Протасовка
Я!))) Только я молоко буду с кофе пить и яйцо целиком съедать))
Взвесилась/замерилась утром и "замотивировалась" еще больше))
Первый раз сидите?
Ураааааа!Я не одна:-)Ради такого даже откроюсь)
Давай на ты?Я Оля:-)
Не,не первый раз,третий если не ошибаюсь.Всегда сбрасывала 6-7 кг.Люблю эту диету.
Сегодня измерилась:
Рост 160
вес 58,8
ОГ 89,5
ОТ 77,5
ОБ 96,5
Стремлюсь к 52 кг.
Эх,хорошо было раньше,столько на Протасовке народу худело,такие топики были огромные.Все друг друга поддерживали,шаг вправо,шаг влево отслеживали,запретный кусок в горло не лез:-)Сейчас что-то никто не хочет на Протасе худеть...а жаль(
Я тоже всегда делала небольшие отступления в этой диете,что не мешало мне худеть.Я например всегда пила кофе с молоком,ела сыр,и клала ложку варенья в творог.
Я Аня. В этот раз превзошла себя:
66.5 кг
101.5/79/100см
Вообще нужно 57 хотя бы))
Ничего - может еще кто подтянется. Я эту диету люблю не только за отвес, но больше за ощущение праздника и горящие глазки)) так как я набираю, только когда нервничаю и "депресую", жизнелюбие протасовки для меня главный "рычаг") но я ни разу не выдержала выход - 57 для меня хороший летний вес , начиная с октября мне нужно 59 - иначе зубы стучат))
Ой, это давно было)) там ничего интригующего, просто песенка есть у Мары такая, . Сам эпос, если честно, не читала)
О-даааа:-7Это очень вкусно!!!
Я сейчас так делаю:айсберг,помидоры,огурцы,мягкий творог,сыр,чеснок тоже обожаю и добавляю когда никуда идти не надо.
Делаю окрошку на тане:тан,огурцы,яйцо,много зелени
Омлет с яйцом и сыром
маринованные кабачки
помидоры фаршированные творогом с зеленью и чесноком
Из кисломолочки обязательно кефир,творог на полдник,ряженку,простоквашу
Сегодня -1,1 кг.Настроение отличное:-)
Еще бы спорт подключить,но пока совсем нет времени.Наверное надо планку подключить,хоть что-то...
Я раз в неделю взвешиваюсь)
Со спортом у меня никак, от слова совсем )
Максимум - пешком по эскалаторам и лестницам. Что значит планку подключить?)
Я под номером два делала как то ,и боковую планку,месяц наверное,результаты были хорошие.
Мне в первую очередь планка помогала укрепить мышцы живота и спины.Но я не по 30 сек делала,а по 3 минуты,2-3 раза в день,сначала на локтях,потом боковую
Я с вами + подруга и дочка!! с 14 марта. Мы с подругой уже третий раз ( каждую весну), дочка первый раз, но она с мясом с первой неделе. Мне очень нравится такое питание. Я с большого веса сбрасываю обычно около 12кг, подруга около 7кг, дочка надеется килограмм 5 сбросить. Но мне само это питание очень подходит, мне легко и хорошо, жаль что потом так много соблазнов
Добро пожаловать;-)
Я тоже нежно люблю Протаса.Пыталась ему как то с Дюканом изменить,не вышло:-)
Девушки, всем доброе утро! Я тоже хочу вместе с вами попробовать Протасовку. Вес нажран многолетний и большооой-ой-ой, и возраст тоже - не "девичий")) Пока, за вчерашний день, ушло 500 гр. Засматриваюсь на диету давно и даже поглядывала на девочек из соседнего топа ( те, что пытаются сделать планету легче)), которые держали и довольно успешно,эту самую диету Протасова. У меня вопрос по сырам: что у нас с 5 % сыром в Москве? Про зерненый творог я в курсе. А что ещё можно найти? У нас в дорогой сырной лавке видела только 10% йогуртовый сыр, да и то- магазин закрыли и теперь вообще ничего нет!
Добро пожаловать! )) У меня в районе только в одном магазине бывает обезжиренный - 5 процентный, но честно говоря, мне кажется он тормозит отвес. Хотя в моем понимании без сыра не жизнь, но после него тяжеловато как-то, даже если есть по чуть-чуть)
Если увижу - пришлю фотку.
Спасибо:-) Я помню ещё, что девочки как то высчитывали, как самостоятельно приготовить дома этот легкий сыр. Надо в архивах порыться! Всем хорошего дня!
попробуйте из кефира : пакет на ночь в морозилку ,утром - на марлю ( у меня дуршлаг) .к приходу с работы вас ждет мягкий творожок. Если творог брать обезжиренный , то поидее и творог будет нежирный.
Нас становится больше и больше:-):cool2
Я сыр стараюсь покупать нежирный ,раньше брала ольтермани 17%,сейчас его нет в продаже(или у нас в магазинах нет)Знаю,что нарушаю диету,но без сыра не могу.И как ни странно это "отступление" от диеты не мешает мне сбрасывать вес.
Вот что вспомнила:-)
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Эхх... Если бы дал кто "шевелиться")) Снисхождение вызывают такие категоричные дамы)) Садитесь с нами на Протасовку - будете доброй и позитивной))
У многих людей есть чем заняться, кроме своей фигуры, есть обязательства какие-то)) У меня новая работа в которую приходится вникать и иногда задерживаться раз в неделю, надо бы чаще но не могу, тк кроме пятницы делаю уроки с первоклассником, второе высшее по субботам и один будний вечер (естественно платное). Ну и теперь в воскресенье у ребенка занятия в группе у нейропсихолога, где именно мама должна присутствовать)) При этом у меня обычная легкая жизнь, это все по собственному желанию и с удовольствием, правда по хозяйству не очень успеваю) Есть же люди, которые ухаживают за престарелыми родственниками, детьми-инвалидами, водят троих детей по кружкам всю неделю, работают на трех работах и т.п.
Главное, Протасовка - это не диета для тех, кто ищет путь попроще, как например Дюкан. Поэтому я стойко убеждена, что тех кто на ней сидит, назвать ленивыми никак нельзя, на мой взгляд на ней сидят те, кто реально стремиться к стройности, здоровью и радости)
У меня картинка та же: работа на трех проектах с безумным графиком, второе высшее по выходным, ребенкины кружки и.... И времени на себя, увы, практически не остается. Причем вес начал увеличиваться именно тогда, когда закончилась спокойная размеренная жизнь: тут даже не вопрос ШЕВЕЛИТЬСЯ, а вопрос в том, что элементарно некогда даже готовить семье ( готовлю редко, и получаю удовольствие от этого) А уж чтобы отдельно готовить себе... Куснуть купленную гадость в машине на ходу и от души отужинать поздно вечером- вот схема идеального набора веса))) Именно поэтому и выбрала для себя Протаса ( на Дюкане и на Монти нужно постоянно готовить). Здесь же влегкую грызешь все овощи подряд, заедаешь творожком и максимум усилий- это яйцо сварить)) Мне пока очень нравится!
Я держусь:party2
Сегодня 5 день,и на весах красивая цифра 56,6:-)(было 58,8)
Делаю планку и качаю пресс.
Мое приблизительное меню:
завтрак:кофе+творог+помидоры с сыром
перекус:яблоко
2 перекус:стакан ряженки или кефир
Обед:салат из разных овощей заправленный йогуртом
Полдник:яблоко с корицей и творогом
Ужин:окрошка на тане или кефире,овощной бутерброд с кабачком и огурцом с творожно-чесночной прослойкой.
Девочки,как дела?Никто не соскочил с диеты?)
В выходные трудно немного,много соблазнов,вся семья дома и требует вкусняшек:-)А вообще,в этот раз легко как-то сидеть на протасе
Я себе разрешила вкусняшку, которую только с третьей неделе можно себе позволить)) но иначе было без вариантов - пмс, блин) держусь)
И у тебя отличный просто! Так приятно, правда, когда к собственным ощущениям прибавляются результаты в цифрах)) я поэтому раз в неделю взвешиваюсь - иначе не так эффектно))
РЕЗУЛЬТАТЫ 1-Й НЕДЕЛИ
Давайте хвастаться) и свой результат зафиксировать ну и на чужой полюбоваться - мотивирует))
Калевала/Kile
66,5 кг/170
Цель - 57 кг
Результаты:
-2.5 кг.
ОГ -7.5 см (спинка хорошо ушла)
ОТ -4.5 см
ОБ -2.5 см
Всем привет!
Я решила к вам присоединиться. Каждую весну сижу на протасовке и скидываю все лишнее, набранное за зиму :) В этот раз очень тяжело начинать. Не уверена что выдержу, но попробовать стоит
Привет:-)
Я тоже была не уверена,что вообще сяду на Протаса.Ела последние два месяца как не в себя((Но ничего,неделя прошла,а все очень даже неплохо и легко проходит
Спасибо!! Заканчивается вторая неделя!!! Полет нормальный !!!!! Начинаем радоваться легкости и результатам. Не голодно, не холодно, но очень хочется вкусного и сладкого. Подружка с семьей улетает на неделю в 5* отель, вот ей там сложно будет!!! Но она кремень, это мы с дочкой на нее ровняемся!
Всем доброе утро! А у меня с результатами пока никак: заболела во вторник. Пришлось пить лекарства и дома сидеть.Короче, соблюдала кое-как, бульон, молоко, мед ну и всякое такое. К понедельнику оклемалась, а там ДР лучшей подруги и банкет в ресторане. Салат съела ( руккола + креветки) и шашлык из морепродуктов, но вина выпито было много и коктейльная карта богатая))) В итоге, за прошлую неделю в плюсе 1 кг. Вчера начала по новой всё, сегодня этого кг "напитого" нет. Теперь надо стараться.
Думаю надо за себя порадоваться и похвалить, что зная об этом мероприятии, все равно постаралась несколько дней держаться)) Это такая разминочка была - "пробное занятие")))
А теперь в бой!))) Назло врагам))
Утром у друзей увидела:
Можнно худеть, а можно не заморачиваться и стать черепашкой ниндзя.
Всем огромный привет!
Хочу присоединиться, вернее- уже присоединилась с воскресенья!
Я 158 см
вес - впервые так расползлась за зиму - 65 КГ !!!! (до этого долго был 59-60).
Хочу сбросить мин 8 кг, а в идеале добиться стойких 55 кг!
Как я уже говорила на диету села с воскресенья - причем поняла, что сижу на диете уже вечером ну и решила дальше продолжать :)
переношу в целом легко - что удивительно!!!
Раньше никогда на диетах не сидела- если мало ем - сразу начинает болеть голова и полуголодная я злая!!!
А тут нет чувства голода и при этом аппетит на сладкое отсутствует у меня (удивительно!).
Стараюсь все выдерживать, но были некоторые исключения (кушала отварные не соленые шампиньоны, утром ем творог с отрубями и не жареными мюсли - без фруктов). В остальном стараюсь выдерживать.
И еще подключаю активные движения - в день по 8-10 км (ношу Фитбит).
Пару раз умудрилась попасть в зал на эллипсоид, тренировка по 30-40 минут, пот стекал ручьем.
Пока это все.
С воскресенья потеряла 3 кг (жидкости наверное) и заметила, что мой живот и бока стали подсыхать!
Спасибо автору топика за наводку и посыл!
А я просто шагомер на телефон скачала и стараюсь много ходить.К фитбиту давно присматриваюсь,тоже хочу)
У меня наоборот. Никак не сдружусь с программами в том числе и телефонными-немного отстала от жизни )))
эта диета- чудесная какая-то!
нет аппетита, не хочется "нажраться".
так что насчет блюд- думаю легко не сорвусь.
пугает алкоголь и его удар на печень...
вообще наткнулась в инете на инф. что белковые диеты сильно бьют по почкам, что думаете?!
...я, полетела на тусовку ...
Знаю точно,что протасовка не рекомендуется людям с гастритом и заболеваниями ЖКТ,может начаться обострение.Это пожалуй один из главных минусов в ней.
Мясо+овощи-это вообще у меня уже выработанный стиль питания(не считая зажоров конечно,я ж живой человек;-))Я так питаюсь уже 5 лет и с почками(ттт)у меня все отлично.
Белковые диеты бьют по почкам, это правда. Но Протасовка все же не совсем белковая, ведь в ней присутствуют и овощи и 3 яблока ежедневно, а это клетчатка. + обязательно выпивать 2 литра чистой воды.
Несколько лет назад по радио слушала Дюкана (вот уж у кого диета реально белковая), он говорил что по исследованиям у людей которые выпивали больше 2 литров воды на его диете никаких проблем с печенью и почками не было.
Всем привет!
веса больше не сбросила, но судя по вещам- талия и попа немного ссохлись!!! УРА!
Боевой настрой не пропал!
вчера умудрилась заказать 1 салат типа цезаря, без заправки и 3 бокала белого! и всё!!!
есть не хотелось, была сыта, легка и счастлива!
Всем желаю такого же настроения и настроя!
И еще большей мотивации: солнышко пригревает, жир тает! скоро будем стройные как лани.!!!
Диета творит чудеса!
Спасибо автору за топик и предложение диеты!
Всем привет!
А куда все убежали?!
Я на вторую неделю перешла. Вес стоит (т.е. всего я за первую неделю слила 2-3 кг...это вода наверное).
Отступлений от диеты стараюсь не делать, единственное по утрам ем творог + немного мюслей (не обжаренные) и отруби - надеюсь, это не преступление.
Яблоки зеленые не ем- аскомина, ем кисло-сладкое - 1 или 2 в день.
стараюсь пить 2 литра чистой воды.
еще подключила 30-40 мин на элипсоиде - но как начала заниматься и уделять себе время- так сразу заболели дети - у меня так всегда.
А насчет диеты-удивительно нормально переносится, или на этот раз сильная мотивация- не знаю.
Привет,я здесь:-)Пошла 3 неделя:party2
Начало диеты прошло отлично.Нарушала только сыром.Вчера не соблазнилась тортом и пирогом,вот вообще не хотелось.
Яблоки я вообще не ем,не люблю.
Я тоже подключила степпер,утром обхожусь без лифта(9 этаж),сегодня начинаю занятия дома по видеоурокам Джиллиан Майклс.
Диета тоже на удивление легко переносится.Правда сегодня на завтрак с превеликим удовольствием съела запеченое мясо:-7
Похудела я за две недели на 3,5 кг.Объемы ушли,хоть по см и не заметно особо.Но я довольна!При моем росте и начальном весе,это очень даже хорошо:-)Молодец я=D>
А дети у меня тоже заболели((((
Всем привет!
Я отсидела первую неделю, сама собой горжусь, думала не смогу :)
По весам минус 2 кг, объемы пока не измеряла.
Никаких срывов или отступлений (кроме молока в кофе).
