, что выпивала, тут же выливалось. До чистой воды и получилось.
И засела мне дума сейчас. Вроде как весна, пора почистится, плюс убывающая луна. Похоже завтра повторю Пракшалану. Все лишнее выйдет. И никакой же дури заумной, просто соленая вода и упражнения.
Я в прошлом топе поделилась своими впечатлениями: сварила вчера себе боннского супчика, а про его слабительный и мочегонный эффект забыла. Короче, мне сегодня никакая Пракшалана не нужна уже - килограмм минус за сутки, а всего с 12-го марта - 4, причем я и не собиралась особо худеть (так, местами). Так что рекомендую всем, кто хочет быстрого хорошего результата - после белкового дня боннского супчика, и все дела :-)
А так - ну если кишечник ленивый, то все можно пробовать, лишь бы помогало.
Я вам в прошлом топе, большой ответ написала, а комп-сволочь(вернее мышка глючит беспроводная) все скинул. Я разозлилась и не стала восстанавливать пост.
Но суть в том, что я с вами вполне согласна.
Сама тоже по своей системе скинула много кг, а Дюкан мне нравится именно чередованием, что в какие-то нормы загоняет. И про боннский супчик согласна. Замечательный супчик!
А Пракшалана. Ну, как-бы не просто прочистит, а всякую зимнюю гадость унесет. Такой весенний толчок. Хотя понимаю, что все это игры.
Мне вот реально помогает пить мноооого воды. Тогда с этим делом полегче ;-)
Только после 8 вечера стараюсь кол-во воды редуцировать насколько возможно. Потому что утром отеки гарантированы. Из-за этого и чай вечерами перестала хлебать.
А о том, что вы пишите, я даже не слышала...
Вот посмотрите http://www.yogaclub-spb.ru/practice/articles/11/ здесь коротко и ясно, и даже упражнения в движении.
Только точно надо, чтобы время утром было, часа 2-3 минимум, а то, когда заработает бегаешь каждые пять минут. Выпил стакан воды, серия упражнений и в тубзик. Выпил стакан воды, серия упражнений и в тубзик. На следующий день все мышцы, как после активной тренировки в качалке.
А сразу после того, как решишь закончить Пракшлану, слабость, сил совсем не остается, но потом такая легкость.
Помню когда читала на эту тему, перед первым разом, поразилась факту, что у одного мужика косточки вишни пошли, которые он летом ел, а пракшалану делал весной. У меня такой удручающей картины не было, но я на здоровом питании не один год. А те кто жаренное, да мучное любят, у тех много чего выходит. Бывает, что даже несколько кг.
с интересом прочитала. НО: "В течение следующих суток нельзя пить молоко и кефир, употреблять кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.)"
Рис, масло и хлеб рекомендуются Ш.П., но противоречат сути диеты Дюкана.
Я не права?
Я считаю, что Дюкан мне это простит. Я рис съем, а потом потихоньку на супчике овощном и паровых котлетках в прежний режим войду. Дел=то на один день, я же не торты жрать собираюсь.
Ведь и сам Дюкан свою систему, методом проб создавал. Все должно быть легко и разумно, чтобы было на пользу и успешно. Я честно-честно месяц держу систему и еще буду так жить не один месяц, мне просто нравится. И не в килограммах дело. Мне Дюкан написал, что мне и сбрасывать=то ничего не нужно. Поэтому решила почистится. Хуже, точно, не будет.
Девчонки, второй день (в смысле еды) подошел к концу. Мы примчались из бассейна и я соорудила следующий ужин:
сварила суп из филе морского окуня, добавила слегка куркумы (ее я добавляю везде и всюду) и белок сваренного яйца покрошила. На закуску ;-) половинки яиц, фаршированные творогом 0% с чесноком.
Дочке запекла в духовке филе морского окуня с паприкой. Но ее я на диету не присаживаю, она у меня, Господи спасибо, с такими вкусовыми пристрастиями просто. Ест без соли, овощи с удовольствием, супы. Не терпит жареного и соленого. Даже не хвастаюсь, ибо моей заслуги тут нет, так сложилось ;-)
Только в детсаду страдает, у нас тут с регулярностью раз в неделю деткам на обед то картофель фри, то гамбургеры, то пиццы дают... в эти дни я забираю ее до обеда. Ибо альтернативу не предлагают. Так... я вообще о себе хотела ;-) В общем, полет нормальный, хотя без овощей по-прежнему сложно... ну не могу я без них :-(
Здесь фотки: http://eva.ru/RaoN2
Сгоняйте его на Марксистскую, в ТЦ, на втором этаже киоск для йогов:)http://www.vremya-dengi.ru/e-store/676/ Цены только подняли в два раза.
Не получится, очень далеко от нас с учетом пробок. Скажет чтобы сама поехала, а мне лениво. Просто читала,что в АВ есть эти отруби, рядом их штуки 4. 2 он уже объехал безреультатно.
Девочки, я не поняла: помелО можно аль нет? :-) Что-то у Дюкана список продуктов куцый какой-то.:-(
О-о-о, мне до третьего этапа грести и грести: -20 кг нужно сделать. Это шож с моей помелкой сдеится за это время?:'( Придётся её пристроить в хорошие руки. :-)
И еще раз об отрубях...сорри
Напишите как они выглядят,производитель, калорийность или фото выставьте, очень-преочень вас прошу! У нас в аптеке продают гранулированые, с добавками морской капусты, кальция и т.п. Калорийность у них около 230Кк. вот кажется мне, что они не подойдут, калорийность меня смущает.
http://www.myllynparas.ru/customers/markets/34/
Те, что рекомендует сам Дюкан, выглядят так.
Вы за калорийность-то не переживайте - калории из отрубей практически не усваиваются. Их нельзя переедать не из-за калорийности, а из-за того, что это практически голая клетчатка, и будут проблемы с ЖКТ.
Гранулированные отруби вообще лучше не покупать.
Сам Дюкан рекомендует именно финские, они правильного помола, поэтому хорошо адсорбируют всякую гадость из кишечника, токсины и все такое, и хорошо нормализуют уровень сахара в крови, а также участвуют в нормализации жирового обмена.
И вообще, я даже в Казани их без труда нашла, уж в Москве-то полно мест, где они продаются, сама знаю несколько. Чего мучиться-то? На этих отрубях замечательная выпечка получается, сырники, блинчики, в котлеты их добавлять хорошо, в общем, за счет них диета очень разнообразная и сытная получается.
Вот такие все можно:
http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-avena-delicias-400g
http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-divinka-400g
http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-sibtar200g
http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-kompas-zdorovja-200g
Спасибо, теперь-то уж точно что-то найду. Я не могу назвать себя дюкановкой, просто стараюсь питаться раздельно. Но статья Дюкана об отрубях очень впечатлила
Не представляю, как многие умудряются пить по 3-4 л воды в день. Я полтора-два в себя еле вливаю... Если четыре, то кое из какого места я не буду вообще выходить, гарантированно!
Девушки, которые на атаке, а поделитесь вашими рецептами обедов-ужинов... чего колдуете? А то при таком "богатом" списке разрешенных продуктов моя фантазия отказывается работать. Там в том списке больше половины - это только специи и приправы :-)
И да, хорошо, что дни атаки длятся недолго... иначе я разорюсь, это точно. Мой холодильник сейчас - одна сплошная протеиновая бомба ;-)
я на атаке супчик варила из куриного фарша:)
вот такой:) только ветчину не добавляла:)
http://dukandiet.ru/sup-s-frikadelkami-za-20-minut/
ела тунец в собств соку, воблу, пила кефир, отварную курицу и хлеб дюкана:)
атака у меня была 3 дня, так что прошла легко:)
вспомнила ещё- делала котлетки в духовке из говяжьего фарша:)
блин, во балда, а... а про тунец-то я и забыла! Про горячо мною любимый тунец... ;-) Опять бежать в магазин надо...
Вчера муж отказался от любимых им щей, ел мой диетический супчик )))
Отварила грудку, в конце варки разбила взублыхала яичко, посыпала зеленью.
Сейчас сделала себе омлетик в микроволновке.. Теперь всегда буду делать только так ))))
Разболтата яйцо с молоком, порезала мелко кусочек 3% ветчины, быстро разморозила грибы (у меня были замороженные), и ложку грибов туда.
Поставила в микроволновку на 4 мин. на 600 вт.
Ням-ням-ням! Вкуснее омлетика я в жизни не ела ))
А если бы еще зелень была - то еще бы зеленушки сверху... Аааа.... мням!
Позавчера мама была в гостях, делала салатик: креветки (отварила. очистила), кальмар из банки, краб палочки, неск. яиц, корнишончики.
Себе заправила творогом 0%, маме и мужу добавила салата зеленого и заправила майонезом.
они смелди свой салат и на мой, творогом заправленный покушались покушались )))))
Вчера доедали котлетки куриные (муж курицу не любит, но ел тоже))).
Купила грудки, в мясорубке провернула с луковицей и чесночком. Яичко туда. Жарила часть на воде (чуть водички добавила на сковородку), часть просто на сухой антипригарной сковородке.
Те, что с водичкой - вкуснее )))
На десерт буду лопать молочно-ванильное желе)))
Разогрела поллитра обезж. молока, добавила ванилин (не ванильный сахар), сах. заменитель, быстрорастворимый желатин. Нагрела, желатин размещала, разлила по формам через сито ))
Утром с кофе ела - ммммм......
мужу не дала, ибо самой мало )))))))))))
На атаке с понедельника.
Да, заврак тут тоже у меня изо рта вынимал ))
Порезала тоненько ветчину 3%. Смешала тврого 0% с зеленью (лук, укроп, петрушка), выложила творог на ветчину, пыталась кушать ))
муж не знал, что это творог, пытался забрать )))))
А еще купила купицу, в вызи буду холодец из курочки делать )))
Мы с ребенком такой омлет уже давно едим на завтрак, только готовлю я его в пароварке из 3 белков и 1 желтка. Молоко, зелень, ветчина постная, немного чесночку могу даже... Очень нежный получается.
Понравился десерт ваш - все простое рядом. Тоже сделаю завтра. За агар-агаром смотаюсь и сделаю ;-)
Да? (((((((((( вот я чукча.. .Значит, сегодня нарушение (((((
Пожалуй, не буду завтра атаку заканчивать, в суботу еще подержусь.
Автору вопроса - сорри. Ввела в заблуждение по незнанию ((
Ну почему сразу чукча?((( По незнанию же!!! Пользуйся вот этой таблицей, очень удобно и всегда можно подглядеть что и когда можно: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
А еще, я думаю... Нет! Я уверена, что если завтра будет отвес, то атаку нет смысла продолжать, переходи на круиз.
з.ы. я из списка допустимых продуктов позволяю себе не 2, а 3.... Пока вес хорошо (тьфу-тьфу-тьфу) уходит, но как только встанет, сразу откажусь от всех допустимых продуктов))) Так что не думаю что немножко грибов считается ужасным нарушением)))
Эль, чукча - потому, что у меня табличка есть, распечатанная! А я читала какие-то рецепты, увидела у кого-то грибы на Атаке, и так обрадовалась.. птому что я про них напрочь забыла )))
Отвес сегодна был 400 гр.
Но и нарушала сегодня - выпила вина, в клуб на концерт ходили. Так что завтра еще день на Атаке (в обещм-то, овощей особо и не хочется. Единсвтенное, в холодильнике селедка лежит.. Вкуснючая!!! И смотрю я на нее, и я хочу я ее.. А вот как есть селедку, без хлеба или картошки или овощей - не понимаю )))
Да ят оже не сторонник истерий по поводу "ах, я нарушила, катастрофа". Сожалею, что человека в заблуждение ввела..
Я селедку на атаке ела и стонала от удовольствия))) Разделала ее (селедка не из упаковки? а то там масло!), полила уксусом, насыпала много зелени и лука. 1-1.5часа она постояла и пошла на ура без хлеба, картошки и чего бы то ни было)))) Но, я вообще селедку люблю, поэтому для меня это не проблема)))
А у нас в районе дрянь какую-то продают с названием селедка бочковая((( Может на рынке купить? Вот там на вид абалденная, но боюсь брать... Все таки рынок выходного дня, фиг знает, где они ее берут и как солят...
У нас одна и таже тетка на станции стоит всегда. Селедка такой вкусноты, что покупаем тушку и вдвоем с мамой съедаем )))
А ты приметь - одни и те же наверняка стоят? Если да, то можно брать без опасений (хотя бы на пробу).
Если раз продали дрянь, вряд ли в это же место сунутся, чтоб не накостыляли ))))
Спасибо за совет! Одни и те же стоят всегда! Просто в интернете начиталась всякой гадости о ярмарках выходного дня... Боюсь теперь... Хотя и в магазине могут продать хрен знает что! В след.вых. точно куплю)))
Сегодня на обед варила суп - филе трески, креветки большие почистила, жидкий творог+соевый соус+молока чуть - в бульон. Чуть репчатого лука для вкуса бульона (выловить в конце). Лаврушка, перец, соль. В самом конце варки влить 2 яйца и крабовые палки резаные. Минут на 20 упражнение.
Всем привет, поздравляйте с приобретением: купила все таки книгу Дюкана (не рецепты, а основную). А вес на сегодняшний день ровно по Дюкану (по его линеечке)!!!!Для меня это шок! Как будто Дюкан мог знать про все мои срывы и зажоры)) - если бы не они, я бы весила сейчас гораздо меньше...
Поздравояю!
Не забывай рассказывать, что нового интересного почтешь ))))
А у Дюкана разве промежуточные есть результаты?
Что-то я не заметила и не записала себе (((
Обязательно!!! На Дюканфоруме очень много споров и разногласий по поводу питания. Я вот тут на форуме недавно прочитала, что Дюкан в книге пишет о том, что отруби нельзя молоть - они теряют все свои волшебные свойства, а девочки готовят все из молотых... В общем, решила прочитаю книгу и окончательно разберусь)))
А промежуточных результатов у Дюкана и нет)) Я просто взяла свой вес начальный, конечный и количество дней за которые я должна похудеть. В итоге у меня получилось, что в неделю я должна терять 0,9кг веса. Может это и не правильно, но мне так удобнее и веселее худеть))) Если хочешь, могу и тебе посчитать или объяснить как это делать.
О, я себе тоже такой расчет сделала, создала линейку тут: http://lines.nadietah.ru/ и она сама все считает, только надо текущий вес вбивать каждый день. Сейчас отставание 0.7 кг.
Вот так даже проще)) Я себе сначала тоже линеечку создала, но мне ее воткнуть некуда)) Считаю вручную в настольном календарике.
Спасибо большое за идею, вроде бы понятно.
Взять желаемую потерю веса в граммах и поделить на количество дней круиза, верно?
Вроде верно)) Вот мои расчеты: 84 дня круиза. Похудеть я должна за эти 84 дня круиза на 10,8кг (по Дюкану, я конечно хочу больше:)). 84 дня - это 12 недель. 10.8/12=0,9кг в неделю. Вот как то так.
Поняла, спасибо, завтра для себя просчитаю )))
P.S. После вчерашних трех джин-тоников в боулинге, привес всего 200 гр. Я думала, полкило будет )))
Правда, коктейли были 200 граммовые...
После алкоголя - если не нарушать диету - привеса не бывает! Проверено мной и не буду ручаться за других))) Т.е. можно все что по диете + алкоголь - НЕ СЛАДКИЙ!!!! - лишний вес не приходит!
Вы меня спасли! Неделю на Дюкане держу легко, но так хочется в выходные пол бокала сухого красного вина и как представила,что это месяца на два, аж дурно стало. А тперь ко мне вернулась сила духа.
