Худеющие - Лето на носу!
Переезжаем в новый топ!
Старый топ (десктоп): https://eva.ru/topic/64/3633229.htm
Старый топ (мобайл): https://eva.ru/forum/mobile/topic/3633229.htm
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!! На этой неделе, впереди планеты всей, Fiala и nata41!!! Бурные апплодисменты чемпионам!!!
Неотчитавшимся я поставила вес с прошлой недели (чтоб хоть в итоговых колонках формулы не ломались), и покрасила их серым (чтобы было понятно, что это не замеры, а просто предположение).
Ой, дико извиняюсь, сейчас вспомнила что Любашик упоминала вес 57.8, но не под "Отчетом" и не с пометкой "В табличку", а в контексте сообщения про фотографии (которые не открылись, и которых так пока никто и не увидел), поэтому то сообщение выпало из внимания. Вес в табличку вписала, все будет видно в следующем выпуске. Девочки, пожалуйста, постарайтесь ещё раз повторять свой вес под "Отчет", даже если вы его раньше где-то еще в топике упоминали.
ТАБЛИЧКА ВООБЩЕ ВСЯ
Девочки, я обещала в начале каждого топа публиковать всю историю.
Как вам такой вариант: https://photos.app.goo.gl/UTvXbdQXzyQCcenF6
Видно хорошо? Зумится как надо? Скачивается?
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦУ: В этом месяце ею стала TSuN!!! Ура!!! Замечательное уменьшение объемов!!!
Впрочем, даже если б оно не было таким замечательным, TSuN все равно автоматически была бы победительницей, потому что она единственная кто публиковался и в прошлом месяце и в этом. Что-то похоже интерес к замерам в общем и целом невысок. Может не будем их больше делать?
Я очень горда собой в этом месяце, несмотря на небольшое изменение в весе - объемы прям отлично сдулись! Минус 5см в бедрах, 3см в талии! Я очень довольна!
Большое спасибо за табличку, за мотивацию и за компанию!
Продолжаем, есть к чему стремиться :party2
Это даже лучше, что объемы отлично сдулись при небольшом изменении веса - обычно это означает, что добавились мышцы и слился жир! Отличный результат! Ещё раз поздравляем!
При большом желании всегда можно найти чем. Можно обернуться простой веревкой/ремнем/ниткой делений, а потом длину этой веревки измерить с помощью плоских предметов размеры которых известны или хорошо гуглятся, ну это если совсем уж даже простенькой коротенькой линеечки нет. Другое дело что большого желания может и не быть, у меня например нет особого интереса к замерам, я тут померялась чисто так, за компанию со всеми.
nata41, для меня так и осталось загадкой куда я должна была вписать живот 97 из этого сообщения: "В табличку 63,4, талия 83, живот 97". Может это ошибка и грудь имелась ввиду, а может бедра, а может еще что-то :)
Привет!!! Я не появляюсь, когда я на работе в др. городе, прошу прощения
Сижу хихикаю :))) Слушай, у меня живот проблемный обьем, поэтому я его и пишу, давай тогда в ОБ запишем 97 см, а я буду знать, что это мой живот. И в табличке исправь плииз , 83 попало на грудь, а она у меня гораздо больше :)))))) но это ОК для меня
Там в табличке за последнюю неделю сверху названия столбцов перепутаны - ОТ и ОГ вроде ))
Да, заголовки у новых колонок перепутала, хотя числа в новых колонках написала в том же порядке что и в пердыдущих, сверху вниз - грудь, талия, бедра. Числа я всегда скурпулезно проверяю, чтобы не обидеть кого-нибдуь ошибкой. А вот заголовки наляпала и даже и не взглянула на них второй раз. Все, теперь поправила :)
Ура, новый топ!
У меня на 2/05 ОГ 110, а ОТ 96 :)
Внесите, пожалуйста, потом, мои замеры в табличку - а то потерялись в процессе "перееезда", наверное:
предыдущие - 4/04: ОТ 100, ОБ 100, ОГ 112
Ещё более предыдущие - 21/02: ОТ 107, ОБ 103, ОГ 112.
Главное, теперь всё в табличке. Не подумайте, пожалуйста, что это претензия к Вам или к Мусе. У меня эти ходы (т.е. замеры) записаны :)
Да нет проблем, просто когда случается какая-то ошибка, я обычно стараюсь понять как, когда и почему она случилась, чтобы она больше не повторялась. Ну и в этот раз я полезла назад посмотреть, и увидела что мне эти данные не были переданы изначально, так что еще дальше назад я уже не полезла :) Это очень хорошо что у Вас сохранилиь записи. А я вот теперь немножко жалею, что я даже и не измерялась раньше - тогда не интересно было, а сейчас немножко любопытно стало, какие же объемы у меня были раньше :)
Приветствую, со стационарного компа поправила настройки, выставила свой "порнопрогресс" в альбом.
А еще говорят, что стройные не выглядят моложе... Еще как выглядят!!! Ты просто девочка-девочка!!
И тишина... (в этом топе). И покойнички с косами...
Все празднуют праздники что ли? Празднуйте, празднуйте, посмотрим что за цифры появятся в табличке на этот раз :)
P.S. Это я так завидую - в наших краях ведь нет майских праздников :( Но зато хоть с весом на этой неделе у меня будет все хорошо :)
Я не достойна желтой майки, так как я просто сбросила то, что наела раньше :)
На самом деле топчусь на месте :(
Нарушу тишину. Новая цифра!!! :party2 53 кг! и хвостик 900 грамм :chr3
Такой цифры у меня не было... даже не знаю, с какого возраста. Лет с 23, наверное. Теперь надо мышцы в порядок привести, но это уже дело техники :)
Класс :love1 Поздравляем :party2
Тоже надеюсь в ближайшее время увидеть заветные цифры :ups1
Спасибо :)
Но мой метод не порекомендую никому - нервотрёпка по поводу ЕГЭ ребенкиного, работа, две учебы и отсутствие времени съесть то, что расписал куратор. Она меня, кстати, отругала за недоедание. Говорит, этот сложный период закончится и после этого я рискую набрать больше, чем потеряла. Так что есть надо.
Я выше написала, что на самом деле это не особо круто. Но цифры радуют, конечно :chr6
Да, прочитала выше про нервотрепку, это конечно плохо, часть веса вернется, но не весь! Просто потому что нервотрепка обычно длится дольше, чем период возвращения из нее в нормальный режим.
Девочки, я по весу почти у цели и вес теперь не главное для меня, как-ниб скину оставшиеся 2 кг.
Но вот ОТ 83 как была так и есть... Буду думать как талию делать :)))
Отчитываться буду раз в месяц по обьемам.
Всем хороших результатов!!!!
Ну и зря. Дело, конечно, Ваше, но вот прям очень-очень зря.
Во-первых, измерения объемов имеют большую погрешность - они гораздо менее точные, чем измерения веса. Поэтому даже если интересует/мотивирует в первую очередь объем, то все равно для более точного наблюдения за прогрессом лучше ориентироваться на вес, а не объем.
Во-вторых, фразы "я по весу почти у цели" и "как-ниб скину оставшиеся 2 кг" как-то не состыкуются. У Вас стартовый вес 66 кг, а целевой 62 кг. Если на данный момент осталось 2 кг, то Вы прошли половину намеченного пути. Это немало, это очень и очень много!!! Но это не "почти у цели".
В-третьих, в последнем выпуске таблички у Вас до цели 1,4 кг, а сейчас "как-ниб скину оставшиеся 2 кг". Значит на этой неделе привес, и я тихо подозреваю что это и есть главная причина вот прям сейчас перестать отчитываться по весу. Можно конечно спрятать голову в песок, но к окончательному успеху этот путь не ведет.
В-четвертых, будет же круто честно дойти здесь до цели, получить поздравления и вдохновить тут всех на дальнейшие подвиги! :) Не знаю что тут было раньше, но я тут с конца февраля, и на моей памяти еще никто не дошел до цели. Праздника хочется :) Доску почета хочется где-нибудь тут повесить :) И чтоб сразу понятно было, что мы тут не лаптем щи хлебаем :) :) :) Одним словом, я очень надеюсь, что Вы передумаете, и пересмотрите свое решение!!!
Ты наша совесть!))) Я согласна по всем пунктам, надо держать себя в руках и ползти, ползти к своим заветным циферкам, даже если есть откаты и плато!
Спасибо огромное за поддержку и что разговариваешь с нами :)
Нет, привеса нет на этой неделе. То есть я сбросила наетый 1 кг и пошла дальше худеть. Но вес теперь не главное, так как ручки-ножки тоненькие, кожа да кости, куда еще худеть? А в области живота ничего не изменилось! Ну брюки конечно начала застегивать, но см те же. Буду работать над этим.
Хотя не знаю как. Работаю 4-5 дней в др. городе, там каждый вечер хожу на прогулку быстрым шагом, у нас там променад вдоль озера. Есть по пути какие-то тренажеры, но я не умею пользоваться :) На тренажерный зал сил нет, бассейн не работает.
Мечтаю о море!!! Осталось доработать 6 недель и потом все лето отдых!!!
Вам, конечно, зал прямо показан, и лучше с тренером. У меня тоже со временем напряжёнка. Заставляю себя вставать рано и до работы в зал ехать, после работы - не мой вариант.
Эх, я живу в деревне и пользуюсь только природными ресурсами - прогулки, зарядка на свежем воздухе, плавание летом.
В зал буду ходить в моей следующей жизни :))))) С удовольствием бы походила на групповые занятия, на танцы. А здесь только лыжи :))))
Ну как хотите, хозяин - барин. Если передумаете в будущем - добро пожаловать обратно к нам в любой момент. Строчку Вашу в табличке веса я пока спрячу, но данные никуда не пропадут - если вернетесь, то строчка снова появится в том же виде, со всей историей.
Вот думаю, что бы я делала, если "ручки-ножки тоненькие [...]"? Думаю, что таки продолжила бы худеть, именно потому что рукам и ногам уже терять нечего, и если продолжить жить в дефиците калорий, то откуда тело будет вытягивать ресурсы чтоб восполнить недостаток? Правильно, с живота, ибо больше неоткуда. Наконец-то оно до него доберется!
Все лето отдых - это здорово!!! Прям как в детстве каникулы :) :) :)
Ты знаешь, вполне возможно, снижение веса произошло за счёт потери мышечной массы. А жир - он объемный и лёгкий, поэтому талия не делается... Я бы посоветовала добавить чуть физнагрузки и белка. Угли отслеживать жёстко. Ну и в отчётах по весу нас не покидать :)
Спасибо, а почему потеря мышечной массы? Я быстрым шагом хожу 1час , а фигуры в спорт. ходьбе точеные, все мышцы работают, нет?
Белка мало, это да... Жду отпуск, там творог и рыба свежая каждый день!!!!
Ходьба это хорошо, но это, как я понимаю , аэробная нагрузка, а лучше бы добавить силовую. А что говорят весы по поводу состава тела, не взвешивалась на таких? Возможно повышен весциральный жир... ?
Эти спортсмены не только ходьбой занимаются на своих тренировках - хоть ходьба и занимает львиную долю их времени, но силовые упражнения в программе их тренировок тоже присутствуют.
Можно тут спрошу. Евы, кто давно с силовыми тренями дружит, расскажите. Фигура не сляпить только кардио: плаванье, элипс? Сейчас заканчивается абонимент в бас, муки выбора у меня: может взять персоналики в зал. Мне реально нравится плавать, проплываю километр за 40 мин, ставлю цель и вперёд. В силовых не понимаю, цель как определить? Много читала, цель в силовых - сделать до отказа? А как понять где на данный момент твой отказ.
В силовых есть разные протоколы в зависимости от цели:
1) Сила
2) Выносливость
3) Объем
4) Выносливость еще более долгосрочная, чем в строчке №2.
Если Вам "фигуру слепить", то это объем. Вот именно этим протоколом я никогда не занималась. Если я качаю мышцы, то для функциональности, а не для красоты :) А поскольку у меня выносливости и так от природы выше крыши, а силы - мало, то я всегда выбиравю протоколы на силу. Ниже табличка, мне в первую строчку, а Вам в третью (подсвеченую оранжевым). Как определить максимальный вес который Вы можете поднять? Да просто попробовать поднять и посмотреть сколько можете (ну конечно сначала изучив как это правильно делать). А потом от этого веса считаете 70-80% как написано в табличке, и делаете 8-15 повторений в течении 20-40 секунд, делаете 3-5 подходов, между которыми отдых 2-3 минуты, и так 3 раза в неделю (это тоже все в табличке написано, я просто перевела на всякий случай).
Если это сложно, то можно забить на такие тонкости. Просто Вы конкретно спросили, "как слепить фигуру". Ну и я конкретно ответила. А вообще-то все эти четыре цели (и соотвествующие им протоколы), они не взаимоисключающие, а как раз наоборот - очень сильно пересекающиеся. Если Вы будете качать мышцы для получения красивой фигуры, то это все равно мышцы, а не бутафория. Пусть не такие сильные и выносливые как если бы это было главной целью, но уж всяко лучше чем жир, и конечно Вы с ними будете намного сильнее и выносливее чем без них. Ну или если я именно качаю силу, то это вовсе не значит что у меня вырастают секретные сильные мышцы которых совершенно не заметно внешне:) Конечно, заметно, хоть и не так рельефно :) То есть это просто вопрос приоритета.
А вот это : "сохранение мышечной массы с возрастом, или небольшой прирост" - это подойдёт под любой протокол, правильно понимаю?
Хочу пойти в зал, но непонятно можно ли доверять тренерам, хочу немного вникнуть в тему ))
Суть для меня в том, чтобы не уходила мышечная масса с похудением и возрастом, может нужен какой-то прирост мыш.массы... В общем чтоб и здоровье было в этом плане ок и чтоб кушать можно было нормально )
Пока только такие цели
Про цели и соотвествующие им протоколы ответила выше, а еще добавлю что можно выбирать протокол даже не под конкретную цель (особенно если приоритета особо и нет), а просто опираясь на то, какой процесс тренировки больше нравится. Если огромная тяжелая штанга, которую надо поднять всего лишь 3-5 раз за подход вызывает азарт, а штангочка полегче которую надо ворочать туда-сюда целую кучу раз вызывает скуку и быстро надоедает - то хватаемся за тяжелую штангу и качаем силу :) А если наоборот, неподъемная груда железа вызывает ужас, а разумный вес под бойкую музычку весело и задорно летает вверх и вниз, то это и выбираем, сам процес тоже должен доставлять удовольствие!
