голливудские красотки 2013-2
Создаем себе ник с именем Вашего кумира и всеми (желательно здоровыми) способами стремимся достичь фигуры Вашего идеала. Отчитываемся в этом топе, раз в неделю. Можно с фотками.
Кто хочет - присоединяйтесь!
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile?admins=owner&socconns=friends
http://www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html
Девочки, всем привет! Ну чтож... 2 месяца без диеты и спорта, дали свои "плоды". Встала на весы и охренела, +3 кг. Была 59, ща 62 ((((( Рыдаю в общем, и обратно сажусь на диету. До спорта в ближайшее время доползу вряд ли, завалило работой. Но, хотя бы жрать перестала ))))
Я поняла, ты тоже того...тяжелеешь? А объемы как? Я экспериментирую с питанием, без фанатизма, подбираю. В очередной раз убедилась, что варианты типа "худеем правильно" мне никак. У меня эффект только от минимума углеводов и максимума белков.
ну да. У меня вот 3 недели прошло с начала занятий. Вес на сегодня 69,5 (был 68,5) В обьемах изменений никаких :-(
Я сейчас вошла в режим такой:
пн.,ср.,пт. - силовые с 10 мин. разминки и заминки на велике.
вт.,чт. - час кардино(велик или эллипс)
Питание такое:
завтрак: бутер с белковым хлебом(рыба, сыр или что-то еще) или яичница, кофе
в 10:00 зал
в 11:40 примерно - белковый коктел
13:30 - обед(салат, мясо, рыба могу добавить сложных углеводов немного)
15:00 - 17:00 перекусы овощем или белковый коктел, если есть охота
18:00-19:00 белковый ужин с салатом. Кефир могу попить еще до 21:00
потом за 30 мин. до сна коктель с "ночным белком"
Посмотрим, что будет...
А ты как? У меня тоже вес уходи если углеводы до минимума убрать :-(
У меня из объемов талия схуднула, это приятно. Силовые пока боюсь подключать, с них я "расту" сразу невероятно. Давай надеяться, что это у нас "затишье перед бурей", ща как начнем хорошеть:-)
И еще у меня неожиданно сильно начала "гулять" вода. Например, вчера утром я была 64, а сегодня 62,8. Для меня это не свойственно вообще, обычно 200-300 гр туда-сюда.
я вобщем тоже быстро мышечную массу набираю. Я это тренеру сказала. Решила полностью отдаться в его руки, он обещал к лету кофетку сделать ;-). Так что я "закрываю гдаза" и жду конетного состояния :-)
У меня руки явно увеличелись в обьеме, по футболкам замечаю.
Надеюсь если жир с них согнать - то все на места свои места встанет.
А так я даже и не знаю ЧТО еще можно сделать, чтоб худелось. Углеводы совсем убирать - не есть хорошо....
Я подумываю большой теннис добавить. Раза 2 в неделю, вот ищу себе "собутыльника".
куда все делись?
Я вот прочитала массу инфы, спросила тут у девочек...Эх, вобщем села я на велик и кручу теперь по часу педали по вт. и чт. Тоска смертная, но что делать. ;-)
Печалит, что 3 недели уже отходила, а результатов ну вот ВООБЩЕ никаких :-( Я ожидала хоть немногопозитива.
Еще насмотрелась на девочек накаченых(но bodybuilding), вот думаю а реально в 38 лет такое сделать? или поздняк уже.
Я видела твой топ. Может, тебе на групповые переключиться? Типа танцев-степа? Нагрузка та же получится.
У меня зуб разболелся. Вроде до пульпита не дошло, залечили кариес, поставили красивенькую пломбу. Все-равно болит.
Еще сегодня добавила себе мотивации, оплатила билеты, полечу на весь сентябрь в Испанию. У меня есть аж целых 7 месяцев, чтобы с чувством, с толком, с расстановкой привести себя в форму
У нас девчонки, которые групповые ведут, чумовые просто. Повезло. Причем они работают практически со дня основания, текучка очень низкая. Я однажды для пробы сходила в другой клуб на тренировку, буеееее, больше не экспериментирую
классно! У меня тут в районе только зал с железом, но там тренер отличный! Вот туда и хожу.
У меня проблема была в том, что мне из-за колена только велик можно, как кардио. А вот его-то я и не сильно люблю(любила). Если бы можно было просто бегать или эллипс, то я бы и не ныла. Да вобщем все уже решилось. Как я и писала не так страшен он оказался ;-)
Вот я хочу себя в порядок привести, а потом себе фитнесс-тренера корочки сделать ;-) Если получится, буду тут групповые занятия предлагать! :cool1
Всем привет! Данные для табличке пишите под этим сообщением. Терри, твой результат уже внесла:)
ко мне можно и нужно ;-) на "ты"
Вес меня не сильно расстраивает...у меня и в объемах нет сдвигов.
Ко мне тоже:) похудение такое дело непредсказуемое, очень много факторов:) думаю, к 8 марта мы все будем стройняшками - голливудским дивам на зависть:)
А под этим сообщением пишите ваши объемы на 1 февраля для таблички по объемам. Напомню, мы ее заполняем 1 раз в месяц.
можно и меня в табличку внести. Объёмы: ОГ-87 ОТ-67 ОБ-93 вес начальный 61, желаемый - 55, рост 172, возраст 36... вроде всё указала?
Привет всем!
Поняла, что мне действительно очень помогает вода! Я наконец-то научилась ее пить:-)
Заметила, что пару дней я на воду забила и пила в своем обычном режиме (а это почти не пила), так как было много разъездов и не хотелось решать вопрос с, пардон муа, туалетом. Вот в этот период - отвеса 0! Начала пить - опять есть результат:-)
В общем подобрала для себя систему подходящую, посмотрим, достигну ли цели на ней.
