страдаю от худобы. муж просит поправиться.
мне 43, рост 160, вес 47-48. груди нет совсем, два прыща, попы нет, но разница между талией и бедрами есть, талия 59, бедра 79. всегда была очень худой, с ребрами и торчащими костями таза, на которых даже больно спать. тело ухоженное, не дряблое, но и не накаченное, живот, увы, не твердый пресс. не поправлялась особенно даже во время двух родов, месяц и снова меньше 50. ем все, но мало, мне достаточно три ложки супа и 100 гр вареного мяса, чтобы насытиться. не завтракаю никогда. курю. ужин только овощи немного или фрукты. от веса не страдаю. но муж в последний год очень просит поправиться хотя бы до 55 кг, так как хочет, как говорит, плоти немного в сексе, а не только кости. он 190 и вес под 100 кг. я не против поправиться. но не знаю как. от жирной пищи меня тошнит, от переедания тоже, сладкое и сахар ненавижу, завтракать не люблю. мы с мужем живем 20 лет душа в душу и хочу его порадовать. но как поправиться?
я бросала дважды. не курила по пять лет. опять начала недавно. хочу сноаа бросить. когда не курила, вес был такой же. то, что от курения худеют, в отношении меня миф
Бросайте мужа куда-нибудь. В чьи-нибудь коровьи мяхкие объятия. Он нифера не смыслит в женской красоте!
Моя подруга всерьез занялась карате (тренировки были ежедневно, а в выходные - по 2 раза в день) и за пару лет прибавила 15 кг мышечной массы. Причем она совершенно не выглядела качком, просто женщина со стройной фигурой. Только на ощупь было понятно, что на попе 46 размера на самом деле ни капли жира, одни мышцы.
Кстати, гейнеры в этом случае - вполне вариант добрать калорий, не давясь пищей.
если гейнеры не захотите, можете смесь и каши "Малютка" покупать - с них прет отлично
ну или любую другую детскую смесь
Считайте калории. Заставляйте себя завтракать - это просто дело привчки. Мой муж тоже не любил завтракать. Приучила таки - теперь не может без завтрака. Делайте перекусы из таких продуктов как - сыр, орехи, бананы, молоко. Добавляйте в салат авокадо-масло.
У меня 1,66 рост. В прошлом году я была зимой 46 кг - это реально капец ((( ни груди, ни попв и щёки впалые. Сейчас 55 - другое дело) Но ем больше + силовые.
ЗЫ да - гейнер - хорошая идея!