Прежде всего приходи в норму! И постарайся удержать отвес, хотя он и не жаланный, не такой ценой мы достигаем отвесов :)
Спасибо, да, сегодня еще больше отвеса. Вчера сьела две ложки риса и даже котлету с ложкой овощного салата)) уфф
Тоже отпишусь - 66.3. Удивилась, что не в плюсе, последние три недели углеводы в рационе увеличились - стресс, будь он неладен. Но зал не забросила.
60,7 кг. Отвес 1,3 кг :) Но я не жертва вынужденого похудения, я сама себе жесткие санкции устроила. Че-то не порадовало, что в двух из последних трех недель у меня были жалкие отвесы по 200 грамм, вот я гайки и подкрутила.
Выводы? Да, могу. Нет, не сорвусь. Но че-то стремно - так можно и мышцы вместо жира потерять. Так что на этой неделе возвращаюсь к нормальному режиму, без крайностей.
P.S. А, кстати, я только что перемахнула через середину намеченого пути - т.к. я иду от 68 кг до 54 кг, то 61 кг для меня - середина пути.
"Редкая птица долетит до середины Днепра" (с) :)
Поздравляю! На меня никакие санкции не действуют, пару дней продержусь, потом пару дней срываюсь. Лучше тихо-спокойно, без надрывов.
Спасибо! А я вот "до седых волос дожила", а все каких-то приключений на свою ж... ищу :)
Не опечатка.. у меня как только я ем лишнее, сразу плюс. Если добавляю гарнир типа макарон и картошки, что ела на даче как все, то сразу плюс.. а снижать с большим трудом..
Я немного ем уже, но почему то сильно болит голова и давление немного скачет. В общем, не айс, но уже лучше...
Ну слава богу что к лучшему идет! Привес конечно будет на этой неделе, но главное - здоровье! Поправляйся скорее!!!
Нату и Ледю я спрятала, т.к. Ната сама объявила уход из таблички веса, а Ледя "не явилась на общее построение" второй раз подряд. Из 14 нас осталось 12. Да и из оставшихся 12-ти, трое не отчитались на этой неделе (покрашены серым). За вторую неявку подряд - буду прятать :)
Ой, извиняюсь, серый шрифт остался случайно, я вообще-то всех изначально покрасила серым, а потом по мере поступления данных, вбивала эти данные и меняла цвет. Но у неотчитавшихся еще и фон серый, а шрифт я упустила в паре строчек, сейчас поправила. Но вот прям сейчас картинка на еву не грузится, получаю ошибку 500 Internal Server Error. Поэтому подгрузила на внешний ресурс, вот ссылка: https://photos.app.goo.gl/bGSZN1xQx5z33FDV7
Я там еще март убрала, и оставила только апрель и май, а то опять картинка разрослась и размылась. И серый фон сделала более темным, чтоб видней было. Так что в следующем выпуске такие недостатки уже не допущу :)
Желаю тебе сохранить то, чего достигла, и между делом достичь ещё бОльших результатов! Может быть, ещё встретимся в этом топе :)
"Вот тебе и раз", подумал Штирлиц...
Если честно, я в шоке. Нет, конечно, в отличие от недавнего ухода Наты, тут я никак не могу сказать что "зря, очень зря". Результат-то уже потрясающий, фотки уже шикарные!!! Теперь можно хоть худеть, хоть не худеть, или даже можно себе позволить пару киллограм обратно набрать :)
Но все равно, если бы я так сделала, у меня бы осталось некое чувство незавершенности, "незакрытый гештальт", или как там психологи по умному это называют? :)
Или с еще одной стороны посмотреть. Есть официальная статистика по побегам из тюрем. Большинство побегов случаются в самом конце срока. Люди сидят-сидят годами, а потом буквально в последние месяцы или недели - сбегают!!! Если подумать, то не так уж это и нелогично, как кажется на первый взгляд - когда еще долго сидеть они смиряются, а когда уже скоро выходить, то им не терпится :). И вот что-то кажется мне, что можно проследить оперделенные параллели между той статистикой, и поведением участниц нашей группы :)
Блин, опять я чушь несу в стиле "без цензуры", уж сколько раз мне это по жизни боком выходило, а все равно туда же - "что вижу, о том и пою" :)
Одним словом, все отлично! Любашик - стройная, сильная, великолепная красавица!!! Удачи во всех начинаниях, ну и главное оставаться такой же неотразимой всю оставшуюся жизнь!!!
Да, самое главное дисциплинировать себя и тогда это станет образом жизни :)
Молодец, ты очень классная!!!
Удачи тебе!
У Вас отличный результат! Мне кажется, Вы очень целеустремленный человек, а может быть "вошли во вкус", так что с поддержанием формы проблем не будет ;)
ОТЧЕТ 16.05.2022
Девочки, я подумала что надо пораньше писать сообщение "ОТЧЕТ", а то самые ранние пташки успевают отчитаться уже до него, а все-таки удобнее заполнять табличку когда все циферки собраны под одним сообщением, поэтому вот оно :)
Сама еще не взвесилась для отчета, потому что еще не подошло мое стандартное время взвешиваться, завтра сюда свой вес напишу.
Слава богу, а то на тот грандиозный отвес на прошлой неделе больно смотреть было, зная какой ценой он достался. И плюс очевидно ж что часть этого отвеса была просто обезвоживание, так что удержать просто невозможно было. Поэтому я даже поздравить по-человечески не смогла - слова в горле застряли. Но зато теперь ясно что средний отвес за последние две недели по пол-кило в неделю, а это хорошо! Это прогресс, который вполне реально удержать и продолжить!!!
А за прошлую неделю есть измерение? Я пока вписала среднее арифметическое за прошлую неделю, но могу исправать если надо.
Спасибо, не надо. Уезжала, там не было весов, а еда была и в большом количестве. Так что опять все снова здорова☹️
77,4, отвес 0,2
Извините опозданку, снова ехала, без весов и интернета :oops
Еле прорвалась на еву, кстати, отображается она у меня странно, фреймами :(
А у меня картинки не грузятся, че-то они опять все сломали, как те коты из мемов про Наташу :)
ТАБЛИЧКА 16.05.2022
Девочки, картинки на Еву не грузятся поэтому гружу в другое место, вот ссылка:
https://photos.app.goo.gl/PWiczhs9giGXiUr66
Все открыватется? Скачивается? Видно хорошо?
Я тоже обожаю, но на голодный желудок или как основное питание это для того самого желудка плохо :(
Дежа вю - на этой неделе мы опять потеряли двух участниц, и опять одна объявила о своем выходе (Любашик), и одна тихо исчезла, не отчиталась второй раз подряд (Татуся). Я их спрятала. Сдается мне что потеря четырех участниц за последние две недели как-то связана с майскими праздниками, гулять народ хочет, а не калории считать :) А у меня этих майских праздников не было, но будут праздники в конце мая, я лично очень боюсь предстоящих отчетов за 30 мая и за 6 июня :)
Привет всем, я никуда не делась :)
Сегодня у нас большой праздник, все в национальных костюмах, я просто нарядно одетая, пойдем в центр поселка флажками махать! Ну и по традиции мой торт:
А-а-а, уберите! 😀 У меня сейчас припадок начнется😀. Я итак хожу,кусаю дверки морозилки, в которой мороженое лежит ( заламывая руки…).
а я вчера выбирала торт на заказ для дорогого человека. Представляете мое состояние, когда я все эти начинки пыталась представить на вкус?? :animal2
Ну вот эти понедельники какие то заколдованные, чесслово!! Сегодня с утра 64,1!!!!
По этому поводу - покажусь )
Ух, какая красота!!! И плюс такая энергия и жизнерадостность!!! Прям настроение поднимает и внушает оптимизм !!! :)
Надо это фото открывать, когда соскребаю себя с кровати дождливым утром - ты здесь как стакан свежевыжатого апельсинового сока 🤩
Какая вы красивая, стройная, спортивная!!! Сейчас очень вдохновляюсь такими позитивными красотками, честное слово! Особенно в сочетании со спортом - огромное уважение! Спасибо :love1
Так, девушки, настраиваемся на хорошие выходные. Вредностей не едим, на спорт не забиваем😉 Я хотя и работаю завтра, обязуюсь протопать 20км. У нас ещё не так жарко. А в воскресенье - в зал.
Моря у нас нет, до ближайшего - 4 часа на машине. Из минусов - скоро наступит жара.
Лат. Америка. Ещё пару недель и жарче станет, зато горы из серо-коричневых превращаются потихоньку в зелёные, красота!
Какая красотааа! У нас тоже уже красиво - все вокруг цветет, правда погода сегодня так себе, дождь. Но перед моим окном огромное дерево черемухи и куст сирени )) Не умею вставлять картинки нормально... Научите, пожалуйста ;-)
Это японская акация, в Крыму ее много, я у бабушки каждое лето проводила в Севастополе.
Нет, не опоздала :party2
Это циферки-мечты! Как часто бывает - среди недели одни цифры, а к понедельнику выше ))) Ну вот я увидела заветные 73,х и решила срочно поделиться, не удержалась!
А отчётные цифры озвучим конечно же в понедельник 😀
59,9 Отвес 0,2. Ура, хоть отвес и смехотворный, но у меня есть аж целых два повода порадоваться:
1) Новая первая циферка на табло! Именно первая, а не вторая. Вторая циферка на моем пути от 68 до 54 сменилась уже несколько раз и еще несколько раз сменится, а вот первая только один раз - с "6" на "5" :)
2) Я вступила одной ногой в майские праздники, которые у меня не как у людей, а в конце мая:) И на этот период я буду рада любому отвесу. Если хотя бы до привесов не докачусь - то это будет уже победа :)
О, меня замотивировало по полной программе!!! :) "Можем повторить" (с) :) Правда, сейчас опять у меня получится как в прошлом топе - поза каракатицы вместо позы журавля, но меня это не остановит :) Да, еще у меня нет зеленой ткани свисающей с потолка, но у меня есть перекладина, и еще я по бокам зеленых полотенец навешала для декору, чтоб было еще больше похож :)
Вот видео, где что поправить можно??? :) https://youtu.be/m-hmDgmHw5Y
P.S. Только что заметила что кусок песни, который попал в видео, как нельзя лучше подходит к нашему сегодняшнему сюжету, но я не специально выбирала, так получилось :)
I see this life, like a swinging vine
Swing my heart across the line
And in my face is flashing signs
Seek it out and ye' shall find
Old, but I'm not that old
Young, but I'm not that bold
And I don't think the world is sold
On just doing what we're told
I feel something so right doin' the wrong thing
:) :) :)
Оч круто! Сделай еще раз , только теперь выведи грудную клетку вперед. Я так пока не могу
"Грудную клетку вперед" - это значит расположить ее более вертикально? Или, наоборот, более горизонтально? А есть картинка или видео этой вариации? И как это все называется? Я сейчас на рабочем митинге, как закончатся все эти разговоры, так сразу и попробую :)
Вот, на всякий случай, повозюкалась грудной клеткой туда-сюда по всему возможному диапозону. Если одно из этих положений является желаемым, то могу в нем зафиксироваться :) https://youtu.be/l_ejh6xDtLE
Спасибо :) Но может это просто на перекладине легче, чем на ткани? Она все-таки твердая и не качается. Я б попробовала на ткани, да где ж ее взять... А ты пробовала на перекладине?
"Как в первом кадре" это имеется ввиду первая занятая позиция не похожая на начальную? Т.е. тело вертикально, голова направлена в пол?
Нет, там, где грудь выводишь вперед, я не знаю, как еще объяснить))
На перекладине не пробовала, у меня обычный турник рядом со стеной, там так не раскорячишься))
Самый простой способ объяснить, это сказать на какой секунде видео правильное положение. А то "в первом кадре" меня вообще нет :), я там нажимаю кнопку стоя за кадром, потом первые 7 секунд иду к перекладине, и т.д. Но я, кажется, наконец поняла, правильно не вертикально держать тело, и не горизонтально, а все так же по диагонали, но просто не сутулиться а изогнуться в противоположную от сутулого положения сторону, плечи назад, правильно?
Эх, жаль никто из нас не может сравнить перекладину с тканью - у меня нет ткани, у тебя перекладины :) На занавеске чтоль повиснуть? Боюсь карниз не выдержит :) Ну или на люстре покачаться :) Что-то это мне напоминает:
Sia - Chandelier (Official Video) https://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM
I'm gonna swing from the chandelier...
:) :) :)
Правильно
На занавеске не стОит)
Повторяй, мне не жалко, наоборот же, выкладываю для того, чтобы было интереснее общаться. Я всегда жду фотографий и видео от девочек, но что то мало выкладывают))
Абалдеть, какие у нас тут таланты!!!
Я в восторге, спасибо за видео, очень мотивирует :)
Вот-вот!!! Когда так висишь, сразу думаешь - а если б во мне было на 5 кг меньше? Это как же легче мне было бы висеть !!)))
Вот это круто, реально круть! :party2
Подумываю, может и мне со второй попытки йога зайдёт? Я пробовала заниматься зимой, с тех пор уже минус 10кг! Будет легче себя поднимать, может и запястья мои многостралальные не будут так реагировать...
В общем я поражена 🤩
Спасибо! Надо пробовать) Вообще, йога - она очень разная)) Только в нашей студии около десяти направлений)
Тук-тук ... это я. Стыдно, но никаких изменений. Гоняю вес туда-сюда (примерно 1 кг), мышцы после трени то отекают, то чуть подсыхают. Сегодня 62.2.
В понедельник улетаю в Сочи. Если честно, то опасаюсь разгула и загула. 🥳 С 30 мая по 7 июня у нас почти каждый день ДР. Можно попробовать бегать с сестрой, но каждый год планируем и ни разу не воплощали. Ходить будем много, конечно, но и рестораны планируются.
Ничего себе, стыдно! Было время 😀, мы были с вами на одном уровне 62,3. У вас также и остаётся 62,2, а у меня опять скачек 63,9, сейчас еле еле до 63,1. Вот кому должно быть стыдно☹️…..Хожу, плаваю, катаюсь на велике. И НИЧЕГО. После повреждения ноги на горных лыжах другая активность запрещена ☹️. Но только она (зал, теннис, скоростной велик) приводила меня в чувства. А сейчас вот так ☹️…
У вас разрыв связок? Я на операцию решилась после травмы, т.к. мне сказали, что практически ничем заниматься не смогу. Упала на идеальной горе на Газпроме, ботинок не отстегнулся на новых лыжах((( На счёт активностей, которые снижают вес, абсолютно согласна. Необходимо активное кардио для похудения. Не планируете прооперироваться?