Диеты, как таковой, нет. Стараюсь не ужинать вообще. На обед не ем жареное, картошка только если в супе, майонез исключила, мучное тоже. А вот завтракаю по разному. Сладкое практически не ем (2 дня назад сточила шоколадку, очень хотелось)
Со спортом тоже с переменным успехом, за все время 2 раза была на йоге.... и все.. Хулахуп крутить мешает не разобранная до сих пор ёлка:-)
тогда тебе надо сначала питание привести в порядок. Отсутствие ужина - не есть хорошо. Есть надо за 2-3 часа до сна.
Ну спорт тоже хоть 1-2 раза в неделю. Иначе ничего с удержанием веса не получится. ИМХО
Пить много.
Вот я и думаю... Надо выработать систему питания и сделать это + спорт образом жизни.
Вообще я уже втянулась практически:-) думаю все получится:-)
Мерлин, ты спрашивала в прошлом топе о похудательных штанах... нет, у меня не похудательные, обычные купила, чтоб спортом заниматься, а то у меня ничего подходящего нет, а муж дома, хочется выглядить прилично во время занятий. Штанов похудательных у меня нет, но есть пояс для похудения. Думаю, что эфект от него ого-го какой!!! Очень мне помогает! Так что надевай штанцы и вперёд к красивой вигуре!
О! вот к тебе у меня вопрос! Ты же спортом свои кг. сгоняла?
У тебя была сначала прибавка в весе?
Когда первые результаты появились от спорта?
Я основательно худела 2 раза, оба раза сгоняла послеродовые кило. За беременности набирала 20 и 22 кг, после ГВ весила в районе 70-ти. Худала с помощью спорта и более-менее правильного питания. Но мне худеется легко до 62-ух кило, а потом уже надо себя сильно ограничивать и регулярно заниматься. Видно, моему организму очень комфортно в этом весе, а мне хочется 55-57. Результаты первые заменты уже недели через 2 занятий, кожа подтягивается, тело становится твёрже.
Фотки не убирала, должны быть все на месте, жаль не могу зайти в паспорт, комп глючит :-( Чем ты в зале занимаешься? Странно, что нет результатов. Для похудания лучше всего сочетать кардио и силовые в одной тренеровке.
у тебя вроде было еще со спину на море в самом толстом виде
и в желтом купальнике...или я путаю?
у меня пн.,ср.,пт. 10-15 велик потом силовые и 10 мин велик
вт.,чт. только кардио. час велика
мне сегодня тренер сказал, что все "пучком". Мышцы воду накапливают т.к. работают и обьем крови увеличивается. Через 6 недель тренировок должно пройти.
Ой девочки вчера так переживала из-за плюса, сегодня пошла опять взвешиваться утром, хотя стараюсь каждый день это не делать и так радовалась, со вчерашнего дня -1, то есть за неделю я все таки в минусе))) и сегодня 76,0. Но только непонятно почему вес так скачет....
У меня такая же ситуация. +-1кг, для меня это очень много. То есть никогда за всю жизнь таких скачков у меня не было. Мне кажется, это во-первых, вода, а во-вторых ОВ скачет. Организм офигевает: смена питания-физическая нагрузка-много воды... Наверное, время нужно чтобы войти в новый ритм жизни.
Коньки - это клево! Сегодня с мужем пытались поставить младших девчонок, первый раз. 4-летняя только угорала и падала, а вот 5-летка прям на высоте! Поймала равновесие ,даже по несколько шажков сразу без поддержки стала делать. Потом они с папой лазали по горке, а я каталась до опупения. В очередной раз почувствовала, что стала физически сильнее, прокаталась почти час, даже не устала.
Прикинь! Сегодня был второй раз. Они поехали! Сами! Я рада невероятно. Конечно, быстро устали, но сам факт, что поняли,КАК это делать. Я каталась час. Невероятное удовольствие. Договорились с мужем, что будем выезжать минимум через день.
Коньки - сила! Я вчера два часа без остановки по кругу:) Лыжи тоже очень хорошо, обычные кросскантри. Я под сноупентс пододеваю "шорты для похудения" которые обработаны средством от целлюлита, я ТАК потею, что страшно становится:) Рекомендую.
Лыжи не люблю. Вот на горные или на сноуборд надеюсь встать в этом году, жду, сейчас подруга приедет в отпуск , и рванем с ней. У нас горнолыжка в 5 минутах езды от дома.
сегодня мне увеличил тренер вес почти на всех тренажерах, сразу стало тяжелее заниматься.
С попой моей сказал пока ждать. Надо ногами до 140! кг. дойти чтоб отжать 5 раз могла, тогда можно попу тренировать.
Ех :-( я хотела быстрее.
С едой тоже придется ужесточить...
А я вот не знаю как. На неделе все без проблем, а на выходных ничего толком не получается :-(
Синди, а зачем нагрузку увеличивать? В смысле, если до желаемого веса/объемов еще не дохуделась? В "борца сумо" не превратишься?:-)
не должна. Тренер обьясняет, что надо массу мышечную сначала набрать нормальную, а потом она(мышечная масса) весь лишний жир и сожжет. т.к. жир сжигается для работы мышц :think Он вем увеличил там, где наростить надо, а там, где и так хорошо - кол-во
Блин! Чет у меня ничего не сжигается:-) Все мои подобные попытки заканчиваются тем, что вес и объемы набираются и стоят. То бишь "борец сумо" мой вариант. Боюсь пока силовые подключать, попрет меня сразу. Особенно живот. Излишек и мышц и жира одновременно - это нечто. Мой нынешний вариант нагрузки таки больше эффекта дает, сегодня танец живота посетила, усекла в зеркало, что живот меняется. В лучшую сторону, тьфу-тьфу, нет ощущения висящих жиров и надутости.
