Кетоновая диета
Есть здесь те, кто сидел на этой диете? Много слышу о том, как она хорошо сжигает жиры, задумалась попробовать, поняла что нужно в основном жиры, немного белка и совсем без углей. И вот возник вопрос, а что кушать? Если есть жирное мясо, то вероятнее всего будет много белка, сыры, яйца- то же много белка, не масло же ложкой постоянно кушать? Посоветуйте пожалуйста и помогите составить примерный рацион
Что Вы, конечно же, панацея. Волшебное средство, от которого прям на глазах таешь :-Р.
Хм, видимо я что-то недопонимаю, т.к именно с помощью этой диеты и собиралась это сделать
Ни одна диета не сжигает жиры. Вернее не так - для того что бы сжечь жиры надо делать это с помощью правильного питания+физические нагрузки. "Диета" абсолютно не равно "правильное питание".
Знаете, ено правильное питание и спорт отнюдь тоже не ответ на все вопросы, увы. Я правильно питаюсь и со спортом дружу всю жизнь, но вот блин, видимо старею, и просто урезание калоража и(или) увеличение нагрузки перестало так однозначно давать ожидаемый эффект. Ещё пару лет назад я бы при слове диета написала примерно то же что и вы, а сейчас ищу альтернативные методы... Как-то так
Я конечно не спец ..но мой тренер говорит,что если правильное питание и спорт не дают результата,то это либо не совсем правильное питание ,либо не тот спорт ;)
.....либо в принципе недосягаемые результаты для этого возраста и состояния здоровья.
Да ну? "Правильно питаюсь и со спортом дружу" обычно с возрастом становится понятием все более рястяжимым. Если что - вот у меня всю жизнь "просто урезщание калоража и (или) увеличение нагрузки" все так же однозначно дает ожидаемый результат. Независимо от возраста. Чудеса? Не, просто честность :-). Причем, что характерно, то же самое справедливо и для куда более солидного вощраста: свекровь в ее хорошо за 70, хоть и грит, что ей надо кушать меньше, чем в молодости, но закономерность "ешь больше, двигаешься меньше - толстеешь, ешь меньше, двигаешться больше - худеешь" работает. Более того, моя мама, которая всю взрослую жизнь страдала от лишнего веса причем не просто так, а на фоне той самой щитовидки - вдруг в 60+ лет взяла и похудела на 10 кг. НЕт, вру, не "вдруг", а просто стала ПРИЦЕЛЬНО кушать меньше , двигаться больше. отя и ранше не переедала и не лежала на диване. Выглядит отлично, летает как птичка, ничего нигде не обвисло. Чудеса...
Впрочем автор, хотите "альтернативных методов" - да не вопрос. ну попробуйте эту кетоновую диету. Потом расскажете.
Обычно вусе поиски "альтернативных методов" заканчиваются или маханием на себя рукой и приговариванием: все диеты - глупости, и мне уже ничего не поможет. Или осознанием, что единственный действенный метод - это жрать меньше, двигаться больше.Согласно законам термодинамики ;-)
причем тут негатив? Вам же рассказали, что надо делать. зайти в архив и поискать темы LCHF (low carb high fat) и наслаждаться.
я буквально на прошлой неделе разговаривала с Сэмом Клебановым, он как раз рассказывал про все это дело, поедая колбасную нарезку из Ашана и запивая кофе со сливками жирными. Выглядит моложе своих лет, конечно, но вот неясно отчего - то ли от спорта и жизни в Швеции, то ли от диеты как он утверждает
сказал, что особенно благодарны девушки - кожа, мол, очищается, увлажняется
но тут такая хитрость: эта диета не предполагает углеводов и сахара. Я вот например, не на кетоновой диете, а просто давно не ем сахар и все, что его содержит, а также белую муку и молоко. Стойна, сильна и кожа норм.
От жизни , от жизни ...Я от жизни в Испании за три месяца сбрасываю пять лет :-)) Муку с сахаром ни там, ни здесь не ем . Но видимо морская рыба , авокадо ( в хорошем смысле этого слова) морепродукты и прочая снедь, а так же морской воздух вносят свой вклад !