У меня разрыв мениска. В меня на том же Газпроме но на красной, на большой скорости в спину врезался у…, нехороший человек. Он в меня тормозил, его , видимо, разнесло. Меня аж перевернуло и я упала на спину головой вниз по горе. А этот у…, нехороший человек даже не извинился, отряхнулся и уехал….
Добрый день. Сделала анализ тела. В прошлом месяце масса скелетной мускулатуры был 27.0, сейчас 25,7 . Это что значит?
Сразу два вопроса встают:
1) В какое время дня проводились первое и второе измерение?
2) Какие остальные цифры в первом и втором измерении? (вода, жир, кости).
Дело в том что на весах измеряющих состав тела лучше исследоваться вечером, а не утром (в отличие от обычных весов) и тоже лучше делать в одно и то же время дня.
На обычных весах мы взвешиваемся утром, чтобы исключить лишнюю воду, и таким образом получать более стабильные результаты (ну и чтоб видеть вес поменьше, не без того :))
А вот хитрым весам, замеряющим состав тела, вода в теле каким-то образом очень помогает, и делает их измерения более точными. Без воды они ошибаются больше, и часто в сторону увеличения процента жира, и уменьшения мышечной массы.
Если б не эта фишка хитрых весов, то можно было бы предположить что все плохо - масса скелетной мускулатуры уменьшилась (худея, мы хотим слить жир, а мышци оставить или добавить). Но скорее всего дело именно в этой фишке!!! Как у Вас, кстати, обстоят дела с силовыми, помнится Вы упоминали Боди Памп... И как? Зашло?
Замеры делала в первый раз в 10.30, второй через месяц в 17.30. , вес был 77,5- стал 75,5, масса скелетной мускулатуры - 27,0-25,7, процентое содержание жира 36,4-37,6. Жир увеличился, мышцы ушли…. Бодипамом занимаюсь, зашло, нравится, хожу. Вчера ходила на первое занятие мышцы кора. Расстроилась, значит неправильно наверно упражнения делаю в бодипаме.. то есть толку ноль..
Не, пока еще нет повода для расстройства, все не так очевидно как кажется. Вы так и не написали сколько воды, но я прикинула в эксельке. За вычетом мышц и жира, все остальное приходится на воду и кости, но кости не меняются так быстро, поэтому разница в последней колонке приходится целиком на воду. Если б "жир увеличился, мышцы ушли…" то было б "баш на баш" или близко к тому. Но вес же снизился на два кило. И из последней колонки видно что почти кило разницы - это за счет воды. А когда меньше воды, то эти весы имеют тенднцию показывать меньше мышц и больше жира. Я не знаю точно почему, но догадываюсь что так как они работают пропуская низковольтный ток через тело, а вода - хороший проводник тока, то в присутствии воды весы находят в теле больше мышц :)
Обычно воды бывает больше вечером, но у Вас случилось наоборот. Ну мало ли, бывает. Может в первый день ночью вставали и пили, или утром до исследования успели нахлeбaться :) А во второй день много потели и попить не успели. Всяко бывает :)
Я бы посоветовала купить домашний эконом-вариант таких весов себе домой и взвешиваться часто и в разлчное время, в различных обстоятельствах. Да, домашние весы не такие точные, как дорогие лабороторные. Но зато у Вас будет возможность выбирать и сравнивать измерения сделаные в аналогичных обстоятельствах, и в итоге более точно наблюдать прогресс. Статистика такая штука, что много менее точных измерений дают намного более четкое представление о ситуации, чем мало точных измерений. Потому что как бы не были точны измерения - они подвержены внешним обстоятельствам.
Вот! Поэтому! У меня домашний вариант таких весов, и они мне обычно по утрам показывают меньше воды, меньше мышц и больше жира, а по вечерам больше воды, больше мышц и меньше жира :) Ну что ж, техника не совершенна, но если аккуратно выбрирать что с чем сравнивать, и не сравнивать "теплое с оранжевым", то из этих измерений можно извлекать большую пользу!
Я, наоборот, радуюсь - отодвинулась наша жара. Погода сейчас супер, в футболке немного прохладно.
Для гантелей не так критично, как для некоторых штанг, которыми натираются мозоли. + для отжиманий и планок удобно, сцепление хорошее и подушечки дают комфорт. Может быть и гантели есть натирающие, не знаю.
А гантели какие? у меня на них поролон сверху, не скользят.
А в зале наверно гладкие гантели?
Ну и мне лично гораздо приятнее было бы в перчатках, ведь в зале все потными руками берутся :)
В зале гладкие гантели, а штангу практически все берут голыми руками, только 1-2 чел в перчатках . Вот думаю надо мне или нет..
Значит не нужны. Если б были нужны, Вы бы знали что они Вам нужны, и знали бы зачем:)
Давно вопрос было, но вдруг пригодится кому: у меня руки маленькие, поэтому я всегда в перчатках. Все гантели, штанги и рукояти тренажеров рассчитаны на среднюю руку. У меня длина кисти от основания ладони до кончиков пальцев - 13,3 см. Это XS или детские перчатки (чтоб было понятнее). У меня просто кисть не фиксируется достаточно хорошо на рукоятях и гантелях и, как только начинает потеть, соскальзывает. Перчатки улучшают сцепление. Плюс новичкам со штангами перчатка спортивная помогает фиксировать запястье, которое у женщин слабее, чем у мужчин обычно. Хотя, по хорошему-то, запястье надо просто тренировать. :D
Добрый день, всем. Как думаете, может мне бросить эти силовые и заниматься только кардио- степ, бодикомбат, эллипс? Вес вообще не уходит. Наверно из-за силовых мышцы в шоке, опухли, начинают быть тяжелее, а жир вообще не уходит. Сменить тактику? Чтобы сначала жир ушёл , потом заниматься силовыми? Я точно что-то не так делаю, за питанием слежу. Во вторник было 74,6 , ела также - не нарушала- после занятий на утро 75,2. И опять на всей неделе туда сюда 75-75,4. И ем второй и последний раз в 16.30. Завтракаю в 10.30. То есть это точно не еда виновата.
Как же я мечтаю заниматься хоть чем-то :) Но я живу в лесу!!!!
Пользуюсь свежим воздухом и красотами природы, хожу на прогулку быстрым шагом 1 час, это у меня кардио :))) Медленно стабильно худела, но теперь не знаю что делать. Ножки-ручки и так худые были, сиськи сдулись, а живот остался!!! А мне только живот и надо убирать.
Так что я тоже не знаю что дальше делать. Пока занята на работе в др. городе, дома наездами, продолжаю прогулки.
А что у вас с обьемами? Уходят сантиметры?
С см - дочка вчера замерила меня. Верх ушёл : талия и руки- на 2 см, ноги на 1см, наверно погрешность. Вообщем ни о чем. Я сама виду , как была в джинсах - все попрежнему.
- 2 см на талии моя мечта! У меня вообще не уходит, хотя я раньше считала, что минус 1 кг уменьшает талию на 1 см. В этот раз это не работает.
Но все равно весенняя одежда не давит, дышу свободно и выгляжу стройно :) А это хорошее настроение и коллегам, я думаю, приятно на меня смотреть :)))
Я жир всегда активным кардио сжигаю. Не менее часа в режиме 120-140 ударов, с перемеживанием до 150-160, интервально. А мышцы уже для скульптурирования тела. Хотя они сами по себе тоже калории жгут, но видимо не так активно.
Мышцы нужны обязательно. Без них -жалкое зрелище. И на животе каркас нужен. Всегда качаю пресс.
Вот мне кажется в моем случае тоже надо оставить только кардио, а потом заняться рельефом ..
Хм, я не согласна категорически. Нужна связка- кардио плюс силовые. Это же аксиома практически.
Окно еды у тебя узкое, должна худеть, как ни крути. Значит, что то ешь такое, что тебе не подходит. Пиши рацион. Кстати, интервалка далеко не всем идет.
Ем утром яичницу из двух яиц и капучино с 1 ложкой сахара -400 мл- это каждое утро. Второй приём пищи - салат 1/2 из готового пакета и хлебцы с хумусом -2 шт., или с кусочками курицы -грудку режу на кусочки .плюс опять капучино. Так ем после майских .вот за три недели - отвеса нет.
Блин, ну вот реально на таком рационе долдна худеть, да еще с таким интервалом. Где то там собачка зарыта все же, кмк.
Кардио обязательно надо! Это запуск метаболизма
Самое поганое реально что-то не так- мне когда удалили жёлчный я стала есть только варёное маленькими порциями. Похудела на 7 кг за первый месяц. Ела так дальше 3 мес и все. Вес ни туда ни сюда. Хотя только пареное- варёное . Прошёл год решила немого ещё схуднуть - похудела опять на 5 ну до 75. И все. Ну никак не хочет дальше. Сейчас чувствую от занятий самочувствие лучше, но ноги как были так и остались жирными.
Посмотрела вашу строчку в таблице. Вы так с апреля питаетесь? Точно? Или вы только один день описали, а в остальные дни зажор? Или хлебцев пол пачки/ пачку едите вместе с куском курицы? Со здоровьем все нормально? Не знаю уже что и предположить. Таблица показывает, что вы не убавили, а прибавили 0,7 кг😳 По любому хотя бы первой вода должна была уйти, а это 1 кг-2 кг 🤷♀️
Если уж Вы взялись смотреть историю в табличке, то можете посмотреть вообще всю историю - ссылка под сообщением "ТАБЛИЧКА ВООБЩЕ ВСЯ", это третья подветка в этом топе. Там видно не с апреля, а с ноября прошлого года...
Совершенно без малейшей издевки я написала, просто напомнила что у нас есть полная история, и напомнила где ее скачать. Так как это я эту историю вела и я постила, то я помню где, но не ожижаю что все это помнят. А побудила меня написать Ваша фраза "с апреля". Да, апрель попал в последнюю табличку, но это ж произольный момент времени, почему именно "с апреля"? Ну вот я и написала. А за "два года назад" у нас истории нет, есть только с ноября прошлого года, да и то только для нескольких учвстниц, остальные присоединились позднее.
С 10 мая Я так питаюсь, зажоров с 10 мая точно нет. На завтрак я ем яичницу три года подряд, а так как мне к 25 июню надо срочно похудеть я с 10 мая перешла на зелень на обед. Вечером не ем, у меня тренировка в 18.00 , поэтому я в 17.00 уде уезжаю, а после не ем. Кстати, на работе коллега выходит замуж в июне она очень худая и ещё хочет- сказала, что тоже ест один салат и вес вообще стоит…
Может в вашем случае тогда наоборот нужны зажоры? Получается организм быстро привыкает жить на маленькой калорийности и боится отдавать. Разнообразьте рацион. Раскачивайте организм. Как на интервальных - больше, меньше. И вода, вода нужна для метаболизма. Утро желательно с воды начинать.
Делаю вывод, что да. Наверно нужно питаться 3-4 р в день, но маленькими порциями и все есть из продуктов. Получается считать калории продуктов.
Ну хз. Если ты не лукавишь нигде, то на таком рационе да плюс силовые однозначно должна терять. Я бы убрала капучино, совсем. Заменила на свежвыжсок или травяной чай.
Ну, я просто ем больше и разнообразнее и худею. Я правда не знаю, сколько у тебя активности и сколько силовых в неделю?
Не лукавлю. С 10 мая - так ем. Кого мне обманывать ? Себя ? Просто я вообще расстроилась - во вторник было 74,6 , думала в среду будет 74,3 хотя бы- я во вторник ела яичницу, салат и хлебцы с паштетом- реально 2 шт. Пошла на бодипамп вечером. Только на занятиях пью воду. Утром взвешиваюсь - 75,4 то есть больше… с чего? Да я уже привыкла к этому салату. И привыкла , что понос и легко, голод хорошо переношу. Могу не есть и вытерпеть . А капучино- единственная няшка для меня. Это как шоколадка. Я уже писала наверно мне интервалка уже не подходит. Надо есть мало но почаще. Организм не отдаёт жир. Но я и не поправляюсь. Я думала сейчас с этими салатами май- июнь я быстро скину. А фиг вот.
На поносе споткнулась, но потом ниже выдохнула я))
Слуш, ну попробуй уйти с иниервалки на дробное и добавь овощей в рацион, в ту же яичницу кабачок, к примеру. Хлебцы перемести блиде к утру, овощи с белком ближе к вечеру. Что то с метаболизмом явно у тебя. Или с водой. Очень много пьешь? Отеков нет?
Вообще жидкость нужна. Опять же для метаболизма. В общем, я бы оставила капучино только утром, добавила овощей и воды. Ну и если не худеешь на таком узком интервале, то тоже менять систему. Нада раскачать организм, а то он все самое ценное зажал))
Кстати, вот еще совет дам, попей курсом L-карнитин. Он есть в аптеках в порошочках, утррм натощак. Основная функция-бодрость для организма в периоды тренировок, но как побочка еще и разгон метаболизма плюс иммунитет. Я курсами пропиваю примерно раз в два-три месяца.
Это плохо. И с метаболизмом что то. Если с желудком все ок, попробуйте с утра стакан теплой воды с лимоном. Мин .за 30 до яичницы. И разнообразьте свой рацион. Значит такой набор продуктов лично вашему организму не подходит, хоть голод и утоляет, и белок вроде есть. Попробуйте рыбу, морепродукты. Чаи еще ускоряют метаболизм-с имбирем, с корицей.
Ты знаешь, я никогда сама на нем не сидела, мне сложно оценить. Но я думаю, что да. Пусть девочки скажут.
Да, элипс кардио. И дорожка кардио, и велосипед. На дорожке не обязательно бегать. Достаточно быстро ходить и смотреть за пульсом. Ходить под наклоном и т.д. Кардио реально сжигает жир.
Во 1, отставить панику. Ничего бросать не надо. Правильно пишут, что силовая ПЛЮС кардио это основа основ. Не тренажеры, достаточно гантелей по 3 кг, своего веса и т.д. Да, будут мышечные отеки, это нормально, особенно первые 2 недели. Вес не стоит даже, а идет в плюс.
Во 2. Калорийность, канеш, прекрасная, Бухенвальд нервно курит... Сколько получается считали? И что с походом в туалет, пардон? Ваш организм затаился и ждет голод. Делайте разгрузочно-загрузочные дни, но не ждите сразу же результата. Я две недели тут не показывалась, стыдно. При всех занятиях и питании +-700 г и все тут, даже с плюсом сидела((( В итоге через 3 недели отвес конкретный, но мышцы не сожгла. У нас групповые силовые, кардио почти нет, но со своим весом, резинки, гантели, утяжелители на ногах.
Уже не считаю сколько калорий, туалет норм, вес беру на присед 10 кг , остальное руки грудь - 5 кг.
