Худеющие_Весна
Переезжаем )
Прошлый топ https://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3630589&m=1007
Ничего, скоро вес у всех пойдёт вниз, весна, тепло! Мне вот обидно тоже - я вообще не нарушала, а вес встал)) Но у меня обычно вес снижается скачками - сразу на 1-1.5кг бывает .. Ждемс! :party2
А можно мне к вам? Рост 170, вес 68. Целевой вес? Ну не знаю, пусть будет 54, "девичий вес", хотя возможно это несколько аггресивно, ну посмотрим. Худеть надумала в первую очередь ради нового хобби - скалодрома, а то тяжело затаскивать свою жирную тушку наверх :)
Спасибо! План простой - жрать меньше! Должно сработать. Если не сработает, то на этот случай есть План Б - жрать еще меньше!!! :)
Рост 164, вес 80,6. Целевой - 69. ОГ 112, ОТ 107, ОБ 103. Каждый день стараюсь "выхаживать" 12000 шагов, комплекс ЛФК для спины - проблемы с ней. Ограничила питание до 1400 кКал, прекратила ходить в ночной дожор, каждый кусок записываю в Fatsecret. Увы, катастрофически недобираю белка.
Ну и спать конечно, надо бы побольше, как там "Главное в диете - это сон" :)
Я много белка ем, мне так нужно.
Завтрак омлет с брынзей+тост с кур.
Обед мясо/рыба
Перекус творог/яйцо/йогурт
Ужин мясо/рыба
так получается набирать.
При умеренной нагрузке это верное соотношение. Жиры нельзя снижать. Углеводы-белки регулируются в зависимости от количества нагрузки и ее вида.
Спасибо, т.е. углеводы не уменьшать, думаете? Жиры и не собираюсь снижать, у меня это всё сразу как минимум на коже отражается конкретно. Омегу пью дополнительно (по совету врача). Нагрузки, считай, никакой - ЛФК для спины, правда, довольно длительный комплекс + хожу 12000 в темпе + начала пилатес с Живи делать и дышать с Мариной Корпан. Силовые и врач не советует, и боюсь делать :( Только браслетики 1 кг на прогулку надеваю.
Наберите "5000 шагов с Анитой" в ютюбе
Я не знаю, можно ли тут давать ссылки?
Я начала постепенно, вначале без убыстрений, потом втянулась и делаю от начала до конца в ее темпе
Нашла, спасибо! А то в нашей "деревне" :) скоро всё развезёт и ходить можно будет только в сапогах, неудобно.
Девочки, скоро у меня лед растает и я начну на прогулки ходить быстрым шагом на свежем воздухе!
В моем понятии "скоро" - это к концу марта :)))
я живу в Норвегии, но не на севере, а в средней части
В юж. Норвегии снега почти не бывает, глобальное потепление :)
Как здорово! Выкладывай нам фото почаще, мы иногда тут обмениваемся это очень интересно ! )
В сообщение есть добавить картинку-нажимаешь,
загрузите картинку, добавляешь сохранённый на своем компе файл.
Такс лидеры недели наметились, желатая/ые майка ждет победителя это недели.
Ждем опоздунов и перейдем к чувствованию наших героинь.
Мне кажется мы что-то раскисли и расслабились.
Давайте уже ядрёнее худеть, а то как-то медленно и печально я вообще в плюсе постоянно.
Я за голову(жопу) берусь на этой неделе.
Девиз недели: слежу, что жру! И все считаю!!
Ты давай берис' за голову, за Ж-пу и все остальные места, а то лето не за горами!!!
А я наоборот очень довольна этой неделей, теперь ни за что не упущу достигнутое
я каждую осень замораживаю шиповник, 1 раз за зиму завариваю в термос и потом все выбрасываю
Почему мне не нравится? не знаю
Чистый шиповник такое себе, а если концентрированные получается вообщ горло дерет.
Я нашла хорошую добавку для шиповника. Клубника замороженная. В этой комбинации очень вкусно мне)
Иногда делаю шиповник+облепиха+смородина.
А если его не морозить, а сушить? Мы уже много лет сушим, раньше по старинке на бумаге, а сейчас в электросушилке. Я так пью, остальные добавляют кто что - мёд, например.
ТАБЛИЧКА_28.02.22г
Поздравляем весенних красавиц и умниц! Fiala и nata41!!
У девушек прекрасный отвес!
Будем равняться!
Победительницы рассказывайте, что делали?
:party2 :party2 :party2 :party2 :party2
Ура! На этой неделе двухголовый дракон в жёлтой майке :party1
Я свой метод уже писала - питание, расписанное от и до (контроль КБЖУ), и обязательная норма шагов 12000. Лёгкость в теле уже чувствуется, хотя по замерам все то же :)
Спасибо!!! я просто вернула то, что упустила на прошлой неделе.
Делаю 5 тыс шагов под видео, иду пешком на работу и с работы
Ем мало, но это уже выработанная привычка по жизни :)
Убрала ненужные перекусы. Знаете, когда не голодная, но все равно тянет на кухню что-ниб сьесть. 2-3 фрукта оставила на перекусы.
Какой месяц ! Вот за 6 дней ! Девочки правда , я когда в стрессе есть прекращаю .Хочется порадоваться , но уже и не знаю .......
Боевые подруги, прошу совета. Вот я хожу на групповые и когда что-то делаю устаю- аж ноги трясутся , например приседаю.. потом делаю не до конца. А на следующий день ничего не болит. Значит я филоню на занятиях?
Растишшш мышечный корсет в теле, а это фигура и есть по сути, ну и поэтому тяжело.
Для прогресса надо по чуть-чуть прибавлять с каждым занятием- либо вес(гантелек итд) либо количество подходов.
Ну и дома можно на кор делать упражнения-выносливость поднимать.
А я купила себе новый купальник, у меня был слитный, а посмотрела инсту Кати Андреевой у неё там шортики и топик. А тоже так захотела и заказала тоже шорты и топик. Привезут - похвастаюсь. Только у неё цветные, а у меня чёрные - других нет цветов.
я абстрагировалась полностью от всяких новостей и чот настроение такое хорошее, у нас такое солнце третий день фигачит, греет неимоверно) Как же хорошо все-таки с солнышком жить! Сразу хочется все, худеть, заниматься спортом, сексом, гулять по улице))
У меня сегодня вечером тренька любимая, я уже в предвкушении ! В прошлый раз сделала стойку с ужасным названием "какасана", целых пять секунд держала )))
ого, какая молодец! а у меня всегда были проблемы с равновесием, и хотя я очень гибкая вся, но мне лучше у стеночки ))
Ну, меня немного "уравновешивает" фигурное катание. А так, конечно все эти стойки сложные, эта - одна из самых простых. Остальные мы делаем в гамаках. Попрошу сфоткать что ли на тренировке какую-нибудь, потом выложу вам )
Ну вот, тренер наша гоняет нас на руки много, потому как на гамаках все стойки делаются непоспедственно засчет силы рук. Если руки слабые, ничего не получится.
У меня вопрос по теме йоги в гамаках - я хотела попробовать, слабо представляю как и что, просто интересно было. Но вот у меня проблемка есть - артроз запястья. А тут вы пишете что основная нагрузка на руки, теперь не знаю стоит ли мне вообще смотреть в направлении гамаков ...
Йога в гамаках тоже делиться по уровням подготовки. Там, где начинающие - там скорее больше расслабления, чем всего остального. Все очень мягко и спокойно, в основном это - суставная гимнастика, растяжка и висы вниз головой, там руки вообще не задействованы. А вот тем, кто хочет делать сложные асаны и всевозможные стойки - это уже довольно продвинутый уровень, в него можно и не лезть вовсе. В общем, как и везде - надо найти свою группу, своего тренера...
Спасибо за информацию :) Там, куда я хожу - все занятия для начинающих (по крайней мере так пишут в расписании...). Ну ладно, посмотрим )
А у меня грустняшка(( Вчера приехала на йогу - месячный абонемент подорожал сразу на тысячу рэ... Эх...
Вот такой вопрос возник, девушки. Систематически "не выбираю" свои 1400 Ккал на этой неделе, времени вообще нет (исправлюсь, обещаю :)). Мой организм обычно при снижении калоража до 1100 в течение 7-10 дней подряд начинает всё откладывать "про запас", т.е. вес идёт вверх в результате.
А Ваш организм как реагирует на такое резкое снижение обычно, при условии что пропорции БЖУ сохраняются?
Все. Я в нокауте. Вес стоит , плюс минус 500 гр ходят. Худею, только , когда голодаю. Значит все мои порции придётся уменьшать и ходить тупо голодной. Спорт немного попу подтянул- заметно стало, но все остальное через полгода - я думаю.. получается в еде все зло. Плак.
У меня так же. Я для этого замеры придумала делать, через пару недель посмотрим, пока не переживай ;)
Муж с меня ржет. второй день.
Катя, что подарить на 8 марта?
Я, гантелю на 25кг.
Курьер: везу вашему мужчине гантелю, примите?
Муж: спасибо это подарок на 8 марта девушке ))
Курьер все видел, но вы ребята даете. Занавес ))
А что у вас за подарочки девочки ? ))))))
Забавно :D
А у меня будет девочковый подарок - попросила мужа подарить мне кольцо серебряное, давно на него любуюсь, но моего маленького размера не было. А недавно позвонили из магазина - мексиканцы слепили кольцо нужного размера, и оно уже ждёт меня :) очень вовремя :party2
Девочки, в соседней теме прочитала, что обычно вес = обхват талии
У меня талия 83, вес 64 :))))
неее, ерунда какая-то
Ерунда, у меня сегодня вес 56.1, а талия - 68. При моем желаемом весе в 52-53 кг какая же талия должна быть :scared2
Девочки мои стройнеющие, привет! Я еле живая, готовлюсь к сборам, тренируюсь усиленно, еле живая. Дальше легче не будет))))
Я морально с вами, ем конечно как и завещал тренер углеводы, посмотрим что весы на это скажут.
Всем отвесов! :love3
66,2 кг. Отвес 1,8 кг. Правда, у нас еще только 6 марта, воскресенье, от Москвы наша часовая зона отстает на 11 часов. Но я подумала не будете же вы меня столько времени ждать, буду постить вес за воскресенье. И да, еще надо не забывать ставить запятые вместо десятичных точек, и переводить паунды в киллограммы :) Сейчас попробую весь график вставить как картинку если получится.
cloudstatic.eva.ru/eva/540000-550000/545633/photoalbum/1646598519710_29431933687515351.jpeg
Ну и глючная же у них работа с картинками, в сообщении ее никак не видно, но в паспорте видно. А также если скопировать ссылку в строку браузера, то тоже видно.
С наступающим праздничком 8 Марта :)
Девочки, желаю всем добраться до нужного веса как можно скорее!!!
Мои дорогие стройнеющие, девушки- которые следят за собой, занимаются и хотят стать лучшей копией себя, являются примером и мотиватором для многих женщин.
Несите свою красоту и улыбки в Мир! И пусть он улыбается вам в ответ!!
:love3
С праздником, девчонки! Чтобы красота вас окружала везде, и в первую очередь - в зеркале!
С наступающим, девочки-красавицы!
Пусть каждая из нас достигнет Фигуры Мечты легко и непринужденно, а главное - сохранит ее на долгие годы :party2
С праздником, девочки, ураааа!!! Всего нас самого свежего, весеннего, приятного, яркого, радостного, будем красотками стройными!!!
Спасибо! Я, конечно, могу поделиться своими "лайфхаками", но я сомнительный пример для подражания, ну очень сомнительный... Я не считаю ни калории, ни БЖУ, и даже готовить не умею, совсем. Да еще так получилось, что прошлые две недели я чаще чем обычно ходила в кафешки и ресторанчики. Просто я там обычно съедаю часть, а отстальное забираю с собой, кладу в холодильник и в другие дни доедаю. У нас так принято, и не считается нищебродством забрать с собой недоеденое. Даже наоборот, считается неуважением оставлять недоеденую еду чтоб ее выбросли! Ну вот, а так как я взялась худеть, то теперь съедаю еще меньшую часть, и в остальные дни доедадаю заныканые в холодильник остатки, вприкуску с овощами из магазина (сырыми, так как "см. пункт первый" - я готовить не умею) - огурцами, помидорами и т.д. А еще апельсины! Они растут у меня в садике. До апельсинов была хурма, а после апельсинов будут сливы - вон я смотрю сливовое дерево уже все беленькими цветочками покрылось.
Ну то есть, ничего умного я вам не рассказала, мой пример просто показывает, что "фсе фигня кроме пчел". Худеть = меньше жрать, а остальное уже детали. Я, кстати, собираюсь слегка скорректировать свое поведение на этой неделе. Раз отвес был большой, то могу себе позволить добавить больше белка на ужин, чтоб мышцы строить. Добавлю на глазок, по настроению, ну может иногда пару яиц, особенно после силовой тренировки. Но это про белок на ужин я прям здесь же в вашем прошлом топике и прочитала недавно (спасибо всем кто делится советами!), так что опять же ничего нового я вам не сказала :)
Спасибо, так приятно! *краснеет* Увы, никаких лайфхаков, просто не успевала есть вовремя, поэтому один приём пищи пропускала. И ходила (точнее, бегала) очень много. Надеюсь, организм мне этот "недожор" простит, а то он у меня такой, капризный, возьмёт и обратно наберёт :ups3
СРОЧНО Срочно ))))))
Я пропустила человека, который старался и достиг хороших результатов!!!!
Посыпаю голову пеплом!
ПОЗДРАВЛЯЮ тебя TSuN, ты умница! :party2
удвоенными темпами! Интересно, вот у меня за месяц ушло 3кг. За следующий месяц с таким же усердием хотелось бы еще 3 ))) А потом к середине мая - еще 3 :party4
Но прям чувствую где-то внутри - "размечталась" )))))))))) Но в прошлый раз именно так и было, и даже не так, а минус 15 за 4 мес... Причем ничего экстремального - просто считала калории в рамках своего коридора. А все-таки 3 года назад это было как-то резвее!