Добавила Джиллиан, без фанатизма, буду заниматься 3-4 раза в неделю. В прошлом году такое сочетание (диета и фитнесс) дали отличный результат :)
На этой неделе меня ждет мероприятие, которое необходимо посетить, по опыту прошлых лет знаю что 2-3 бокала сухого вина на результат не повлияют, но боюсь что съем что то запрещенное :)
Супер!!!!Рада за Вас:cool2:cool2:cool2
А по какому видеокурсу с Джиллиан занимаетесь?
Я "Cтройная фигура за 30 дней" 1 уровень
Спасибо большое! Сама за себя рада :)
Я с Джиллиан занимаюсь уже 3-й год, с перерывами на лень.
Начинала тоже со "стройной фигуры за 30 дней", потом перешла на "плоский живот за 6 недель".
Сейчас тоже по плоскому животу занимаюсь. Планирую 1 раз в неделю делать "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" – вот эта тренировка реально тяжелая, но очень эффективная.
Я сегодня решила эту программу сделать Jillian Michaels for Beginners Frontside :-)Уххх,хорошо:DЗавтра чую будет вот так:sick1
Странно,немного только мышцы побаливают и все:-).Сегодня занималась по этой программе Jillian Michaels - Ripped
Очень напоминает 3-х ступенчатую программу 30 Day Shred.Откскакала сегодня нормально,тяжело не было.Завтра попробую Kickbox FastFix
Сегодня была тренировка"Нет проблемным зонам".Я потная как мышь,уставшая,дрожащая,но очень счастливая:-)
Да уж:ups3:ups3:ups3 "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" это жесть:-o,но я выдержала сегодня=D>
сижу тож. с 24 марта. уже 6-й день. опыт протасовки есть. ранее положительный.
а сейчас страдаю.... хочется жрать. держусь как могу. голодная и злая.
вес трындец какой.
ем зерненый творог,помидоры огруцы перец, айсберг,чеснок.
ну и яблоки.
утром омлет в микроволновке из 2-3 белков и1 желтка. могу смешать творог с яйцом добавить протеин из спортпита (для сладостии вкуса) и в микроволновке запечь. хрень конечно, но ем ибо голодно. кофе редко пью, т.к. решила на волне отучиться от сублимированного и пью натуральный- завариваю в чашке.
одна радость -яблоки.
живот с боками стал мягче и желеобразность появилась.
но у меня адски-адовый вес.
84кг при 160см
честно нажрато-без ссылок на кого-то. заедала стрессы - их много.
жду когда можно будет мясо....
вот наелась бутербродов сейчас,а все равно голодная. бутеры: айсберг с творогом 5% с чесноком помидором огурцом и перцем. все завернуто в айсберге как шаурма почти )))
Натали, держитесь, не срывайтесь! Мы вместе!
Я тоже уже разожралась, до отвращения к себе. Постоянно хотелось спать и есть, и двигательная активность на нуле- всё было очень тяжело.
поняла ,что дальше это продолжаться не может. И потом- хочется детям давать положительные примеры и быть более активной.
Весна нам в помощь! :)
Мне почему-то не сильно хочется есть, только иногда - когда детям готовлю что-то хочется урвать - попробовать. Но пока сдерживаюсь.
Но я при малейшем признаке голода пью кефир или воду, и сразу начинаю что-то есть.
В целом нормально.
Обожаю такие диетные бутерброды!! :)
Попробуйте для сытости есть самый обычный творог (не зерновой, не мягкий), а сухой, в пачках. Я заметила что от такого творога есть хочется меньше.
Хочу поделиться рецептом одного салатика:
сырая свекла (очищаем и трем на терке).
редис дайкон (очищаем и трем на терке).
Все смешиваем, добавляем любую зелень и по рецепту немного ароматного подсолнечного масла (но я ем и без масла сейчас - съедобно).
Дайкон можно заменить на капусту кольраби.
Привет!!! Это трио я, дочка и подружка :) !!!! У нас все нормально! Идет третья неделя. Мы с дочкой вошли в норму, есть уже совсем не хочется, вкусного-сладкого тоже. Подружке сложнее, она в супер-пупер 5* отеле, где дают даже суп пюре из крабов. Но она кремень, в сторону пиццы и сладостей даже не смотрит. Добирает спортом ( сканд. ходьба, джампинг, хамам, душ шарко....). Вес что то замер , но мы ждем с надеждой рывка организма. С понедельника ( вернется подружка) будем опять ходить на волейбол и с палками по парку, дочка ходит на фитнес в клуб. Вот такие наши дела :)
Вы такие молодцы!!!И так здорово,что есть поддержка!Худеть в компании намного легче, эффективнее и интереснее:-)
Апельсины, киви, грейпфруты, бананы. Конечно не килограммами, а по штучке - две :)
Летом она еще клубнику ела.
Я до протасовки тоже яблоки вообще не любила. Зато теперь я знаю какие они разные))) Я клубнику тоже ем. Это очень выручает, когда на работе чей-нибудь др летом)) Но мне кажется, что когда будет клубника, у нас уже будет выход)
я готовлю творог сама из коровьего молока, думаю получается жирность больше 5%, но я все равно его кушаю - по утрам, с отрубями, йогуртом и мюсли :scared2
яблоки кушать вообще не могу- аскомина [-(
на сладкое меня не тянет - ура!!! но заметила , что немогу избавится от пережитков прошлой жизни, когда на ходу хватала по кусочку чего-нибудь и в результате полно лишних ккал за день...с этим надо что-то делать, потому что когда диета закончится-надо вес удерживать, т.е. менять образ жизни..
как?
Я пять лет питаюсь как на 3,4,5 недели Протаса(привыкла уже),потому вес держится в районе 53-58 кг.Иногда случаются зажоры,особенно в НГ каникулы и после,вот тогда килограммы начинают липнуть со страшной скоростью
Могу себя похвалить:-)В пятницу всей семьей лепили пельмени и беляши,в субботу пекли тирольский пирог.Не съела ни кусочка:-)Хотелось только беляшей,но я устояла[-X
Интересно,что завтра весы покажут,если учесть,что на этой неделе было много фитнеса
Ох да, мне тоже очень интересно)) Я не знаю что там они покажут, но я влезла уже в одни брюки) ещё одни ждут примерки на следующей неделе)))
Единственное с добавлением мяса стало конечно вкуснее, но мне опять хочется жрать иногда как на первых днях. Беру качан капусты, режу на четыре части - ребенку, себе, двум свинкам - и мы его быстренько уминаем))
Морские, но настоящие) они единственные, кто рад моей диете)) их меню становится гораздо разнообразнее))
Результаты 3 недели: отвеса нет, ОГ и ОБ те же, зато минус 1,5 см. с талии. На третьей неделе у меня всегда так))
А у меня отвес целых 100 гр))))))))))))) и минус 1 см в талии ,и 1 см в бедрах
Вес сейчас 55,2
Я знаю,что когда в рацион включают мясо на 3 недели,вес может встать,но расстраиваться не надо и опускать руки тоже:-)Продолжаем!!!;-)
Ой, у меня весы так точно не показывают, точнее я не вижу (шаг 250 г. где-то)))))
Да, по прошлому опыту помню, что надо просто наслаждаться)) особенно пока еще в кайф эта еда- мне на пятой уже обычно поднадоедает))
А мне очень нравится салат айсберг+огурец+куриная грудка+сыр+заправка с чесноком.Могу день и ночь это есть,не надоело пока:-)
По объемам вижу,сдуваюсь.Лицо похудело.Джинсы спокойно стали налезать.И самое главное!Идешь и прям чувствуешь,что легко тебе,как будто лишнее с себя сбросила:-)Вот за это я Протасовку и люблю нежно)
ой, у меня ситуация похожа на вашу: вес стоит.
у меня только началась 3ья неделя. Весы дома сломались, поэтому не взвешивалась уже несколько дней. По одежде, есть ощущения, что я похудела: налезли брюки, которые я последний раз носила осенью. и действительно как-то легче стало.
А вчера пришла в спорт-клуб и взвесилась на их весах - вес стоит на месте (62 кг, т.е минус 3 кг с начала диеты). Подрастроилась. И уже хочется "обычной еды", но пока держусь.
впереди у меня ПМС - бывшие дни зажора.... держаться, держаться, держаться...
спасибо!
Буду пробовать. сегодня опять была в зале, эллипсоид 40 мин (170 ккал сожгла). вес опять же 62.
но пока есть мотивация и сила воли - буду продолжать.
Совсем не нравится то отражение в зеркале, что я вижу...и это на меня сильно подействовало!
Теперь понимаю слова Ф. Раневской:
"Есть можно всё, но сидя ГОЛОЙ перед зеркалом"...
Всем привет!!
У меня третья неделя начинается.
В выходные была на ДР, пила пиво :-о :scared1 из еды – только салатик с непонятной заправкой, больше никаких нарушений. С сегодня у меня мясо добавляется – ура!
За прошедшую неделю (несмотря на пиво) – отвес минус 1 кг, по объемам по минус 1 см.
ооооо,пивко:-9,люблю его нежно)Но редко теперь пью,сильно отекаю(((
Хороший результат у Вас=D>
Я тоже люблю :) из-за этого и приходится периодически сидеть на протасовке :)
Мне врач говорила что само по себе пиво не вызывает отеков, отекаем мы из-за закуски вредной и соленой :)
Добро пожаловать! 2 недели это очень мало для данной диеты, только воду сгоните из организма.
Я может и продолжу потом. Однажды я уже сидела на Протасовке (давно). И тогда я выдержала 2 недели. Потом у меня голова начала кружится, но у меня тогда почти и не было лишнего веса. А сейчас у меня лишних 11 кг.( Было 15. С горем пополам сбросила 4.) Надеюсь за пару недель -4 кг.
Если голова начинает кружиться – это может быть недоедание или недостаток сахара в организме. Надеюсь дело не в голодании, протасовка тем и хороша что можно много есть :)
У меня кружилась и болела голова когда я первый-второй раз на протасовке сидела (10 лет назад) , из-за недостатка сахара. В последствии я вообще от него отказалась :)
Попробуйте в этот раз при первых симптомах добавить в рацион сладкий фрукт или ложечку меда, большого вреда диете не будет, зато сможете продолжить и скинуть больше.
И я за мед:-9С утра и на ночь пью такой отвар из трав с медом
http://www.liveinternet.ru/users/ryabetsa/post359481761
Я лучше сладкий фрукт, мёд не переношу совсем:). Сегодня уже 3-й день протасовки. Голода нет совсем. Творог как-то стал надоедать. Зато - 2 кг:)
Держитесь! :) не обязательно есть творог в одном только виде. Я его ряженкой заливаю, или покупаю мягкий творог Данон, он как сметана. Из домашнего сыра карат делаю типа соус и раскладываю его по кружкам помидор :-9
И я все ряженкой поливаю;-)
А еще в творожную Активию кладу 1/4 чайной ложки какао(золотой ярлык),ммммммммммммм хоть и нарушение,но вкуснятина неописуемая:-9
Я йогуртом салат заправляю, ещё добавляю горчицу, уксус и укроп в соус. Очень вкусная заправка получается. Греческий салат с Фета делаю. Зернистый творог с апельсином (одно яблоко заменяю апельсином, т.к. закуплено 2 кг апельсин было))) надо доедать. Яблоки с творогом и корицей. Больше ничего не придумала.
Всем привет!
Вчера присоединилась к Вам.с весом 67.7 кг,при росте 164.Пока чувствую себя очень легко и настроение хорошее.хотелось бы скинуть до 60 кг,но это как получится,буду рада если хоть пару кг уйдёт.
Скажите пожалуйста, на этой диете соль и чёрный перец можно кушать?
Тогда мне нравится эта диета.она вкусная.люблю и овощи и кисломолочные продукты,а если ещё и посолить-поперчить вообще супер диета.конечно я думаю,что через две недели уже и мяса захочется :)
Надо начинать или бегать или велопрогулки.пока только много хожу пешком .
Я сегодня по брюкам ощутила что похудела! Они уже не облегают, а слегка висят :)
Вчера крутила обруч, есть ощущение что это он помог с живота жир согнать.
Девочки, а вы кремом для похудения пользуетесь? Поделитесь отзывами. Хочется чем то эффект от обруча усилить :)
Еще такой супер крем,я им в летнее время пользуюсь,т.к очень холодит.Тоже Белоруссия 
Надо и мне обруч покрутить.я уже и забыла про него.
А как часто Вы крутили и как долго по времени?
Да только начала :) в этом году я имею ввиду.
В прошлом году когда худела старалась каждый день крутить. Но постоянно им не пользуюсь.
У меня оооооочень тяжелый обруч, с пупырышками, от него синяки бывают по началу. Кручу минут по 20 (10 в одну сторону и 10 в другую)
Позавчера достала из под кровати степпер ( или как он правильно называется?) , походила на нем 5 минут. Вчера ничего не болело, сегодня болят ноги (верхняя часть, сзади) :) значит польза от него есть. Буду продолжать ходить. Обруч тоже крутила, но от него ничего не болит – даже обидно :)
Вес и объемы уходят, решила в рацион добавить нормальный сыр, буду на завтрак есть дор-блю (маленький кусочек) и в овощные салаты добавлять лимонный сок и тертый пармезан :-9 :-9 :-9
Нашла в архиве старый топик, там много интересного и полезного, много рецептов
http://eva.ru/beauty/messages-3127512.htm
Спасибо.много полезной информации.я и не думала колории считать,но надо хоть примерно прикидывать.
Мне так хорошо,такая лёгкость.и что странно вообще не хочется ничего кроме овощей и кисломолочки.я обычно без сладкого жить не могу,а сейчас даже не хочется.спорт так и не подключила ещё,надо как то начинать.
:) вчера стояла на кассу в магазине с корзинкой творожков, йогуртов и яблок и вдруг в нос ударил запах свежего хлеба, у меня ах желудок заурчал :) за мной встали люди в 3 горячими батонами, один из которых они уже жевали. Еле пережила эти 5 минут в очереди, такое испытание
Хлеба, именно такого, ароматного и свежего, реально оооооочень хочется :)
За 4 дня ушло -2,1 кг. В основном ушло в первые 2 дня. Наверное много жру. У меня всё одинаково:
- яблоко, творог
-апельсин, творог
- 2 салата (морковка+свекла+солёный огурец+ йогурт, и салат с Фета (с 1 ст.л. масла))
-яблок, творог
Не голодаю. Но ещё 9 дней так сидеть мне(((
Ещё я кусок сыра прихватываю, вообщем нарушаю. Завтра попробую не нарушать совсем. Как я поняла из дневников протасовцев уходит в неделю по 1 кг в среднем)))
Трио!!!! У нас все ок!!!! Сидим, не срываемся, даже дочка! Отвес в пределах нормы , можно было бы и побольше. Я за почти 4 недели около 5-6кг. Дочка не взвешивается, боится :), но я вижу, что похудела. Подруга на 4кг. Я собираюсь все 5-6 недель диеты+ 5-6 недель выхода просидеть. Мне надо! У дочки выпускной, подгоняю себя под платье :). Боюсь , что б дочка из своего выпускного не выпала, его перешивать сложно. Дочка бедная везде со своими мисочками носится ( с правильной едой) . В школу потом на занятия. Даже с друзьями на встречи, все заказывают еду, а она чай и свою мисочку достает.