Я помню твою фигуру, и, кстати, многим мужчинам это нравится) очень женственная. Но влезу опять со своим опытом. У меня разница между Г и Ж всегда была 10-15 см. То есть грудь около 90, а Ж 100-105. На йоге мы делаем боковые планки, в разных вариациях. И вот именно они (как утверждает тренер) убрали мне -не поверишь всю эту разницу, за полгода. Теперь у меня грудь 87 и бедра 90. Только талия 80 (((( Так что, поговори со своими "силовиками", тк "невозможное возможно"
Обалдеть. Тренер групповых сказала, что даже если правильно научиться стоят на стопах - можно изменить осанку.
Это так) весь наш организм подвижен, поэтому корректировать можно и нужно. Я в очень большом шоке, как удалось подтянуться всего лишь за год)
Живот, грудь и руки меня прям очень устраивают. Осталось с внут7ренней поверхностью бедер разобраться, но это долгая и сложная тема.
Сорри за интим:
Блин, ну надо с резинками работать, присеты, отведение ног назад, вбок, махи и тд. Без утяжеления здесь никак. Я все надеюсь, что само рассосется))))
Кстати, да! Я вот хочу на коняшках покататься сходить. Но разово не поможет ) я так, для удовольствия))
Ну, я так то не в первый раз )
А в детстве вообще было любимым занятием в деревне. Сосед давал мне лошадь и я на ней за деревню, в поля, уезжала. Без седла и стремян, с одной уздечкой, под попу *** кинешь, с камня на лошадь залезешь и вперед) Да и парни нас на лошадях постоянно катали) Так что, я не совсем лох в этом деле, а лошонок))
Если б так легко это было. Где столько времени взять, чтоб за город мотаться?) При обычной пятидневке это практически анриал.
понимаю. Меня один единственный раз судьбоносно развернуло в сторону Горного Алтая. Хотя до этого как раз были покатушки на черноморском берегу, которые стали определяющими для сына.
Тут еще один интересный вопрос -где взять столько денег ?🤣🤣 Не дешев этот вид спорта, мягко говоря…😀, горные лыжи и теннис нервно курят в сторонке😀.
Я ваш разброс цен совсем не знаю, а у нас - приемлемо, не дороже горных лыж и тенниса (при этом любительский теннис у нас вообще был много лет невероятно дешев, только недавно ввели плату за пользование кортами). Хотя с одной форумчанкой в детском разделе мы как-то спорили, стоит ли вообще заниматься в дешевом клубе.
Я, наконец, поняла - почему при одинаковом росте и чуть меньшем весе я выгляжу толще чем вы 😉🤭
Ох, дочь сегодня пишет ЕГЭ по русскому, нервничаю, так и хочется в рот что-то запрещенное-успокоительое засунуть 🤯
А у меня - когда как. В марте умерла любимая собака - я тогда вообще есть не могла, прямо спазм гортани был, даже голос изменился. А сейчас вот ела не по уставу :chr4
Да прям :) каждый съеденный кусок откладывается на животе, бедрах и плечах просто моментально. Кость лёгкая, поэтому при своем весе я не выгляжу настолько стройной, насколько хотелось бы...
Поздравляем победителей! У нас сегодня аж целых три участницы разделили первое место - Фрога, Мари и я. Но как-то неловко петь дифирамбы победителям, когда во-первых и я в их числе, а во-вторых отвесы довольно скромные, ну не случилось у нас на этой неделе ничего выдающегося, спокойная неделя вышла...
Девочки, как видите, я впаяла еще пару колонок в табличку: целевой ИМТ и текущий ИМТ. Что побудило? Честно говоря, присоединение новой участницы, Fresh Wind, с целевым весом 50 кг. Это самый низкий целевой вес среди нас. Но если посмотреть, то и рост тоже самый низкий. Ну вот, как-то захотелось "сравнить несравнимое", и проанализировать текущее положение. ИМТ, если кто не знает, это индекс массы тела, считается по формуле ИМТ = Вес (кг) / Рост (м) в квадрате. Можно сколько угодно критиковать эту формулу с разных позиций, но ничего лучше пока не придумали, эта самая распространенная, значит пусть будет она.
Здоровым диапазоном считается ИМТ в пределах от 18,5 до 25. Золотая середина стало быть 21,75. Если посмотреть на текущий ИМТ, то получается что двое из нас, Фиала и я, уже пилим в сторону удаления от золотой середины - вниз. Остальные пока что движутся в разумном направлении - к золотой середине, а не от нее :)
Если посмотреть на целевой ИМТ, то получается что самая агрессивная цель у меня, на втором месте у Фиалы, и на третьем у Fresh Wind. Блин, только не подумайте, я ни в коем случае не хвастаюсь. Во-первых, это всего лишь цель, а не результат. Во-вторых, и цель-то сомнительная, золотая середина была бы более разумной целью. К чему я все это говорю? Да ни к чему, просто так - как всегда, "что вижу то и пою". Если кому-то что-то не понравилось, то не обижайтесь ради бога, никого не хотела обидеть если что...
спасибо, мне очень понравилось, чем больше показателей, тем интересней )) я вообще маньяк всяких циферек )))
Девочки, спасибо за отклики!!! Я очень рада, что вам понрвилось очередное мое новшество :)
P.S. У меня лично появилась новая соревновательная цель - догнать и обогнать Фиалу по ИМТ :)
Пока в табличке был только вес, то у меня не было цели догнать Фиалу по весу (из за разницы в росте), а теперь есть параметер для адекватного сравнения, за которым можно гнаться :)
Эх, держись, Фиала!!! :) :) :)
Я сразу обратила внимание на новые колонки, очень здорово придумала, спасибо!
Буду держаться. Хочется помимо питания подключить ещё и физ.нагрузку, чтобы оформить свое легчающее тело, но с этим пока сложно. Списываю на нехватку времени, но понимаю, что это нифига не аргумент. А скоро в Москву придет лето (надеюсь!), хочется встретить его в хорошей форме. Причем интересно, что в прошлом году при таком же весе я выглядела гораздо лучше, делая минимальные упражнения (но ежедневно). А в этом году даже на этот минимум не могу раскачаться...
Но девочки, смотрю на вас, спортивных, и радуюсь :) какие же вы молодчины, что нашли себе нагрузку по душе! :party2
Вчера провела эксперимент с едой: утром ела яичницу с сырыми овощами, капучино, обед овощи вареные и кусочки курица, чай. Поехала на тренировку: бодипамп и лесмилс болистеп, вторая- кардио, к дочке пришла подружка и они заказали пиццу. Решила съесть три кусочка сыпной пиццы и чай. И что вы думаете? Сегодня 75.1 отвес… я в шоке… получается мне после тренировки нужно кушать? Не пиццу конечно, но овощи и белок? А если бы я не поела опять было бы 75,3
Организм решил, что пришел праздник на его улицу и с легкостью отдал лишнее)
Пицца после твоих голодовок - считай как раз читмил.
Девчоночки, привеееееет. Мой дурдом немного успокоился, я в ряды худеющих хочу)) Принимаете ? )))))))))))))))) Завтра взвешусь, попробую скинуть -1,5-2кг до 01.07.22 Как ваши дела? Столько худеющих, так здорово! :love3
Ура!!!!!!! Муся вернулась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Добро пожаловать к нам обратно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет ))))) 100500 событий.. выступила на чемпионате, поругались с тренером, сменила тренера, вернее он сам меня нашел. Сейчас тренируюсь с новым человеком и командой-притираемся. Начала искать человеческую работу. Хочу попробовать скинуть немного без ущерба для тренировок.
Если хоть что-нибудь из этого не секрет:
1) Что за чемпионат?
2) Из-за чего поругались с тренером?
3) Что за человеческая работа?
4) Чем человеческая работа будет лучше нечеловеческой?
)))))))))
Какие секреты.
1. Чемпионат России по легкой атлетике в Сочи.
2. Тренер относительно новый был, сначала недопонимание было, а потом вообще в истерику перешел. Такой мужчина истерик, лишний вопрос и на визг аж переходит, а когда у вас коммуникация по полдня нервы все выматывал, задергал одним словом.
3. Я год не работа, сейчас ищу новую работу, такую,что бы тренировкам не мешала все 7 дн в неделю)))))))))
4. Я спортом занимаюсь и имеется ввиду несвязанную с тренировками или около тренировочного процесса, обычную офисную.
Офф: Мусь, я в Красоте попросила у тебя контакты твоего косметолога, посмотри плиз :*
)) Привет ответила в красоте. Я правда не большой эксперт, к двум косметологам всего ходила и вот эта девушка мне по результату понравилась, раз в год, несколько лет хожу к ней.
А ты на севере Мск обитаешь?
1) Ух ты, круто! (погуглила чемпионат). А в какой конкретно дисциплине выступаешь?
2) Туда его, всех истериков - в ...опу :)
3-4) Удачи! Рассказывай как поиски проходят!
Специализация: бег на длинные и сверхдлинные дистанции, но в этом году решили менять дисциплины, тренер хочет переориентировать и пока не понятно куда, короче все не просто scared1. Работа... ищу вялотекуче. Сейчас рынок лихорадит, а мне то ли сменный график нужен, то ли до 16-17ч, короче я тот еще работничек "все мечтают", да и в лето работать не хочет и муж отговаривает летом работать, все против работы короче)))
Ух, круто!!! Такие дисциплины требуют силу воли выше крыши!!!
Это хорошо, что работа не очень-то и нужна, и даже муж против работы летом, хоть на эту тему можно расслабиться :)
А эти 63 кг может за прошлый понедельник (30 мая) вписать, считая их наилучшим приближением? Или никуда не вписывать, проигнорировать как промежуточное измерение?
Девочки, я в отпуск. Там весов нет. Запишите мне, пж - та, 62,5 в след. понедельник ( по сегодняшнему весу). А через понедельник можно смело написать 64,0 . Так как уезжаю в отпуск на все включено. Буду стараться, конечно, как могу, но ясно, что хотя бы на 1,5 поправлюсь☹️. Отпуск -это святое, а все включено -развращает. Через две недели вернусь и подправим данные.
Отличного отдыха! Я вот всегда отрываюсь по полной в отпуске, но в прошлом году посетила мысль - а что если в отпуске сделать наоборот - усиленно заняться спортом, питанием полезным, активности в разы добавить, а ? Пока на уровне мыслей ))) Но отпуск скоро )))
Правильная мысль, но я в отпуске даже на горнолыжке поправляюсь ☹️. Потому что отпускаю мозг и не думаю, что ем. Короче -ем, что хочу 🤣🤣. Хотя на горе торчу с 8.30 и до закрытия, без обеда.
Я уже давно не езжу на все включено, это все в прошлом, когда не было интернета, я не знала инглиша и покупала 1 неделю в тур.бюро :)
Сейчас по другому. Снимаю апартмент на 1 месяц и ем полезную еду, много плаваю. Ну ради мужа приходится вечером в ресторанчик :)
Отлично отдохнуть!! Я еду на пансион, но не думаю, что буду в столовке питаться все время... А вот хачапури там на каждом шагу... так что даже не знаю, сколько кг мне приписать за неделю )))))
Я по скромному приписала, чтоб вы меня не выгнали😉. А то скажете- гоняет вес туда /сюда 🤣🤣. А так, думаю, как всегда привезу 65 ( мой организм прям последние пять лет так эту цифру полюбил 😀, чуть что, сразу 65 😕). А тебе ( ничего, что на ты?) тоже отличного отдыха. Хачапури и отпуск - это святое ☝️. Когда еще себя баловать?😀😉
Не могу не поделиться- иначе просто разорвет меня на тыщу маленьких катек.
Сын сегодня поступил в крутейший физмат лицей Питера - Губернаторский ФМЛ 30. Чтоб понимать, это примерно, как ваш СУНЦ МГУ по уровню ))
Если б вы знали, сколько нервов было потрачено, какой там конкурс, сколько этапов мы прошли... уффффф
Мы до последнего не знали, какой результат, сообщение пришло сегодня в 6 утра, и мы с ребенком весь день собирали документы и даже успели их сегодня уже подать!!
Вроде, не разорвало))))
Спасибо большое! Я толтко начинаю выдыхать....
Первый тур завалил, поехал на апелляцию, отбил два балла, протиснулся во второй тур без шансов практически. Второй тур-устный, заболтал куратора и из 16 возможных баллов получил 20)))) Но не хватило балла до поступления и остался в кандидатах на вакантные места. Прошел собеседование с комиссией, завалил их дипломами всош и комиссия сдалась)))
История из тех, что про -барахтайся до последнего)))
Ой, мать! Вот это повод!!!!! Поздравляю. Не так- УРААА! Это новость в стократ перекрывает отпуск, уж извини ))) Рада за тебя!!! Моя 10 закончила предстоит вот это все в следующем году, с ужасом думаю об этом счастье.
Катя, это суперкруто! Как мать двух подростков прекрасно понимаю твои чувства :party2 Поздравляю от всей души!!! Сын умничка! Ну и ты тоже :chr3
Очень круто, поздравляю! Понимаю материнскую гордость (мой старший в топ фмш учится).
Успехов в учёбе, крепких нервов и некоторой доли раздолбайства вам обоим! ;)
Поздравляю! Достижения детей - это круто, радуешься гораздо больше, чем собственным. Кто молодец? Мама молодец!
Девушки, всем приятных выходных!
Можете посоветовать простые силовые упражнения в ютюбе? Чтобы я могла смотреть и делать. У меня мышцы слабые, надо укрепить? я не говорю нарастить, наверно это уже невозможно в моем возрасте :)
Посмотрите, вот тут занятия разного уровня, я в ковид с ними занималась https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs
ОТ 83, ОБ 96 Я только по обьемам отчитываюсь, похвастаться нечем :(
ОБ - это на самом деле вокруг живота, на 1 см меньше, но скорее всего погрешность измерения :)
Привет, как здорово! У меня вес на 10 кг меньше, а талия на 10 см больше!!! Я столбик ровный :)))
А я наоборот не рада. У меня бёдра и ноги никак не хотят худеть… какието впадины у Ребер появились, а жир с ног не уходит.., вот хочу такое платье на выпускной , а бёдра все в обтяжку… пока оставила, бирку не срезала, неделю подумаю..
Гармонично все на мой взгляд!!! Трусы утягивающие одень, но я бы и так пошла, очень аппетитно сзади смотрится!
Ой, вспомнила из моей жизни, познакомилась с одним мужчинкой, пошли на природу, он вначале за талию держал, а потом изловчился и за попу и тааааак разочарованно присвистнул :))) А попы-то нет!!!