Новое для меня из области мотивации.
Очень мотивирует и прямо воодушевляют:
- наш отчет по понедельникам
- предстоящая вечером тренировка (не ем до и после)
- приближающееся лето и море!
Но вот прям из повседневного - это отчеты и треньки )))
вот и у меня те же самые пункты, правда, насчет моря я пока в раздумьях... путевка есть, а что будет к июню - хз...
Привет. Мы объемы только начали снимать, еженедельно наверное слишком часто, раз в 2нед или мес. обсуждали раньше так, если хотите чаще-решите будем замеры собирать ))
Динамику хочется видеть, при каких объемах какой вес,искать по предыдущему топу сложно
сама замеряюсь раз в месяц
Честно, мне лень делать замеры даже раз в месяц. Но для общей картины могу. Чаще - точно не буду )
Я пока ушла от взвешивания, опять топчусь.. толку от меня.. читаю топ, будет 74,9 вернусь.
Ура, мне наконец-то дали выходной среди недели, я его 4 месяца ждала. И наконец-то попала к любимому йога-инструктору. На удивление, довольно сносно всё делала, всё-таки, тренировки в зале дают о себе знать.
Согласна 🙂 Даже несмотря на то, что в субботу придаётся работать, гораздо хуже, когда и в субботу работаешь, и выходной не дают, и так 4 месяца 😠
А я сказала на работе, что по пятницам у меня удаленка! И чтобы никаких возражений :) Поэтому уезжаю домой в четверг после обеда и назад в воскр. вечером - супер!
Это просто мечта! Мой муж уже два года на удаленке. А с моей работой даже в самый первый ковид нокдаун ездила на работу с бумагой «незаменимый работник»
Работа очень важна для каждого, но загонять себя из-за работы нельзя-никто не оценит, кроме здоровья! Береги себя!!
Аналогично :) Правда, на ланчи в ресторанчики я часто хожу, это - норм. А вот ужин с алкоголем и десертами оказался бомбой! Так что вот, впредь ужины - вычеркиваем! :)
Девочки, странные ощущения! На прошлой неделе чувствовала себя стройной и легкой, вес 64,3
Через неделю вес 64,3, но чувствую себя рыхлой квашней!!! Спортом не занималась...
я когда спортом не занимаюсь - чувствую себя разбитой. И еще - первую неделю после месячных, тоже расколбас. Потом приходит в норму.
Я себя квашнёй чувствую, если по углеводам перебираю, ну и без спорта, не то, что ощущения, а червяк подгрызает.
Да кстати, углеводов был перебор на этой неделе
И я ела, когда не была голодная! Вот и хожу с пузом :)))
Померила брюки к весне - всё мало!
Приветы! Я забежала ненадолго. Я вас читаю )) Я живу сейчас так:
Еда-тренировка-сон-еда-тренировка-сон и так по кругу-адаптируюсь.
Ем много, но желудок скукожился и ощущения вроде есть все время хочу, а вроде желудок переполнен из-за качания пресса )))
Верх стал стабильный xs (усохло все) , надеюсь, что за этот год низ к этому придёт ))
Хороших всем отвесов весна на подходе! :love1
Вот это да! Вот это сила духа! А что это за мероприятие? Ты профессионально чем-то занимаешься, или это хобби?
Памятник, что-то с чем-то, как раз напротив Петра, ну такое-на любителя. НО, кто я что бы судить чужие работы..
Я последние дни в Москве, во вторник буду уже в Кисловодске, тренироваться и готовиться к соревнования в Сочи. Так что скоро фоточки из Кисловодска будут, я кстати там не была.
Я занимаюсь легкоатлеткой бегом.
ЖДУ ВАШИХ ШИКАРНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
tjournal.ru/art/425242-v-moskve-ustanovili-skulpturu-bolshaya-glina-4-v-socsetyah-ee-sravnili-s-ekskrementami
65,9 Отвес 0,3. Мало, ну ладно, тише едешь дальше будешь :) График в паспорте обновила, плоский такой хвост у графика отрисовался...
79,2 отвес 400гр. Не простил мне организм недожора на прошлой неделе. Извините, могу пропасть ненадолго, сейчас в такой "тундре", что инет только мобильный, еле-еле шевелится :( Но я продолжаю шагать и все такое! Всем хорошего настроения и отвесов!
56.8. Эх, из-за белковой диеты опять проблемы со стулом :oops
Что посоветуете, девочки? Кефир на ужин не помогает :(
я ем вечером салат-тазик (огурцы, зелень, олив.масло, авокадо, черри) тренер перевел на белковое питание,минимум жиров и сложные угли
Я надутая как шарик, скоро взорвусь :| М должны быть со дня на день, жрать хочу - не могу...
66, стабильность -признак профессионализма...
Я сегодня бегала к гинекологу перед отъездом на всякий, у меня не пришли в начале марта М. Врач сказала, что после ковида это частая история-сбивается цикл, ждите теперь когда им вздумается...
Я не буду взвешиваться пока, в последнее время прилипла к новостям, перестала спать, начала переедать. Сегодня решила - хватит, помочь не могу, а себе здоровье гроблю. Полезная и умеренная еда, долгие прогулки, у нас погода шепчет.
Очень хочется весны, а не вот это вот все...Стараюсь фильтровать поступающую информацию и больше книг читать, соц сети все снесла, один сплошной негатив и накручивание.
Я тоже ничего не слушаю и прошу остальных до меня не доносить, мне психику свою жалко. Попробовала в ВО вступить сдуру в дискуссию и поняла, что сделала глупость. Ушла оттуда нафиг, пока все не успокоятся...
ТАБЛИЧКА_14.03.22
Единственная обладательница желтой майки- TSuN F !!!
Умница и молодец!!! :party2
Колись, как так здорово у тебя получилось?
Еще раз поздравляем!
П.С девочки, проверяйте если кого упустила добавлю позже.
Катя, спасибо за табличку. Надеюсь из-за отсутствия результата из "сборной" не выпрут.
ООО! Ура )) Начинаю привыкать к желтому цвету, весна все ж таки! )))
Все по-прежнему - считаю все что попадает в рот... + небольшая физ.активность. Настрой - добрый !
Евы, у меня вопрос. Сегодня слушала интервью Татьяны Васильевой (актриса) с Шихман. Васильевной 74 года, выглядит замечательно (ИМХО), фигура в одежде класс. Вопрос за фигуру. Она говорит, что тренит каждый день и именно железо, в рестораны не ходит, есть из контейнеров на 750 ккал. Может я чего не поняла 750 за раз, но не реально жить на 750 каждый день, тренить и успешно выступать. Откуда силы? Или возможно сказано для красного словца, а я полдня думаю, как? Ещё как назло инсту закрыли сегодня (с vpn пока не разобралсась) не посмотришь. Или успокоиться мне, просто "трындить", образ.
Свет, мне кажется это трындешь... Ну взять хотя бы базовый обмен - это уже 1200 ккал (условно-средне). Ну можно какое-то время продержаться на 750, не помрешь сразу есесьно. Но как образ жизни - это как минимум лукавство, т.к. с такой калорийностью и износом (а плюс еще нехватка всяких нужных макро-микро-вит и т.п.) - просто человек уйдет в болезнь. Да еще и 74г....
Может она худеет с Сергеем Михайловичем Обложко? У него да, такое возможно, реально и не голодно. Объективности ради... в общую калорийность кое-что он не включает, так что если подсчитывать совсем-совсем все, то может будет чуть больше.
Кооме платных программ у него куча бесплатных эфиров, можете посмотреть...
Я слушала его на ютубе, что то не зашло. Может как врач он классный, но слушать интервью и лекчии не смогла.
Так я и не говорю что он "панацея". Я похудела еще до того как с ним столкнулась... но потом все же слушала и его тоже, интересно было. Я к тому, что у него как раз все худеют на 750-800 ккал (у всех разный коридор, но многие). При этом достаточно большие порции и 4-6 приемов пищи (совсем не голодно).
Ну так он такой калораж на 3 месяца советует, а потом перерыв. Всю жизнь на 750 - это постоянный голод или на диване лежать придется из-за отсутствия энергии.
начались проблемы зайти на сайт?
Зашла вначале на яндекс, а потом сюда
Я стала меньше работать, а это значит больше есть!!!
Нагрузила себя частными уроками, надо отвлекаться :)))
Привет, мои худеющие! Рада всех видеть.
В понедельник будем отчитываться.
Мое питание сплошные углеводы, но это для работоспособности.
Явно будет лишнее))
А экспериментировать не пробовала? У меня, когда еще тренировалась (плавала), после пирожка, съеденного часа за полтора до, получалась отличная тренировка. Гораздо лучше, чем без него.
Ну, у меня самые ранние трееировки вообще без еды, потому как в 7 утра, завтракаю уже после. А когда днем, так я как раз углеводы на завтрак трескаю. Кашу там или блинчики. У меня редко белок на завтрак, так что , не сравнивала. Но надо попробовать, ради эксперимента)
Так и есть!
Под сложные скоростные работы на следующее утро ем макароны на ночь(до 19ч), если не ем сил на всю работу нет.
Я за разнообразное питание :)
Кстати, норв. лыжники питаются как все люди здесь - бутербродами :))) А у них выносливость огого!
Я и тренер тоже за разнообразное питание,
но жирное не ешь потому, что от него плохо на тренировках, мне точно.
Молочку тоже. Кисломолочку тоже( только в 1вых день)
Хлеб и мучное, только цельнозерновое-ждя сил, а за пределами двух столиц это не просто, как и с фрукати/овощами.
Поэтому у меня пока отладка питания под местные условия.
Ну и минус всякие рестики, что бы не травануться.))
П.С. но овсянка до сих пор убивает, что ее теперь нельзя ))
Ранее с другим тренером1 и тренировками под расстояние у меня так и было с прицелом на белок )
Сейчас с тренером2 большим объемом скоростных работ больше на угли ))
Кто поймет этих тренеров?
65,1. Отвес 0,8. Ура, этой неделей я довольна :) График в паспорте обновила. Вообще-то все шло к тому чтоб на этой неделе сбросить больше килограмма, на графике это видно. Но вчера сходили в ресторанчик, и вот, отвес уменьшился :) Но это не срыв, это осознанное решение, что при таком хорошем отвесе можно себе позволить потерять его часть.
Вот в начале прошлой недели, во вторник, было ещё ниже - 78.3 😃 потом вес стал скакать туда-сюда. Ну ничего, главное что надёжно закрепился на 78.х ☝️😀
Снова принимайте. 160 см, вес 60 кг. Начала снова жестко считать калории. Цель - к 1 апреля - 59, к 1 мая - 57. Реально?
ТАБЛИЧКА_21.03.22
Умнички наши: TSun и Eva ! У девушек классные отвесы!!!
Принимайте наши поздравления! :love1 :party2
Вы проделали хорошую работу за эту неделю.
Продолжайте в том же духе и вы достигните заветных результатов! :party1
Ага, и раз уж взялись править табличку... У меня хоть и есть в ней целевой вес, но колонка "до цели" почему-то не обновилась, там стоит ноль. Заранее пасибо!
Спасибо!!! А еще, у тех кто позже присоединился в скобках есть дата начала. Можно мне тоже добавить дату (Старт 27.02.22), пожалуйста?
Спасибо 😀
Девочки, мы и правда все здесь молодцы, все стараемся, все будем стройными, подтянутый и здоровыми!!!
Я подключилась к «Йога челлендж 30 дней» , очень классно, ничего сверхтрудного, в конце дня такое умиротворение после наступает, и аппетит легче контролировать 🙂 Если кто-то с английским дружат, могу ссылкой поделиться.
Из соседнего раздела стащила, понравилось ))
Похудеть понадобилось срочно?
Соблюдай мою диету очень точно:
В день стакан отвара из шиповника
и два страстных молодых любовника.
Если похудеть не удаётся,
Исключить отвар шиповника придётся!)
Раньше это звучало примерно так:
Секс и кекс. Если не худеешь, то мучное исключить :)))
Девушки, помогите вывалившейся из телеги. Никак не могу вернунься к нормальному, без компульсивного переедания, режиму. Хочу сбросить 5-7 кг, но потеряла настрой. Что вам помогает не срываться, и придерживаться похудательного плана? Может какие-то "маленькие шажки" есть? Ничего придумать не могу.
Для меня лично никакие маленькие шажки - все бестолку. Только радикальные меры: закрыть рот, считать все что съедаю, ну и активности побольше (тут почему-то никогда перебора не было, стоит подумать наверное...) 😃
Я недавно где-то с неделю побезобразничала. Что помогло - где-то через полчаса после ужина делала йогу, отвлекает супер и душевное спокойствие приносит. Мой тренер посоветовала писать дневник - описывать свои чувства, перед тем, как съесть что-то ненужное. Писать не стала, но в голове прокручивала, да и так понятно отчего тянет - или от стресса, или от скуки. Думаю за вязание взяться - больше 20 лет в руки спицы не брала. А ещё в планах покупка гитары, чтобы и отвлекаться, и не скучно. Еще помогает - не сидеть дома (в смысле перед компом или телевизором), особенно в выходные: в парк, лес, в магазины, с подружками или мужем на великах, бассейн… дела переделаю и убегаю 🙂 Но это всё при условии, что вы съедаете свою норму в день и не мучаетесь от голода.
Вот кстати не сидеть дома - это да! Я поэтому и бегаю то в бассейн, то на йогу, то с собакой час-два гуляю )))
я просто наелась и объелась, видимо, набрав 20+ кг )) потому что вот уже более 5 месяцев никаких срывов и даже мыслей о возможности таковых ))
но я ем вкусное, что захочу, во время пищевого окна, поэтому всегда могу отложить еду на завтра, даже если промелькнет вечером мысль пожрать... а если бы были ограничения такие. что категорически нельзя то и это, не знаю, может и бросила бы это похудение )
Нужно найти свой стимул, нащупать так сказать, похудеть к весне, доказать Маше, себе итд что могу, влезть в новые джинсы, проплыть Босфор- у кого какие закидоны... и начать в эту сторону работать, пройтись лишний раз пешком, отказаться от лишнего, вовремя лечь спать.
