Дурацкая привычка
Есть привычка все время что-то жевать.
Не так важно что, овощи, фрукты, ягоды, конфеты, чипсы. Просто без остановки.
Могу и кг моркови съесть, а потом ещё столько же яблок, помимо этого конфеты и так от завтрака к обеду и от обеда к ужину.
Как избавиться? Честно держалась час-1,5 максимум и потом снова начинаю есть.
Завтрак, обед и ужин полноценные, на завтрак, например, яичница с красной рыбой, на обед суп и второе, на ужин горячее, рыба/мясо, гречка/рис и салат овощной.
Но и 15 минут не проходит, как начинается безостановочный жор(.
Психотерапия уберет привычку пихать в рот всё подряд. РПП лечат не эндокринологи
Как же задолбали с "нормальной глюкозой". Она может быть "нормальной" а инсулин быть высоким что бы держать ее в норме. Но это не значит что вы не преддиабетик или уже диабетик. Нормальная глюкоза ни о чем. Какие у вас всплески глюкозы намного важней.
Мясо можно есть много, но женщинам лучше жир и мясо, рыбу, яйца.
Камни в желчном не от голода, а от того что вы на маложировой диете и жрете много овощей, фруктов. Почитайте про антинутриенты, особенно оксилаты в расстениях и поймете что маложировй диетой с большим количеством овощей и круп вы себе сами создаете проблемы.
Я голодаю лет 40х, никаких камней у меня нет.
я не жру много овощей и фруктов, все люди разные, вы не знали?
Про то, что мне конкретно нельзя много мяса, я не сама придумала, я много лет наблюдалась у очень хорошего эндокринолога.
Многабукоффф, а для чего???
Всегда удивляют подобные темы. Вместо того, чтобы обратится к своему терапевту, обрисовав ему проблемы, народ пишет простыни на еву.
В брекетах жрать можно сколько угодно. Элайнеры надо пойти снять, потом зубы почистить, надеть, и уложиться в 2 часа в сутки без элайнеров)
Бутылку воды постоянно при себе держите и пейте, пейте. Может замените одну привычку другой
У меня так же. Есть не хочу, хочется что-то жевать. Скорее всего, невроз.
Если где-то хожу, могу долго не есть без дискомфорта. А дома постоянно таскаю.
Лучше жвачки.. От долгого жевания и голова болит, и при жевании если надо работать - голова плохо соображает.
А с зубочисткой во рту, если просто время от времени как бы покусывать ее, погашается желание перекусывать что-то и нет интенсивного жевания.
Я жвачку жую на работе. А дома все подряд грызу.
Домашние говорят, что у них болят зубы и чувствительная эмаль у всех, никто грызть не может без остановки. А я как щелкунчик (
Времени много свободного, вот и жуете. Я тоже сейчас не загружена и тоже жую. Вредная привычка. Я ограничила себе промежуток приема пищи, ем с полудня и часов до 7-8 вечера. Интервальное голодание, чтобы организм от еды отдыхал. В период 12 до 17 жевать хочется сильно, не выдерживаю. Скоро буду занята и надеюсь избавлюсь от этой привычки.
Я перестала перекусывать когда стала придерживаться нормального питания. Ем один или два раза в день и нормально. Никаких жеваний.
Даже через день нормально питаться. А вот есть 6-8 или больше раз в день это НЕ нормально. Ну реально люди, вы хоть разберите и поймите как работает тело человека. Мы не должны жрать нон стоп всякие "полезности". Вы себя этим убиваете. Но в конце концов теория Дарвина в действии продолжайте точить как рекомендуют неграмотные дураки врачи.
Мы не обезьяны, мы львы:) Понаблюдайте за ними.
И еще одино замечание, я была в Японии где живут снежные обезьяны. Наблюдали за ними часами. Они не жуют постоянно, блохи выкусывают у себя и детей, сидят в источниках, дрались но не жевали постоянно.
А зачем вам есть первое, второе, третье и салат? Сьели кусок мяса с овощами или суп если любите и все.
Конечно, все индивидуально. Но как вы можете есть столько еды?!
Мне на завтрак творожка достаточно.
Часов в 8-9. Потом в 12 можно второй лёгкий завтрак, ну яичницу из 2х яиц с помидорами, чай без сахара.
Обед - не раньше 15-16.00
Достаточно просто суп .
Ужин - котлета/курица + пара ложек риса/гречки/картошки, салат.
На перекус - йогурт и чай. Шоколад. Воду тоже пью.
Хлеб/ бутерброды ем крайне редко. Но если делать перерыв очень большой, например, с 9 утра до 14, и потом в обед "первое -второе-компот", то начинаю поправляться. Давно уже заметила, что дробное питание небольшими порциями лично для меня - лучше!
Советы давать неразумно, конечно..
Но я про себя лишь скажу.
Тоже все время что то нужно жевать.Особенно на рабботе.да и вечером дома.
Мне реально помогло интервальное голодание.Просто решила попробовать из любопытства.
Получается-Убиваю два зайца-не ем после 18, ну и сам принцип интервального голодания что то там дает (не знаю что))))
Ем с 10 утра до 18 вечера.А потом никакой еды.
Думала не смогу.А смогла Причем легко.Спасает то что довольно рано ложусь спать (не позже 23)
Если прямо сильно хочется перед сном есть -выпиваю пару стаканов воды.Зато утром легкость в теле необыкновенная.
Вот утром мне тяжело дождаться 10 часов.
Но тоже нашла выход.В 6 утра встаю выпиваю крошечную чашечку кофе с глотком молока (допустимо при интервальном).Мне после кофе сразу спокойнее))и радостнее)
А уж потом на работе в 10 сьедаю завтрак с удовольствием.Не наваливаюсь как с голодного края, а очень умеренно.
Думала буду с 10 до 18 на работе жрать как не в себя все подряд-ничего подобного.Особо и не хочется почему то.
В 10 завтрак
в 12-обед
часа в 15 кофе с пастилой или яблоко или персик.Или даже любимая улитка с маком (синабонн)
с работу прихожу в 17-30 и сразу ужинаю.
Все.после 18 ни ни.
Себе удивляюсь что не хватаю все подряд как с голодного края даже в разрешенные часы.
Я очень обязательная и ответственная))) запрещено-значит запрещено)))
Так это можно сказать и есть единственный способ худеть: ложиться спать с низким уровнем сахара в крови.
Худеется во сне.
я всю жизнь ем 2 раза в день - завтрак и ужин. И в течение дня есть не хочется, совсем. И никогда не хотелось. Иногда и про ужин забываю, если дел много навалится. Но вот после ужина, часа через 2, начинается что-то страшное, хочется чего-то сладкого.
Так что не всегда работает это интервальное((( Все очень индивидуально
Это распущенность в еде. В семье например постоянно ели?
Что делать? Во-первых, пойти на работу. Работа с клиентами не позволяет жевать :)
Ой, лично меня задолбало бы постоянно зуб. нитью чистить, а вы не чистите?
У вас основное питание бoльше нормы, так уже давно не едят, это было в совке закуска-первое-второе-компот :)