У меня почему-то тоже все на месте. Хотя не меняла ничего. За декабрь, как сменила ритм питания, легко ушли 2 кг, за новогодние праздники те же 2 вернулись и уже месяц гоняю покило туда-сюда:(
Я пока выжидаю:)
Продолжаю считать калории, но спорт не готова подключить, только ходить стараюсь много.
Как-то изматывающе на меня эта зима действует:(
А ты на спорте плотно ведь?
Всем привет! У меня тоже вроде как отвес опять не очень существенный, сегодня еще раз взвешусь и вывешу, но:) я джинсы на р-р меньше купила:) и вот прямо приятно "руки в боки" держать, кожа эластичная и упругая:) Из спорта - как обычно, ежедневно на работу 2,5 и с работы 2,5 пешком:) + в выхи наверное коньки и горка:) Еда - ограничение хлеба и жирного, сладкого не ограничиваю потому как вообще не люблю:) Каждый день массаж варежкой с кофейным скрабом+крем турбослим ночь:)
Балда я балда. Был у меня такой отвес хороший. В среду утром 54,2! Но вчера я была на ДР и наелась майонезных салатиков, коньяка и шоколадных конфет:_)) А позавчера на обед шоколадку... ну и поужинала не тем, чем надо. Так что сегодня опять 55.
Еще поняла, что так пассивно худея я желаемый результат не получу. Йог мой уезжает на месяц - так что ждет меня месяц без занятий. Другой спорт подключить возможности нет. Есть хулахуп, крутить его влом((( стыдно!
От лени замелькала мысль попробовать массажи! Девушки, кто в теме?? LPG хорошая штука? или лучше к тётеньке на похудательно-антицеллюлитный? (тётенька с рекомендациями)
Знаешь, я поняла на личном опыте, что все массажи хороши только, как поддержка, прежде всего, чтобы кожа справлялась с похуданием:-) Ну и для общего тонуса. Честно, не знаю ни одного человека, чтобы с помощью массажа вес сбросил
я тут с опытной подружкой пообщалась на эту тему, она говорит, что 1,5 -2 кг (обычно последние) убираются массажем за 4-5 занятий (тётечка как раз делает) + хорошо после этого LPG для красивых контуров и кожи.
Я застряла в весе... как-раз 1,5-2 кг... никак не могу их убрать. Наверно в марте запишусь на массаж.
я без результата пока, что-то мы снова разболелись (я и детвора), так что спорт забросила на время, вечером иногда ем :-( ) плохая девочка.
68,6 ушла в плюс:(( болели всей семьей гриппом две недели, только поправляться начали, кушаем усиленно в надежде на появление хоть каких-нибудь резервов сил.. совсем обессилели за болезнь - и вес сразу не заставил себя долго ждать:) эх, а в понедельник было уже 67,7...
ну что? Голливуд медленно загнивает;-) Никто образцово показательно чего-то не худеет...
Давайте придумывать как движение в наши веса и фигуры привносить!
Я вот решила со след. недели еще и на низкоуглеводную диету сесть! Мы в четверг едем в отпуск на лыжах кататься...приедем - и я начну!
Хочу что-то типа протасовки, только с мясом сразу и наверно немного круп в обед добавлю...
у меня обед в час дня получается ;-)
Завтрак в 7:00, а каши я НЕНАВИЖУ! и потом у меня 10:00 спортзал, поэтому завтрак белковый.
Я образцово-показательно поправляюсь:-) Еще три дня на обезболивающих сидела из-за зуба, еле шоколадки с горя, так мне было плохо! Теперь младшая заболела, 38 с утра, у меня лазарет:-) До спорта доберусь в лучшем случае к четвергу
Ой как хорошо, в отпуск на лыжах! Завидую:)
Я тоже думаю, что какой-то толчок нужен.
У меня весы оказались кривые, то 82, то 84, можт я и начала худеть:)
Сижу на низко углеводной диете, вес потихонечку вниз идет, диета в целом нравится, так как голодной себя не чувствую, питаюсь по правилам определенным в группе в контакте, кому интересно могу рассказать)))
вот группа в которой все рассказывается http://vk.com/uglevodovnet***
суть проста: можно есть из списка
Полный список разрешенных продуктов
ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:
ВООБЩЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ МОЖНО ЕСТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ
Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль):
-свинина
-курица
-телятина
-говядина
-утка
-гусь
-индейка
-баранина и пр.
Субпродукты:
-сало
-печень
-язык
-всякие там почки, легкие, желудки и пр.
Колбасные разности:
-колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр)
-ветчина любая
-сосиски
-сардельки
-окороки
-шпикачки и пр.
Рыба:
-речная, морская, жареная, тушеная, печеная
-семга и прочие соленые рыбы, селедка
-икра
-коктейли из морепродуктов
-кальмары, мидии и пр.
-креветки
Молочное:
-сыр любой (твердый, мягкий, плавленный, творожный, в рассоле, адыгейский, маскарпоне, филадельфия. читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!)