Ищите и обрящете, как говориться. Все получиться главное цель! ))
Девочки, нужен взгляд на питание :)
Я очень люблю овощи, у меня тогда кишечник работает. Ну так может мне 4 дня, пока я на работе в др. городе, есть тазик овощей в 16 час?
Тогда получится примерно так:
Завтрак 7 ч: 1 бутер с сыром, 1 бутер с ябл. пюре, бокал чая
Ланч 12 ч: каша и чай/кофе
Обедо-ужин 16 ч: миска винегрета
19 ч чай с 1 баранкой
Йoгурт 21 ч
Чего не хватает в питании, что добавить?
3 дня дома будет обычное питание с рыбой/курицей
Белка не хватает, жиров полезных, углеводы зашкаливают. Любите овощи, тогда нарежьте морковь, палочки сельдерея, огурцы, перцы, цукини и в контейнер с хумусом - с любым приёмом пищи. Винегрет неплохо, заправить оливковым маслом и белок добавить, хоть консервы тунца или сардин. Если запах смущает, варите яйца, они в холодильнике отлично неделю лежат. Завтрак никуда не годиться. Может, порционные контейнеры с зернистым творогом, я в него люблю пюре яблочное добавлять. Или в маленький термос вечером помешайте сырую овсянку с растительным молоком, семенами разными, чуть сухофруктов и миндаля.
Очень не хватает белка, и выходными не спасти ситуацию. Я сама этим грешу, ну и имею то что имею (((
Может к винегрету добавить кусок курицы/индейки/чего-то что любите ?
Тоже захотелось тазик винегрета)) кстати, интересно- сколько его в вашем тазике?;-)
Мое скромное выражу,
Завтрак1 у вас быстрые углеводы в основном
Завтрак 2 мало компонентный
Обед-ужин тут должен быть перекус желательно белко-фруктовый
19ч(ужин) тут угли, а хорошо бы салат с мясом/рыбой
нет зелени, овощей, фруктов, орехов, короче совсем нет витаминов и микро макро важного, пейте хотя бы шиповник.
У вас сложно и не похудательно)
Я бы передвинула слегка.
Утром чай с бутером и каша
Ланч 2 если надо- фрукт с чаем
Обед гречка/макароны (дл угл)+мясо/рыба+салот зеленка
Полдник йогурт
Ужин, если хочется салат зеленка с мясом/рыбой
Значение ланч- перекус? Просто в англоязычных странах ланч - обед, бранч- завтрак совмещённый с обедом.
Спасибо, у меня именно приемы пищи, как я написала :) Их невозможно передвинуть, зависит от страны
Обедо-ужин в 16-17 ч - это единственный раз за день, когда мы готовим горячую еду дома.
Ну нееет!! Совсем не сбалансированный рацион, вы чего !! Столько булки, а белка совсем нет. Надо полностью его переделать. Вот этот ваш чай с баранкой вообще убрать. Йогурт какой? Если сладкий - тоже фтопку. На завтрак кашу, творог, сыр. Обедо-ужин винегрет пусть будет, но надо белок добавить.
у меня с появлением силовых ушли объемы прилично. Почти 4 см с талии и 6 см с оппы. Но блин, вес стоит, как титан! в чем дело то ?? :sad3
Катя, у меня вес вообще долго стоит, но при этом за два месяца -10 см талия,-10 см грудь, -6 попа(я ее качаююю) и бедро -4 см, я выгляжу окуенно при 60 кг:-)
Ой, если у меня грудь уйдет на 10 см, то ее вообще не останется)) Но вообще, за 2 месяца очень круто у тебя!
Но и 60 кг прекрасный вес, я как раз его хочу. Но встал 66, хоть ты тресни. А иногда даже и 67 - перед М или когда воды перепила.
Спасибо! Что я делаю? Да вроде ничего особенного... Просто намного меньше ем. Мне кажется, что все могут так делать, если хотят сбросить вес. Я ведь даже калории не считаю, все на глазок. Возможно, мне помогает предыдущий жизненный опыт. У меня есть опыт голодания (но это было не с целью похудеть, я тогда и так совсем тощая была). Но тут я использую этот опыт как бы в противоположном направлении - я издалека чувствую когда организм пытается соскочить с нормального режима в режим голодания, и не допускаю этого, но подкрадываюсь к этому максимально близко, так чтобы потеря веса шла наиболее эффективно. Если кому про голодание интересно - спрашивайте, отвечу. Только, повторюсь, это совсем не про похудение, это про другое...
Девочки, привет!) Примите пожалуйста в вашу компанию) Меня зовут Лиля, 43 года. Вес полез вверх месяц назад и морально одной не худеется...Что делаю? Купила карту в фитнес клуб. Начала ходить на групповые занятия, планирую в тренажерный зал еще ходить, есть опыт и на тренажерах быстро тело подтягивается быстро, надеюсь и в этот раз будет так же) Питаюсь правильно в течении дня, работаю на удаленке, поэтому есть возможность и приготовить и вовремя поесть. Но сладкое - мой враг( После 19 стараюсь не есть. Не всегда получается правда...
Данные: вес 65 кг, рост 167см
Цель: 62 кг.
Конечно, присоединяйтесь) На самом деле, чем меньше надо скинуть кг, тем тяжелее они даются)
Привет, добро пожаловать в нашу компанию!
У меня кстати такие же показатели - рост 168 и цель 62 кг
Девочки, я не пропала, но не взвешивалась, так как переезжала на другую кв-ру, грузила мебель, паковала вещи
Поэтому думаю отвес будет!!!
А вот такой интересный вопрос теперь возникает по правилам игры - куда будет приписан отвес, если не было прошлого измерения? По идее, самое логичное это апроксимировать отсутствующее измерение с помощью линейной интерполяции, и таким образом половина отвеса попадает на прошлую неделю, а половина - на эту. Не, я конечно понимаю, что тут не олимпийские игры, и не надо воспринимать слишком серьезно, но все ж какой-то антураж присутствует, желтые майки и все такое:) Кстати, попутно еще один вопрос по правилам игры - по какому принципу даются эти виртуальные желтые майки? У меня она была в трех неделях из четырех - в 1ой, 3ей и 4ой, но я так и не выяснила каким условиям необходимо удовлетворять :) Ну извините, вот такая я зануда :)
ИМХО Я хочу изменить вес для СЕБЯ. Жёлтая майка, это приятно. Когда читаю топик, чувствую поддержку Ев, мотивация не падает, отчёт не даёт расслабиться в выходные. В топе все адекватные, ни срача ни ора, для меня это приятное общение.
"апроксимировать отсутствующее измерение с помощью линейной интерполяции" - это 5 баллов. Гуглить не хочется, скажите это Вы среднее значение так по научному назвали 😜
В данном конкретном частном случае (когда отсутствует ровно одно измерение) - да, это именно среднее значение. Но просто у меня в голове промелькнули уже более общие случаи - предположим в будущем кто-то пропустит два измерения:
Неделя 1: х кг
Неделя 2: null
Неделя 3: null
Неделя 4: у кг
И что нам в этом случае дает среднее значение двух известных измерений? z = (x + y) / 2, это нам дает оценку значения посередине между двумя пропущенными измерениями, но никак не их самих. Поэтому я сразу и перескочила через данный конкретный случай, а подумала о будущем :) Не сочтите за попытку развести срач, просто раз уж играем в игру - хотелось бы знать правила игры :)
Занууууда)))
Я так думаю, по-простому если)) , что каждый сам определяет свои желтые майки. Я вот например больше в таблице смотрю не на то, кто скинул за неделю, а на тех, кто скинул за определенный срок больше всех и продолжает. Я бы желтую давала не за недельный успех, а за конечный на данную точку времени )
Одно другому не мешает - можно добавить виртуальные призы и для долгосрочных победителей. Но и краткосрочные поощрения не убирать, а то все будет медленно и скучно, и свежеприсоединившиеся участники не смогут сразу почувствовать себя в игре.
Девочки, возьмите меня к себе. Каждую весну я тут🤣🤣. Опять нужно сдуться с 65 кг до 58ег.
К лету скинуть - святое дело, велком))
Я тоже хочу 58, но готова даже остановится на 60...
Спасибо) Да, рост у меня 165. Коровушка такая сейчас с 65 кг. 😀. А свитера уже надо снимать, джинсы не застегиваются, ужОс, одеть нечего.🤷♀️
Все, как у меня) Я ростом 166 и весом 66 кг )) Ни одни летние брюки на меня не лезут, я уж молчу о купальниках и прочем((
нас таких тут много, на ком джинсы гадские не застегиваются :)))
Кстати, на мне уже застегнулись как миленькие :)))))
Как раз к лету все и успеете :party2
Как планируете стройнеть ? Питание, активность ?
Привет, мои худеющие девчонки)) Новенькие привет, рада видеть Вас!
Сборы мои закончились. Сейчас я в Сочи. Завтра соревнование, 5ого домой. Урааа! ))
Интересно сколько +кг привезу, так как в Кисловодске питаться пришлось макаронами с хлебом ) с едой там совсем не очень)
Беремся за ум и смотрим активно на весы и в тарелку, я в первую очередь)
Обняла всех!
Спасибо большое)
Сыну на картинг сил и побед!
Питание да, сплошные слезы ( Зато на булки и хлеб, я теперь долго с отвращением смотреть буду ))
А мы вроде и порешили на том, что раз в месяц замеры будем скидывать, в первый понедельник месяца :)
Привет, девчата! Я застряла во Флориде ещё на день - отменили рейс. Кроме этого казуса, поездка получилась на 💯 Правда, взвешиваться боязно 🙃 Вот кусочек юга, если интересно, больше фоток в паспорте.
Абалдеть, ты удачно застряла!!! Наслаждайся
А купаться можно?
Слушай, я прошлым летом коротко постриглась ради моря, а теперь отращиваю. Но ведь перед морем опять постригусь, так как на море оч. удобно с короткими. А у тебя такой стиль?
Спасибо! Короткая стрижка уже лет 20, люблю простоту и скорость в у ходе. Ношу, в основном, джинсы/пиджак/кеды. Платье для отпуска купила, у него спина открытая. Но в этом платье хожу и на работу
Очень тебе идут такие платья, а уж при джинсах короткая стрижка конечно в тему.
А я вот всю жизнь с длинными густыми была, а прошлым летом почти под нулек :)))) Дети мои очень удивились, никогда маму с короткими не видели. Зато как удобно весь день купаться и сушить не надо.
Купаться замечательно - океан тёплый, волны небольшие. На мой взгляд, уже сейчас жарковато и влажно, не знаю, как местные лето переносят.
Очень красиво!!! Я обожаю море в любой стране :)
Когда я работала на краю географии, то купалась в северном море в августе при темп. воды +8, обжигающая вода :)
Я бы и зимой может купалась, там Гольфстрим и не замерзает, но мне нужен был кто-то, чтобы постоял на берегу в случае чего, но таких не нашлось, трУсы!!!!
Ну дак я тоже от себя такого не ожидала!!!
Просто купаюсь везде, где есть море, традиция стала такая :)))
В табличку 63,9 за 2 недели отвес 700 г!!!
Наконец-то я увидела цифру 63, надо закрепить
Талия не ушла 83 см как и было, а живот 96 см, штаны начали сходиться, ура!!!
Желтые майки мне не надо если что :))))
63,2 Отвес 0,9 График в паспорте, как всегда, обновила. На том же скриншоте видно что за март мне удалось слить 3,5 кг, и за апрель уже 0,4 кг, хотя апрель только начался. Если этот режим сохранится, то даже до моей агрессивной цели можно допилить меньше чем за 3 месяца.
Да, интересно! Табличка - это информативно, а график - это наглядно :) Визуализация стимулирует. Может нам тут какой-нибудь коллективный график сварганить? :)
Мне вообще интересно смотреть всякие вот такие штуки )) Я когда в 2019г как раз в это же время с марта до лета худела на 15кг - купила весы с анализатором всего, и все измерения сохранились. Так вот смотрю что в тот раз у меня было все примерно так же и по весу, и по замерам. И скорость похудения была такая же, главное с пути не сворачивать!
Ага, мне тоже понравилось, прикольно! Мне, правда, сравнивать не с чем - я эти хитрые весы только в феврале купила. А, вот, теперь есть с чем сравнить - у Вас интерфейс у приложения лучше - я вижу у Вас можно выбрать любой промежуток времени по календарю. А у меня только можно выбрать уровень зума - неделя, месяц или год, и потом горизонтально скроллить. В итоге я все время использую опцию "месяц", и скролю вперед-назад, потому что "неделя" это слишком короткий промежуток и тренда не видно, а "год" это слишком длинный промежуток, и весь график сплющен.
Да всякое в пути случается, где-то я впереди, где-то вы )) Главное - чтоб здоровы все были!
У меня сработало 2 фактора на этой неделе - начались М (и обычно сразу минус 1кг происходит в этот момент) и плюс Я п сутки не ела ничего... видимо от этого в сумме такой отвес координальный )) Надеюсь на следующей неделе плюса не будет :scared1
Очень хочется к июню быть 70. Прям очень )) Уже очень заметно по одежде, хотя в бедрах всего 3см ушло (это мое самое проблемное место, талия в порядке как раз, ну почти ))) Добью ее до 72 и будет норм ))
Ясно, успехов нам всем! Вы там осторожней с голодовками, даже вынужденными :)
Эх, у меня наоборот перед М прибавка кг-полтора, организЬм воду набирает, потом сбрасывает, к счастью.
78,6, отвес 100гр всего за неделю :(
ОТ 100, ОБ 100, ОГ 112 - "мадам, где талию делать будем?"
(было ОТ 107, ОБ 103, ОГ 112)
64.7 кг Сбросила за неделю 700 грамм, но ПМС - налилась вся, по питанию держусь, на спорт хожу!)
