Планка, ищу топик.
Был здесь топик, не могу найтии а архиве. Как его поднять? Там если не ошибаюсь были видио-уроки для начинаюших .
спасибо . буду разбираться,а то у меня эта планка как гвоздь в попе) читаю ,смотрю понимаю , начинаю делать не получается((
А в чем у Вас проблема?
Мне так наоборот-проще сделать планку, чем изнурять себя всякими выпадами и отжиманиями.Стой себе , да стой:) Другой вопрос-кто сколько может простоять.С непривычки , конечно сложно, но главное все тело напрячь (живот, ноги,пресс,попу,), как струна.Я могу 2 минуты.Но -практически на износ. А одну минуту- влегкую.
Вчера попробовала скрестив руки-еле минуту вытерпела.Кахалось бы-подумаешь, скрастила руки, ан нет! Гораздо тяжелее.
я себя со стороны не вижу, натянута как струна или прогибаюсь. Потому как начав с нуля спокойно стою 40 секунд.Вывод-делаю не правильно.Везде пишут начинают с 2-3 секунд и все тело дрожит, а меня ничего не дрожит постояла ,напряглась, все поджала встала отряхнулась и пошла.Вот как то так.