Очень большое влияние, по моему мнению, имеют качество воды и воздуха. Не просто что мы едим, но и чем дышим и что пьем.
А насчет морского воздуха, да фиг его знает, если постоянно жить уже разницы наверное нет, у меня как раз бронхиальная астма развилась в приморском городе:)
"эта диета не предполагает углеводов и сахара"
Ха-ха-ха, все новое хорошо забытое старое. Это изначально диета Аткинса, в СНГ она шла под названием "кремлевская". Вреднее диеты нельзя придумать, потому что она сильно гадит здоровью.
Используют эту диету ТОЛЬКО для людей у которых ИМТ больше 33 и не дольше 2-х недель, она для таких людей используется как триггер.
Диета очень и очень вредная, на тему диеты Аткинса масса статей на английском.
тонкостей не знаю, рассказала что говорил Сэм. Утверждал, что есть разница с белковыми диетами всех мастей, в чем не помню
Я в Инсте подписана на несколько последователей такой диеты, очень даже прекрасно выглядять. Я как понимаю она очень популярна в Северной Европе. Ну с холодным климатом мясо/рыба/жиры очень не плохо идут.
Если я не ошибаюсь кето особенное отножение жира к протеину - 4:1. ЖуДковатая диета, но я читала что при некоторых заболеваниях и видах епилепсии она помогает. Читала блог матери у которой сын страдает этим заболеванием и она его на этой диете держит что бы не было судорог.
http://www.webmd.com/epilepsy/guide/ketogenic-diet
Ну если не есть сахара и мучного - то по-любому не повредит. И "кофе со сливками жирными" - да сколько там тех сливок?
И не знаю, кто такой Сэм Клебанов (впрочем, имечко говорящее0, но скорее всего кроме колбасы и сливок у него еще и арсенал кометических процедур имеется в наличии. Ну и Швеция...хорошее место для жизни, да и спорт тоже..
Я сидела на кетоновой сушке - две недели вход, две недели выход (на входе и выходе чередуются кетоновые дни с обычными), 14 дней собственно кетонка: ела только белки, причем не все подряд, а те же самые курогруди, индейку, яйца, сыр, творог + 6 столовых ложек льняного масла ежедневно. Точно все пропорции не помню, мне тренер расписывал, но выбиралось всегда 2 вида белка, например яйца + сыр, и яиц в такой день съедала 12 штук белков + 4 желтка.
Ну что я могу сказать - больше не буду и вам не советую. Энергии вроде бы и достаточно, потому что общий калораж довольно высокий, под 2000 у меня выходило, но со стулом проблемы, общее состояние чуднОе, голова так себе работает, вставать и резко двигаться нельзя, что-то еще у меня было, не помню уже, но оно того не стоит. Я высушилась на 5 кг, потом все обратно набрала
Все правильно. Дело в том, что клетки организма (мозга в том числе) питаются ТОЛЬКО углеводами, никакие белки и жиры вы в них не запихнете. И что получаем - нет углеводов, клетки организма голодают и ....умирают (в том числе клетки мозга). Вот вы и "похудели" на 5 килограммов своих, нужных организму, клеток. Потом, после перехода на нормальное питание, организм заместил их жировой тканью.
Блин, кошёлка, а ведь под ником onion неплохие советы лет 7-8 назад давала.
А сейчас пургу какую-то несёшь...
Насчет мозга это Кошелка, конечно, загнула. Но... само название говорит само за себя. "Кетоновая диеа" - это диета, в результате которой в организме накапливаются кетоны - продукты обмена белков. Очень токсичная штука (ацетон, да?). Которая в нормальных условиях быстренько выводится из организма. В...условиях "кетоновой диеты" - НЕ выводятся (запоры, да?). И делают свое токсичное дело. Отсюда и "голова не работает", и иногда энергии мало (много калорий - просто означает, что они не усваиваются нормально), головные боли, тошнота и так далее. И при продолжении такого издевательства может наступить тяжелое отравление. А при прекращении - слегка офигевшая печень и почки могут не совсем справляться с обычным высокоуглеводным питанием и ...вес весело набирается взад. /Иногда с надбавкой. Притом что "потеря" веса идет в частности за счет воды и дадада, мышечной массы.