Я, к сожалению, до весов только завтра доберусь. Наш рейс снова отменили и билеты только на среду в доступе. Так что мы второй день в пути на колёсах.
Держитесь дорогая! Главное скорее добраться до дома вам! ))
Я завтра тоже полдня в пути.
спасибо Вам всем ОГРОМНОЕ!!! Мне конесьььно очень приятно, но надо работать дальше и точка)
Долетела, сделала тренировку язык на плечо-ненавижу такие дни.
ТАБЛИЧКА_04.04.22
Ошеломительные результаты за неделю!
Супер крутые девчонки: Любашик, TSuN!!!
Поздравляю!!!!!
Девчонки вы нереальные!!!!!
:party2 :party2 :party2
Ого, как табличка схлопнулась, нас всего 11 осталось... Да, нелегкий путь, участники выбывают... :) А, да, 12, со новой участницей Mari.
"Нас осталось мало: мы да наша боль.
Нас немного, и врагов немного.
Живы мы покуда, фронтовая голь,
а погибнем - райская дорога."
Только вот не помню, это стихи Городницкого или Окуджавы, или еще кого-то... Но нам подходит :)
Я здесь, но в наблюдающих и пытающихся снова вернуться в строй )) Болельщики тоже нужны!
"Весна, весна идет! Весне дорогу!"
https://www.youtube /watch?v=qHWaiH1K12Y
P.S. Что-то глючно у них ссылки вставляются, если после youtube вставить " " , то ссылка работет, но при вставлении ссылки в сообщение " " исчезает.
P.P.S. Блин, даже из сообщения оно исчезло, из кавычек!! Там было "дот ком", ну вы понимаете :)
Мусечка, внеси мои замеры по возможности на 05.04.2022 ОГ-90 ОТ-69 ОБ-91
Спасибо тебе за твой труд!
Девочки, привет! Хочу поделиться с вами полезной вкуснятиной, которую попробовала впервые сегодня. Это протеиновые печеньки БомбБар - шоколадный брауни и вишневые. Это что-то невероятное просто! Много белка, мало калорий. Шоколадные - прямо шоколад, даже не скажешь, что спортпит. Во ВВ они дешевле, чем в ВБ.
Надеюсь, не сочтут за рекламу...
Делитесь, что еще вкусного и в то же время полезного бывает :chr6 Иногда хочется вот прям сожрать! что-то запрещенное, а такие вкусняхи как быстрое средство должны быть под рукой.
Привет!) Спасибо за наводку) Заказала) Я из сладкого позволяю себе зефир, любой ванильный и очень нравится во ВкуссВилле Лукум с клюквой, во рту тает)
Вот как раз эти две позиции - лукум с клюквой и ванильный зефир - всегда есть у нас дома. Но я их не ем, если в калораж дневной они не вписаны. Всё-таки калорийные очень.
Напиши потом, как тебе печенюхи :) У ББар есть ещё fitness cookies, я их купила по ошибке. Вот они калорийные и протеина мало
Странно, по поиску сейчас тоже не нашла. Скопировала из отложенных, не уверена, что ссылка сработает:
https://wildberries.ru/catalog/31334526/detail.aspx
о, да, я на материнстве в закупке накупила себе всякого сладкого из этой серии - так увы, мне ничего не хочется ))) раз в неделю вспомню и сожру чего-нибудь...
а так у меня и орехи в шоколаде, и сгущенка, и печеньки типа чоко-пая, джемы, сладкие соусы и батончиков куча - и всё без сахера и с волшебным протеиновым шоколадом )))
Изюм, наверное тоже очень калорийный. Но я для себя решила, что все равно лучше чем даже пастила и мармелад. Поэтому сейчас, когда я отказалась от сладкого совсем- пью чай с небольшим количеством белого изюма. Именного белого, черный я не люблю. А белый такой -сладко-кислый. А еще я пью час с канапе из банана и киви. Нарезаю кусочками и соединяю. Тоже такой сладко-кислый пирожок получается. Пустой чай пить не люблю.
Как я и опасалась, у меня привес в почти кг. Полтора дня дороги, почти без сна и на углеводах дали о себе знать, да и в отпуске позволяла себе десерты. Тяжело назад в ритм входить, но надо. Сегодня удалось поспать 8 часов, наконец-то, но сила воли спит, до зала не доехала.
Не переживай, что такое килограмм после отпуска?)) Самое главное- надо выспаться, тогда и настрой появиться на зал и все остальное )
Спасибо за поддержку! Таки-да, два дня пью воду постоянно и высыпаюсь, уже полкило отвалилось 🙂
Девочки, пишу тут об этом каждый год. Ну зачем? Не может быть лекарство не вредным. И для чего это? Это же временный эффект. Как это в целом поможет при похудении? Стабильном похудении, а не похудении одного дня? Всего две составляющих ( нет, три) нормального похудения, если нет гормонального сбоя в организме:
1 Нормальное питание
2 Физическая активность
3 Сила воли и терпение.
А,а,а, срочно! 🤣😀Хоть сегодня и не понедельник. Весы показали 63,7🤣🤣🤣. А в понедельник опят покажут почти 65, заразы! 😀. Так уже было неделю назад. У меня организм развлекается….
Ну, милмоя, я к пятнице показываю 65 стабильно. А в понедельник 66, тоже стабильно ))) Выходные - все они виноваты;)
Это у нас был 2,5 часовой челлендж в прошлую субботу. Тренер всяко-разно над нами издевалась и ставила в дикие стойки...
Круто! У вас фигура как у меня и вес сейчас плюс минус мой. НО, как я вам завидую -вы можете заниматься. А я тупо сижу со своей травмой. Даже ходить врач запрещает. Пытаюсь только питание корректировать. Но это в разы более длинный путь.
ой, я помню как эту стойку не любила сильно. прям паника начиналась в ней, мне казалось, что я из нее сама не выйду )
при этом на голове или на вытянутых руках всё ок.
Как у всех по-разному... я на вытянутых вообще встать пока не могу. Толтко с помощью...
А для чего ремень на руках? Какую роль он выполняет? Простие, если глупый вопрос, я по части йоги совсем бамбук.
Мне сегодня подтвердили остеоартроз лучезапястных суставов... Доктор сказала - гимнастика для рук, бассейн, упражнения с собственным весом и гантелями до 3кг (постепенно).
И я так поняла, что никакого координального лечения нет :sad1 Выписали мне какие-то таблетки восстанавливающие.
У вас давно артроз запястья? Чем-то лечите это?
Только прогрессирующий артрит лечится, и там термоядерные иммуномодифицирующие препараты. Как раз делаю всё из вами перечисленного. У меня бывают обострения, приходится на время завязать с йогой, например не могу в планке или собаку мордой вниз делать. Неплохо помогает бассейн с соленой водой, пью курсами глюкозамин с кондроитином и коллаген. Генетика - ничего не сделаешь.
Я глюкозамин с хондроитином тоже пью. Коллаген бы тоже надо, никак руки не дойдут...
в нашей большой семье я пока единственная с такой проблемой, даже не знаю...
А на тренировки не одеваете какие-то фиксаторы на запястья ? Чтоб случайно не травмировать что-ли... или может это я уже просто от паники всякую фигню себе придумываю - как бы сделать так чтоб оно не прогрессировало ))
Спасибо, девочки, самооценку мне подняли немного ))) А то я что-то расклеилась в последнее время.
Самооценка не должна стоять на месте!😀😀 Я там выше ложку дегтя подкинула 😀. Чтоб не стоять на месте)))
Вот спасибо тебе! Нас всех необходимо и хвалить и пинать) Мне мои 60 кг уже снятся...))
Обалдеть! Я вообще пока не могу такое положение тела принять и даже больше пытаться не буду, болит запястье (((
Вы прям супер-девушка! :party2
Получила генетический анализ. У меня вариация «жирового» гена - плохая усвоение углеводов, те они в основном в жир откладываются. Сахар мне вообще противопоказан - инсулин вырабатывается в большей степени, чем у других. Рекомендуют БЖУ 40/30/30, углеводы только сложные, и добавить кардио и интервальные тренировки.
Ха-ха, я тоже так думаю. Они тестируют на 3 типа генной вариации. Так вот, интереснее, чего у меня нет - у меня всё в порядке с допамином (еда - как способ удовольствия) и с лептином (нет отсроченного насыщения) 🙂 Хотя про допамин я бы поспорила 🙂
Приехала домой, взвесилась, по цифрам все нормально, что очень странно. Я реально ем сейчас рис/гречка/макароны на завтрак/обед/ужин и на ужин макароны обязательно, полдник с печенькой и чай сахаром. И ... нет, т.е можно было есть нормально, нет жрать все это время и вес без изменений.)) Конечно это объясняется повышением нагрузки, что бы не вводить в заблуждение народ )
Девочки, пока с похудением завязываю, так что в очередной раз, надо кому-то передать ведение таблички.
Кто будет следующий ведущий? ))
Я могу повести табличку. Я к ней еще и графики могу прикрутить:) Я хотела какие-нибудь графики на ее основе сварганить, но лень было скрейпить инфу с графического формата. Но теперь точно прикручу, будем тренды визуально отслеживать :)
А почему с похудением завязываете, если не секрет? Все же хорошо, Вы говорите, по цифрам?
Отлично!
На ты, ок? ;)
Я сейчас работаю на силу, поэтому потеря массы мне не нужна )
короче пока худеть крайне не желательно )
Напиши мне свою почту, я табличку перекину. Мне она тоже от форумчанки досталась, поэтому доработки только приветствуются ! ))
Хорошо, давай "на ты" :)
Этот логин у меня привязан к почте EvaRuEvaRuEvaRu@gmail
Фантазии у меня не хватило на новый ник когда здесь регистрировалась, вот и назвалась EvaRu (а цифры и буквы как-то сами к нику добавились), а так-то я к работе этого сайта никакого отношения не имею, если что :)
Так что пиши на этот имейл. Я его обычно никогда не проверяю, но вот теперь проверю, чтобы взять данные таблички.
Ну вот, опять при публикации сообщения "дот ком" пропал с конца имейла. Что у них тут за глюки/правила такие?
Ах, да, расскажи пожалуйста, по какому правилу закрашивать ячейки желтым цветом по итогам недели? Хоть тут народ и говорил, что "желтые майки" никому не нужны, а всем нужна только табличка, но все ж желтые майки тоже еще никто не отменял :) Два лучших результата? Результаты выше какого-то предела? А если ничья? А если все с привесами? Ну вот, опять я занудствую :)
Я и не догадывалась, что все так сложно с табличкой. спасибо, Мусечка, большое за проделанный труд. Поздравляю с победой на соревнованиях! Удачи и новых достижений! Заходи, пожалуйста, в гости 🙂
Тихо, тихо спрошу? А возраст при похудении мы не учитываем?
Я, как человек с пожизненным похудением,( начала в 14 лет и до настоящего времени, курсами 😀) скажу, что похудение в 30, 40 и 50 лет- это разных планеты.
Я наверно тут самая старшая подруга :) не смотрите на мой ник :)))
И тоже худела с 14 лет, ну это совсем выглядело по-другому. В 14 я перестала есть конфеты и никто не мог заставить. Студенткой я переходила на обезжиренный творог и ела его с вареньем целый день :)))
С годами научилась не обжираться и двигаться. Лучше бы этому меня в школе учили :)
Не думаю, что это важно для нашей группы. Я уже писала, что лично для меня цифры не так важны. Пытаюсь худеть «комфортно», без перегибов, чтобы мягко перейти в удержание веса. А если гоняться за достижениями, то мягко не получится. Мне 48 (будет через неделю 🙂)
Это применительно к желтым жилеткам я написала 🤣🤣🤣. Просто по себе могу сказать, что если бы я так как сейчас худела в сорок, то за месяц потеряла бы 5 кг. А сейчас максимум 1-1,5.
Мне в этом году 43 будет, я на желтую майку не рассчитываю) но худеется мне намного тяжелее, чем три года назад...
Мне 41, не могу сравнивать скорость похудения с более ранним возрастом - никогда раньше этим серьезно не занималась :)
Мне 43 исполнилось в этом году. Пока вроде бы все как в 40 в части похудения, единственное - лени поприбавилось )))
Мне 48. Единственное (хоть и важное) отличие от того как худелось в прошлый раз в тридцать с чем-то, это то что количество еды в этот раз пришлось срезать более агрессивно, чтобы выйти на ту же скорость похудения, а так в остальном все то же самое.
Мне 44.
До 38 худела легко и просто (и с меньшего веса), начиная с 39 уже с большим трудом. Сейчас как-то совсем сложно идет, но я не сдаюсь.
Больше половины участниц поделилось информацией о возрасте. А разброс-то не такой уж большой, кучно легли :)
Спасибо, уже намного лучше, сегодня даже кухню к Пасхе помыла, а то муж один живет в свое удовольствие :)))
Слушала подкаст для худеющих. Подняли тему о важности сна для похудения. Тема не новая, но интересные факты из последних исследований: сон меньше 8 часов и 8 и больше на скорости похудения не отражается, а вот качество тела ещё как. При недосыпе наше тело охотнее расстаётся с мышцами и продолжает копить жир- аж 30% разница при сравнении двух групп.
А, нет, все-таки отвес 0,3, а не 0,2. Это я плохо помнила прошлый вес. Ну значит не "худшая неделя", а одна из двух худших :)
Внесите, пожалуйста, на этой неделе мне возраст 43 и вес с предыдущый недели. Не буду писать текущий, съездила в отпуск привезла +, и такой что сама себе удивляюсь, как? Вроде отпуск был активный 20 тыс в день, аж ноги к вечеру болели.
78,3 отвес 200 гр
Извините опоздавшую. В дороге была.
Возраст 44 года.
За 04.04 - вес 78,5 отвес 200 гр
Спасибо большое. Постараюсь, но у меня сейчас разъезды одни, и время от Москвы сильно отличается.