У меня с алкоголя никогда привеса не бывает, как Ваш организм себя поведет, не знаю))
Ура! Сегодня вес слез с цифры 68 с копейками и весы показали 67 с копейками - я эту цифру последний раз видела до начала второй Б. - ну как приятно и как стимулирует!!!
Ура!!! А у меня весы сегодня показали 61,9!!!!!!!!!! Я эту цифру с 2010 года не видела)))))))) Молюсь на Дюкана!!!!!!!!!!!! Ниже написала про фото.
Поздравляю :party2, жду не дождусь увидеть тоже 6 на весах, я пока еще "кому за 70"
А я мечтаю о 5.... Вот думаю, как бы себя вознаградить, когда дохудею до 5,,, (59,9:)))
Добро пожаловать на просмотр фото))) Пароль кину в личку. Не судите строго! Я стараюсь))
з.ы. девочки, кто бы мне мог фотографии совместить? У меня ни одной программы нет, да и делать это я не умею((( Примерно так: http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B4%D0%BE+%D0%B8+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5 , только внизу еще подписать вес: 68кг - 62кг. И потом будет возможность по мере похудения добавлять еще фото? Хочу сфотографироваться в 58кг и в 54кг - итоговый вес! Останется память на всю жизнь, как стимул, что бы больше себе такого не позволять!!!! С меня шоколадка или чего захотите)))
НУ МОЛОДЕЧИК!! ;-)
ножики, попа, спина отлично ушли.
С живота тоже слетело, но над животом еще поработать надо. ;-)
Мне кажется, еще -2 кг и добавь пресс. И еще -5 кг и ты уже будешь конфетка
Спортом заниматься надо обязательно!!! Сама знаю)) Но, пока не получается(( Я очень мало сплю и просто боюсь пока спортом заниматься, как-то попробовала, сердце заболело... Вот решила выспаться сначала, уже как третий день сплю по 7-8 часов, еще пару дней и подключу спорт:) Мне еще 8 надо скинуть, 5 маааало)))) Как обещает Дюкан к концу этого месяца я должна весить 59кг. И я ему верю:):):) Главное не нарушать, так как к дрянной еде (майонез, колбаса, пицца, фастфуд и прочее) меня тянет до сих пор со страшной силой!!!! Давай к нам, а?
Спасибо, но у меня и офиса нет, качала лицензионную версию с сайта, а у нее уже срок истек(( Покупать жаба душит, пока ищу где скачать или у кого диск взять))
да хоть вот здесь можно http://paint.gvindor.com/download_paint.html , можно любую программку для фоток или картинок. Похудела - классно, ноги и живот убрался, так держать!
ооочень заметно в талии, живот подтянулся, со спины ушло много! хороший результат! так держать!
Спасибо!!! Нет предела совершенству)) Буду худеть, пока не вернусь в прежний размер! На Дюкана молюсь! На других диетах так не получалось((
ну что сказать - супер!!! молодца! надо было тогда ещё в туфлях сфоткаться при 62, разница ещё больше была бы, каблук-то убавляет килограммы!
Решила себя показать такой, какая есть))) А если честно, то просто туфли было лень доставать)) И Вы меня смутили... Где же супер? Коровка еще та! Хотя разница конечно огромная, я даже внутренне себя легче килограмм на 10 ощущаю, хотя сбросила всего 6)))) Поскорее бы уже долгожданный вес!!!!!
давай уж на "ты" :-) результат все равно супер :-) я сбросила может 2-3, а тоже как будто 10 ушли :-)
Вы просто молодец!
Насчет живота - надо-таки спорт подключать, у меня тоже это слабое место. Мне очень бодифлекс помогает. Он и аппетит здорово снижает, кстати.
Спасибо! Давайте на ты)))
Про спорт выше (или ниже?) писала, что пока не могу подключить, очень мало сплю. Попробовала и сердце заболело. Сейчас отосплюсь, пройдут КД (сегодня первый день) и начну заниматься :) Я когда по Синди Кроуфорд занималась у меня живот за 2 недели подтянулся, так что это не проблема :) К ней наверное и вернусь, по крайней мере проверено :) А на большой аппетит не жалуюсь, просто все время хочется каких нибудь гадостей наесться: чипсов, колбасы копченой, пиццы, бургер и так далее. А особенно хочется сладкого: торта, шоколада... Ужас! Терплю!
Давай :-)
Cладкого хочется, когда не хватает магния, можно какао пить по вечерам без всего, а можно купить Магне В6 в аптеке - сразу отпустит, проверено.
А мне вот хлеба и выпечки хочется, хотя я хлеб пеку и пироги на основе этого хлеба,но хочется ужасно. Это жира не хватает, советуют ложку печени трески съесть, но я ее не люблю. Вот, думаю, если то же оливковое масло по чуть-чуть - как оно будет? Когда по своей системе худела, такой проблемы не было. Сегодня в Карусели двадцать кругов вокруг пирогов нарезала, и - домой :-)
Хлеба и выпечки мне тоже не хватает. Мне всего, что нельзя не хватает! Какао гадость - не помогает, печень трески не спасает от желания сожрать (извини!) чего нибудь жирного и вредного! Или мучного... В общем, я всегда поесть любила, но организм раньше как то сам справлялся и держал вес, а потом перестал и я поправилась... Как я буду жить всю жизнь на правильном питании, не знаю?... Для меня это кошмар! Но, если выбирать вкусную (для меня) еду или красивую фигуру - однозначно побеждает второе :)))
Стоит один раз похудеть - полнеть обратно не захочешь. Я каждый раз после родов поправлялась, худела, если посчитать - уже килограммов сто сбросила за свою жизнь. Но я никогда в жизни меньше 60 кг не весила, да мне и нельзя - у меня нефроптоз, врачи запрещают сильно худеть. В принципе, я сейчас стремлюсь просто убрать послеродовые отложения, они у меня где-то через полгода после окончания ГВ уходят обычно. А так вес уже для меня нормальный, меньше, чем Дюкан насчитал (он 63,8 рекомендует, а у меня 61,5 сейчас), врачи же вообще на 65 кг просили остановиться. В общем, просто нравится мне так питаться пока. Нужно продержать вес полгода, организм к нему привыкнет, и потом уже можно нормально питаться - не на ночь, конечно, и не жареное-жирное.
"Стоит один раз похудеть - полнеть обратно не захочешь" - золотые слова!!!!! Оказались бы они для меня правдой))) Если честно, то я даже не заметила как наела с 58 до 68... Как то раз и все! Зато когда наедала с 54 до 58 посмеивалась и думала: "интересно и насколько я смогу поправиться"? Была уверена, что само пройдет и что я все равно никогда толстой не буду...
Эль, а че за программа у Синди Кроуфорд? сколько по времени занятие? Упражнения стоя-сидя-лежа?
Я занималась по этому курсу http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=105169 - там 3 программы, 1-2 минут по 40-45, а 3-я для тех, у кого нет времени - минут 10-15. Я сначала занималась по 3-ей программе, не смотря на то, что она короткая, она очень эффективная! А вообще рекомендуется их (программы) чередовать, что бы тело не привыкало и продолжало худеть!
И снова спасибочки )))
Сохранила ссылку, скачаю.
Я, кстати, фильмы только с этого сайта качаю ;)
Спасибо!!! Увидела весь жир?)) На мне даже 5лишних кг видны очень, что уж говорить про 14!!! Айда к началу/середине лету со мной похудеть!!! Если бы я не нарушала, мне кажется 2-х месяцев бы хватило, что бы прийти в норму... Но, я балда слабовольная)))
Увидела, КАК ЗДОРОВО ты похудела!!!!
Мне очень хочется к дню рождения, 7 июля, все лишнее скинуть ))) А в идеале, конечно, к началу лета хорошо облегчиться, чтобы в платьях ходит ))))
Да уж, без нарушений сложно. Особенно в выходные (((
Я сегодня у мамы конфетку съела, одну ))) Полтора месяца сладкого в рот не брала, а тут так захотелось с чаем ))))
Завтра берусь за себя с лозунгом "Дюкан без нарушений"! ))))
Блин, я додумалась фотографировать в первый КД)))) Но, я так долго ждала этого веса)))
Вот как быть? через неделю у меня юбилей. Ну понятно, что основной стол можно приготовить так, чтоб не нарушать диету. но как быть с тортом? Можно, канеш, испечь торт по-дюкановски, или кекс... Но так хочется настоящего тортика...последниу раз настоящий торт ела...больше года назад. Как быть? На дюкане к тому времени будет 18дней. Сейчас уже минус 1.5кг из 7лишних, и это результат за 8дней. Соблазн так велик... что скажете?
Завтра у дочки день рождения, торт буду есть принципиально. Сделаю шоколадный с йогуртно-желейным кремом и клубникой.
Но я и не критической массы. Плюс решила, что Дюкана все же буду разбавлять углеводными днями. Месяц на нем, но чувствую, что можно позволить себе раз в четыре дня углеводов хороших.
Я вот тоже думаю, что раз в месяц буду себе что-то разрешать за "хорошее поведение".Иначе...сложно. Но тут как раз этот день рождения нечаянно приключился))) Буду замаливать упражнениями этот "грешок"
Съешьте кусочек торта и на след.день (если в этот же не получится) походите час - полтора. Даже не заметите этот кусочек на весах)))
спасибо за совет и за "разрешение", это меня как-то поддерживает, что я не совсем нарушительница. Вот на счет походить полтора часа - это запросто. Я последнюю неделю за день хорошо, если полтора часа сижу - по полчаса в завтрак,обед и ужин))). Надеюсь, сильно не скажется
Вы после ДР сразу белковый день устройте, и все.
Еще не факт, что Вам тортика и захочется-то. Я ездила в Москву на пару дней, думала, оторвусь, а у подруги в гостях ничего толком и не хотелось. Вернулась, и с таким наслаждением опять по Дюкану питаться стала :-)
Я тут недавно (шепотом) съела ТРИ бутерброда (писала в прошлом топе) со свининой, политых щедро майонезом, горчицей, сверху огурец, помидор и все это на безумно мягком и вкусном белом хлебе!!! - муж сделал себе (он любит такие бутерброды и не страдает ни граммом лишнего веса :)) - видимо повезло. Страдала потом весь остаток дня, что вот так вот взяла и убила свою диету! Но, после этих бутербродов мы с ребенком ушли гулять и ходили 2 часа! На утро было отвес в 200 грамм. Потом я решила так поэкспериментировать, действительно ли ходьба помогла или совпадение? В общем, действительно, Дюкан даже у себя в книге пишет (еще не читала этот раздел, рассказывали на форуме), что кусочек шоколадки приравнивается к 20 дополнительным минутам ходьбы.
а что было бы без шоколадки, но с ходьбой? нет уж, это бег на месте - лучше скорее до "пиров" дохудеть и отрываться. Я уже знаю что будет в моем первом заслуженном пире! Блиныыыы! :)
Это да, сегодня глядя на ребенкину шоколадку так и подумала: дождусь пиров и обожрусь! А сейчас НЕЛЬЗЯ! Похвалила себя за подвиг и решила на первый пир у меня будут СУШИИИИИИИИИИИ!!!!!!!! :)
А блины и на Дюкане можно есть, мне вот эти очень нравятся, как настоящие: http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
з.ы. а из отрубей можно еще булочки сделать))
Я тут покупала: http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/bakalejnaja-produkcija/muka-muchnye/muka-20124/krahmal-kukuruznyj-garnec-400g
У них есть доставка. Блины оочень вкусные))
Кто-ж знал что она у них столько стоит))) Крахмал, кстати, не большие пакетики, поэтому бери сразу несколько. У меня туда муж ездил сразу за крахмалом, отрубями и сах.замом.
Хотела написать в этот топ, а случайно написала в другой)))) Вот: Я люблю тебя человек, который придумал сей рецепт! И тебя человек, который вывесил эту ссылку в топе - http://dukandiet.ru/shokoladnyie-shariki/
Правда я адаптировала рецепт под себя (больше молока, что бы не шарики лепить, а просто шоколадная масса получилась. Меньше какао - что бы не горчило и чуть больше сухого молока). Вкус получается как у молочного шоколада! Вкусно сил нет как! Девочки, кто на грани срыва из-за отсутствия сладкого - ОЧЕНЬ спасает (я вообще без сладкого не могу((()
а у меня каждый день выбор - либо хлеб (булку) испечь, либо на сырники-сладости дозу отрубей спустить. Первое побеждает, потому как супы в обед без хлеба пролетают незамеченными...не поесть мне шариков:( А какао там простое или обезжиренное какое-нить?
Какао обезжиренное - то есть натуральное, без сахара и сухого молока. Или "Золотой ярлык", или еще какое-то в Перекрестке продается, только дорогое оно, говорят.
Какао желательно пить, чтобы на сладкое не тянуло, просто так - без сахара и молока. Там магний, его и не хватает, когда на сладкое тянет.
неееет, напиток какао даже запах слышать не могу, видимо какие-то ужасы детства в памяти - вместе с молочным супом и манной кашей :)))
Вот тут написала про какао (стоит копейки:)): http://eva.ru/topic/64/2916868.htm?messageId=74280873
Я раньше так же пекла, а сейчас один раз решила попробовать эти шарики (только я жижей делаю :)) и теперь не могу отказаться :) Но, все равно завтра булочек напеку и с запеченным мясом, мням, под суп))) А какао обезжиренное - 11% жира, продают в перекрестке/пятерочке - красная цена: http://www.irecommend.ru/sites/default/files/user-images/20971/p1030741.jpg
Мне почему-то оно с сахаром показалось, сегодня в Карусели видела и не купила. Правда, я в руки его не брала, не рассматривала.
Нет, оно натуральное. Я про него узнала с Дюкан форума, но оно уже на тот момент было у меня дома - муж купил.
Надо прикупить тогда. А то Казань - это вам не Москва, тут все продукты для диеты выискивать приходится, и как я мимо этого какао сегодня проскакала только?
Я не думаю что за день его сметут ))) А я в магазине теперь вместе 30 минут, зависаю по 1.5 часа!!! Этикетки изучаю, составы читаю, обезжиренную молочку ищу... В общем, кошмар!!!! :)
Так я тут с двумя детьми, город чужой, живем в центре - а тут ни одного супермаркета, как назло. Обычно муж ездит в местный Ашан, и там мне все покупает. Сегодня вот няня была с детьми, я тоже поехала в магазин и на два часа зависла :-)
Это хорошая привычка, на самом деле. В будущем уже не будешь есть, что попало.
Я также - хожу и читаю,читаю,читаю :) Хотя у нас выбор и того меньше, чем в столичной Казани - раз прочел и второй раз уже знаешь ЧТО ищешь.
:) Кстати, в Ашане много молочки обезжиренной, так же там можно поискать какао и сыр 7%. И еще в каких то (видимо особенных) продают сухое молоко обезжиренное и кукурузный крахмал. Я уже как 1.5 месяца не могу доехать до Ашана, все это знаю с Дюканфорума))
Тут Ашан не московский :-) Но муж мне оттуда привозит йогурт, творог и молоко обезжиренные. И пшеничные отруби. Сыр поискать надо его просить, он и так уже упарился у меня -сам 65 кг при росте 178, ни в коня корм. Говорит, я все врямя стройных девушек локтями раздвигаю, чтобы тебе йогурт обезжиренный купить. Самой поехать надо бы, конечно.