А у тебя все на месте, радуйся :))))
72.8кг (минус 500)
ОГ 90, ОТ 74, ОБ 106
что-то вес снижается, а в объёмах только грудь ушла (которой и так нет почти...).. какая-то печалька
В смысле те же которые были 21.02.2022? Написала их, потому что в последние два месяца не было никаких, так что без вариантов.
Вес 77,0.
Объемы не изменились - ОГ 110, ОТ 96, ОБ 100.
Извините, что пропустила две "контрольных точки", были в горах, вообще без связи (только рации).
На вес не повиляло никак, увы :(
АПД: спасибо за добавление в табличку ИМТ, тоже его считаю.
О, "возвращение блудного попугая" :) А то я уж собиралась Вас спрятать за третий "прогул" подряд, а Вы тут как тут :) Теперь еще бы Алмаз верулась, а то у нее уже второй "прогул" сегодня... Но, пожалуй буду оставлять серым пропущеные измерения, зачем их "отбеливать", не было так небыло.
Как там в горах? Фотки где ?!? :)
Про ИМТ - на здоровье, рада что приношу пользу :)
Спасибо, что не выгнали! :)
В горах очччень бодро и красиво, большая разница температурная день-ночь, сыпухи, стенки, карнизы, ливни-туманы (славьте, не пожары), в-общем всё, как я люблю... :)
Без фото, увы. В следующий раз обещаю закат ;)
Вот именно что далеко. С четкими границами. Где такого тюремного кольщика-то нашли....
И вам не хворать, у. г. в шапокляке с загнутыми ресничками! Ну и ро...а или ж...а
Спасибо! Выбор не сильно большой, но он есть-Сочи. Вчера прилетел муж, неожиданно, сюрпризом))) И я совсем счастлива🥰
Давно худеете? С таким характером это сложно, да😄😄😄 Если хотите, можете ещё херни написать, главное, чтобы на душе полегчало🤣🤣🤣
С Днём Рождения!!! Прекрасно выглядишь, такая довольная, счастливая 😀 хорошего отдыха!!!
Я сначала подумала, что 47 килограмм. Потом подумала, что 47 градусов на улице. Только потом, когда народ начал с днем рождения поздравлять, тогда только дошло что 47 лет :) С днем рождения!!!
63.5/(1.68*1.68) = 22,5 - кажись норма.
Вес на квадрат роста в метрах.
От 18 до 25 норма.
Тетям (девушка) эта формула подходит, у дядей не работает. Если у дяди будут большие мышцы, соответственно приличный вес, имт покажет ожирение.
Где-то слышала, что имт придумали в Америке для страховой медицины, у кого высокий имт, тем страхование дороже обходится, может врут.
О, "попалась которая кусалась" :) Раз Вы проболтались про вес - то я Вас обратно в табличку :)
Там Вам и текущий ИМТ, и целевой ИМТ, все посчиталось, и еще что-нибудь новое посчитается когда-нибудь когда появится. У Вас красивый целевой ИМТ - кругленькое число 22, надо бы все-таки до него добраться :)
А критерии такие (см табличку). Здоровым считается от 18.5 до 25. Так что нам с Фиалой в анорексию не скатиться бы с нашими целевыми ИМТ :)
ОК обратно в табличку :) Тем более, что мне осталось работать 2 недели, потом буду взвешиваться и убирать живот!
Я никогда не считала калории, шаги, и этот новый показатель тоже не имеет решающего значения для меня. я руководствуюсь исключительно отражением в зеркале, а оно мне нравится, когда нет живота :)))
Но все равно спасибо за новые теоретические знания :)
Поздравляем победителей! На этой неделе первое место разделили Муся и я. Опять как-то неловко поздравлять победителей будучи в их числе :) Ну ладно, может ослик с шариком придет и поздравит :) Муся обычно всех душевно поздравляет, но на этот раз она тоже в победителях :)
А я поздравляю всех, кто старается и идет к своей цели и не бросает! Молодцы! :love1
Ура!!! Поздравляю победителей! Вот взяли себя в руки девочки, лето пришло, надо уже активнее приводить себя в порядок :cool1
Спасибо большое за табличку, очень она мотивирует! Мне 1,8 кг осталось до цели, но каааак же тяжело они уходят...
"Сломай систему" (с), стань первой дошедшей до своей цели!!! А то у нас тут тенденция - исчезать за пару шагов до финиша :)
Я постараюсь, но в конце июня у меня долгожданная поездка с любимой сестрой (видимся пару раз в год), а это и кафешки, и алкоголь :party2 Надеюсь, после поездки возьму себя в руки и продолжу ползти к заветным 52 кг :chr4
У-у-у, "Хьюстон, у нас проблема" :) Кафешки это ОК, а вот алкоголь - злющий враг похудения! Ну ничего, наслаждаться жизнью тоже надо, счастливой поездки!!!
Девочки, купила в капсулах L-карнитин. В описании к препарату написано принимать за 40 мин до трени и после тренировки с едой. Но я не ем после тренировки. Задала вопрос: можно ли принимать завтрак и полдник: от представителя ответ: лучше перед тренировкой и после с полдником.. но я же занимаюсь вечером и уже в 19-20 часов я не ем ничего. Как же пить эти капсулы?
Ну он же не знает, что Вы вечером тренируетесь, раз он говорит "лучше перед тренировкой и после с полдником", т.е. он явно предполагает, что полдник идет уже после тренировки.
Я тут погуглила, мнения на тему приема очень разные, даже на тему с едой или не с едой. Например вот здесь утверждают, что принимать его не с едой: https://ac-t.ru/articles/l-carnitine-dlya-poxudeniya/
"Принимать L-карнитин рекомендуется за 30-60 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренировок принимать также утром и днём - между приемами пищи и на голодный желудок."
Но в одном вопросе, пожалуй, разные источники сходятся - лучше принимать днем и утром, вечером лучше не надо. И лучше перед тренировкой чем после.
Мне сегодня доставили их, хотела перепроверить инфу на предмет дозы, сколько их есть, но на упаковке уже написано что есть 1-2 в день. Ну и я для себя решила одну есть с утра, а вторую есть пред тренировкой если есть тренировка в этот день, или вторую вообще не есть если нет тренировки.
Пью за 20 минут перед каждой тренировкой концентрат 3800 по 25 мл, не зависимо ем я после или нет, тренер говорит передоза не бывает лишнее выйдет)
Нет не запиваю, концентрат с разными вкусами и всего 25 мл( переливаю в маленький флакон и перед тренировкой за 20 минут выпиваю) энергии хоть отбавляй)
Девушки, я прошу прощения, выбыла из строя 😞 Пытаюсь справиться со стрессом. Уволился начальник и, несмотря на все мои упирательства, пришлось исполнять обязанности мне (хотя я все время подчеркиваю, что это временно). На работе ситуация, не знаю, как разгрести, давит на психику сильно. Пытаюсь не разъестся, но на весы боязно становится. Соберусь с духом и в постараюсь в следующий понедельник отписаться.
Так это же отлично - карьерный рост!!! И никаких "временно", вцепляйтесь обеими руками и не упускайте возможность :)
Проблема в том, что я люблю свою работу и хочу заниматься профессиональной деятельностью, а не решать бесконечные проблемы компании 😕
Да я понимаю - сама такая :) Но надо же и на положительные стороны внимание обратить!
Ждем тебя очень! Всегда тяжело начинать, снова начинать, но сразу будет легче стоит начать )). Возвращайся и пойдем потихоньку дальше вместе.
Спасибо!!! С одной стороны, еще 100 грамм осталось до отвеса в 10 кг. Но с другой стороны, в середине недели я уже заныривала под 58 кг, т.е. отвес больше 10 кг уже наблюдался, так что - да, твое поздравление очень вовремя 😊 Но все равно, мне до тебя далеко!!! Ведь чем больше лишнего, тем легче его скидывать, так что мой прогресс «все еще цветочки», а твой уже «ягодки»!!!
Ого! Вот это да, покатушки ((( Скорейшего выздоровления !!!
Я как-то однажды каталась на квадриках с сыном, даже не представляла что такие травмы могут быть ((
Спасибо!! Я тоже с сыном, он норм, хорошо управлял, а я вот не справилась в первый раз, упала, а квадр на меня сверху(( у меня все тело в синяках. Но это ерунда, плохо, если связки надорваны((
Ой божечки ты мои 😖 я прям живо представила себе эту картину.
Очень сочувствую! Скорейшего тебе восстановления!!! 🤗
А фото отличные. Мы с сестрой как раз смотрим в сторону Абхазии, будем на следующий год планировать :)
Эх, как жаль... Восстанавливайтесь, берегите ногу, чтобы обошлось минимальными повреждениями!
Полностью согласна с Мусей.
Ух ты! Меня выше нахваливаешь, а у самой отвес почти такой же, и притом ближе к цели, там где отвесы даются труднее всего!!!
У меня две последние недели тоже оказались весьма благоприятными для сброса веса - не было традиционных субботних ресторанных обжорств, потому что мои разъехались кто куда. Но по возвращении все вернется на место, и я не захочу пропускать эти мероприятия, хоть они и откусывают у моих недельных отвесов грамм так по 300 - 400 :)
А что за куратор такой чудесный? И только на этой неделе? Но я вроде помню ты упоминала казеин, и я спросила почему казеин, и ты сказала что куратор посоветовал... Значит, был уже тогда куратор? Но для себя - я не знаю, наверное я не смогла бы никому довериться...
Мне составляет план питания специальный куратор :) я с ней уже второй год с февраля по июнь. Самостоятельно не хватает силы воли идти по прописанному маршруту, а тут заплатила, отчёты по весу/шагам ежедневные - приходится брать себя в руки и худеть :chr4 В прошлом году я 10 кг с ней скинула, в этом - вот, со стартового веса :party2
Ну не знаю... мне было бы наоборот труднее выполнять написаный кем-то план, чем на ходу подстраиваться под свои потребности... Вот если бы по этому плану еда автоматически доставлялась на дом, тогда другое дело! :)
На ходу подстраиваться под свои потребности - это для меня высший класс, я стараюсь к этому прийти. Но я Великая Лень, поэтому, когда я не на питании, я ем то, что хотят мои голодные глаза 🙈 Стараюсь, конечно, придерживаться принципов ПП, но получается далеко не всегда :(
Ну я, в принципе, именно так и делаю: ем то, что хотят мои голодные глаза :) Но при этом мои шустрые руки успевают отрезать кусок разумного размера, и заныкать все остальное обратно в холодильник, прежде чем мой прожорливый рот успевает захавать больше чем нужно :) А потом оказывается, что положеного на тарелку куска было вполне достаточно, хотя если бы положила больше, то больше бы и съела.
77 ровно, без отвеса.
То ли поголодать, то ли зажор устроить, прям даже и не знаю :(
Девочки, НИКОГДА не катайтесь на квадроциклах!! По рентгену переломов нет, но надрывы связок, завтра к хорошему хирургу, он точно скажет. Пока толтко противовоспалительное и мотаю эл бинтом.
Полетел по боку весь мой спорт и неизвестно, насколько.
Но у меня уже стадия принятия, буду руки качать)))
А вообще, отдохнула супер и в Абхазию просто влюбилась, она нереальная по своей красоте!! Ездили оч много по экскурсиям и сиолько красоты за неделю просто не возможно вынести)))
Щас попроьую что нибудь показать)
8го) Прочитала про весов, написано, чо к ним пришел ретроградный Меркурий. Аж до октября...)))
Какая красота! Насыщенный отпуск получился! Теперь знаю где мне нужно обязательно побывать;)
Не то слово!! Я обратно опять хочу! Это словами и фотками не описать.
Единственный момент, который надо учииывать-с сервисом и медициной там глухо, как в танке. Но если заранее не ждать турецкого сервиса, а отнестись к жтому, как к национальной особенности, то все очень здорово. В след раз хочу жить не у моря, а в горах, это просто песня!!)
Я больше по сломаным костям специалист, чем по связкам. А отек может быть от чего угодно, даже от простого ушиба, так что может быть все еще обойдется. А ставить диагноз на основе того как оно болит, и кто что может при этом делать, так это вообще пальцем в небо. Не хочу хвастаться, но я много чего могу делать, даже при сильных повреждениях. Уж сколько раз первое что слышала от врачей: "нет, у тебя не может быть перелома". Потом рентген. Потом гипс :) Так может ты тоже такая, кто ж знает!
Катюша, привет. Только хирург, может быть очень по-разному у разных людей и степени
И в зависимости от лечения/покоя-восстановление от 3 дней до 3 мес. не затягивай и не пей обезболивающее, на его фоне можно упустить боль усугубить. Выздоровления! :love1
ПС Фотки огонь!!!
Кто его знает, но если ходишь нормально, то скорее всего нестрашно. Моя дочка два раза рвала ACL и миниск. Хирург сказал, что даже МРТ всю картину не показал. Но она реально на ногу наступить не могла, на костылях передвигалась. Скорейшего выздоровления!
У меня в детстве на обеих ногах мениски рвались. На одной ноге когда я в первом классе была, на горнолыжной тренировке. А второй раз, когда я была в третьем классе, старшекласник несся по коридору размахивая дипломатом полным книжек и сбил меня с ног, и этим дипломатом "удачно" въехал мне в коленку. В обоих случаях домой я попала на своих ногах, хотя и с некоторой посторонней помощью. В первом случае надо было через поле ехать на лыжах, отталкиваться я сама не могла, но тренер держал лыжную палку за один конец, а другой конец дал мне держаться, так и отбуксировал меня домой, стоящую на лыжах. Дома родители вызвали скорую, гипс и костыли на месяц... А во втором случае учительница меня спросила - идти сама можешь? Я что-то невнятно пробурчала и она отправила со мной мою подружу довести меня домой. Я то за подружкино плечо, то под локоть, как-то дохромала домой. Дежа вю - дома родители вызвали скорую, гипс и костыли на месяц...
Каких только подвигов мы не совершаем по незнанию 🙃 Моя реально идти не могла, характер, если бы могла - поскакала. Но у неё не только миниск, но и разрыв ПКС (вроде так называется). Через полгода после операции решила, что всё можно, прыгала в высоту с шестом и получила травму близнеца на второй ноге.
Да, так называется 😀. У меня тоже в паре 😕. Спорту теперь -«привет»👋, а жирной попе -«здрасьте»😕.
Может все-таки согласиться на операцию, если травма настолько ограничивает возможности? У меня куча всяких травм была, и некоторые последствия ощущаются, но не так чтоб они сильно меня ограничивали. Если б ограничивали, то я пошла б чинить, хоть операции, хоть что угодно...