за пять дней - 2.5.
Не нарушаю вообще.грызу морковку когда есть хочеться.много хожу пешком.спорт не добавила,но планирую. :)
Настроение отличное,во всём теле лёгкость.думаю если добавить спорт,то 10 кг можно легко скинуть за 10 недель.
Всем привет! Я вот тоже теперь с вами)) сегодня второй день, начала с пятницы, т.к. твердо решила: ПОРА!!!
Вес катастрофический 86,5 рост 158:scared2 Нажрала за 2 года 20 кг, бросив курить и начав пить противозачаточные. Очень тяжело самой. вещей на данный размер нет( Была в свое время на правильном питании, хорошо сбрасывала и кг и объемы, но сейчас сложно с собранностью, чтобы приготовить себе на 6 приемов. Решила сесть на Протаса, потом продолжить может и ПП. Хожу сейчас пешком, 2 раза в неделю подключила бассейн. Обруч дома, но больно его крутить... В общем девочки надеюсь на поддержку и мотивацию))) И еще вопрос? если например я хочу сбросить больше кг, чем сброшу, как надо? продолжать после 5й недели еще сколько то или просто после 10й начать все сначала?
Я вообще люблю с пятницы начинать)) первый раз с понедельника - ждала окончания масленицы))
И еще вопрос: смотрю многие молоко пьют, его разве тоже можно? вроде только читала про кисломолочку
Я молоко вообще не пью и яица не ем. Зато ложку подсолнечного масла кладу в салат. Т.е. нарушаю, но вес уменьшается:) А ведь я никакую диету не выдерживала никогда больше 1 дня:) Видимо только Протасовка мне подходит:)
И я к вам, второй день, рост 172 вес 75! Уже как-то худела с 72 до 64, долго держала вес, но из-за любви поесть, это дается всё трудней!
Давайте и я тут рядом с вами присяду:) Ну чтоб получше замотивироваться и стыдно было спрыгивать:) Тем более у меня похожий вес, рост, старт (и даже ник такой же на другом форуме есть, только латиницей;)) Тоже второй день диеты, рост 170, вес 78.
А кто какие блюда делает?
Я вот утром тру морковь и яблоко, туда стаканчик йогурта, часа на 2 сытости хватает.
А салат делаю их всех доступных овощей: огурцы, помидоры, перец сладкий, туда зелень, зубчик чеснока и 1/2 упаковки зернистого творога, получается очень вкусно, муж вчера от запаха ходил и облизывался.
Ещё в качестве заправки перемешиваю хмеле-сунели с йогуртом, муж тоже оценил, хоть на диете не сидит, все салаты солю, но кроме морковки с яблоком.
Яйцо пока ем вареное, но вычитала рецепт омлеты, сегодня на обед попробую.
Окрошку на кефире сейчас сделала - яйца, огурец, редиска, лук, укроп. На завтрак творог. На ужин овощные салаты. Когда есть хочется - кефир, яблоко
мне тоже про рецепты интересно! сижу вот, думаю... на что бы присесть :). прошлой весной и позапрошлой на 7 лепестках вес сбрасывала. а за осень и зиму вечно жирком обрастаю! причем всё больше.сейчас уже 62 при 160см, печально...
почитала рецепты протасовки. что-то не хочется утром холодные овощи! кашку овсяную на воде можно? а овощи лучше потом, на второй завтрак :).
Ну мне тоже фрукты-овощи с утра не лезут. Овсянку, конечно, по Протасову нельзя. Творог или омлет может быть тогда?
совсем нельзя овсянку? а я вот рецепты искала, нашла:1-й Завтрак. Геркулесовая каша без сахара и молока, 1 вареное яйцо, травяной или зеленый чай.
Источник: http://specialfood.ru/diety/vse-o-diete-kima-protasova-recepty-i-menyu-dlya-poxudeniya-na-pyat-nedel/
или геркулес - это не овсянка :) ? я серьезно...
щаз ещё фото себя с разных сторон сделала. ужаснулась. всё. прям не жру больше :chr5 .сбегала в магазин, купила редис, огурцы, болгарский перец, 3 зеленых яблока,творог 0% и йогурт без заправки.сыры все жутко калорийные! никаких 5% не встретила.
http://eva.ru/beauty/messages-3127512.htm
под сыром в данной диете подразумевается ТВОРОГ! и 0% нельзя
А я сегодня с дуру встала на весы и увидела,что ни грамма не скинула...не срываюсь, ничего запрещенного не ем...или лучше не вставать?
Я купила на рынке сыр 5%. Ем его. Подскажите, а редьку же можно? Я ела зеленую...вот думаю .может это она мне испортила всю диету?))
А что кроме редьки и сыра? я вообще рынкам не доверяю, была передача про творог, на рынке купили или обезжиренный или 5% а оказался 30% жирности.
а как узнать, что он не 5? Я ем огурцы, помидоры, редис, капусту, ряженку, йогурты Данон не фруктовые, сыр карат 4% для заправки, 3 яблока. На выхах ела редьку с морковью.1 яйцо
Ого, нас с каждым днем становится всё больше :)
Всем привет!
Мы в выходные открыли сезон шашлыков, я нарушила и выпила 2 бокала красного вина сухого, но ничего лишнего не ела. Отвес за 3-тью неделю меньше 1 кг, это на мой взгляд плохо :( грешу на вино. Хотя с другой стороны общий отвес за три недели уже 4 кг, а у меня всего лишних 5,5 :)
Итоги четвертой недели)) даже звучит страшно)):
Вес 60.5 (--6 кг.)
ОГ, ОТ, ОБ - те же что и по итогам 3-й, но 1.04 одела новый ремень к джинсам - в следующую пятницу пришлось проковырять дырку на см. 3 дальше))) ну и минус 1.5 см. с объема плеча и -2,5 см. с объема бедра.
Главное я дошла до своей относительной формы - если больше 61 я перестаю себя чувствовать женщиной))
Если бы не нарушения в виде соленой рыбы и алкоголя 2 раза, думаю результат был бы лучше.
вот круто! Даже при таком небольшом стартовом весе и такой результат! А покажите ваши отвесы понедельно, если несложно:) Когда стал уходить вес? Ну первая неделя обычно самая результативная, это понятно. А потом какая тенденция была?
Привет всем!Приятно,что подключилось так много народу:-)Всем легкости,красоты и хороших отвесов!
У меня 5 неделя.В понедельник не взвешивалась,т.к знаю,что там или -0,или вообще привес, у меня сейчас КД.В общем чтобы не расстраиваться,я проигнорировала весы.
По вещам похудела.Подруги,знакомые говорят,что очень заметно,особенно по лицу и животу.Это придало сил,продолжаю:-)
Спорт все тот же,Джиллиан,степпер и 1-2 раза в день подъем на 9 этаж без лифта.
Зато после, как правило, бывает приличный отвес! Выход будете соблюдать? У меня не получится, т.к. планирую отпуск сразу после окончания диеты. Да и вообще, очень надеюсь, что хоть 5 недель выдержу:)
Можно на ты:-)
Буду выход соблюдать)Я вообще в этот раз приличная девочка,почти не нарушаю:Р
Есть хорошая и плохая новость:
1. Открыла для себя омлет (Яйцо, 100гр творога агуша (можно не агуша), соль). как это вкусно и сытно, после сырых овощей кажется пищей богов.
2. Начал болеть желудок(((. Сегодня утром первый приступ, после еды вроде отпустило.
Я наоборот переживаю, что я ем меньше овощей, чем молочки (ну может поровну, не меряла как-то объемы). А кроме омлета есть еще запеканки, сегодня сделала в духовке типа сырники, тоже горяченькими на завтрак милое дело. Прочитала где-то в архивах рецепт творог 5% простоквашино с солью+яйцо и в духовку. Вкус плавленного сыра. В микроволновке у меня на другом твороге получилась какая-то несъедобная кашица, а это прям вкусно, да еще и с кофейком!
а какое меню на день вообще? Я пока не очень разнообразила.
На завтрак тертое яблоко+тертая морковка+йогурт или творожок.
На обед салат из разных овощей, в основном орурец+помидор+бол.перец+салат либо сельдерей, стакан зерненого творога (тот что сыр домашний).
На полдник яблоко и иногда творог мягкий или йогурт.
На ужин опять салат как в обед + яйцо/омлет.
3 яблока в день не тяну, 2 еле еле, не очень люблю.
Вот тоже не пойму, больше овощей или нет?
да меню у нас одинаковое, прописанное диетой:) Просто очередность у меня немного другая. Завтракаю творогом, мне так привычнее. Ни яйца, ни овощи мне с утра не лезут. Яйцо оставляю на обед, как самое сытное - делала окрошку на кефире, салат типа греческого с сыром, помидоры с сыром, омлет... Полдник - тертое яблоко с йогуртом или кефиром, или кофе с кусочком адыгейского сыра, ужин - овощной салат огурцы-редиска, огурцы-помидоры, капустный, свекла-морковь. Если голодно - вечером опять творожок типа активии+яблоко. Почему-то меня здорово потянуло на лук-чеснок, хотя в обычной жизни я не сильно их ем. Наверно вкусовым рецепторам скучно и пресно:)) Делаю заправку для салатов йогурт+укроп+чеснок, капельку горчицы, лимонного сока.
Грешна там, что кофе пью с ложкой молока. А яиц бывает 2, а не одно, т.к. одно это как слону дробина, я все равно могу остаться голодная. А так утром в запеканку, обед в основное блюдо. Я сыта, вечером спокойно готовлю домашним ужин, мясо, даже выпечку делала и удержалась. На сладкое не тянет, мяса не хочется. Силы есть, ломки нет. А, да. Еще сок томатный пила пару раз, хотя знаю, что промышленные соки нельзя.
Адыгейский есть 5%, или это хотелка типа кофе с молоком? Я вот себе только кофе с молоком позволяю.
да не, обычный адыгейский, не смотрела на жирность. Но я немного его ем, ну ломтик-другой грамм 20-40 и не каждый день, когда хочется. Я вообще не умею строго держать диету, поэтому уж как получается:(
У меня за первую неделю - 2,700 кг.
Сегодня 10-ый день - 4 кг.
Всё ещё без спорта.настроение отличное.
Чудо диета!!!
У всех такие хорошие отвесы.рада за всех и за себя.продолжаем худеть!!!
Вот это круть! У некоторых за всю диету столько не уходит, тем более вес-то был некритический совсем. Вот что значит не нарушать! ;)
Я добавила бег и пресс в помощь:)
Если честно,то я на этой неделе пару раз нарушила.
Один раз салат был с растительным маслом,в кафе пришлось кушать.И один день пара бокалов шампанского,второй день пара бокалов красного сухого вина.
Ну и воды меньше пью, где то 1,5 литра,бывает и чуть меньше.
Всё остальное строго по диете.
У меня медленней вес уходит, вот раньше когда сидела на этой диете, вес так же быстро уходил, а сейчас медленней.
Молодцы девочки!!!Не нарушайте!!!Потом будет еще круче!Я вот по прошествии месяца очень довольна результатом:-)И соскакивать вообще не хочется.
а что может случиться от сыра?:mda Скорее от овощей, огурцы-помидоры могут быть еще очень нитратными... Может быть заменить творог активией творожной/питьевой? Или уже начинать мясо, мне кажется, оно компенсирует то, что в меню только зелень и кисломолочка и все нормализуется.
Как я понимаю эту проблему((( я думаю это просто он маленького количества еды, что там в овощах, вода одна, а кишечник у всех как правило перерастянут.
У меня тоже была такая проблема,когда мясо и молочка превышали овощи.Стала съедать кочан айсберга в день,все наладилось.Прям режу на две части,одну в обед,одну на ужин.
как-то мне трудно это отслеживать... Ну завтракаю творогом, прекусываю яблоком и йогуртом. А объем овощей на обед и ужин не меряю, сколько влезает
девы,отчитаюсь.
начала практически в воскресенье вечером :D, трескала на ужин салат из огурца, редиса с творогом .взвешивалась со вторника. в итоге:во вторник 63.4 ,в среду 62.9, в четверг (сегодня) 62.5 .
диета нравится. очень хорошо, что пока нет проблем со стулом,да и голода нет, пробовала сидеть на лепестках как-то или по три дня есть рис, куру... всегда - извините -запоры начинались. и тяжеловато было. а на овощах с творожками хорошооо.
салат,кстати, вкусный получается, заправленный нежным творожком, прямо нравится уже! утром тушу ломтики кабачка на сковороде и заливаю яйцом. сегодня ещё творог добавила, реально творог протушившись превращается в сыр, тоже оч вкусно. хлеба не ем, хоть это моя главная любовь - выпечка ;) .чай пью с изюминками, 5 штук себе отсчитываю, или ещё с кусочком яблока, тоже уже нормально идет, вместо сахара бросаю сах заменитель. творожок покупаю или 5% или (в салат) савушкин нежный 0%. погрешности допускала, в понедельник даже квадратик шоколада съела,а вчера одну мармелюшку....но результаты радуют :)
да нет, наоборот, только начала.
а сколько нарушений? кабачки тушить нельзя? я без масла, просто горяченького охота с утра, овсянку выше мне запретили :D
про то что нельзя 0% творог читала, но мне прям хорошо идёт. и вес снижается.
Изюм, шоколад, мармелад, творог на первых 2х неделях лучше брать около 5% т.к. потом будет замена на менее жирный когда мясо будет, ну и овощи только сырые, тужить нельзя.
Если почитаете выход из диете, там потом можно тужить.
получается у меня не чистая Протасовка. но главное ж что мне хорошо и вес уходит,я так думаю? изюм всё-таки тоже фрукт практически :). нельзя его? тем более кол-во мизерное съедаю. да и шоколада-мармелада два грамма было съедено. я ещё поняла, что это не вчера,а позавчера было. вчера уже не ела сладостей, кроме яблок
Я тру свёклу и морковку, добавляю маринованый огурец и укроп. Заправляю йогуртом, в йогурт добавляю горчицу и уксус.
Свекла с чесноком и с йогуртом. С вареной очень вкусно салат с рукколой - может с сырой тоже пойдет?))
Надо как то держаться :)
Может овощей ещё больше кушать.
А может по 3 яблока съедать.
После почти 2 ух недель как то жалко диету бросать,с 3 ей недели должно быть легче.
Да я пока не бросаю. Ещё 3 дня буду держаться. В понедельник начну рыбу/курицу. Только обидно, что ничего не уходит.
Если сейчас не уходит ,значит уйдёт чуть позже.держимся.худеем с каждым днём.
А объёмы уходят?