Ну вообще-то мое время отстает от Московского на 10 часов (а зимнее время - на 11 часов), и это не разъезды, а постоянное место жительства. Поэтому при присоединении к этой группе я сразу объявила, что буду сообщать свои измерения за воскресенье, а не за понедельник, чтобы не опаздывать, ведь не будут же меня все ждать! "Семеро одного не ждут!" Может Вам тоже лучше так делать? Но тогда уж лучше так делать всегда - в разъезде или нет, чтобы все недели были ровными, по 7 дней.
Сейчас - минус 8 часов от московского, но начинала в Москве :) Думаете, подойдут воскресные результаты? Впрочем, они у меня не отличаются от "понедельничных".
Попробовала править табличку, вбив туда уже сообщенные результаты и обнаружила что данные в последних колонках считаются некорректно. Сначала подумала, что я сбила формулы добавлением новой колонки возраста, но потом смотрю - нет, не я, уже в прошлой табилчке от Муси за 4 аперля данные в двух последних колонках не у всех были правильные. Но ничего, я поправила формулы, теперь все будет в порядке, табличка готова к приему новых результатов:) Графики, наверное, уже в только на следующей неделе прикручу :)
ТАБЛИЧКА_11.04.22 Замечательные результаты! Поздравляем наших победителей: Mari5000 и nata41. Молодцы девочки, так держать!!!
Я себя уже «наградила» двумя днями пиво с чипсами. Посмотрим, что будет на следующей неделе 😳
Спасибо!!! Хотя наград мне не надо :)
Я достаточно мотивированная без маек.
И по традиции делимся, как удалось добиться превосходных результатов.
Я запустила процесс похудения ежедневной ходьбой под видео 5000 шагов. Раскачала обмен веществ.
Потом уже условия не позволяли делать шаги, но потеплело и ходила на прогулки быстрым шагом, сейчас вообще болела, но уже почти поправилась.
Не обжираюсь (по жизни), сократила кол-во быстрых углеводов. Самое главное - быть очень занятой, тогда не думаешь про еду.
С последним предложением соглашусь на все 100 🙄 В те дни, когда я не занята, только и думаю, чего бы съесть с наименьшим вредом для фигуры 🙄🙄🙄
Всем привет! Сегодня прекрасная погода, несмотря на то что еще прохладно, но весна уже, весна - ощущается!
Вчера ездила в офис (не была там чуть более месяца) и знаете что - девчонки сразу комплиментами закидали, сказали что я так похудела прилично! Хотя я никому не говорила )) Значит 7кг уже наконец-то дают видимый эффект ) Короче получила я очередную порцию мотивации :party2 :cool1:party4
Да, причём ещё 5 марта когда приехала - было всего минус 3кг, видимо не особо заметно. А вчера прям да 😀 Ну да ладно, главное теперь не расслабиться! Мне нужно ещё минимум столько же )) для полного комфорта :party3
Вот это я понимаю мотивация!!!
Слушай, а одежда новая на тебе была? Спрашиваю, потому что когда я набираю 3-4 кг (больше никогда не было), то вся одежда мне мала, я выгляжу теткой с пузом :)))) На этот случай есть юбка-брюки побольше размером. А когда скидываю эти 3-4 кг, да еще модные джинсики прикуплю, то вид меняется кардинально :) А у тебя как?
Я высокая, поэтому от размера до размера - это у меня довольно много КГ, примерно больше 10... )) Вещи все практически одни и те же (кроме летних, которые не тянутся - штаны просто не налезают )))) Ну вот к лету как раз буду в форме для летнего гардероба!
Вот-вот, я как пришла сюда, то написала, как я покидала в чемодан летнюю одежду (зачем мерить, брала уже раньше!) и поехала на море, а там обнаружила, что половина вещей на меня не лезет!!! Вот обидно было :)))
Ну надо же, я думала так у всех, 3-4 кг и новый размер одежды. Наверно у меня все эти 4 кг на пузе и поэтому не застегивается!
Очень мотивирует наш чат! Спасибо :party2 Иногда бывает - крутишься пару недель вокруг одного веса, вроде уже и ниже были цифры - потом на ровном месте привесы, потом снова вниз. Захожу сюда, почитаю и сила и воля снова не спят !
Девочки, вроде бы "поймала" похудательную волну!
Но голодно пока очень. Даже не голодно, а не хватает вкусняшек. с 60 кг за две недели стала 58,5.
Чем заменить вкусняшки? Семечки, орешки, вкусные бутеры, печенья? Как вы выкручиваетесь? По одной штучке - это не то :)))Нужны какие-то дополнительные радости в течение жня, чтобы пустоту заткнуть...
Класс! Поймать волну - это очень важно, теперь надо из нее не выпасть :)
Я, когда очень хочется сладкого, ем протеиновые печеньки или конфеты. Батончики протеиновые тоже подходят. Только надо смотреть, чтобы именно протеиновые были. А так они вполне себе заменяют сладости, очень вкусно, как по мне.
А я вообще всегда ем только то что мне вкусно. Если что-то невкусно, зачем его есть? Вот Вы до похудения что любили есть? Вот его же и ешьте, только в меньшем количестве.
Поймать волну - это самое важное! Я ее 1,5 года ловила )))
По делу - сегодня, вот, меня в качестве вкусняшек удовлетворил замороженный манго - почти 250г слопала, причем еще в неразмороженном виде, тоненькими пластиками нарезала и за работой трескала. В итоге это надолго растянулось, а когда доела - поняла что и есть то больше не хочу, и вкусно и кайфово ))))
А так, вообще я ем все то же, что и до "волны", просто считаю калории и закидываю столько, сколько могу себе позволить с учетом дневной калорийности. Могу 1 печеньку, если захочу - могу 5 (но чаще 1-2 вполне достаточно, маленькими кусочками кусаю - вкуснее, чем сразу целую закинуть в рот)
По себе знаю, если тянет на вкусняшки - по макроэлементам не добрала, или ПМС. На следующий день перекраиваю питание и во втором случае пытаюсь вкусное, но хоть как-то полезное есть - кексы из цуккини и цельнозерновой муки (примасы из морозилки), мороженое из замороженного сока, цельнозерновые хлебцы с сыром, тыквенные семечки. Но я без жёстких запретов, наверное, поэтому и худеется очень медленно.
Девочки, у меня новая циферка на весах! 54 ... с хвостиком (хвостик 800 грамм 😋, всего ничего :) ) Новый рубеж взят, теперь удержать бы его :chr4
Всем апрельский весенний привет! Пришла к вам с остатками кг(2.5), которые надо до июня сбросить. Хочу 61 кг и силовые в своем фитнесе. Плюс останется массаж.
Привет! До июня ещё полтора месяца, вполне можно успеть :) тем более ты человек дисциплинированный, насколько я помню по прошлому похудательному топу :)
Ну, если я достигну результата недели через 3-4, то тоже против не буду.
Про дисциплину на сегодня сложно сказать, буду стараться правильно питаться и на тренировки ходить.
Поняла. Увы, конфеты не ем никакие совсем, не люблю. Очень редко одну крохотную зефирку.
А ещё, я люблю кофе с вкусовыми добавками, типа вот такого: https://www.crosscountrycafe /blog/bid-315687-how-many-calories-are-in-a-keurig-kcup/ Вроде бы там нет калорий. Такой кофе люблю и с конфеткой и без конфетки :)
По мне так просто кофе с молоком очень даже весело, но с моей тренершей, которая сейчас в очередной раз худеет, у нас на тему сахара в кофе с молоком тоже вечная дискуссия. Не меньше года убеждала ее хотя бы сократить сахар с двух ложек на одну (на кружку). Но эта одна все равно с горкой.
Для меня не было выбора :) Вся страна пьет кофе БЕЗ сахара, вначале невкусно казалось, а потом привыкла!
И еще тут никто не добавляет алкогольное днем, все за рулем!
Mечтаю как я сижу на море и пью каппучино :)))
Ого, это где Вы живете? Север Европы, типа Норвегии?
Я кофе не могу пить без добавок типа молока-сахара, и без кофе тоже не могу. Поэтому перешла вместо сахара на Бейлис. конечно, когда за рулём - никакого алко.
В Штатах наоборот, чёрный кофе мало кто пьёт, а все эти фраппучино, тянут по калоражу на хороший такой обед. У нас на работе несколько худеющих, я смотрю, американкам особенно тяжко отказаться от кофе со сливками и газировки.
Эххх, кофе со сливками (да ещё такими, для взбивания, типа Lyncott) - моя мечта :oops Но калорий дикое количество, поэтому давно отказалась. Действительно, это как наркотик :)
У меня есть молодой коллега, на вид 160 кг, всегда с бутылочкой колы сидит!
И ладно бы двигался легко, но я рядом шла по улице - он задыхается!
Умный человек, но о чем он думает?
А я к стевии привыкла, кофе только с ней. которая кусочками с эритритом. Пришлось в гостях с сахаром пить - просто бее, я прям в шоке была )
62,7 Отвес 0,2. "Вот тебе и раз, подумал Штирлиц..." Количество еды и спорта в апреле по сравнению с мартом вроде не изменилось, а темп похудения сильно упал. Такими темпами мне до цели пилить больше полугода. Наверное, организм адаптировался, я где-то об этом что-то читала. Ну ладно, буду чесать репу и что-нибудь придумаю. Наверное, придется вводить более жесткие санкции :)
P.S. График, как всегда, в паспорте обновила.
Так бывает. Вес постоит, постоит, а потом обвалится. Не надо издеваться уж очень сильно над организмом🙂.
74.4! Что за плюс пошёл непонятно! Вчера первый раз приготовила китайский салат Харбин - видимо он виноват :'(
Может быть отеки, потому что в еде было чуть больше соленого-острого? Не расстраивайтесь :)
...будем хавать, будем пить,
все равно не долго жить.
P.S. Елы-палы, извините ради бога за чёрный юмор, оно как-то само взяло и сочинилось, на злобу дня...
78,1 - отвес 200гр
С - стабильность. Очень хочу 77 с хвостиком, хоть голодай...
Если тенденция последних пяти недель продолжится, то на следующей неделе Вас и так без голодания ожидает 77 с хвостиком, а точнее 77.9 :)
85.6 плюс. За выходные наедаю, все что сброшено за будни и ещё немножко. Печалька, для себя нужно выходные отменить.
62.3, возраст 46, рост 165, Наталья (это я на всякий случай, хотя периодами торчу тут с 2015 как минимум).
С начала апреля сбросила 10 кг, но никому этот способ советовать не буду🤣🤣🤣Он крайне своеобразен и стандартным законам не поддается.
Идеально получить и удерживать 60,5-61 кг, не ниже. Тренировки три раза в неделю, ограничение до 1300-1400 ккал.
Наверно ничего не есть, а что-то пить ? Чтобы все выходило? Очищение организма наверно провели?? Обалдеть…
Девы, ну вы чего?! Я этой хренью никогда не увлекалась) Самый естественный процесс нам в помощь.
Личка.
Мне тоже очень интересно, что за способ такой. Кроме очищения, приходят на ум варианты:
-ребенка родить
-ампутировать что-либо
66.5, 3 дня празднований оставили свой след. Извините мне возраст пожалуйста в табличке, теперь уже точно 48 🙂
С Днем Рождения! Удачи во всем, и чтобы всё шло и складывалось так, как Вам хочется :)
Ой думаю не стоит, я просто думала, что ем мало, а как всегда все надо взвешивать… просто на ужин я стала есть только готовые салаты, кот в пакетах - свежие, плюс кусочек рыбы очень маленький , не мяса, и хлебцы с тофу или хумусом. А в полдник я обязательно ем творог. У меня что-то с жирами, как только я ем или творог, ватрушку даже, сырники- сразу вес идёт вниз. Вот путём эксперимента я все это вычислила.
эх, как бы я хотела есть творог на полдник, в любом виде :)
Жду поездку на море - там оторвусь на твороге и сыре :)
Когда обнаружила в местном магазине творог, радости моей не было предела. Правда, только зерненый, но на безрыбье и он хорош :) Потому что йогурт уже надоел, а самой возиться с закваской молока нет времени.
Попробуйте cottage cheese если еще не пробовала, мне лично больше всего нравится Knudsen Cottage Cheese в желтой с синем коробке (нормальной жирности), но в вашей местности может бренды другие будут. Это не творог (но творог я и не люблю), а мякгий сыр, он мягкий как йогрурт, но не сладкий а солоноватый, очень вкусный :)
Да, у нас он тоже есть, но мне cottage cheese больше понравился, и я к нему привязалась. Но вот сейчас почитала ингредиенты, и похоже что ricotta cheese может быть и полезнее, потому что он сделан из whey, а это самый усваеваемый протеин. Надо будет еще раз попробовать разные рикоты, может что-нибудь понравится. Вам какой конкретно больше всего нравится?
Да я сама в основном cottage cheese ем, но только из цельного молока. Рикоту в запеканки использую
Такого типа, рикотту, пробовала, но он мне показался сладковатым. Надо почитать состав, или попробовать разных производителей.
Спасибо за совет, посмотрю что есть у нас. Местный как раз называется cottage cheese, но это зернёный творог в сливках. Он несладкий, чуть солоноватый. И состав хороший, и жирность есть разная - беру 5%.
А у меня все тоже самое происходит от куска жаренного мяса или рыбы. Никогда не задумывалась с чем это связано, с жирами или еще с чем, но вот так
Наверно не в жирах дело, наверно так организм реагирует на определённые продукты у каждого
Думаю на белок. Всегда при похудении добавляю максимум белка. Творог ем каждый день утром.
Очень рада за вас, это здОрово, когда находишь в себе силы изменить принципы питания.
Мне деваться некуда, называется приперло. ..это реально последний шанс … 25 июня уже близко.
Звучит решительно, значит всё получится. Удачи! У моей дочери в прошлом году выпуск универа был, вернее в 2020, но из-за Ковида перенесли. Я к её празднику похудеть не успела.