Что-то не получилось фотку присоединить
https://www.journeyera.com/wp-content/uploads/2018/07/la-piedra-del-penol-guatapae-rock-0029-768x576.jpg.webp
Все разрывы индивидуальны. Их, как выяснилось, такое количество (передний, задний, рог заднего мениска…, степени разрыва от 0, до третьей. Я сначала вставала на ногу. Потом стало хуже ( может как раз от того, что вставала).
Переживать на нужно, но к травматологу сходить бы рекомендовала. Именно к травматологу, а не к хирургу. И обязательно попросить направление на МРТ. Я вот тоже наступала и даже еще пару дней покатала после травмы, а итог -растяжение связок и разрыв мениска последней стадии по МРТ. Так что на тяните и не гадайте, а загляните к врачу для своего же спокойствия.
Девочки, спасибо всем огромное за поддержку и отклики!! Завтра схожу к врачу и отпишусь потом.
Блин, раздражает вынужденное безделье, а столько было планов на оставшуюся неделю отдыха (((
Если тебя это хоть немного утешит, то у меня на завтра тоже назначен прием у хирурга. Угробила я правый локоть. Причем, постепенно так все начиналось, но я не обращала внимания, и довела его до плохого состояния, это ж надо быть такой упертой, чтоб не остановиться пока искры из глаз не посыпались. Да впрочем, я и сейчас не остановилась - некоторое время назад нагуглила видосов параолимпийцев, вдохновилась, вот могут же люди, и продолжила ходить на скалодром используя только одну оставшуюся руку - левую :) А на правый локоть напялила черный рукав из спортивного магазина. Не то чтобы он сильно помогает... Ну хоть для виду, маркер, что я не просто так выпендриваюсь с одной рукой, а есть на то причина :) Так что мой спорт никуда не делся. Ну да, маршруты намного менее сложные с одной рукой проходятся, ну и что с того? Все равно прикольно, новые приемчики освоила :)
А с одной ногой тоже можно много прикольного делать. Хочешь научу целый пролет лестницы преодолевать за 1 - 2 секунды (при движении вниз), используя только костыли, перила и здоровую ногу, пропуская все десять ступенек? Правда, насколько мне известно, за мной этот трюк еще никто не повторил, ты первая будешь :)
Сестра! :) Мне тоже именно в 15 сегодня к врачу! Не, ну это что-то с чем-то, таких совпадений не бывает! :) Вот уж не думала, что я и это за тобой повторю :) :) :)
Да я не знаю, что у меня, первый раз к врачу иду, хотя правый локоть разболелся уже давно, но я думала сам пройдет. Наверное аккуратней надо было над техникой работать, а не как обезьяна на лианах болтаться... Не, ты ничего не пропустила, я раньше не делилась этим здесь, я не люблю таким делиться, потому что напишут же в ответ "ой, сочувствую", фу, не люблю такие разговоры :) А у тебя-то что? Ты ведь уже сходила к врачу? А у меня сейчас только 12 часов дня по местному времени, так что скоро пойду к 3 часам...
Возможно с него и началось, но я вовремя не остановилась, и я прям чувствовала что там что-то аж хрустело когда я по monkey bars рассекала... там все-таки болтаешься то на одной руке то на другой... ну посмотрим...
У меня пока ничего не прояснилось, сделали рентген, там ничего плохого нет, но я ничего плохого там и не ожидала - там же только кости, а кости сейчас точно целы, это я и без них знаю. Дали направление на MRI (это то же что МРТ по-русски или нет?), теперь надо там назначать прием и идти делать, потом опять здесь назначать прием и приходить его расшифровывать. В общем, тягомотина. А, да, нацепили на руку какую-то пластинку на липучке, сказали что тот элластичный рукав что я купила в магазине никуда не годится. А, еще сказали что коллаген хавать бесполезно (я спросила, даже упаковку показала). Доктор только посмеялся, мол, что ж вы все ведетесь на этот маркетинг... Вот такие вот дела!
Поздравляем победительницу!!! На этой неделе с огромным отрывом победила Фрога!!! Ура!!! Так держать!!! 1 кг - это самый шикарный отвес, который только может быть! Когда больше килограмма - то уже и стремно как-то, так можно и мышцы слить вместо жира. А вот килограмм - это самое оно!!! :)
Фрога, поздравляю! Отвес шикарный!
А ещё это очень стимулирует (меня лично) продолжать, не бросать процесс похудения, чтобы "догнать и перегнать" :)
Девочки, я сегодня попробовала новый для меня протеиновый батончик. Чуть язык не проглотила, какой же он вкусный! Доела последний кусочек и решила поделиться с вами. Он по вкусу похож на Сникерс, который я люблю :oops Может, конечно, я открываю Америку и вы его уже пробовали, но для меня это новинка. Chikabar с солёной карамелью и арахисом, в светло-салатовой упаковке. В общем, кто любит Сникерс - очень рекомендую :-9
Подскажите мне, отсталой 😀, а зачем едят при похудении протеиновые батончики? Для белка мышцам? Но там же убойная калорийность? На 100 гр 325 ккал. Для сравнения в пломбире (кто о чем, а вшивый о бане 😀) на 100 гр -225 ккал. Но в пломбире белка, конечно, в 10 раз меньше. НО- Разве калорийность не смазывает всю пользу белка?
Для меня протеиновый батончик - полноценный прием пищи, полдник или второй завтрак. С пломбира я не буду сыта так долго :) ну и норму белка помогают добить, конечно. Но они, как правило, не очень вкусные (я пробовала Бомббар, Культлаб, Квестбар, Рекс). А этот - прямо огонь, но по составу уступает менее вкусным, и калорийнее, да...
Я обожаю мороженое Сникерс и ем его регулярно!!!
Батончики ни разу не пробовала, обычно лежат какие-то возле кассы, может попробовать с кофе?
CHIKABAR/ Протеиновый батончик от "Chikalab" с начинкой, 6 шт х 60 г (ассорти) CHIKALAB
https://wildberries.ru/catalog/34891375/detail.aspx
Но я заказывала три дня назад за 688 руб, поищите на вб ещё, там несколько предложений - возможно, где-то дешевле будет
Добавлю. Попробовала другие вкусы - не очень. Со вкусом печенья Орео вообще не понравился. Тирамису и Фисташка туда-сюда. Пока не попробовала с кокосом и ещё один какой-то вкус.
В общем, теперь буду покупать только солёную карамель.
Вчера сил уже не было писать. В общем, врач полчаса меня крутил вертел, нажимал, мял и заставоял делать всякие фуэте)) Сказал, что мне ОЧЕНЬ повезло и со связками порядок процентов на 99 все обошлось ушибом. Даже не стал пунктировать ту полость, где кровь скопилась, сказал, сама рассосется. Мазать гепарином, на ночь компресс из водки, внутрь тоже можно и носить ортез компресионный. Срок восстановления 6-8 недель. Так что я теперь вот такая красотка:
Не видно картинки :(
Хорошо, что обошлось относительно малой кровью :) Восстанавливался теперь, береги себя!
Попробую помочь... Картинка: (потом уберу, вдруг ты не захочешь чтоб она всегда тут висела).
Уф, теперь восстанавливайтесь! Главное - без фанатизма с физическими упражнениями, несмотря на ортез.
Я вернулась, девочки. На весах опять 65 ☹️. Что за вредный организмище, чем ему далась эта цифра 🙂🤷♀️? Но сегодня же не понедельник, поэтому это не считается. К понедельнику очень надеюсь, что хотя бы лишняя вода уйдет.
Девочки привет от 59 килограммовой барышни, но свои лишние кило не ощущаю, всем отвесов! :party2
Уфффф, у сына закончмлись городские старты, взял третий взрослый разряд, очень доволен)) Я устала не меньше его))
Эх, с этой бездвижностью боюсь выбьюсь из таблицы совсем(( Пытаюсь диетически питаться, но не выходит((( Ненавижу лежать без дел ...
Как бездвижностью? А костыли на что? Очень даже можно ломануться куда-нибудь погулять :) Или в молл хотя бы, пошопиться :) На костылях даже один кружок пройти по моллу - это уже хорошая тренировка на все тело :)
Вспомнилось: мне мама привезла костыли когда я ногу сломала, и рассказывает: "Ой, люди вокруг такие внимательные, видят что я с костылями и все место уступают в транспорте. А я им говорю - да сидите, сидите, это не мои, я дочке везу". Ну вот, она привезла костыли, и меня сразу из дома ветром сдуло. Ну и соответственно, мне в транспорте тоже пытались место уступить. Ну и я на автомате отвечаю: "сидите, сидите, это не мои, я подружке везу". Люди переводят взгляд на гипс на ноге... А я морду кирпичом и с серьезным видом: "А это не мой..." :) :) :)
Гггг)))
Да не, я хожу ведь) я три дня на соревнования к сыну моталась на другой конец города, правда на машине, но все равно, там пройдешься, здесь... Вчера к вечеру разболелась нога, наверное, как раз, нельзя так много. Врач то сказал не нагружать, покой и тд. А я бегаю. Но для меня это все равно, как лежать (((
Может пойти тогда на йогу, и делать только то где нагрузки нет на эту ногу? Аккуратненько :) Эх, надо мне видео записать на скалодроме с одной рукой, для мотивации:)
Запиши)) У меня такая йога, где ноги всегда задействованы, я уж с тренером и так и эдак прикидывала, да и больно мне еще. Две недели вынь да положь, одна уже прошла))
Очень хорошо вас понимаю 😕. Но что делать, надо пока потерпеть. А если начинать раньше времени, то выздоровление затянется на более длительный срок.
Да, прикололись ребята 😀. Лития Ботаника. А еще там много черепах морских. Одна даже на меня пыталась *** осуществить 😀 Фото кладки яиц
Спасибо, все нравится?
я года 3 назад была в Турции, мне питание не понравилось, а никакого поселка рядом не было, никакого маг-на или рынка
отдыхайте, наслаждайтесь!!!
Ок, "отбелила" это изменение в исходнике таблички, раз оно реальное, а не предположение. А 77 кг там так и было с прошлой недели перенесено.
Девочки, возьмите к себе в табличку
39 лет, 168 рост, вес 82.0, цель 75 для начала, хочу вернуться к прошлогоднему весу, а потом до 70 уже)
Добро пожаловать! У нас дружная компания и мы худеем своими методами, а табличка очень стимулирует!!!
Присоединяйтесь с удовольствием)
И рассказывайте, как планируете худеть и радоваться жизни!)
Со мной лучше на ты)
Ну как худеть.... отказываюсь вечером от углеводов, днем стараюсь по правилу тарелки есть.
Алкоголь ограничиваю до 1 бокала вина в день, но не планирую каждый день)
Тренировки дома у меня силовые, летом в зал не хожу, душно. Только на растяжку пару раз в неделю и велик каждый день стараюсь гонять хотя бы минут 40, если погода позволяет.
Сегодня ездила - такой ветер, сдувает аж. На мост проще заезжать было, чем по набережной против ветра)
Привет! Прости за такой вопрос, но он у меня больной 🤣. А сколько тебе лет? Мы тут добавили эту колонку. Только nata соскочила 😜. Колонка, конечно де, только по желанию. Я спрашиваю потому, что вот по себе четко понимаю, что худеть до 50 и после 50 - две громадные разницы. Сейчас я прям себя в бараний рог закручиваю, чтоб хоть чего то добиться. А раньше - убрал углеводы, добавил пробежек - и все, ты стройняшка.😀😀
Так Ariellla в самом первом посте свой возраст написала...
P.S. Ну все, теперь надо ни в коем случае не толстеть, чтоб не пришлось худеть после 50 :)
Это правда. Вокруг меня нет ни одной толстой подруги, но все они, абсолютно все, после 50 набрали. Кто 5 кг, кто 10 кг. А некоторые и 15. При этом они остаются нормальными в нашем понимании. Что такое 65 при 165? НО раньше у нее всегда было 50кг….
Я написала, 39. Посмотрела в табличке нет козочек молоденьких))) А то с ними кошмар худеть)))
Я тоже в 30-35 худела и сейчас - две большие разницы(
Подпишусь. У меня появились первые звоночки грядущей менопаузы. Как же тяжело стало сбрасывать 😠
Ой как грустно. А какие они эти звоночки? Я тут была у гинеколога, мне врач сказал: пора бы делать колькоскопию. И я поняла, время тикает(((
У нас только недавно возрастной минимум поменяли, до этого в 50 направляли. Интересно, почему гинеколог про колоноскопию заговорила? А звоночки классические - пропустила месячные в прошлом месяце, тут же узнала, что за зверь «приливы» 😕
Меня никто не направлял, поэтому и не знала, что это. Посмотрела в инете. Видимо у всех организмы разные. Надеюсь, что я без приливов проскочила. А на работе девочка в 46 очень мучается…Все мы разные. Но .. опы у всех отрастают очень быстро 🤣🤣🤣
Чуть зазеваешься, а она оп и выросла 😀☝️
Поздравляем победительницу!!! На этой неделе ею стала Xyлиган!!! И это не смотря на временно ограниченные возможности заниматься спортом!
P.S. Две участницы, Ната и Мари, возможно могли бы быть победительницами. Но реальных измерений за прошлую неделю не было, в табличке за прошлую неделю лишь предположения (покрашены серым).
Не, ну нечосе... )))) Вот уж не ждала, не гадала... Так сложно без спорта морально мне, просто кошмар. Но стараюсь ограничивать себя в еде хотя бы, чтоб не расплющило...
У меня реальные оказались 65 😕. Я с ними приехала, о чем писала тут. Но мне не принципиально быть победителем 😀. Мне важно победить себя и влезть в 38 размер.
"Давно уж сидим" ))
Все по-разному. Кто-то на интервалке, кто то с подсчетом калорий, кто-то на безуглеводке. Кому что подходит...
Я стараюсь поздно не наедаться и больше двигаться, пока этого хватает. Если нет вечернего зажора, то отвес неминуем у меня. Но я практически не ем сладкого, не люблю просто. И стараюсь не есть хлеб-булку-макароны-картошку. Это те продукты, с которых меня "несет" вширь.
Ведьма, небось)
А как ты так выяснила продукты, с которых тебя несет?
Я сладкое тоже не ем, не люблю, ни сахар, ни лимонады, ни соки, ни конфеты. Только фрукты, иногда сухофрукты.
Сейчас совсем отказалась от всего, кроме картошки на завтрак и/или обед.
Я знаю, что я точно не толстею от мясо, любого, даже от жирной свинины, от картошки и овощей.
Молочку ем очень редко, в охотку кефир и творог раз в два месяца.