Тут весь секрет, чтобы без быстрых углеводов продержаться дней пять - потом эта "ломка" (во многом психологическая) проходит. Если сорвались на быстрые углеводы - опять будет колбасить дня три, постоянно хотеться жрать и колотить при продолжительных промежутках между приемами пищи. Это у меня так. Опытным путем определила - потом у Протасова тоже самое прочла, только у него понаучней))
После такого опыта повторной "ломки" жалко себя мучать)) Самые трудные первые дни были первый раз. Еще было непросто когда начинала в октябре. В остальные разы, зная что третий день самый тяжелый, запасаюсь таким количеством овощей, чтобы хоть весь день жевать)) и вообще первую неделю не замечала.
Попробуйте - тогда эта диета превращается в несравненное удовольс вие
Не надо взвешиваться каждый день - ведь организм какой-то своей жизнью тоже живет)) например со специями переборщили - на утро вода задержалась, или пмс - вес встанет и объем, потом измениться гормональный фон и с утра свои цифры не узнаете)) а каждый день взаешиваться и нервов не хватит, и вся жизнь получается крутится вокруг диеты))))
Ну да. Ведь всё равно вечно не будем на диете. Когда-нибудь надо будет хлеб включать в рацион. А тортов мне даже не хочется:)
Девочки, извините - пишу редко (с рабочего компа стесняюсь) а с телефона не всегда удобно))
Сейчас 5-я неделя. В этот раз время пролетело незаметно вообще.
С выходом у меня беда - ни разу не выдерживала(( всегда какие-то препятствия)) В этот раз тоже мой "выход" подвергнется испытаниям на 1-е майские. Наверное придется прерваться, потом посидеть пару недель на 3-й неделе и выход. Пока план такой) Вообще выдержать весь выход - это моя мечта)
Отвесы ниже прикреплю. По наблюдениям - вес на 3-й неделе всегда встает, но на это вообще не надо никакого внимания обращать. К тому же мне всегда важнее замеры - на них ориентируюсь. Всегда замеряю объем руки (середина плеча) и объем середины бедра - часто там уменьшается объем, а все остальное "стоит".
Я не пила аскорбинку и ничем не мазалась.
И у меня такие же планы:-)Мы с Вами нога в ногу идем,у меня тоже 5 неделя и минус 5 кг
Я первую неделю с весами бегала,потом раз в неделю.Мой совет-не надо на них вставать без конца,лучше вообще с глаз долой убрать,особенно на 3 неделе;-)
Во-во!)))) Я заранее запланировала сесть после масленичной недели. Затарилась, на работу что-то взяла. Утром в понедельник думаю, посмотрю как там на еве с протосавкой - а тут такое приглашение))) я прям еще больше вдохновилась))
Очень хорошие отвесы!
И таблица мне понравилась,по ней сразу всё видно,очень удобно и понятно.
А я не замерила объёмы(метровик дома не нашла)и только по одежде вижу ,что таю с каждым днём.Окружающие все замечают,что похудела.
Надо хоть до майских постепенно выходить из диеты.а может и майские получиться пережить на выходе.
Если не надо на большую пьянку или в поход - то не надо выходить)) На протасовке шашлычок, да со свежими овощами, да на свежем воздухе.... мне на диете шашлык вкуснее))) или пасха - яица же можно. Мы в поход собираемся - каша, макароны, баранки со сгущенкой)))))) капец просто)))
как интересно и показательно. Спасибо за пример! Смотрю, грудь и ноги лидируют:) Я, собственно, не против бы сделать полегШе грудь, и это ж еще со спины объемы уходят.
Кстати грудь "ушла" только в воскресенье. Начинала с очень полным 4, после первых недель белье стало сидеть лучше, а то было впритык. Размер ушел на 5-й неделе. Но меня радует 3-й)) у меня спина широкая и сама грудная клетка и если грудь большая я похожа на медведицу)) ну и мышцы спины слабКстати грудь "ушла" только в воскресенье. Начинала с очень полным 4, после первых недель белье стало сидеть лучше, а то было впритык. Размер ушел на 5-й неделе. Но меня радует 3-й)) у меня спина широкая и сама грудная клетка и если грудь большая я похожа на медведицу)) ну и мышцы спины слабые, я же ничем не занимаюсь. Так что для меня это круть))
Я сегодня вступила во вторую неделю! Отвес за неделю 1,5кг с 75кг до 73,5кг. Нарушала только раза 3 и то кофе с молоком. Рассчитывала на чуть больший отвес, но думаю всё из-за того, что физическая активность минимальная, с сегодня верну хотя бы планку.
1,5 кг тоже очень хороший результат!даже замечательный!
Я за первую неделю скинула - 2.7 и если честно то на второй неделе у меня слабость.наверное из за того что вес резко уходит.лучше постепенно по чуть чуть.маленькими шагами идём к большой победе.
Это хороший результат! У всех динамика по неделям разная, а общий отвес как правило одинаковый - и организмы и жирки у всех разные))) самое трудное позади - теперь наслаждаться)) и не нарушать конечно))
Конечно отвесы вдохновляют на подвиги, но думаю основную роль играет организм и гормональный фон, поэтому колебания у кого когда больше отвалилось - неизбежны. Так держать! И не сдаваться:)
А планка ну может мышцы поможет подтянуть немного. Важнее кардио.
Второй день завтракаю запеканкой - яйцо,творог и яблоко тёртое на тёрке смешиваю и в микроволновке 5 минут.Очень вкусно и сытно.
про яблоко я что-то не додумалась... В микроволновке у меня не особо вкусно вышла запеканка, в духовке в силиконовых формочках как-то удачнее. А я открыла для себя корицу с тертым яблоком и йогуртом - хорошо насыщает.
У меня тоже сегодня отчетик за 1 неделю! Стартовый вес 78кг -2,5 за неделю, итого 75,5. Отступления были от диеты, но незначительные. Не делала замеры, стыдно смотреть на цифры, но что-то я еще не "таю" пока:)
И я вступила во вторую неделю! Не нарушаю совсем, но может этот сыр 5%-совсем не 5, но не могу без него) На весы вставала дня 4 назад, было минус 1,2, но взвешусь в понедельник с утра. Сейчас еще и КД. На майские планирую на шашлык замариновать курицу и телятину и поедать с овощами. может рыбки). Я тоже ем по утрам йогурт с яблоком и корицей, на ночь в жидкую активию корицу добавляю.
Я про майские еще и не думаю. Мне кажется, с 3 недели уже вообще спокойно жить можно, с мясом разнообразие блюд резко увеличится. Да и наесться проще куском рыбы/мяса, чем просто травой и кефиром целый день.
Пошла вторая неделя. Заглядывая в холодильник понимаю, что и по запрещенному не ломает особо, но и разрешенного ничего не хочется, надоело все меню. Утром еле запихнула в себя тертую морковь с яблоком. На обед сделала себе помидоры с обезжиренным творожком и под тертым сыром, и "суши" из творога (в лист нори смоченный водой творог с солью и укропом). Кстати, вкусно. Можно было бы разнообразить и засунуть в начинку огурчик, лук или омлет, но омлет я приберегаю на ужин сегодня.
Кажется, на диете сижу вечность.
Дома сломаны весы, в зал хожу редко - болеют дети. Из-за их болезни снижена моя активность и были случаи "срыва" - потому как и ПМС еще навалился и депресия. Сегодня посчитала и ужаснулась ,что у меня только заканчивается 4ая неделя. :) а я уже во всю делаю послабления себе....
Но, я не ем углеводов и на сладкое не тянет. Но зато ела обычные сладкие яблоки, сыр с орехами, шампиньоны в сметане (обожаю..)...
Вообще не понимаю худею ли я?! завтра пойду в зал на эллипсоиде сушиться (дети наконец-то в сад идут), там и узнаю, что происходит.
Еще поняла, что стала меньше пить воду :(
В целом, мне нравится такое питание, но вот боюсь, что калорий я перебираю - активности то нет совсем.... наверное поэтому вес мой если и снижается то очень медленно... Если вообще снижается...
Да и следующую неделю постараюсь по-строже- не расслабляться...(если отвеса нет, то вернусь ко 2ой недели...).
Надо пережить выходные, в магазинах пахнет выпечкой, детям и мужу наго готовить кучу еды, на прогулках кроме яблока ничего не перекусить, а на яблоки уже смотреть не могу, осиливаю только одно утром, на прошлой неделе хоть 2 ела((. Яйцо берегу на ужин, но как надоел салат...
а мне яблоки все еще в радость. А если б можно было печеные - вообще 5 штук б съела:) Но если Протасов овощи готовить запрещает, думаю за яблоки он меня точно наказал бы:)
Я пережила:-)Готовили торт и пиццу вчера:-9 Только от тортика отщипнула кусочек с ноготь,попробовать что получилось.Так что я довольна,не сорвалась:party2
Мне уже снится, что я съела шоколадку и баранки, опомнилась во сне когда полный рот был, и очень переживала, мол как могла забыть, что на диете)))
мне тоже снилось что я пирожок жареный ем, проснулась счастливая :). даже сытая. да утром вообще есть не особо хочется. это вечером мечты о выпечке посещают...
и да,как тяжело на выходных! у меня в семье все астенического типа, кроме меня. их кормить надо. столько соблазнов :dash1 . нарушаю... завтра выпровожу их в школы и на работу,буду опять на помидорах-огурцах сидеть! одной даже дома легче
Я вчера посмеялась, думаю, вот мы голодные какие собрались. А сегодня самой такое же приснилось, что сижу и ем что-то запрещенное, потом опомнилась - как же моя диета, как жаль трудов:(
я тоже так делала пару раз:( Отщипывала ровно щепотку от желаемого (чизкейк и курочка это у меня были), и прям отпускало:) Вроде как - ну и ничего такого, вполне можно и не есть:)
И я отщипывала иногда,прям каплюшечку)))Помню одну жаренку картофельную от сковородки отлипила,ох,прям как в ресторан сходила)))
Ура!нам уже можно есть мясо!
Я прям и не знаю какого мяса сегодня покушать.
Утром муж встал на пол часа позже меня,пришол на кухню с вопросом - ела ли я уже мясо,он думал я проснусь и на мясо накинусь.
Ахахаха!!! Мне мясо только в пятницу можно будет, жду))) Мы с мужем раньше в кафе часто завтракали, так сейчас он страдает, постоянно спрашивает скоро ли это всё закончится и сможет нормально позавтракать))
да до пятницы рукой подать - выдержим! Я не скажу, что меня очень ломает без мяса, думала будет хуже, но факт - с мясом будет сытнее и разнообразнее.
Утром я написала сообщ. и забыла сказать: мне очень помогает почти не срываться такое правило: прежде чем приступать готовить на семью - я кушаю сама. :) творожок с зеленью и в прикуску с огурцом, например, а потом уже начинаю готовить супчики или ужин... уже нет чувства голода и легче контролировать - что в рот кладу. И кушаю я отдельно ото всех (до того как все вместе садимся кушать), и уже совсеми за столом кушаю просто овощной салат (себе без масла)...
а еще уж очень захотелось есть перед сном- кефир пью однопроцентный (правда смешанный с отрубями)...
Сегодня выбрались на прогулку в парк, я одела джинсы ,в которых давно не ходила - нормально!!! даже чуть свободные.. так что процесс идет!!! УРАА!!
Всем желаю достичь желаемого!!!
:(((((((
блин, я чуть ли не ежедневно попивала 1% кефир на ночь...
да, готовить на сытый желудок-хорошее правило.
раньше я пренебрегала этим: как же, надо скорее "птенцов" и "орла" накормить... и пока готовила - набирала кучу лишних калорий.. и вот результат... :((
сегодня взвесилась ,наконец-то, 60, 500, т.е. на начало пятой недели отвес почти 5 кг.!!! я довольна!
не хочу закругляться... буду продолжать "сушку"...2-3 неделю буду чередовать..
и надо больше пить воду!! а как?!
При 60 кг не грех и кефир на ночь!;) Просто когда вес стоит, то убрать из ужина углеводы - должно помочь сдвинуться с места, например.
Да, с водой совсем голяк - я не выпиваю норму( надо перестроиться. К тому же я гиалуронку пью - с ней тоже надо соблюдать питьевой режим.
Может кто научит как себя приучить много пить?
Меня после белка здорово "сушит", вчера съела творог на полдник - все ходила пила и пила...
Я себя заставляю теперь делать вот что: с утра наливаю в пластиковую бутылку (0.75л) фильтрованной воды. и ставлю на кухне. И каждый раз, когда на нее падает взгляд - подхожу и пью. Так одну бутылку я за день точно выпивать стала. Причем если я дома много провожу времени ,то выпиваю ее еще до обеда... затем наполняю второй раз.
Вторую бутылку(0.5 л) я наливаю и ставлю около выхода - рядом с ключами от квартиры - ее беру с собой в дорогу.
Если иду на фитнес- тоже сразу наливаю и беру с собой (0.75л), потею я прилично. всю бутыль за 45 мин выпиваю... и еще пить хочу.
Все равно это меньше нормы- но хоть что-то...
Доброе утро:-)
Закончилась пятая неделя и вот мои результаты
Вес Было-58,8 Стало-54,1(-4,7)
ОГ Было-89,5 Стало-87
ОТ Было-77,5 Стало-73
ОБ Было-96,5 Стало-92
Я довольна результатом.Буду продолжать и соблюдать выход.Сегодня пошла 6 неделя,можно включать в рацион кашу.
На диете отсидела честно,но были некоторые отступления,такие как:
Ложка меда в отвар из трав(один раз в день)
Сыр в салат терла всегда(чуть-чуть,без него мне пресно)
Иногда в мягкий творог клала 1/4 чайной ложки какао,для запаха)
Вот пожалуй и все мои прегрешения;-)
Очень хороший результат.
Видя начальные данные, я если честно подумала,куда ж тут ещё худеть и так всё ок.а оказывается,что было куда худеть.
Во мне роста 160:-)Всегда чувствовала себя хорошо при весе 50-52.Вот при 59-60 до которых я разъелась после НГ что-то как-то не очень...:sick2
Мало, мало у вас прегрешений:) Боюсь, я не такая "праведная" буду к концу 5 недели;) А результаты отличные для такого небольшого веса, поздравляю!
Спасибочки;-)
Я и рассчитывала на 5 кг в месяц,больше не надо,я ведь деУшка не молодая,все должно быть постепенно и плавно;)
Доброе утро!
У меня закончилась вторая неделя.
Было 67,700 кг при росте 164.мечтала скинуть хоть чуть чуть.
Стало 63,300 кг. Мечтаю чтобы дохудеть до меньше 60 кг.чтобы была видна цыфра 5.
Объёмы тоже становятся всё меньше и меньше.метровик потерялся,не могу померить.
Результатами довольна очень.
Всем хорошего настроения!продолжаем худедь!
Ветерок, а что у вас со спортом?! не увидела в сообщениях - вы кроме диеты еще и спорт подключали?
у вас так хорошо бедра уменьшились.. :)
Вы молодец, держались и продолжаете нам положительный пример показывать, похвально!!