Прочее:
-соль
-яйца
-майонез (обычный, жирный. если вам охота - можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ)
-масло сливочное
-масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье
-специи
-бальзамический уксус
-любой уксус
-чеснок
-грибы в любом виде любые
-желатин
-сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)
Напитки:
-чай
-кофе
-минералка
-кола лайт
-пепси лайт
-клюквенный морс с сахарозаменителем
-слабый компот из сухофруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть
- каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые пакетики
Алкоголь:
-сухое вино
-шампанское брют
-водка
-текила
-коньяк
-ром
-виски
ВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:
ПОЧТИ РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ - ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО В ДЕНЬ ПРОДУКТОВ ИЗ СЛЕДУЮЩЕГО СПИСКА В ОБЩЕЙ СЛОЖНОСТИ МОЖНО ЕСТЬ ДО 500 ГРАММОВ
Овощи:
-огурцы
-стебель сельдерея
-щавель
-салатный лист
-брокколи
-цветная капуста
-капуста
-руккола
-разные виды салатов
-спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)
-зеленая стручковая фасоль
-зеленый горошек стручками (!)
-шпинат
-редька
-дайкон
-петрушка, кинза, укроп, базилик
-морская капуста
Соленья:
-соленые огурцы
-помидоры
-капуста квашеная
-чеснок
-перцы
-черемша
Фрукты:
-лимон
-клюква
ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:
ЧАСТИЧНО РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ (НЕ БОЛЬШЕ 300 ГРАММОВ В ДЕНЬ, В ИДЕАЛЕ НЕ ЕСТЬ ИХ ОТДЕЛЬНО, А ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК УКРАШЕНИЕ/ДОПОЛНЕНИЕ К ПОЧТИ РАЗРЕШЕННЫМ И РАЗРЕШЕННЫМ БЛЮДАМ)
-творог
-сметана
-сливки жирные
-авокадо
-помидоры
-редиска
-маслины и оливки
-баклажаны
-болгарский перец
-кабачки
-паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)
-лук зеленый
-зелень
-маринованные огурцы
-имбирь
По чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку):
-желейные конфеты, зефир, мармелад "польза от природы" от Ротфронта, ТОЛЬКО ЭТА МАРКА, НИКАКАЯ ДРУГАЯ!!! По диете этой продукции можно есть сколько хотите, но по факту надо есть чуть-чуть, т.к. она очень слабит, с унитаза не встанете.
-соевый соус
-томатная паста
- морковь
- лук репчатый
- семечки
- молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)
- свекольный отвар с небольшим кол-вом свеклы в суп (например тушите в воде 3 свеклы, 2 свеклы выкидываете, отвар и 1 свеклу в борщ)
Это давний спор по поводу низкоуглеводной диеты, более "академические" диетологи считают, что колбасных изделий тоже не должно быть. А вот алкоголь допускается.
Я на подобном питании худею, но желудок умирает через неделю. Больше не экспериментирую.
я даже не из этих соображений. Надо тогда оговаривать, что колбаса НАТУРАЛЬНАЯ(не вареная и т.д.) диета на сильном сокращении углеводов, а в колбасах этох типа "Докторской" углеводов до черта. Алкоголь - тоже сильно спорен. Ну а разрешенный майонез - это жесть. ИМХО
Я наверно под себя эту диету переделаю. Мне к лету схуднуть хочется, а с одним спортом нифига не получается :-(
Девочки я думаю что любую диету каждая из нас переделывает под себя. Я просто стараюсь питаться мясом , алкоголь я и так употребляю крайне редко, но мне главное чувствую себя пока на ней комфортно. Да и к тому же тот же майонез и другие продукты далеко не все можно, а где углеводов мало.
Это кремлевская диета чистой воды.Я на ней 10кг сбросила ваще без проблем,даже не поняла что на диете)))
У меня новый виток:-) Увидев в пятницу жуткую цифру 64, реально почувствовала, что слезы выступили. Пипец. В субботу сидели с подругой, горько подрунивали друг над другом, что никогда в жизни (беременности в расчет не берем) столько не весили. С воскресенья мне вечернюю жрачку, как отрубило, ттт. После 18 есть и не могу, и не хочу. Раньше не удерживалась. Плюс воды выпиваю литра 2,5-3 в течение дня. Наверное, психика включилась:-) дала правильный сигнал физике. В общем, сегодня вес 62,5, понятно, что и вода пошла, но все-равно гуд!
привет всем!
Вернулись мы с катания на лыжах...С детьми вобщем пока особо и не покатаешься :-( пару раз получилось конечно, но это совсем не то :-( Ну да ладно, смена обстановки - и то хорошо.
Вес у меня все растет :-o уже 71,6. Тренер говорит так и надо. Мол сейчас мышцы растут, потом жир гореть будет. С понедельника села на низкоуглеводную диету.
Ура! Синди вернулась:-)
Слушай, какая ты молодец, я бы, честно, уже ушла в депруху (это я про вес, мой больной вопрос).
Как себя чувствуешь на низкоуглеводной? Я совершенно незаметно тоже так и пришла к небольшому количеству углеводов и большому белка. Мясоед я, не потому, что себя заставляю, а потому, что нравится. Но у меня постоянное ощущение "хочется чего-нибудь, но не знаю чего":-) Только что с мужем болтали, я пыталась идентифицировать свою хотелку. Абсолютно не хочется шоколада-карамелек-печений и т.п. Хочется слоеного теста в сочетании с фруктами. Я делаю вкусные фигнюшки из ананасов в слоеном тесте, мечтаю о них каждый вечер. Но держусь. Сегодня решила, что сделаю их утром и наемся.
Я в депри не ухожу т.к. вижу, что это действительно мышцы растут(под слоем жира их явно можно различить ;-))
Очень хочется успеть до лета скинуть именно жир. Меня больше объемы волнуют, чем вес.
"хочется чего-нибудь, но не знаю чего" - это очень типично для низкоуглеводки :-) ну и Протасовка этим славится. У меня тоже самое, я желание сьесть сладкого забиваю выпиванием протеинового коктейля(он сладкий немного) ;-)
Я так я не сладкоежка, я скорее "пивопивка" и "воблаедка" ;-)
И вот от этого пришлось отказаться :-(
П.С.: как там твои детки? Поправились?
