Правда, что, ты теряешь 60 ккал
в состоянии покоя? То, если, даже, если ты просто лежишь, то 1440 ккал за сутки теряешь? Или это ерунда?
Я же не спрашиваю, теряют ли или нет, а что именно 60 ккал за минуту и 1440 за сутки.
Никто и не сомневался. Кому как не вам знать почему у вас такая комплекция
а еще от роста, возраста и сопутствующих заболеваний (особенно щитовидки)
Да, я именно так и худела, ела 1200кк, но, при нехватке, метаболизм сокращает потребление со временем, мой организм начал обходится и 800кк.
Блин,а знаний,смекалки не хватает,чтобы додуматься,что организм живой и ему всегда нужна энергия на Основной обмен? А кто подсчитал эти цифры,то к нему и вопросы,а не к бабам на форуме.
Может и правда, органы же все продолжают работать, сердце бьется, клетки обновляются, мозг опять же...все это требует определенных энергозатрат.
Это да, понятно, что мы теряем, вот вопрос основной сколько в состоянии покоя теряется? На разных ресурсах видела такую цифру. Но как-то сомнительно.
Даже нагрев вдыхаемого воздуха до 36,6 градусов требует затрат. Именно поэтому чем холоднее, тем проще худеть ))
Почему много? Одно только ваше сердце перекачивает больше 300 литров за час.
Попробуйте сделать то же самое своими руками, устанете, наверное.
Зависит от роста, веса, физической активности, мышц, ежедневной нагрузки.
Мой порядка 1800 лежа на диване перерабатывает, но я на это долго работала, чтобы оно так было.
Да, это в первую очередь.
И из-за того, что я большую часть времени в движении. Работать вот только сидя приходится, но я и тут придумываю перерывы на движение. И высокая. И тяжелая.
Но у такого образа жизни есть и другая сторона вопроса, которую надо постоянно контролировать, ем я тоже много.
Если не секрет, то сколько ккал в день сделаете при таких тренировках и активности?
2500 в рабочие -3500 в выходные и отпуск. Сейчас на часах 997 активных, это я хозяйством занималась, на рок-концерт вот еду, это еще кк800 + основной обмен 1700. Вот и 3500.
Это зависит от много - температура воздуха, физическое состояние человека, мозговая деятельность и т.п. Кто-то и больше, кто-то меньше.
Меня больше поразило, что физическая активность очень мало калорий затрачивает. Типа съел конфету - час бега. На один и тот же калораж съедобного удовольствия в разы меньше, чем затрачивается физ активности))))
А эволюция старалась-старалась, чтобы сделать нас максимально экономичными, а мы опять недовольны ))
«Меня больше поразило, что физическая активность очень мало калорий затрачивает»
Вот да, это несправедливо 😢
Угу, и еще вот эта ловушка, особенно на групповых распространено, приходит такая новенькая тетеньки, калорий на 300 что-то там пошевелилась, а усталаааааа ...... и идет жрет на 800.
Зависит от того, сколько у Вас мышц. Мышцы в состоянии покоя тратят больше всего калорий.
дык организЬм всю ночь тратит калории на переваривание сожранного за день, это же общеизвестный факт :)
Это да, но чтобы так много? То есть то, что я хожу до работы и обратное пешком это ничего по сравнению с тем, что тратится просто так, ничего не делая.
Мы не берём в расчёт тех, у кого проблемы со здоровьем.
Ну и есть распущенность, кончено, но вроде у нас таких не так и много в стране.
Да конечно, 70+% средний класс и едят стейк с рукколой на гарнир, от них не растолстеешь )))))
https://amp.rbc.ru/rbcnews/rbcfreenews/5d6627dc9a7947221709fdf0
2600 в день в среднем
Ну таки да) Базовый обмен. Причем если лежит девушка 45 кг и накачанный мужик в 100 кг - у мужика будет раза в 3 больше. Работа внутренних органов, питание мышц и мозга..
Похудеть не напрягаясь можно, уменьшив суточный калораж на 20-30%, и следить за тем, чтобы есть не больше и не меньше. Больше - не будет эффекта, меньше - будет режим энергосбережения, и потом "запасы на зиму" из всего. Минус 20 процентов калорий - это комфортный для организма режим, при котором он очень быстро расстается с весом даже без спорта.
Да, можете. Можно сидеть кочкой на диване и жрать 1 яблоко и 1 творожок в день. Вы похудеете. Ровно до того момента, пока не прибавите к этому еще кусочек еды. Который перепуганный организм тут же отложит в жир. И вот из этого состояния вам уже придется выходить очень долго и муторно. Поэтому так разъедаются те, кто склонен к весовым "качелям". Утерянное таким способом возвращается обратно, причем с друзями, причем очень быстро.