У вас "легкая рука" наверное, удачный для всех топик завели!!! :))
Вот спасибо,засмущалась даже:oops:-)
Я сначала подключила планку.Потом достала пылящийся степпер,ходила на нем обмотавшись в пленку(под нее антицеллюлитный крем).Потом подключила Джиллин Майклс.Включаю любой видеоурок под настроение и занимаюсь.Ну и в довершение всего перестала пользоваться лифтом:-)У меня 9 эт.
Еще,когда гуляю с ребенком,если вижу турник,то все...начинаю подтягиваться,пресс качать:)
Вчера в лес ходили.Ребенок на беговеле,я за ним бегу,хорошо погуляли)))
Решала вот это с сегодняшнего дня попробовать
http://www.fitnessera.ru/novaya-programma-dzhillian-majkls-bodyshred.html
У меня закончилась 4-я неделя и в выходные начались КД :( отвеса нет совсем, но и привеса нет, живот конечно раздуло. Организм требовал конфету, съела 2, а творог совсем не лез, еле запихнула в себя 200 гр. Блин, так обидно, 1 неделя осталась и я сорвалась.
Сил заниматься спортом не было совсем.
Пережила недавно КД,даже не взвешивалась,знала,что там все плохо(И жрать хотела,и спортом заниматься не хотела...Хорошо,что это длилось чуть меньше недели:sick1
У меня первый день КД сегодня, но что-то пришли совершенно незаметно для меня, нонсенс какой-то!
Не расстраивайтесь))) Я вчера тоже мороженым побаловалась, потом всю ночь не спала. От сладкого наверное(((
Молодцы, я тоже когда то сидела на ней, но устала чрезе два месяца, вес засторопился. Но очень рада за вас, девушки!
Доброго утречка;-)
На 6 неделе меня с утра поджидал сюрприз,отвес -700гр:party2:party2:party2
Ела все как обычно,правда занималась вчера усиленно)
Еще как дотянете;)
Думайте о лете,о стройном теле,о легкости:love1И все будет здорово:party4
Неа,не добавляла кашу.Хотела гречку вечером есть,потом что-то неохота стало ее варить,и я сделала себе омлет
Я сегодня проспала, неслась на работу как сумасшедшая, голодная, со вторым днем КД, на ватных ногах и кружащейся головой, хорошо еду с вечера подготовила! Сижу на работе, крашусь и завтракаю, жизнь удалась)))
А я проводила вопящего ребенка в сад:ups3 Взлетела на свой 9 этаж ножками:ups3 Сижу,пью кофе и думаю чтоб сожрать:-9
И моя 5 неделя закончилась в воскресенье - правда взвеситься вчера не успела) результат в табличке. Вот уже вроде 2 день выхода, а я даже еще не посмотрела чего там добавлять-то. У меня раньше всегда выход срывался) Так что пойду читать)
В табличку добавила "НТ" - "настоящая талия", так как ОТ я замеряю на уровне пупка, а талия у меня выше) вот от туда-то и надо убрать целых 7 см.
ОГО:cool2:cool2:cool2
Да это просто супер результат=D>=D>=D>
А ОГ как уменьшился:scared2
Это геройство какое-то, я вообще ещё не разу до конца диету не отсидела, максимум на 3 недели хватало, но теперь я взрослая тетя, надеюсь что выдержу!
Я вот тоже теперь такая взрослая, что хочу первый раз выход выдержать до конца - я уже давно об этом мечтаю, но не получалось - теперь самое настоящее испытания себя началось. С понедельника просто жуткий жор - на подкорку видно записалось, что диета = 5 недель))
Девчонки, почитала про выход - надо считать жиры. Я себе распечатала табличку, после обеда посчитала - завтрак + обед = 23.4 г. не считая масла в салате в столовой. Видимо на сегодня я лимит (30г.) исчерпала))
В общем это очень увлекательно (я вообще никакие калории там считать не умею - открываю для себя новый мирр ПП)))
Я раньше всё считала на фетсикрет, но полгода как бросила уже, видимо с выходом придется начать считать.
У меня за 9 дней минус 1,5 кг((( я расстраиваюсь, но продолжаю идти дальше., надеюсь потом будет отвес. Пережила КД, но как то непривычно они затянулись, но думаю такое бывает при смене образа жизни)))
По поводу воды..я вообще пью очень мало, т.е. раньше для меня чашка чая, это хорошо, про воду молчу, ее почти нет в моем рационе, точнее не было. Сейчас наливаю себе 2.5 л и стараюсь побыстрее их выпить, иногда добавляю аскорбиновую кислоту. Сначала наливала в бут по 0.5, так было веселее. в итоге до 16-17 часов я уже выпиваю свою воду, чтобы до сна ее уже вылить) Т.е вода все время передо мной, только когда мне нужно куда то идти не очень комфортно, т.к. вода все время находит выход)))
Ну если уже после кд вес не ушел, то похоже на погрешности диеты. При приличном стартовом весе должны уходить кг. Даже худышек наших, которые с 60 кг худели вон слетало по 2 кг. Чем ужинаем? Не превышает ли молочка объем овощей? Нет ли углеводов в нарушениях?
ужинаю салат с йогуртом на ночь актимель 2,4 % и яблоко. Понимаю, что нужны белки, но особо ничего не лезет. нарушений нет. если только, что сыр не 5%...молочка правда самая жирная это карат 4 %. остальное это ряженка 3.2, йогурты 1,5-3. В промежутках между основными приемами ничего не ем(
завтрак яйцо, чай, салат из овощей с йогуртом.
перекус яблоко и ряженка
обед салат из овощей с сыром карат ,мал кусочек сыра
перекус яблоко и ряженка (йогурт)
на ночь актимель и яблоко
Это приблизитльно
Молочки не многовато ли? Трудно понять что там по обьему, но в каждый прием что-то есть. Я б убрала из ужина и вечернего перекуса йогурт. Ужин - сырые овощи, творог. Разок-другой хоть попробуйте для эксперимента не пить кефир после 16-18, будет ли сдвиг. Никаких яблок на ночь. Не, протасов разрешает в любом порядке, конечно есть продукты, но есть общие принципы диет.
Поняла, уберу) я просто ну никак просчитать не могу...попробую перестроить свой рацион. спасибо
А я думаю хороший отвес. Возможно организм "боится" голодовки. Я бы его напугала обжорством)) Мести овощи как не в себя. Кочан айсберга там, сельдерея пучок, пол кочана китайского салата или четверть молодой капусты - похрустеть прям каждый вечер по-взрослому))) Мне обычно помогает. И спать вовремя лечь))
Радоваться надо - вон какой отвес!)) Ощущение позитива есть? Объемы подсдуваются? - вес далеко не главное)))
Объемы не замеряла и мне кажется они не подсдуваются( общий позитив все равно присутствует и сдаваться не собираюсь. Молочку уменьшать буду) просто вес изначально большой, мне кажется я д.б сбросить больше) Я на ПП за первый месяц 5-7 кг скидывала, при чем основная масса выпадала на первые недели. Ну ладно, посмотрим, что будет дальше.
Скажите пожалуйста, во время КД взвешиваться бесполезно? Я просто чувствую себя большим шаром!
А я с утра если кольцо на пальце плотно сидит,тоже не взвешиваюсь,чтобы не расстраиваться)
Не знаю, может у всех по-разному? у меня со 2-3 дня начинает вес падать. А До кд растет(ну или стоит)
Я в первый день КД встала на весы и поняла что за неделю не скинула ничего, сегодня 4-й день, ощущаю себя толще чем неделю назад :( решила взвеситься в конце недели (он же конец диете)
Привет всем! Я на протасовке уже третий раз. Всегда хорошие результаты были и сидеть мне на ней легко. А в этот раз что то туго отвесы идут. У меня уже 5 неделя, скоро выход. Ушло всего 2 кг. Планировалось убрать 3,5-4 (последствия новогодних и восьмимартовских обжираний). Не нарушала. Разве, что воды меньше 2л пью, т.к. приходится бывать там, где нет туалетов. В общем, не очень довольна я. Несомненный плюс разве что в том, что чувствуешь себя легче и лучше, даже при минус 2кг.
рост у меня 158, вес был 54,5. Идеальный вес для меня 50-51 кг - при таких параметрах все вещи 44 размера на мне идеально сидят. Я сразу стараюсь сбрасывать "свежий" жирок, т.к. его легче скинуть, чем застоявшийся. Более-менее ощущаю себя человеком от 53 и ниже. Если больше набираю, появляется одышка, тяжесть, отеки. Но, что то такие маленькие отвесы совсем не мотивируют, да еще ребенок постоянно соблазняет бросить диеты и присоединиться к поеданию мороженок и пироженок, одному ему скучно.
Я кстати вчера заметила, что луна растущая, а значит худеется медленней, так что, ждем 22 апреля и надеюсь попрет)))
Очень влияет, если уж приливы и отливы он луны зависят, то что уж говорить а нас, людях!
У меня в этот раз тоже плохо вес ушел. 5-я неделя заканчивается, а до желаемого веса еще 2 кг остались. Общий отвес всего 4 кг.
ну, тогда вместе держаться будем последние денечки. А то так и порывает уже махнуть рукой. А еще выход. Эх, пошла воду пить...
а я не буду, потому что уезжаю... у меня 5 недель аккурат влезли до дня вылета:) А в отпуске так трудно избежать соблазнов:(
Третья неделя.вес стоит на месте.не нарушаю,но и спорт не подключила.воды два литра не могу впихнуть,максимум 1,5.хоть и люблю воду и обычно много пью.диета очень нравится.продолжаем худеть.
Вот эта 3-я неделя - прям настоящее испытание воли)) у меня тоже стоял. Боюсь, что сейчас на первой неделе выхода тоже встанет. Но главное держаться и точить-точить овощи))
Всем привет! Присоединяюсь к вам, правда, сегодня у меня началась уже третья неделя. Раньше не писала, думала вдруг сорвусь:) Начинала с веса 66.5 (рост 167), 1 нед. (14.04.16) - 65.3 (-1.2), 2 нед. (21.04.16) - 64.3 (-1.0, общий отвес 2.2), Сегодня уже можно мясо, но даже и не хочется:)
О, мы с вами в одном забеге практически. И еще Анчу. Мы завтра отчитаемся:) Я вчера вечером уж так хотела мяса, так мечтала... Хоть бы рыбки сварить кусочек:( Наоборот, если пишешь публично, меньше шансов сорваться.
Что вы меня тут все искушаете! Я хочу отварить семги кусочек, я хочу просто вареной говядины, хочу шашлычок из грудки в духовке... и печеночный паштет. фсе:)
Привет! Я вот тоже раньше боялась, что сорвусь и не писала. Ветерок вот вывела из тени своей темкой))) кстати так гораздо интересней - а то хочется и похвастаться и пожаловаться. А еще прям груз ответственности такой)) - мы же вместе все держимся, коллективное бессознательное, так сказать))
Ну вот и 1 день 3й недели, всего -600гр за неделю, итого за 2 недели -2.1 кг, мало. Не нарушаю ничем кроме кофе с молоком и то не каждый день. Утром проснулась с ощущением отекших ног, спишу пожалуй на полнолуние)
В обед точно пересолила салат, но не думаю, что от одного салата, причем лицо и руки норм, а ноги как ватные. 4 день КД, может и это.
а воды сколько пьешь за день? может, увеличить - у меня обычно чем больше пью, тем больше отвес
Отчитаюсь:
1 неделя: 78-2,5=75,5
2 неделя: 75,5-1,5=74
С небольшими нарушениями, да (никогда не могла строго держать диеты)
здорово! отличные отвесы
а что из нарушений? я пью три! чашки кофе с молоком в день (кофейный маньяк:)), еще могу съесть кусочек сыра грамм 10-15 обычной жирности; сейчас эта моя третья протасовка, кофе всегда пила, вес всегда уходил
Я тоже кофейный маньяк:chr2 5 кружек в день стабильно,и ничего не могу с собой поделать.Пью свежемолотый из пресс френча,с молоком и без сахара
нарушений много, но в микродозах:) Молоко в кофе утром - ну там ложка буквально. Могу на помидоры сыра потереть обычного каплю, для остроты. Если что-то сильно хочется - могу отщипнуть кусочек даже от тортика. Реально отщипнуть, пальцами, не думаю, что там 5 г даже есть. Это помогает мне не сорваться. Вчера стащила кусочек печенки на ужин, но там было 1/4 спичечного коробка, да простит меня Протасов:) Не утерпела я до сегодняшнего мяса уже... Казните меня! Все такие честные тут - никто в основном не нарушает:)))
Я тоже сегодня наконец то на мясе)точнее на курогруди.Съела пока только 160 гр с овощами, т.к. полдня была в разъездах.утром не взвесилась, т.к. хотела до понедельника еще без мяса быть, но потом передумала. В обед показывал общий отвес за 2 недели 2.5 кг)
С 3 недели жить гораздо проще, сытнее и разнообразнее:) Конечно 300 г мне не съесть, но сам факт, что можно сделать что-то мясное уже радует. И яблоки с кефиром мне уже не требуются в таком количестве, а то все ходила и искала что б сжевать.
Привет!Я вчера нарушала.Был семейный праздник,ходили в кафе.Ела цезарь и штук 6 роллов,1 коктейль алкогольный.Сегодня как обычно,все по диете.Завтра посмотрим на весах :-)
Да ладно, ты ж вообще на выходе уже - имеешь право и расслабиться! От цезаря точно ничего не случится, он почти диетический:) Ну роллы и алкоголь может быть задержат воду немножко.
по еде - держимся, но пью вино, ходили в грузинский ресторан, ели очень вкусный шашлык:)
Примерно так: капуста тоненько-тоненько, морковь на крупной терке, яблоко дольку (половинка яблока на три части) режем поперек "треугольничками" и дольку апельсина (без кожуры) на две части.
Супер! Всё таки надо выход держаться.вон какие ещё отвесы!Ну может у Вас уже нормальный вес?перехудеть тоже плохо :)
Ну тогда удачи!будем надеяться ,что уйдут эти 2 кг и тогда дочька возьмёт с собой на дискотеку и даст маме одеть свою юбку :)
Оля, в начале Вы писали ,что третий раз на этой диете.а потом кг возвращаются или вес всё меньше и меньше?если не трудно опишите свой вес с начала первой диеты.интерестно.
Я первый раз сижу на этой диете и на диете вообще.Тоже мелкая,кость у меня очень мелкая,рост 1.64. По молодости около 50 кг весила.В следующем году обязательно опять сяду на эту диету,только в июне,когда свои овощи начнутся,это будет полезней.