Я конечно люблю булки, хлеб, бутерброды с сыром, хачапури и все такое, все что с сыром я люблю. Особенно если булка с сыром)
Буду держаться на таком рационе сколько могу.
У меня осталось мясо любое, картофель, овощи (помидоры, огурцы, зелень, капуста, кабачки, шампиньоны).
Фрукты 1 в день или несколько абрикосов.
Яйца.
Кофе с молоком пару чашек в день.
Сметана в салаты и творог если вдруг захочу.
В общем набор этот продуктов я могу есть круглогодично.
Пока сестра в отпуске, я дома одна - хочу по максимуму воду слить и разгрузиться.
А там если захочется уже буду есть что-то другое, супчики варить с крупами, посмотрю.
В общем планирую чистое питание, 1,5 литра воды.
И без голодовок, захотела - поела.
Я могу утром проснуться кусочек рыбы вчерашней съесть, и потом только в обед поесть.
А могу и утром пару яиц навернуть с грибами и помидором, а потом в обед мяса поесть с картошкой и салатиком закусить.
Ну, так я вообще не вижу проблем ) Хороший рацион. Дело ведь еще не в том, что ешь, а еще и сколько)
Продукты выяснила чисто опытным путем) Но при этом, я могу сьесть и макароны и картошку, главное - не часто и не много и не во второй половине дня. С этим больше всего проблем. Частые встречи с друзьями-подругами приходятся именно на вечернее время.
Я по утрам не ем, обед и ужин почти без перекусов. Сладкое люблю, особенно шоколад и мороженое, хлеб из цельнозерновой муки с семечками обожаю, без фруктов не могу. Поэтому худеется тяжело 🙂 Обедаю овощами с птицей или рыбой, сложные углеводы. Ужинаю салатом с птицей/рыбой/мясом. На десерт - фрукты, греческий йогурт с ягодами, шоколад, домашняя выпечка из цельнозерновой муки. В последнее время тяжело даётся рот на замок вечером, ощущение, что голодная. Из движения - зал 2-4 раза в неделю, бассейн 1-2 раза, много пешком ходила 😕 Сейчас у нас жара невозможная даже рано утром и поздно вечером.
Я тут писала в самом начале прошлого топа, когда к этой группе присоединялась, что я собираюсь делать. Вот, скопирую сюда:
> "План простой - жрать меньше! Должно сработать. Если не сработает, то на этот случай есть План Б - жрать еще меньше!!! :) :) :)"
Собственно, ничего не поменялось с тех пор :)
А если говорить про то как худеется в разном возрасте, то качественной разницы я так и не увидела. В 30+ лет достаточно было просто "жрать меньше", а в этот раз я почти сразу перешла к плану Б - "жрать еще меньше", но это количественная разница, а не качественная :)
Я тут мимокрокодила (когда была в топе таком же).
Ограничение питания до 1600-1900 ккал при ежедневных нагрузках + 2-3 разовое питание без перекусов). Когда сбрасывала основной вес (со 100 кг в 2019 до 56 кг в 2021) сидела на жестком двухразовом питании.
Нагрузки: 3 раза в неделю 90-120 минут силовые тренировки, 3-4 раза в неделю кардионагрузка в виде эллипса, танцев, быстрой ходьбы на расстояния 10-15 км.
Сейчас вес 61 кг. Минимальный был 56 кг прошлой осенью, но я сидела в жестком коридоре калорий 1300-1500, чот больше не тянет туда.
Не осталось почти старичков. :) Раньше хоть как-то заходили, теперь только *мат*ган, Фрога и Fiala держатся. :)
Я тоже была в том топе )) Ляську давно не видела здесь... Вообще я на Еве уже почти полжизни))
и моему 23 ))) в ноябре будет 24 уже... Вот как время бежит!!! Правда я тогда не худела, были другие актуальные проблемы, но с тех пор я здесь )))
Уважаемые худеющие девушки, поможите, чем можете :) Вопрос про еду, а конкретно про рыбу.
Едите ли Вы рыбу, и какую (не морегадов)?
Из доступных вариантов лосось/форель, которые очень люблю, но до меня вот только дошло, что они же слишком жирные? Или белая рыба типа трески, но я на неё уже смотреть не могу. Тунец на вкус не нравится.
Лосось дикий считается полезным, и жиры в нем считаются полезными, более хорошими чем большинство других жиров, а в БЖУ же заложено сколько то там жиров надо есть, не ноль же. Ну вот их и надо есть.
Муся, Вы прям камень с души у меня сняли :party2 Значит, организЬм правильно требует. Тем более, обычно запекаю такую рыбку и ем небольшой кусок - около 250 гр
Муж наконец-то полюбил рыбалку и ловит речную/озерную форель, одна рыбка как раз на 1 порцию, ем почти каждый день. С учетом того, что я мясо давно не ем ( тяжело в желудке после него), то рыбка мне очень даже подходит :)
Ольга, я мужа 15 лет спрашивала Почему ты на рыбалку не ходишь? Но они тугодумы здесь, дошло наконец-то :))))
Обалдеть! Надо мне тоже присмотреться к рыбе... Мой отец рыбачит, в холодильнике всегда есть местная рыба: карась, кета, горбуша, сазан, ауха, судак.. Но это все для жарки в масле. Могу в охотку поесть, но не люблю. На море в Приморье ем на углях палтус - обалденный! Камбалу, и, пожалуй все )) Не знаю как приучить себя к рыбе...
о боги, а почему только для жарки?? Я из рыбы только корюшку жарю, остальное просто запекаю в духовке, это же тааак вкусно!! Можно с травками, можно в сливках, можно с овощами....мммм
какой богатый набор рыбки!
У меня только один вид, но я не жалуюсь, очень полезно и легко для желудка
В принципе могу наверно сьедать 2 рыбки, но без гарнира, будет больше белка и раздельное питание :)
Летом готовим на гриле в фольге, а зимой я любую рыбку готовлю на плите, 10 мин не доводя до кипения, тогда она нежная и сочная.
Но вокруг меня народ вообще рыбу не ест!!! :)))
Девочки, у меня проблема с моей аквааэробикой. Занимаюсь с января, сам процесс очень нравится, нагрузка лайтовая, но она помогает мне не жрать 3 раза в неделю и кайфовать от воды ))) Где-то в феврале-марте у меня, видимо, случилась травма колена на тренировке, поняла я это уже дома когда вечером заболело колено (через час после занятия примерно). Болело недели 3 по убывающей. Но видимо не так сильно, т.к. я до травмпункта так и не дошла, но тренировки ограничила. Потом вроде прошло, месяц тишина. Но после снова случаются казусы, хотя я уже стараюсь контролировать колени, слежу прям за ними в воде, если не уверена - вообще лайтую в процессе, чтоб не навредить. Но все равно уже раз 4й снова боль в том же колене. Че делать, уходить, может не мое ? Хотя мой ревматолог (у меня артроз лучезапястных суставов в начальной стадии) говорит что аква - это мое все... Пытаюсь найти в инете инфу про травмы при аквафитнесе - не могу найти, везде сплошь полезности для суставов. А я чувствую что видимо мои колени просто "летят" от этого вида занятий (((((( прям печалька. Вообще я в спорте была ВСЕГДА, много чем занималась лет до 25, ни одной травмы никогда - от легкой отлетики до конного спорта и тп. Потом конечно был перерыв, и вот никогда бы не подумала что какая-то аквааэробика мне так накозлит (((( И что самое обидное - бассейн от меня через дорогу, реально идти 1 минуту от дома. Такие дела ((((
Че делать то, девочки ?
Что то мне кажется, что это не от аквы... Ну нет же там ударной нагрузки на колени так то...
Возможно, суставы начинают хандрить или наоборот "подстраиваться" под новый вид нагрузки. Можно пропить курсом хондроитин глюкозамин, а в суставы повтирать что то типа вольтарена. У меня так тазобедренный шалил, когда я дала силовую нагрузку на йоге. Мне обьяснили, что так бывает при неожиданных нагрузках, к которым организм еще не привык.
Да это уже 5 месяцев происходит, примерно 2 недели в месяц у меня болит колено с внутреннего бока, где связки (как мне кажется)... Я надеюсь все ещё что это какое-то не связанное с травмами явление, но в группе только я одна такая ((( Тренер многократно вещает на тренировке чтобы мы смотрели на колени, контролировали их под водой )) В общем я прям парюсь на эту тему, то и дело думаю над перерывом очередным... Завтра утром опять тренировка и я снова буду халявить, иначе болеть будет сильнее, уже проходила это (( Но периодически боль уходит...
Нашла сегодня отзыв на одном форуме что у девушки примерно нашего возраста "колени убиты аквааэробикой". Зарегистрировалась на том форуме, хочу ей написать))
А у тебя долго шалил тазобедренный? Привык?
Ого!! Вот никак не могла бы подумать...
Нет, мой сустав за две недели отошел, хотя боль была дикая, я могла спать только на спине. Потом больше не беспокоил...
Меня с моим мениском врачи гнали в бассейн. Пошла. Первое время при резких движениях под водой -боль. После бассейна колено слегка опухало. Но я не бросила. Постепенно колено « подстроилось».
Я не врач! Знаю, что коленям нужно 3 мес для адаптации ранее не задействованных связок..
Я когда начинала бегать, тоже болели колени и "знающие" люди мне рассказывали, что я убиваю колени, пока не встретила одного спортсмена, который, примерно то же самое мне сказал. Я подождала 3 мес (правда у меня не очень болело, скорее постоянно ныло) и через какое-то время я поняла, что не болит и я уже и не вспоминаю.
Надеюсь и у вас ничего страшного ;)
Я все ещё надеюсь, да 😀
Дикой боли нет и не было, ноет, да, и связь прямая с тренировками... Ну подождём! Скоро уеду в отпуск, 2 недели пропущу, посмотрим 😀
Привет, сто лет назад у меня стало болеть колено, а я в то время ходила на аэробику, я таааак расстроилась, неужели придется бросить? Но муж дал наколенник эластичный, я с ним ходила весь день и на тренировку. Время прошло и я забыла про колено :)
Я бы на твоем месте сейчас приостановила акву и занялась чем-то другим временно, ну например просто плавай! Надо дать колену отдых.
Да, придется так и сделать, видимо оно у меня просто не успевает восстановиться, а я его долбаю с новой силой..
Я уже прорабатывала вопрос с наколенниками, ортезами и что-то там еще - короче для воды кроме тейпов ничего нет, но с этими тейпами тоже засада в целом. Вот такие пироги ((
Точно от аквафитнеса? Может где-то оступились и не заметили? Я бы гимнастику поделала для укрепления мышц и перераспределения нагрузки
1) лёжа на полу одну ногу согнуть в колене. Стопа прижата к полу. Поднять прямую ногу до уровня согнутого колена, опустить. Повторять поочередно.
2)Лёжа на боку (голова на согнутой в локте руке) делать махи ногой на максимум вверх. Повторить на другом боку.
3)Стоя подниматься на носки
4) Приседы без нагрузки на колени (хорошо отключившая пятую точку назад
5) Любые растяжки на заднюю поверхность бедра
Попить глюкозамин-кондроитин- МСМ
Попить коллаген
Зарядка лишней не будет, спасибо! Хондроитин+глюкозамин+МСМ Солгар как раз пью уже.
К сожалению связь с аквафитнесом прямая прослежена (( подозреваю что не успевает мое растяжение (как я думаю) зажить, как я снова и снова иду на ту же нагрузку. Но если после предыдущей тренировки ноет больно- я на следующей эту ногу берегу, не даю ударную нагрузку.
За упражнения спасибо!
Девочки, я отработала по контракту в другом городе и вернулась домой!!!
Теперь только отдых, но дела конечно найдутся :)
И ведь я почти у цели! Вес сбросила прогулками быстрым шагом вдоль большого озера, там у них променадные дорожки. Так как жила не дома, то ела мало, а вечером просле прогулки душ и стакан кефира.
Дальше буду делать талию, хотя и тут есть сдвиги!!! Все брюки застегнулись :)
Короче, телом я довольна, но хочется как-то изменить волосы и лицо...
Да, тут везде красивая природа, это правда!
То озеро помогло мне сбросить 3 кг. Сейчас надо организовать мою спокойную жизнь так, чтобы не набрать :)
От фото прямо веет прохладой и свежестью...
Лицо после похудения - это да, отдельная история :( тоже планирую уделить ему особое внимание.
А с волосами что?
72,5 (минус 100г). Эх, обидно, вес стоит уже черт знает сколько. За неделю снижался максимум до 72,1 (никак не перейду в 71...). А я даже ни одной конфетки не попробовала за эти дни, много зелени, овощей, белка, в общем все в лучших традиция!)) Ну ладно, ждемс... плато - это не навсегда.
Спрошу тут, чем отличаются макароны из цельнозерновой муки от макарон из твердых сортов?
Предположу - микроэлементами? Твёрдых сортов из обработанной пшеницы, а цельнозерновые - нет. Ну и соответственно, вторые дольше насыщают.
А вы попробуйте те и другие :) Однажды муж настоял, чтобы купили цельнозерновые, они были бежево-коричневые, на вкус мне вообще не понравились, наверняка выбросила :)
Покупаю спагетти фирмы Barilla, и неважно сколько там углеводов, так как я готовлю спагетти с морепродуктами 1 раз в месяц, на вес никак не повлияет.
Почитала - Барилла делает макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, богатых протеинами
Я в шоке 😨 Всю неделю вела себя практически безукоризненно, а на весах привес. Неужели реально гормональные изменения так влияют 🙁
Вес устаканивается нек. время, возможно движение вверх и вниз, это из моих наблюдений :)
Да ладно, нормально, "по морям по волнам, нынче здесь завтра там". Ну и где измерение? Что в табличку-то писать?
Ну у меня также. В конце недели опускался до 61,9, а сегодня, хопс и 62,2. Знаю, что так бывает. Какое то время поболтается туда /сюда, а потом все равно спустится. Работаем 😀.
Поздравляем победительниц!!! На этой неделе первое место разделили Мари и я :) Ура, товарищи!!!!!
Ураураура!! Молодцы, так держать! Я собой тоже довольна, ввиду полного отсутствия спорта уже три недели, держусь на месте, не набираю. Я тоже молодец! )))
жарко очень. Это, наверное и спасает, меньше есть хочется. А еще, я поняла, что когда треню - ем намного больше, чем когда не треню. :mda
Молодец, у тебя сила воли!!!