Это я уже поняла, что не московский)) У моего мужа примерно такой же рост/вес, хотя питается хорошо))
Это факт... Мой и на ночь ест и на обед всегда первое, втрое и третье, и чай с печеньем(или чем там его пьют:)) постоянно и все равно худенький! Везет не то, слово, тоже так хочу)) Эээх, раньше так и было, а сейчас ничего нельзя((
Эль, ты как в итоге это кушаешь? Ложечкой?
Я попыталась сделать шарики, только без какао, ибо на атаке.
Получилась липкая масса, которую удалось скатать, и в холодильрнике форму придать. но есть не вкусно. Похоже на жесткую ириску, в которую песочка добавили ((( А я так мечтала эти шарики сделать (((
Ложечкой, причем самой маленькой (удовольствие больше и дольше). В холодильник не кладу, ем прямо с плиты (стыдно признаться, но еще даже не до конца остывшее:)))) - очень вкусно!
Я когда в следующий раз буду делать, могу вымерить для тебя пропорции (я все на глаз делаю), что бы получилось - я не гонюсь за шариками, мне больше массой нравится))
Строго по рецепту делаете или какие хитрости есть?
Мне что-то не везет со сладкими вкусняшками, никак вкусно не получается ((((((((((
Очень хочу точный рецепт с пропорциями... Ну, пожалуйста! Я обожаю пирожные картошку.. Так надеялась, что получится что-то похожее.
И в итоге, ТАК разачаровалась, что уже почти неделю, как есть отруби (блин, я их ни разу с того дня и не ела, завтра начну....), а я больше не разу не пробовала ничего сделать вкусного...
Этот рецепт не очень похож на картошку! Лови другой!!! - http://dukandiet.ru/pirozhnoe-kartoshka/
Ой, спасибо, попробую..
сегодня утром попробовала вот такой пирог сделать http://dukandiet.ru/pirog-kapitanskij/ - выкинула (((((
Получилась липкая низкая лепешка, малосъедобная.. (((
Я некоторые рецепты просто боюсь делать из-за этого... Но, очень хочу попробовать вот это: http://dukandiet.ru/pirozhnoe-a-lya-pancho/
а я сегодня сделала маффины шоколадные, вкуснятина-половину муж умял:)))
http://dukandiet.ru/shokoladnye-maffiny-v-mikrovolnovke/comment-page-4/
:((( обзавидовалась и захлебнулась слюной:(((( я не нашла сухое молоко...так что делаю себе десерт из поста выше-молочно-ванильное желе:) мням!
Вы в Москве? Если да, то дам контакты. Мне Элька дала, молодой человек (тоже по Дюкану худеет. За 4 мес. - м инус 22 кг!). встретится и привезет в оговоренное место.
Вчера готовила вот этот салат http://eva.ru/recipes/channelitem-3-1454.htm - только сметану заменила на йогурт нулевой. Очень вкусно получилось. Рекомендую :-)
А сегодня наконец-то попала в Карусель местную, купила себе йогурт фруктовый обезжиренный, сделала себе мороженое - прямо душу отвела :-) Просто баночку йогурта кинула в морозилку, очень вкусно получилось.
вот зачем я ЭТО на ночь глядя насмотрелась? :))) срочно спать, пока не началось...
выглядит очень вкусно! А я йогурт смешиваю с желатином теплым - в холодильник и вечером десерт после ужина!
вот, спёрла с другого сайта:)))
"салат типо "Оливье"
(на большую порцию)
Половина отварной куриной грудки прим. 200 г. или любого другого мяса, 4 малосольных средних огурчика, 4 вареных яйца куриных, пучок зеленого лука или обычная луковичка, 1 ч. л. дижонской горчицы, 1 ст. л. мягкого творожка 0%, Кефир 0% примерно 2-3 ст. л. и соль перец по желанию
Куриную грудку, огурцы и яйца порезать типа кубиками. Порезать лук. Все смешать, добавить горчицу, творожок и довести до любимой консистенции кефиром, можно кефир вообще не добавлять.. По вкусу - "Оливье", по калориям - диета!
так же можно добавить маринованные опята и варёную морковь))
пока писала вспомнила ещё один..
салат "Аншлаг"
Яйца отварные - 3шт, шампиньоны - 200гр, крабовые палочки- 240гр, лук репчатый - 100гр, кефир- 50гр, горчица - 5гр
Отварить грибы и нарезать, добавить яйца отваренные, нарезанные крабовые палочки, добавить лук нарезанный полукольцами и ошпаренный кипятком. Заправить салат кефиром смешанный с горчицей. По вкусу сухой базилик
Обычный салатик с куриным филе:
куриное филе отварное, помидоры, огурцы, листья салата, укроп, чеснок, йогурт
нарезать куриное филе и овощи,выдавить чеснок,добавит 2чайные ложки йогурта, листья салата.. перемешать можно посолить(по вкусу)
салат "нептун"
креветки, кальмары, крабовые палочки, яйцо, соль, перец, йогурт.. "
СПААААСИИИИБООООО!!!!!!!!! Завтра буду делать, а то так сегодня вкусного захотелось, чуть не сорвалась!
Вызывает интерес вот еще какой разрез - заменителя сахара сколько можно в день? У меня Сладис. Сколько можно его?
Там на упаковке должно быть написано, у меня Милфорд - до 20 таблеток в день. Дюкан в книге не ограничивает никак.
мне кажется надо с умом, все же это не самый полезный продукт в нашей диете - ну 4 таблетки в день, ну 6 если выпечка сладкая. Меня Дюкан как диетолог насторожил одобрением диетической колы и аспартама ( с метанолом и прочей гадостью в составе) - одно лечим, второе калечим.
Наоборот, он не насторожил, а честно и понятно все объяснил в книге (поэтому очень важно читать книги диетологов, а не скачивать списки продуктов)
Про колу лайт он очень понятно объяснил, что да, гадость, что если можно - лучше не нужно. Но он имел дела в работе с толстяками, которым нужно было худеть и на 60 и на 100 и более кг, и у которых вкусовые привычки складывались годами и были явно вредными. Так вот, чтобы они не срывались на сладкое и чтобы сохранить какое-то присутствие не очень полезных продуктов (приносящих тем не менее удовольствие) он разрешил колу лайт. Такая психологическая обманка для первых тяжелых этапов. Если вы можете без этого, то конеш лучше не нужно!
Вот я например, прочитав в инете про эту диету начинала ее 2 раза и срывалась уже на первой неделе круиза. Потом я прочитала книгу (и сейчас периодически перечитываю) и успешно прошла первые два этапа и с легкостью перешла на закрепление. И полна решимости. И колу лайт тоже несколько раз покупала (хотя раньше ее никогда даже не пробовала), особенно, когда совсем тоскливо было: веселые пузырики, кола, короче ощущение праздника.
Вот-вот. Я тоже рекомендую читать книгу, потому что там все очень понятно. И колу вчера как раз с удовольствием пила, хотя вообще ее не покупаю. Состав крови-то меняется, вот и хочется чего-нибудь этакого.
Книга у меня есть, я с нее и начала, именно оттуда знаю про колу и аспартам. Не могу представить врача нароколога, которые при работе с нарокаманами позволит кокаин вместо героина в оправдание многолетней зависимости, понимаете о чем я?
простите, а что такое аспартам?
И какую именно книгу надо читать?
В палатке "союзпечать" видела две разных, остановила цена: 380 руб. :(
Аспартам убивает мозг! Посмотри в яндексе ху из ит! Одна из ссылок: http://aspartamu-net.narod.ru/
А книгу надо читать! Автор: Дюкан --- Название: вы просто не умеете худеть. Я заплатила 405руб, но я знаю что это того стоит))))
НЕТ АСПАРТАМУ! - прочти обязательно - http://blogs.mail.ru/inbox/grjuk/6eab6cfd45483bdd.html
Эль, опасность аспартама сильно преувеличена.
Почитай:
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=267&start=120
У нас все время так - то помидоры вредны, то молоко. Скорее всего, эту дезу про аспартам запустили производители той же стевии. По крайней мере, я это читала.
Сама изредка выпиваю баночку колы, там этого аспартама - мизер.
Я вообще считаю, что если в мизерном количестве, то можно почти все)) Колу тоже пью, не часто, но пью. Корнишоны ем с аспартамом, другие найти не могу((
А чего-то запуталась, думала что сахарин и цикламат это другие названия аспартама?...
Кстати Дюкан в своей книге выступает в защиту аспартама.
Ссылка на книгу "Я не умею худеть" есть в топе сверху.
Да сейчас много сахарозаменителей менее "спорных", хотя я почитала - они ВСЕ вредны.
Я аспартам непреднамеренно употребляю в диет. коле, и ещё он в йогуртах валио 0,4%, но стараюсь поменьше этого дела есть.
Жду когда стевия приедет из фр.аптеки, будем пробовать.
Я стевию только с кисломолочкой могу есть, в других блюдах или при выпечке очень чувствуется ее привкус (немного горьковатый).Для выпечки использую Милфорд жидкий, хотя не знаю, можно его нагревать или нет?
А я вот такой использую, мне очень нравиться, по вкусу как обычный сахар http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/bakalejnaja-produkcija/zamenite-sahara/zamenitel/zamenitel-sahara-na-osnove-eritrita-331
Сегодня решила провести "пракшалану" (очистка пищеварительного тракта), кто-то здесь уже делился опытом. Ну так вот, морально готовилась неделю, сегодня решилась. В итоге 5-й стакан воды вызвал рвотный рефлекс, еле успела до раковины добежать. Вообщем, вся вода вышла, но не оттуда откуда планировалось :mda. В чем ошибка? Удержать рвоту не могла физически, продолжать пить воду дальше уже не смогла. Поделитесь, кто проходил сей ритуал?
то, что вода осталась в желудке - признак, того, что вы делали неправильно упражнения, которые позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки. Что конкретно неправильно, сказать трудно, т.к. я не видела вас во время практики.
У кого нет проблем со стулом, не читать)))) ....................
Делюсь опытом о наболевшем: девочки, я так задолбалась с проблемами стула (иногда по 3-4 дня ничего нет!), что решила начать принимать лактофильтрум, но не по инструкции, а в меньших дозах: 2таблетки утром и вечером. Четвертый день как часы с утра! Спешу поделиться радостью! Может у кого-то такая же деликатная проблема. Если что, то я ярый противник таблеток))) Но, лактофильтрум это вещь!
И еще я аскорбинку пью, может как-то два в одном действует?
В общем, утром за час до еды 2таблетки лактофильтрума, через 30 минут 0,5 аскорбинки и еще через 30 минут есть (все происходит в промежутке между аскорбинкой и едой).
если употребление овсяных отрубей натощак по утрам с водой (кефир тоже может вызывать закрепление стула)не решает деликатную проблему, то ввод парафинового масла (вазелинового) в салаты - дает стойкий слабительный 100% эффект. Вы ведь не собираетесь на протяжении всей диеты принимать лекарства. Попробуйте внести четкие правила в рацион и следовать им неотступно. Я только так и решила.
Спасибо, конечно не собираюсь! Пропью курс - 3 недели и все. Отруби натощак по утрам с водой - не помогают. Я много уже чего перепробовала, мало что помогает. За парафиновое масло спасибо, буду иметь ввиду.
Эля, свари себе на БО дне боннского супчика, бегать будешь как миленькая :-) Уже рассказывала, минус килограмм на утро был.
я использую суп из порея, прочитала как-то у Елены Чекаловой, намного интереснее боннского супчика:
"Детоксы, они как раз из тех маленьких хитростей, которые так ценят француженки. Мирей Гильяно в качестве примера приводит суп из лука порея, рецепт которого достался ей от бабушки. На самом деле тут даже нет никакого особого рецепта. Надо взять килограмм лука порея, отрезать корни, нарубить всю белую и светло-зеленую часть крупными кусками (сантиметров по пять), разрезать каждый кусок вдоль и тщательно вымыть весь песок, который в этом овоще умудряется забраться глубоко в центр стебля. Потом сложить все в кастрюлю, покрыть водой, довести до кипения и на самом маленьком огне варить до мягкости 20-30 минут. Все это можно либо протереть в блендере и получить нежный супчик, либо оставить так — и есть, как спаржу, запивая отваром. И в том и в другом случае блюдо можно немного посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом. Постный суп из порея — старый трюк. Дело в том, что порей — мягкий диуретик. С одной стороны, низкокалорийный продукт, но с другой — в нем куча витаминов и микроэлементов. Как известно, порей — символ Северного Уэльса. Один из самых почитаемых местных святых, Давид, по легенде, всю жизнь питался корочкой хлеба и пореем. А нам с вами стоит двое суток посидеть на супчике из порея — и двух-трех килограммов как не бывало. Согласитесь: недолго и нерадикально. Я иногда устраиваю себе хотя бы один такой разгрузочный день. Но порей — мой выбор лишь только потому, что я просто его обожаю, и он мне не надоедает"
я тоже ненавижу, варю без него. Может с сельдереем эффект был бы вырвженнее, ну и ладно, мне и так хорошо
Я в свое время много прочитала отзывов про эту диету, девочки варили и из клубня, корня, и из листьев - худели все одинаково)) На разных сайтах тоже пишут по разному, кто-то, что обязательно нужен корень, кто-то, что помогут только листья!
Попробуйте на любом иностранном сайте, например dukandiet.co.uk или www.dukandiet.com
Всем привет,я выложила вчерашнее фото себя красотки в красивом платье как я ходила на встречу выпускников в медицинское училище:http://eva.ru/R9uax ,все заметили что я похудела и какая то счастливая.
Я тут может быть несколько сбиваю истинных дюкановцев с пути, но уж простите меня... Еще один вопросец - не пробовали один из дней белково-овощных заменить на чито овощной? Как результаты?
Я, вроде, тоже в отступники подамся. Думаю перейти на белковоуглеводное чередование. Два дня дюкановских белковых, один углеводный разумный и один отдыха с сбалансированным питанием.
Месяц на Дюкане честно провела, результат есть, но вдруг такая слабость навалила и запах мне показался ацетоновый. Решила не рисковать.
Ацетоновый запах как раз и означает, что идет интенсивное сжигание жиров, кетоз. Для того и диета.
Я не пробовала, это уже не диета Дюкана получается)) А мне на Дюкане очень хорошо худеется, так что я пока по его правилам действую)
Я Вам могу посоветовать почитать про английскую диету тогда http://glola.ru/fitness/angliyskaya-dieta-pohudenie-na-12-15-kg-za-21-den/
На ней моя няня буквально на глазах 4 кг сбросила,а у нее всего лишних 5-6 было. При этом она еще и нарушает, понемногу горький шоколад каждый день ест. Там тоже чередование, но помягче, чем на Дюкане.
Спасибо. что-то мне кажется сильно голодно там будет. Ну вот я сейчас убрала мучное, сахар в любом виде, много пью. Устраиваю белковые дни. За 9 дней ушло около1.5кг(весы совсем неточные). Осталось еще 5-6 сбросить. Еще прониклась отрубями, но пока нашла только ржаные. Вот думаю, что же дальше-то делать
У меня няня не голодная ходит :-)
На самом деле, 5 кг труднее сбросить, чем 25, по-моему. По Дюкану очень сытно, подумайте, стоит ли бросать. Без жестких ограничений эти 5 кг не уйдут.
Ой,знаааю....Яза зиму до 68кг разъедаюсь, каждую весну начинаю сгонять. До 65кг худею и все! Дальше вес стоит как заколдованый. Вот дожди закончатся, стану бегать. А-то на зал нет ни денег, ни времени
Наткнулась на хорошую ссылку: http://www.nadietah.ru/node/195390
Лишний раз убедилась, что мне все же жиров не хватает. Во-первых, мерзну, во-вторых, очень хлеба хочется.