Хотите я расскажу - я ни разу не выдерживала выход, срывалась под какое-то мероприятие. Вес у меня держится потом до следующей зимы)) - один раз в октябре начала - тоже до следующей зимы нормально все было, но я чуть добирала - меньше 57,5 мерзну) А вот зимой (еще осенью) я даже если мало ем, откладываются запасы))
Именно поэтому начала, как только увидела, что помидоры появились не оранжевые на полках магазинов, а алые)) и огурцы каждый день пупырчатые стали лежать)
Очень хочу выдержать выход, чтобы вес зафиксировать. При этом заметила, что с возрастом стала тяжелее - сейчас 54 для меня вообще, наверное недоступно, а в первый раз очень хорошо себя чувствовала)
Если есть целенаправленное желание сделать протасовку толчком к изменению системы питания и жизни в принципе (я - то что я ем), все должно получиться. Я раньше худела для определенного внешнего эффекта и внутренней грации. Сейчас - хочу научиться быть стройной всегда. Многие это диету так и использовали как отправную точку. А через год можно на второй круг - с каждым разом сижу с бОльшим удовольствием))
Нашла фотки со своей первой протасовки - вроде такой я больше не была)) килограмм 70 - 05.06.2011)) начала замеряться с 68. Дошла до 54,5. В октябре 2011 была 55-56. Но выход там был несистемный - просто стала есть все, но уже вредного не хотелось. Зимы, кроме прошлой, держалась в пределах 59 (60 в пмс).
Прошлой зимой+весной - 62 кг вроде наела. Но там было тяжелейшее расставание, переживания на работе, учеба началась - переживала очень по-началу как первый раз)) Так что в принципе вес держится, если не распускаться как я и иметь другие способы релаксации))
Большое спасибо за такой подробный ответ.теперь всё понятно,если чуть-чуть думать головой, то не должен вес полностью вернуться.а если вернёться 2-3 кг,то их через год можно скинуть ещё раз.а можно не 2-3,а 5 скинуть.
А то я читаю,что многие сидят на этой диете
по многу раз и испугалась,что всё вернётся и через год всё по новой.
Просто она дает ощущение легкости и позитива - поэтому многие возвращаются за эмоциями))
Привет:-)Не отвечала долго,дети заболели:-(
Мой вес всегда колебался в районе 51-56кг.Но один раз,встав на весы,я увидела цифру 60!,это уже был перебор. Пересмотрев кучу диет,я остановилась на Протасовке(на еве она тогда пользовалась большой популярностью).Отсидела все 5 недель,похудела на 8 кг.Диета мне очень понравилась.Потом полгода питалась правильно,приблизительно также как на протасе.Потом пустилась во все тяжкие и снова набрала 5-6 кг(приблизительно за 5-6 месяцев).Снова села на Протаса,и снова история с похудением повторилась.
Так и болтаюсь туда -сюда уже много-много лет.Стараюсь питаться правильно,но как живой человек,который имеет свои слабости,иногда срываюсь-обжираюсь-поправляюсь-беру себя в руки-сажусь на диету.
Обалдеть. Вот где "таяние" идет! Тут с 70 кг не всегда вес такими темпами уходит...
Итоги 3-ей недели. Отвес - 600гр.объёмы не мерю,но помоиму на 1-2неделе ушло больше объёма чем на 3-ей.
Начинала 67.700 рост 1.64
1неделя 65.000(-2.700)
2неделя 63.300(-1.700)
3неделя 62.700(-0.600)
Новые джинцы уже великоваты.
И скоро влезу в ту одежду в которую могла только мечтать влезть.когда видишь эти результаты уже не хочется запрещённых продуктов.
Муж на меня смотрит и вижу,что жалеет,что ко мне не присоединился в начале диеты.Думаю,что он тоже потом сядет на эту диету, у него 140 кг.
Я влезла в куртку дочки)Просто решила померить и влезла....очень была удивлена,она у меня 42 р-ра
Ничего себе!!!теперь можно у дочки просить какую то одежду поносить.
А сколько дочке лет?
Ничего не хотела писать сегодня, но сдержаться не могу, в пятницу было начало 3й недели и вес был 72.9, а через 3 дня, точней сегодня 71.1, вот это как понимать? За выходные усвистело 1,8 кг, или правда луна убывающая помогла, либо какое-то чудо!
У меня кстати тоже,эти 600гр.ушли за выходные.3 неделя с понедельника и вес стоял до выходных на месте,а иногда и чуть больше становился,думала ничего не уйдёт за неделю,а именно за выходные -600.
Девочки!мне все эти три недели очень холодно.это из за диеты или нет?тут есть ещё мёрзнущие?
Может быть нехватка железа, я вообще по жизни мерзну, сейчас особенно, вот сдала кровь на железо, оно у меня периодически падает.
я месяц назад сдавала кровь, гемоглобин был в норме. Думаю, 2 недели без мяса не скажутся особо.
У меня закончилась 5-я неделя и соответственно диета :)
Результата минус 4 кг, минус 4 см с бедер и 6 см с талии.
Но я нарушала! И молоко в кофе добавляла и сыр обычный позволяла и алкоголь.
Результатом не довольна, хочу еще 2 кг скинуть. Поэтому решила пока получится сидеть типа выход :)
Девчонки, у меня тоже вчера первая неделя выхода закончилась - замериться не успела - завтра попробую. А пока наблюдения:
1.Добавила кашу (гречку), думала наброшусь на нее)) но по факту оказалось, половинка икеевского стакана готовой рассыпчатой гречки - это просто обожраться в один прием пищи))
2.Почти неделю веду на телефоне программку по питанию - даже сейчас на выходе я не набираю нужное количество калорий. В основном чуть меньше тысячи наедаю, а у Протасова вроде не меньше 1200. Вывод - надо больше жрать, а мы оставляем тоже кол-во пищи, что и раньше, а то и меньше, т.к. еще найди такую еду , попробуй))
3.В пятницу проткнула новую дырку в ремне джинс, так что выход рулит.
4.До выходных следила за питьевым режимом - объемы прям таяли, хоть и пмс и обычно я на размер больше во второй фазе.
5.Будете смеяться, но соскучилась по обычным огурцам и помидорам без всего - опять трескаю с удовольствием как и в первые дни))
6.Еще про программу - много жиров в день набирается, если покупать заправленные маслом салаты.
7.Я кстати и белков маловато ела, так как с введением мяса уже не очень хотелось молочки.
Сейчас пытаюсь приучить себя к четкому распорядку питания по будням: в 7 - каша, кофе с обезжир.молоком и еще что-нибудь; 10.00 - пью воду - две чашки, очень хорошо идет после каши, 11.00 - обезжиренный творог (разный) с кофе с молоком. 13.00 - вода, 14.00 - мяско + салатика два. 17.00 - опять мяско и салатик или овощи резанные или яблочко. 20.00 - овощи, сколько влезет или овощи и мяско, потом сюда приготовленные овощи хочу добавить.. Что посоветуете? Я первый раз так заморачиваюсь))
Первая неделя выхода - минус 1.5кг и 3см в талии)) все тоже самое + немножко каши утром и контроль жиров - не более 30 г. в сутки.
Это на фоне КД замеры.
очень вдохновляют такие показатели! Если вы смогли - значит и у нас получится:) Классный вес! И цель в двух шагах уже. Здорово!
Да, это без спорта и 6 дней в неделю "сидячих") Думаю если бы мышечная масса росла, вес бы не так падал, вроде мышечные клетки тяжелее.
Это на самом деле по чуть-чуть - просто когда в табличке динамику хорошо видно.
Рецепт популярен у соблюдающих ПП, найден на просторах инстаграмм :) : 1 яйцо взбить с щепоткой соли, добавить 2-3 ст.ложки молока и 2 ст.ложки овсяной муки (можно заметить овсянкой), выпекать на сухой антипригарной сковороде сначала с одной стороны, потом перевернуть и с другой. Натереть пару ст. ложе сыра, порезать запеченную куриную грудку, перемешать. Положить эту начинку на пол блина, второй половинкой накрыть и оставить на сковороде на минутку.
Погуглите, много разных вариантов начинок существует.
На первых неделях у всех легче уходят кг, на то он и старт. Не опускайте руки! теоретически ведь белок (мясо/рыба) никак не может остановить вес. А вот лишний литр кефира -запросто, это углеводы.
Тогда все понятно!!!На 3 неделе вес у многих стоит!Не отчаивайтесь и продолжайте;-)
Да все у Вас отлично идет! У меня вообще ни грамма не убавилось, у Ветерка был небольшой в сравнении с другими неделями отвес!
Так что просто наслаждаемся, ищем самое вкусное в разрешенном списке))
У меня в понедельник было минус 3 кг, 2 нед и 3 дня (с пятницы) :party2
Продолжаем))
отчет: 3 нед. - нет отвеса, хорошо, что объемы ушли по см везде, а то было совсем обидно:)
Я даже не меряю, тем более еженедельно - я 1 см и не замечу даже, это как встать, как вдохнуть, как ленту натянуть... Ну если -5 уйдет хотя бы - мож на моих объемах и заметно будет:))
Я редкий гость в диетах))) Ну вот решилась на Протасовку. Младшему 2 года, ГВ закруглила пол года назад. А лишнее стоит на месте, особенно спина и живот((( А вот с ногами и с попой порядок полный. Я в принципе раздельно питаюсь. Мясо с овощами. Макароны с сыром. Картошка с овощами. Но как всегда-с готовкой для детей и мужа-бывают срывы))) ну уж не без этого.
Начало. Рост 173 см. Вес 69 кг. Хочу результат на выходе 60 кг, как была до первой Б. 10 лет назад!)))
Первые 2 дня прошли без срывов. Вода стоит в машине и Био кефирный 2.5 %,пью в течении 2-рой половины дня, пока развожу детей по кружкам-школам-садам.
Делала овощной салат себе помидоры,огурцы,зелень всякая, приправы и творог обезжиренный добавляю. К вечеру варила яйцо. Вот к вечеру прямо хочется есть!!! Ещё я заметила изменение в настроениях своих...Какая-то я стала вредноватая и злая. Вот что есть, то есть...Меня многое раздражает, мне "что воля, что не воля..." Знаю лично моно-сыроедов, вот они рассказывали про свои состояния, что лёгкость появляется, как будто летаешь))) Ну не знаю, я конечно летаю пол дня на машине, но без особой лёгкости...
Сегодня 3 день. Есть утром вообще не хотелось. Завтракала просто огурцом свежим, потом помидор захомячила. Через час обезжиренный творог с маложирной сметаной чуток. (уже почувствовала, что могу есть эту смесь без сладкого-к примеру раньше я мёд добавляла.) Ну в итоге у меня опять чувство голода нарастает (видимо пора в машину))) За рулём как-то не хочется. Яблоко съела и пью йогурт Био макс. Ещё я Иван-чай пью в течение дня много...
На весы вставать пока бесмысленно. Мериться тоже нет желания. Продолжаю дальше)))
Девы, как у вас с настроениями? Какие изменения? Чувство голода вы ощущаете?
Добро пожаловать! Если есть чувство голода, то надо есть то, что можно:) Я ем в течение дня почти всегда, поэтому до голода не доходит:) Настроение гораздо лучше, чем до диеты. ИМХО творог лучше не обезжиренный, а 5-%, иначе будет недобор, обезжиренный можно, когда мясо присоединится
Я решила скомпенсировать творог обезжиренный сметаной 10%... Вот как-то то в таком варианте оно лучше идёт) наверное и выйдет там 5% жирности в итоге. Вот с настроением у меня как-то то не айс))) может это ПМС.... Короче буду смотреть дальше динамику)
Привет! У меня завтра 3 недели будет, может я уже подзабыла, но я не помню раздражительности на фоне диеты. Голод остро чувствовался первые дни, ну неделю может, потом наоборот, кажется, что уже ничего и не хочется, не лезет, а с переходом на мясо - вообще достаточное меню и вполне разнообразное. На первых неделях я забивала жор активией+тертое яблоко+ ванилин/корица - сладко, объемно, углеводно. Завтракать просто огурцом - это для меня чересчур:) Запеканочку, или омлет, или творог с йогуртом и кофе. Сейчас люблю морковь+яблоко тертые на завтрак, получается огромная тарелка салата.
3 недели- это здорово!))) вы прямо активию смешиваете с яблоком и ванилином?) надо попробовать. Про завтрак- утром мне вообще есть не хочется, поэтому мне одного овоща хватает) но днём начинается хотеться- вот тогда и начинаешь придумывать рецепты) а запеканку и омлет как делаете?или это на первые 2 недели не подходит?
Тут девочки уже на выходе сидят 6 неделю, а мы еще так, на пол пути еще:) Омлет как обычно, на сковородке. Я делаю с ложкой молока, видела рецепты где-то что и с жидким творожком делают и в микроволновке... Запеканку делала в микре творог+яйцо - вышла жидкая почему-то, как каша, может творог был неудачный. И раз делала по рецептам, там непременно надо было взять творог 5% простоквашино в треугольной баночке и растереть с яйцом и солью запекать в духовке (я в силик. формочках пекла) - вышли такие сухие сырнички, со вкусом плавленного сыра, я б сказала. Хватило на 2 дня. Еще меня спасала окрошка на кефире, очень люблю.
Я за себя могу сказать,что чувство голода у меня с каждой неделей и с каждым днем все меньше и меньше.
1-2 неделя,признаюсь честно,немного ломало,особенно первая неделя
3-4 неделя,обжираловка,разнообразие блюд,я отрывалась и радовалась жизни
5-6 неделя,абсолютное спокойствие,даже некое равнодушие к еде появилось.Ем очень мало,могу вообще не ужинать(не хочу).Вкусовые пристрастия теперь наоборот поменялись,очень хочу и с удовольствием ем обычный салат вместо куска мяса.
Мне мое состояние нравится.Я высыпаюсь за 5-6 часов.Вид посвежевший(многие отмечают это).
Так что сильных перепадов в настроении нет,хотя сейчас нелегко,дети болеют :ups3
Я еще за маленький срыв:-) Да-да,именно срыв!На 4-5 неделе.В выходной устроить себе маленький праздник и съесть то что хочется,не обожраться,а без фанатизма позволить себе любимую еду.А потом со следующего дня снова на диету.Это поможет не сорваться.
Я тоже ЗА, но чтобы срыв был из разрешенного на следующих этапах) что было у меня - рыба красная кусок, креветки, очень советую)) и кальмара туда же)) еще иногда - лишнее яйцо (2 за день) сваренное с твердым белком/жидким желтком - это ж как пироженое)) была рыба вяленая с пивом (да-да даже так - старые пищевые привычки "заесть стресс" истребляются с трудом))) но заето все было таким количеством овощей, что затерялось в меню))
а я использую в этих случаях "микродозы" запрещенного продукта:) Мне тоже помогает держаться дальше.
Привет! Мне кажется дело в том, что Вы совсем не едите)) ну не должно быть голодно на этой диете - проглодались/поели, в таком режиме)
Попробуйте скачать на телефон программку подсчета калорий - посмотрите дня два сколько у Вас получается. Мне так кажется это ОЧЕНЬ мало. Особенно на первых днях в первый раз))
Там покупные продукты даже вбивать не нужно - сканите штрихкод и указываете вес.
Чем больше Вы едите - тем больше Вы худеете. Молочки хотя бы столько же сколько овощей. Ну типа на стакан кефира два огурца и три помидорки чери.
Последние кстати отлично можно взять с собой)) еще морковь и сельдерей стебли соломкой (сельдерей на три части вдоль и морковь также).