Всем привет!
Мне вот тренер поменял программу, сказал: "хватит, как салага, фигней маиться" Вобщем сегодня я из зала выползла :sick1
Зато вес порадовал...то, что за отпуск прибавилось - ушло.
Сегодня утром 70 было на весах. Буду надеяться, что это переломный момент и вес теперь пойдет вниз(или даже лучше объемы чтоб уходили)
Блиииин! Как мне нравится это состояние, когда "выползла". Мне некогда, запарка, средняя так и болеет, сегодня 7-ой день температура опять 38. Задолбал уже этот грипп.
Возвращаясь к углеводам, все-таки перестраивается организм. Я, которая не представляла себе вечер без еды, уже который день не ем вечером и не хочу, ттт. Могу перехватить грамм 50 зерненого 0-2%% творожка с кофе, вкусно невероятно.
Ты объемы замеряла? Есть движуха?
я тоже очень люблю это состояние. Просто, как наркоша жду след. треньки ;-) когда опять в зал можно идти.
По объемам ушло 1-2 см. в талии, остальное без изменений.
Сдается мне, что у меня пока жир на мышцы замещается(надеюсь, ты понимаешь ЧТО я имею ввиду) Ну или мне хочется в это верить. Ну не могут 2 мес. интенсивный занятий спортом с более-менее правильным питанием пройти бесследно!(это типа крик души :-))
Главное, не остановись:-) В смысле, занятия не бросай. У тебя сейчас жирок начнет "топиться", но останешься в тонусе. А все наши (кто без спорта) похудения все-равно приводят к дряблости. Я сегодня 62,4, для себя решила, что перехожу на твой вариант где-то на 60, тоже добавлю силовые. Иначе, боюсь, могу превратиться в шарпея:-)
Как же круто!! Очень скучаю по залу, а именно по этому ощущению. когда из зала вроде выползаешь, потом сауна, душ... и домой уже как новенький идешь! Энергии столько! А вроде только что без сил в раздевалку полз:-) И на утро когда мышцы ноют и ты чувствуешь свое тело.... кайф!!! Эх... когда-нибудь и я вернусь в зал
75 (((((. Девочки, да что ж такое?!? С позапрошлой пятницы почти никакого движения (((((. Уже привыкла есть меньше чем раньше, с аппетитом справляюсь, стараюсь двигаться побольше, но результата НОЛЬ (((((. Честно говоря уже хочется рукой на себя махнуть (((((.
привет, присоединяюсь, если можно, вес сейчас 67.5, хочу похудеть до 55, возраст 40, рост 163.
отмечали ДР сына старшего(7 лет исполнилось)
Вобщем очень кушать хотелось и я сьела помес с chicken nuggets. Какая же это дрянь!!!! :sick4
Мне весь день это потом в животе о себе напоминало.
Я задумалась, как многие сидят на диетах и просто мечтают покушать помес...Вот я его не ела и есть больше НИКОГДА не буду!
картошка фри? я не знаю как это по-русски еще назвать
pommes
http://www.marions-kochbuch.de/rezept/2532.jpg
Ага, фриты)) я тоже это не люблю))
Но вчера меня потянуло на уличный хот-дог - стрескала глазом не моргнув... тоже тяжело было после него.
А вообще.. я очень привыкла к здоровой пище и по вредностям не скучаю особо (исключение мамины пирожки-ватружки и иногда тортики)
Мы с подругой решили пошопинговаться, были голодные, как черти, и поели в торговом центре в МакДаке! Это за гранью! Я приехала домой и весь вечер подыхала от токсикоза:-) Гадость
Не, ну вы че?))) Я если шопингуюсь, то иду кушать туда, где салаты подают и винца белого наливают:) 25 баксив и я сатисфайд:)
Вот ведь как... Было у меня 55 - вес держался, потом начал уходить.. сейчас 54,4..НО!! когда было 55 я выглядела как-то получше:-) Была пропорциональна. За последний отвес схуднула в верхней части (включая грудь:-() а ЖОПА с животом прежние.... Обидна блин... теперь либо ударно дальше худеть, либо вернуть 55:-)))
Спорт не хочешь добавить? Я достаточно тонкокостная, но верх все-равно потоньше, поэтому худею, как и ты, сначала плечи-руки-грудь, а потом уже ниже. Сейчас худеть пытаюсь со спортом, как стартовала с 63, так и кружу вокруг, +/- 500 грамм:-) Но визуально стала лучше, мне даже народ кругом говорит, что я похудела. Объемы перераспределяются правильнее, попа пока на месте, увы, а вот талия и ноги в объемах чуток потеряли
Я очень хочу. но мне, вроде как противопоказано. У меня 2 межпозвоночных диска под замену((.
Подумываю плюнуть на запреты и начать потихоньку укреплять мышечный корсет, уже мечтаю о качалке... но побаиваюсь.
Не, тебе качалку никак не надо. Плавание, коньки, ролики. А еще отжимания. Меня когда скручивает со спиной, спасаюсь отжиманием от косяков двери:-), невролог научила.
Друг у меня есть, лет 7 назад ему 2 диска убирали, разрешили только плавать, так он себе такую фигурищу замечательную наплавал, аполлон просто
Мне мой доктор бассейн запретил... да и я, если честно, не любитель... холодно там .бррр. Разрешили только йогу (и то статическую)А душа просит именно качалку! Вот думаю, как бы начать потихоньку, чтоб не навредить и потихоньку укрепиться.
Кто хотел заносить в таблицу объемы - пишите под этим сообщением ваши результаты на 1-5 марта, месяц окончен!