У меня холестерин в крови по жизни снижен, вообще-то. Пишут, что обязательно надо добавлять в рацион немного растительного и сливочного масла. Я вот думаю, наверное, придется. Жирную рыбу не особо ем, а все остальное у меня обезжиренное получается.
Я не Эль, но вставлю 5 копеек. Дюкан в своей книге пишет про отруби и их помол. Мелкий помол полностью изменяет смысл употребления отрубей. Нельзя молоть отруби! Однозначно!
это я читала... еще дюкан пишет только об овсяных отрубях, тем ни менее рецепты пестрят и пшеничными тоже
Пшеничные можно добавить в рацион, если проблемы со стулом, а так как они на этой диете в любом случае (проблемы), то можно есть их не боясь - пшеничные отруби)
Да, в книге написано 2 столовых ложки на круизе овсяных отрубей и 1 столовую ложку пшеничных можно.
С пшеничными вкуснее получается все.
http://www.goodsmatrix.ru/goods/4607013611481.html
Такие.
И там еще нулевые йогурты есть и творог, Лакомо - хорошие.
И есть такие с ромашечками французские обезжиренные йогурты, тоже хорошие.
Корнишоны на основе цикламата - Каждый день.
В общем, много всего есть.
Я не молю, и по рецепту тоже не надо, они набухают при нагревании.
И я в любую выпечку кладу целые отруби, так как прочитала о том, что все их чудо-свойства теряются, если их молоть в муку. Потом поем муку, когда похудею))
я тоже в булки не мелю, но решила что "шоколад" должен быть мелкодисперсным - о как :)...короче, готовлю уже, напишу что получилось
получилось, но по вкусу на 4 - попробую еще менше какао, больше молока как ты писала...муж забраковал. сказал из его отрубей булку печь! :)))
а вы правильно взвешиваетесь?
http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=216&page=2
и мне про цикл скажите, плз!
Может, привес не из-за джин-тоников (я при этом, кроме боулинга 2 часа), пешком ходила больше 4 часов.
Может, привес из-за КД?
Объясняю на пальцАх. Это связано с естественным изменением гормонального фона: эстрагены падают, прогестерон растёт. Прогестерон способствует задержке жидкости.
Со стулом всё нормуль. Я про цикл наш женский забыла и не учла, то жидкость сейчас задерживается. А то я, уж, стала прикидывать чего это я такого могла налопаться в белковый день. :-)
Три дня матерю Дюкана и себя с ним заодно,но диету не соблюдаю.Психологический кризис.
Что самое странное - никакого удовольствия от "обжираловки" (по сравнению с диетой) не получаю.
Поэтому расцениваю эти дни как читинг, и с понедельнкиа спокойно возвращаюсь к Дюкану без мата.:)гыыы
И я сюда же.
Рост: 168.
Начальный вес: 85 кг.
На Дюкане 2 недели.
За первую неделю: -5 кг.
К концу второй недели: +2 кг. (месячные, мать их!)
Итого на сегодня вес: 82 кг.
Забыла добавить, что с сегодняшнего дня добавляю через день 30 минут кардио и 10 минут силовой нагрузки.
Ура, нас все больше! А то я переживала, что одна останусь в конечном итоге (мне много скидывать надо)
Это вряд ли ))))
Мои 18 кг никуда не ушли пока, собираюсь быть до конца, а это еще надоооооолго )))
Добро пожаловать! Записывайтесь в табличку ;)
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqPy8uUTJEFCdExiNzZ4RTBRRG02eEFOMWktZjBxQVE#gid=0
Вчера извращалась в кулинарии на все лады - и супчик боннский (спасибо за совет - дело пошло!), и салат а-ля оливье, и голубцы ленивые на ужин, и "шоколад" - на утро +500 ко вчерашнему весу :-О
Сегодня белковый день, хоть есть возможность одуматься и не мести все подряд...
Сельдерей теперь мой друг!
Еще поделюсь забавным - вчера весь вечер умирала хотела сладкого, просто навязчивая мысль была - все какие-то сладости мерещились. Оказалось, дочка оставила на столе пупса ПаолаРейна с ванильным ароматом - кукла как раз за ноутбуком лежала, я ее не видела, а она мне диету подрывала .......:)))
А как в таблице привес показать,у меня за неделю +0,200? Или не будем показывать привесы?
Вводите значения в ячейки D и E и он покажет привес, правда с минусом получится :mda
Евочки, по калькулятору Дюкана мне худеть не надо, я в правильном весе, но я-то знаю, что еще 4 кг лишние, гардероб-то мой об этом напоминает летний. Как рассчитать стадии в таком случае?(((
а не подскажите, за 2 дня атаки должно что-то уйти? чтобы понимать хотя бы примерно, что вес тронулся?
у всех по-разному, у меня был настолько явный эффект, что все сомнения что диета моя - отпали. Но у меня и терять было что. Попробуйте и поймете :)
Зашла сегодня в Бахетле, глаза разбежались. Нет тут нигде кукурузного крахмала, и сухого молока обезжиренного - тоже, купила вот такую смесь:http://www.makmaster.info/index.php?id=91&ntable=102&pg_nom=19
думаю, если я раз в неделю на ней блинчиков нажарю, ничего страшного не случится. Тем более она безглютеновая.
Купила сыр, самый нежирный - 12 процентов, но мне кажется, что это массовая доля в сухом веществе, а на деле он 6 процентов где-то.
Довольна, как слон.
Мужественно прошла мимо пирогов - а какие там пироги :-)
Сегодня сделала оливье. Поразилась - то, что в нем нет ни майонеза, ни картошки, ни горошка абсолютно не ощущается, вот он выход на праздники, никакого обжорства теперь.
Подредактировала, спасибо :-)
Я немного сделала, прям...желудок порадовала, без сельдерея, правда.
http://eva.ru/recipes/channelitem-3-2598.htm
Во, снова вполне по-нашему, на заправку - йогурт с горчичкой :-)
Девочки, а я купила картофельный крахмал,потом посмотрела в списке. а там - кукурузный .
Вот думаю ,можно заменить кукурузный на картофельный?
Народ покупает, вообще, может, во Франции картофельный крахмал просто не употребляют, не знаю.
http://www.znaytovar.ru/new942.html
Видно, что в кукурузном белка больше, но и легкоусвояемых углеводов больше.
По диете нельзя.Если в Москве, продается в магазине Реал. Можно заменить пуддингом, если сладкое выпекать.
Я в печали... я не то, что просто в печали, я - в шоке! За две недели вместе с атакой - килодвести ушло...
Вот раздумываю - не пора ли уже трусцой к врачу, может, чего не так?
Хочу сюда добавить - помимо дюкана у меня 2-3 раза в неделю бассейн и ежедневная быстрая ходьба по 6 км 2-3 часа в день.
Я, конечно, держусь, попривыкла, штоле ;-) но стимула абсолютно никакого...
Весы не врут, ребенок ежедневно их контролирует :-)
Кто в курсе, кто прошел крымрым и медные трубы - почему так и что делать?
Единственные, объемы ушли по 5 см на талии и бедрах... ну так то ж понятно, рацион-то урезался ого-го как.
Ну не попечалится ли нам вместе? У меня за почти 2 недели 2кг.
Варианты: такая фаза цикла у нас, ну или, если лишнего веса килограмм 20, то за 2 недели и уйдет 6, а если лишнего 6, то и уйдет хорошо, если 2. Те же 30% приблизительно.
ого, только сегодня давали ссылку, где был пункт, что мышцы могут удерживать воду - может это оно? Вообще 5 см это отличный результат - я бы на него ориентировалась. на не на весы...сейчас ссылку поищу эту..
вот, пункт номер последний http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=216&page=2
Спасибо, похоже, конечно, на правду... начала вспоминать свои прошлые похудательные процессы - были сплошные диеты без физ нагрузок, вес и правда снижался гораздо быстрее... Хочется надеяться, конечно, что все дело в непривычных для меня тренировках... ибо я со спортом на "вы" и робким шепотом...
Ой что делать-что делать....спасите-помогите!!! второй вечер держусь из последних сил. Как вечер до безобразия хочется налопаться печень, пряников, булочек, даже на хлеб согласна!!!
Вот, тебе (можно на ты?) тоже жиров не хватает, у меня такая же фигня.
Дюкан советует держать в холодильнике творожную лепешку на этот случай. Я не держу, пару раз хлеб таскала. Сейчас купила какао - пью, почему-то перестало тянуть. Немного жиров добавила (йогурт не нулевой,а 2 процента, ветчина самая нежирная), второй день не тянет пока на хлеб.
Моя подруга по другой системе худеет, говорит, что когда хочется хлеба, надо съесть ложку печени трески, сразу полегчает. Я ее не люблю просто. Купила на завтра жирной рыбы, буду на ней отрываться.
О! Спасибо, замечатальная идея с вашей помощью пришла в голову. Давным-давно я жила в средней Азии. Там туркмены, таджики делали катык - это такое сушеное кислое молоко в шариках. Надо такого наделать, как есть вечером захотелось - так шарик в рот и минут на 30 рот занят)
Я вот тоже какао спасалась. Последнее время не помогает.
На счет жиров не уверена. У нас молоко, кефир не меньше 1% жирности. Творога меньше 1.8% тоже не найти. Так что,с жирами, я думаю, у меня даже перебор.
Давай на ты)))
А у меня постоянная тяга к соленым продуктам... ужас, просто. Хочется соленых орехов, соленой колбасы, соленой картошки (еще б и жареной, вообще тогда у меня все в порядке было) ;-)
http://www.nadietah.ru/node/195390
уже давала ссылку, посмотри, может, что подойдет.
меня раньше очень тянуло на соленое, а сейчас после родов наконец-то все зубы почти пролечила, Там пишут, что это либо нехватка хлоридов, либо есть очаг хронической инфекции.
у меня тоже вечером тяга к сладкому - я днем делаю мусс из йогурта 0,3% и до вечера его держу в холодильнике, а вот часиков в 10-11 вечера достаю и ем!
так напеките, в контакте куча рецептов и очень вкусные:)Я без сладкого не могу, поэтому пеку.
пробовала блины из отрубей делать - съедобно. Но вкусно не назову. Попробую что-то еще изобразить. Буду признательна за ссылочку(лучше в личном сообщ, чтоб за рекламу не сочли)
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
эти блины попробуйте. Сказка!
Вы в контакте есть?Рецепты из "в контакте", там девочки такие торты ваяют, загляденье, пороженые "Картошка", трюфеля делают:
"Запеканка"
5 ст. л. обезжиренного творога,
2 ст. л. кукурузного крахмала,
2 ст. л. лимонного сока,
2 яичных желтка,
5 яичных белков,
сахарозаменитель, ванилин (по вкусу)
Смешайте творог, крахмал, желтки, сок лимона и заменитель сахара. Взбейте до однородной массы. Отдельно взбейте белки до густой пены, добавьте в творожную массу и аккуратно перемешайте. Выпекайте до готовности.
Подавать охлажденным.
выпекать около часа при температуре 160-180 градусов.
"Овсяное печенье"
6 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. сухого молока
4 ст.л. кукурузного крахмала
5 гр разрыхлителя
40 мл.молока
1 баночка йогурта
сахарозаменитель
Смешать йогурт и молоко, растереть ложкой. Смешать отдельно сухие ингредиенты и соединить 2 смеси. Выкладывать на противень на пекарскую бумагу чайной ложкой, выпекать в разогретой до 175 градусов духовке до готовности.
"Шоколадно-кофейный мусс с базиликом"
Рецепт (4 порции):
-6 белков взбить с солью до крепкой пены
отдельно смешать
-150 г.обезжиренного жидкого творога
-1 ст.л. какао без сахара
- 10 таблеток сахзама(растереть
желатин растворяем в 50 гр.тёплой воды с ч.л. растворимого кофе
аккуратно вводим в творожную смесь белки, желатин,перемешиваем до однородности, разливаем по формам, охлаждаем 2 часа.
"Тортик"
Бисквит:
2 яйца,
30 грамм кукурузного крахмала (1,5 ст.л.),
2 ст.л. сухого обезжиренного молока,
2-3 (по вкусу) таблетки заменителя сахара,
ванилин,
1 ч.л. разрыхлителя
Разогреть духовку до 160-180 градусов.
Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить с подсластителем. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.
Вылить в форму для кекса и выпекать до готовности. Выключить духовку и оставить бисквит остывать.
Вынуть пирог,порезать на коржи и промазать кремом.
Крем:
мягкий творожек, сахарозаменитель,йогурт,какао. Все взбиваем и промазываем коржи.
"Тортик"
Юлия Ибрагимова
Бисквит: 1 яйцо 2 ст. л. молотых овсяных отрубей 1 ст. л. молотых пшеничных отрубей 1 ч.л. обезжиренного какао 1 ч.л. разрыхлителя сахарозаменитель Крем творожный: мягкий творог 0% ванилин цедра и сок лимона по вкусу сахарозаменитель Яйцо взбить с сыпучим сахарозаменителем до густой пены. Добавить отруби, разрыхлитель, какао и перемешать. Выпекать в духовке в силиконовой форме или в любой другой, но на бумаге для выпекания. Смешать все ингредиенты для крема и поставить в холодильник охлаждаться. Готовый бисквит разрезать на два коржа и остудить. Намазать охлажденным кремом 1-й корж, сверху него положить 2-й, и еще раз кремом. Поставить в холодильник пропитаться.
"Шоколадный кекс"
Игредиенты:
2,5 столовой ложки сухого молока
сахзам
1 столовая ложка какао-порошка
1 яйцо
1,5 столовой ложки молока
¼ чайной ложки ванилина
¼ чайной ложки разрыхлителя
щепотка соли
Количество – 1 кружка объемом 300 мл.
все ингредиенты перемешать, вылить в кружку и в микроволновку на 3,5 мин
Заригистрируйтесь:)Там официальная группа, они встречаются с Дюканом,книги он где-то подписывал и т.д.Там рецепты не только выпечки,а много мясных,рыбных и овощных рецептов. Надо фото смотреть:)Я вам скинула парочку,но там надо выбирать под себя так как много замороченных рецептов и уходит куча времени.
Девочки скажите на Атаке 1% кефир можно? Сегодня первый день. Лишних 10 кг. наела за полгода.
Ну, не выдержала я....Ну не смогла. Съела сейчас 2 сухарика.
Прошла головная боль, которая долбала меня уже больше 2х суток.
А я сегодня две соломки у дитя из тарелки утащила..... Соленые с кунжутом. Они так манили меня, что очнулась я уже тогда, когда их сгрызла)))
Не, у меня бессознательного пошрызания чего-то не бывает. Я сознательно! Вот как завтра так же сознательно продолжить без нарушений...
НАСТОЯЩАЯ сгущенка! - http://dukandiet.ru/sgushhyonka/
Очень вкусно, только не переварите, а то на манную кашку похоже будет)) И мешать надо почаще!
Трудный рецепт, так как некоторые ингредиенты не могу найти в магазинах:
- 200 гр тофу - только с добавками
- 4 ст.л. сметаны обезжиренной - нигде не найти! насколько мне известно, она только во Франции продается
за обезжиренную сметану можно принять Творог 0% Домик в деревне - не зерновой, а жидкий в стаканчиках - от сметаны не отличить http://www.utkonos.ru/item/1201200s1/
А я такой и ем)) Еще валио и благоду. Только у всех все равно вкус творога)) Так хочется нормальной сметаны!
Начинаю второй месяц. Вчера позволила себе расслабиться, сегодня продолжаю с удовольствием. Мне кажется, что обязательно нужны дни отрыва.