Ну и яблоки есть не дома, где в любой момент можно грызануть кочанчик чего-нибудь, а брать с собой))
Вот съедите килограмма 2 овощей на 1 килограмм молочки в день и будет позитивить со страшной силой)) честно))
Привет, девочки! Принимайте меня в свои ряды. Сегодня начала первую неделю, очень долго морально готовилась, недельку примерно питалась полегче, чем обычно и употребляла больше овощей.
Мне надо скинуть 8-10 кг. Вес 76 кг, рост 167, ог- 100 см, от - 80 см, об - 108 см. Толстые руки и ноги. Очень хочется победить лишний вес.
Начала я в четверг (северная америка), вот сейчас перед сном слушаю бурчание в животе:scared2, но не голодно, терпимо. Прочитала, что в день надо съедать 1400 овощей и 500 кисломолочки до 5%. Я честно взвесила все овощи для салата, мама дорогая, 1400 это очень много:scared2 А вот кисломолочки я съела 500 грамм легко! Салат был из помидор, огурцов, красного перца, петрушки(много) и cottage cheese, второй салат был из молодой капусты, моркови и огурцов. Утром яйцо с кофе. В перерывах три яблока. Расчитываю на срок 5 недель, очень надеюсь, что выдержу.
Из спорта пока ничего, кроме 5 км пешком на работу, с работы,даже 6 почти. Смотрю на обруч, стоит родимый:-о Спасибо вам всем за компанию!
Вот здорово, у нас прибавление в составе:) У меня старт почти такой же 78/170, (и объемы подобные, разве что бедра 100)
И так, сегодня началась 4-я неделя, по итогам 3-й - 1.6 кг, всего за 3 недели -3,7, в настоящий момент 71,3, а ведь в понедельник было даже 71.1, но это сказались голодные выходные. В целом я довольна!
Результаты на сегодняшний день
1 неделя: 78-2,5=75,5
2 неделя: 75,5-1,5=74
3 неделя: 74-1,1=72,9 (несколько дней колеблется между 73 и 72,8, усредним результаты, перешагнем на новую циферку:))
Хотелось бы побольше за эту неделю, конечно, но были нарушения - ходили в ресторанчик в среду, праздновали годовщину свадьбы с мужем. Хоть я съела почти овощной салат и выпила 1 коктейль, но все равно чувствовала, что нарушений там много. Боюсь предстоящих праздников и искушений:(
С прошедшим Вас праздником!Счастья и любви на долгие годы:love1
Мы тоже в прошлую субботу как раз годовщину свадьбы праздновали:-)
Я праздников не боюсь,т.к поездка на дачу отменяется,сижу жду врача для детей:sad2:sad2:sad2:'(.Все выходные дома будем сидеть((((Соблазнов никаких не будет.
Замечательные отвесы!!!!
И мои поздравления вашей семье!
Детишкам выздоровления! Надеюсь, они еще успеют поправиться и успеете погулять. Очень обидно, когда дети заболевают под выходные:(
классные отвесы! с годовщиной! а у меня вчера отчет без отвесов, а сегодня - минус 300 г:)
первые несколько дней есть такое дело:( Потом проще. Главное, легче, если нет нарушений, а если съесть что-то запрещенное, углеводное, потом снова может начаться тяга к сладкому, чувство голода. Так что лучше перетерпеть! Держитесь! Как сегодня?
Уже гораздо лучше, я даже в пасхальное воскресенье диету не нарушила. С удовольствием ела салаты овошные, яйца, яблоки, творог. В понедельник (сегодня) чувство голода не было совсем. Появилась уверенность, что я смогу.
Меня куличи не сильно тянут, может и воздержусь даже... Думаю вот, не замутить ли творожную паску, все-таки она наполовину дозволенная:)
а я пока даже и не знаю:) муж с детьми на даче, я в гости к тете пойду, посмотрю на месте - нарушать или нет:)
А вы когда-нибудь взвешивали свою порцию мяса? Я сегодня положила ради интереса на весы кусочек отварной говядины, посмотреть сколько б я съедаю на обед... Оказалось всего 65-70г. Какие там рекомендованные Протасовым 300! Ну может на ужин бы съела еще столько же, но иногда вечером уже и не хочется, только овощной салат. Ну из белка еще ем творог каждый день г. 150-200 и яйцо.
да, если мясо, то меньше нормы получается, но я чаще креветки отвариваю (мне так проще и вкуснее) - вот их съедаю столько, сколько надо:)
Я, наверное, тоже в вашем топе потусуюсь :) Что-то никак не могу взяться за себя. Примкну к недавно начавшим.
ну как праздники? кто как держится?:) я ездила в гости к тете, не смогла ей отказать, и так давно не виделись; что съела - одну столовую ложку оливье, кусочек запеченного мяса с сыром (грамм 50), две дольки запеченного картофеля, одну домашнюю булочку и тирамису (грамм 80); теперь просто планирую вечером ничего не есть:)
Гостим у родителей. Сегодня утром ела творожную паску (прям сладкую, о ужас, и прям с сухофруктами:)). Всего грамм 30, правда, а перед этим миску творога. Делали шашлык, расслабилась и съела куска 3. Ой, и шампанского пол бокала. Остальное вроде все по правилам, ну овощей может меньше по сравнению с обычными днями, но что-то я себя чувствую сильно уж сытой... Короче, весы во вторник покажут, где я перебрала лишнего:))
а шашлык почему ограничен?:) или он жирный? я тут как-то на обед хотела купить готовый шашлык из курицы в супермаркете, но в составе почему-то было указано растительное масло - даже не знаю, то ли при мариновании добавляли, то ли жарили не на открытом огна, а на сковороде; я очень люблю шашлык из телятины - и не жирный, и разрешенный:)
Шашлык свиной был. Ну брала не жирные куски, но все-таки вряд ли это диетическая еда... Ну да ладно, я из-за такого не убиваюсь особо, во вторник встану в строй!
Я два года назад начинала с девочками из кино-музыки, абсолютно спонтанно...по-моему, досидела я одна :) но у меня была немного своя система, я диету подстроила под себя, мы её даже называли псевдопротасовкой :) . Я ела ещё мягкие сыры (брынзу, адыгейский), овощи тушила, помимо сырых, и всё же кисломолочки у меня было существенно больше, чем того требовала диета. Жир не хотела ограничивать так сильно в силу возраста, а сырые овощи в таком количестве не потянул бы мой ЖКТ. Разовые нарушалки были, и ещё , увы, я не могу без сахарозаменителя :( Выход тоже держала, но с послаблениями, в выход, собственно, ничего и не скинула. Результат был, как и рассказывали многие: по кг скинула всего 5, а по виду как 10-12.
мне вот даже очень жалко будет бросать без выхода (осталось 1,5 недели), но мы едем в отпуск. Понимаю, что пищевые привычки разрушатся очень быстро, но и не хочется в отпуске быть привязанной к меню, конечно.
Я тоже поднарушаю, не считаю сыр прям ужасным отступлением, да и не каждый день ем его. Молочкой догоняюсь, когда чувствую, что осталась голодной. Бывает и 100г в день, бывает и 700... Вот овощи честно ем сырые, правда, вчера даже делала тертый сырой кабачок с морковью. Ничего особенного, похоже на салат из молодой капусты:)
Привет! Конечно оптимистично! Мне кажется, протасовка практически всем дает стабильные -5кг и даже больше, в зависимости от стартового веса.
Ура, привеса за праздники не произошло, у нас с шашлыком счет 0:0:) Надеюсь, до пятницы мне удастся продвинуться хоть немножко к цели!
Девочки, я с вами! Разожралась как корова, сейчас 72,5 кг. при росте 170. В общем буду худеть в вашей дружной компании))
Вчера гардероб разбирала весенне-летний, я в трансе, половина вещей сидит плохо, треть откровенно мала :scared2 у меня такое впервые в жизни, поэтому небольшой шокец наступил.
Хотя я хожу на спорт раза три в неделю точно, а то и 4е, но правда и поесть я очень люблю :( Раньше баланс удавалось держать и быть в форме, а сейчас, видимо, уже прошли те времена...
Ну ничего, Протасовка меня спасет [-0<
но-но, полегШе с "коровами";) Я, например, похудела с 78 до 72,5 - это уже мое достижение:) Ближайшая цель 69.
:))) Отличное достижение!
Коровой я сама себя обозвала, шоб вредная еда от обиды в горло не лезла))) Просто я всегда в норме 63-65 кг., в общем 72 для меня явный перебор:(
да я поняла:) У меня тоже была страшшшная мотивация... Даже озвучивать стыдно:( Очень мне помогало на первых порах - вспомню и аппетит проходит.
Не, ну конечно и 70 много, хочется быть 66 хотя бы... Но почему-то мой организм считает, что 75 "норма", и снова и снова возвращается к этой цифре:( 62 я всегда весила до рождения детей только, ну разве что в самые "голодные" 90-е студенческие годы 57 кг была.
Я сегодня с утра встала на весы и офигела, -2,4 за один день! Я конечно понимаю, что что не жир, но все равно приятно)
Это не жир, конечно, это бонус:) Чтоб замотивироваться и дальше было легче уже держаться:) А с какого веса начинаете, если не секрет?
а, ну так нормально! Чем выше вес, тем больше бонус:) И тем лучше результаты за 5 недель могут быть. Хотя я поражаюсь, как у нас тут худышки (по моим меркам) тоже по 5-6 кило сбросили!
куличи? Может просто вода задержалась? Думаю, к пятнице еще все успеет вернуться на круги своя и можно будет продолжать со спокойной совестью... Невозможно же потолстеть за пару дней.
Дааа, кулич! в Пасху пару кусков умяла, ещё был шашлык с овощами, вот не знаю, могла ли я его переесть. Ещё был 4 дня подряд бассейн, надеялась, что ничего не отложится.
Барышни, хотела Вам всем сказать огромное спасибо, Ваши отчеты очень мне помогли! Сама не писала, только читала, стало стыдно:)), решила тоже отписаться.
Отчитываюсь - 6-я неделя, вес минус 7,5. Точка отсчета была высока (стесняюсь сообщить). Но, дало даже не в весе, очень сдулись объемы. Не нарушала вообще, только один раз на банкете сжевала 5 (!) оливок, наутро весы показали +500 г., что меня возмутило страшно, - это ж по 100 г на одну оливку!
Спорт присутствовал, скажем так ОФП (бассейн и зал), без фанатизму.
На Пасху как раз пришлось начало выхода, да к тому же случился еще и юбилей мужа, наелась пирогов. Но, на весе это не отразилось, сейчас держу "выход" и вес медленно, но верно опять пополз вниз. Сегодня увидела цифирьку на которую не рассчитывала, правда, к ней восьмерка прилагается, но это не беда!
Из рецептов - очень полюбилось мясо (говядина) просто куском запечь в духовке в пакете для запекания. С перцем и лаврушкой. Причем, на один противень и свинину для семейства, и говядину для меня (в разных пакетах, ес-но).
А от "туалетной" проблемы помогла зеленая редька с морковкой. Но необходимость скоро отпала.
Всем удачи и весеннего настроения!
Девочки, привет!!! Как здорово, столько новеньких и как оказывается стареньких)) Всем добро пожаловать! И результаты у всех такие хорошие! В плюс за праздники никто не ушел)
Мы вернулись с пятидневного байдарочного похода - естественно сохранить диету было без вариантов)) Вчера в пол первого вернулись. Утром с отекшей мордой замерилась - килограмм таки набрала, по объемам плюс минус см. Может за счет воды. Решила до конца недели посидеть на 5-й неделе. Если буду себя уверенно чувствовать, начну выход сначала.
Привет! А какая уже неделя выхода идет? ИМХО я бы не стала больше себя ограничивать, просто придерживалась разрешенного на выходе, все-таки протасовка - диета, значит, должна иметь начало и конец:) байдарочный поход - это же тяжело физически, может быть, мышцы отекли от нагрузки?
Сейчас идет 3 неделя выхода. Одну неделю и четыре дня отсидела и с хорошим отвесом. Правда взвеситься перед отъездом не успела
Больше всего там хотелось свежего огурца))
Сегодня опять хочется жрать - как всегда после нарушения. В таком состоянии выход держать трудно - хочу за пару дней вернуться в сыто-мурчащее легкое состояние. Ну а так как мне особо ничего не хочется сверх - можно опять с кашки начать))
Вообще самое назидательное и сподвигательное - постить фото *до* и *после* в том же месте в той же одежде ;)...а так рассказывать про сброшеннное - это ооооочень всё индивидуально :)
Я после халявно - разминочно - примерятельных выходных сегодня уже села по-настоящему (ттт) :)
Когда первый раз сидела так и делала - фоткалась в одном и том же. Но даже в разной одежде результат очень заметен.
С удовольствием показала бы вам предыдущие результаты, но не хочу вывешивать для случайных людей. Вон, в начале топа было много "добрых"))
Постигло меня ещё одно огорчение, вбила свой рацион на фетсикрет, 820 ккал в день, это конечно не дело, так и до замирания всех обменных процессов не долго(((. Пишет норму для моего роста-веса 1600 ккал в день, то есть я съедаю половину и так урезанной для похудения дневной нормы! А вот больше и не лезет!
Если не лезет, если нет чувства голода в течении дня - значит может хватает калоража? Все-таки программы они считают условно. Хотя меня тоже беспокоит этот вопрос, что будет после:( Но я живу в корне неправильно: надо все время себя держать в руках и иногда расслабляться, а я ж наоборот:(
А сколько грамм овощей/молочки/мяса получается? Я добавила обезжиренный творог, так как когда появилось мясо молочки вообще перехотелось. С творогом добираю до тысячи по-любому. Еще капуста/морковка более калорийные чем огурцы))
Утром творог 0%, яблоко, яйцо. В обед мяса грамм 150, больше не могу, заедаю помидором, огурцом, 1/2 болгарского перца и иногда сельдерей. На полдник яблоко. В ужин морковка и кефир 0-1%. Между завтраком и обедом кофе с молоком пью. Больше за день ничего не лезет. Овощи надоели, но без овощей много мяса не съешь.
По поводу недобора калорий. А ты бери творог не 0%, а 5% хотя бы, и кефир тоже не обезжиренный. Ужин логичнее было бы мясо/рыбу +салат. У тебя все дозволенные углеводы приходятся на вторую половину дня, а их лучше бы до обеда (и яблоко, и кефир)... Попробуй делать из мяса что-то вкусное. Может рулетик какой, шашлычок куриный. Я вчера сделала котлеты из индейки с кусочком сыра внутри. Мммм. Съела две больших и еще и мало:) Хотя обычно тоже мало ем белка.
согласна - я вообще так и ем все 4-5% молочку, только в меньших количествах - без жира же совсем нельзя:) а котлеты на чем жарить? на сковороде без масла или запекать?