а ОГ я что-то мерить изначально не стала.... Наверное чтобы не расстраиваться, это единственное место, похудание которого может расстроить:-)
Всем приветики. Сори я пропала немного. У меня срывы. НЕ ела ни че го, вес или больше или вообще не падал. Забила на это дело немного. С этой недели я опять в строю. Но пока похвастатся нечем. Идем вперед.
о вот хотела спросить. Кто какие каши на завтрак ест? мне что-бы не варить, а просто запаривать. Но только не в пакетиках а большие коробки. Что лучше и вкуснее?
Мне кажется, вообще без разницы. Заливаешь кипятком и на 1 мин. в микроволновку. Любой фирмы. Но я вообще с детства люблю каши на воде, ранний гастрит сказывается:-) На молоке вообще никогда не ела и не ем. Иногда на завтрак добавляю либо фрукты, либо джем сладенький
Девчонки! СОС! Просто крик души! Я невероятно жирная, меня это бесит, но ничего не получается. Занимаюсь, плаваю, правильно ем, и...пухну просто. Вот чО за фигня? А самое ужасное, что народ, который давно меня не видел, как один, выдают фразы, типа: "Как тебе классно! Ты поправилась и так замечательно выглядишь!" Это я на день рождения к подружке сходила, было много людей, с кем не виделись давно. Твою мать. А я мило улыбаюсь, принимая комплименты, а внутри аж все трясется от злости. Да, у меня худое лицо, и когда я поправляюсь, появляются щечки. Да, это хорошо. Но все остальное тоже, мля,...округляется: ляхи, руки, живот. Тьфу. Начала читать всякую психологическую муру, но, блин, не "заедаю" я ничего, у меня в принципе невероятно спокойный период, ну нет у меня (Слава Богу и ттт сто раз через плечо) никаких глобальных проблем. Кроме дурацкого лишнего веса. Всерьез задумалась о липосакции, может, правда - час под наркозом, и нет проблемы?
КАК я тебя понимаю!!!!
Меня такие мысли тоже посещают, но есть одно большое НО.
Лишнее же "размазано" потелу, ну не смогут врачи отсосать ВСЕ. Ну живот смогут, например(у меня это самое больное место :-() но внешний вид это на все 100% не исправит.
Я сама бешусь т.к. гоняю свой вес от 68 до 70 и ВСЕ.
А надо 60-63. СЕла сейчас на диету низкоуглеводную. Стараюсь только 120-90 гр. углеводов есть в день. Посмотрим что получится. Если не поможет - сяду на велотренажер и буду 5 раз в неделю по 1-1,5 часа крутить педали :fight2
У тебя сколько времени осталось для похудания?
Я как-то во времени вообще не ограничиваюсь, динамику бы увидеть:-)
Знаешь, я тоже хочу попробовать усилить аэробную нагрузку, минимум часа полтора в день, по крайней мере "подсушивание" должно произойти. Хрен с ними с мышцами, потом буду наращивать.
Еще ужасная вещь - приходиться полностью менять стиль одежды. Меня это бесит-бесит-бесит. Я превращаюсь в хорошо выглядящую тетку средних лет, такая вся...аппетитная. Это пипец
Девочки, у кого хорошо все получается. Особенно Джоли, которая Энджи:-) Колитесь уже, в чем фишка успеха
Приветик, я уже выше писала)) Сижу на низкоуглеводной диете. питаюсь по спискам вот группа в которой все рассказывается http://vk.com/uglevodovnet***
суть проста: можно есть из списка
Полный список разрешенных продуктов
ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:
ВООБЩЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ МОЖНО ЕСТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ
Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль):
-свинина
-курица
-телятина
-говядина
-утка
-гусь
-индейка
-баранина и пр.
Субпродукты:
-сало
-печень
-язык
-всякие там почки, легкие, желудки и пр.
Колбасные разности:
-колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр)
-ветчина любая
-сосиски
-сардельки
-окороки
-шпикачки и пр.
Рыба:
-речная, морская, жареная, тушеная, печеная
-семга и прочие соленые рыбы, селедка
-икра
-коктейли из морепродуктов
-кальмары, мидии и пр.
-креветки
Молочное:
-сыр любой (твердый, мягкий, плавленный, творожный, в рассоле, адыгейский, маскарпоне, филадельфия. читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!)
Прочее:
-соль
-яйца
-майонез (обычный, жирный. если вам охота - можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ)
-масло сливочное
-масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье
-специи
-бальзамический уксус
-любой уксус
-чеснок
-грибы в любом виде любые
-желатин
-сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)
Напитки:
-чай
-кофе
-минералка
-кола лайт
-пепси лайт
-клюквенный морс с сахарозаменителем
-слабый компот из сухофруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть
- каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые пакетики
Алкоголь:
-сухое вино
-шампанское брют
-водка
-текила
-коньяк
-ром
-виски
ВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:
ПОЧТИ РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ - ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО В ДЕНЬ ПРОДУКТОВ ИЗ СЛЕДУЮЩЕГО СПИСКА В ОБЩЕЙ СЛОЖНОСТИ МОЖНО ЕСТЬ ДО 500 ГРАММОВ
Овощи:
-огурцы
-стебель сельдерея
-щавель
-салатный лист
-брокколи
-цветная капуста
-капуста
-руккола
-разные виды салатов
-спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)
-зеленая стручковая фасоль
-зеленый горошек стручками (!)
