98,100 рост 167. Мечтаю о 89 кг.
Доброе утро дорогие Евочки!
Чтобы себя мотивировать и контролировать буду писать здесь ежедневные отчеты.
В том году приехала из отпуска и был вес 94-95 кг. Записалась в спорт клуб. Вроде подтянулась. Прошел год и сегодня утром вес 98,100.
У меня значимая дата 16 Июня (надеюсь она состоится). Если бы вы мне помогли и поддержали или дали пинка, чтобы хоть в платье влезть.
Чего хочу:
-Бег 30 мин стараться каждый день:
- Чуть силовых (очень плохая форма):
- Плавание по возможности
- Самомассаж (?)
И питание:
Овсянка первые три дня, по утрам кофе с молоком. Если совсем будет голодно и страшно, то брошу кусок мяса в духовку.
Потом Протасовка. Когда-то хорошо на ней худела даже и с небольшими нарушениями.
Почему я не могу похудеть?
1. Страх голода Ну и голод сам.
2. Кажусь себе сама постоянно очень худой и думаю даже: "Вот кости торчат" и страшно похудеть, что умру тогда.
3. Страх похудения, кажется, что похудею и умру, извините повторяюсь.
4. Не могу пить воду:(. Не лезет просто.
Спасибо, что прочитали!
Это вам с весом в центнер кажется, что "кости торчат?"
Тогда только психиатр, я серьёзно.
Я бы с удовольствием, но на него нет ни денег ни времени, ни желания. Работаю (пашу) и одинокая мать.
И потом я, когда-то ходила по этим психиатрам. Вообще ничего они не помогают. Что такого они мне скажут, что мне подруга не может сказать или в Интернете я могу сама найти, бесплатно.
Но благодарю за ответ. И правда центнер, блин:(.
есть бесплатные в поликлинике это раз
есть платные
пока вы не заплатите цену за свою новую жизнь вы так и будете торговаться с нею, ничего не купив...
Вот и пашите дальше, вам до похудения еще скакать и скакать. Так что узбагойтесь и подберите лучше гардероб по размеру.
кстати, я в чем-то согласна...
тут с головой надо прежде разбираться
автор, вам чтобы к 16 июня быть в хорошей форме надо пару лет назад было начинать
но есть хороший шанс к 16.06.2020 подготовиться заранее
Вот вообще все не так, Вы что совсем ничего про свой организм не знаете и не понимаете?
Какой бег с весом почти 100 кг? Хотите на свое мероприятие в инвалидной коляске чтоль ехать, без коленей?
Какая овсянка на сбросе веса- нахрена Вам питаться углеводами? Чтоб жир свой имеющийся экономить чтоль?
Плавание тоже в топку-это ерунда, максимум что оно вам даст(и то под огромным ?) это подтянет кожу, только что подтягивать-то-она и так думаю у вас натянута как на барабане.
Ну и если Вы себе кажетесь худой, то и правда, сначала к психиатру.
Теперь что сделала бы я(я и сделала собственно):
Питание преимущественно белковое(курица-грудь, индейка, треска, изредка семга, творог до 5%, яйца(на 2 белка-1желток, второй Мурзику или Бобику)+ море зелени+огурцы+капуста+помидоры+брокколи+кабачки. Все это готовится в духовке или гриле без масла, можно варить или на пару. Соль прям с утра себе на блюдечко насыпали полчайной ложки и больше ни-ни. Есть 3-4 раза, последний раз за 4 часа до сна.
Каждый вечер после ужина (сколько бы не было на часах, как бы "активно" по-Вашему не прошел Ваш день) вышла на улицу и пошла быстрым шагом не менее 10000 шагов- это около 7 км. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
3 раза в неделю помимо ходьбы начинайте силовые, что Вам доступно: руки, спина, пресс, если сможете приседания и выпады, но наверное пока рановато-колени, можно махи ногами пока.
И воду пьем через не могу
Боже, как я Вам благодарна! Мил человек!
Да еще такое большое сообщение потрудились написать! Перечитаю еще попозже и буду писать отчет о ходьбе. Никогда так много не ходила макс 5 км.
Спасибо Вам огромное и счастья и здоровья!
По поводу бега.
1. Несколько последних раз пришлось резко останавливать дорожку, так как ступня подворачивалась и резкая боль.
2. Всегда пила много воды, когда худела, Вы правы.
3. Силовые люблю.
Позвольте спросить о кофе с утра.
Три чашечки небольших с медом и молоком, вредит сильно, Вы считаете? По другому ну не лезет. Еще советую натощак с утра стакан воды. Я пыталась, хватило на два дня.
Все буду стараться выполнять и хорошего дня Вам дальше!
Мед-это по сути тот же сахар-лишние ненужные углеводы. Молоко, конечно, можно. Я пью кофе с молоком каждое утро, но без всяких сахар,мед, подсластитель-дело привычки.
Спасибо огромное, завтра попытаюсь пить кофе без меда, к тому ж еще мед и дорогой, экономия будет:).
Мед убрать совсем, это тот же сахар с той же калорийность. Тем более что мед нельзя нагревать выше 40 градусов, он становится канцерогеном. Так что лучше пить чай и кофе с обычным сахаром чем с медом. А еще лучше вообще без сахара.