Отрываться тоже можно по-разному. Можно запрещенное яблоко схомячить, а можно кусок торта :)
350 мл молока+сах.зам+2 ст.л. крахмала(я добавила ванильный пудинг)+2 желтка. В молоке развести крахмал,добавить сахзам,желтки,ванилин и поставить на средний огонь. У меня он закипел и я сделала маленький огонь и мешала непрерывно минут 5. Он такой вкусный получился:)Хотела сделать Наполеон, но там с "коржами" надо заморачиваться и у меня не получился.Пришлось сделать запеканку и ее кремом намазать.
Спасибо большое! Очень люблю заварной крем. а рецепт потеряла. Завтра себе сделаю )))
Напишу сюда, пусть мне будет еще больше стыдно. Я сорвалась :-( Наелась конфет! Ужас, как мне стыдно... за это завтра наказание - пробежка 6 км и кефир. Послезавтра - атака привет :-)
Сделала овощной холодец на курино-овощном бульоне. Внутри запеченые шампиньоны, цв.капуста, зеленая стручковая фасоль, обжаренная в яйце и лук.
Такого я еще не ела :)))
а пошагово можно? ;-)
а я сегодня запекла баклажаны в духовке, отдельно потерла на терке помидоры и чеснок и смешала с обезжиренным творогом. Этой массой смазала баклажаны - вкуснятина.
А потом конфет обожралась... ;-(((
Пошагово сложилось так:
1) На обед варился овощной суп-пюре на курином бульоне. Для супа-пюре столько бульона не надо было - слила и оставила до вечера.
2) На ужин запекалась в фольге треска с овощами - цв.капусту, шампиньоны и лук положила больше, чтобы осталось.
3) Зеленая фасоль пережарилась с яйцом на сковородке для ужина тоже и тоже осталось
А вот дальше в бульон добавила ложку желатина, он настоялся минут 40, разогрела и вылила в лоток с уложенными на дно овощами. В холодильник. Через час холодец готов. С горчицей или хреном мням!
Прошу совета. Вчера внимательно прочла книгу - решила, что мое. Скинуть собираюсь 4-6 кг. Планирую 2-3 дня атаки и далее по плану. Есть проблемс - 9 и 11 мая ДР у любимых мужа и подруги - отмазаться никак не получится, в частности от алкОголя)) как Вы считаете - что лучше:
1) начать через месяц (тогда это месяц что кушать? я 2 недели на яичной диете сидела)
2) начать завтра же и надеяться через месяц быть в этапе стабилизации и иметь пир :) (надежды мало, т.к. вес ну никак не уходит этот последний, думаю больше месяца займет)
3) начать завтра и просто после тусовок опять на пару дней атаки (это нормально вообще или будет считаться что я йо-йо эффект раздуваю? :) то в плюс, то в минус вес гоняю?)
и еще вопрос - а можно с лишними 4-6 кг дня 4-6 на атаке посидеть? уж очень я люблю мяско и от отсутствия овощей не страдаю совсем.
Я бы начала сразу, праздники всегда будут, а откладывать похудение можно до бесконечности (уважительные причины всегда можно придумать ;-) . Потом, после застолья, пару дней атаки и обратно на круиз.
не-не, вот че у меня не отнять так силы воли :) как решила так и села :) беспокоюсь только за то, чтобы не навредить - подгадить себе в круизе - как бы вреднее не было, но раз знатоки считают, что ничего страшного в том, что потом пару раз на атаку вернуться - пожалуй, начну :) перечитаю-ка еще и все топики - тут всякого вкусного много описывают :)
Мне третий вариант больше всего нравится.
Хотя сама я выбрала первый :) Честно отгуляла ДР сначала :)
Я бы села сразу бы. Но знала бы, что будут две поблажки. Считайте, что это пиры из консолидации. Дел-то. Потом на атаке посидите дня по два.
Первую атаку бы больше трех дней делать не стала бы, ничего особенного вы на ней не сбросите. Ну, водичка уйдет. Вам круиз нужен. Система.
думаете это не скажется отрицательно, и не застопорит процесс, если эти пиры будут раньше положенного?
Наоборот, можно обмен веществ раскачать даже.
и не атаку можно даже - просто день белковый и день на боннском супчике, уверяю, в минус уйдете. ходьбу до 60 минут на эти дни увеличьте еще. ничего не случится.
у моего младшенького др в мае, тоже не буду с ума сходить, да и за время диеты мы пару раз с мужем коньячок пили, и с подругой мартини - никаких проблем. диета такая, что после нее ничего вредного и не хочется особенно.
И, кстати, сам Дюкан сухое вино разрешает, и уж на ДР мужа-то Вы можете наготовить себе дюкановских блюд, и не срываться особо.
дак я ничего вредного в принципе не ем)) единственное, что идет вразрез с Дюканом на первых стадиях - суши. От этого страдать буду сильно. мучное/сладкое и картошку не люблю. Из фруктов - сливы и арбуз - но к их сезону уже можно будет чуть-чуть:)
Спасибо за поддержку! :)))
А Вы делайте суши по Дюкану, наверху есть ссылка - вчера на Еве в каналах было.
Я, наоборот, суши не ем, а вот выпечку и картошку обожаю, но вот без них сразу стройнеть интенсивно стала (вес не особо уходит, я и так много сбросила после третьих родов), делала перерыв небольшой, наела 2 кг (но там перед КД дело было, может, и не наела) - на сегодня уже 4 кг ушло. Есть не хочется особо, вообще это первая диета, которая так легко у меня переносится.
Девчонки, делюсь радостью - покупала сегодня детские вещи, не удержалась, примерила джинсики. И обалдела - у меня всегда был ровно 46 размер российский (европейский 40), а тут он на мне болтается прямо, в талии - очень сильно, и в бедрах пузырится. Учитывая, что это магазин молодежной одежды, джинсики такие симпатичные - купила, довольна теперь, как слон :-)
В общем, действует диета, вроде, и вес не особо уходит, а объемы хорошо уменьшаются.
Ага, особенно приятно, что штанишки нормально в районе живота смотрятся - после двух КС думала, что кожа вообще не утянется никогда, но ничего так, сегодня уже задумалась о новом купальнике :-)
C ноября вернула Бодифлекс в свою жизнь, очень довольна. Не только для живота - он даже лицо хорошо подтягивает. Скрабами в Москве пользовалась, а тут у нас газовая колонка, с ней и помыться-то с удовольствием не получается. В Москву вернемся, продолжу.
Всем приветики :-) я в печали теперь... два дня подряд отмечали ДР дочки, теперь я в огромном плюсе.... правда пару деньком подожду ещё чтобы в депрессию впадать, но на сегодня дела обстоят ужасно...
Не грустите. Я тоже день рождения дочки отмечала. Спецом не взвешиваюсь. Плюс у меня жор перед месячными и еще стресс от покупки неправильного дивана, который хочу сдать назад. Так расстроилась сегодня, что умолотила два бутерброда с маслом.
Завтра делаю разгрузочный день. В пятницу взвешусь. Уже начертила себе таблицу веса на месяц, куда каждые три дня вес и объемы заносишь.
Т.ч. мы прорвемся. Эх, мне бы еще завтра без боя диван назад вернуть. Была бы в сто раз счастливее.
Девочки, вот такой вопрос: На атаке какао исключено, а на чередовании допустимо, так вот оно допустимо только в смешанные дни или и в белковые тоже? С подружкой как-то заспорили по этому вопросу))) я считаю, только в смешанный, она - в любой)) на сайте дюкана ответа не нашли))))
Что касается можно\нельзя - то можно в любой день. По опыту: в БО дни и овощей хватает, иногда привесы бывают внушительные. Всякие экзерсисы и выкрутасы вроде какао и десертов (по-Дюкану) лучше в ЧБ дни добавлять, т.к. дни чистого белка более строгие и результативные и одновременно скучные. А в БО дни лучше с овощами поизвращаться, чтобы повеселее было.
Все! У меня опять застой! Почти пять дней вес стоит! Еще и замеры сделала сегодня, почти никаких изменений за 3-и недели!!! Ничего уже не хочу, расстроена сил нет как, думала может объемы уходят, а тут фиг мне!!!! Мотивация падает, настроение ужасное! Помню, как я боролась с первым застоем, и понимаю, что я это больше не осилю! Я тогда почти есть перестала, отказалась от всех добавок и выпечки! Одно мясо/рыба и кефир с отрубями! И ходила по 2часа - отрывая время у работы, соответственно получая меньше денег! Не хочу сейчас так питаться, не хочу ходить по 2 часа, когда и так нет времени!!!! Вот что мне делать? Поооочеееемуууууууу????? За чтооооооооо? - ИСТЕРИКА! :dash1:sad2:dash1:sad1:dash1:sad3
з.ы. бросать диету не собираюсь, это единственная диета, которая помогает хоть как-то худеть! Но и что делать - НЕ ЗНАЮ!
Ничего себе застой, Элька -1,5 кг. за прошлую неделю!!! Организму тоже надо адаптироваться к весу, пожалей его. Думай о том что не поправляешься и при этом не ходишь голодной - это уже здорово. Скоро солнце выйдет, листочки распустятся, настроение поднимется!
За прошедшую неделю -0,9, в отчетной таблице неправильный вес - весы видимо сдурили(((
все равно 1 кг в неделю - отличная скорость...у меня тоже по три-четыре дня стоит, а после ОБ дней и + бывают - я не сдаюсь!
У меня сегодня второй день белковый, а что же будет на БО - привес? Для меня очень важен психологический момент... В общем, настроение ужасное, но диету продолжаю. Хоть бы привесов не было...
Если бы у меня 1кг в неделю уходил, я бы давно уже похудела)) А так получается 1кг за неделю, а потом 2 недели стоит вес.... Потом еще 1кг, опять стоит! Так за месяц и -4х кг не набегает((((
Я тоже не буду сдаваться! Сегодня почти не ем... Страшно!
не есть - не надо, сорвешься и привет...надо найти стимул...в шкафу! примерить то, что раньше не налезало и отвесить то, что не налезает сейчас, но надо стремится втиснуться :))))
Я при переезде почти все свои летние шмотки потеряла((( Лежали в одном чемодане, а потом мы его не досчитались((( В скором времени я поправилась и новые не покупала (по минимуму), так что мне даже померить нечего((( Сейчас сердечки индюшиные тушу, может поем, хотя желания нет... Видимо настигла меня депрессия диеты. Я их вообще терпеть не могу (диеты) и соблюдать не умею.... Стремительная потеря веса очень радовала, что скоро начнется этап Консолидации, а там хотя бы один пир в неделю... А тут ничего!!!! Аааааа! Я сегодня истеричка! ))))
как обидно (про чемодан) - все равно держись, уж лучше быть истеричкой, чем обжорой :))
Обидно до жути!((( Там были пару платьев которые я купила (очень люблю платья), а обновить не успела((( При чем больше таких найти не могу(( Ну, и фиг с ними, найду лучше, главное похудеть!!!!!! Это сейчас на первом месте, так как покупать летние шмотки, а вес не позволяет!!!((((
з.ы. может ник изменить на ИСТЕРИЧКА (худею)? Блин, и ведь понимаю, что всем тяжело, не я одна такая! Да и что тяжелого? Диета то отличная!!! Не голодная, с огромным ассортиментом, кучей блюд... Все равно, настолько все надоело - тошнит аж!!!! (((( Надо книгу дочитать! И дохудеть! С диеты точно сходить не буду, ныть тоже перестану)))
Элька, так то же супер! Зато у тебя есть прекрасная возможность ПОЛНОСТЬЮ обновить летний гардероб! Это же счастье какое-то )))
Эль,не раскисай!
КД не скоро? У меня привес был в килограмм, причем на 3-4 день КД. Потом ушло.
Ты в питании ничего не меняла? Может. начала кушать что-то такое, что раньше не ела? Или организм считает, что он достиг идеального веса...
В любом случае, не расстраивайся! Выглядишь ты просто супер! Заявляю, как человек, который видел тебя вживую, в шортах и короткой майке! )))
Я вот мечтаю к отпуску иметь такую фигуру, как у тебя! Считаю тебя своим наставником в этой диете, и ориентируюсь на тебя! Так что помни о необходимости показывать положительный пример ))))
А вес, никуда он не денется... Подумает-подумает. поймет, что тортиками из магазина и жаренной картошкой ты его кормить не будешь, да и снова будет уходить!
Присоединяюсь :-)
Главное - не сдаваться. ПОследние кг всегда самые упрямые, у меня после прошлых родов все никак 3 кг не уходили, ну вот никак. А потом ребенок подцепил ротовирусную инфекцию, болели всей семьей, и так за три дня непрерывной рвоты и поноса, пардон, эти три кг и вышли.
Причем худела я, чтоб на работу в хорошей одежде съездить, поехала стройная, но зеленая :-)
Спасибо, выше уже написала, что уже успокоилась)) Только мне не 3кг осталось, а еще 7 НЕНАВИСТНЫХ килограмм! Что бы их!)) Очень надеюсь до лета все таки успеть их скинуть!
Спасибо, держусь. Мне видимо просто надоело(( Я думала один раз за всю диету вес встанет, а тут раз и опять... КД только прошли 4-е дня назад и они на меня никак не влияют - как худею, так и худею.
В питание ничего вроде не меняла, но возможно с выпечкой последние дни переборщила... Дюкан насчитал мне идеальный вес 56кг, а до него еще далеко((
А вообще, спасибо за поддержку! Вытерла слюни и слезы, взяла себя в руки и худею дальше!!!! )))) Спасибо еще раз!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот поэтому я весы сейчас не мучаю, отвезла их к маме. В предыдущую попытку одна из причин срыва была именно демотивация из-за застоя. Теперь я взвесилась и замерила объемы в начале атаки и просто сижу на чередовании. Решила, что этап чередования закончу, когда меня будет удовлетворять мой вид в зеркале и когда в юбку-карандаш (которая у меня как тест) влезу и она будет идеально сидеть. Потом для интереса взвешусь. Решила так, не могу больше насиловать весы, хотя Дюкан в книге советует взвешиваться регулярно. Получается, у всех свои тараканы.
Эль, я думаю, КД виноваты. В прошлый раз не отразилось, а в этот - да.
У меня в КД прибавка была до 80.5
После КД через день - 77.7
А я вот сегодня слопала целеноправленно и без угрызений совести одну рафаэлку и одну трюфель... ))))
Слу, а у тебя аэрогриля нет? недавно муж подарил таки, но что-то я пока к нему никак не приспособлюсь.. ((
Я думаю нет, хотя все может быть))) Только КД были почти неделю назад (или сколько там?)...
Конфеты это здорово)) Я сегодня малюсенький кусочек кулича слопала, который для семьи готовила - вкусссснооо!)))
Аэрогриля нет(( Пароварки тоже - хотя очень хочу! А аэрогриль - это великая вещь!!!! Приспосабливайся скорее, и вкусно, и полезно! Инструкция есть?
Инструкция - "шикарная" )))
В ней написано, что в
том приборе можно все запекать, делать хлеб, йогурт и т.д. но не сказано - КАК это делать? )))
Пока удачно получаются куриные ножки, стейк семги и котлетки ))
Эль, мы гриль купили за 1300 рублей. Хочу сказать, что он своих денег стоит однозначно )))
Привет! А можешь ссылку кинуть, какой купили, тоже очень хочу)) Я и не знала, что так дешево можно купить, думала он тысяч 5000стоит!
Эль, у нас такой http://market.yandex.ru/model.xml?hid=987827&modelid=6337288&clid=502
Видели его в Окее за 1350 руб.