-шпинат
-редька
-дайкон
-петрушка, кинза, укроп, базилик
-морская капуста
Соленья:
-соленые огурцы
-помидоры
-капуста квашеная
-чеснок
-перцы
-черемша
Фрукты:
-лимон
-клюква
ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:
ЧАСТИЧНО РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ (НЕ БОЛЬШЕ 300 ГРАММОВ В ДЕНЬ, В ИДЕАЛЕ НЕ ЕСТЬ ИХ ОТДЕЛЬНО, А ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК УКРАШЕНИЕ/ДОПОЛНЕНИЕ К ПОЧТИ РАЗРЕШЕННЫМ И РАЗРЕШЕННЫМ БЛЮДАМ)
-творог
-сметана
-сливки жирные
-авокадо
-помидоры
-редиска
-маслины и оливки
-баклажаны
-болгарский перец
-кабачки
-паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)
-лук зеленый
-зелень
-маринованные огурцы
-имбирь
По чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку):
-желейные конфеты, зефир, мармелад "польза от природы" от Ротфронта, ТОЛЬКО ЭТА МАРКА, НИКАКАЯ ДРУГАЯ!!! По диете этой продукции можно есть сколько хотите, но по факту надо есть чуть-чуть, т.к. она очень слабит, с унитаза не встанете.
-соевый соус
-томатная паста
- морковь
- лук репчатый
- семечки
- молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)
- свекольный отвар с небольшим кол-вом свеклы в суп (например тушите в воде 3 свеклы, 2 свеклы выкидываете, отвар и 1 свеклу в борщ)
Ага. Я вспомнила, ты под другим ником заходила. А у тебя желудок нормально переносит такую диету? Мне просто водяные кашки и зерненый творог необходимы, как воздух. Иначе загибаюсь
Тери я все диеты сначала пробую, так как у меня с детства проблемы с желудком и если не подходит желудок сразу реагирует (гастрит, дуоденит и т.д.). Первые недели у меня желудок перестраивался и была проблема со стулом, но сейчас все выровнялось и нормально. Творог я практически каждый день ем на полдник так как он есть в третьей группе, то есть можно , но немного. На обед кроме мяса/рыбы я делаю себе гарнир (овощной, например цветная капуста, просто капуста, овощи). Голодной себя вообще не чувствую, хотя всегда для меня диета ассоциировалась с недоеданием. Без каш я поначалу тоже не могла..тяжко было, но сейчас привыкла, делаю себе омлетики, творожные запеканки, сырники и тд. Для меня главное сейчас, что пошло плавное снижение веса и это дает дополнительный стимул))) Но ...многие на этой диете готовят жареные блюда (так как разрешено), я из-за желудка уже давно не делаю так, редко достаточно. Готовлю или в мультиварке ( в основном) или в аэрогриле, чтобы жир стек с мяса
Гастрит...Дуоденит...Сестраааа! У меня если приступ, я без кашки не вылезу вообще. Наверное, поэтому того...побаиваюсь:-)
Все-равно у меня что-то в голове срабатывает неправильно. Организм, похоже, хочет жить также свободно, как раньше, вот и бунтует.
Поделюсь с удовольствием. Взяла себя в руки, долго собиралась, потом села, много перечитала всего про питание и спорт в моем возрасте (мне 43) и начала. Живу я в Северной Америке, поэтому читала местную информацию. Что почерпнула из прочитанного - залог успешного похудения в нашем возрасте это низкоуглеводное питание и магний:) Купила витамины для теток с магнием и начала:) Через неделю почувствовала первый результат -минус полтора кило. Магний он помогает организму выводить воду, не накапливать ее. Питаюсь я однообразно, конечно... Много белка(грудки, мясо телятина, рыба любая, яйца и бобы) в качестве белка, не ограничиваю себя совсем в белке. Могу съесть 300-400 гр рыбу например. На перекусы ем миндаль, авокадо целиком заглатываю:). Углеводы употребляю только в виде злаков(овсяные отруби в виде каши) и в виде овощей. Перестала есть сыр совсем, почему-то не хочется, перестала пить молоко, тоже не возникает желания и фрукты почти не ем, тоже не хочется...кроме цитрусовых, вот их и ем без ограничений. Пью кофе, травяные чаи, и много воды, реально много 2-2.5л в день. Видимо ем много белка и поэтому постоянно хочется пить. Муж пугается, говорит, иди проверяйся к врачу, когда видит, как я в один присест и пять глотков выпиваю бутылку воды 500 гр. Из спорта - две недели занимаюсь Табата, емае, мне нравится. Пешеходные прогулки в быстром темпе с гантельками в руках, обруч кручу, но я его всю жизнь кручу. Ну и конечно сезонные виды спорта - коньки, лыжы каждые выходные с детьми, сейчас потихоньку начнется бассейн в летнее время. Мне до моей цели в 58 кг осталось всего киллограм. Ушел размер, даже полтора. Выгляжу красиво в бикини, вот в пятницу лечу в очередной недельный трип на Карибы, купила себе новый бикини:) В общем для меня низкоуглеводное питание и умеренная активность дали свой результат.
Ну вот смотри: у меня питание практически идентичное твоему, причем давно-давно, ибо очень не хочу допустить гастритного рецидива. Много белка, только я уж очень полюбляю всяких гадов морских. Кашки на воде обожаю, к сладкому практически равнодушна, ну так...на праздниках, но не до обжорства. Фрукты - мало, овощи люблю, чай-кофе без сахара уже лет этак 10, воды сейчас стала пить также 2-3 литра, без учета кофе, чая и т.п. Физическая нагрузка 2 дня из 3, магний в моей жизни присутствует курсами каждые полгода. , вот почему я набираю? Мне кажется, таки обмен, зараза, изгаляется, 40 лет дают о себе знать. Опять же, за здоровьем слежу, ежегодно обследуюсь профилактически, гормоны сдаю. Норма, ттт. И что? Стартовала в январе с 63, а сейчас стабильно 64, и вес лезет дальше. Я 4 года назад в таком весе рожать пошла:-)
я тоже пришла к выводу, что низкоуглеводная диета - это залог успеха в похудании после, скажем, 35 :-)
Вот пытаюсь тоже урезать углеводу.