Я себя утешаю, что мне надо отдохнуть после напряженного года, да еще третий день подряд проливной дождь у нас!!! Даже страшно выходить, поэтому разбираю чемоданы и коробки :)
Не, сила воли как раз не очень, а то б скинула уже давно. То там, то сям нарушаю и нарушаю ) Вот сегодня вечером с подругой встречаемся... Ну, не огурцы же нам кефиром запивать?)))
блин. Вот ты молодец! А я безвольная жопка, слопала вчера шаверму или как у вас говорят - шаурму))
Хаха, я бы слопала все, что вкусное! Но у меня нет :( Ну и ладно, зато вес не ползет вверх :)))
Но завтра лечу в Гданск на 4 дня, налопаюсь вареников!!!
Я спрятала Fresh Wind - она отчиталась только один раз, а потом уже 4 раза не появлялась.
Не, ну ладно новенькие, на них надежды мало :) Но где Биссектриса?!? Уже третий раз ее нет... Жаль терять старых боевых товарищей! :)
Мы отдыхаем и набираем:) я скоро вернусь в боевые ряды худеющих! Плюс 2 кг за всевключено :)
Отлично!!! Вы на финишной прямой!!! Надеюсь, скоро мы сможем Вас поздравить с достижением цели :)
Да не за что))) Я вообще подсела на платья) Раньше только джинсы. А сейчас с наколенником джинсы не натянешь, да и жарко очень, вот стала наряжаться)))
Спасибо!! Еще вот такой сарафанчик) Тоже с валберриса, правда в прошлом году покупала)
Я подумала, что наверно в офисе прохладно :)
Давай фотку с голыми руками, мы скажем наше мнение. Я уверена 100%, что это в голове сидит :)
Девушки, а вы короткие платья почему не носите?
А я ношу :)
Завтра улетаю в Гданск, там сфоткаюсь и потом выложу
У меня целлик на ногах - комплексую. Могу шорты на отдыхе нацепить, а в городе как то не могу даже колени открыть.
Тут самая главная деУшка -это я 🤣🤣🤣🤣. И я ношу короткие платья (выше колена) и юбки 🤣🤣🤣.
Вот такая я всевозрастная засранка. Я так на работу хожу 😳. Надеюсь в фитнесе нет маролистов 😀,
Девушки, привет! :party2
Первый этап моего отпуска закончился, вчера вернулась из Питера (Катя-*мат*ган, ты живёшь в потрясающе красивом городе 🖤 ), думала, привезу пару кг лишних. Сегодня встала на весы 54 кг, какой уехала, такой и приехала :party4 Ели и пили много, но и ходили ещё больше.
Через неделю улетаю в Новосибирск, погуляем там и поедем на Байкал :chr6
Попробую прикрепить парочку фото из Питерского путешествия - надеюсь, прикрепятся
Попытка номер два. Это мы с сестрицей :party2 :party2 Здесь мы жили. Очень атмосферное место!
Я в прошлом году брала экскурсию по крышам - там никакой техники безопасности, просто привели нас на крышу и гуляйте как хотите :scared2
А в этот раз были нескользкие дорожки, инструктаж, интересная экскурсия, очень милый экскурсовод :love1
я сейчас как раз читаю книгу на инглише, девушка упала в Лондоне, так что может не надо???
Нужно быть ОЧЕНЬ осторожной, в спортивной обуви и слушаться ведущего. Ну и никому не посоветую экскурсию, подобную той, на которой я была в первый раз. Реально опасно, покатишься с крыши, как с горки, а внизу даже хлипеньких поручней нет. Обязательно уточнять, будет ли противоскользящее покрытие. Ну и детей лет до 16 я бы не брала с собой, только если это не совсем плоская крыша со всеми элементами безопасности.
Самая счастливая в мире! Очень классная улыбка, тоже такую хочу (поделись контактом)
Спасибо, очень приятно :) Надо сказать, улыбаться я начала только после 20 лет, теперь наверстываю :)
Я тоже думала, что после Питера наберу)) Это же надо столько кофеен, пышки эти на Конюшенной и пиццерия где-то там же)) И шаурма на Антоненко) Но нет. Вообще нет, даже скорее минус. Ели много, но ходили ещё больше) Муж марафонил, с него вообще спрос небольшой - за раз мне даже страшно скока калорий он там сжёг - 3 тысячи, 4? В общем дофига)
Крыши классные) Это прграмма-минимум каждый раз) У меня ощущение, что я была там же, где и вы. Задник знакомый. Невский, не?
Невозможное количество кофеен, кафешек и прочих едален в Питере. И все такое вкусное! Благодаря рекомендациям Ев я попробовала медово-ржаное мороженое в булочной Вольчека - очень понравилось. Пироговый дворик - наш фаворит в каждый приезд. Ещё открыла для себя маленькое семейное кафе - потрясающе вкусный курник и картошка с опятами :love1 и вишневый рулет :love1 Все, захлебнулась слюной :-9
А прогулка по крышам - мы были на Марата 1. Там Карлсон на одной из башенок нарисован, его невозможно не заметить :) И вот такой вид открывался:
У меня точно такие же ощущения!
Я не стремлюсь к худобе, но чтобы пропорционально все было и упруго :)
Не успела зайти в похудательный ритм, как тут же выпала из него. У нас жара. За неделю отекла +2кг.
Мы уехали на остров, связи почти нет, так что я пропала, вернусь попозже.
Питание тоже абы как, что приготовим на костре, то и едим ) Рыбку ловим, жарим, уху варим.
Не знаю, когда вернусь к похудению. Пока так кайфово отдыхать)
Ага, с учетом округления принятого в нашей табличке - таки догнала :) - у нас обеих 19.5 ИМТ. Но я тут временно раздула ИМТ колонку до 4 знаков после запятой, и у тебя 19.4513, а у меня 19.4810, так что на самом деле еще не догнала :)
А вообще, последние две недели у меня были благоприятные для потери веса. А вот сегодня - праздник, день независимости. Барбекью на бэкярде - святое дело :) Эх, нажрусь сегодня вечером как свинка :) :) :) А потом салют смотреть, если не усну :)
Эх, а у меня, наоборот, неблагоприятное время для потери веса :) Ну да ничего, время собирать камни :)))
Какой хороший отвес! Как рука, пришла в номру? Муж длительное время занимался в ортезе, потом с тейпами.
76,4 отвес 500гр Оо (прям не верю, может весы врут? :mda )
ОГ 110 ОТ 94 ОБ 100
ТАБЛИЧКА 04.07.2022
На еву опять картинки не грузятся, так что вот ссылка:
https://photos.app.goo.gl/ePnHTfSEj7KGQAmZA
Поздравляем победительниц!!! На этой неделе аж целых три участницы разделили первое место: Муся, TSuN и я :) Ура!!!
ЗАМЕРЫ 04.07.2022
Опять же, вот ссылка на замеры:
https://photos.app.goo.gl/pQ2FimZ2kjkWV3Rs6
Поздравляем Фрогу!!! Два из трех ее замеров снизились на 3 см каждый!!! Суммарное уменьшение = 6 см (3 + 0 + 3).
Ну и у меня суммарное уменьшение = 6 см, только с другим распределением (3 + 2 + 1).
Что-то я до сих пор не стандартизировала что чем красить в замерах. В этот раз покрасила ярко желтым уменьшение в 3 см, и бледно желтым уменьшение в 2 см.
Молодцы, вот это я понимаю результаты!!! Для меня это из разряда фантастики, как такое возможно?
Я за полгода талию на 1 см уменьшила, да и то наверно просто живот втянула :)))))
Девочки, и смех и грех, не успела я локоть починить, как до кучи еще дочка связки на ноге потянула (на школьной тренировке), так что мы на этой неделе релально как Лиса Алиса и Кот Базилио на скалодроме смотрелись, вот видео :) Но со скалодрома нас не выгнать, несмотря ни на что :)
Я с одной рукой: https://youtu.be/YTdLdz2D8-o
Дочка с одной ногой: https://youtu.be/RpnAd2a-G1c
Но сегодня, никаких тренировок, полная расслабуха!
Завтра буду весить тонну!!! :) https://photos.app.goo.gl/3m6myY65UFK2kvqcA
Девочки, я ездила в Гданск сменить обстановку, забыть работу и просто поесть вареников и на шоппинг :)
Как и обещала, фотка в любимом платье :)
Много сидела в уличных кафешках и наблюдала за туристами :) Классные фигуры встречаются редко, a женщины постарше вообще все с животами :)))
Как же мне нравятся подобные простые платья! Очень милое и женственное. А милой и женственной даме на фото не нужно скидывать ни килограмма, мне кажется :)
Удалось поесть вареников? С какой начинкой их принято готовить в Гданске? Мой папа делает умопомрачительные вареники с мясом и капустой (не знаю, принят ли такой микс где-то еще или это наша семейная фишка :mda )
Спасибо большое! Именно этот фасон платья маскирует отсутствие талии :) А так да, полностью согласна, худоба мне не пойдет, поэтому дальше работаю только над пропорциями тела.
Вареники люблю с детства! Мне бабушка с вишнями делала, но у поляков с вишнями нет, я ела с клубникой, тоже вкусно. У них много разных видов в меню - с картошкой и грибами, с кваш. капустой, с мясом и капустой и т.д.
70,5 (ура!!!!!!!! лед тронулся!!!!!)
Вроде вложила в альбом скриншоты статистики моего постройнения )) Но Ева так криво показывает, что не могу понять получилось вложить или нет..... Скрины из программы от моих весов )) Почему-то она до сиз пор пишет что у меня скрытое ожирение... не могу понять что это за хрень ))) Я уже очень стройная, живота нет (наоборот впал...))). Но вот она уверена что не все в порядке. Я взвешиваюсь по утрам натощак. Но на днях ради интереса взвесилась вечером, когда и воды в организме достаточно - ничего не изменилось. Ну да ладно )) Это я фотки выложила просто вдруг кому интересно ))
Ого, грандиозный отвесище!!!
А картинок не видно, ни с телефона ни с компьютера. Опять "наташины коты" все сломали:) Так что остается только грузить куда-то еще и давать ссылки, как и с табличкой мне иногда приходиться делать.
56,0 Отвес 0,3. На этой неделе одно только празднование дня независимости чего стоило, поэтому много скинуть не удалось :)
Возраст 47, рост 171, вес 95,200, желаемый вес хотя бы 75.
Я объемы для себя здесь напишу, потому что до начала августа долго. А так , смогу потом сравнить и замотивироваться
ОБ 107, ОТ 88, ОЖ 106, ОГ 108
63,9, ура , новая циферка, но я сама даже не знаю, почему, жрала на выходных как не в себя, правда столовскую еду))) Все-таки советское питание было очень правильным. Утром каша и ленивые вареники, днем суп, салат из свежих овощей и второе, ужин рис с рыбой. И компот!! )) Черт, кто бы мне дома так готовил....
Да, я обожаю санатории ) Причем, чем проще и совдепошнее, тем я себя там уютнее чувствую ))))
Я понимаю тебя, тоже радуюсь, что хоть и маленькими шажками, но к цели))
А мне к этому питанию всегда нужен был еще тортик и мороженка. Иначе я голодной оставалась. ( много посещала пансионатов и домов отдыха). А вот если поосто тортик и мороженка, без такого питания, то тогда все ок .🤣
Спасибо! )) Я лет десять назад здесь задела в группе , было очень продуктивно)). Но тогда группа более упитанных была)) .А объемы Вы пишите? Или только вес?
Объемы пишем раз в месяц - в первый понедельник месяца.
А сейчас пишите:
1) рост (он нужен для формул в колонках ИМТ)
2) возраст (желательно, но не обязательно, он ни в каких формулах не задействован)
3) стартовый вес, т.е. вес который в это воскресенье или понедельник, он и будет стартовый вес
4) целевой вес (он нужен для формул в последних двух колонках "До цели" и "Идем к цели").
Остальное все считается по формулам.
Поздравляем победительницу!!! На этой неделе с огромным отрывом победила TSuN, просто порвала всех в клочья, обошла всех как стоячих!!! :) :) :) Как удалось?!?
Спасибо, мотивация зашкаливает )) не откатиться бы на радостях )))))))))))))
Но нельзя, в отпуск 23го!!!
Девочки привет 😀 Не дождусь понедельника, очень хочется поделиться- сегодня весы мне показали резкий переход в новый десяток- 69.4кг :party2 не знаю что там будет в понедельник, но сегодня я рада до невозможности :-)
Итого минус 14кг с февраля, и я почти-почти у цели 😀
Но вот что интересно - в 2019г при таком же весе ОБ был на 2см меньше, чем сейчас. Эх... Ну ничего,сейчас дохудею куда планирую и буду мышцу наращивать🥳🥳🥳
а до этого больше месяца вокруг да около одной цифры крутилась, прям реальное плато было, даже мотивация скукоживалась от грусти )) Но сейчас конечно, особенно с учетом что на море через неделю... ух! )))
Молодец то, молодец... А кто делиться с подругами будет волшебным способом похудения?:party4
Смеешься, да ? ))) Самый банальный и ....видимо единственный способ - "кушать на пол-ведра меньше". Ну а про мой "спорт" всем известно, просто мне моя аква помогает не жрать 3 раза в неделю )) остальное держусь без нее. Все пока мечтаю подключить силовые (мышцы сохранить и нарастить немного, чтобы опять же - больше есть))). Но я пока не решила как мне это лучше сделать. То ли к тренеру пойти, то ли просто какие-то тренировки взять с гантельками и делать дома (но пока мне эта идея видится не очень реализуемой).
разве такое возможно? Супер результат!!!
Делись фотками ДО и ПОСЛЕ, а также что ты для этого делала
А то я свои 3 кг с февраля мусолю :)))) мне правда больше и не надо, но талию как найти???
вот с фотками может быть проблема... Надо посмотреть конечно, но весь прошлый "жирный" год я так много работала, девочки, реально с 7-00 и до 23-00, что просто работала и, видимо,ела... я даже на улицу выходила не каждый день, столько было работы. Плюс потеря близкого человека сказалась (в плане - наплевала на себя, еда была единственным выходом, наверное, даже не могу объяснить самой себе). Я вот помню как глядя на рост веса, когда весы показали 73 кг (не 83!!! а всего 73) - я понимала что вес уже растет, но казалось что могу в любой момент, если захочу и т.п. - как курильщики или алкоголики, наверное ))) Но вот реально тумблер переключился в 83,4кг.
Посмотрю фотки, у меня наверняка есть что-то с прошлогоднего моря. Пусть даже не в одинаковых позах и ракурсах, неважно. Главное - просто для наглядности ))
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ:
Новый топ (десктоп): https://eva.ru/topic/64/3639837.htm
Новый топ (мобайл): https://eva.ru/forum/mobile/topic/64/3639837.htm