Эль, я все же советую тебе освоить Бодифлекс, честно - вещь. У меня за месяц живот совсем ушел, талия тонкая стала, попа подтянулась. И на время про весы забыть. Еще попробуй кальцемин купить - недорого, но если кальция не хватает, худеться не будет.
Застой-это нормально, просто организм привыкает к новому весу. Он и два месяца может стоять. Возьмись за объемы, сама увидишь - дело пойдет.
Спасибо за совет! Я и по Синди Кроуфорд (правильно написала?) хорошо тело подтягивала - и живот за 2 недели ушел, и ноги стали лучше, да и само тело!!! Но, на Бодификлес все равно обращу внимание!)) Про весы забыть не могу, как уже выше написала, боюсь, что буду сидеть на диете, а она не будет помогать... В общем, тараканов хватает((( А объемы как были 2 недели назад, так примерно и сейчас.... Только живот на 2см ушел и все!!!
Не нервничайте, я теперь спокойно смотрю на весы, потому что уходит 1 кг за 10-12 дней, но стабильно. При этом я не занимаюсь спортом и диету нарушаю. Я ОЧЕНЬ довольна (тттттт)
Я ниже отписалась. Ем фрукты, пью алкоголь, не соблюдаю белковые дни. Это у меня так получилось сразу после атаки, т.е. чередования как такового не было и нет. Но в остальном набор продуктов держу близкий к атаке.
Спасибо, просто боюсь что будет как первый раз - вес завис на 2 недели. Ушел не сам собой - сгоняла.
У кого есть проверенный рецепт кулича к Пасхе (по Дюкану естественно)? Нашла вот только этот: http://dukandiet.ru/pashalnyiy-kulich/
отруби Myllyn Paras сейчас есть в утконосе...инфа для тех, кому надо:)
PS скорее всего завтра их не будет
Про отруби. Девочки, с чем-как вы отруби едите? У меня никак не получается их есть (((
Молоть в муку "религия не позволяет"))). Я кофе молю по неск. раз в день. не хочется кофемолку отрубями пачкать... :oops
Да и отруби, полностью пропитанные кофе, не уверена, что хочу...
Как их есть, а?
один из вариантов дюкан-хлеб..а так в выпечке, на сайте дюкандиет есть рецепты-там почти в каждом они присутствуют
дело в том, что в книге дюкана наоборот инфа, что НЕ надо молоть. я отруби не перемалываю вообще (беру милен парас), почему там в каждом рецепте указано,что молоть надо, для меня загадка, может у них они в гранулах...
А я всю выпечку делаю с цельными отрубями, так как:
1. нет кофемолки (никто в семье кофе не пьет)
2. Дюкан пишет, что теряются все свойства отрубей, если их перемолоть.
з.ы. выпечка и так получается вкусной, не вся правда, но большинство))) А еще очень спасает "блин Дюкана" http://dukandiet.ru/blin-dyukana/ - с утра съел и день свободен и вкусно очень))
Я перестала молоть, делаю ежедневные ватрушки с маком и творогом. Потом как блокадный хлеб делю на пайки и с кофе в течение дня ем.
ага, я делаю на двоих: 4 ст.л овсяных отрубей, 1-2 ст.л сухого молока, разрыхлитель,мак, соль + 1 яйцо + жидкого творога пару ст.ложек - если крутое тесто чуть кефира для пластичности
Форм маленьких нет, потому делаю из фольги.
выкладываю тесто в 2 формы и в центр начинку: зернистый творог+2 таблетки сах.зам+чуть кефира.
В духовку 180гр на 25 минут, дать остыть, потом вынимать из форм.
Ватрушки наше всё! :))
Отруби молоть не надо - это клетчатка, и в том виде, в каком они смолоты, и обладают полезными свойствами. Они набухают в выпечке и совсем не чувствуются.Вкусно из них печь хлеб, лепешки, использовать в творожную запеканку, котлеты, сырники - да много куда.Вкусно даже просто добавить в кефир или йогурт.Берите любой рецепт, молоть ничего не надо.
Погодите-погодите....
Выпечка. Пыталась делать нечто творожное. Духовка не работает, пробовала в СВЧ, теперь в аэрогриле.
Запеканка или сырники сначала поднимаются и выглядят супер. Как выташишь - лепешка, малопривлекательная и не особо съедобная (((
Котлеты. делала рыбные. Получилась некая суховатая разваливающая масса, похожая на смесь рыбного пюре с овсяной кашей ((((
В йогурт добавляла. Да, съедобно. Но каждый день есть такой йогурт не хочется (((
Я изгой? Овсянку всегда любила... А тут не идут отруби, хоть ты тресни ((
Пишу свой ежедневный и проверенный рецепт, всегда получается.
Две ложки овсяных отрубей, одна ложка пшеничных отрубей, одна ложка сухого молока, ложка творога, две ложки йогурта, пол чайной ложки разрыхлителя, чуть-чуть соли, хмели-сунели, рубленную петрушку и укроп(по желанию), белок одного яйца. Все перемешиваю в стеклянной посуде из-под сломавшегося блендера, ставлю в СВЧ на ровно 5 мин, с мощностью 800 Вт. Всегда получается. Очень рыхлый, пышный, ароматный хлебец. Вся калорийность 200 ккал, ложки столовые с горкой.
Или делаю творожники. Двести граммов творога, две ложки отрубей, шесть таблеток сахзама, разрыхлитель пол чайной ложки, ванилин, белок одного-двух яиц, теперь стала и сухое молоко добавлять, можно по желанию корицы бросить чуть-чуть. Все. И выпекаю на керамической сковородке или тефлоновой, на очень маленьком огне, практически без масла. Салфеткой протираю масляной сковородку.
Еще ни разу просто так отруби не ела и не хочу.
Спасибо огромное! Завтра сделаю хлебушек с укропчиком ))
Сегодня "выела" уже свои отруби в куличе пасхальном ))
А по второму рецепту (примерно такие пропорции) пыталась делать запеканку. Первый раз был творог - она вся разваливалась, ела ложкой.
А второй раз перемудрила с температурой (духовка не работает. делала в аэрогриле), получилась немного резиновая и подгорелая, но все-равно вкусная )))
А Вы как сырники жарите? Выкладывая ложкой на сковородку?
У меня тоже нет духовки. Хлеб в СВЧ получается пышный. Запеканка не пышная, но очень вкусная. Лепешки из творога с отрубями - чудо просто. Если еще с соусом из обезжиренного йогурта - совсем хорошо.
Просто у Вас предубеждение какое-то против отрубей, ИМХО. Вы как к лекарству к ним относитесь, а надо относиться, как к возможности разнообразить рацион. Но я, вообще-то, давно отруби полюбила, мне нравится и вкус, и запах, так что тут мало чего могу советовать.
Вчера получился шикарный куличик дюкановский. еще хлебца дали рецепт похожий на рецепт кулича. буду теперь хлебцы и пирог печь )))
А вот, интересно, если каждый день такой хлебец или пирог печь и кушать - не встанет вес?
Вы не изгой, а нормально отличаете вкусное от невкусного :) мне хоть 100 раз скажи, что это оч полезно, но если невкусно - есть не буду.
Отруби в кефире гадость, я добавляю 1 ст. л. в конце в кашу, когда уже выключаю. И хлеб сама пеку - 1-2 ст. л. больше никуда :)
Вот кстати, как ваши отруби выглядят? я не в России, у меня пшеничные отруби как опилки и с кефиром неприятно, а овсяные отруби как дробленое зерно, я из них кашу варю и добавляю 1 ложку соломы :) а может надо овсяные отруби в кефир???
Одни такие, они мелкие, использую их для выпечки. С кефиром так себе
другие такие, очень вкусные с кефиром :) Для выпечки использую, когда предыдущих нет, не мелю
Еще вчера привезли хваленые Myllin Paras, я их в сухом виде пожевала, чтобы понять, в чем же отличие :D Показалось, что такие же, как предыдущие (авена), с кефиром еще не пробовала.
Как опилки обычно смешанные отруби, у них на этикетке написано, что овсяные, а в составе указаны и пшеничные, и овсяные. Такие отруби более темные и действительно как опилки.
Может вам отправить посылочку? :)
Похоже на мои овсяные отруби, а я из них кашу 3 мин варю - вкуууусно!
А вы их в кефир просто добавляете? или стоит нек. время разбухает :)
Я там еще дописала :)
Ну набухает, пока из кухни к компу несу :D Пару минут, наверное, стоит.
Если вы вконтакте есть, то там есть доставка из финляндии, по-моему
Сегодня же попробую овсяные с кефиром, я раньше пробовала пшеничные - они как опилки :)
Думаю, без посылочки обойдусь, спасибо :) тут в маг-не 2-3 вида, куда мне больше? :)
Но вот вопрос - я же решила с сег дня после 19 не есть, а кефир у меня был в 21-22... куда его перенести? весь день едой занят :)
Не знаю :) Я на ночь кефир перестала пить, это меня заставляет ночью вставать
Насчет "не есть после 19" - не знаю, зачем вам это, но даже если нужно, то стакан кефира можно оставить, я думаю. Вы попробуйте, а если не будете довольны результатом, то тогда уже будете думаь, на какое время кефир перенести
И я встаю ночью в туалет :) привыкла уже...
А не есть после 19 - потому что вес ни с места и все уже перепробовала, что раньше действовало :)
Я пеку хлеб с отрубями, а ем только 1 кусок в день, остальное режу на кусочки и в мороз-к, потом в тостере - оч вкусно. А пироги же вкусно свежие, значит надо в теч 2 дней сьесть, это для похудалок убийственно :)
Я так ела: 1. В микроволновке с молоком - каша. 2. В кефир- получался ...эээ...кефир, который ела ложкой. 3. Добавляла в фарш или творог. Сейчас практически не употребляю, ну разве что в виде № 1.
Я хвастаюсь успехами (пока без фото). 19 января начала при весе 67-68 кг. Сейчас вешу 59 кг. Диету нарушаю, в общем у меня получилась своя какая-то диета, но основанная на Дюкане, но мне легко и просто её придерживаться. Хочу к лету 55-52 кг, и думаю что смогу, потому что желания бросить придерживаемого стиля питания нет вообще!
Здорово! Супер! Отличные результаты )))
А чем нарушаете?
тоже ловлю себя на мысли, что хочется придерживаться этой системы долго-долго. Правда, сегодня одну рафаэло (хотелось еще )))) и одну трюфель съела совершено осознанно, медленно и с удовольствием. и мук совести не было )))
А Ваши 59 для меня - нереальность просто )) но мечтаююююю..... )))
Спасибо...для меня нереально было снизиться ниже 65 кг. Я даже не верила в это, поэтому и тут не появлялась. Нарушаю тем, что в чередовании изначально стала употреблять шампанское (люблю его и не отказалась от него, лишь перешла на сухое вместо полусухого), ем фрукты (яблоки, манго, бананы, цитрусовые), не держу белковые дни (за эти месяцы чисто белковые дни всовокупе составили лишь неделю), ну и не употребляю ежедневно отруби. Отруби у меня идут периодически вместо каши. Спортом не занимаюсь и пешком не хожу. А в остальном набор продуктов и приготовление дюкановское, я люблю простую еду, не извращаюсь сильно...Сёмга+помидоры или говяжий фарш+лук в микроволновке запеку, или сварю суп из цветной капусты. Нормально, жить можно! :) По линейке отстаю на 3 кг. т.е. я должна была 4 апреля весить 57, а я в это время весила 60.
Я на Дюкане "строго" месяц просидела, а теперь тоже перешла на свою систему на основе Дюкана.
Два дня белковых по Дюкану, один день углеводный, когда я и кашу ем с утра, и картофель запеченный могу позволить. И один день смешанный белки и углеводы поровну. В этот день и фрукты разрешаю себе.
Спасибо ...думаю, через месяц фотки выложу и всё расскажу подробно, если кому-то интересно.
Сегодня выбирала юбку в церковь ехать, взяла ту, в которую лет 5 даже не пыталась втиснуться. Одела и ...застегнула! Ну и что что на весах вес стоит, объемы точно уходят!
Вау!!! молодец!ия влезла во все. В поппе- супер. Но не сходится на пузе. Обруч форева... Завтра попробую начать.
М.И., не нашла топ про бодифлекс - зато нашла это: http://video.yandex.ru/users/forex-trading-invest/view/62# - ЭТО ШТО??? :)))
Поза льва - надо высунуть язык и глаза к потолку возвести. Отлично уменьшает мимические морщины, подтягивает овал лица, шею, скулы, уменьшает носогубные складки - вещь, одним словом :-)
А я вчера испекла (правда, он не поднялся, такой пирог получился) и уже его весь съела.... :oops
Вкуснотища нереальная!
Сегодня еще испеку )))
По этому: http://dukandiet.ru/pashalnyiy-kulich/
На фото он высокий и красивый. У меня получилось примерное такое по виду: http://dukandiet.ru/pirog-kapitanskij/
Но по вкусу - это что-то... Либо я давно не ела печеностей, либо это и правда божественно )))
:))) он правда вкусный, тока мало сахзама положила, и не сладкий:) но рассыпчатый, как настоящий! очень вкусный:) тоже делала по рецепту, как написано.
а у меня поднялся, тааакой пышный получился, как настоящий:)! получила огромное удовольствие!
А я ни разу в жизни не ела пасху, я вообще только неск. лет назад узнала, что пасха и кулич не одно и то же :)
писец моему куличу настал. Четверть куличика и потом догнался рулетом с орехами.....ааааааааааааааааа
Девочки, по выпечке (дюкановской, конечно) есть ограничения в день?
Вот если я сегодня одна схомячила кулич - надо на атаку завтра? Или не страшно, раз все продукты разрешенные?
норма по отрубям 2 ст.л в день - потому если кулич из 4 ложек испечен, то это норма двух дней...и т.д.
Отчитываюсь: за неделю -1 кг.
Все выходные была в зажоре - ела всё, что нельзя (ну, не шмагла я, не шмагла).
Сегодня атакую.:fight2
Таблицу подправила - вносите свой текущий вес в столбик "Вес на текущей неделе" и меняйте "Количество дней на диете" - формулы проверила, вроде все работает.
Мож не надо результаты каждый раз обнулять? А то я только вчера изменения внесла, все скорее всего в разные дни завесы делают.
так договаривались вносить изменения по понедельникам - будет единый знаменатель, хоть сравнивать можно
с 9 февраля по 13 марта, но я еще 2,5 недели накинул, вес стоял, ссобака.
Итого - 2 месяца.
Везука!!! Жду не дождусь простых макарон !!! А мне еще плыть и плыть по круизу :chr1
Консолидация...Молодец! Пришли к своему весу по времени,как Дюкан на линеечке определил,или с задержкой, или раньше по сроку?
Приколы нашего городка: cовершенно неожиданно нашла сегодня и купила сухое обезжиренное молоко, стевиазид, пудинги Доктор Откер (для выпечки), а еще у них есть разные овсяные и пшеничные отруби. Так здорово - все в одном месте, далеко ходить не надо.
Ага, Казань :-)
По-моему, это единственное место, где можно купить все и сразу, и я совершенно случайно его нашла.
Не по теме: мы на Родос в этом году тоже собираемся, еще не были там, очень классные фотки - хочу уже лета!!! :)
ООО, я вообще всегда хочу на Родос :-)
Два раза там были уже, необыкновенное место.
Маленький остров, красивый, достопримечательностей много, моря теплые, сервис необыкновенный, люди добрые, отзывчивые... В общем, отдыхать и отдыхать.
Решила попробовать к вам присоединиться. Переживаю только не отвалятся ли у меня почки от такой диеты...