Потому при любой высокобелковой диете надо ОБЯЗАТЕЛЬНО делать все для того, чтобы "продукты полураспада" выводились из организма быстро-бысмтро. То есть а) Есть МНОГО клетчатки: фруктов и овощей (несладких, некрахмалистых и сочных), б) пить много жидкости (в т.ч. несладкого чая, некрепкого кофе, негазированной минералки) - то есть не просто жидкости а стимулирующей работу ЖКТ и в) МНОГО двигаться
некоторым людям эта диета очень помогает, главное с умом подойти, правильно Фелинка сказала.
да я не спорю, НЕКОТОРЫМ помогает.
Я вам открою великий секрет - всегда, при любом методе будут люди которым этот метод помог, так называемый "эффект плацебо" (т.е. помогает не метод а именно ВЕРА в него).
Эффективность же метода определяется не тем скольким людям метод помог, а соотношение этого количества к тем кому не помог или навредил.
Логично....в смысле все хорошо как предположение, направление...пинок, наконец кратковременный. А там рано или поздно приходится находить какой-то разумный баланс...и под "диетой" иметь в виду не какое-то безумное меню - а "способ питания, кухня, стиль жизни". И да, у каждого этот баланс тоже свой.
В моем случае это было поиском нового вызова. До кетонки я три года жила в зале, правильно питалась и достигла того, чего хотела - сбросила вес до нормального, стала сильнее, выносливее и здоровее. Наступил кризис жанра: надо продолжать, потому что если бросить, то все вернется, но я привыкла жить в режиме преодоления, а тут вроде непонятно, чего преодолевать-то еще. Ну и понеслось: )) Кетонка и кросфит одновременно - та еще была жизнь ), хотелось понять, на что мои организм потенциально способен. Полгода меня полколбасило в таком режиме, потом поняла, что надо разгрузить психику и перестать бороться со своим организмом, сейчас вроде угомонилась и вернулась к истокам - к режиму, который позволяет комфортно жить и получать от жизни удовольствие. У каждого свои причины для странных экспериментов. Я, кстати, не жалею, было интересно, хотя и тяжело. Тело было хорошее, но лицо и выражение глаз... однажды, посмотрев на себя в зеркало, я подумала, что теперь знаю, как буду выглядеть, если не дай бог какое-нибудь онко случится
А подскажите, если знаете, насколько важно в этой диете соблюдать калораж? А то есть мнение, что главное выдерживать исключительно баланс жиров, а калораж вторичен.
Конечно, важно. Вы будете точно также худеть-оставаться-толстеть в зависимости от дефицита или профицита калорий вне зависимости от того, откуда именно эти калории приходят в ваш организм
Не знаю как в кетонке, но lchf калории считать не надо. И вообще это совершенно разные системы питания. lchf -это научно обоснованная система питания. Здесь подробнее http://lchf.ru/faq
Ну вот правильное использование...волшебного пенделя организму. После которого все-таки здравый смысл должен вернуться.
У меня кстати каждый раз (в том числе и первый, в 13 лет) таким пинком служил какой-то стресс, после которого пропадал аппетит...То есть в прямом смысле не есть ничего или почти ничего несколько ней (а то и больше). Конечно, это не значит рекомендация голодать "для похудения". Для меня это скорее была прочистка мозгов...ну вот организм такой...путь через желудок к сердцу и наоборот :-).
Правда, какой-то диетолог - сам врач - может, Ковальков, но врать не буду, который сам похудел на много - как раз такое рекомендует - "фашистскую диету" на несколько дней, резкое снижение калоража почти до нуля, но именно что на несколько дней. А потом увеличение, но все равно ниже нормы. Именно ради встряски и "мозгопромывки". Но он же говорит, что это далеко не всем подзодит. Мне, видать, подходило.
Так, наверное, и кетоновая диета - долбануть по организму. Если здоровье позволяет - то почему нет? Но лучше, конечно, с организмом по-хорошему...для начала :-).