Нет, будет срыв. Не через неделю,так через месяц, но будет обязательно. И уже все, съеденное в этот срыв, отложится в жир, аноним выше права. Стресс, выброс кортизола, "срочно делаем запасы, вдруг эта ненормальная больше еды не даст". Вот как думает наш организм при сильном ограничении калорий, и потом, даже лёгком, послаблении
Я (правда в студенчестве) как то набрала много за 2 года, постоянно ела. Но в один момент сократила себе еду, не завтракала, на обед только суп или салат, на ужин 1/2 от привычной порции, минус перекусы и только воды. Пару месяцев тяжело привыкала, но потом привык организм и уже стала наедаться меньшей порцией и не хотелось больше. Организм привык и так до сих пор.
В целом теоретически да. Но на практике это пусть в никуда, При поступлении еды, в количестве, не покрывающем базовый обмен - организм выходит в режим запасания. Выход из него займет приличное время, за которое Вы наберете больше, чем было ДО.
Наоборот мало же. У меня вообще 1160 в день. Но я же наедаю гораздо больше. Вообще в среднем 2000 рацион человека. Все остальное расходуется на активную деятельность.
Вот это соотношение и удивляет. Что в состоянии покоя расходуешь больше, чем ведя активную деятельность.
И опять неправильное утверждение.
В состоянии покоя расходуешь Х.
Ведя активную деятельность Х+Y.
Я не об этом. В состоянии покоя за сутки ты теряет 1200-1400 примерно, а если активничаешь, то ну суммарно 2000 примерно. И при этом это усилия несоизмеримы результатам.
Результат - тогда можно употребить 2000к и не потолстеть, а иначе только либо есть 1400к либо толстеть начинаешь
Думаете грустно и голодно? На завтрак 300-400 ккал, на обед и ужин по 500 ккал. Нормально же?
Я думаю, грустно и голодно, да, тк по ссылке выше росстат утверждает, что средний россиянин употребляет 2500кк в день, не думаю, что люди прям обжираются на эти 2500кк
Вопрос в качестве питания. Россияне едят много пищевого мусора в виде йогуртов, прости хоспади, с фруктовым наполнителем, пьют химозный кефир, едят каши на молоке, много выпечки, варенья, колбас, газировки, и прочих чипсов с пивом и магазинных пельменей. Так и 3500 можно набрать легко. Учитывая что едят 4-5 раз в день и продолжают утверждать «я мало ем» 🤦♀️
Для россиянина нормально начинать день со сладкой молочной каши, вприкуску с йогуртом, и бутерброд из белого хлеба с дешевым сыром, плюс чай с булочкой - это уже до фига калорий, при этом сплошные углеводы, белка кот наплакал. На обед съесть суп из непонятно чего, опять же без белкового содержимого, закусив обязательно тортом- а как же, мозгу нужна глюкоза! Потом обязательно полдник, как его пропустить? Святой прием пищи, на который опять же углеводы в виде чая с печеньем и конфетами, творожной жутьзапеканкой. На ужин картошка или макароны с сосисками, и на ночь кефир оченьполезный, ага.
Где овощи, где зелень, где мясо и морепродукты, где клетчатка? Нигде 🤷♀️
Чьи усилия и какой результат вы оцениваете?:)
Вы будто завидуете своему организму - ничего не делает, а калории расходуются. Поймите, лежите вы, а ваши клетки в это время ходуном ходят, и им совсем не кажется, что они бездельничают)))
Откуда такой вывод? Час покоя = 60 калорий, час бега = 600 калорий, а то и больше
На поддержание температуры тела много уходит, в холодное время года особенно. Да и жизненные процессы тоже довольно сложные.
А кило жира -3500 ккал. То есть если вы не будете есть и двигаться 10 дней, если лежать и спать то это вполне реально выдержать, то похудеете примерно на 5 кг. Но это чистый вес, а ещё уйдут отеки, лишняя жидкость так что весы покажут больше.
При голодании калории не только из жира расходуются, к сожалению. Иначе бы все так голодали.
1 кг веса это минус 7000 калорий, а не 3500. И это сначала мышцы, к сожалению.
0,97 ккал на 1 кг массы тела во сне в час. 1,1 в состоянии покоя.
0,97*8+1,1*16=25 ккал на 1 кг массы тела в стуки.