Как у вас с этим дела обстоят, девочки?
готовить я очень не люблю. постный фарш бросила на сковородку и жевала сидела, но меня это вполне устраивает.
когда я сидела на яичке, мне показалось, что чуток потягивало почки, хоть и не жаловалась никогда раньше.
а что касается воды, то до диеты я ее вообще не пила, нисколько! а теперь научилась, даже вполне без отвращения вливаю в себя) Единственная проблема-от туалета далеко не отойдешь!
что-то мне сегодня не комфортно. напала жуткая сонливость, еще и сушняк у меня тааакой, как будто я с перепою.
Второй день на диете? Я на атаке чуть вообще не померла))) Еле выдержала! Это просто надо перетерпеть, если есть возможность, то побольше спите)
сегодня -600г. Вечером было ощущение, что у меня температура, еще и пузо раздуло, и изжога меня помучила. С утра встала все с тем же сушняком, есть еще не ела, а 3 стакана воды уже выпила. Но попробую выдержать, уж больно похудеть охота.
У меня первые три дня примерно тоже самое было. Еще мушки перед глазами летали, тошнило, все время спать хотелось, голова кружилась. То морозило, то жарило - тоже мерила температуру, казалась что под 40! В общем, как я это выдержала не знаю))) Зато сейчас я на круизе, организм получает удовольствие от диеты, атаку 3 дня могу уже перенести без проблем (когда нарушаю, устраиваю себе опять атаку). Скинула уже 7кг. Осталось еще 7. Пока вес встал. Держитесь, потом не пожалеете! У Вас сколько дней атаки по Дюкану? Если совсем тяжело, то может урезать их и переходить сразу на круиз? На круизе тоже хорошо худеется!
у меня атака 4 дня, сегодня второй. пока мне терпимо. сегодня что-то жор напал, бегаю много по ходу... С утра ела творог с отрубями, потом 2яйца, потом йогурт выпила, а только что навернула курицу с яйцом (это очень криминально, что третье за день?) и с творогом 2%? Это терпимо, что 2% или плохо очень, что не совсем обезжиренный?
Если будет совсем тяжко, то лучше с атаки на круиз перейти сразу. Яйца можно есть в любом количестве, там очень много белка)) НО! В желтке содержится много холестерина, что не является здоровой пищей, поэтому ешьте только белок, а с желтком поаккуратнее. Мне бы как жалко не было, но приходится выкидывать((( Похраню в холодильнике, а потом все равно оттуда в помойку выгребаю((( Вся молочка должна быть обезжиренная! 2% это многовато! Я иногда пеку на таком твороге http://globcon.ru/images/cms/thumbs/1192147_300_300_5.jpg - он 1.8%, но не часто (очень многие рецепты с этим творогом, вроде как проверенно худеется))). А ем и делаю соусы вот с таким творогом: http://pict.ugdvor.ru/ic/558600_000.png и http://www.utkonos.ru/images/it/1201/1201200P.jpg
А вот такой творог (зерненный) http://s50.radikal.ru/i130/1102/b5/c8a36f6d5a88.jpg мешаю на круизе с фруктовым йогуртом валио http://foodle.ru/sites/default/files/imagecache/product_full/1094969b.jpg и http://www.agroru.com/upload/blog/145/145c92acf32013417b0dabd4d6390899.jpg - очень вкусно! И спасает от желания съесть что нибудь сладкого! Фруктовый йогурт можно начиная с круиза не более 125грамм в день (идет как добавка), я ела по 200-300мл - вес все равно уходил. Но, лучше не рисковать, так как потом все таки встал, пришлось от йогуртов вообще отказываться)) Если будут вопросы, задавайте, я в поисках продуктов уже все магазины облазила и знаю где и что продается)))
Чем тогда сильно страшнее мой валио 2%? И вообще почему нужно есть обезжиренные продукты, а не маложирные?
Не страшнее. Я Валио 2 процента тоже ем. Это индивидуально, будет вес уходить, немного жира все равно нужно.
Я когда на яичке сидела, там было сказано, что есть строго по списку, т.к. дело в химических реакциях, а не в калорийности и проч. Вот и размышляла, а почему именно 0% у дюкана...
Девочки, с завтрашнего дня планирую начать диету. Сегодня все читаю и пытаюсь закупить продукты. Очень важно чтоб молочка именно 9% была? Нашла только кефир 0%, творог 0,3, молоко вообще пока не вижу.Пытаюсь себе состовить меню на завтра.
Молочка ближе к 0%, но не как не 9... Я молоко 0,5% покупаю, иногда 1.5. Думаю, что ничего страшного, если не ровно 0%. Думаю, что в реальности, там не столько процентов, сколько указывают производители.
В утконосе если заказываете - там практически вся нулевая молочка есть + еще много полезного в рамках диеты.
Молоко 0,5% домик в деревне или пармалат во многих супермаркетах есть в мск, может и у вас тоже?
Вот такой "сложный" рецептик накопала :-7 . Сегодня попробую, что получится, отпишусь."Рецепт из двух слов – заморозить и разморозить… И это действительно так!На 300 гр. творога:1 литр кефира в пакете,1 морозильная камера. Кефир положить в морозильную камеру и держать там до полного замерзания. После чего разрезать упаковку, замороженный кефир выложить на сито с марлей (накрыть концами той же марли), оставить таять (у меня это заняло примерно 10 часов), когда вся кефирная сыворотка стечет, получается нежный творожок." Во как просто! =D> Кто-нибудь пробовал?
мне бы кефиииру! я б его на творог переводить не стала :-)
по делу - слышала, говорят вкусно!
я делала:) ребёнку, когда совсем маленький был:) получается ооочень нежный творожок!
я пробую с сегодня по-новой на атаке три денька, а потом строгое чередование. а то у меня уже беспорядок получается, я просто перешла на мясо-овощи-творог, нет чередования никакого... и толку нет...
А Вам действительно нужно на диету? Посмотрела в альбоме фотки - стройняшка, ничего лишнего..:cool2 Может так и надо: мясо-овощи-творог -нормальное здоровое питание?
а вы уже смотрели для себя заменители сахара? рекомендую Стевию. и куча рецептов даже для атаки. я вот вчера ещё наделала десерта со стевией из полкило творога, очень вкусная атака получается!
В магазине только аспаркам пока купила. Стевию надо поискать. Сейчас сделала себе запеканку (творог+яйцо+отруби+немного заменителя сахара), неплохо получилось. У меня голод скорее психологический так как привыкла к другим продуктам.
Полкило творога обезжиренного жидкого, туда два желтка, ваниль, заменитель сахара. На полкило - 4 ложки стевии, не жалею :-). Все смешать миксером. Отдельно взбить белки в крутую пену. Добавить в творожн смесь. Агар-агар (1 ч.л.) в небольшом кол-во воды вскипятить в теч одной минуты, быстро соединить с творожно-белковой массой. И быстро разлить по формочкам. У меня это бокалы для коньяка С желатином получается удачнее, но агар-агар полезнее.
посмотрите ещё на дюкановском сайте - там много классных рецептов - запеканки, печенье и проч! :-)
Рыдаю. Вчера приготовила запеканку из обезжиренного творога, а она резиновая какая-то. Хочу нормальной еды!:dash1
Не рыдайте! После моих сегодняшних маффинов, Ваша запеканка показалась бы Вам пищей богов)))
у меня тоже запеканка как-то не задавалась:) сколько не пыталась, всё резина получалась...
Я вместо запеканок делаю себе вот эти печеньки (тоже на основе творога), правда у меня больше булочки получаются, но из всех опробованных рецептов - этот понравился больше всего, пеку их каждые выходные: http://dukandiet.ru/vozdushnoe-pechene-s-koricej/
Девочки, а ничего страшного если я диету начала прямо перед ожидаемыми месячными? Просто вот настроилась и не захотела неделю ждать. Это не повлияет на похудение?
я где-то читала, что надо начинать после месячных, что лучше процесс идет, но, с другой стороны, Вы же не бросите это дело сразу после красных дней)
Девочки,а где стевию взять?
Я с вами,на атаке 2-й день,от мяса-рыбы уже тошнит,так хочется яблочка и сладенького....
Это пройдет.
Я почти 2 мес на диете. Сегодня съела кусок торта вообще без какого-либо желания, и даже наслаждения никакого не почувствовала(( И еще весь вечер теперь живот болит(( Зато с радостью пью кефир с отрубями :)
Со мной тоже:-(. От слов кефир с отрубями уже рвотный рефлекс срабатывает. Правда, я и торт не ем, не мое это. А вот от отсутствия фруктов как-то перестала страдать за 3,5 месяца. Но меня овощи спасают, ем только сырые салаты и от души. Ничего не готовлю по рецептам. Мне и так творог вкусно есть:-)
Принимаю пинки и подзатыльники! за 2 недели сбросила 2кг, осталось 4. Ну вот эту неделю - просто ужас, что творю. один день идеально как по писаному, на второй - обязательно нарушу под вечер. И не просто так, а что-то такое...булочное схомячу. Вес пока так и держится, не увеличивается, но, если так дальше пойдет - прибавка не заставит себя ждать.
Ну не могу никак себя взять в руки. Уж чем только себя ни соблазняла - и новыми брючками, и новой юбочкой, и пляжным сезоном.
Если булочного хочется - это Вам не хватает жиров точно. Я купила жирной рыбы - как отрезало.
А зачем булочное? Я вот честно говоря не страдаю от его отсутствия, если хочется-мешаю отруби с чем-нить и ем! Всё равно калорий меньше.
ну вот как так? 3 дня на Атаке все нормально. А вчера ночью сорвалась на торт. И только после этого пошла спать спокойно. А сегодня мучаюсь...ну не могу я без сладкого. Тошнит уже от заменителей. Начинать все сначала? Еще раз попробовать Атаку?
Вот рецептик, который меня спасает, когда жутко хочется сладкого, особенно шоколада. На атаке правда нельзя, но это лучше, чем тортик заточить :http://dukandiet.ru/shokoladnyie-shariki/ Я кладу чуть больше какао - 10 мин. и готово, как будто шоколадных конфет объелся. Все-же полезнее, чем жирный торт, как не крути.
Я спасаюсь радикально - просто не покупаю то, что может стать соблазном. Хотя печенье у детей никто не отменял и руки чешутся в ночь умять штучку-другую
А Fit? Я только его вместо сахара и ем, и не вижу разницы...когда-то мешала его жутко в творог, намного больше нужных пропорций, а теперь и не тянет.
Я сегодня как встала на весы и обалдела - с 12 марта на Дюкане - минус 6 кг.
Причем на дюкановском сайте мне определили идеальный вес как 63,8 кг, а я всегда себя хорошо ощущала в 64-65.А тут у меня 58 с копейками... Причем, все равно на талии есть немного, и руки. Зато живот пропал и попа маленькая стала.
Самое неожиданное - я ничего недиетического не хочу, прямо не знаю, и худеть дальше не надо бы - у меня почка опускается. Сначала теперь к врачу надо.
Вот прикол-то...
Кстати, вес сильно пошел вниз с приходом тепла -гуляю по три-четыре часа с детьми помимо Бодифлекса.
Девушки, а кто нибудь сбрасывал на этой диете, когда нужно сбросить 5кг до идеального? Я за 3 недели на чередовании всего 1,5кг сбросила и то 1 кг сбросила за 4 дня атаки.
Вот думаю, стоит дальше продолжать чередование или эта диета не эффективна при небольшом лишнем?
у меня Дюкан насчитал идеальный 52.5, я начала с 56...за 4 недели скинула 2 кг:( из них 1.5 ушло на атаке и потом за первую неделю чередования ещё 0.5:( больше никаких продвижений...хотя Дюкан обещал к 22-му числу 52.5... продолжаю дальше, думаю ещё пару недель посидеть понаблюдать:)
Спасибо за отзыв. Я так и думала, что маленький лишний очень сложно убрать, надо либо сильно увеличивать физнагрузку, либо почти голодать. А я на этой неделе всегда от пуза наетая ;)да и голодать босюь. физнагрузку может и могла бы больше потянуть но то одно, то другое) 2-3 раза в неделю если отзанимаюсь, счастлива безмерно))
Тоже ещё посижу на чередовании и если безрезультатно, буду спрыгивать
А чем салатики заправляете?Масло оливковое все-таки можно на круизе или нет?
Надоела Атака...Скажите ещё-вот 3 дня на атаке я продержалась,завтра в круиз-так мне опять с белкового дня начинать или белково-овощной можно уже???
Нельзя масло никакое, кроме вазелинового. Я заправляю или лимонным соком, или йогуртом, или смешиваю нулевой йогурт и горчицу.
Что такое вазелиновое масло?Если рассуждать логически-вазелин продукт нефтепереработки,какая может быть польза ну или хотя бы отсутствие вреда от сей "технической жидкости"?
Кста,чё-й-то побаливает справа под ребрами-там не поджелудочная случаем?Раньше вроде не болело(((
Желчный пузырь там, дискинезия может быть.
Дюкан пишет, что вазелиновое масло - натуральное минеральное, я не употребляю. Да и слабит оно. В аптеках продается.
салаты заправляю творогом мягким или кефиром. мне повезло, я просто обожаю кефир ;)
Думаю, можете на овощи переходить с первого дня круиза
Везет Вам,не люблю я ни творога ни кефира.Буду пробовать дюкановский майонез,тянет меня на остренькое-солененькое...
А я купила салатную заправку (готовая, в бутылочке)на основе уксуса и специй, не очень понравилось, но пойдёт. А ещё у нас продаётся мацони 0,5 жирности, его пользую вместо сметаны. Вообще овощи я стала есть взакуску, не в виде салатов, просто режу на тарелку и ем.
у меня нет карты в метро - а мне туда так надо - там самокаты по 100 рэ были - мне для сада бы закупить...эх
А на дюкановском сайте столько рецептов с оливковым и девочки говорят,что ч. ложку можно(((
У меня нет особых предпочтений в еде,не могу сказать,что умираю без сладкого или мучного,но видимо,моя организма требует разнообразия!
Девушки, подскажите пожта, в рецептах где есть сухое обезжиренное молоко, можно ли это молоко чем-то заменить или вообще не класть, например? принципиальный это ингредиент или нет?
Никак не могу купить
в утконосе есть :) я пробовала выпечку и без него = разницы нет. Мне от него польза была только для объема - лишняя ложка сухого ингридиента
Я тоже там обезжиренного не встречала. Решила не гоняться за ним, буду обходиться либо без рецептов с ним, либо не буду вообще класть)
В инете продают по 350рэ за кило, но нет особой нужды
Сегодня ела помидоры с огурцами-какое счастье!
А завтра опять БД-я уже плачу((((
Кстати,о молоке-в Утконосе есть соевое,но оно тоже жирное-как это может быть???
"Господин Дюкан, ну и сцука же вы!
Вы подсадили меня на вашу диету, и не предупредили, что это хуже наркоты!!
Я как бэ худела, минус 10 кил поимела таки, да-да.Но я так устала психолочгиески от диеты, хотя мне до цели еще рулить и рулить, что решила приурочить к очередной окмандировке и сознательно взять на неделю тайм аут.Потому как лучше уж на неделю тайм аут, чем месяц "таскать куски-устраивать-регулярные-мини-срывы", тормозя снижение веса и нервируя себя и теряя мотивацию.
Ситуация в результате стала критической, месье.
Я даже считаю, месье,что это практически полнцый пипец!