Я, я здесь 😀. Выше написала. Ну пивко с чипсами в среду и четверг дало о себе знать. Всего 300 гр. Но я не тороплюсь. Лишь бы настроение было хорошее.
А еще, Вы у нас лидер в категории "Близость к своей цели" (хотя Алмаз и наступает Вам на пятки :) Это хорошо видно из последней колонки в новой версии таблички, там где индикатор прогресса. Я собиралась Вас от всей души поздравить с этим достижением при публикации таблички, но Вы пропали, и я промолчала, подумала - чегой-то она пропала, неужто вес набрала? По моим наблюдениям это у нас самая распространенная причина, по которой участницы пропадают :) А раз без изменений - так это отлично, значит Вы по прежнему лидер, поздравляем!!!
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!! Сегодня в лидеры вырвались Fiala и Mari!!! Великолепный результат!!!
Особо строгих правил нету, внизу привожу текст емейла от Муси, который она мне прислала с прикрепленным файлом таблички. Надеюсь, это не проблема для нее, в тексте нет никаких секретов :)
Муся написала:
"Привет во вложение худеющая табличка.
Про результаты:сводишь табличку, обычно смотрю 2-3х лучших, их крашу любым цветом, для выделения.
Бывают сильные отрывы тогда нет смысла в третьем, если идут отвесы -3кг,-2кг и -0,5кг. Ты ориентируешься быстро )
Желтые майки появились недавно, как аллегория награды.
Также была мысль про спор за х дней, с реальным призом.
В общем поле непаханное для раздумий, развлекайся ))"
И все-таки работа с картинками и ссылками на этом сайте просто ужасная. Картинка смазана получилась, а даже если и захостить картинки где-нибудь еще и ссылку давать, так ссылки кривые получаются. Кто-нибудь знает как обходить местные глюки? Я просто хотела представить долгосрочную информацию, вон даже индикатор прогресса прикрутила...
Так она у меня на компьютере гораздо лучше выглядит, чем тут на сайте. Хотите пошлю Вам картинку на почту, и Вы сами убедитесь?
Я смотрю у Вас тоже картинка выше не вставилась (с рикотой которая). Существующую табличку или другую картинку я приспособилась вставлять так - поместить картинку в паспорт, и потом вставлять ее в сообщение с телефона или открыв на компьютере мобильную версию сайта (где в адресе /mobile/). А если просто на компьютере открыть десктопную версию (где в адресе desktop=true), то не вставляется, я несколько броузеров перебробовала - Chrome, Edge, Internet Explorer - ни в одном не работает. Криворукие программисты, если б я этот сайт делала, у меня б работало :)
Ну ладно, старую табличку приспособилась вставлять, а теперь с новой - новая напасть, так как она больше, они ее автоматически сжали, до неузнаваемости, так что она потеряла четкость.
А у меня теперь на табличке все мелко. Может не надо всю информацию, а только последнюю и результаты?
А нельзя ссылку на онлайн табличку сделать?
Да, я тоже ужасно расстроилась, когда увидела что случилось с картинками при загрузке на сайт! Но я немного почесала репу и провела вот такое исследование. Исходные размеры двух версий табличек которые я загружала такие:
Версия №1 1116 х 396 пикселей
Версия №2 1558 х 400 пикселей
А теперь, фокус-покус - скачиваю таблички обратно к себе на компьютер и смотрю какие у них размеры после того как они побывали на сайте, а размеры такие:
Версия №1 868 х 308 пикселей
Версия №2 868 х 223 пикселей
Ну все, ясен пень, какой бы изначальный размер ни был, все будет сжато по горизонтали до 868 пикселей (ну и по вертикали так чтоб сохранялись пропорции. По вертикали тоже конечно предел есть, но у нас пока не очень много участниц, и мы в него не уперлись).
Ну и вывод отсюда очень простой - буду следить чтоб исходная ширина картинок не превышала 868 пикселей, тогда они должны отображаться на сайте без искажений. Историю опубликую кусками, один раз, потом не буду - она же не меняется. Ну или когда будем переезжать в новые топы Худеющие_Лето, и т.д., то могу постить всю накопившеюся к тому моменту историю, кусками.
А в таком компактном формате, без сжатия помещаются не только самые последние данные, но и данные за последних два месяца. Правда, если у нас появятся еще новые колонки, тогда придется освобождать для них место, сокращая период до меньшего срока чем два месяца.
Как Вам выглядит версия что ниже в этом сообщении?
Спасибо! Кстати, Вы не хотели бы нам сообщить свой целевой вес и возраст? А то у всех есть, только у Вас нет. Ну если возраст это секрет, то хотя бы целевой вес. Возраст-то ни на что не влияет, а вот целевой вес нужен для последней двойной колонки "До цели". Я понимаю, трудно выбрать конкретную цифру, я и сама-то свою выбрала от балды по большому счету. Но тем не менее, пусть хоть какой-то ориентир будет.
Ну теперь Вы нас окончательно заинтрегоавли!!! Неужели ж можно так над людьми издеваться? :) :) :)
Вопрос знатокам: сделала исследование тела Inbody, я груша, а показало, что вверх у меня превышение жировой массы, а низ- норма.. это как объяснить?
Поэтому- мои самые главные исследования -костюм 42-44. Как только в него влезаю -жира нет 🤣🤣.
Не знаю, что за зверь inbody, но слышала что все весы с определением состава тела врут безбожно.
Это и есть весы, ток пропускают и измеряет сопротивление тела. И на основе этого дают результаты.
О, это просто объяснить. Под превышением жировой массы имеется ввиду не абсолютное ее значение в килограммах, а ее процентное содержание. А чтобы процент жира был высокий, не обязательно чтобы жира было много, достаточно чтобы мышц было мало. Если у человека в качестве фитнеса в основном ходьба, бег, и т.д., т.е. все то что нагружает низ но не верх, то так оно и получается - верх имеет мало мышц . Но это не беда, если в среднем по всему телу процент хороший, то плохой процент в одной отдельной части тела на общее самочувствие сильно не влияет.
Вы не расстраивайтесь, у меня в районе нового года тоже верх дохлый был. А потом я повадилась ходить на скалодром. Теперь все отлично, верх стал даже лучше чем низ :)
Девочки, вдохновилась и купила рикотту, теперь расскажите как вы ее едите?
Я просто намазала на свежеиспеченный хлеб, вкусно! Я не люблю соленое, поэтому мне подошло. Но не сравнить с натуральным творогом
Ну так, да ) Я еще люблю такую массу не на хлеб, а на огурчик или на дольку помидорки )
По мне, так это почти сливки. Вкусно, но жирно. Мне кажется на ней не похудеешь. Хотя… у каждого свой организм. В начале похудения ( чтоб встать на рельсы) делала себе пирожное к чаю: ломтик банана, рикотта, ломтик киви. Сейчас отказалась, а то медленно двигаюсь. Попа толстая, лето близко , платья маленькие 🤣🤣🤣
У вас, наверное, возраст другой. После 50 , каждым годом все меньше и меньше можешь себе позволить, чтобы остаться в нужном размере.
Я в выпечку использую: консерва из персиков или груш без сахара, яйцо, пакетик Стивии (на дно формы манку, сверху фрукты, сверху творожную массу) и запечь. Редко десерт делаю: банан размять с рикотой. Из неё вкусная сырковая масса, но это не для худеющих 🙂
В общем, сегодня на подхвате была моя мама, а я рванула хоть что то купить на новооформленную жо**. Но оказалось, что 44 размер великоват, а в 42 вхожу со скрипом( Купила яркие брюки и оставила пару джинс с ВБ.
Сегодня 62.4 кг. Что то мне кажется, что надо идти до 60 кг.
Женские джинсы мом прямые/бананы с высокой посадкой/mom fit/скинни в школу, Denim&A https://www.wildberries.ru/catalog/26408355/detail.aspx В чёрной модели есть 48 размер. Они тянутся, сидят отлично.
Спасибо! Я старалась весь период не толстеть, правильно питаться. Считаю, что так удачно сброшенный вес это благодарность организма, что не разъелась.
Очень красиво смотрятся струящиеся брюки, нигде не жмет и не надо запихиваться :) Это могут себе позволить только стройные девушки!!!
Идти до 60 кг или нет - личное ощущение подскажет, сейчас тоже супер!!!
Сколько см талия и сколько бедра?
У меня вес чуть больше 63+, но мне до такой стройности далекооооооо :)
https://elis.ru/catalog/dlinnye-bryuki-so-strelkami--1295903.html
Брюки эти с высокой и узкой🤦♀️ талией. Мне непривычно носить такой высокий пояс, но красиво)
Талия с бедрами пока "не сели" на прежнее место, через месяц, с учётом спорта, должно быть лучше. Сейчас 93-71-93. Обычно, при 61 кг я вхожу в 42 размер. Я вам в ЛС более точно написала)))
Какие мы все разные. И фигуры в том числе. Я начинаю входить в 44 р только в районе 60 - 61 кг. До этого 46. В 42 вхожу не ранее 58 кг. Рост у меня кажется такой же как у вас -165.
У меня сегодня 62,7 (думаю до понедельника в связи с Пасхой с такими цифрами не доживу 🤣🤣), но моя жо смотрится раза в два больше вашей 😀😀.
Про фигуры и вес на еве все время бои шли) Да, разные, изначально я была песочные часы. Минус 2 кг и я буду идеальные 90/(91) по бедрам и груди. Но вот талия... Раньше 63-65 была, а теперь хрен ее найдешь(
Мне тоже на выходных сложно( Хоть на холодильник замок вешай. Помогает есть огурцы свежие) После 3 штук отпускает.
Вы очень стройная и брюки классные, они не должны прям отпекать. На мой взгляд всё супер.
Обе фотки - красота! Но у меня такой технический вопрос - для последнего отчета Вы сообщили вес 76,7. Однако в табличке все замеры ниже этого (включая начальный вес 75 кг) кроме одного (77,8 от 24/01/2022). Не очень понятно как эти данные состыкуются с утверждением "похудела за 3 месяца". Я что-то упускаю? Где-то есть какие-то опечатки?
У меня к нг был 79, сегодня 76,2. Я поэтому и написала 3, эти месяца я ходила в фитнес 3-4 раза в неделю.. но вес был то 75, то 77.. пока я не сменила тактику питания. Сейчас вес уходит. Попа видно, что подтянулась. Остальное осталось таким же. Когда будет 68 , тогда будет очень заметно,но от спорта же тело подтягивается..
Ну, во-первых, в табличке в районе нового года - нули, 79 кг нигде не фигурирует.
Во-вторых, три месяца назад был конец января, а не новый год, а за 24 января стоит 77.8 (за 17 января - ноль, значит без вариантов: 77.8 это единственный кандидат в данные за "3 месяца назад"). Уж извините, data integrity - наше все, а то б не взялась вести табличку :)
Давайте я Вам что-нибудь допишу в историю вместо нулей, если у Вас имеются те данные. Тогда Вам было неохота и печально их публиковать, а теперь вдохновившись успехом и сравнивая себя сегодняшнюю с тем периодом, почему бы и нет?
Идите в mobile, там видно. Можно идти на компьютере, не обязательно на телефоне, но чтоб в адресной строке был mobile.
Это наш текущий топик.
https://eva.ru/forum/mobile/topic/3633229.htm
А вообще, задолбали они своими глюками.
На 1-й фотке талия лучше выглядит, не знаю почему, мне одной так кажется?
А так фигурка очень хорошая, так держать!
А сколько кг ушло?
А что по бедрам в обьеме? Мне кажется, именно они ушли, поэтому и талия вроде как на первой фотке кажется уже, оптический обман. Три кг оч мало для визуального контраста, я по себе это знаю.
Очень зависит от того, где уходит. Я для примера прикреплю ненадолго, у меня бедра мало ушли, но ушел живот. 
😜🍷. А внизу циферка на субботу😉. Но воскресенье, конечно меня утяжелит ☹️. И последующие дни доедания кулечей….Но ничего, Пасха раз в год (правда потом на пороге мйские 😀😀😀).
А как ты его ешь? С водой, молоком ? Часто читаю что девочки едят протеин. Сегодня встречалась с подругой, которая была очень полная (135кг при росте 167см), сделала операцию по уменьшению желудка, и теперь помимо конских доз витаминов вынуждена употреблять протеин.
Вот думаю - может тоже для разнообразия мне это надо ? Или нет ,я не могу понять кому и когда это надо ))
Как они быстро соглашаются на операцию! Совершенно безвольные люди по моему мнению. У меня на виду двое таких мужчин, которые сделали такую операцию, но мозги остались прежние и они начали растягивать оставшуюся часть желудка едой и приобрели назад свой вес :))) Они привыкли жрать по ведру и никакай операция тут не поможет, им надо жрать :)))
По поводу протеина - была знакомая врач, которая купила протеиновые коктейли в фитнес центре и за 1 год стала стройняшкой в возрасте 48 лет, занималась в этом центре и следила за питанием.
Мозги, питание, спорт, движение. Только это помогает. Это аксиома. (Конечно с поправкой - если нет гормонального нарушения).
Не знаю быстро или нет, но моя подруга была толстой с рождения, всегда (( какие-то нарушения у неё. Ну вот первую операцию она сделала лет в 28, похудела на 30кг - но если честно это было не очень заметно, а потом через какое-то время набор веса пошёл снова. Сейчас ей объяснили почему это произошло и что раньше операции какие-то не такие делали... Ну вот в 43г попытка номер два.
А для себя я этот "способ" конечно никогда не преемлю. Только питание, спорт, хорошее настроение и отличный настрой! :party2
Я была в больнице на Волоколамке и там есть отделение- кот желудок уменьшают. Так врачи нам сплетничали, что пациенты эти бегают каждый день в Макдональдс, хотя им прописан другой режим еды.. так что операция ничего не даёт.. временное похудений.
Могу влезть? Я пью 50/50. И льда добавляю. Можно и ягод.