Ага! Только не забывай, что любое ограничение влечет за собой еще большее ограничение. Годам к 50 углеводы будут вообще под запретом, а это не есть "гуд"
я хочу убрать свой мерзкий жир с живота!!!! :fight2
а потом просто поддерживтаь форму.
На вес я уже наплевала совем.(ну или почти ;-))
Но живот висит и мне аж плакать хочется!!!!
Про ограничения ты конечно права...Только видится мне, что после 37-40 именно так и придется. КАждые полгода на низкоуглеводку садиться :-(
Ты не мое отражение? Живот!... Ненавижу... Жирные складки, висячие бока....Буееее
Я плюнула на все дела, зависаю в клубе каждый день на 2-2,5 часа, хожу по дорожке в быстром темпе и "в горку" либо час групповых, потом 500-700 метров плаваю, потом душ-сауна и чайничек зеленого чая с журнальчиком. Тренажерку обхожу стороной, хотя тело рвется. Со следующей недели начинаем с подругой наконец большой теннис, договорились насчет корта, хочу раза 2 в неделю.
Боюсь я низкоуглеводки, думаю, вариант, который выше Шакира описывает, правильнее
нифига себе у тебя ударные порции спорта!
Я пока так и осталась с 3 силовыми и 2 кардио в неделю.
Хочу вот с сегодн яна подобие протасовки сесть. Собственно описанное Шакирой питание и получится...
Я хочу до лета живот свой в божеский вид привести.
А толку???? Никаких подвижек. Как и ты, тупо ходить по дорожке ненавижу. Сегодня взяла книжку, шла и читала:-) Прошла 5 км с уклоном, почти час ходила-бродила. Сейчас подруга позвонила, на завтра на корте все расписано, если кто откажется, может, и поиграем. Никогда бы не подумала, что в будний день в рабочее время не корт не попадешь.
У меня 2 недели псу под хвост:-(
Работы навалилось. В итоге ела когда удавалось и практически что попало. Так что у меня опять - 55. Обидно, что привес вроде маленький, но на объемах это заметно отразилось.
А на 8-е марта мы с дочкой получили в подарок карты в давно заброшенный фитнесс -клуб:-) Со след недели начну ходить:-) изучаю расписание детских занятий:-)
Так что я снова в бой и теперь со спортом (правда я еще не придумала, что делать буду там:-), отвыкла... да и побаиваюсь)
Да никакая я не мечта. Синди в паспорте показала свои 63 кг.... она в миллион раз круче выглядит, чем я в 55!!!
Твою фотку я тоже помню. Ты худенькая-стройненькая, немножко рельефа не хватает. Мне (в моем идеальном состоянии) твой вариант ближе всего, но достичь его опять ни фига не получается.
Вчера генералила, убирала зимние вещи, сортировала летние, нашла любимые джинсы. Эххх! Даже на попу не натянулись.
У меня половина летнего гардероба на Жо не налезает((( Та фотка, что ты видела, устарела безнадежно... Рельеф дело наживное.... жир бы растопить (у меня весь жир вокруг живота:-()
Но, думаю, прорвемся)) Я с этой недели снова в бой с удвоенной силой:-)
Я вчера в фитнесе была, наконец-то:-) 45 минут на эллипсе Камеди клаб смотрела:-) Начало положено!!
Молодца! Главное, начать. У нас в клубе тренер есть, изумительная - танцует все, что можно танцевать в этом мире. Я с ее танца живота практически выползаю, хоть и хожу уже много лет. Хочу посетить ее новый урок - оксисайз, бодифлекс и гимнастика для лица. Три в одном:-)
здорово, что для детей занатия есть. В нашей деревне таким и не пахнет :-(
Открыть что ли фитнесс клуб для детей....
Открывай семейный!))
Конечно это удобно, когда с ребенком можно посещать одновременно. Но расписание.. Я уже 3 клуба сменила - везде одно и тоже. Составлено таким образом, что все интересные групповые занятия (и для детей и для взрослых) приходятся на дневное время в будние дни((( Т.е. когда я на работе, а девочка моя соответственно в саду или в школе.. В итоге мне досталось - 1 раз в неделю ТайБокс и 1 раз Хатха Йога, а дочке - 1 раз танцы и 1 жонглирование:-) Ну и на том, спасибо. Еще есть детская комната, где ребенок просто может провести время с играми и лабиринтом для лазанья:-)
совсем про отчет забыли..да и топик что то уходит и уходит((( ладно лучше поздно чем никогда...
58.6 кг - я тоже с минусом и после 10 дней олинклюзив на океане. Я в принципе достигла своего желаемого веса в 58 кг. Буду продолжать так же активно жить, пить-есть. Худеть больше не хочу, буду шлифовать свою фигуру теперь.
Какая-то фигня с организмом происходит. Как только увеличиваю нагрузку, начинается сбивка цикла. В прошлом году такое уже было, сейчас опять - сегодня 10-й день задержка. А самое ужасное, все утро тошнит. Если (не дай Бог) это б-ть, будет прикольно, блин...
Девочки, я тут в соседней теме вычитала про шоколадную диету. Неделя на ней это жесть, конечно. Но я хочу попробовать разгрузочный день на шоколадке. Заодно душу отведу:-) У меня как раз КД - аж зубы сводит, как сладкого хочется:-)
Так что я сегодня на шоколадке - о результатах отпишусь. С утра 52,9!