Неделя относительно прежнего питания - за неделю было позволено :
- пару бокалов шампанского, бутылка пива и 150 коньяка
-пицца
-две ложки черного риса
-несколько фруктов
-четрые шоколадные конфеты
-поллитра сока
Самое обидное- особого кайфа от запрещенных вами продуктов не испытывала при этом (ну кроме шампанского - просто волшебное было, ну вы меня понимаете!), в ресторанах на автомате заказывала себе семгу-гриль-с-овощами, шашлык из курицы,и тп.
НО после командировки встала на весы - и ..слов нет в итоге.
Итог - плюс пять кило!!
Пилять, это ж половина трехмесячной диеты насмарку!
То есть жрать по-прежнему -и чтоб С УДОВОЛЬСТВИЕМ !!- я уже по-любому не могу, а стоит чуть отступить - шаг в сторону - и килограммы возвращаются мгновенно!
Че делать-то??
Ну вернусь я обратно в ваши объятия, на атаку с круизом, но ведь мы вместе не всю жизнь теперича будем, правда же?! Я это..не хочу всю оставшуюся жизгь жрать тока куриные грудки, меня уже от них воротит нафик.
Во попала я...
И по-своему как раньше не могу, и по вашему как сейчас - ну тоже не могу, нереально же!
Что делать??
Вот это то, чего я панически боюсь. Я была на атаке и теряла по 600г в день, на четвертый день я съела 2маленьких кусочка торта и на утро была +200. То есть, считайте +800. До этого я была на другой диете и после одноразового нарушения(без обжорства) могла получить до +1000г. Садясь на дюкана, я была намерена не нарушать, но теперь я передумала. Решила в БО дни позволять себе больше, чем просто овощи. Съела вчера 2 яблока и (о,ужас) круассан с шоколадом. Сегодня -100 и, считаю, что лучше так, чем организм совсем отвыкнет от моего хулиганства. А чтобы кто не говорил, но сладкого по-прежнему хочется, не смотря на 3месяца диет. Все, чему я научилась-это пить воду и еще кофе без сахара.
Я месяц строго отсидела на Дюкане. Потом поразмыслила и теперь делаю так: два дня белкового Дюкана, один день углеводный, один день средний. Худеется дальше, мысли про запреты ушли.
Один вечер целую плитку 100гр. белого шоколада захомячила, организм не вздрогнул, отвес был.
В углеводные дни ем с удовольствием фрукты. Сейчас у нас клубника пошла, самый сезон. Обожаю салатные листья с клубникой и белым сыром.
Понедельник! обновляем табличку! Вводите данные за прош. неделю - десятые отделяем ТОЧКОЙ, а не запятой. Формулы не трогаем - все само пересчитывается.
У меня вес на сегодня 61,9, а должен был быть 60! Ни хрена мне не худеется. Не нарушаю, хожу много, спортом занимаюсь, соленым или запрещенным не злоупотребляю и все равно не худею! Вес как доходит до отметки 61 (МАКСИМУМ!), потом резко начинает расти. Дорастет до 63, потом опять снижается до 61. Потом опять растет до 63. Задолбал уже этот круговорот!!!! Как же так? Идеальный вес 54, Дюкан насчитал 56. И где? Уже бесит все! Вся эта дурацкая диета со своим разнообразным питанием, от которого уже просто тошнит!!!! Как дальше худеть не знаю, то ли продолжать круиз, то ли вообще перестать жрать и не переставать спортом заниматься! Еще на свою голову платья красивые на лето себе заказала 42 размера.....
Оооо дай лапу друг , такая же .:-)А какой у Вас рост ? Только я еще периодически нарушать стала , кд скоро , сладкого хочется ,сил нет ....
Можно на ты)) Рост 164, изначальный вес 67,4, старт с 27 февраля. Я тоже периодически нарушала, вес плавал, но сейчас держусь и вставила себя в более чем ограниченные рамки, а все равно та же фигня! А у Вас/тебя? какой вес/рост сейчас и какое было начало? Давно такая проблема?
160 рост , все так же 63 , худею - 60,5-61 , толстею ... Блиииин . От стресса год назад похудела до 56 - красота была . Но потом 58-59, через время 60-61 , а потом и до 63 добралась . Сладкое люблю -шоколад , конфеты , все время себя ограничиваю иначе пухну , как сдобная булка...Только на Дюкане сейчас до 61,1 добралась...
Вот и я так же... Только на Дюкане и добралась, а так максимум худела до 64 - на других диетах. Но, я не хочу вес 61!!! Я еще корова в этом весе, хочу свои законные 54 обратно!
Ну, что вы паникуете? Ничто никому вес не должен.
Мне кажется, что все ваши разочарования от этой напряженности, которой вы придерживаетесь в этой системе.
Просто надо расслабиться. Мы с вами одинаковое время сидим на диете(я по табличке посмотрела) и отвес у нас одинаковый, но я чувствую, что вес идет вниз. Плюс - я свято не верю ни в какие чудеса и системы(диеты), все адаптирую под себя, чтобы от диеты не тошнило. Уже выше написала, что сделала два дня белковых, один углеводный и один сбалансированный. Дело пошло лучше, настроение улучшилось. Но калории подсчитываю, в белковые дни 1100-1300, в остальные 1300-1400. Занимаюсь оксисайзом и хожу по 5-8 км. Еще лет мне больше, чем вам и Дюкан насчитал, что мне совсем худеть не надо.
Да, конечно Вы правы, мне даже сказать нечего)) Паникую, потому что лето на носу, отпуск, а я все еще толстая. И видимо потому что просто надоела какая либо диета, и потому что объемы совсем не меняются. Да, много почему. Псих я по жизни)))
что-то я смотрю, многих постигает разочарование. меня туда же... набрала на детские каникулы, как всегда - дети две недели не в школе, дома, муж тоже, и начинается, да ещё и алкоголь был.... короче, пока так - муку, сахар исключаю, фрукты минимум. посмотрю, что будет... но чередование у меня уже не получается... а х таблички выписываться не хочется, я уже тут привыкла общаться :-)
ну, я тоже сижу сегодня на БО. но как-то мотивация что ли утеряна, заточила две конфеты Рафаелло. Мне свекровь всегда их дарит - знает, что я за них не тока Дюкана - душу продам :-):-(
А я сегодня на белковом. С утра пожарила кусочки семги в молоке с зеленью и 2 яйца. Фуууу! Не лезет! Ничего уже не лезет((( ХОЧУ риса, макарон, жаренной картошки, и хлеба с печеньем! Ужас как хочу((((( Куриную грудку НЕНАВИЖУ! До конца своих дней ее теперь есть не буду! Говядина тоже гадость! Только малосоленая семга спасает более менее, но ее много нельзя - у меня из-за нее вес вообще не сдвинется! Ааааааа:))) Тоже хочу рафаэллку, и тоже за нее все продам!
У меня тоже белковый день. С утра пожарила сыр белый, залила двумя белками и ветчину из индейки обезжиренную. Заполировала кофе с молоком. Потом целый день бегала. Сейчас поужинала хлебом Дюкана с сыром, сердце говяжье отварное, нарезала, как язык и с горчицей. Очень вкусно. Куриная грудка только раз в 2-3 недели получается. (все сыры, ветчина и молоко естессно обезжиренные). У меня очень разнообразно получается.
А что за белый сыр и как пожарили? Поделитесь рецептом)) И сыр - где нашли? Какой? Я безумно хочу сыра, но нигде не могу найти жирностью меньше 7%. Ветчину тоже не знаю какую покупать((
Эх, я в Стамбуле живу. У нас тут сыров всяких каких угодно. Поэтому не советую вам, т.к. не думаю, что такие сыры в России есть. А сыр я и в обычной жизни жарю, есть специальные сорта и в кляре - объедение. Мама когда ко мне приезжает, тоже на сыры подсаживается и с собой везет.
А я в Москве, у нас тут целая проблема достать такой сыр((( Очень бы сыры мне облегчили диету...
Первый вагон из центра, из стекл.дверей направо, выход по лестнице налево. На улице: справа - рынок, чуть впереди - 2-х этажный ТЦ. На первом этаже продукты, лоток с сырами - в самом конце (их несколько).
У меня тоже отставание 2 кило...
Я нифига не похудею до 20 мая на 5 кило ещё :(
Видать все прошлые нарушения боком вылазят :(
Вот мне тоже так кажется... Интересно, если бы не нарушали, сейчас бы уже все хорошо с весом было? А вдруг нет? Я же 2 раза специально нарушала, что бы вес сдвинуть, а так стоял, зараза!
Я думаю, опасны постоянные небольшие нарушения, ну вот как я например у ребенка печенье таскаю. А мощные одноразовые нарушения сами по себе жиры не особо прибавят.
У меня ещё и с физ.нагрузкой беда, то фитнес-клуб, то ходьба, а то ничего! Несколько дней в неделю просто дома сижу и все :(
Сама виновата :(
С другой стороны, я так живу всю диету, но ведь первые месяцы худелось, а сейчас уже нет.
Я ниже написала (в самом низу) как пытаюсь вес сдвинуть, вчера себя голодом морила((( Фруктов тоже очень хочу, не знаю как буду сидеть на этой диете летом, когда пойдет черешня, абрикосы и клубника! Видимо никак или злостно нарушая...
У меня так же было, сейчас скачков нет, привыкла не наедаться на ночь, спокойнее к еде отношусь. Минус 1 кг в среднем за 10-14 дней считаю нормальным, но я себе и фрукты позволяю, и алкоголь.
Если бы вес шел просто вниз, было бы здорово. Пускай хоть по 1кг в две недели, но он стоит или прыгает. Ниже 61 не опускается. В общем, не суть. Продолжаю дальше, худеть то все равно как-то надо.
Правильно. Я худела с 68 кг, сначала вот так зависло и не падало ниже 65-ти. Потом как у тебя - 60-61 хоть тресни. И как-то неожиданно я встала на весы и увидела 59. И вот уже 59 пару недель. Уверена, что к 1 мая будет 58, если не стану объедаться на ночь (есть у меня такая привычка). Голод сбивает хорошо кофе с молоком, стевия очень помогает, когда сладкое хочется. Ну и ем ещё фрукты и овощи постоянно, каждый день. На торты, картошку, пиццу, хлеб и шоколад вообще не тянет. Я себе внушила, что это вообще запрещено есть, даже когда похудею. Пока без срывов в этом плане...зато стала влезать в старые вещи, это столько радости приносит! Это лучше, чем шоколад.
Эль, может, это счас такое время, нехудебельное?
У меня уже две недели таже фигня ((((
Нарушала один раз вчера - выпила пива. Едой не нарушала. Но и до этого вес стоял.
Сейчас слопала супчика куриного с яйцом, на десертик сделал творог с молоком и стевией. Хорошо )))))
В общем, фиг знает, что такое. Второй день пью коктейль Везунчика (думала, что будет гадость, а мне понра.. Правда, без отрубей). Может, организм привык к диете и ему и так хорошо, без похудения?
Вот в этом ты права: "организм привык к диете и ему и так хорошо, без похудения". Надо как-то его стимулировать худеть дальше)) Я увеличиваю физ.нагрузки, может поможет?
Прошу прощения за опоздание с отчётом. У меня за эту неделю всё по нулям. Это не плохо, с учётом того, что в в среду был день рождения сестры, в четверг был мой день варенья, а вчерась - дочкин. Нарушила по всем статьям. Теперь сижу и думаю "чё делать?" - послезавтра ДР подруги, а в следующий понедельник день рождения моего папы.:dash1
Девочки,а семя льна можно?У меня чёй-то со стулом проблемы...Начала употреблять со вчерашнего дня-вроде пошло,а как на похудание моё повлияет?
Вчера поела один раз (завтрак) + между обедом и ужином кефир с отрубями. Много ходила, комплекс упражнений (ноги, ягодицы, пресс, руки, грудь). Выпила воды литра 2-3. Отвес за сегодня ВСЕГО 300грамм. Отставание от диеты на 2кг! Объемы не изменяются. Получается, если я ем нормально или полуголодно, тогда вес стоит, а если ем один раз, то какой-то мизерный движок есть! Учитывая то, что вечером я чуть от голода не померла! А как же любимая фраза Дюкана, что есть можно в любое время, в любом количестве? Хрень все это оказывается! Вот и что мне дальше делать? Получается, что бы двигать вес - голодать!
Уважаемая Элька,прекратите истерить-мы тут все настраивались на Дюкана,изучали информацию,добывали продукты,строили планы на лето,собирали волю в кулак,а Вы своими постами вносите смуту в наши ослабленные диетой умы.Любая диета-в первую очередь вопрос веры,Вы эту веру пытаетесь подорвать.Если уж так невтерпёж-заведите свой топик типа "не худеем с Дюканом".
Представье толпу поломников,бредущих по пустыне к Мекке,а в ней несчастный,постоянно выкрикивающий:"Где ты,Бог?Почему я молюсь,а ты меня не слышишь,что я делаю не так?Значит так:терплю ещё неделю,если не поможешь-прокляну,уйду в другую веру!"Как Вы думаете,остальные паломники вдохновляются этими криками?
Простите за резкость,здесь обычно доброжелательная публика(что весьма не характерно для Евы),но накипело...
Сидите на своем Дюкане, вес конечно снизится, но потом икать будете, все вернется и еще слихвой и привет печени и почкам! Не знакома такая вещь как белковое отравление?
КМК, голодать не надо. Это не полезно. И похудению в конечном счете не способствует, ну разве что очень долго голодать.
Фсеее , я завтра к вам , покосячила и хватит :-) Вот как только я еще подключусь и сразу все вниз пойдет :-D Думаю , чего б с курячей печени завтра сделать незатейливое ?
Да киньте на большую сковороду с болгарским перцем и луком (и перец, и лук крупными дольками) без масла или с каплей оливкового, обильно поперчите хорошим чёрным перчиком (я купила смесь перцев в мельнице) и прожарьте на большом огне. ИМХО.
ну Вы пишите что голодная... Таких ощущений на этой диете не должно быть, ИМХО.
Вот когда мне худелось - первые два месяца, я заметила, что с регулярными приемами правильной еды дело идет лучше, чем в полуголодном состоянии.
Сейчас кстати тоже грешу таким - настолько уже надоели наши диетические продукты, что иной раз предпочитаю не поесть вообще, чем их есть :(
Я по разному экспериментирую и получается, что когда я ем мало, вес мало мальски вниз ползет, а если я постоянно сытая - стоит.
Спасибо за ссыль , а вы прям так все готовите ? Я не люблю заморачиваться по поводу еды , лучче что то быстренько....
Здравствуйте девочки)Завтра решила начать.Сайт не работает.Какие основы диеты?Пить 1,5 литра,отруби 1,5 ложки в день и кушать только то,что в списке "Белковые продукты"?
И всё?Или я что-то упустила?И сколько на 1ом этапе нужно держаться??
Найдите группу Вконтакте, там все-все ответы есть, а Атака (1-й этап) длится от нескольких дней до недели..Во время Атаки можно есть только разрешённые продукты по списку. Если вес небольшой, Дюкан даёт 3 дня Атаки в основном.
Сегодня третий день на Атаке. Жаль что не взвесилась перед стартом, хотя знаю свой постоянный вес. Сегодня вечером взвешусь - посмотрю есть ли хоть какой то сдвиг. Голода не чувствую, конкретно сейчас нахожусь в состоянии "обожралась не могу", хотя съеден был суп из рыбы и креветок и 2 порции сашими. Правда накосячила - бокал сухого шампанского. До этого не нарушала и отруби ела, в кексах и блинах.Если честно, то я не верю что ушел даже хотя бы 1 кг.....завтра отпишусь.
там вроде на атаке и не должно много уходить..мне например система посчитала,что 1,1 кг должен уйти за 3 дня.