А почему нормально сахара не положить? Я кладу 1 ч.л. без горки 6 г, это всего 24 ккал, в чём проблема?
+10000
Если женщина начала заниматься аэробикой с целью похудеть значит у нее через 2 часа вылет на море в отпуск.
"Чтобы себя мотивировать и контролировать буду писать здесь ежедневные отчеты"
Не засоряйте форум, все эти отчеты бред сплошной. Нужно вам все это выкладывать - добро пожаловать на Твой Тренер там специальный раздел есть Дневник называется.
"У меня значимая дата 16 Июня"
И что? К этому времени вы никак не похудеете. Посему идите лучше в магазин и покупайте новое платье по размеру и не майтесь дурью.
О похудении вы не знаете ровным счетом ничего.
Да не вылечат они меня. Эти психиатры сами сидят и толстые и зачуханные. Чему там у них учиться.
Ну все прямо такие здоровые. У каждого есть какие-то свои заморочки.
Тут есть при моем росте 70 кг весят и тоже похудеть хотят, изнуряют себя.Это в обратную сторону задвиг. Их же никто не уговаривает ходить по психиатрам.
У меня вот так. Кажусь себе стройной и красивой:(. А в одежду не влажу. Ну и двигаться тяжело и т.д.
Вы сюда зачем пришли?
- получить совет?
- поспорить?
- получить одобрение?
Если вы считаете себя стройной , то проще купить одежду подходящего размера, чем тратить силы на убеждение Вас , что у вас ожирение.
С осознанными и подготовленными личностями и то случаются срывы...
Ну и ходите дальше стройная и красивая.
Одежду сейчас можно любую купить.
У меня свекровь 74 российский размер носит.
так 70 кг при Вашем росте-это тоже много, это уже не жиробас, но точно не стройная женщина и даже еще не "нормальная", это полноватая дама, в 62-65 уже нормально, и то есть над чем работать, если это не спортсменка с мышцами
Я выше Вас на 10 сантиметров, а вешу меньше на 40кг, и я себе слишком худой не кажусь.
Так вы не от того лечитесь. У Вас фобия - от нее надо лечиться сначала.
А уж потом все остальное.
Психиатра Вам советуют, т.к. Вы видите то, чего нет: кости при 35 кг лишнего веса, у Вас галлюцинации, с этим работают психиатры
ну, у них свои проблемы, а у вас свои...
А на тему психотерапии Вам тут вполне правильно намекают, наиболее частая причина ожерения - в голове: кто-то проблемы заедает безконтрольно, кто-то только таким примитивным образом положительные эмоции получает, у кого-то пищевая зависимость, у вас вот крайне странные фобии (при весе в 100 кг очень странно бояться голодо и истощения)... так что, может вам и правда со специалистом поработать.
И на хорошем сбалансированном питании голодно не будет! Но и толку не будет, если вы только 2 недели поэксперементируете.
Зачем на одной овсянке?!
Начните с белковой пищи, хотя бы 5 дней..
Яйца, омлет, курица отварная или на пару, овощи.
Прием пищи каждые 2,5-3 часа.
Уже через неделю будет виден результат.
Я хорошо похудела на БуЧ.
Еды много, голод не присутствует.
Вот скажите, ну почему стеб?
Я знаю, что в России все худые, звонкие и подтянутые. Я живу за границей и может быть это меня расслабило, незнаю. Ну вот не могу взяться за себя, страх какой-то просто, ну и лень, но и устала быть жиробасом.
Прям вот все стебуться тут, занятся больше нечем.
Кстати, кому не говорю о своем весе, никто мне не верит.
с учетом доступности информации о диетах, ЗОЖ и видах спорта при похудении - да...
автор просто хочет поговорить
Даже не изменилась фраза за семь лет "Если бы вы знали,как я вам благодарна,что вы в и первый раз написали совет,как надо питаться и сейчас мне ответили!"
:)
Звучит всё так же:
"Боже, как я Вам благодарна! Мил человек!
Да еще такое большое сообщение потрудились написать!
Вы бы прежние темы открывали и просто перечитывали советы.
Нет у вас ни желания, ни силы воли.
Расслабьтесь и толстейте дальше.
Похоже, смогла!
https://eva.ru/topic/64/2889701.htm
PS и в каждом топе разговоры о том, что ест, потому что боится умереть без еды. С этого бы начать, все-таки, а не с бега :(
да уж я так и представила 100 бегущих килограмм. У насв зале иногда находятся кадры, но все же не те что 100, хотя бытак от 85:)И то смотреть большно, Тут недавно видела как они приседали, хотелось подойсти и спросить сколько ног у них запасный и как долго с этими стараниями они в зал проходят. Обычно на долго не хватает таких усердных в первые дни...Наверное как увидят что кость заболела и в зеркале им помахала, тут же думают пора булочку с корицей състь а зал бросить, вредный он, для ихнего организму.
да, мы же слепые:) ага ниразу тех кто болеше 90 и не видели, все как одна красавицы:)
Попробуйте диету Хейли Помрой - она рассчитана на 28 дней, но и за меньшее кол-во результат будет.