Самое эффективное
Я сразу дико извинюсь, эта тем поднималась уже 100000000000 раз.. Но я в отчаянии. Мотивация есть , не хватает последовательности. Мне 41, рост 175, вес 80. Второй год старательно хожу в спорт клуб. Это просто позорище, что не похудела, ненавижу себя! Ходила максимум 3 раза в неделю, 2 раза кардио и 1 раз силовые, групповые занятия по часу. Питание не особо корректировала, это моя ошибка конечно. В течении дня куда ни шло, а вечером муж спагетти офигенные часто делает( кстати без жирного соуса) иногда из за лени китайскую еду берем, а она жуть какая жирнющая, все понимаю, безвольная я ....
Подскажите умоляю самое эффективное мало проблематичное питание желательно без подсчета калорий и главное эффективное чтобы я смогла худеть не заморачиваясь
Вы сладкого много едите? Конфеты например?
Я не ем ужин, худею замечательно и без спорта.
лучше худая корова, чем толстая корова))по крайней мере, из худой коровы газель сделать уже легче)))
Вы сами знаете ответ на свой вопрос. Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий, а с вашими частыми жирными возлияниями "не доесть" крайне сложно. Или больше убивайтесь в зале, или корректируйте свое питание.
Совсем не заморачиваться не получится.
фрукты на ужин как раз нежелательно. И вообще в период похудения их нужно ест поменьше, так как в них сахара и быстрые углеводы.
ну йа малокаллорииние фрукти имею ввиду: йаблоко, грусча, чернослив в обезжиреннии творог добавлйат. Нелзйа?
Спагетти на ужин-абзац. Это же углеводы. Углеводы утром ,белки вечером- все нежирное (как раз как ваш муж делает спагетти), за 4 часа до сна не есть, виноград-бананы исключаем, сладкое тоже только с утра, побольше овощей, на гарнир-тушеные овощи, мясо -варим или запекаем, жарить ничего нельзя.Колбасу, окорок и т.д. исключаем, бутерброды на цельнозерновом хлебе с сыром нежирным тоже только в первой половине дня и не увлекаться.Вода 2л в день. Ну это так, вкратце. На первое время, чтоб в ритм войти .
еще вопрос - почему сахар совсем исключают? Я не могу кофе без сахара. Да и без сахара голова начинает болеть
не пейте кофе :) Делов то. Любую привычку можно искоренить, если задаться целью и расставить приоритеты.
почти тоже самое. не могу похудеть после родов. дома с дитем. три скинула.на нг опять набрала((
надо 10 кг скинуть. силы воли вааащее нет.
Скажите, а почему все так уж против сыра? Я сыр люблю. особенно белый мягкий. И почему молочку нормальной жирности все бракуют?
раньше я худела просто ограничив сладкое и углеводы.
ешьте сыр, если нравится. Я вот мясо не ем, а сыр люблю. Талии не вредит, если всего в меру.
Сахар полностью не исключают( только те у кого сила воли огромная), например в чашку кофе 1 раз в день я кладу кусочек сахара, или витаминный салат подслащиваю, можно даже чай с полоской шоколадки выпить, лучше горькой.Можно с зефиркой или мармеладкой.Но сахар с утра это еще ничего, а вот вечером от сладкого я лично поправляюсь и многие тоже.
Про сыр. От сыра я особо не полнею, все-таки это не сладость, и очень часто я его как закуску к вину использую или творог с зеленью. Но там надо следить за количеством, посмотрите на калории на упаковке. но если нравится, ешьте, это все-таки не торт и не бутерброд. Мягкий сыр мне нравится на перчик или на огурцик или на помидорчик намазать. Легкая закуска готова. Могу вечером пару кусочков съесть просто так, вечерний голод приглушить
Спасибо, очень приятно. Мое питание описано в топике сверху в ХП,я сижу на ХП+ система минус 60.Так как что-то мне нравится из минус 60, что -то их ХП. Плюс к этому еще естественно подсчет калорий, 1500-1600.То есть эти 2 системы помогают мне правильно распределить калории в течение дня. Там в том топике я описала, как я их соединяю. Результат есть, но я косячу в выходные, это самый смертный грех мой. После 2х месячного перерыва возобновила фитнес наконец-то ( и кардио, и силовые) Вес примерно 66, рост 174, цель 60. В том году была 62.5 , съездила в турцию, приехала 65.6, и вот так и хожу теперь по кругу, еще и НГ праздники картину подпортили нехило. Диет не приемлю, всех отговариваю от этого, приемлю только системы.В общем надо с косяками завязывать
ну все..вы мой кумир))
это я оправдываю так свое отсутствие воли)))
ну не могу я на монодиетах и жестких диетах сидеть..
а скинуть надо конечно не так как вам.. минимум 10. идеально 15. жесть как много(((
я худела когда то только ограничивая питание, исключая сладкое и углеводы. а сейчас после вторых родов вес зашкаливает плюс дома сижу - стимула нет( еще после кормления - опять жутко стало тянуть на шоколад.обожаю его.ну и конечно молочный, а не черный((
обязательно почитаю как вы питаетесь
Приходите в топик ХП, там голодать не надо. И удобно тем, что вы дома, можете на обед отварить курочку, бульончик, салатика нарубить, крупы отварить какой-нибудь. С утреца вкусненького пожуете, а потом с детьми гулять , красота! Моно и жесткие не нужны! никогда
только подсчет калорий, причем не только, а еще и белков, жиров и углеводов.
все почему то боятся этого жутко, и оттягивают до последнего. хотя в этом нет ничего сложного. вы потратите один раз полдня, чтобы разобраться в этой фигне, и еще пару недель (не более полчаса в день), чтобы привыкнуть вести пищевой дневник. есть сайты, которые вам в этом помогут. причем для начала нужно просто начать записывать, что вы едите, и только. вы сами наглядно увидите, где ваша ошибка, что это оказывается не так сложно исправить. вы тратите годы и огромное количество сил, времени и энергии и не достигаете результата, и не хотите воспользоваться достаточно простым и надежным способом.