Протеин нужен, если в зале активные силовые. Даже если со своим весом, то все равно считаем силой. При этом в рационе белок должен быть примерно 1.5 г на кг веса. Если не добирает в еде, то можно добавлять коктейлем.
Им же отлично заменять ужин. Вода,молоко, лёд, протеин,ягоды, чуть банана для вкуса(если кому надо).
молоко/вода. Можно просто молока 1,5%, но вместо воды лед. Коктейль тогда ничем не хуже настоящего.
Я еще сама не знаю - это моя первая банка протеина, и я пока что из нее отъела всего несколько порций, так что привычки еще не сформировались.
Все просто - мой куратор прописал именно казеин. Почему - не знаю, я в детали не вдавалась :)
Похвастаюсь. Сегодня меняла пропуск на работе. На нем есть фото. Мне фотограф сказал, что сейчас я выгляжу лучше, чем на старом фото 😀. А это, на минуточку, 20 лет назад 🤣🤣🤣. Это не лесть. При сравнении фото -это так 🤣😀. Еще один стимул -все время держать себя в форме🤣.
Девочки, я эти дни на онлайн курсах, нас учат разным техникам ведения беседы. И мы друг друга консультируем, используя реальные ситуации и проблемы. Я так и сказала - мне надо сбросить 4 кг, а то все брюки жмут, дышать не могу на работе :) И получила консультацию по питанию, движению :)
Гражданочки худеющие, диетические куличи печем? Может, поделимся рецептами? :chr3
Я завтра собираюсь печь вот по этому рецепту, просто наобум из интернета:
https://vkusnopech.ru/pashalnaya-vypechka/pp-kulich-na-pashu-dostojnyj-variant-bez-muki-i-sahara
И глазурь для него:
https://vkusnopech.ru/pashalnaya-vypechka/3-luchshih-retsepta-glazuri-dlya-pashalnogo-kulicha
Надеюсь, ссылки не побьются :chr4
Я всегда восхищаюсь каждый год теми, кто самостоятельно печёт куличи! А сама всегда покупаю, у нас тут все такие вкусные, выбор хороший, в общем считаю калории и лопаю с удовольствием 😀
Тэкс😀, пожалуйста срочно запишите 62,3. Вот сейчас запишите 🤣🤣, сейчас. В понедельник после объедаловки в воскресенье принципиально взвешиваться не буду 🤣🤣🤣 .
Отличные отвесы у вас, девочки! Но все-таки я бы посоветовала взвеситься для отчета в обычное время, т.е. с интервалом в неделю. Отвесы будут чуть меньше, да, но это не так страшно. А если сейчас пустить в табличку вес до поедания куличей, то на следующей неделе будут привесы! Вот это действительно неприятно. По мне так лучше монотонно-убывающая функция, чем непонятные скачки туда-сюда...
Все индивидуально :) Я вообще никогда в понедельник не взвешиваюсь, так как в воскр. вечером еду в другой город на работу, у меня там другие заботы :)
Если бы не этот факт, то все равно бы не взвешивалась сразу после выходных, тогда еще не вышло все наетое за воскресенье :)))
В табличку 64,3. Эх, я 1 кг наела пока болела и никакого движения не было. Но уже начала двигаться, никаких куличей у нас не продают, сама не умею - надеюсь сбросить наетое :)))
Девочки, я не поняла. У нас отчет по понеделтникам, а не в субботу по утрам. Так нечестно получается. Понедельник не просто так выбран днем отчета.
Наверное, это я виновата. Я предложила тем, у кого время сильно отстает от московского, сообщать свои измерения за воскресенье вместо понедельника, чтобы всем их не ждать. А народ решил, что вообще всем можно вообще все :) У меня лично время отстает на 10 часов летом и на 11 часов зимой, да вдобавок я ужасная сова, так что когда я взвешиваюсь в воскресенье, то до понедельника по московкому времени остается буквально 3 - 4 часа, а иногда, если я припозднилась, это уже и вовсе понедельник по московскому времени, хотя по моему времени это все еще воскресенье. Да плюс у меня все обжорство случается в субботу - рестораны, дни рождения, и т.д, а воскресенье - обычный день. Мне лично без разницы - отчитываться за воскресенье или понедельник. Мне за воскресенье даже хуже - это сразу после обжорства, а до понедельника был бы хоть один день вернуть все в правильную колею.
P.S. Но с другой стороны, после набора веса народ вообще обычно отказывается взвешиваться или сообщать измерения, так может уж лучше за другой день измерение, чем совсем никакого :)
Самый выгодны вариант отчёта- в пятницу с утра )) по по сути это ничего не меняет, т.к. если есть движение веса вниз - то оно все равно от недели к неделе (ну или в пределах 2-3-4 недель, у кого как) - все равно присутствует. Так что- хоть в начале недели взвешивания, хоть в конце... Может оставим как есть ?
Мне лично все равно. Даже если каждый сам себе выберет за какой день он сообщает измерения - это тоже годится, по моему мнению. А в таблицу пусть по прежнему все идет за понедельник. Только надо уж выбрать так выбрать, и всегда это делать за этот день, так чтоб недели были по 7 дней, а не так чтоб то 6 то 8 дней в неделе (или, того хуже - то 5 то 9 :))
Есть точка измерения для всех, если один будет в понедельник, второй в среду, а третий в пятницу-это вакханалия и бардак, я протестую))
Но в твоих словах есть смысл, главное, чтоб было 7 дней.
Так нам этот бардак не будет виден. Ну взешивается кто-то в среду, и публикует этот вес под сообщением ОТЧЕТ, нам даже не обязательно знать, что взешивание у него по средам, мы все равно это пишем в колонку с датой понедельника, и у нас все чудесно, никакого бардака, мы не плодим в табличке тучу колонок с разными датами. Может у кого-то есть особые причины. Например, он ходит в джим в среду, где есть навороченые сверхточные весы. Или наоборот - на выходные он уезжает туда где нет весов, а в понедельник утром оттуда едет прямо на работу. Ну мало ли, в каждой избушке свои погремушки.
78 ровно, отвес 100г
И вот где мои 77, я Вас спрашиваю?! ОрганизЬм прям с боем каждый грамм отдаёт.
Когда у нас фотоотчет? Или не будем показывать ДО и ПОСЛЕ?:-) втихушку, некоторые, выставляют и убирают, а я как всегда все проморгала:-)
Я могу сейчас показать. Фото с тренировки. ДО я тебе в личку пришлю, шокировать не хочу)))
Супер девушка, как мне нравится и фигурка и лицо!!! Очень красивая девушка :)
И продолжаешь худеть? По мне так самое то сейчас :)
Будем показывать! У меня нет фотки ДО, но будет ПОСЛЕ :)
Пока похвастаться нечем, обьемы не уменьшились, но я особо и не напрягалась :)
Классный результат ПОСЛЕ:-) Молодец! Но я бы еще "качанулась" , я любительница тренажеров:-)
Результат просто супер! Про качнуть - тут дело вкуса, я тоже люблю прокачанное тело)) Но не всем это нужно.
Спасибо :) Качать навряд ли буду, ни времени, ни мотивации (самое главное) нет :ups3
Я "порнушку" точно постить не буду, а фотографии в одежде - это не слишком информативно. Да и не для внешнего вида я все это похудение затевала.
Но могу показать видео со скалодрома :) Вот как раз у меня есть видео снятое в день моего старта в этой группе худеющих, со стартовым весом 68 кг, и прям сегодня сняла новое видео с весом 62 кг.
Не знаю может мне кажется, но на первом видео движения тяжеловесны, приходится раскачиваться чтобы суметь ухватиться за следующую зацепу, а на сегодняшнем видео движения уже легче даются, нет такой раскачки. И это при том что сегодняшний маршрут намного сложнее, зацепы не такие простые, они расположены дальше друг от друга, и присутствует нависающий участок стены.
Вот ссылки:
28 февраля, 68 кг, маршрут сложности 5.10b https://youtu.be/kaFln2Ck0Rw
26 апреля, 62 кг, маршрут сложности 5.11a https://youtu.be/8XtofDKC3gM
Нет, ну конечно дело не только в весе, я за это время и силу подкачала, и технику улучшила - у новичков всегда вначале хороший прогресс. Но вес тоже не последнюю роль сыграл, все же легче не тащить наверх лишние 6 кг, которые я за это время сбросила.
Заметна хоть разница со стороны?
Мне кажется, верхняя часть рук суше стала. И движения более лёгкие, да.
Очень крутое хобби! Все мышцы тела работают, не пофилонишь :)
Да, я прям зафанатела, и чего я раньше не додумалась на скалодром пойти?!? А еще, кроме всего тела, там очень хорошо работают... мозги :) На более сложных маршрутах надо очень точно находить точки приложения сил, направления, и т.д. Это как задачки по физике, только без цифр :) Очень рекомендую попробовать тем кто еще не пробовал!
Коллега по работе тоже ходит на скалодром и в отпуск уезжает с группой по горам. Очень круто.
Я посмотрела, ну что сказать...
Во-первых - это очень ОЧЕНЬ круто!!
Во-вторых, разница видна очень хорошо, и тело подтянутое похудевшее, и легкость движений на втором видео - очевидны! Вы супер!!
Спасибо!!! Мне тоже кажется что в движениях разница заметней, чем просто в общем виде.
Девочки, огромное спасибо за все ваши отзывы, это очень стимулирует!!! Успехов нам всем :) :) :)
Все еще ждем Алмаз, остальные внесены в табличку.
Надо ввести правило - кто опаздывает, тому добавляем килограммчик :) :) :)
Невиноватаяя 🙂 Я на 8 часов отстаю по Москве. Стараюсь с утра отписаться, но не всегда получается.
ТАБЛИЧКА 25.04.2022
Наши победители на этой неделе - Фрога и Mari!!! Выдающиеся результаты!!! Поздравляем!!!
И вообще, на этой неделе в целом у всех результаты намного лучше чем на прошлой неделе. Там было больше половины привесов (и больших притом), и для первого места было достаточно отвеса в 400 грамм. А теперь привесов мало и они меньше, а для первого места аж целого килограмма оказалось недостаточно!!! Вот это фантастика!!!
Отлично!!! Старания принесли свои плоды!!!
Возраст 42 записала в табличку, его будет видно в следующем выпуске таблички. А в августе - напомните, я поправлю на 43.
Запишите и меня, пожалуйста? Была 60 кг в начале марта, сейчас уже, ура-ура 57,4. Цель - 55-56.
А у нас, как говорится, "все ходы записаны" :) Есть Вы у нас, просто спрятаны из-за неактивности. 60 кг записано за 21 марта. Рост уже был записан как 160, возраст сейчас вписала (у нас раньше такой колонки не было). Предыдущая цель была записана как 57 кг. А теперь исправить на 55 или же 56? У нас ведь тут одно число как цель, а не отрезок. И 57,4 куда вписать, за вчерашний понедельник 25 апреля? Или в понедельник был другой вес?
Да, я недисциплинированная, каюсь. В понедельник все-таки был еще пока 58. цель 55 давайте запишем, под самое любимое платьице
Я вас помню с прошлого года. 😀 Вы в таком классном платье на встречу ходили. Кажется под него и худели. Ну то есть сначала похудели , а потом его купили 😀.
вот смотрю: все-таки жир не кого не красит, конечно хорошо тоже быть нормальной, но когда худые ножки и спина, это что-то с чем-то.. даже подумать что этот жир мы носим сами... бррррр.. а я вообще бегемот- с такой жопой ходить.. мда... разочарована в себе полностью.... и главное хожу и пофигу.... какой кошмар..
А пока пофигу, ничего и не сделаешь. Потому что, как ни крути, похудение - это определенный труд и приложение силы воли, без сильной мотивации кто ж согласится трудиться лишний раз?
А вот когда станет уже невыносимо смотреть на свои складки (мой случай), или здоровье посыплется так, что дальше откладывать уже никак нельзя - тогда и сила воли, и время находятся.
А ваше разочарование и осознание, что жир не красит, возможно, первый шаг на пути к стройности :) Ну, и мы все здесь для этого собрались - чтобы вместе идти к фигуре своей мечты :) Удачи!
Девушки, а как вы относитесь к худым женщинам в возрасте?
Мне не нравятся худые, поэтому должно быть все в меру :)
мне хотелось бы пропорциональной фигуры, тогда даже слой жирка смотрелся бы гармонично :)
А мы видели фотку? Может не так все печально?
Замечательная фигура, пропорциональная, талия выраженная. Жирок,который вам кажется лишним, убрать, мышцы - если нравится "подкачанное" тело - подкачать, и будет всё супер!
Совсем необязательно в зале с тренером. Любой спорт который развивает силу - годится. Ну то есть чтоб не только кардио было в арсенале нагрузок.
Погуглить пришлось, я и не знала про такое :) Но судя по вот такому описанию, вещь очень хорошая:
"Тренировки Боди Памп представляет собой смесь бодибилдинга и аэробики. Комплекс основных упражнений выполняется со штангой под ритмичную музыку."
Вот результат работы с тренажерами/штангой в зале, это 2018-2019 год:-)
Сейчас я приблизилась к пиковой форме, лучше прокачена задняя поверхность бедра.
Я не люблю групповые занятия, я люблю тяжелую артиллерию и многоповторки:-)
Я помню это фото хорошо. У тебя здесь прокачка так прямо хорошо видна, на контрасте. ОЧень мне твоя фигура нравится) Грудь такая -уххх А у меня сиськи при похудении уходят (((
ну я своим коллегам только спасибо могу сказать, что они меня пнули немного, правда очень корректно, когда моя задница стала необъятной ))) потому я и здесь, собственно ))
но у вас исходник-то в любом случае хороший, а работать над совершенствованием или нет, вопрос личных предпочтений )
Очень аппетитная фигурка, мне очень нравится!
Работать над бедрами, не запускать
Но дело в том, что ты же не ходишь в лосинах по городу, а в др. одежде - никто не видит и не догадается. Тебя бедра больше всего нервируют?
Бёдра.. все на них.. жир и в ноги .. юбки модные гофрированные длинные , а я как тумба в них.
