Накачать ягодицы?
Как наесть именно попу, не растолстев полностью, не подскажу :) так не бывает. А упражнений на ягодичные мышцы много, разнообразные махи ногами назад, "пружинки" с выпадами вперед и назад, да много есть упражнений, погуглите, на YouTube загляните там много фитнес-видеоуроков.
Что значит плоская СТАЛА? Сдулась? Значит была круглая? Так не бывает.
Накачать можно, но если вы не знаете, как это сделать, значит другой у вас и не было
http://dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/?tax_celevye_myshcy%5B%5D=75
Ну почему же, бывает. Если человек спортом не занимался, с возрастом всё теряет упругость и попа в том числе подвержена земному притяжению :) И при похудении, если попа состояла в основном из жировой прослойки, а мышцы не были накачаны, то при похудении получается "плоскопопие" :)
известно мне, как человеку, занимающемуся в зале 4 раза в неделю последние 15 лет с перерывом на отпуск, и человеку не далекому от индпошива в силу профессии- если попа плоская, то она будет плоская в любом весе.
С возрастом мышцы действительно атрофируются, если это произошло то накачать их нельзя- ибо нельзя накачать то, чего нет.
Ну ягодичные мышцы то есть у всех, строение у человеков такое :) Только у кого то они более развиты у кого-то нет, для этого и качаем. Сама сейчас это место прокачиваю, пока дома в спортзал нет возможности ходить-ребенок маленький, вот хотите верьте-хотите нет, а результаты есть ;) До родов вполне себе округлости были, а после резкое похудение и "привет" попе :) Кста, до родов спортом не занималась (к сожалению), принимала хорошую фигуру как данность.