Отчет за 4 нед.:
начало - рост 167, вес 66.5 (07.04.2016)
1 нед. (14.04.16) - 65.3 (-1.2)
2 нед. (21.04.16) - 64.3 (-1.0, общий отвес 2.2)
3 нед. (28.04.16) - 64.3 (0, общий отвес 2.2)
4 нед. (05.05.16) - 63.0 (-1.3, общий отвес 3.5)
По объемам больше всего ушла талия, но я не измерялась перед началом, начала только в конце 1 недели
Красота! Всегда приятно смотреть все отчеты - вдохновляет:) Поздравляю с выходом на финишную неделю! Статистика показывает, что почти у всех уходит около +-5 кг, как раз еще неделька осталась. Я тоже не меряла обьемы, знала их примерно. Ушел лучше всего живот, грудь (спина). Подтаяла визуально, как и обещали наши старожилы:))
Мое спасенье когда голодно - морковь с сельдереем из Бахетле. На удивление вкусное сочетание) можно макать в йогурт. Обычно еще порезано потоньше. Единственный минус - в магазине рядом с работой эта прелесть заканчивается где-то до 12)
Вдруг кому пригодится - можно и самой нарезать и взять с собой))
с морковью поосторожнее, ее в неограниченных количествах не рекомендуется на протасовке. Ну, это так, если совсем правильно сидеть на протасовке.
Начинаю 5ю неделю! По итогам 4й недели - 400гр, паника была напрасной, вода ушла. По итогам всех 4х недель - 4,1кг. Похудела с 75 до 70.9кг.
Молодца! Даже Пасха с куличами-шашлыками нам не повредила - прорвались:) Я иду след в след почти, наступаю на пятки;) Дружно рисуем цель на следующую неделю 69 - ну хотя бы с хвооостиком!
Я так надеялась на 69.9 как минимум к концу 5й недели, но боюсь, не осилю ещё 1кг за эту неделю(((
Тогда у нас серьезная цель на эту неделю! Я уже к выходу купила льняное масло, говорят очень полезно, но как его употреблять ещё не решила)))
А записать эту ложку надо? В салат не знаю, говорят вкус специфический, я пока не пробовала.
ой, я даже не смотрела, разрешено ли масло на выходе. Ешь(пей) и не парься, тем более если волнует, что недобор калорий. Я когда-то покупала, решила ,что оно прогорклое:) Вероятно оно такое и должно быть...
Отчет. За эту неделю ушел 1 кг. Общий отвес 6,2. Конечно, хотелось бы перешагнуть за 5 недель в желаемые 69, но я немного отстаю от плана по 1,5 в неделю.
1 неделя (15.04): 78-2,5=75,5
2 неделя (22.04): 75,5-1,5=74
3 неделя (29.04): 74-1,1=72,9
4 неделя (06.05):72,9-1,1=71,8
отличные отвесы! если не за пять недель, то попозже будет обязательно 69 - когда первый раз была на протасовке в 2009, сразу после 5 недель поехала в отпуск на "все включено" на четыре недели - не набрала вообще ничего, хотя выход не соблюдала совсем
Да вот и я уезжаю, прям в пятницу - отчитаюсь и в путь:) К счастью, не "все включено", но соблазны будут:( Надеюсь только на двигательную активность:)
Я на первые майские ездила в дом отдыха, там мне трудно пришлось, хорошо было где гулять и бассейн, очень отвлекает от еды, даже в танковый музей выехали!
Отчет: 1я неделя: -4,1 кг.
Почти без нарущений, каплю молока только в кофе добавляю и вчера выпила питьевой йогурт от Данон низкокалорийный.
У меня за неделю с кучей нарушений - минус 2,3. Сама в шоке :) Видимо, у жиров возник лёгкий стресс, но сейчас начнут оборону :) Тем более, сегодня они меня победили, а не я их :)
в первую неделю, как правило, у всех много уходит. Это как раз не жир, а скорее еда/вода:) А жирок с 3 недели будет уходить - будет заметнее.
что-то я подсорвалась, чертовски хочется углеводов, хоть бы овсяночки уже наконец поесть:( На праздники тоже не идеально себя вела, и даже съела пол банана и пол апельсина, яблоки меня не удовлетворяют уже. После срыва получила еще больший жор сегодня, выпила очень много молочки, никак не могла наесться ничем... А ведь чувство голода было совсем притуплено все эти дни, обидно. Ну что ж, посмотрим, что получим по итогам к пятнице:(
Мне эту неделю тоже очень хочется углей! Надо держаться, а то получится как с куличом, хотела съесть кусок, в итоге съела 3, не смогла остановиться, это как алкоголизм, стоит выпить рюмку и понеслось!
И меня это пугает, буду стараться держаться до конца выхода, а там видно будет, я уже не представляю, как я изменю свой рацион, страшно что-то запрещенное есть(((
Отчет за две недели
Первая неделя - минус 2.6
Вторая неделя (без одного дня) - минус 1.6
Всего -4.2
Без нарушений.
Здорово просто! Пусть и дальше идет так же! Без нарушений - вообще умница. Умеют же люди держаться...:)
Классно! Суперские отвесы! Третья неделя может существенно отстать по отвесу,, но зато уйдут объемы!))
На носу КД, как же хочется есть, привычной за 5 недель еды уже не хватает, хорошо завтра выход начитается! Я вот не могу понять, в некоторых источниках написано, что можно уже масло а где-то про масло ни слова. Я уже настроилась есть масло)
В оригинале вообще не прописан выход, это уже доработки диетологов вроде бы, поэтому и по разному. Настроилась, хочется, организм требует - добавляй и не мучай себя!
Отчет за 5 нед.:)
начало - рост 167, вес 66.5 (07.04.2016)
1 нед. (14.04.16) - 65.3 (-1.2)
2 нед. (21.04.16) - 64.3 (-1.0, общий отвес 2.2)
3 нед. (28.04.16) - 64.3 (0, общий отвес 2.2)
4 нед. (05.05.16) - 63.0 (-1.3, общий отвес 3.5)
5 нед. (12.05.16) - 62.0 (-1.0, общий отвес 4.5)
По объемам везде ушло 4-5 см
В ближайшие дни планирую пока есть как и ела, еще не решила, какие продукты буду включать - вроде бы и так неплохо, ничего лишнего не хочется:)
завидую, что не хочется;) А мне вот хочется "лишнего":( Овсянки на завтрак, хлеба с отрубями, молодой картошки... Фруктов других!
Меня вчера приглючило, что в машине пахнет слойками с малиной, пытала мужа, утверждает что не ел))
Здорово! Поздравляю!!!))
Но что-то добавить надо по-любому!))) Мне тоже не хотелось, но после добавления каши вес дальше"пошел" вниз.
Девочки привет! У меня 9-я неделя, но вернуться в строй после похода никак не получается))
Как же это тяжело сидеть после нарушения - просто ужас)) Мой совет - держаться и не нарушать, тогда это полный кайф и вообще никакого напряга) после 6 недель расслабона у меня ежечасная борьба с собой)) 9 мая подкосило окончательно) НО несмотря на весь этот бардак (майонез, мучное, сладкое, жирное) пара сантиметров ушло.
Так что держите выход - если сидеть без срывов уйдет реально прилично))
Привет!
Я тоже на 9 мая славно погуляла,и алкоголь,и много еды.С 11 чмсла взялась за себя,сижу на выходе.Как то легко соскочила с "плохой еды".Кстати набрала всего 500 гр,хотя жрала как не в себя
Ну да - 30 пока) Я первые 6 недель не нарушала почти. Ну и начинала с веса который для правда большой, но недавно наеденный.
ну, пока вас вывозит возраст и то, что качели вы еще не раскачали, а вовсе не конкретная диета. Но поря браться за ум. И перестать писать глупости, в стиле, жир легче, чем мышца, потому я спортом заниматься не хочу, а то вес прибавлю:)
И, еще, есть очень правильное выражение. Если диета имеет имя, значит, она бесполезная.
Совсем без спорта - думаю если заниматься отвес будет меньше а пользы больше - мышцы же тяжелее вроде как чем жир))
У меня спина широкая и грудная клетка боком если смотреть тоже - периметр для "запасов" получается приличный)) при 88см пока держится 3 размер.
хм...нелогично :) 88 - какая это широкая? видимо, у вас просто откладывается там много и в первую очередь
Всем привет! хочу с вами) Собираюсь начать с понедельника (в выходные одни дни рождения). У меня есть пара вопросов:
1. Масло - вообще-вообще нельзя? Я могла бы не таскать с собой еду на работу, а заказывать греческий или овощной салат, но он с маслом.
2. Алкоголь - тоже табу?
добро пожаловать! масло совсем нельзя; если я заказывала что-то в ресторане, то просила просто не заправлять маслом - они же порционно заправляют; я не исключала алкоголь - по выходным пила белое и красное сухое вино
Всё табу, но все немного нарушают, я вот не могу без кофе с молоком, пью чашку в день, но думаю в кофе с молоком меньше ккал, чем в бокале вина.
Всем привет! Есть вопросы
Собираюсь с духом, хочу начать с понедельника, вес 78, рост 168, 42 года
Что беспокоит в данной диете - Я гипотоник, плюс работа с ночными сменами, периодически кружится голова на смену погоды и дождь, не свалюсь ли я от такой диеты окончательно
Может дадите рекомендации мне, как правильно себя вести?
Спасибо
Я тру яблоко, посыпаю корицей и перемешиваю с 5% даноновским творогом, яйцо в первые 2 недели откладывала на ужин, делала омлет:яйцо, творог агуша 100гр, перемешать и микроволновку на 3 минуты. С 3 недели ем в завтрак яйцо вместе с тем же творогом и яблоком.
я рост и вес ваш поначалу местами попутала, думала 178/68, хотела убиться апстену...думаю, если уж с такими параметрами народ худеть хочет, да ещё гипотонический :)
а что такого? я вот собираюсь именно с такими параметрами худеть))) мой вес идеальный - до 62, а выше - уже и руки, и спина, и пузо, и ноги - жирные. Правда, я моложе сильно.
Ой, боюсь, что точно не скажу. Но примерно: верх - 44 (но бывает, что рукава маловаты), низ - 46, наверно (кажется, 29 или 30 размер джинс). По параметрам - 87-69-98. Как-то так.
При весе в 58-62 ношу размер 42 вверху и 44 - внизу, и параметры около 83-62-92.
Но все очень относительно - у кого мышц побольше, у кого - кость тяжелее ))) кто-то при моем весе, действительно, пухляком не выглядит.
Вот видите, как все относительно... И тут еще на вкус и цвет - я не люблю свой низ в 46 размере, вот прям не переношу. А уж жир у меня в самых неподходящих местах откладывается.
Привет всем! Сегодня закончились 5 недель. Общий отвес 6,2, последнюю неделю много нарушала. Уехала в отпуск, приеду -встану на путь исправления:) Всем присоединившимся - хороших отвесов, легко пройти всю дистанцию:)
Пришла порыдать. После первой нарушательной недели была такая же вторая нарушательная. Но уже так красиво не получилось. Плюс 0,6 :( Итого -2,3+0,6 = -1,7. Наверное, надо дать себе пинка + пока бросить пить суставные препараты, от них прёт, уже не раз слышала :(
Сижу сейчас и ем вареную говядину и салат из сырой свеклы, моркови и зелени, хорошо на выходе можно масла! Утром выпиваю 1 ч.л. льняного масла, в обед 2 ч.л. оливкового добавляю в салат. Крупы так и не ем, что-то нет пока времени заморочиться, зато купила отруби, один раз добавляла в кефир. Очень не хочу, что бы процесс остановился, так как ближайшая цель сбросить ещё 5 кг!
Отчитываюсь сегодня, завтра с утра не будет времени.
Две недели диеты за плечами, общий отвес -6, 3.
Завтра буду есть рыыыбууу)))
Всем доброго утра! Ну все, первый день пошел! Рост 178, вес 67,5 сегодня. Цель - 60 кг. Спорта пока не будет, только на верх тела максимум по определенным причинам.
Удачи! Я вот тоже не стала спорт подключать сразу, иначе не смогла бы диету выдержать, сейчас на выходе, начала заниматься, так как привыкла к режиму питания.
Спасибо) Да, надо смотреть по состоянию своему. Но я, если честно, уже мечтаю и бегать, и прыгать, и выпады делать, и планку) Но не могу, т.к. сломала ногу. И не скоро еще смогу полноценно заниматься, наверно :-( Гипс-то скоро снимут, но сколько восстанавливаться - вот вопрос...
А эта диета, кстати, очень хороша как раз если сравнивать с рекомендациями по питанию при переломах) Наряду с приемом витаминов и кальция, конечно)
Что-то наша болталка сдувается, что, никто больше не худеет? Я вот шестую неделю лопаю своё вареное яйцо и радуюсь!
Девочки, привет! У меня финишная 10-я неделя. Отвес -1.3кг. а вот объемы встали или даже+1, хотя по моим ощущениям должна быть убыль . Нарушаю часто, вчера вот сладкое ела на работе - не знаю как отразится(( но в остальное время придерживаюсь.
Посмотрим что дальше будет, но я предлагаю всем забыть слово "выход" и рассчитывать сразу на 10 недель без нарушений - тогда это легко и супер эффективно. Для себя запланировала на следующий год начать заранее, чтобы до майских закончить выход.
Отвес за 4 недели выхода - 2 кг (с учетом 5-ти дневного похода на макаронах и сладком и соответственно прибавкой в 1 кг).
Отвес за 9 недель Протасовки 8.8 кг.Ну и в самые маленькие брюки я сегодня влезла))
У меня тоже 10 неделя и я не взвешиваюсь,забываю как-то.Я уже привыкла питаться по протасу,буду придерживаться и дальше этой схемы.Нарушаю очень редко и все в микродозах,ничего особенного и не хочу.
Зато все отмечают как я хорошо выгляжу:-)Некоторые спрашивают,что я сделала с лицом(посвежела).
День 3, вес стоит :-( Девочки, у кого так было? В чем может быть дело? Я грешу на молочку - утром пила смузи с ряженкой и яблоком, днем окрошку ела с кефиром, а вечером заправляла греческим йогуртом салаты. Плюс ко всему, вечером ужасный жор начинается, и я ем довольно много салата... Может, поэтому утреннее взвешивание не показательно...
Или ничего не менять и запастись терпением?
P.S. посчитала - за вчерашний день около 1000 ккал всего, из них овощей - 900 гр, а молочки - 800. Многовато, наверно? А за понедельник по калоражу и того меньше, но есть больше не хочу, даже объедаюсь вечером
У меня первые 2 недели шло очень тяжело, а потом кааак понеслось! Мы уже тут выяснили, что очень влияет КД и растущая луна!
луна?)))
Ну, КД у меня как раз идут сейчас, но обычно уже в процессе вода не задерживается - только за неделю ДО.
В общем, да - запасусь терпением. Я смотрю, у Вас за первую неделю 1,5 кг ушло? а по объемам сколько за все время?
Вообще на Протасе рекомендуют не меньше 1200-1500 в день, иначе метаболизм сдуется. А зачем вы взвешиваетесь каждый день? Я раз в неделю взвешиваюсь всегда.