Мне, на вид, чисто внешне - не нравятся худые женщины в возрасте, но несмотря на это, я именно такой и собираюсь стать, потому что мне скалодром все мозги запудрил :) Внешний вид буду компенсировать одеждой - не буду же я по улице в лосинах щеголять как на скалодроме, нормальные свободные брюки надеть - и уже красотка :) Да я и так все эти новомодние "скинни джинс" не люблю. А грудь у меня всегда большая - хоть худей, хоть не худей :)
Мне именно худоба не нравится. Тоже считаю, что слой жирка в нужных местах не портит женскую фигуру :) портит излишняя рыхлость и дряблость мышц. Все строго ИМХО
Мне нравятся. Гораздо больше нравятся чем полноватые в возрасте... крайнюю худобу не беру конечно в расчёт, видела недавно тощую прям женщину лет 60, наверное...
Вот-вот, я говорю про 60 лет и старше
И тощие не выигрывают в этом возрасте, вообще не привлекательные!
У меня худые руки, кожа морщинистая стала, потому что нет слоя жирка.
А у моей подруги, которая очень упитанная, о фигуре вообще молчу - белые пухленькие ручки, абсолютно гладенькие с молодой кожей :)
Если выбирать из покрытой жирком и тощенькой - то мне нравятся тощенькие) Как то моложе они выглядят практически всегда, не берем крайности ) Сама хочу быть худенькой. Все эти жирки хороши на упругом молодом теле и то без перегибов. На 40 летней тете это выглядит как дряблость и запущенность. Строго ИМХО! ))
40 лет - это молодые девушки :)
А мне приходится наблюдать очень худых 60 лет и старше, тогда это выглядит как кожа да кости.
Поэтому при росте 168 я решила для себя держать вес 62 кг и просто работать над пропорциями, убирать жир на животе, делать талию :) А общее похудение приведет меня к дряблой старой коже на теле.
Ну вот в свои 43 я себе полная не нравлюсь вообще, даже со своими 5-7 лишними кг, я становлюсь тетя-мотя, со вторым подбородком, пухлыми руками и спиной в складочку. Я не хочу 50 кг весить, но и 70 перебор. Во всем хороша золотая середина, но мне почему то нравится, когда одежда на мне сидит как на манекене, а еще лучше - болтается)))) Но опять же каждому свое. Моя бабушка - мой идеал просто, она всегда была нормального телосложения, а к старости стала усыхать и была довольно худенькой. Мне почему то это очень нравилось. Не спорю, есть те, кому приятная полнота идет. Но это не мой случай. Ну и бонусом - лазать обезьяной по гамаку тем легче, чем меньше кг )))) То же самое касается и ФК.
Ой, вспомнила мою бабулечку :) Она была сзади пионерка, спереди пенсионерка! Фигурка была тонкая, ни жириночки. И папа мой такой же :)
А мой мамуленок был маленьким кругленьким колобком на ножках. Но ей это очень шло и на лице не было морщин. Лет на 10 выглядела моложе. Но ножки и ручки тоненькие. Это у нас наследственное. А вот мне полнота категорически не идет. Все, что свыше 65 кг превращает меня в возрастную женщину. А 58-60 вполне себе еще ничего🤣🤣🤣.
Ага, в 43 надо быть тонкой и звонкой :) Я свою одежду с того времени всю раздала, так как поняла, что я расширилась и ни во что не влезу, худей не худей :)
Мой кумир-старушка сейчас Dierdre Wolownick (погуглите ее). Это мама известного скалолаза Алекса Хоннольда. Она в 70 лет поднялась на El Capitan в Yosemite Valley (это второй раз, первый раз она это сделала в 66 лет). Конечно, она туда ломанулась не одна, а со своим легендарным сыном, который максимально облегчал это восхождение. Но все равно - в 70 лет это по любому огромное достижение! Да даже и не в 70, тоже!!!
Да, вот это тоже меня очень сильно порадовало! Она сначала с дочкой марафоны бегала, а потом с сыном лазить стала.
Раз уж я тут сегодня разболталась, не будучи худеющей, то и в эту ветку встряну. Мне по данной теме недавно прилетела ссыль на Светлану Хуснутдинову из Перми. Человек в 65 сел на лошадь и через три года прилично ездит конкурные маршруты, принимает участие в соревнованиях. Для меня это высший пилотаж.
Не знаю с какого перепугу, но мне почему-то захотелось попробовать сделать стойку, которую Xyлиган недавно показывала. Процесс вхождения неизвестен (там же фото было, не видео) поэтому пришлось догадываться и несколько раз пальцами ног оттолкнуться от пола прежде чем равновесие найти. Да и потом, руки шатаются, тяжело!
Вот что получилось: https://youtu.be/yLZMyuvmehY
Это хоть на что-нибудь похоже или совсем отстой вышел? Что можно поправить и как? И сколько стоять надо?
из меня преподаватель йоги тот еще, но из явных ошибок - ладони должны быть полностью прижаты и пальцы раскрыты и вытянуты. ну и обычно там еще много всяких "заднюю поверхность спины направляем назад и вниз, плечи направляем от ушей, лопатки втягиваем" и т.д. )))
а в целом - физ.подготовка на высоком уровне!
Попробовала учесть рекомендации... так лучше немножко, или та же фигня? https://youtu.be/hTQ_ImTD5ds
A-a-a.... а я вот это предложение Биссектрисы "поверхность спины направляем назад и вниз" поняла как то что я носом сильно клюнула, и спина (от головы до попы) должна идти вниз. Вот я и попробовала голову поднять а попу опустить. Это я все неправильно поняла? Надо наоборот?
И еще, я сейчас погуглила картинки, а там столько всяких вариантов! Я смотрю, я по сравнению с большинством этих вариантов слишком сильно колени подмышки загнала, это плохо?
про поверхности - это вы сразу не реализуете, если на йогу никогда не ходили. просто пример, что очень много мышц одновременно надо контролировать. поэтому йогой надо заниматься с преподавателем, они новичков контролируют на каждом этапе )
Не, не ходила. Причем странное у меня отношение к йоге. Вот есть много чего, что я люблю и делаю. А есть много чего, что я не люблю, и делать не хочу и не буду. А про йогу мне все время кажется, что дело хорошее, но все как-то не судьба. В прошлый раз даже записалась, деньги заплатила, и ни разу не сходила... Ну вот прям не судьба и все тут.
начинаете как надо, но потом опять поджимаете ) если ладони не раскрывать полностью, вы рискуете травмировать руки. лучше всего поискать видеоинструкцию, только я не помню название этой асаны, надо Катерину дождаться...
Я погуглила картинки на фразу "позы йоги" и на похожие кликнула, и там написано что это поза журавля. Но я все же сомневаюсь, они хоть и похожие, но все равно какие-то разные.
Ой, какие трюки!!!! Молодец!!!
Возьми урок у профессионала, чтобы показал и тебя поставил как надо
Не, это я вчера вечерком просто поэкспериментировала, ведь интересно иногда попробовать что-то новое! А так, когда днем есть время на что-то конкретное, то я лучше на скалодром пойду :)
В идеале, руки должны быть вытянуты, как на картинке) Но все-равно - огонь!!! )))
Про пальцы все верно, должны быть врастопырку. А вот положение тела должно быть ровным - в одну линию и точка попы, извиняюсь - чем выше - тем лучше) Ты делаешь так же , как я - с точки зрения йоги - никак))))))
Весь смысл йоги - не просто встать в определенное положение, а ПРАВИЛЬНО встать. Меня тренер ругает, я встаю в стойку (любую), она говорит- плохо! Ногу опасно вывела/завела, тело не выпрямила, шею не расслабила и тд.... 
> Ты делаешь так же, как я,
Вообще-то это и была цель - сделать так как ты :) "Ну не шмогла я не шмогла" (с). А на этой картинке вообще очень трудно выглядит поза, где коленки аж подмышками и вбок не вылезают. Ну ладно, не судьба :)
Да ну, ты что, встать без подготовки сразу-это очень круто. Руки сильные, баланс есть, ты умничка))
Спасибо :) Стараюсь :) Еще пару месяцев назад я бы так не встала, а сейчас поднакачалась вроде.
Показала дочкам картинку, младшая взялась повторить. Ну ладони она раскрыла, колени под мышки засунула, но руки все-таки не распрямила, сказала завтра еще попробует, а пока что вот так: https://youtu.be/itoAvA7g_aA
С йогой у нее тоже никакого опыта, ей бы скакать и летать, вот она, прям по скалодрому скачет: https://youtu.be/o3os9T7YMfs
"Эх, где мои 17 лет" (с), в ее возрасте я тоже так скакала :)
Ни фига себе «отстой»! У вас такие руки сильные и в целом вы подтянутая и хорошо владеющая своим телом.
Случайно наткнулась на видео, где врач говорит, что женщинам с гипотериозом не удается похудеть, вес прет :)
Поэтому я вообще герой! Я и не толстая по жизни и как только решила схуднуть - легко! :)))
Не про фитнес, но поделюсь - старшая дочка сегодня на "пром" пошла (это у них что-то типа нашего "выпускного" но не совсем). Вот, продефилировала по дому перед уходом: https://youtu.be/v68Zgfp_hV4
Как же быстро летит время! Дети уже почти взрослые...
Как же это красиво, отличная традиция у вас там! А парень есть, который приедет ее забирать?
Я не знаю где вы живете :)
Спасибо! :) Не, пока что мама одной из подружек отвезла и привезла нескольких девочек.
Что-то я, похоже, не сильна в анатомии... Талия и живот разве не одно и тоже? Что куда писать-то? У нас там такие колонки: ОГ, ОТ, ОБ.
Вес в пятницу 75.0 . Уехала на дачу… весов нет на завтра.. и ем много.. шашлык и т д .. запишите на отчёт -75.0
Закинула фото в общий, фас-профиль.
Первое-после НГ(62,9 кг) второе-сейчас(57,8кг)
Разберусь с этими альбомами на работе а среду.
Для таблички - вес 78, отвес 0 (стоит, зараза)!
ОТ 96, ОГ 110, ОБ 100
Два дня буду без инет, загляну уже в новый топ :)
Мне очень стыдно 🤭. 63,8😳. Всего 4 ре кулича и бутеры с копченой колбасой. Даже салаты с майонезом не поела…
Девочки, а как вы замеры делаете? Я почему спрашиваю-то, вот если совсем без натяга рулеткой грудь обернуть, то она вниз падает (в смысле - рулетка падает, не грудь :). А если хоть чуть-чуть минимальный натяг, то его трудно регулировать - чуть больше, чуть меньше, и уже совсем другая цифра! Т.е. по мне так погрешность измерений превышает возможные измененения за месяц.
Я делаю замеры всегда примерно одинаково - чтоб не спадало и при этом без особого натяга, как в школе учили на трудах ;)
Наверное я одна такая криворукая, но намерить плюс-минус два-три сантиметра могу легко. Поэтому не люблю я делать эти замеры. То ли дело взвешивания! Не, теоретически, весы тоже могут врать, но по крайней мере если они это делают, то это не моя вина - уж какую цифру показывют, такую и пишу в отчет.
А ещё, талия это на уровне пупка? Или самое узкое место выше пупка? Или где? Странные наверное я вопросы задаю, но я правда никогда не задумывалась :)
Спасибо за информацию, перемерю и поправлю свой звмер, а то я вокруг пупка намеряла :)
А у меня все бюстики одинаковые :) И носки тоже. Да честно говоря и штаны, только штаны разного цвета. Сильно разные только рубашки и футболки, да и то тоже скорей по цвету чем по форме. Вот такой мужской подход к одежде.
Ура! Ура! Я придумала надежный способ! Я использовала рулетку с автоматическим ретрактором, могу даже точно показать какую:
https://www.amazon /gp/product/B07FR2L1RQ/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&th=1
Ну вот, если на ее бока нажимать, то ретрактор создает небольшое натяжение, чтобы затянуть ленту внутрь. И это натяжение всегда постоянное, в отличие от произвольного натяжения которое я сама создаю руками, если держу в руках простую измерительную ленту без ретрактора!
P.S. Только что заметила на рулетке пресловутую букву Z, но я ее сто лет назад покупала, задолго до недавних событий. Даже могу точно сказать - я ее покупала 15 июня 2020 (на Амазоне "все ходы записаны", когда какой заказ сделан был, и т.д.)
Девочки, выше Любашик и Ольга упоминали новый топ, но ведь этот называется "Худеющие Весна", а май ведь это все еще весна, разве нет? Тут все так ждали весну, а теперь им лето подавай, в мае :) Давайте уж тут до июня тут досидим, а там заведем "Худеющие Лето".
Может имелось ввиду, что сообщений уже 1000 и пора делать новый топ , тк этот уже огромный и тяжёлый)) А название такое же, Весна и плюс номер топа весеннего
Когда сообщений в топе больше 1000, обычно, заводят новый топ. Мне тоже нравится название Худеющие в МАЕ :)
Ну, или Худеющие - лето на носу!
Хорошо, пусть будет "Худеющие - Лето на носу" :) Просто если текущий уровень активности сохранится, то в начале июня будет около 500 сообщений, будет еще рано заводить новый топ, а название "Худеющие в мае" будет безнадежно устаревшим, а лето на носу все же будет более актуальным. Не говоря уж о том что у некоторых из нас, включая меня, лето начинается 21 июня (погуглите "when does the summer start"), и дети на школьные каникулы выходят примерно в это время.
Промежду прочим :animal2 сегодня первый понедельник месяца, а значит, делимся замерами :chr5
Я сегодня на работу проспала, не успела с утра... Так что скину завтра
Ждем аж целых пять человек не отчитавшихся, даже перечислять не буду... Девочки, где вы? Ну-ка, шустренько подтягиваемся!!!
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ:
Новый топ (десктоп): https://eva.ru/topic/64/3636650.htm
Новый топ (мобайл): https://eva.ru/forum/mobile/topic/64/3636650.htm